طبيب قلب يتعامل مع الأساطير الصحية الشائعة مع الدكتور جاك ولفسون

لم نتحدث عن صحة القلب في البودكاست منذ فترة ، لكن هذا موضوع مهم للغاية بالنسبة للنساء! انضم إليّ طبيب القلب المعتمد من مجلس الإدارة الدكتور جاك ولفسون اليوم للحديث عن كيف يمكن للتغذية ونمط الحياة والمكملات أن تساعد في حماية وتحسين صحة القلب على المدى الطويل.


خلال مقابلتنا ، قمنا بكسر بعض الخرافات والمفاهيم الخاطئة الشائعة مثل مخاطر الدهون المشبعة ، ودور الكوليسترول ، وما إذا كان الشباب أو النساء بحاجة إلى القلق بشأن صحة القلب. الأهم من ذلك ، أننا نناقش الطرق (بعضها سهل للغاية!) التي يمكن أن تقلل من خطر حدوث مشكلات معينة بنسبة تصل إلى 70 إلى 80٪.

دون مزيد من اللغط، وهنا نذهب!


يسلط الضوء على الحلقة

  • لماذا تتم حماية النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من أمراض القلب (وماذا يمكن أن نتعلم من ذلك)
  • شرطان حتى الشابات معرضات للخطر!
  • ما هو التسلخ التلقائي للشريان التاجي ولماذا تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت تتعامل مع الإجهاد
  • ما الاختبار الذي يمكنك القيام به بنفسك لمعرفة ما إذا كان قلبك سليمًا
  • هدف جيد لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة
  • كيفية استخدام نبضك للتحقق من الحساسيات الغذائية
  • ما هو HRV وكيفية تحسينه: العلاج بتقويم العمود الفقري ، والوخز بالإبر ، والتدليك ، وتقنيات إدارة الإجهاد
  • فحوصات القلب التي يجب تجنبها
  • ما الاختبارات المعملية الأساسية التي يمكن أن تخبرك عن مخاطر القلب (التهاب ، hs-CRP ، LDL المؤكسد)
  • سواء كانت الدهون هي العدو حقًا
  • كيف يساعد التبرع بالدم بانتظام على صحتك
  • ما تحتاج لمعرفته حول مكملات فيتامين د
  • لماذا نحتاج إلى أشعة الشمس لأكثر من مجرد فيتامين د
  • كيف يمكن أن يقلل استخدام الساونا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب
  • أفضل وأسوأ تمارين لصحة القلب
  • لماذا يعتبر المجتمع والعلاقات من أهم عوامل الصحة
  • نصيحته رقم 1 رقم واحد
  • و اكثر!

الموارد التي نذكرها

  • مدونة الدكتور جاك ولفسون
  • دورة مجانية عبر الويب لخفقان القلب للدكتور ولفسون
  • دورة مجانية عبر الإنترنت للدكتور ولفسون حول الرجفان الأذيني
  • Just Thrive K-2 و Probiotic
  • فيتامين د
  • ساونا كلير لايت
  • برميل ساونا
  • ساونا أشعة الشمس
  • التغذية والضمور البدنيبواسطة Weston A. Price
  • نابليون هيل التفوق على الشيطان: سر الحرية والنجاح
  • كتب ديفيد إيكي
  • Ayn Rand books

هل لديك تاريخ من أمراض القلب؟ ما هي الأسئلة التي تريد أن يجيب عليها الدكتور ولفسون؟يرجى ترك تعليق أدناه أو ترك تعليق على iTunes لإعلامنا. نحن نقدر معرفة رأيك وهذا يساعد الأمهات الأخريات في العثور على البودكاست أيضًا.

اقرأ البودكاست

يتم تقديم هذا البودكاست إليك بواسطة Beekeeper & rsquo؛ s Naturals. Beekeeper هو في مهمة لإعادة اختراع خزانة الأدوية الخاصة بك مع العلاجات النظيفة التي تعمل بالفعل. أنا حقًا أحب وقود الدماغ B.LXR. تحتوي هذه اللقطات القوية الصغيرة على لكمة قوية للتركيز والطاقة بدون كافيين أو سكر. السر هو غذاء ملكات النحل المخصص للملكة في خلية النحل ، ويمكنني أن أرى السبب. خاصة في أيام العمل المزدحمة أو أيام الأم ، أضيف هذا إلى روتيني الصباحي بدلاً من قهوة الصباح أو الشاي أو بالإضافة إلىهما. وأشعر بالفرق على الفور. كما أنه يساعد كثيرًا في حالات اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتغييرات الوقت ، وكذلك في فترات الصباح عندما كنت قد استيقظت للتو مع الأطفال أثناء الليل. أجدها مفيدة بشكل خاص لأننا ننتقل من الخلف إلى المدرسة وكل الجنون الذي يأتي مع ذلك. لذلك عندما تريد أن تكون أكثر حدة لديك ، فهذا هو السبب في أنني أحب B.LXR. كما قلت ، يحتوي على مكونات تؤدي في الواقع إلى دماغ أكثر صحة بمرور الوقت. لذا ، غذاء ملكات النحل هو أحد الأسلحة السرية لخلية النحل ، ولكن أيضًا ظهر علم آخر مثل الجنكة. أجد أن إضافة هذا إلى أول شيء روتيني في الصباح أمر رائع للمساعدة في التغلب على ضباب الدماغ والمساعدة في أن أكون في أفضل لعبة في الأيام المزدحمة. أشعر أنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الدعم الإضافي الآن ، و B.LXR هو وقود عقلي. أنا أوصي بشدة أيضًا بفحص رذاذ البروبوليس المعزز للمناعة وهو عبارة عن رذاذ يمكن أن يكون هناك نسخة للأطفال والبالغين يمكن استخدامها في الحلق وهي تعزز المناعة. لديهم أيضًا B.Powered وهو عسل لذيذ مدعوم بالأطعمة الفائقة ويحتوي أيضًا على البروبوليس وحبوب لقاح النحل وغذاء ملكات النحل. وجميع منتجاتهم لا تصدق حقًا. لديهم عسل CBD يساعد على النوم أيضًا. يمكنك التحقق من كل هذه المنتجات وتوفير 15٪ من الطلب الأول بالذهاب إلى beekeepersnaturals.com/wellnessmama. قابل خزانة الأدوية الجديدة الخاصة بك مع Beekeeper & rsquo ؛ s Naturals. وتأكد من تجربة هذا الرابط لتوفير 15٪.

هذا البودكاست برعاية Joovv Red Light Therapy. مثل الكثيرين منكم ، أحاول دائمًا إيجاد طرق مختلفة للحفاظ على روتين العافية الخاص بي قيد الفحص. لقد لاحظت أن بعض الأشياء الأكثر إفادة بالنسبة لي هي ممارسة الامتنان اليومي ، وقاعدة عدم الاتصال بالهاتف قبل النوم بساعة وبعده ، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، وإذا كنت تستمع إلي لفترة من الوقت الآن ، الحصول على جلسات العلاج بالضوء. لقد أخبرتك من قبل عن سبب حبي الشخصي لجوفف من قبل: فوائد الجلد والشعر رائعة وأجد أنني أتعافى بشكل أسرع من الألم بعد التمرين. Joovv هو جهاز العلاج بالضوء الأحمر المفضل لدي لأنه يحتوي على نظام معياري حاصل على براءة اختراع يسمح لك بالبناء كما تذهب حتى تتمكن من إيجاد طريقة تناسب ميزانيتك. لديهم أجهزة كاملة الجسم (Joovv Elite & Duo) ويمكنك الاستمرار في توصيل هذه القطع معًا لجعلها كبيرة الحجم كما تريد. لديهم أيضًا نموذج سطح المكتب (Joovv Mini) ، وهو أمر رائع للسفر أو للمعالجة الموضعية. تذكر ، عندما يتعلق الأمر بطرائق الإضاءة الطبيعية ، فإن الحجم الأكبر هو الأفضل لتحقيق الفوائد المثلى ، وهذا هو السبب في أن نظامهم المعياري فريد جدًا. أردت أن يعرف المستمعين أنهم يقدمون خصومات حصرية على الأجهزة الأكبر حجمًا عند ترقية نظامك خلال السنة الأولى من عملية الشراء الأولية. يتيح لك تصميمها المعياري الفريد إنشاء نظام أكبر لكامل الجسم بمرور الوقت ، ويضمن تسعير الحزمة الخاصة بهم أنك ستدفع فقط ما كنت ستدفعه إذا اشتريت النظام الأكبر من البداية. اكتشف المزيد على joovv.com/wellnessmama واستخدم الكود wellnessmama للحصول على هدية مجانية.

كاتي: مرحبًا ومرحبًا بكم في 'إنسبروك' تدوين صوتي. أنا كاتي ، من wellnessmama.com و wellnesse.com ، هذا هو العافية مع E في النهاية ، وهو خط منتجاتي الجديد للعناية الشخصية الذي يتجاوز مجرد الأمان والطبيعي ليكون طعامًا لشعرك وبشرتك ، والجسم. أنا متحمس حقًا لمشاركة هذه الحلقة معك. أنا هنا مع الدكتور جاك ولفسون ، وهو طبيب قلب معتمد من مجلس الإدارة ويستخدم التغذية وتغيير نمط الحياة والمكملات الغذائية للمساعدة في تجنب الأمراض والتعامل معها.




سنتحدث عن كل ما يتعلق بصحة القلب ، وبعض الخرافات الشائعة لتبديدها. جنبا إلى جنب مع زوجته ، الدكتورة هيذر ولفسون ، هم الأطباء ولفسون. سوف أقوم بربط موقع الويب الخاص بهم في ملاحظات العرض حتى تتمكن من العثور عليها يا رفاق. لديهم مورد ممتاز لجميع أنواع الصحة الشاملة ومعلومات نمط الحياة. هم آباء لثلاثة أطفال ولدوا جميعًا في المنزل. وفي هذه الحلقة ، نتعمق أنا والدكتور ولفسون في صحة القلب ولكن أكثر من ذلك بكثير.

يتحدث عن أشياء مثل مشاكل القلب التي يمكن أن تؤثر حتى على الشباب وماذا نفعل حيالهم ، والمقاييس التي يمكننا تتبعها لمعرفة كيف يعمل قلبنا ، والعوامل المنزلية التي يمكننا تغييرها لتحسين صحة القلب والصحة العامة ، ونحن الذهاب إلى بعض الأساطير الشائعة والمفاهيم الخاطئة حول أشياء مثل الكوليسترول ، المشبع ، الدهون ، وفيتامين د ، وأشعة الشمس ، وأيضًا أشياء مثل تغيير واحد صغير يمكنك القيام به يمكن أن ينقذ حياة شخص آخر ويقلل أيضًا من خطر حدوث مشاكل معينة من خلال بقدر 70٪ أو 80٪. حلقة رائعة حقا. أعلم أنك ستستمتع بهذا بقدر ما استمتعت بتسجيله. وبدون مزيد من اللغط ، ها نحن ذا. دكتور ولفسون ، أهلاً وسهلاً. شكرا لوجودكم هنا.

د. ولفسون: شكراً جزيلاً يا كاتي. يسعدني أن تكون متحمسًا ومتحمسًا حقًا للخوض في العديد من المشكلات التي ستكون مفيدة جدًا لجمهورك. لذا ، جاهز لبدء التنفيذ.

كيتي: وأنا أيضًا. لدي الكثير من المجالات التي أريد الخوض فيها معك ، لكنني دائمًا أحب أن أتعلم قليلاً عن ضيفي أولاً ، وأنا أعلم أنك طبيب قلب وطبيب قلب. أحب أن أسمع القليل من قصتك وكيف أصبحت طبيبة قلب طبيعية.


د. ولفسون: أجل. أَكِيدْ. أنا في الأساس مثل والدي قبلي. كان والدي طبيب قلب. أردت أن أكون مثل والدي تمامًا وأن أتبع خطاه وهذا بالضبط ما فعلته. مررت بأربع سنوات في كلية الطب ، وثلاث سنوات في الطب الباطني ، وثلاث سنوات في أمراض القلب ، ثم انضممت إلى ممارسة كبيرة جدًا لأمراض القلب في أريزونا ، حيث أصبحت شريكًا رئيسيًا. وفي عملي ، أقوم بتصوير الأوعية الدموية وأجهزة تنظيم ضربات القلب وجميع مواد طب القلب عالية التقنية التي نقوم بها نحن أطباء القلب. وفي عام 2005 ، بعد عامين من العمل ، عندما قابلت المرأة التي ستصبح زوجتي وهي طبيبة بتقويم العمود الفقري ، كما تقول ، طبيبة السبب. وبدأت تخبرني بكل هذه الأشياء حول كيف يقتل الأطباء الناس ، الأدوية لا قيمة لها ، هذه الإجراءات لا قيمة لها ، حياتي المهنية كلها خدعة. وكاتي ، أخبرتني هذه الأشياء ، مثل ، في أول موعد لنا.

