5 طرق طبيعية فعالة لعلاج قدم الرياضي للأبد

ليس سراً أننا جميعًا نتحدث عن العلاجات الطبيعية هنا. يجب أن يكون لدى كل أم بعض الحيل في جعبها لعلاج الأمراض البسيطة في المنزل دون اللجوء إلى المواد الكيميائية الضارة. فيما يلي خمسة علاجات طبيعية لمشكلة مزعجة تزعج الكثير منا من وقت لآخر & hellip؛ قدم الرياضي.


قدم الرياضيهي حالة الجلد التي غالبًا ما ترتبط بالقدم المتعرقة والرائحة وغرف خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، فإنه لا يؤثر فقط على الرياضيين.

كيف تحدث قدم الرياضي؟

قد يكون من المفاجئ معرفة أن قدم الرياضي ليست مجرد شيء يصيب المراهقين. في الواقع ، هناك ما هو أكثر من السبب الجذري لقدم الرياضي من الاستحمام أو المناشف المصابة.


قد يكون لميكروبيوم الجسم علاقة كبيرة بالتعرض لأي عدوى ، بما في ذلك قدم الرياضي. دعونا ننظر أولاً إلى ما يسبب فعلاً قدم الرياضي.

ما الذي يؤدي إلى قدم الرياضي

  • ملامسة الأشخاص أو الأشياء المصابة ، مثل المناشف أو أرضية الاستحمام أو حمام السباحة
  • ارتداء أحذية ضيقة ومبللة
  • اختلال التوازن الميكروبيوم الجسدي العام
  • ضعف وظيفة الجهاز المناعي

لذلك ، بينما يعلم الجميع أن التعرض للفطر المسؤول عن قدم الرياضي (يسمىاحتفظ) يعزز انتشار العدوى ، قد يكون لصحتك الشخصية علاقة كبيرة بكيفية تعامل جسمك مع التعرض. عندما يكون لدينا نمو مفرط للبكتيريا والفطريات الضارة ، نكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بجميع أنواعها.

لدينا خلايا بكتيرية أكثر من الخلايا البشرية ، والأمر يتعلق حقًا بالتوازن البكتيري. أتحدث كثيرًا عن صحة الأمعاء وأهمية دعم ميكروبيوم الجلد. الفكرة هي أنه عندما يكون النظام البيئي الداخلي لديك متوازناً ، فإن ميكروبيوم جسمك بالكامل سيكون متوازناً ، بما في ذلك البكتيريا الموجودة على سطح بشرتك وتحته.

أعراض قدم الرياضي

يمكن أن تحاكي قدم الرياضي في الواقع الأكزيما السيئة أو التهاب الجلد ، لذلك قد يكون من الصعب التفريق بين الاثنين. تشمل الأعراض:




  • جلد سميك أو أحمر أو متقشر أو متشقق
  • طفح جلدي وحكة
  • تتركز الأعراض بين أصابع القدم ، حيث تزداد احتمالية نمو الفطريات
  • بثور
  • أظافر مشوهة

أونصة للوقاية & hellip؛

غالبًا ما يكون أفضل علاج هو تجنب المشكلة في المقام الأول. فيما يلي بعض الطرق لتقليل فرص الإصابة بقدم الرياضيين:

ارتدِ أغطية للقدمفي الأماكن العامة الرطبة ، عندما يكون ذلك ممكنًا.

جفف القدمين جيدًاعند الخروج من الماء سواء في المنزل أو في الأماكن العامة.

اغسل المناشفإذا كنت تشك في الإصابة أو إذا تم استخدامها في مكان عام.


اهتم بالميكروبيوم الخاص بكمن خلال اتباع نظام غذائي صحي ، ومكملات البروبيوتيك ، وتجنب المنتجات القاتلة للبكتيريا مثل الصابون المضاد للبكتيريا. (اقرأ عن كيفية الاهتمام بأمعائك وصحتك العامة هنا.)

خمسة علاجات طبيعية لقدم الرياضي

في حال الإصابة بعدوى القدم الفطرية المخيفة هذه ، هناك بعض العلاجات الطبيعية الرائعة التي قد تساعد في السيطرة عليها:

1. علاج البروبيوتيك الداخلي

تؤثر صحة الأمعاء على العديد من جوانب الصحة العامة! تكثيف البروبيوتيك ، وتجنب السكر والأطعمة النشوية بشكل مفرط ، والتركيز على الأطعمة المغذية مثل مرق العظام ومخلل الملفوف.

