7 طرق لتناول المزيد من زيت جوز الهند

لقد كتبت من قبل حوالي 101 طريقة لاستخدام زيت جوز الهند في كل شيء بدءًا من سحب الزيت إلى المستحضر وحتى معجون الأسنان. أحد الأسئلة التي يتم طرحها علي كثيرًا هو كيفية تناول زيت جوز الهند بالفعل ، خاصةً إذا كنت لا تحب المذاق & hellip ؛


تتحدث الكلمة عن الفوائد الصحية لزيت جوز الهند ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين بدأوا للتو في استخدامه / استهلاكه ، فإن محاولة تناوله بالفعل قد تكون مهمة صعبة. بالنسبة لبعض الناس ، فإن تناول الكثير من الطعام في وقت واحد يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة حتى يتكيف الجسم.

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تناول المزيد من زيت جوز الهند في وجباتهم الغذائية ولكنهم يواجهون مشكلة في المذاق أو القوام ، فإليك بعض الطرق التي نستهلكها دون أن يصبح المذاق أو الملمس طاغيين للغاية:


1. في القهوة أو المشروبات الساخنة

طريقة لشحن القهوة وجعلها صحية ورائعة لبشرتك

إحدى الطرق المفضلة لدي لاستهلاك زيت جوز الهند يوميًا هي تناول فنجان من القهوة أو الشاي الساخن كل صباح. الحيلة هي مزج الخليط بما يكفي حتى يستحلب الزيت ، مما يخلق قوامًا كريميًا وغنيًا وليس قوامًا زيتيًا (وهو ما لا أحبه شخصيًا). ها هي وصفتي لقهوة زيت جوز الهند الصحية ، وتحقق من المكون غير العادي الذي أضفته لجعله أكثر دسمًا (وصحيًا).

2. في سموثي

7 طرق لتناول المزيد من زيت جوز الهند

من السهل إخفاء طعم وقوام زيت جوز الهند في عصير ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يترك كتل. أنا في الواقع أحب القطع الصغيرة المقرمشة من زيت جوز الهند ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إخفاء الملمس ، فإن الحيلة هي إذابة زيت جوز الهند حتى يذوب بالكاد ويضيف ببطء حيث يتم خلط العصير بالفعل بحيث يستحلب ولا يتحول إلى ؛ ر تكتل.




غالبًا ما نضيف 1-2 ملاعق كبيرة إلى العصير بهذه الطريقة ولا يكون الطعم والملمس ملحوظًا.

3. قضبان الطاقة محلية الصنع

قطع الشوكولاته وجوز الهند الجرانولا

هؤلاء طفل آخر مفضل في منزلنا. الأطفال يحبون المذاق وأنا أحب أنهم مليئون بالدهون الصحية ومصدر طبيعي رائع للطاقة.

ها هي الوصفة.


4. أكواب زبدة جوز الهند

وصفة أكواب زبدة جوز الهند الصحية

أكواب زبدة جوز الهند هذه مفضلة في منزلنا تمامًا مثل ألواح الطاقة. إنها كوب شوكولاتة صغير مليء بجوز الهند وزيت جوز الهند 'الزبدة' ويمكن نكهتها كيفما تشاء.

ها هي وصفة أكواب زبدة جوز الهند.

5. الطبخ وتقليب القلي

وصفة القلي السريع للدجاج والخضروات سهلة وسريعة


يجعل نقطة الدخان المرتفعة لزيت جوز الهند وتركيز الدهون المشبعة المستقرة خيارًا جيدًا للقلي والطهي. غالبًا ما نستخدم زيت جوز الهند كزيت أساسي لتغليف المقلاة عند طهي البيض والقلي وغيرها من الأطباق المطبوخة.

تستخدم العديد من الوصفات الموجودة في هذه الصفحة (خاصةً القلي السريع) زيت جوز الهند كقاعدة.

6. في وصفات الخبز

خالية من الحبوب ، خالية من الغلوتين فطائر التوت الأزرق

يمكن لزيت جوز الهند أن يحل محل الزبدة في معظم وصفات الخبز ويمكن أيضًا أن يحل محل المارجرين والزيوت النباتية في معظم الحالات. تحتوي قائمة الوصفات الخاصة بي على العديد من الوصفات التي تستخدم زيت جوز الهند لمساعدتك على البدء.

7. للقلي

وصفة الجمبري بجوز الهند سهلة وصحية

إذا كنت ستقلي شيئًا ما ، فإن الزيوت المستقرة مثل زيت جوز الهند والشحم النباتي والشحم هي خيارات رائعة. وصفة روبيان جوز الهند هذه هي واحدة من المفضلة لدي لأن زيت جوز الهند يضيف نكهة جوز الهند للوصفة.

في منزلنا ، نستخدم زيت جوز الهند في كل شيء تقريبًا.

من مقال سابق:

أي نوع من زيت جوز الهند؟

للاستخدامات الخارجية ، سيعمل زيت جوز الهند المعصور بالطرد أو أنواع أخرى من زيت جوز الهند المكرر ، ولكن للاستخدام الداخلي ، فإن زيت جوز الهند البكر غير المكرر هو الأفضل. يقدم هذا الكتاب مزيدًا من المعلومات حول فوائد زيت جوز الهند والاختلاف في أنواع زيت جوز الهند.

أحب أيضًا أن هذه الشركة تدعم المزارع العائلية الصغيرة في الفلبين. نحن نطلب دلاء سعة خمسة جالون ، وهو أغلى ثمناً مقدمًا ولكنه يوفر الكثير من المال على المدى الطويل.

نأخذ أنا وزوجي حوالي 4 ملاعق كبيرة يوميًا ويحصل الأطفال على ملعقتين كبيرتين من الطعام أو العصائر أو شاي الأعشاب الساخن.

من أين تحصل على زيت جوز الهند؟

أنا أحب زيت جوز الهند العضوي البكر وذات التجارة العادلة من Thrive Market (الذي يشبه Costco عبر الإنترنت ولكن للمنتجات الصحية). زيت جوز الهند الخاص بهم هو خصم 40٪ على البيع بالتجزئة ، وهو أفضل سعر وجدته عبر الإنترنت. وتبيع Thrive Market العديد من منتجاتي المفضلة بخصم 30-50٪ من الأسعار العادية!

كتاب زيت جوز الهند المجاني لك

إذا لم تكن قد طلبت زيت جوز الهند من قبل ، فهذه هي فرصتك لتجربته. عندما تطلب من خلال هذا الرابط ، ستحصل على نسخة من كتاب زيت جوز الهند البكر الذي يشرح قصة كيفية اكتشافهم لزيت جوز الهند الغني بالعناصر الغذائية والطرق العديدة التي يمكن استخدامها لدعم الصحة. سيتم إضافة الكتاب تلقائيًا في المرة الأولى التي تقوم فيها بطلب.

هل تستخدم زيت جوز الهند مثلي؟ كيف تستخدمه؟ شارك أدناه!

زيت جوز الهند مفيد لأسباب عديدة ولكن قد يكون من الصعب تناوله إذا كنت لا تحب طعمه. تناول المزيد من زيت جوز الهند عن طريق استخدامه في الطهي ، والخبز ، والقلي ، والقهوة ، وأكثر من ذلك.