وما كانت تقوله هو بقدر ما تعلمون ، فيما يتعلق بهذه الأشياء وكيف أحتاج إلى أن أصبح طبيبة ، والسبب ، والحديث عن التغذية ، والحديث عن أشياء مهمة في نمط الحياة ونمط حياة صحي ، واستخدام قائم على الأدلة المكملات والعناية بتقويم العمود الفقري. كل هذه الأشياء كان لها صدى حقيقي بالنسبة لي لأنني رأيت المرض في كل مكان من حولي كطبيب قلب تقليدي. رأيت مرضًا في عائلتي ، مع والدي. وكما يموت والدي بمرض شبيه بمرض باركنسون في أواخر الخمسينيات من عمره. في أواخر الخمسينيات من عمره ، مات بسبب مرض شبيه بمرض باركنسون. وتخبرنا عيادة Mayo Clinic أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به لوالدك. ليس لدينا أي فكرة عن سبب مرض والدك ولا يوجد شيء يمكننا القيام به لمساعدته. هنا يأتي هذا ، كما تعلمون ، مقوم العظام البالغ من العمر 20 عامًا ، وهي تحب ، 'سأخبرك بالضبط لماذا والدك مريض لأنه يأكل طعامًا من القمامة ، ولا ينام جيدًا ، و بصفته طبيب قلب في شيكاغو ، لم يحصل على أي ضوء شمس. إنه يشرب الكثير من الكحول ، ويأخذ هذا السم العصبي المسمى LIPITOR للكوليسترول ، ويتواجد حوله ، كما تعلم ، التعرض للإشعاع ، وبالطبع EMF وجميع المحادثات في المستشفى. & rdquo ؛ وهي تحب ، 'هذا هو سبب مرض والدك.'

وكان من المنطقي بالنسبة لي أن يهرب معظم أطباء القلب والأطباء من هذا الشخص. بالنسبة لي ، كان من السهل جدًا الاستماع إلى هذه المرأة. رقم واحد ، لقد ماتت تمامًا ، والمرتبة الثانية ، كانت في الحال ، وهذه هي الطريقة التي تحولت بها إلى طبيب قلب طبيعي ، فتحت ممارستي الخاصة في عام 2012 ، أمراض القلب التكاملي وولفسون. معًا أنا وزوجتي الأطباء ولفسون ، وكتبت كتابي في عام 2015 ، وها أنت ذاهب.

كاتي: أنا أحب ذلك. وأنا أحب سماع أصوات مثل أصواتكم وزوجتك في المجال الطبي والذين يتحدثون عن هذا النهج الشامل. أعلم أنني تعرضت للحرارة من أجل ذلك ، بصفتي لست طبيبة ، تمامًا مثل أمي التي تجري أبحاثًا. وكنت أفكر دائمًا ، 'كما تعلمون ، سيكون أمرًا رائعًا أن يتحدث الأطباء عن هذا الأمر لأن الناس حينها سيستمعون حقًا وسيغيرون الصناعة ،' لكني أعتقد أنك ربما تكون قد شعرت ببعض الانتقادات لقول بعض هذه الأشياء في مهنتك أيضًا.


الدكتور ولفسون: حسنًا ، أنا كذلك ، كما تعلم ، كاتي ، كل يوم ، كما تعلم ، نحصل على تعليق ، كما تعلم ، وما إذا كان على وسائل التواصل الاجتماعي ، نتلقى رسائل بريد إلكتروني أو مكالمات هاتفية. أنا في ندوة عبر الإنترنت وربما لا يعجب شخص ما بما يجب أن أقوله ، كما تعلمون ، ويقدمون تعليقات. ولكن كما تعلم ، يجب أن يكون لديك جلد سميك جدًا للبقاء على قيد الحياة في العالم بشكل عام ، ناهيك عن الفضاء الصحي الطبيعي. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعارضون رسالتنا لأنه مرة أخرى ، إنه يصدم حقًا ما تعلمه الناس ، إنه يهز أساس ما يعتقدون أنه الصحة والعافية. لذا ، هذه ، كما تعلمون ، مشكلة هناك. ومن ثم فإن الجانب الآخر من ذلك ، بالطبع ، هو أنه عالم يحركه المستحضرات الصيدلانية. إنه موجه جدًا نحو الطب التقليدي ، والأطباء التقليديين ، لدرجة أن تلك الصناعات ، بالطبع ، كما تعلمون ، تحاربنا الأسنان والأظافر.

وكما تعلم ، أنا أعرف أوراق اعتمادك وأعرف تاريخك ومن الواضح أنني أحترم كل ما تفعله ، لكنني دائمًا أضحك عندما يعلق الناس ، كما تعلمون ، أيا كان. وأحيانًا ، مثل ، اتصل بي الناس ، مثل ، مدون أبي ، وأنت مدون أم. 'أوه ، أنت تستمع إلى المدونين الأم.' بلى. المدونون الأم الذين يذهبون إلى الإنترنت ، والذين يذهبون إلى pubmed.gov ويسحبون الأدبيات الطبية ، مثل المدونين الأم الذين يقومون بالفعل بإجراء البحث ، على عكس أطباء القلب في أكبر مجموعة لم أتركها حيث لا أحد يقوم بأي بحث. الجميع هناك مهتمون فقط بالحبوب ، ويهتمون فقط بالعمليات الجراحية. إنهم غير مهتمين بإيجاد السبب. لذلك ، عندما تذهب Katie Wells أو أي مدون آخر إلى الأدبيات الطبية ويسحب هذه الأشياء ويحبها ، 'انتظر لحظة. اتضح أن أشعة الشمس مهمة حقًا لصحة القلب والنوم أمر بالغ الأهمية لصحة القلب وأن السموم البيئية تشكل خطورة على قلبك. لماذا لا يتحدث طبيب القلب عن ذلك؟

إنهم لا يتحدثون عن ذلك لأنهم لم يتعلموا أبدًا تعلمه. ومرة أخرى ، فإنه لا يكسب المال لطبيب القلب. لذا ، لماذا يجلس طبيب القلب ويتحدث عن تلوث الهواء وجميع مخاطره اللانهائية عندما لا يكسبون أي أموال من ذلك؟ وهي حالة محزنة حقًا ، ولكن ، كما تعلمون ، مرة أخرى ، دعونا لا تقلق بشأن & ldquo ؛ hellip ؛ وأنا لا أمانع في الإساءة إلى الأشخاص على Facebook أو وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت لا تحب ما أقوله. وأنا أعلم أنك قلت نفس الشيء أيضًا ، كاتي ، 'مرحبًا ، اسمع. إذا لم يعجبك ما يجب أن أقوله ، فأنت تعلم ماذا ، صفحتي ليست مناسبة لك. انتقل إلى صفحة أخرى حيث يكون الأشخاص أكثر انسجامًا مع ما تريد التحدث عنه. كما تعلم ، انزل من قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بي. اضغط على زر إلغاء الاشتراك. & rdquo ؛ انها حقيقية بسيطة. أنت لا تحب أن تذهب رسالتي ، في مكان آخر.

كيتي: بالضبط. وأعتقد أنك وصلت إلى نقطة مهمة حقًا ، وهي أن الآباء ، وخاصة الآباء الذين لديهم مشاكل صحية أو لديهم أطفال يعانون من مشاكل صحية ، أعتقد أنهم من أكثر الباحثين تحفيزًا في العالم. وأعتقد أن أفضل النتائج تحدث عندما يكون لدينا آباء متعلمون وأذكياء يبحثون في هذه القضايا ويطرحون أسئلة رائعة ، ويعملون مع الممارسين والأطباء الذين يفعلون نفس الشيء أيضًا. أعتقد أنه عندما سنرى التغيير الفعلي في الصناعة. والسبب الذي جعلني متحمسًا جدًا لاستضافتك اليوم وللتحدث هو أنه على الأقل ، استنادًا إلى أحدث البيانات التي رأيتها ، لا يزال مرض القلب هو السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة ، وبالتالي ، فهذه مشكلة كبيرة ، وأعتقد أنه ليس من الأشخاص الذين يبدأون حقًا في الاهتمام به عندما يكونون صغارًا. يميل إلى أن يكون شيئًا ربما يبدأ الأشخاص في الخمسينيات أو الستينيات من العمر في إدراك أنه قد يكون مشكلة ، ولكن يبدو أن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به في سنوات شبابنا التي يمكن أن تساعد حقًا في تحسين احتمالاتنا مع تقدمنا ​​في السن عندما يأتي ذلك لصحة القلب. لذلك ، أحب ، نوعًا ما ، أن أبدأ على نطاق واسع ثم أذهب محددًا. ولكن ما هي بعض أمراض القلب الشائعة التي قد يواجهها الشباب؟ وبعد ذلك أيضًا ما هي بعض الأشياء التي تميل إلى الظهور مع تقدم العمر؟

د. ولفسون: أجل. أعني ، بالتأكيد ، كما تعلمون ، أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم. أعني ، بصراحة ، أعني أن هذا يحدث لأصغر سنًا. المرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، لذا فإن المرأة التي لا تزال تحيض ، يبدو أنها محمية بشكل جيد من أمراض القلب النموذجية التي نفكر فيها. لكن شرطين سأتحدث عنهما سريعًا وأعتقد أنه يجب على الشابات معرفتهما حقًا لأن السبب الأول للنوبات القلبية لدى النساء الأصغر سنًا هو ما يسمى بالتسلخ التلقائي للشريان التاجي SCAD ، التسلخ التلقائي للشريان التاجي وأعتقد أن النساء يجب أن يكون لديهن بعض الفهم لما هو عليه لأنه إذا كان لديك أعراض النوبة القلبية ، فلا ينبغي لنا أن نتجاهلها ونمررها. يجب أن ننظر في الأمر حقًا. وأعتقد أن الشابات يمكن أن يفوتهن بالتأكيد ، ويحدث SCAD ، S-C-A-D ، في كثير من الأحيان تحت الضغط.

لذا ، فإن التوتر الآن في أعلى مستوياته على الإطلاق. لذلك ، نحتاج حقًا إلى الانتباه إلى علامات وأعراض التسلخ التلقائي للشريان التاجي. ومرة أخرى ، إنها أعراض النوبة القلبية. إنه ضغط في منتصف الصدر ، قد يكون ضيقًا في التنفس ، قد يكون مفاجئًا ، كما تعلم ، تعرق ، كما تعلم ، غثيان.

وأنا لا أريد أن أفزع & hellip ؛ مرة أخرى ، لا أريد إخافة النساء هنا ، لكني أريدهن أن يخافن ؛ إنه ليس تشخيصًا شائعًا ، لكنه يحدث بالفعل. وأعتقد أن النساء يجب أن يكون لديهن بعض الوعي به. وأنا أعلم أن جمهورك متعلم للغاية. لذا ، أعتقد أنني أود ، كما تعلمون ، رؤيتهم يقرؤون هذا. وقد تلقيت بعض مشاركات المدونة على SCAD أيضًا. هناك حالة أخرى تسمى takotsubo cardiomyopathy أو متلازمة القلب المكسور ، حيث يتسبب حدث مرهق ، مرة أخرى ، في شيء يشبه النوبة القلبية ويؤدي إلى تلف القلب. أود أن يدرك جمهورك ذلك. وأنا أتحدث عن ذلك على موقع الويب الخاص بي ، لكن كما تعلمون ، استمعوا. الشيء الأكثر شيوعًا الذي أسمعه من الشابات هو خفقان القلب حقًا ، كما تعلم ، يتخبط ، ويتفوق على النساء ، ما يمكن أن نقوله عادةً PAC ، PVCs ، هذه الضربات المبكرة ، يمكن أن تكون مشكلة للغاية ، ومزعجة للغاية ، والنساء تشعر بالقلق حيال ذلك. ولدينا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول ذلك ولدي بالفعل ندوة عبر الإنترنت حول هذا الموضوع بالذات. وأعتقد أن الشابات بحاجة حقًا إلى الحصول على فهم جيد لخفقان القلب وما يمكننا ، كما تعلمون ، ولماذا هم من ، ولماذا لا تكون الأدوية هي الحل ، وكيف يمكننا التعامل معه بشكل طبيعي.

لكن ، كما تعلمون ، في ختام كل شيء ، كما تعلمون ، هذه النقطة هي ، كما قلت ، بالطبع ، السلوكيات التي نقوم بها الآن تمنعنا من الإصابة بارتفاع ضغط الدم على الطريق ، ومرض الشرايين التاجية في المستقبل. ، ضربات على الطريق. لذا ، من الواضح أن السلوكيات التي تعلمها على موقع الويب الخاص بك هي فائقة الأهمية ، فائقة الأهمية لهؤلاء النساء ، مرة أخرى ، نعم. أريد أن أكون موجودًا من أجل أطفالي ، وأريد أن أكون في أعراسهم ، وأريد أن أرى الأحفاد ، وأريد أن أرى الأحفاد يتزوجون وهكذا دواليك. مثلما أريد أن أعيش حياة طويلة جدًا جدًا جدًا وأريد أن أعيشها بطريقة صحية.

كاتي: أنا أحب ذلك. وكما قلت ، أعتقد أن هذا شيء مهم جدًا للتفكير فيه ، حتى في سن مبكرة والناس ليسوا كذلك. وأنا أشعر بالفضول ، فالكثير من الأشخاص الذين يستمعون هم دعاة جيدون جدًا في صحتهم ويقومون بالكثير ، كما تعلمون ، في الإدارة المنزلية والاختبار والتجريب. عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، هل هناك مقاييس يمكننا اختبارها من المنزل أو في المختبر أو النظر إلى أشياء مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، هل هناك مقاييس يمكننا مراقبتها ، نوعًا ما ، للحصول على صورة لكيفية قلبنا عمل؟

د. ولفسون: أجل. بالتأكيد ، أعتقد أن النظر إلى معدل ضربات القلب أثناء الراحة فكرة جيدة جدًا. أعني ، بالتأكيد ، معدل ضربات القلب في حالة راحة في شخص شاب يتمتع بصحة جيدة أثناء جلوسه ربما ، كما تعلم ، عند قراءة كتاب ، يجب أن يكون في الخمسينيات. أي شيء ، كما تعلمون ، في الخمسينيات ، وربما في الستينيات. أي شيء أعلى من ذلك أثناء الراحة ، أعتقد أنه بالتأكيد علامة على أننا بحاجة إلى رفع مستوى لعبتنا قليلاً وسواء أكان ذلك ، كما تعلم ، يتخذ خيارات طعام أفضل أو مرة أخرى ، كما تعلم ، انظر إلى النوم ، انظر في ضوء الشمس ، ابحث في السموم البيئية. إذا كنت تقرأ كتابًا في منزلك وكان معدل ضربات قلبك 75 ولم تكن تحت الضغط لأي سبب معين ، أعتقد ، مرة أخرى ، أنك بحاجة إلى إلقاء نظرة على ربما بعض السموم البيئية ، فربما يكون منزلك مليئًا بالعفن . كما تعلم ، مرة أخرى ، أعتقد أن هذه نقطة رائعة تجعلك تؤكد أن معدل ضربات القلب يجب أن يكون لطيفًا وجيدًا ، كما تعلم ، يتم التحكم فيه في تلك السيناريوهات.