أولئك الذين يقاومون الالتهابات بشكل متكرر ، سواء كانت قدم الرياضي أو نزلات البرد ، قد يعانون من مشكلة أساسية في الأمعاء. أنظمتنا المناعية مسؤولة عن محاربة العدوى ، وبينما تمنحهم البرد أو الأنفلونزا العرضية التمرين الذي يحتاجون إليه للبقاء أقوياء ، فإن العدوى الفطرية هي أكثر من أعراض عدم التوازن. عندما تكون أحشائنا غير متوازنة ، تضعف أجهزتنا المناعية ، ونصبح عرضة للإصابة بالعدوى.


المبيضات هي نوع من الخميرة الفطرية وغالبًا ما تكون سببًا للعديد من الحالات الصحية مثل الأكزيما والتهاب المفاصل والحساسية. في حين أنها سلالة طبيعية توجد في أحشاء الجميع ، إلا أن المشاكل تنشأ عندما تصبح متضخمة بسبب نقص البكتيريا المفيدة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مثل نظام جابس الغذائي في القضاء على الفطريات الضارة وإعادة توازن الأمعاء.

على نفس المنوال،احتفظالفطريات (الفطريات المسؤولة عن قدم الرياضي) طبيعية على الجلد. ومع ذلك ، إذا كانت بكتيريا الجلد غير متوازنة ، فإن بشرتنا تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ليس من الضروري فقط موازنة بكتيريا الأمعاء ، ولكن قد يكون من المفيد أيضًا موازنة البكتيريا (الميكروبيوم) على الجلد. (لمعرفة المزيد حول تغذية ميكروبيوم البشرة ، تحقق من هذا البودكاست.)

2. علاج البروبيوتيك الموضعي

في حين أن البروبيوتيك الفموي مفيد لأمعائك وصحتك العامة ، في حالة إصابة قدم الرياضي الحادة ، قد تجد التطبيق الموضعي للبروبيوتيك مفيدًا.

دعونا نأخذ نفس فكرة هذه الوصفة لقناع الوجه بروبيوتيك الخاص بي وجعله الأساس للعلاج الطبيعي لقدم الرياضي.

امزج معًا:

  • 1 ملعقة كبيرة لبن زبادي عضوي عادي (يفضل كامل الدسم)
  • 1 كبسولة منالسكريات بولاردي(خميرة مفيدة ثبت أنها تحارب أنواع الفطريات المسببة للأمراض)

(قم بزيادة أو مضاعفة المبالغ إذا لزم الأمر.)

استخدم كرة قطنية لنشر الخليط على المناطق المصابة واتركه لمدة نصف ساعة تقريبًا.

3. علاج خل التفاح

يمكن أيضًا أن يكون مفضل ماما الحامض والمقرمش الذي يساعد في علاج كل شيء من حرقة المعدة إلى قشرة الرأس أحد أفضل العلاجات الطبيعية لقدم الرياضي المعتدل.

تم استخدام خل التفاح (خل التفاح لمن هم على دراية بمنتج التفاح المخمر المسحوق) منذ أيام أبقراط ، عندما تم تقديره لخصائصه الطبية. من المعروف أنه مفيد بشكل خاص ضد الخميرة والفطريات ، ويأخذه الكثير من الناس داخليًا للحفاظ على توازن المبيضات.

لاستخدام خل التفاح لعلاج قدم الرياضي ، تأكد من حصولك على نسخة جيدة وعالية الجودة وغير مبسترة (تلك التي لا تزال تحتوي على 'الأم' أفضل ، ويمكنك حتى صنعها بنفسك!). بالطبع يمكنك أيضًا الشراء في المتاجر أو عبر الإنترنت ، أحصل على المنجم هنا.

في وعاء حمام القدم ، اخلطي معًا:

  • 2 كوب ماء
  • 1/2 كوب من خل التفاح

نقع قدميك لمدة نصف ساعة. يمكنك أيضًا تطبيق ACV العادي مباشرة على العدوى باستخدام كرة قطنية. من المحتمل أن يلسع خل التفاح ، لذا كن حذرًا وقم بتخفيف المزيد إذا لزم الأمر.

4. علاجات الزيوت الأساسية

هناك عدد قليل من الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها لمكافحة الالتهابات الفطرية ، وحالات الجلد هي أحد استخداماتي المفضلة للزيوت الأساسية.

