9 علاجات طبيعية للسيلوليت

يبدو أن السيلوليت هو أحد تلك المشاكل التي ابتليت بها العديد من النساء هذه الأيام. استنادًا إلى عدد المرات التي تظهر فيها علاجات السيلوليت في المجلات والمواقع والمدونات النسائية ، أعتقد أن هذه مشكلة ما زلنا لم نحلها بعد.


تتفق معظم المصادر على أن ظهور الدمامل للسيلوليت يحدث بسبب مشاكل / خلل في النسيج الضام والدهون في جسم الشخص ، ولكن هناك العديد من النظريات حول ما قد يسبب هذا الخلل. يبدو أن الهرمونات والنظام الغذائي ونمط الحياة والوراثة تلعب جميعها دورًا ولكنها ليست أشياء مطلقة. في حين أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى أن يكون لديهم فرصة أكبر للإصابة بالسيلوليت ، فإن العديد من النساء النحيفات يشتكين من ذلك أيضًا.

كيفية التخلص من السيلوليت (طبيعيا)

فيما يلي العلاجات الطبيعية التي جربتها بنفسي أو أوصت بها مصادر موثوقة. يجب أن يساعدوا جميعًا في موازنة النسيج الضام / الدهون في الجسم ومعالجة العديد من الأسباب المحتملة. في كلتا الحالتين ، هذه الأشياء مفيدة لأسباب أخرى أيضًا ، لذا فهي تستحق المحاولة!


1. بالفرشاة الجافة

هذا علاج قد لا يكون هناك أي دليل علمي على أنه يعمل ولكن هناك الكثير من الدعم القصصي له. في كلتا الحالتين ، إنه شعور رائع ويساعد على تحفيز تدفق الدم والليمفاوية في الجسم. فيما يلي بعض التفاصيل:

عادة كم: تفريش الجلد الجاف يفتح بشكل فعال المسام الموجودة على بشرتك. هذا شيء يمكنك - ويجب - القيام به يوميًا ، حتى مرتين في اليوم. يجب أن تكون بشرتك جافة ، لذا فالوقت المثالي هو الاستحمام قبل تشغيل الماء. مجرد تذكير ، لا تبلل الفرشاة.

اتجاه: يجب عليك فقط الفرشاة تجاه القلب. القيام بعمليات مسح طويلة ، وتجنب الحركات ذهابًا وإيابًا ، والتنظيف ، والحركات الدائرية. ابدأ من قدميك ، وتحرك إلى أعلى الساقين على كلا الجانبين ، ثم اعمل من الذراعين نحو صدرك. على معدتك ، وجه الفرشاة عكس اتجاه عقارب الساعة. ولا تنظف الفرشاة بشدة: يجب تحفيز البشرة وتنشيطها ولكن لا تتهيج أو حمراء.

نوع الفرشاةيجب أن تكون الشعيرات طبيعية وليست اصطناعية ويفضل أن تكون مشتقة من الخضروات. يجب أن تكون الشعيرات نفسها قاسية إلى حد ما ، وإن لم تكن شديدة الصلابة. ابحث عن مقبض قابل للفك للأماكن التي يصعب الوصول إليها ، إذا لزم الأمر.




فوائد: بالإضافة إلى تقشير الجلد الجاف في مناطق مثل الركبتين والمرفقين والكاحلين ، فإن تفريش الجسم يعزز الجلد المشدود وتجدد الخلايا وتدفق الدم. يساعد هذا أيضًا الجهاز اللمفاوي على إطلاق السموم ويساعد في الهضم ووظيفة الكلى. ستلاحظ أيضًا بشرة متوهجة وناعمة.

يبدو أن الفرشاة شبه الصلبة ذات الشعيرات الطبيعية بمقبض (مثل هذا) هي الأفضل وأحتفظ بها في الحمام لاستخدامها يوميًا قبل الاستحمام مباشرة. إليك مقطع فيديو تعليمي يشرح التفاصيل:

2. تستهلك الجيلاتين

يتكون الجيلاتين إلى حد كبير من الأحماض الأمينية الجلايسين والبرولين ، والتي لا يستهلكها الكثير من الناس بكميات كافية حيث توجد في العظام والأنسجة الليفية وأعضاء الحيوانات ، وكمجموعة ، لا نستهلك هذه الأجزاء بنفس القدر. أي أكثر من ذلك. هذه الأحماض الأمينية ضرورية ليس فقط لنمو البشرة والشعر والأظافر بشكل سليم ولكن أيضًا من أجل الوظيفة المناعية المثلى وتنظيم الوزن!