خارج ذلك ، كما تعلمون ، بقدر ما نعرف أن الالتهاب مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية. يرتبط الالتهاب بالنوبات القلبية ، ويرتبط الالتهاب بالسكتة الدماغية ، ويرتبط أيضًا بالسرطان وأمراض الدماغ وكل شيء آخر. والعلامة الحقيقية للالتهاب هي الألم. لذا ، إذا كنت ، نوعًا ما ، تعاني من آلام ، إذا كان لديك فقط أوجاع وآلام ، كما لو كنت تستيقظ للتو في الصباح ومرة ​​أخرى ، فأنت تتأذى أو في المساء وتؤذيك ، فهذه علامة على أنك ملتهبة. ومرة أخرى ، هذا هو المكان الذي نحتاج فيه إلى البدء في البحث بشكل أعمق لمعرفة ماهية المشكلة. كما تعلم ، أعتقد أيضًا ، كما تعلمون ، أن فحص ضغط الدم لا يؤذي بالتأكيد. أنا لا أقول أنه يجب عليك التحقق من ذلك كل يوم. لكن ، كما تعلم ، إذا قمت بفحص ضغط دمك ، الشخص السليم ، كما تعلم ، شاب سليم ، ضغط الدم 100/60 ، 110/70 ، 116/76 ، تلك الأرقام كيندا. بمجرد أن تبدأ في الوصول إلى رقم أعلى من 120 وأنت شاب ، أعتقد ، مرة أخرى ، أنها فرصة لك حقًا ، للغوص في ما يحدث. وبعد ذلك سأقول شيئًا آخر عن هذا ، كاتي لأنه يعود إلى النبض الذي ذكرته.

يمكننا التحقق من الحساسيات الغذائية عن طريق فحص نبضنا. لذا ، إذا كنت تأكل شيئًا ما وقمت بفحص نبضك بعد 15 إلى 30 دقيقة ، إذا ارتفع نبضك بمقدار 10 نبضات في الدقيقة ، فقد يكون ذلك علامة على أنك حساس للطعام. لذا ، خذ ، كما تعلم ، الغلوتين ، أو الألبان ، أو الذرة ، أو الصويا ، أو أيًا كان هذا الشيء بالذات. إذا قفز نبضك بعد تناوله ، فقد يكون ذلك علامة ، مرة أخرى ، على أنك حساس تجاهه. وهؤلاء هم ، بالطبع ، الجناة المعتادون ، كما تعلمون ، الغلوتين ، والذرة ، ومنتجات الألبان ، وفول الصويا يمكن أن يكونوا مذنبين. عادة ، كما تعلم ، بالطبع ، سيرفع الكافيين معدل ضربات قلبك ، ويمكن للسكر أن يرفع معدل ضربات قلبك أيضًا. لذلك ، هذه ، نوعًا ما ، طريقة بسيطة للتحقق.

كاتي: أحب هذه النصيحة. وهذا شيء ، كما قلت ، يمكن لأي شخص القيام به من المنزل وهناك حتى يراقب ، نوعًا ما ، معدل ضربات قلبك في الوقت الفعلي. ماذا عن تقلب معدل ضربات القلب لأن هذا شيء يتم الحديث عنه كثيرًا في الأدبيات الآن مما رأيته وأيضًا بين خبراء الصحة. أحب أن أشرح لك ، كطبيب قلب ، تقلب معدل ضربات القلب ، ثم أشاركك وجهة نظرك حوله أيضًا.

د. ولفسون: نعم بالتأكيد. لذا ، فإن تقلب معدل ضربات القلب هو شيء لا يمكنك التحقق منه في المنزل. يجب أن يكون على الشاشة. لذلك ، يجب أن تكون على نوع من جهاز مراقبة ضربات القلب أو مخطط كهربية القلب حتى يكون لديك برنامج كمبيوتر يقرأ ما يسمى بتقلب معدل ضربات القلب. وتقلب معدل ضربات القلب هو في الأساس الفوارق الزمنية القصيرة جدًا بين ما يسمى بالتغييرات في ضربات القلب. لذلك ، كما ينبض قلبك ، ليس كل شيء على سبيل المثال ، إذا كان معدل ضربات قلبك 60 نبضة في الدقيقة ، فهذا يعني أن معدل ضربات قلبك ينبض مرة واحدة كل ثانية. لكن مرة أخرى ، الوقت بين تلك النبضات ، في بعض الأحيان قد يكون أقل من ثانية بقليل. أحيانًا يستغرق الأمر أكثر من ثانية بقليل. وكل تلك التغييرات المختلفة تسمى تقلبات معدل ضربات القلب التي يمكن أن يخبرنا بها الاختبار مرة أخرى. وكلما زاد تقلب معدل ضربات القلب لديك ، يعد ذلك علامة على صحة القلب. لذا ، فإن وجود الكثير من التقلبات في معدل ضربات القلب مرة أخرى أمر جيد. ونرى ذلك شائعًا جدًا ، بالطبع ، مع الشباب. ونرى ذلك بوضوح على مخطط كهربية القلب والأشخاص الأصغر سنًا. مع تقدم الناس في السن ، يبدأون في فقدانها. ومرة أخرى ، علامة على أن شيئًا ما ليس على ما يرام.

الآن ، ونحن ننظر في كيفية تحسين تقلب معدل ضربات القلب ، حيث تلعب العديد من الأشياء ، ويعود إلى التغذية ، والنوم ، وأشعة الشمس ، والسموم البيئية. كما أنه يتطرق إلى مدى نشاط الأشخاص بدنياً. وأعتقد أن هناك إستراتيجيتين بسيطتين لتحسين تقلب معدل ضربات القلب. أنا ، كما تعلم ، استمع. زوجتي طبيبة بتقويم العمود الفقري. أنا من أشد المعجبين بتقويم العمود الفقري. لجميع الأمور المتعلقة بالصحة والعافية ، أعتقد أن الجميع يجب أن يكونوا تحت رعاية تقويم العمود الفقري. ويمكنني أن أتحدث عن هذا في بودكاست إذا كان أي شخص مهتمًا ، ولكن تم تحسين تقلب معدل ضربات القلب من الرعاية بتقويم العمود الفقري. لذلك ، أعتقد أن هناك قيمة كبيرة في ذلك. أعتقد أن الوخز بالإبر والتدليك يحسن أيضًا تقلب معدل ضربات القلب. وأعتقد أنه موضوع مهم للغاية. وأعتقد أنه إذا كان شخص ما يبحث ، مرة أخرى ، عن شيء ليس خطيرًا ، فسيكون ذلك بمثابة فحص لتقلب معدل ضربات القلب.

الآن بعد أن أتحدث عن ذلك ، أحب أن أذكر هذا على أنه شيء لا يجب فعله ، وهذا يسمى التصوير المقطعي للشرايين التاجية بحثًا عن مرض الشريان التاجي. أنا أعارض بشدة التعرض للإشعاع ، وأنا أعارض بشدة هذا الاختبار ، على الرغم من وجود 'أطباء قلب كلي' آخرين ' و 'أطباء الطب الطبيعي' من أجل ذلك الفحص بالأشعة المقطعية. أنا ضد هذا الفحص بشدة لأنه تعرض إشعاعي هائل. وأعتقد ، كما أشرت ، أن هناك طرقًا أفضل غير جراحية وغير خطيرة لتقييم صحة القلب.

كاتي: ماذا عن الاختبارات المعملية عندما يتعلق الأمر ببعض العوامل الأساسية؟ أعلم أنهم ينظرون إلى الكوليسترول ، مثل الكوليسترول الجيد والسيئ ، وغالبًا ، كما هو الحال عندما حصلت على مختبرات ، سوف يعطونني نسبة عامل الخطر القلبية. عندما يتعلق الأمر بهذه الاختبارات الأساسية ، ما هي القيمة التي تراها في تلك الاختبارات ، وإذا أمكن ، كيف نستخدمها لمعرفة ما إذا كان قلبنا يعمل بشكل جيد أم لا؟

د. ولفسون: حسنًا. هذا أمر كبير وهو رائع لأنه مرة أخرى ، هذه طرق غير جراحية للنظر في مخاطر القلب. لذا ، رقم واحد ، إذا نظرنا إلى الالتهاب ، أعتقد أنه يجب فحص الالتهاب لأنه إذا كنت ملتهبًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة السبب لأنه إذا كنت ملتهبًا ، فأنت في مشكلة. لذا ، دعنا ننظر إلى علامات الالتهاب أولاً ، وأشياء مثل HSCRP ، وأشياء مثل LDL المؤكسد ، وأشياء مثل phospholipase A2 وهو علامة قلبية جيدة حقًا. هناك تدابير أخرى ، لكنني أعتقد أن تلك التي ذكرتها مهمة حقًا للنظر إليها من وجهة نظر الالتهاب والإجهاد التأكسدي. لقد ذكرت ، كما تعلمون ، الكوليسترول والدهون. أهم قياس للدهون في الواقع هو النسبة. يطلق عليه apoB / apoA ، وكلما انخفضت هذه النسبة كلما كان ذلك أفضل. لذلك ، أنا لا أزعج نفسي بفحص الكوليسترول الكلي ، إجمالي LDLs ، HDLs. هذا لا يهم. ما يهم حقًا هو تلك النسبة ، apoB / apoA.

أود أيضًا أن أتحقق من الهوموسيستين. يرتبط ارتفاع الهوموسيستين بكل شيء. إنها علامة على اضطراب مثيلة. لذلك ، نحتاج حقًا إلى النظر إلى مستويات الهوموسيستين. أنا من أشد المعجبين ، بالطبع ، بفحص فيتامين (د) ، ليس كسبب لتناول مكملات فيتامين (د) ، ولكن كعلامة ، نحتاج إلى إخبار الناس بالحصول على المزيد من أشعة الشمس. أنا من أشد المعجبين باختبار أوميغا 3 أيضًا لأن خلايانا تحتاج إلى أن تكون محملة بالأوميغا 3. لذلك ، إذا كان هناك نقص في أوميغا 3 ، فنحن بحاجة إلى جعل الناس يتناولون المزيد من المأكولات البحرية عالية الجودة. وبعد ذلك أيضًا ، كما تعلمون ، نقوم باختبارات متقدمة ، فيتامينات داخل الخلايا ، معادن داخل الخلايا ، جلوتاثيون داخل الخلايا ، CoQ10. لذا ، فهذه الأمور حرجة حقًا من وجهة نظر القلب. أحب إجراء اختبار الأمعاء المتسرب ، والبحث عن الأمعاء المتسربة ، والبحث عن حساسية الغلوتين لأن كل ذلك يتعلق بصحة القلب. ثم في الآونة الأخيرة ، أجرينا اختبارات بول حيث ننظر إلى شيئين. إحداها 31 نوعًا مختلفًا من السموم الفطرية لأننا إذا تعرضنا للعفن ، فإننا نواجه مشكلة كبيرة ولدينا مقاطع فيديو حول ذلك. ثم آخر ما قدمته هو السموم البيئية ، حيث ننظر إلى 27 نوعًا مختلفًا من السموم البيئية ، أشياء مثل جميع المبيدات الحشرية المختلفة بما في ذلك الغليفوسات ، حيث ننظر إلى البارابين والفثالات والبلاستيك.

وأنا أعلم أن هذا هو شغفك ، وأعرف الكثير من منتجات العناية الشخصية التي تستخدمها. وأنا أحب ، كما تعلمون ، أنا أحب خط إنتاجك ولأنني أحب الحقيقة مرة أخرى ، كما تعلم ، تتحدث عن ، كما تعلم ، ما هو المكون ، ولماذا هو موجود في المنتج ، ثم ماذا عن مجموعة العمل البيئية يقول عنها. أعتقد أنه معروض بشكل جميل للغاية. يسعدني جدًا أن أكون قادرًا على إخبار الناس عن خط الإنتاج الخاص بك لأنني أعتقد أنه مجرد مصدر رائع ، ولكن مرة أخرى أيضًا ، أجد أنه من المفيد جدًا ، كاتي ، أن تخبر الناس ، حسنًا ، 'هنا' البيانات الموضوعية التي تتعرض للتسمم من بيئتك ، ' سواء كانت بلاستيك ، فثالات ، بارابين ، كما تعلمون ، مبيدات حشرية ، كما تعلمون ، BPA وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا في الأدب. ومرة أخرى ، زملائي في طب القلب ، لا ينظرون إلى هذه الأشياء. إنهم ينظرون فقط بطريقة قصيرة النظر للغاية ، ينظرون كيف يمكننا ، كما تعلمون ، استخدام حبوب منع الحمل ، كيف يمكننا استخدام ، كما تعلمون ، بعضًا ، دراسة التصوير ، أو كيف ، كما تعلم. في الأساس ، يصبح عرضًا لكسب المال تحت ستار ، 'أوه لا. نحن نحاول فقط الحفاظ على صحة الجميع '. لكني أخبرك يا كاتي ، إنها مهنة مدفوعة بالمال وهي مؤسفة للغاية.

كيتي: واو. ماذا عن الدهون الثلاثية؟ كيف تدخل هذه الأمور في الاعتبار لأنني رأيت بعض البيانات المثيرة للاهتمام حقًا حول كيف يمكن أن يكون ذلك تنبئيًا لأشياء مختلفة وكيفية خفض الدهون الثلاثية.