تشمل الزيوت الأساسية المضادة للفطريات:

  • شجرة الشاي
  • الخزامى
  • توابل
  • زعتر
  • الجيرانيوم
  • القرنفل

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية كعلاجات طبيعية لقدم الرياضي.

كيف تصنع المرهم الخاص بك:

استخدم هذه الوصفة البسيطة لمرهم الشفاء محلي الصنع لإنشاء مرهم مضاد للفطريات عن طريق إضافة الزيوت الأساسية المضادة للفطريات:

  • 2 كوب زيت زيتون أو زيت لوز
  • 1/4 كوب من شمع العسل
  • 40 قطرة من زيت شجرة الشاي
  • 20 قطرة من زيت اللافندر الأساسي
  • 12 قطرة من كل من زيت الأوريجانو والقرنفل العطري

ليصنع:

  1. سخني الزيت في غلاية مزدوجة مع شمع العسل حتى يذوب ويمتزج.
  2. أضيفي الزيوت العطرية وقلبي.
  3. تصب في علب صغيرة ، أو برطمانات زجاجية ، أو أنابيب تشقق الشفاه وتطبق على المناطق المصابة كلما فكرت في الأمر.

ضع مرتبًا أو مخففًا

سواء كنت تستخدم الزيوت العطرية مباشرة على الجلد أو تخففها أم لا ، فهو خيار شخصي ومثير للجدل في بعض الأحيان. نظرًا لأن الزيوت الأساسية عالية التركيز ، لا يُنصح عمومًا باستخدامها مباشرة على الجلد.

ومع ذلك ، قد يكون من الجيد وضع بعض الزيوت العطرية بشكل أنيق أو مباشر على الجلد ، بما في ذلك اللافندر. أكبر مصدر للقلق في هذه الحالة هو وضع الزيت على الجلد المكسور ، والذي سيكون مؤلمًا ويمكن أن يسبب مزيدًا من التهيج. يمكنك دائمًا التحقق من أخصائي العلاج العطري المعتمد إذا كنت مهتمًا باستخدام الزيوت الأساسية غير المخففة.

خلاف ذلك ، فإن القاعدة الأساسية هي 3-5 قطرات من الزيوت العطرية لكل ملعقة صغيرة من الزيت. يعتبر زيت جوز الهند خيارًا ممتازًا لأنه مضاد للفطريات أيضًا. ما عليك سوى مزج أي من الزيوت الأساسية المضادة للفطريات المذكورة أعلاه مع بعض زيت جوز الهند وتطبيقها على المناطق المصابة.

اصنع رذاذًا مضادًا للفطريات

اجمع بين الزيوت العطرية المضادة للفطريات مع بندق الساحرة لتكوين مادة قابضة مطهرة وشفائية. امزج الزيوت المختارة في زجاجة رذاذ مع بندق الساحرة ، مع مراعاة نسب التخفيف ، قم برشها على أقدام نظيفة وجافة ، ثم اتركها لتجف. يمكنك أيضًا قتل عصفورين بحجر واحد وإضافة القليل من خل التفاح إلى الرذاذ.

5. سبل الانتصاف للأحذية والمناشف

اتضح أن وضع حذائك الرياضي في الفريزر لمدة 24 ساعة قد يقتل الفطريات ويمنعها من النمو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام رذاذ زيت عطري مضاد للفطريات مثل البخاخ المقترح أعلاه لرش حذائك الرياضي وقتل الفطريات.

بالإضافة إلى تطهير حذائك ، من الجيد أيضًا رمي أو تطهير أي جوارب ترتديها أثناء الإصابة بالعدوى ، بالإضافة إلى تطهير المناشف المستخدمة.

لتطهير المناشف ، اغسلها على أعلى درجة حرارة في الغسالة. أضف الزيوت العطرية المضادة للفطريات أو الخل أو بيروكسيد الهيدروجين لقتل الجراثيم. في حالات التهابات القدم الرياضية المستمرة أو المتكررة ، ضع في اعتبارك التخلص من العناصر التي ربما تكون قد لامست الفطريات.

يمكنك علاج قدم الرياضي بشكل طبيعي!

يمكن علاج معظم الإصابات الطفيفة في المنزل دون استخدام الأدوية الضارة أو السامة التي تُصرف دون وصفة طبية. قدم الرياضي ليست استثناءً ، ومع هذه العلاجات الطبيعية لقدم الرياضي ، ستكون خاليًا من الفطريات في أي وقت من الأوقات!

هل جربت أيًا من هذه العلاجات الطبيعية لقدم الرياضي؟ التي عملت؟