وفقًا للعديد من المصادر (التي أذهب إليها في هذا المنشور) ، تشمل الفوائد الصحية المختلفة للجيلاتين ما يلي:

  • يدعم نمو البشرة والشعر والأظافر
  • جيد للمفاصل ويمكن أن يساعد في تعافي المفاصل
  • يمكن أن يساعد في شد الجلد المترهل (مثل النوع الذي تحصل عليه بعد إنجاب أربعة أطفال في خمس سنوات & hellip ؛)
  • يمكن أن يحسن الهضم لأنه يرتبط بشكل طبيعي بالماء ويساعد الطعام على التحرك بسهولة أكبر عبر الجهاز الهضمي
  • يشاع أنه يساعد في تحسين السيلوليت
  • مصدر رائع للكولاجين الغذائي (ملاحظة جانبية: الكولاجين كبير جدًا بحيث لا يمكن للبشرة امتصاصه ، لذا فإن كريمات البشرة هذه عديمة الفائدة تمامًا ؛ احصل عليها داخليًا واستخدم زيت جوز الهند لوشن!)
  • مصدر للبروتين (على الرغم من أنه ليس مذهلاً) ولكن الأحماض الأمينية الخاصة به يمكن أن تساعد في بناء العضلات.

تقول إحدى النظريات أن تراجع الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين في وجباتنا الغذائية قد أدى إلى زيادة السيلوليت لأننا لا نملك اللبنات الأساسية اللازمة للنسيج الضام الصحي. في كلتا الحالتين ، فهو علاج آخر مفيد لأسباب أخرى ويستحق المحاولة.

هذه ماركة من مسحوق الجيلاتين أحبها وأستخدمها ، من بين عدة أنواع.

3. تدليك اللفافة العضلية

تقول إحدى النظريات أن السيلوليت يتشكل في اللفافة السطحية ، وهي طبقة من النسيج الضام تحت الجلد تحتوي على خلايا دهنية. اللفافة السطحية ليفية وبسبب الخمول والإصابات والتمارين غير السليمة ، يمكن أن تتشكل الالتصاقات (النسيج الندبي) في اللفافة مما يساهم في مظهر الجلد المتكتل أو المتموج. لا تصبح اللفافة السطحية أكثر ليفية وسميكة وخشنة وأقل مرونة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تلتصق بالبنى الأساسية التي تنزلق عليها عادةً.


يستطيع بعض المعالجين إجراء نوع من التدليك يسمى تدليك اللفافة العضلية أو تحرير اللفافة العضلية ، والذي يعمل على تنعيم هذه الطبقة من النسيج الضام ويمكن أن يساعد أيضًا على ما يبدو في بعض أنواع مشاكل العضلات والمفاصل المرتبطة بالاختلالات في اللفافة.

بالنسبة لأولئك منا الذين لا يمكنهم الوصول إلى تدليك منتظم ، يبدو أن استخدام أسطوانة رغوة الأنسجة العميقة (مثل هذه) بانتظام يمكن أن يساعد بشكل كبير أيضًا. أداتي المفضلة هي Myobuddy ، مدلك طرقي محمول باليد ، وأنا أستخدمه عدة مرات في الأسبوع لتدليك الأنسجة العميقة.

4. مقشر القهوة

يمكن أن تكون مقشرات القهوة مفيدة أيضًا في تقليل السيلوليت. يفيد التدليك والتقشير البشرة عن طريق تحفيز تدفق الدم / الليمفاوية ، كما أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير شدّ. إن Pinterest مليء بحسابات مقشرات القهوة واللفائف التي تعمل على تقليل السيلوليت والجلد المترهل ، ومثل العلاجات الأخرى ، فإنه يستحق المحاولة على الأقل. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن رائحة القهوة رائعة وسوف يقشر هذا المقشر الجلد:

سوف تحتاج:

  • 1/4 كوب من القهوة المطحونة
  • 3 ملاعق كبيرة سكر أو سكر بني
  • 2-3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند المذاب

ما يجب القيام به:
اخلط المكونات لتكوين قوام شبيه بالمعجون (لاحظ أنه سيتصلب إذا تم تبريده إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند غير المكرر). تخزينها في وعاء زجاجي.