د. ولفسون: حسنًا ، أعتقد الآن أنك ذكرت ذلك أيضًا ، أعني ، وبصراحة يمكنني المضي قدمًا في الاختبارات المعملية ، كما تعلم. أعني ، لم نذكر حتى اختبار الغدة الدرقية وكيف أنه مهم لصحة القلب ، ولم نذكر اختبار سكر الدم ومدى أهميته لصحة القلب ، لكن الدهون الثلاثية هي شكل من أشكال توصيل الطاقة. لذلك ، عندما نأكل الطعام ، سواء كان بروتينًا أو كربوهيدرات أو دهونًا ، غالبًا ما تتم معالجتها ويتم نقلها إلى مناطق أخرى من الجسم إما لاستخدامها كوقود أو لتخزينها كدهن. وهذا هو ما هي الدهون الثلاثية. إنها آلية توصيل الطاقة الغذائية. وعندما يكون لدينا & hellip ؛ كلما زادت الدهون الثلاثية لدينا ، زادت مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومثل النسبة apoB / apoA ، فإن الدهون الثلاثية هي أيضًا مجرد خط خطي أو مستقيم. في كل نقطة ترتفع فيها نسبة الدهون الثلاثية لديك ، تزيد مخاطرك. ومرة أخرى ، نفس الشيء مع apoB / apoA. مع كل نقطة يرتفع فيها السكر في الدم ، تزداد مخاطرك. لذلك ، أعتقد أن الدهون الثلاثية مقياس مهم. ثم مرة أخرى ، كيف نبدأ في عكس ذلك؟ هذا هو المكان الذي ندخل فيه ، مرة أخرى ، إلى التغذية السليمة ونمط الحياة والمكملات القائمة على الأدلة لتحسين أعدادنا دون استخدام عقاقير الستاتين والمستحضرات الصيدلانية الأخرى.

كيتي: فهمت. منطقي. وأنا أعلم أنه عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية ، فإن أحد الموضوعات الأكثر إثارة للجدل في العقود القليلة الماضية كان تناول الدهون وخاصة تناول الدهون المشبعة. وحتى الآن ، يبدو أن هذا لا يزال موضوعًا مثيرًا للجدل نسبيًا حول الدهون التي يجب أن نستهلكها ، وأي منها يجب ألا نستهلكها ، وكم نحتاج بالفعل؟ وبالتأكيد ، هناك وجهات نظر عامة لهذا الأمر. لذا ، فأنا أشعر بالفضول فيما يتعلق بتجربتك السريرية وأبحاثك ، ما هو رأيك في النقاش الدائر بأكمله؟

د. ولفسون: حسنًا ، كتابي يسمى 'طبيب القلب باليو: الطريقة الطبيعية لصحة القلب'. سأخبرك ، كما تعلم ، أنه لأي شخص مهتم ، فإن كتابي متاح. انها تسمى freeheartbook.com. سيوفر موقع Freeheartbook.com للناس كتابي مجانًا. كل ما يفعلونه هو دفع رسوم الشحن والتسليم ، لكن ، كما تعلمون ، أعني ، أنا طبيب القلب باليو. كما تعلم ، كاتي ، عندما بدأت مرة أخرى ، كما تعلم ، أطباء القلب ، مثل كل الأطباء ، لم نحصل على أي تدريب في مجال التغذية. تدريب صفري في التغذية. لذا ، ما يجعل 'مثل ، مدوّنة الأم' أفضل بلا حدود من طبيب القلب عندما يتعلق الأمر بالتغذية لأننا ، مرة أخرى ، لا نتدرب على ذلك للأسف بدرجة كافية. لذلك ، عندما بدأت في تعلم الحقيقة حول أمراض القلب والأوعية الدموية وكيفية تحقيق صحة القلب والأوعية الدموية الحقيقية ، فإن التغذية هي واحدة من أول الأشياء التي اهتم بها.

وبعد قراءة أطنان وأطنان من الأدب ، خرجت للتو بمنهج منطقي ، مثل تناول الطعام كما فعل أسلافنا. وكان أسلافنا صيادين وجامعين لملايين السنين. إذن ، ما هي تلك الأطعمة التي تعتمد على الصيد والجمع؟ إنها لحوم تتغذى على الأعشاب ، وهي أطعمة بحرية برية ، وهي عبارة عن مكسرات وبذور وبيض وأفوكادو وجوز الهند. وقد ذكرت الدهون المشبعة وجوز الهند ، نوعًا ما ، كما تعلم ، أحد الأشرار الكبار عندما يتعلق الأمر بالدهون المشبعة. وقد تم التشهير بهذا الأمر ، بالطبع ، بسبب صناعة المواد الغذائية وصانعي الحلوى وكل هذه الأشياء ، كما تعلمون ، منذ السبعينيات ، والتي تروج لزيت فول الصويا المهدرج بدلاً من زيت جوز الهند. لكن الجزر في جنوب المحيط الهادئ ، يعيش سكان الجزر هناك إلى الأبد ، وكل ما يفعلونه هو تناول منتجات مصنوعة من جوز الهند. لذلك ، وعلى الرغم من حقيقة أنهم جميعًا يدخنون. لذا ، فأنت تعلم أن تناول هذا النوع من الأطعمة ، بالطبع ، الخضروات ، والفواكه الموسمية ، هذا هو هرم باليو.

ما هي النسب التي تريد القيام بها من هناك؟ هل تريد أن تكون في الغالب نباتات وقليلًا من المأكولات البحرية واللحوم؟ هذا متروك لك. إذا كنت تريد أن تكون اللحوم والمأكولات البحرية ثقيلة ، فهذا متروك لك أيضًا. لم يأكل أسلافنا باليو الحبوب ، ولم يأكلوا ، بالطبع ، السكر بكميات كبيرة ، ولم يكن لديهم الذرة ، ولم يكن لديهم فول الصويا. وبعد ذلك ، بالطبع ، كان كل شيء في ذلك الوقت عضويًا وخاليًا من المواد الكيميائية قدر الإمكان. لم يكن هناك مكونات صناعية في تلك الأطعمة. لذلك ، على الرغم من أن العلم يدعم هذا حقًا ، وكما تعلم ، فقد كتبت فصلًا في كتاب مدرسي متكامل لأمراض القلب وهو كتاب مدرسي طبي نُشر في عام 2019. لقد كتبت فصلًا عن التغذية وصحة القلب ، ولدي 187 مرجعًا حول لماذا النظام الغذائي الذي يعتمد على الصيد وجمع الثمار ، حمية باليو ، حمية الأجداد ، لماذا هذا هو أفضل طريقة للذهاب والأدب يدعمه. وأعتقد أنه على الرغم من أنني أمتلك ، أعني ، لقد حصلت على أقصى درجات الاحترام للحيوانات وحب الحيوانات ، ونحن نشارك في جمعيات خيرية للحيوانات وإنقاذ الحيوانات ، أعتقد أن النباتية خيار خاطئ جدًا جدًا و أود أن أشجع أي شخص نباتي ، من فضلك تناول المأكولات البحرية. من فضلك تناول المأكولات البحرية لأنها غذاء دماغ خالص. ومرة أخرى ، كانت جميع المجتمعات في تاريخ العالم من أكلة اللحوم و / أو المأكولات البحرية. وأعتقد أننا يجب أن نتبنى ذلك بطريقة صحية ومحترمة للغاية.

كاتي: أوافق. وأعتقد أنني على نفس الصفحة معك تمامًا وأعتقد أن النظام الغذائي هو أحد أهم العوامل وربما عامل البداية عندما يتعلق الأمر بأي جانب من جوانب الصحة ، بما في ذلك صحة القلب. لكنني أعتقد أيضًا ، أن هناك الكثير من الطرق الرائعة حقًا التي يمكننا من خلالها دعم صحتنا العامة وصحة قلبنا بعد ذلك. على وجه التحديد ، أحب أن تحصل على دور الحديد ، وتتبع ذلك ، ومقدار ما نحتاجه أو لا نحتاجه لأن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، كما ذكرت ، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وإحدى النظريات التي رأيتها حول هذا الموضوع على الأقل هي أن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يفقدن الدم كل شهر ، ويفقدن الحديد الزائد. ويتكهن بعض الناس ، ربما لهذا السبب بعد انقطاع الطمث ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء يرتفع إلى مستوى مشابه للرجال. أنا أشعر بالفضول في رأيك في ذلك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل هناك فائدة من مراقبة مستويات الحديد لدينا؟ ومثل ، بالنسبة لي ، تميل إلى الركض. لذا ، فأنا أتبرع بالدم كثيرًا.

د. ولفسون: كاتي ، هذا تعليق رائع. بلى. الآن ، هذا رائع وتلك نقطة رائعة وعظيمة. ومرة أخرى ، وعندما أتحدث إليكم ، أعني لكم ، ومرة ​​أخرى ، وهذا يجعلني أفكر مرة أخرى في كيف أن أطباء القلب ، كما تعلمون ، 99٪ من أطباء القلب لن يكون لديهم أي رد على ما قلته للتو عن أهمية فحص مستويات الحديد والفيريتين والتأكد من أنها تحت السيطرة من أجل صحة القلب والأوعية الدموية والعافية ونعم. الحائض ينزف منهن. أسلافنا باليو ، كانوا ينزفون. اعتادوا أن يصابوا بصدمة ، كانوا يتعرضون للجرح ، كان هناك نزيف كان سيحدث ، كما تعلمون ، بالطبع ، كرجال ونساء على حد سواء. الآن ، نحن لا نقطع أنفسنا حتى الحلاقة. لذلك ، لا يوجد فقدان للدم. وكل ما نقوم به هو تكديس كل هذا الحديد وشكل تخزينه الذي يسمى الفيريتين. وأعتقد أنها مشكلة كبيرة ، خاصة بالنسبة للرجال الذين يخضعون لبدائل التستوستيرون.

لذلك ، لا أعتقد أن الكثير من مستمعيك ، كما تعلمون ، يعملون ، كما تعلمون ، بديل التستوستيرون ، إنهم ذكور ، لكنني أعتقد أن هذه مشكلة رئيسية بالنسبة للرجال الذين يتناولون هرمون التستوستيرون وهذا أمر مختلف تمامًا نقاش. لكن مرة أخرى ، يميل التستوستيرون إلى تكديس الهيموجلوبين. لذا ، فإن نسبة الهيموجلوبين المرتفعة والحديد المرتفع ، والآن بشكل أساسي ، يضخ قلبك الحمأة الخاصة بك وهذا سيزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا ، إجابة على سؤالك ، أحب فحص الحديد ، أحب فحص الفيريتين. من الناحية المثالية ، كلاهما أقل من 100. أعتقد أن النطاق الأمثل للحديد ربما يكون بين 30 و 50. وأعتقد أن سحب الدم للاختبار كل ثلاثة أشهر ، أعتقد أنه يمنحنا حقًا قياسات موضوعية لمكاننا وللتأكد نحن على الطريق الصحيح وإبقائنا على المسار الصحيح. أعتقد أن هذا مهم ، ولكن أيضًا حقيقة أنك تحصل على بضع أنابيب من الدم ، أعتقد أنه مفيد.

وبعد ذلك ، كما ذكرت مفهوم الفصد العلاجي حيث يذهب الناس إما ، التبرع بالدم أو إذا لم يأخذوا دمك ، يمكنك فقط سحب الدم مرة أخرى. ربما تكون 250 CCs ، وربما 500 CCs من الدم ، ويتم القيام بذلك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أثناء مراقبة الحديد ، أثناء مراقبة الفيريتين ، وأثناء مراقبة الهيموجلوبين لديك ، للتأكد من ذلك أنت لا تصاب بفقر الدم ، لكنني أعتقد أن هذا مفيد. أنا أمارس ذلك شخصيًا. كما تعلمون ، في النهاية ، هناك بيانات تقول أن الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 70٪ إلى 80٪ للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتبرعون بالدم أبدًا. لذلك ، أعتقد أنه أمر مهم للغاية وهو أمر أقوم بفحصه على كل مريض.

كاتي: هذا أمر رائع ومن الجيد معرفة ذلك. أحب أشياء من هذا القبيل ، حيث يمكنك حقًا ، من المحتمل ، إنقاذ حياة شخص آخر والحصول أيضًا على فائدة صحية خاصة بك. أعتقد أن هذه الأشياء الصغيرة ، نوعًا ما ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، كما قلت ، عندما نقوم بها بانتظام. لم يكن لدي أي فكرة أن البيانات كانت بهذه القوة على الرغم من انخفاض معدل المخاطر. شيء آخر كتبته عنه وتحدثت عنه قليلًا هو فيتامين د. وقد تطرقت إلى هذا الأمر قليلاً في بداية المقابلة ، لكنني أحب أن أتعمق في هذا الأمر لأنه شيء بحثت عنه تمامًا قليلاً ما أراقبه في أفراد عائلتي ، ومستويات فيتامين د لديهم ، أعلم أننا نرى ارتباطات مع ذلك ونتائج COVID ، وبالتأكيد ، هناك الكثير من البيانات حول حالة فيتامين د وصحة القلب والأوعية الدموية. لذا ، تحدث إلينا عن & hellip؛ من وجهة نظر الطبيب ، ما الذي تنظر إليه عندما يتعلق الأمر بفيتامين د ، وما الذي نحتاج إلى معرفته لتحسين ذلك؟

الدكتور ولفسون: حسنًا ، من الواضح أن فيتامين (د) هو هرمون ويتم إنتاجه في الجلد وفي الواقع ، ينتج من الكوليسترول. لذلك ، بينما ينتقل الكوليسترول عبر الجسم ، عبر الأوعية الدموية في الجسم ، عندما تضرب الشمس الكوليسترول ، فإنها تحوله إلى فيتامين د. لذلك ، إذا كان لدينا 'ارتفاع الكوليسترول' ، ' عادة ما يكون نقصًا في أشعة الشمس لأنه عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، في كثير من الأحيان ، يكون ذلك مع انخفاض مستويات فيتامين (د). لذا ، عندما تحصل على مزيد من أشعة الشمس ، تقوم بتحويل ذلك الكوليسترول الذي سينخفض ​​الآن ، وتحوله إلى فيتامين د ، وسيبدأ في الارتفاع. لذلك ، يقوم الجسم بكل هذه الأشياء ويقوم الجسم بذلك بشكل مثالي تمامًا حتى نتدخل ، كبشر ، في أسلوب الحياة الحديث. الآن ، مستقبلات فيتامين (د) موجودة في كل مكان في الجسم. تحتوي كل خلية على هذه القفازات لفيتامين د. لذا ، يجب تنشيطها بفيتامين د ثم تدخل المستقبلات داخل هذه الخلايا وتعمل بسحرها. يفعلون ما يفترض بهم القيام به. وإذا لم يكن لدينا فيتامين (د) لتنشيطه ، فلن يعمل النظام مرة أخرى.

لكن مرة أخرى ، الجواب ليس فيتامين د في شكل المكملات. يمكنك الحصول على الكثير من الفيتامينات ، ويمكنك الحصول على فيتامين (د) عالي الجودة من تناول الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على فيتامين (د) فيها لأن الحيوان أنتجها لكسب قوتها وهذا ينطبق أيضًا على البيض. ومع ذلك ، فإن النقطة المهمة هي أنه مرة أخرى ، عندما يكون لديك نقص في فيتامين (د) ، الآن ، إنها إشارة لإخبارك ، تحتاج إلى الحصول على أشعة الشمس وأشعة الشمس الذكية في ذلك الوقت ، لذلك ، أهمية الحصول على شمس الصباح ، وشمس الظهيرة ، وبعد الظهر شمس.

لقد تحدثت ، كما تعلم ، يحب الجميع مناقشة قصة الطعام ، ولكن إذا اعتقد أي شخص أن الطعام والتغذية أهم من أشعة الشمس ، فسيكونون قد ارتكبوا خطأً فادحًا في صحتهم وفي النصيحة التي يقدمونها للآخرين . أشعة الشمس لا تقل أهمية عن الطعام. ومرة أخرى ، فإن قياس مستويات فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية حقًا. وكما تعلم ، أعني ، كاتي ، لقد تحدثت في جميع أنحاء العالم ولديّ أشخاص يأتون لرؤيتي من جميع أنحاء العالم. أشخاص من كندا ، وأشخاص من نيويورك ، وأشخاص من مينيسوتا ، وأشخاص من بورتلاند ، وسياتل ، والنرويج ، وروسيا ، وغالبًا ما يكون هذا النوع من مناخات الطقس البارد ، ولهذا السبب لديهم مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، والأذيني الرجفان والنوبات القلبية واعتلال عضلة القلب ، مهما كان ، لأنهم يعيشون في هذه المناخات حيث لا يتعرضون لأشعة الشمس. وماذا أقول للناس؟ أقول للناس أن يتحركوا. أنا مثل ، 'نعم. أعني ، كما تعلمون ، أن أفضل نصيحة لي هي أن تتحرك. انتقل إلى مناخ مشمس. إذا كنت لن تتحرك ، وأنا أفهم الأسباب ، فمن الأفضل أن تأخذ الكثير من الإجازات للدخول إلى الشمس. لذلك ، كل خمسة إلى سبعة أسابيع ، تكون في مناخ بارد حيث لا تتعرض لأشعة الشمس. في فصل الشتاء ، من الأفضل أن تأخذ إجازة من خمسة إلى سبعة أيام. أوافق على أن هناك مجالًا للعلاج بالضوء الأحمر وساونا الأشعة تحت الحمراء. أعتقد أن الأشياء لها قيمة ، ولكن مرة أخرى ، لا شيء يحل محل قوة الشمس.

وأعتقد أن مكملات فيتامين (د) لها دور مع فيتامين ك ، وتحديداً مكملات فيتامين ك 2 للأشخاص في فصل الشتاء حيث لا يتعرضون لأشعة الشمس. ثم أخيرًا ، دعني أقول فقط ، عندما يكون الصيف ، كدس الشمس كما لو كنت دبًا في حالة سبات ، فأنت تبني كل هذه المستويات العالية من فيتامين (د) ، حتى تتمكن من حملها بأمان من خلال فصل الشتاء.

كاتي: أعتقد أن كل هذا مهم جدًا ، لا سيما قطعة الشمس المشرقة. أعتقد أنني أركز على جانب التغذية فقط بسبب خلفيتي لفترة طويلة حقًا. وقد لاحظت اختلافًا جذريًا عندما بدأت في استخدام ضوء الشمس لمصلحتي بعدة طرق ، سواء في شكل ضوء شمس الصباح ، في أقرب وقت ممكن بعد الاستيقاظ ، والتي نعلم أن لها فوائد ، نوعًا ما ، في سلسلة الهرمونات بأكملها في جميع أنحاء يوم. وقد أحدث ذلك فرقًا كبيرًا في مستويات طاقتي ، في نومي. ومن ثم الحصول على فيتامين (د) من خلال الشمس في منتصف النهار كلما أمكن ذلك ، اكتشفت أن لدي بعض طفرات BDR. لا أمتص فيتامين (د) جيدًا من خلال المكملات الغذائية. ولذا ، فأنا في الواقع بحاجة إلى الشمس وهناك شريحة من السكان لديها نفس الحالة. وهكذا ، بالنسبة لي ، كان ضوء الشمس مفتاحًا مهمًا حقًا. وقد ذكرت كذلك فيتامين K2. أنا أحب أن أتعمق في هذا أيضًا لأنه ، نوعًا ما ، رائع ، ما قرأته في البيانات حول فيتامين K2. ولا أشعر أن الأمر مفهوم على نطاق واسع أو معروف عن أشياء مثل فيتامين د. لذا ، اطلعنا على كيفية دخول فيتامين K2 إلى المعادلة.

د. ولفسون: أجل. بكل بساطة ، K2 يحافظ على الكالسيوم في العظام وخارج الشرايين. وفي كثير من الأحيان ، أعتقد ، كما تعلمون ، أن الناس يواجهون مشاكل عندما يأخذون مكملات الكالسيوم ، ويأخذون مكملات فيتامين د ، ولكن إذا لم يفعلوا K جنبًا إلى جنب معها ، فهذا حيث يواجهون مشكلة. لذا ، فإن K1 متورط في تخثر الدم وأشياء من هذا القبيل. لذلك ، هناك دواء Coumadin و Coumadin ، مرة أخرى ، يتداخلان مع فيتامين K و K1 و K2 لهذه المسألة. هذا هو السبب وراء إصابة المزيد من الأشخاص على الكومادين بمرض الشريان التاجي بسبب تثبيط K2. يؤدي تثبيط K1 إلى قدرات ترقق الدم. لكن من السهل الحصول على K1 من الخضار الورقية الخضراء. قد يكون الحصول على K2 أكثر صعوبة قليلاً ، وهذا حيث يتعين علينا الوصول مرة أخرى إلى المنتجات الحيوانية للحصول على جودة K2 في أنظمتنا. لكن في كثير من الأحيان يكون من المفيد التكميل بـ K2. أفعل ذلك لجميع مرضى الشريان التاجي ، لكنني أيضًا أتحقق من المستويات داخل الخلايا من K1 و K2.

لذا ، مرة أخرى ، كل السحر يحدث داخل الخلايا. لذلك ، لدينا الآن القدرة على اختبار K2 داخل الخلايا بالفعل ، جنبًا إلى جنب مع المغنيسيوم داخل الخلايا ، والبوتاسيوم ، وكل هذه الأشياء الأخرى ، لكني أحب فحص K2 داخل الخلايا ، ويمكنني حقًا استخدام الناس ليقولوا ، 'مرحبًا ، هذه علامة على أننا يجب أن نزيد مستويات K2 لأنها مهمة للغاية. لكن ، كما تعلمون ، بسرعة حقيقية للعودة إلى الشمس ، فإن الشمس هي أكثر بكثير من مجرد قصة فيتامين د. بالطبع ، أعني ، أنت تعلم أن أشعة الشمس تحسن تدفق الدم ، وأشعة الشمس هي أرق طبيعي للدم ، وأشعة الشمس لجميع إنتاج الهرمونات لدينا. مرة أخرى ، أشعة الشمس مهمة للغاية. أعني ، بشرتنا عبارة عن لوح شمسي ، ما هو عليه. إنها ليست مجرد حقيبة تجمع عظامنا معًا. إنها لوحة شمسية تمتص طاقة الشمس. تحتوي العينان وشبكية العين وظهر العين على مستقبلات UVA و UVB لهذا الغرض بالذات لتسخير قوة الشمس مرة أخرى لاستخراج جميع الفوائد الصحية.

وكما تعلمون ، حقًا ، أعني ، كانت الشمس هنا قبل وجود البشر. وأي نسخة من القصة تختارها ، سواء كانت تطورية أم كتابية ، مهما كانت ، كانت الشمس هنا أولاً. ولقد تطورنا في دورات النوم ، بالطبع ، حيث يوجد 'ضوء' و 'ظلام'. عندما يكون هناك ضوء ، هذا هو الشمس. عندما يكون هناك ظلام ، يجب أن نكون نائمين. وفي الحقيقة ، يتعلق الأمر فقط بالفطرة السليمة. أعني ، يمكن لطفلي البالغ من العمر ثماني سنوات أن يكرر كل هذه المواضيع. رقم واحد ، لقد سمعه منذ يوم ولادته ، ولكن مرة أخرى ، يمكنه ، كما تعلم ، إنها مجرد سلوكيات منطقية

كيتي: بالتأكيد. لذلك ، عندما تسمع عن فيتامين ك ، غالبًا ما تسمع أيضًا عن الكالسيوم في نفس الجملة. كيف تلعب أشياء مثل الكالسيوم والمغنيسيوم دور عندما نتحدث عن صحة القلب والأوعية الدموية؟

د. ولفسون: حسنًا ، كما تعلم ، فإن الكالسيوم ، أساسًا ، يتسبب الكالسيوم في تقلص العضلات ، وهذا يشمل عضلات القلب والأوعية الدموية. المغنيسيوم يسبب لهم الاسترخاء. لذلك ، عادةً ، لا أعتقد أن الكالسيوم يمثل مشكلة كبيرة على الإطلاق. أعتقد أننا نحصل على الكثير منه ، كما تعلم ، في طعامنا ، وخاصة إذا تناولنا المأكولات البحرية عالية الجودة ، ونأكل أشياء مثل السردين والأنشوجة التي تحتوي على العظام ، والتي تحتوي على مصادر عالية من الكالسيوم. لذا ، فأنا من أشد المعجبين بالمأكولات البحرية الصغيرة. ومرة أخرى ، الحصول على الكالسيوم من الخضروات أيضًا ، لكن المغنيسيوم عنصر غذائي مهم بالطبع. والكثير من الناس يعانون من نقص المغنيسيوم وخاصة ، كما تعلمون ، المستمعين الذين قد يكون لديهم مشاكل مع خفقان القلب ، وتخطي النبضات ، لكن ، أعني ، لكن المغنيسيوم يشارك في مئات الوظائف الأنزيمية المختلفة ولديهم حقًا ما يكفي ، كما تعلمون ، من المغنيسيوم مهم جدا. وأحد أطعمتي المفضلة لذلك ، بالطبع ، هو الأفوكادو. يتم تحميل الأفوكادو للتو بالمغنيسيوم المحمل بالبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن. لذا ، فيما يتعلق بالنباتات ، كما تعلم ، ستحصل على مصدر عالٍ من المغنيسيوم هناك. الكاكاو الخام في الواقع أيضًا ، كما تعلمون ، الفول أو البذور التي تصنع الشوكولاتة عند إضافة السكر أو منتجات الألبان لصنع شوكولاتة الحليب. لكني أحب تناول الكاكاو الخام المليء بالمغنيسيوم ، وهذا أمر آخر رائع لصحة القلب نقوم به.

كاتي: أنا أحب ذلك. وهذه نصيحة أقدمها للنساء أيضًا مع المغنيسيوم هي أنه ، كما تعلمون ، ستقول الكثير من النساء إنهن يتوقن للشوكولاتة قبل بدء الدورة الشهرية مباشرةً والشوكولاتة ، خاصةً إذا كانت عالية الجودة الشوكولاته ، يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم ويمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف أشياء مثل الدورة الشهرية والتشنجات. لذا ، فهذه طريقة رائعة لإضافة ، كما تعلمون ، الكاكاو الخام كما قلت ، إلى عصير أو إلى شيء يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية أيضًا.