ليستخدم:
دلكيه على الجلد لعدة دقائق باستخدام الضغط القوي واغسله كالمعتاد. استخدم 2-3 مرات في الأسبوع. يجب أن تظهر النتائج في غضون أسبوعين.

5. Kettlebells

تعتبر Kettlebells واحدة من طرقي المفضلة لممارسة الرياضة وهي جيدة بشكل خاص لمناطق الوركين / الفخذين / الأرداف / المعدة (لا تصدقني؟ قم بتمرين واحد kettlebell وأخبرني كيف يشعر فخذيك في اليوم التالي!)

يمكن أن تساعد زيادة تدفق الدم إلى هذه المناطق في إزالة السيلوليت وتعد أجراس الكيتل من أكثر الطرق فعالية لبناء العضلات وحرق الدهون (كلاهما يساعد في تقليل ظهور السيلوليت). إنها ليست باهظة الثمن (أستخدمها) ولا تشغل مساحة كبيرة للتخزين. باعتراف الجميع ، عليك التأكد من عدم وجود أطفال بالقرب منك عند استخدامها!

6. أوميغا 3s

نظرية أخرى هي أن استهلاك الأنواع الخاطئة من الدهون يؤدي إلى خلل في الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم لبشرة ناعمة وأنسجة. هناك بعض الأدلة على أن تناول ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات التي تذوب في الدهون سيساعد في تقليل السيلوليت بمرور الوقت. في كلتا الحالتين ، تعتبر أوميغا 3 والفيتامينات التي تذوب في الدهون مهمة للعديد من الوظائف الأخرى في الجسم ، لذلك لن يضر تجربتها!

أنا شخصياً أتناول كبسولات زيت السمك هذه يوميًا لصحة الجلد (ولأسباب أخرى كثيرة).

7. حمامات التخلص من السموم

أحب حمامات التخلص من السموم لأنها تساعد على الاسترخاء ، ولكن هناك نظرية أخرى تقول أن تراكم السموم في الجلد والأنسجة الدهنية يؤدي إلى السيلوليت. لم أتمكن من العثور على أي دليل علمي يدعم ادعاء السموم ، لكن حمامات التخلص من السموم يمكن أن تكون مريحة ورائعة للبشرة بطرق أخرى ، لذا فهي تستحق المحاولة!

فيما يلي ثلاث من وصفات حمام التخلص من السموم المفضلة لدي.

8. رطب طبيعيا

تمامًا كما قد تساعد حمامات التخلص من السموم في إزالة السموم التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الجلد (وربما السيلوليت) ، فإن إضافة السموم باستمرار إلى الجلد على شكل منتجات تجميل محملة بالمواد الكيميائية ربما لا تساعد كثيرًا! إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فحاول استخدام الخيارات الطبيعية للعناية بالبشرة والترطيب. سيعمل زيت جوز الهند البسيط كمرطب لجميع الأغراض ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التعقيد ، فهذه بعض من وصفاتي المفضلة:

  • ألواح لوشن الحرير المثالية
  • ألواح لوشن بثلاث مكونات
  • لوشن فاخر محلي الصنع

9. توازن الهرمونات

يبدو أن العديد من المصادر تتفق على أن الهرمونات تلعب دورًا كبيرًا في تكوين السيلوليت (أحد الأسباب التي تجعل النساء يحصلن عليه عادةً ولا يصاب الرجال به) وأن العمل نحو التوازن الهرموني المناسب يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت. حتى لو لم يتخلص من السيلوليت ، فإن موازنة الهرمونات تساعد في العديد من الطرق الأخرى التي تستحق العمل عليها!

ها هو دليلي لموازنة الهرمونات بشكل طبيعي.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي في SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

ماذا تعتقد؟ هل تعانين من السيلوليت؟ هل تمكنت من التخلص منه بشكل طبيعي؟ شارك أدناه!

السيلوليت مشكلة تصيب النساء من جميع الأعمار ولكن هذه العلاجات الطبيعية تعالج الأسباب الداخلية والخارجية التي تساعد على التخلص منه.