يتم تقديم هذا البودكاست إليك بواسطة Beekeeper & rsquo؛ s Naturals. Beekeeper هو في مهمة لإعادة اختراع خزانة الأدوية الخاصة بك مع العلاجات النظيفة التي تعمل بالفعل. أنا حقًا أحب وقود الدماغ B.LXR. تحتوي هذه اللقطات القوية الصغيرة على لكمة قوية للتركيز والطاقة بدون كافيين أو سكر. السر هو غذاء ملكات النحل المخصص للملكة في خلية النحل ، ويمكنني أن أرى السبب. خاصة في أيام العمل المزدحمة أو أيام الأم ، أضيف هذا إلى روتيني الصباحي بدلاً من قهوة الصباح أو الشاي أو بالإضافة إلىهما. وأشعر بالفرق على الفور. كما أنه يساعد كثيرًا في حالات اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتغييرات الوقت ، وكذلك في فترات الصباح عندما كنت قد استيقظت للتو مع الأطفال أثناء الليل. أجدها مفيدة بشكل خاص لأننا ننتقل من الخلف إلى المدرسة وكل الجنون الذي يأتي مع ذلك. لذلك عندما تريد أن تكون أكثر حدة لديك ، فهذا هو السبب في أنني أحب B.LXR. كما قلت ، يحتوي على مكونات تؤدي في الواقع إلى دماغ أكثر صحة بمرور الوقت. لذا ، غذاء ملكات النحل هو أحد الأسلحة السرية لخلية النحل ، ولكن أيضًا ظهر علم آخر مثل الجنكة. أجد أن إضافة هذا إلى أول شيء روتيني في الصباح أمر رائع للمساعدة في التغلب على ضباب الدماغ والمساعدة في أن أكون في أفضل لعبة في الأيام المزدحمة. أشعر أنه يمكننا جميعًا استخدام القليل من الدعم الإضافي الآن ، و B.LXR هو وقود عقلي. أنا أوصي بشدة أيضًا بفحص رذاذ البروبوليس المعزز للمناعة وهو عبارة عن رذاذ يمكن أن يكون هناك نسخة للأطفال والبالغين يمكن استخدامها في الحلق وهي تعزز المناعة. لديهم أيضًا B.Powered وهو عسل لذيذ مدعوم بالأطعمة الفائقة ويحتوي أيضًا على البروبوليس وحبوب لقاح النحل وغذاء ملكات النحل. وجميع منتجاتهم لا تصدق حقًا. لديهم عسل CBD يساعد على النوم أيضًا. يمكنك التحقق من كل هذه المنتجات وتوفير 15٪ من الطلب الأول بالذهاب إلى beekeepersnaturals.com/wellnessmama. قابل خزانة الأدوية الجديدة الخاصة بك مع Beekeeper & rsquo ؛ s Naturals. وتأكد من تجربة هذا الرابط لتوفير 15٪.

هذا البودكاست برعاية Joovv Red Light Therapy. مثل الكثيرين منكم ، أحاول دائمًا إيجاد طرق مختلفة للحفاظ على روتين العافية الخاص بي قيد الفحص. لقد لاحظت أن بعض الأشياء الأكثر إفادة بالنسبة لي هي ممارسة الامتنان اليومي ، وقاعدة عدم الاتصال بالهاتف قبل النوم بساعة وبعده ، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، وإذا كنت تستمع إلي لفترة من الوقت الآن ، الحصول على جلسات العلاج بالضوء. لقد أخبرتك من قبل عن سبب حبي الشخصي لجوفف من قبل: فوائد الجلد والشعر رائعة وأجد أنني أتعافى بشكل أسرع من الألم بعد التمرين. Joovv هو جهاز العلاج بالضوء الأحمر المفضل لدي لأنه يحتوي على نظام معياري حاصل على براءة اختراع يسمح لك بالبناء كما تذهب حتى تتمكن من إيجاد طريقة تناسب ميزانيتك. لديهم أجهزة كاملة الجسم (Joovv Elite & Duo) ويمكنك الاستمرار في توصيل هذه القطع معًا لجعلها كبيرة الحجم كما تريد. لديهم أيضًا نموذج سطح المكتب (Joovv Mini) ، وهو أمر رائع للسفر أو للمعالجة الموضعية. تذكر ، عندما يتعلق الأمر بطرائق الإضاءة الطبيعية ، فإن الحجم الأكبر هو الأفضل لتحقيق الفوائد المثلى ، وهذا هو السبب في أن نظامهم المعياري فريد جدًا. أردت أن يعرف المستمعين أنهم يقدمون خصومات حصرية على الأجهزة الأكبر حجمًا عند ترقية نظامك خلال السنة الأولى من عملية الشراء الأولية. يتيح لك تصميمها المعياري الفريد إنشاء نظام أكبر لكامل الجسم بمرور الوقت ، ويضمن تسعير الحزمة الخاصة بهم أنك ستدفع فقط ما كنت ستدفعه إذا اشتريت النظام الأكبر من البداية. اكتشف المزيد على joovv.com/wellnessmama واستخدم الكود wellnessmama للحصول على هدية مجانية.

عامل آخر ، بالطبع ، غالبًا ما يتم الحديث عنه عندما يتعلق الأمر بصحة القلب وهو التمرين. وهناك الكثير من البيانات التي تفيد بأن التمارين المنتظمة يمكن أن تحسن نتائج القلب والأوعية الدموية ، ولكن بعد ذلك رأيت أيضًا دراسات تقول ، على سبيل المثال ، إن عدائي الماراثون هم في الواقع أكثر عرضة للإصابة ببعض مشاكل القلب والأوعية الدموية. لذا ، فأنا أشعر بالفضول كطبيب وبعد ذلك أيضًا ، ماذا تفعل في حياتك عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية؟

د. ولفسون: هذا سؤال رائع. ومرة أخرى ، نعم ، أعني ، إنه مثير جدًا للاهتمام بمعنى أن ما يحدث مع عدائي الماراثون. لذلك ، كنت أركض في سباقات الماراثون عندما كنت أشاهد أشخاصًا آخرين يركضون الماراثون. إليك ما يفعله عداءو الماراثون. يركضون مسافة ميل وبعد ذلك لديهم قضيب طاقة ، ثم يجرون ميلًا آخر ولديهم حزمة من مادة goo ، ثم يجرون ميلًا آخر ولديهم موزة. لذا ، كما تعلمون ، ما يحدث هو أنه نظرًا لأنك نشيط بدنيًا ، فإنك تولد الكثير من الجذور الحرة. أنت تولد الكثير من الإجهاد التأكسدي. وإذا لم يكن لديك مضادات أكسدة كافية ، فإن جسمك يتضرر من هذا السلوك. لذا ، بدلاً من الجري لمسافة ميل واحد والحصول على قضيب الطاقة ، مرة أخرى ، وعليك التأكد من أنك تعطي جسمك مضادات الأكسدة الجيدة به. لهذا السبب ، كما تعلمون ، تعتبر المشروبات الخضراء وتناول الخضار الورقية الخضراء أو الحمضيات التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي مهمة. أوميغا 3 من المأكولات البحرية ، بالطبع ، هو أحد مضادات الأكسدة الهائلة ، وهو مهم للغاية هناك. إن استهلاك الكوليسترول الجيد في الأطعمة ، في الدهون ، مرة أخرى ، له أهمية حاسمة أيضًا بالنسبة لأولئك الذين ينشطون بدنيًا.

الآن ، هذا هو الشيء ، كاتي. أنا أعارض تمامًا الركوب على جهاز الجري والجري لمدة 45 دقيقة أثناء مشاهدة قناة CNN أو Fox أو أيًا كان ما تسمعه. أنت في الداخل ، أنت في بيئة قنابل EMF ، أنت تحت مصابيح الفلورسنت الاصطناعية ، وبعد ذلك يقومون بتنظيف جهاز المشي بنوع من عوامل التنظيف السامة. لذلك ، أنا أكره فكرة ممارسة الرياضة في الداخل ما لم تكن في منزلك. إذا كان عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فافعل ذلك بشكل متقطع. إذهب الى الخارج. إذهب الى الخارج. بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك الخروج. لا يوجد شيء اسمه سوء الاحوال الجوية ، فقط الملابس السيئة. لذا ، إذا كنت بحاجة إلى الاستعداد ، فاستثمر في ملابس ذات نوعية جيدة. لكنك تعلم أننا نعيش في كولورادو. أنا أقوم بالدراجة الجبلية ، وأقف على لوح التجديف ، وأقوم بالكاياك ، ونذهب للتنزه سيرًا على الأقدام ، وأذهب لركوب الخيل. في فصل الشتاء ، أتزلج ، أتزلج على الجليد حيث نتزلج صعودًا إلى أعلى الجبل ثم نتزلج نزولًا ، أمارس التزلج عبر الريف. مرة أخرى ، أنا دراجة الثلج. اخرج من المنزل وكن نشيطًا بدنيًا. هذا ، مرة أخرى ، لا يقتصر الأمر على الخروج من المنزل ، والحصول على الهواء النقي ، ولكنك أيضًا تتعرض لأشعة الشمس. وحتى في فصل الشتاء ، سيكون هناك بعض القيمة لذلك. لذلك ، هذا هو ما أقوم به في النشاط البدني. افعلها ، افعلها في الخارج ، ثم أكمل ذلك باختيارات الطعام الصحي.

كاتي: أنا أحب ذلك. بلى. أعتقد أن هذه نصيحة عظيمة. ولاحظت & hellip. أعتقد لسنوات ، أنني ، نوعًا ما ، اشتريت فكرة التمرين أن القلب ، أو في صالة الألعاب الرياضية ، أو أي شيء يمكنك القيام به في مهام متعددة والاستماع إلى البودكاست وقد كرهته. وبدأت مؤخرًا في التسكع مع الناس & hellip؛ يتدرب أطفالي على القفز بالزانة ، وقد كنت أتسكع هناك وأركز فقط على أشياء مثل الأوزان والركض والتسلق والأشياء الممتعة. ولم يكن الأمر أكثر متعة فحسب ، لكنني لاحظت تغيرات كبيرة في صحتي أيضًا ، ونغمة العضلات وحتى في المختبرات. ولذا ، فأنا أحب هذه النصيحة. اخرج وافعل أشياء ممتعة أيضًا.

للرجوع إلى الوراء ، كنت أقوم بتدوين بعض الأسئلة السريعة. لقد ذكرت أن تناول الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ما هي أفكارك عندما يتعلق الأمر بتناول الكافيين بشكل عام؟ لأنه بالتأكيد ، بالنسبة لكثير من الأمهات اللواتي يستمعن ، يعتبر تناول الكافيين جزءًا منتظمًا من حياتنا ونحن بالتأكيد لا نريد التخلي بالضرورة عن قهوتنا اليومية. ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، فهل هناك كمية صحية وما الذي نحتاج إلى معرفته عن الكافيين؟

د. ولفسون: أجل. هذه نقطة رائعة ، لكن اسمح لي بسرعة كبيرة ، إذا كان بإمكاني إنهاء ذلك لأنك بالفعل أوضحت النقطة حول القفز بالزانة وأشياء من هذا القبيل. ونسيت أن أذكر. تعلمون ، بناء كتلة العضلات أكثر أهمية من الجري في الماراثون. لذا ، فإن القرفصاء ، والاندفاع ، والسحب ، والضغط ، وبناء كتلة العضلات أمر مهم للغاية ، بلا شك. وإذا كنا سنمارس الرياضة في الصباح ، بالطبع ، نحتاج إلى فنجان القهوة هذا ، أو كوبين ، أو ثلاثة ، لنذهب في الصباح. الآن ، عندما قابلت زوجتي لأول مرة ، كانت معارضة للقهوة لأنني ولدت وترعرعت على القهوة. وقالت: إنه يؤدي إلى إرهاق الغدة الكظرية ، ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، ويؤدي إلى تسرب الأمعاء. فقلت: 'حسنًا. وأنا أفهم ما تقوله. من المنطقي. ولفترة من الوقت ، تخليت عن القهوة ، لكن أحد أصدقائي المقربين هو رئيس قسم السرطان في مؤسسة كبيرة على الساحل الشرقي ، وكان يرسل لي دائمًا كل هذه الدراسات والروابط المختلفة لفوائد شرب القهوة. وأنت تعلم أن الدليل القاطع على أن شاربي القهوة يبلي بلاءً حسناً. وهؤلاء الأشخاص الذين يشربون فولجرز ، كما تعلمون ، يحبون قهوة ماكدونالدز. ناهيك ، إذا كنت تشرب بعضًا من أفضل أنواع القهوة العضوية في العالم التي لا تحتوي على عفن وعضوية ، كما تعلم ، مرة أخرى ، لا تحتوي على المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية هناك ، ولأن القهوة شديدة الأهمية ، مصدر رائع جدا لمضادات الأكسدة.

لذا ، مرة أخرى ، تتحدث عن كيفية إنتاجنا للجذور الحرة في حياتنا اليومية ، وبالطبع نحن أكثر نشاطًا بدنيًا. حسنًا ، كيف تحارب تلك الجذور الحرة؟ أنت تفعل ذلك بمضادات الأكسدة ، والقهوة هي أحد مضادات الأكسدة الهائلة ، خاصة عندما تحصل على مصادر جيدة من ذلك. لذا ، فإن أدبيات أمراض القلب حول استهلاك القهوة والكافيين تبدو جيدة جدًا. لدى شاربي القهوة مخاطر أقل للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني والموت القلبي ، ولكن هذا هو الشيء أيضًا. وأنا أعلم أنك مهتم ، علم الوراثة وغير ذلك هو أن الطريقة التي نستقلاب الكافيين بها ، وفقًا للبيانات ، يمكن أن يكون لها تأثير على صحة القلب أيضًا. لذا ، إذا كنا بطيئين في عملية التمثيل الغذائي للكافيين ، وهؤلاء الأشخاص ، فإننا نعرف عادة من نحن ، كما تعلمون ، حيث ، مرة أخرى ، تشعر بالتوتر الشديد ، فأنت لا تحب الطريقة التي تشعر بها عند تناول الكافيين. هؤلاء الناس يميلون إلى تجنبه بشكل طبيعي ، الأيض البطيء. إذا كنت مستقلبًا سريعًا للكافيين ، فإنه يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يمكن أن يكون هذا دورًا حيث يأتي الاختبار الجيني ، ولكن بشكل عام ، يبدو أن القهوة صحية للقلب. وكما تعلم ، أخيرًا ، مرة أخرى ، إذا كنت امرأة هناك وتعاني من خفقان ، كما تعلم ، يتخبط ، PACs ، PVCs ، تخطي ضربات القلب ، شيء ما ليس صحيحًا ، قد ترغب في النظر فيه تجنب الكافيين ومعرفة ما إذا كان يزيل الأعراض.

كيتي: رائع. موضوع آخر من موضوعاتي أود تناوله هو استخدام الساونا لأنني دخلت في هذا الأمر حقًا بعد زيارة فنلندا. والأدب قوي جدًا ومدهش جدًا. إذا نظرت إلى ، كيندا ، البيانات الوصفية ، فإنهم يقولون إن استخدام الساونا يمكن أن يقلل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب ، وخاصة هناك الكثير من الدراسات التي أجريت على عوامل الخطر القلبية الوعائية التي تُظهر أنها يمكن أن تخفض ضغط الدم ، ويمكن أن تساعد أيضًا في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت ، لكنني رأيت بعض الدراسات التي تدعي حتى حدوث انخفاض كبير في أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام وخطر الوفاة. بالنسبة لي ، إنه تمرين سهل. أنا مسعف ومن الممتع جدًا الجلوس في الساونا مع الأصدقاء والتعرق فقط. لكنني أشعر بالفضول بشأن ما هو رأيك في الأدب وما إذا كان هذا شيء تدمجه في حياتك الخاصة.

د. ولفسون: نعم ، أفعل. أعني ، أعتقد أن الأدبيات تدعم بوضوح ، كما تعلمون ، استخدام الساونا. كما تعلم ، لحسن الحظ ، عندما تبدأ في الحديث عن الأشياء التي نتحدث عنها ، كما تعلم ، سواء كانت ساونا ، أو ضوء أحمر ، أو كل هذه العلاجات الطبيعية الأخرى ، نوعًا ما ، مرة أخرى ، العلاج الطبي البحث ليس قويًا تقريبًا ، بالطبع ، مثل البيانات الصيدلانية لأن هذا هو المكان الذي يتم فيه جني الأموال في المستحضرات الصيدلانية. لم يتم صنعه لإخبار الناس باستخدام الساونا ، لكنك على حق. الأدبيات واضحة جدًا أن مستخدمي الساونا ، الأشخاص الذين يحصلون على الساونا من أربع إلى سبع مرات في الأسبوع لديهم مثل ، كما تعلمون ، خطر أقل بنسبة 75 ٪ من الموت القلبي الوعائي والنوبات القلبية مقارنة بالأشخاص الذين يستخدمون الساونا أقل من مرة في الأسبوع وهذه ، مرة أخرى ، تلك البيانات تأتي من فنلندا.

أنا من أشد المعجبين باستخدام الساونا ، وأنا أحب حمامات البخار التي تتعرق ، وأحب التعرق. أعتقد أنه إزالة السموم بشكل كبير. أعتقد أن أسلافنا كانوا يتعرقون باستمرار والآن معظم الناس لا يتعرقون أبدًا. لذلك ، أعتقد أن هناك قيمة في جانب العرق وإزالة السموم ، لكنني أعتقد أيضًا أن مكونات الأشعة تحت الحمراء ، سواء كانت متوسطة أو قريبة من الأشعة تحت الحمراء ، أعتقد أنها كلها مفيدة. أعتقد أنه يمكن أن يكون شيئًا مشتركًا ، ويمكن أن يكون شيئًا عائليًا بقدر ما يتعلق الأمر بالساونا. لذلك ، أقوم بدمجها في حياتي. أفعل المزيد ، كاتي ، في فصل الشتاء. عندما لا أتعرض لهذا التعرض الطبيعي للشمس في الصيف ، لا أستخدم الساونا كثيرًا. ثم أخيرًا ، سأقول هذا ، كما تعلم ، سأكون مهتمًا برأيك. أنا متأكد من أنه مشابه لي. عندما تكون في الساونا ، فهذا هو الوقت المناسب لإجراء محادثات ، ووقت للاستمتاع بسلام داخلي ، وللتأمل ، وللحصول على وقت تفكير بناء ، كما تعلمون ، إذا صح التعبير. لا أمانع في الاستماع إلى الموسيقى في الخارج ، لكن يبدو أنني رأيت أشخاصًا يأخذون جهاز iPad في الساونا أو الهاتف الخلوي في الساونا أو حتى يقرأون كتابًا أو مجلة في الساونا. المشكلة هي أن الساونا تقوم بتسخين هذه المواد ، والآن تبدأ في التخلص من الغازات ، والآن ، تعتقد أنك تتخلص من السموم أثناء تنفسك للغراء والمواد من ذلك الكتاب أو المجلة. أود أن أشجع الناس مرة أخرى ، فقط عندما تذهب إلى الساونا ، تأخذ كوبًا من الماء عالي الجودة ، خذ منشفة عضوية ، أي ، كما تعلم ، مغسولة بمنتجات الغسيل العضوية ، ومنتجات الغسيل الطبيعية ، ونعم ، فقط لديك بعض الوقت الجيد في التفكير.

كاتي: أنا أتفق معك كثيرًا في هذا الشأن. وأعتقد أن الساونا ، واحدة من الفوائد أيضًا هي أنها وقت الاسترخاء المأمول ، كما قلت ، والجسم يدخل في حالة السمبتاوي. وهكذا ، أعتقد أنه حتى ، كما تعلمون ، محاولة القراءة أو التعلم أو التركيز على شيء ما يمكن أن يمنعك من الاسترخاء قدر الإمكان. أعتقد أن ما رأيته في فنلندا والذي أدهشني حقًا هو الساونا ، بالطبع ، لها فوائد صحية تعتمد فقط على الحرارة وكل ما درسناه ، لكنني أعتقد حقًا أن الكثير من هذه الفوائد تأتي من كونها وقتًا للمجتمع والعلاقة بالنسبة لهم ، والدخول إلى الساونا مع أشخاص آخرين وإجراء محادثات رائعة. أعتقد أن هذا غالبًا ما يكون عاملاً لا يستهان به عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة. وإذا نظرنا إلى بيانات المناطق الزرقاء والبيانات فقط ، بشكل عام ، فإننا نعلم أن وجود علاقات جيدة وعالية الجودة حقًا ووجود مجتمع قوي من حولك هو حقًا تنبؤات كبيرة للصحة العامة. في الواقع ، لقد رأيت حتى بعض الدراسات التي من شأنها أن تقول إن هؤلاء يقفون ضد أي عامل صحي آخر لديك تقريبًا. لذا ، أعتقد أنه إذا كان من الممكن ، جعل وقت الساونا وقتًا للعائلة ، أو وقتًا معًا ، أو وقتًا مع أشخاص في مجتمعك ، أو أن لديك علاقات معهم ، أعتقد أن هذه فائدة كاملة من تلقاء نفسها يمكن حقًا أن & [رسقوو] ؛ ر تكون مخفضة

د. ولفسون: أجل. كاتي ، أعني ، إذا كنت لا تمانع ، أود التوسع في ذلك أيضًا. وهذه نقاط رائعة ، الإحساس بالانتماء للمجتمع وليس هناك وقت أكثر أهمية من الآن ، أليس كذلك؟ أعني ، أثناء COVID ، بينما كان الجميع في وضع الإغلاق ، فإن الجميع يستقيلون ، كما تعلمون ، من المفترض أن يكونوا عالقين داخل منزلهم وهم في عزلة. تداعيات أمراض القلب لذلك ، كما تعلمون ، كارثية. نعلم من مؤلفات طب القلب أن العزلة الاجتماعية تزيد بشكل ملحوظ من خطر الموت. ومرة أخرى ، كان الناس معزولين اجتماعيًا من قبل. إنه الآن أسوأ من أي وقت مضى. ومرة أخرى ، فقدان الترابط المجتمعي ، أهمية العناق ، أهمية ، كما تعلمون ، الاتصال الجسدي مع بعضهم البعض ، أو كما قلت ، ولدت في المجتمعات ، كما تعلم ، كاتي ، دعني أطرح هذا عليك طالما أنا أتحدث عنها.

ما رأيك في ما يحدث لهؤلاء الأطفال الآن الذين ولدوا في العالم وكل ما يرونه الآن هو أنهم عالقون في المنزل مع أمي. ربما يكون الأب موجودًا بين الحين والآخر لأن أبي في العمل. الآن ، الطفل الذي كان من المفترض أن يولد في القبيلة ، من المفترض أن يولد في المجتمع مثل جميع البشر الآخرين ، وجميع القرود الأخرى ، والرئيسيات ، أصبحوا الآن حول كل هذه الاتصالات الأخرى. الآن ، هم عالقون في المنزل في عزلة اجتماعية. كل ما يرونه هو أمي. وبعد ذلك عندما يخرجون إلى العالم ، كل ما يرونه هو أشخاص آخرون يرتدون أقنعة. أعتقد أن عواقب ذلك على المدى الطويل ، مرة أخرى ، ستكون كارثية فقط. إنه لأمر محزن للغاية بالنسبة لهؤلاء الأطفال الصغار ، على هؤلاء الأطفال الذين يولدون في هذا العالم. وهذا أمر مروع حقًا. إنه أمر مروع على العديد من المستويات.

كاتي: أتفق معك تمامًا ، لا سيما ما نعرفه عن نمو دماغ الطفولة المبكرة وكيف أن رؤية تعابير الوجه وانعكاسها أمر مهم جدًا لنمو الدماغ. أعتقد أنك محق. لن يحصل الأطفال على ما يكفي من المدخلات ولن يحصلوا على ما يكفي من التعرض لمجموعة متنوعة من الأشخاص الذين ينبغي أن يكونوا في قبيلتهم. وأنا في الواقع & hellip؛ لا أعرف ما هو الحل ، لكني آمل أن يؤدي هذا ربما إلى العودة إلى أنواع القبائل الحقيقية الأكثر أصالة لأنه لفترة طويلة ، يبدو أن الكثير من هذه الأشياء قد انتقلوا إلى الإنترنت أو عبر الإنترنت ، أو قد دفعت للتو إلى جانب الطريق حيث أصبحت القبيلة ربما مجرد بيئة مدرسية أو ، كما تعلمون ، المجموعات الاجتماعية التي جاءت من ذلك للعديد من العائلات والكثير من الأطفال. وآمل الآن أن تكون العزلة ، نوعًا ما ، مفروضة لفترة من الوقت ، وأن نعود إلى تلك المجتمعات الصغيرة الواقعية للأشخاص الذين نعيش بالقرب منهم ولديهم مصالح مشتركة ويمكن الوثوق بهم. ومن ثم يمكننا في الواقع بناء مجتمعات أقوى بمرور الوقت لأنه كما قلت ، أعتقد أننا سنرى بعض النتائج الجذرية والخطيرة حقًا من هذا.

د. ولفسون: أجل. أعني ، كما تعلمون ، وأعتقد ، كما تعلمون ، شيئًا واحدًا ، كما تعلمون ، لم نتطرق إليه مطلقًا من حيث صلته بصحة القلب والأوعية الدموية والعافية. ومرة أخرى ، يحب الجميع مناقشة قصة الطعام ، كما تعلمون. هل الغذاء أهم من أشعة الشمس؟ قلنا لا. هل الغذاء أهم من النوم؟ بالطبع لا. هل الغذاء أهم من النشاط البدني؟ على الاغلب لا. هل الغذاء أهم من السموم البيئية؟ السموم البيئية سيئة للغاية وفقًا للأدبيات الطبية. لكن كلما تعلمت أكثر ، كلما عشت أكثر ، كلما رأيت أكثر ، زاد عدد المرضى الذين أراهم ، أعتقد أن عامل الخطر رقم واحد في كل الأمراض هو الإجهاد. التوتر والخوف والقلق ، والتي وصلت الآن إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق ، أعتقد أنها أكبر عامل خطر لجميع الأمراض.

وأعتقد أن الأدبيات الطبية تدعم ذلك حقًا. مرة أخرى ، يرتبط الإجهاد بارتفاع ضغط الدم ، ويرتبط بخطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وخطر الإصابة باعتلال عضلة القلب ، والرجفان الأذيني. وهذه مجرد تشخيصات لأمراض القلب بالإضافة إلى السرطان وأمراض الدماغ وأشياء من هذا القبيل. ولكن نظرًا لأننا نُدفع إلى الضغط عند أعلى مستوياته على الإطلاق ، فهذا شيء يحتاج مرة أخرى إلى السيطرة عليه. وكما قلت ، آمل أن أتمكن من ذلك ، وآمل أن تكون نهاية كل هذا مرة أخرى ، تتعلق بكيفية إعادة بناء مجتمعاتنا ، لكننا مدفوعون إلى حد بعيد في العزلة عن بعضنا البعض. رائع. لا أعرف. لا أعرف كيف ستبدأ المجتمعات في إصلاح نفسها بعد هذا عندما يكون الجميع الآن ، مشروطًا بالمسافة الاجتماعية ، وإذا عطس شخص ما في محل بقالة ، فقد حان الوقت لإخلاء المتجر. التوتر في أعلى مستوياته على الإطلاق وسنرى تداعياته.

كما تعلم ، كاتي ، أناس سريعون حقيقيون ، كما تعلمون ، مع كل البطالة الجماعية التي تحدث الآن بسبب الإغلاق والإغلاق ، فإن الأشخاص العاطلين عن العمل لديهم مخاطر أعلى بنسبة 500٪ للانتحار ، ولكن لديهم أيضًا 280 النسبة المئوية لخطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء عاطلين عن العمل. لذا ، الكم الهائل من البطالة الذي يحدث الآن ، مرة أخرى ، سيؤدي إلى العديد من المشاكل المختلفة في المصب. كاتي ، رأيي الشخصي في هذا سيكون مهما كان هذا الفيروس ، دعه ينفجر عبر البلاد. سيمرض الناس ، سيموت بعض الناس ، ويموت الناس دائمًا ، وهذا يحدث بالفعل ، لكن مرة أخرى ، أعتقد أن عواقب إغلاق البلاد أسوأ بكثير من ترك هذه الضربة تمر عبر بلدنا. وهو حقًا وقت لتسليط الضوء على كل ما نتحدث عنه ، حول الصحة والعافية الحقيقيين. الأمر لا يتعلق بالعزلة ، ولا يتعلق بارتداء الأقنعة. يتعلق الأمر ، مرة أخرى ، بالحفاظ على جسمك مقاومًا للرصاص من خلال تناول الأطعمة المناسبة ، والعيش بأسلوب الحياة الصحيح ، والتفكير في الأفكار الصحيحة. هذه هي الطريقة التي سنفوز بها باللعبة وننتصر في الحرب مهما كانت. هذه هي الطريقة التي سنفوز بها لنبقى في صحة جيدة على المدى الطويل.

كاتي: أتفق معك في ذلك. أعتقد أنني دائمًا ما أعود ، نوعًا ما ، إلى الفكرة الرواقية عن الأشياء التي هي في الواقع تحت سيطرتنا والتي لدينا القدرة على تغييرها؟ وعندما يتعلق الأمر بالنتائج الصحية ، فلدينا دائمًا القدرة على اختيار مدخلاتنا وأعمالنا والقيام بأشياء من شأنها تحسين صحتنا. وهذا هو الحال دائمًا ، والقيام بذلك كان دائمًا مفيدًا للمجتمع أيضًا ، لأنه يقلل من أشياء مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، والتي لها تكلفة كبيرة على المجتمع ، ولكن الآن بشكل أكثر حدة ، يمكن أن يساعد & hellip ؛ نحن نعلم أن هناك أشياء معينة يمكننا القيام بها لدعم أجسامنا والتي يمكن أن تساعد في قدرتنا على مقاومة الفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي. وأنا هناك معك. إنه ، نوعًا ما ، غير مسبوق أننا رأينا إغلاقًا مجتمعيًا كاملاً لأي نوع من الأمراض. وهو نوع من المفاجئ بالنسبة لي مدى سرعة حدوث ذلك وكيف يبدو أن الكثير من الناس قد قبلوا ذلك للتو. وبالتأكيد ، هذا موضوع مثير للجدل للغاية.

رأيي الشخصي هو أنني لست قلقًا بشأن الفيروس نفسه وسأكون سعيدًا بالحصول عليه والتغلب عليه والمساهمة في ذلك. أعتقد أنك محق. أعتقد أنه يتعين علينا النظر في التقليل الكامل للضرر ، وليس فقط إجمالي حالات الإصابة بالفيروس. وعندما ننظر إلى ما فعلناه للاقتصاد والتكلفة المحتملة على المدى الطويل للاقتصاد والتي تبلغ الآن حوالي 10 ملايين دولار لكل مريض مصاب بالفعل بـ COVID ، فإننا في الواقع لا نفعل الكثير للنظر في الضرر الكلي التقليل. وأعتقد أننا سنتعامل مع التداعيات اقتصاديًا لفترة طويلة جدًا مقارنة بالوقت الذي تنظر فيه إلى شيء ما على المستوى الوطني. لا يمكنك استبعاد مدى أهمية ذلك وكيف سيؤثر ذلك على الصحة العقلية والنتائج الصحية الأخرى على المدى الطويل. لذا ، مرة أخرى ، لا أعرف ما هو الحل ، لكنني أعتقد أنه شيء نحتاج إلى الكثير من العقول العظيمة التي تعمل على إيجاد حلول في الوقت الحالي لأنها ، كما قلت ، لم يسبق لها مثيل تمامًا.

د. ولفسون: حسنًا ، أعني ، سريعًا حقًا ، أعني ، أعتقد أن الحل الذي أقدمه ، كما تعلمون ، مهما كان ، دعه ينفجر. أعني ، كما تعلم ، دع الجميع يمرض ، أو دع الجميع يتعرضون لهذا الفيروس. أعني ، بالتأكيد ، أعني ، عدم الذهاب في اتجاهات أخرى هنا. لست خائفًا من أي فيروس طبيعي قد يحدث. أنا لا أخاف من البكتيريا الطبيعية والفطريات والفيروسات. من الواضح أن الفيروسات التي يصنعها الإنسان هي محادثات مختلفة ، لكن مرة أخرى ، نبقي أنفسنا في مأمن من الرصاص. وبما أننا نحافظ على أنفسنا ضد الرصاص من خلال القيام بكل الأشياء التي ناقشناها ، كما تعلمون ، والتي لدينا ، كما تعلمون ، التي لديك على موقع الويب الخاص بك والآخر ، كما تعلمون ، المقابلات الصوتية التي قمت بها ، أنت تحافظ على نفسك من الرصاص. هذه هي الطريقة التي سنعيش بها.

كما تعلم ، أحب عرض المرضى ، كما تعلمون ، أتحدث عن الفيلم 'Cast Away' مع توم هانكس. لذا ، انتهى المطاف بتوم هانكس في الجزيرة النائية ، وبغض النظر عن رأيك في توم هانكس كممثل أو كشخص أو أيا كان ، اترك ذلك جانباً ، لكن فكر في هذا ، كما تعلم ، حول الفيلم 'Cast Away' . & ردقوو] ؛ وهو يعمل لدى FedEx ، في حادث تحطم طائرة ، انتهى به الأمر في الجزيرة النائية. وفي الجزيرة النائية ، يذهب للنوم مع غروب الشمس. يستيقظ قبل شروق الشمس ، يراقب شروقها ، يقضي النهار داخل وخارج الشمس. أوه ، بالمناسبة ، هو يرتدي مئزر. إذا ظهر أي منا على الجزيرة ، فسنركض عراة ، وهذا ما فعله أسلافنا. ولم تكن هناك مواد كيميائية ، ولم يكن هناك تلوث ، ولم يكن هناك واي فاي ، وأبراج للهواتف المحمولة ، وكهرومغناطيسية. إنه نشط بدنيًا على الجزيرة. الشيء الوحيد الذي يعاني منه في الجزيرة كما ذكرنا سابقاً هو الشعور بالوحدة. العزلة الاجتماعية مرة أخرى سيئة للغاية على العديد من المستويات المختلفة. هذه هي القضية الوحيدة هناك.

لذا ، فإن النقطة التي أحاول توضيحها هي أنه إذا ولدنا جميعًا في الجزيرة ، بغض النظر عن جيناتنا ، فإن الجينات لا تعني شيئًا على الجزيرة. إذا كنا نعيش في الجزيرة ، مثلما فعل توم هانكس ، وعشنا ذلك ، نوعًا ما ، نمط حياة ، فنحن ضد الرصاص. نحن لا نتعرض لأزمات قلبية ، لا نتعرض لسكتات دماغية ، لسنا مصابين بالسرطان ، لن نتأثر بأي نوع من الفيروسات. سنعيش حقًا ما دمنا نريد أن نعيش. وهذا ربما 120 ، 130. لا أحب أن أضع الأرقام على طول العمر. أعتقد حقًا أن بإمكان الناس العيش طالما يريدون العيش عندما يظلون سعداء وبصحة جيدة ، ولكن هذا هو ما سيحمينا من المضي قدمًا. جميع الأدوات التي نحتاجها موجودة داخل أجسامنا. لن يتم حقنه ، ولن يكون ، كما تعلمون ، من خلال الأدوية ، أيا كان ، مهما كان هذا الفيروس ، دعه ينفجر عبر البلاد ، ودعنا نتحرك لأن ما فعلناه هو ضرر لا يمكننا حتى فهمه. وفي المستقبل ، سنرى كيف ، ومدى تدمير الآثار.

كاتي: أتفق معك. وأنا ، نوعًا ما ، أعتقد أننا قد سافرنا بالفعل خلال ساعة من الزمن. أعتقد أنه سيتعين علينا إجراء الجولة الثانية يومًا ما إذا كنت ترغب في ذلك نظرًا لوجود عدد كبير جدًا من الموضوعات التي يمكننا التحدث عنها. لكن هناك سؤالان أحب أن أطرحهما في نهاية المقابلة ، هما ، إذا كان هناك كتاب أو عدد من الكتب التي أثرت حقًا في حياتك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي ولماذا؟

د. ولفسون: أحب هذا السؤال. لأنه من الواضح أنني قد سئلت هذا السؤال ، كما تعلمون ، من قبل. أنا أحب فعل الكثير من القراءة. من الواضح أن الكثير من أشيائي هي الآن أبحاث طبية ، ولكن ، كما تعلمون ، كان أحد الكتب الأولى التي قرأت عنها فقط ، كيندا ، مثل الفطرة السليمة حول طريقة تناول الطعام كانت 'التغذية والانحلال الجسدي' بواسطة ويستون برايس. كتب هذا الكتاب في عشرينيات القرن الماضي بينما كان يسافر حول العالم مع زوجته بالقارب ، يبحث في كيفية عيش القبائل ولماذا كان ذلك صحيًا للغاية. لذلك ، أحببت هذا الكتاب بالذات. إنها حقًا نقطة أساسية جيدة للأكل الحس السليم. لذلك ، 'التغذية والانحلال الجسدي.' أحببت كتاب 'التفوق على الشيطان' بواسطة نابليون هيل. كان هذا في الواقع كتابه الثاني. كتابه الأول ، بالطبع ، هو كتاب مشهور عالميًا 'فكر وازد ثراءً'. لكن الكتاب الثاني الذي كتبه لم يصدر إلا منذ حوالي 10 ، 12 عامًا ، أخيرًا تم إصداره من قبل عائلته لأن مفهوم الشيطان كان من المحرمات جدًا في ذلك الوقت في الثلاثينيات. حسنًا ، في الأساس ، كل شيء يتعلق بكيفية أن الشيطان هو أي شيء يتعارض مع ما يفترض أن تفعله.

لذلك ، يمكن أن يكون الشيطان ، مثل البحث على Facebook. مثل ، كيف ستغير العالم وتنقذ العالم ، دكتور جاك ولفسون ، إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للمتعة فقط أو 'الاسترخاء'. أو ربما تكون في السوق لشراء سيارة جديدة ، وتقوم بكل هذا البحث عن السيارة الجديدة. حسنًا ، نعم ، من المهم أن تعرف نوع السيارة التي تريد الحصول عليها ، ولكن مرة أخرى ، في مرحلة ما ، مرة أخرى ، تشتت انتباهك عن مهمتك الرئيسية. لذلك ، هذا يسمى 'التفوق على الشيطان'. ثم شخصيًا ، أحب أي شيء كتبه David Icke ، I-C-K-E. مثير للجدل على أقل تقدير ، ولكن الكثير من التفكير ، نوعًا ما ، لماذا نحن هنا ، كيف نوجد ، ما نحن عليه على المستوى الكمي ، كل تلك الأشياء مثيرة. وأخيرًا ، اسمحوا لي أن أقول أي شيء بقلم آين راند. أحب قراءة أي شيء كتبته.

كيتي: رائع. سأضع روابط لكل هؤلاء الموجودين في ملاحظات العرض و 'التفوق على الشيطان' هي توصية جديدة. أنا أتطلع إلى التحقق من ذلك. سأتأكد أيضًا من أننا نرتبط بموقعك على الويب وكتابتك حتى يتمكن الأشخاص من العثور عليك والبقاء على اتصال معك. لكن أي نصيحة فراق للمستمعين أو أهم الخطوات التي ستتركها لهم من أجل صحتهم أو لتوازن الحياة بشكل عام؟

د. ولفسون: حسنًا ، أعتقد ، كما تعلمون ، فقط تلك الأشياء التي تحدثنا عنها. كما تعلمون ، فإن بعض ما أعتقده هو أن كل ما هو مختلف عن S و S هو أشعة الشمس ، والنوم ، والمأكولات البحرية ، ومرة ​​أخرى ، عامل الإجهاد أيضًا. أعني ، فقط ، كما تعلم ، اعثر على شعبك السعيد والسعداء. أعتقد ، كاتي ، أن الأشخاص السعداء حقًا لا يمرضون. أعتقد أن السعادة تجد سعادتك مهما كانت. لذلك ، ربما يتضمن ذلك تغييرات في العلاقة ، ربما يتضمن تغييرات في اختيار الوظيفة ، أو مواقع حيث تعيش ، أو أيًا كان ما قد يكون. اعمل حقًا للعثور على سعادتك لأنه مرة أخرى ، إنها مبتذلة ، نحن نتجول مرة واحدة فقط ومن الأفضل أن تكون سعيدًا في هذا العمر. لذا ، مرة أخرى ، اعثر على سعادتك من فضلك.

كاتي: أنا أحب ذلك. هذا مكان مثالي للنهاية. كما قلت ، أود أن أقوم بجولة اثنتين في يوم ما. وأنا أقدر وقتك. شكرا جزيلا للمشاركة اليوم. كان هذا رائعا.

د. ولفسون: في أي وقت. شكرا جزيلا لك يا كاتي.

كاتي: وشكرًا كما هو الحال دائمًا لكم جميعًا على الاستماع ومشاركة أغلى ما لديكم معنا ، وقتكم. كلانا ممتن جدًا لأنك فعلت ذلك ، وآمل أن تنضم إلي مرة أخرى في الحلقة التالية من 'The Innsbruck Podcast'.
إذا كنت تستمتع بهذه المقابلات ، فهل يمكنك من فضلك تخصيص دقيقتين لترك تقييم أو مراجعة على iTunes من أجلي؟ يساعد القيام بذلك المزيد من الأشخاص في العثور على البودكاست ، مما يعني أن المزيد من الأمهات والعائلات يمكن أن يستفيدوا من المعلومات. أنا أقدر وقتك حقًا ، وأشكرك كعادتي على الاستماع.