Rx شامل للحفاظ على صحة أسرتك بأكملها مع د. مديحة سعيد ، دكتوراه في الطب

تعد الدكتورة مديحة سعيد من أكثر الأشخاص الذين أعرفهم بهجة وإلهامًا! ليس لدي شك في أنكم جميعًا ستوافقون بمجرد أن تقابلوها في بودكاست اليوم. إنها أم وأيضًا طبيبة أسرة متكاملة وحاصلة على شهادة البورد. على الإنترنت ، تُعرف الدكتورة مديحة باسم Holistic Mom MD وهي متخصصة في جعل الحياة الصحية سهلة الفهم وتطبيقها في منزلك.


أحب نهج الدكتورة مديحة لأنه عملي جدًا وقابل للتنفيذ & hellip؛ استمع واسمحوا لي أن أعرف إذا كنت توافق!

Rx الشامل من د. مديحة سعيد

إذا كنت ترغب في تحديد موعد ، فسيسعدك معرفة أن الدكتورة مديحة نشرت مؤخرًا كتابًا يجب على كل أم قراءته يسمىRx الشامل: دليلك لشفاء الالتهابات المزمنة والأمراض.أتيحت لي الفرصة لقراءته وهو رائع. تشرح الكثير من الحالات المزمنة التي يتعامل معها الأطفال والآباء اليوم وتشرح كيفية التعامل مع كل منها خطوة بخطوة.


في هذه الحلقة سوف تتعلم

  • كيفية تعليم الأطفال الاهتمام بنمو عقل وجسم سليمين
  • شرح سهل الفهم لما هو الالتهاب في الواقع (وكيفية علاجه)
  • طرق عملية للحفاظ على الهرمونات الضارة في مكانها
  • نصائح للتسوق بأسعار معقولة حتى عند تخزين حجرة مؤن غنية بالعناصر الغذائية الحقيقية
  • كيف تتعامل الدكتورة مديحة مع السكر في منزلها؟
  • شرح بسيط للميثيل ، وهي عملية أساسية لإزالة السموم
  • كيف تعمل المحفزات البيئية على تشغيل نقاط ضعفنا الجينية (وطرق إيقافها)
  • المجالات الأربعة التي يجب فحصها عند شفاء المرض - الروحية ، والنوم ، والاجتماعية ، والإجهاد
  • الفوائد المدعومة علميًا للنظرة الإيجابية (وكيفية تعزيزها مجانًا)
  • الممارسة البسيطة التي يمكن أن تساعد عائلتك بأكملها على تعلم الامتنان
  • تقنيات إدارة الإجهاد التي تعمل للأطفال
  • خطوات صغيرة لوضع عائلتك بأكملها على مسار أكثر صحة
  • و اكثر!

الموارد التي نذكرها

تعرف على المزيد حول الدكتورة مديحة سعيد في HolisticMomMD.com

الحلقات ذات الصلة والقراءة

  • لماذا لا يتمتع أطفالي بإضاءة ليلية
  • 3 وصفات طبيعية لحمام التخلص من السموم
  • طرق طبيعية للحصول على نوم أفضل (حتى لو كنت أما!)
  • 89: لماذا النوم أكثر أهمية من النظام الغذائي وممارسة الرياضة مع شون ستيفنسون
  • الآثار الضارة للسكر
  • 14: أوقفوا جنون السكر
  • خطة وجبة طبخ دفعة بسيطة
  • الدليل الشامل لتخطيط الوجبات (للعائلات)
  • 81: نصائح التخطيط للوجبات لتبسيط حياتك وتقليل التوتر
  • خطة الوجبات الملائمة للأطفال وقائمة التسوق
  • تزدهر السوق

ماذا ستسأل د. مديحة؟ هل لديك أي نصائح لتبسيط الحياة الصحية مع العائلة؟واسمحوا لي أن أعرف أفكارك في التعليقات أو اترك لي مراجعة على iTunes. أقرأ كل تعليق ، وغالبًا ما يفعله ضيوفي أيضًا وقد يجيبون على أسئلتك!

اقرأ البودكاست

هذا البودكاست مقدم من Vivos. هذا شيء استثمرناه مؤخرًا لعائلتنا بأكملها ونحن نحبه تمامًا وهذا هو السبب. لذا ، تُظهر البيانات أن التغذية التي نتلقاها في الرحم تحدد تطور الحنك لدينا ومدى ضيق أو فتح مجرى الهواء وهيكل الفك. لذا فإن ضيق الفم والفك والمجرى الهوائي يزيد من فرص الحاجة إلى تقويم الأسنان ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وصعوبات التنفس وأكثر من ذلك بكثير. ولكن كان من المفترض إلى حد كبير أن هيكل الفك الخاص بك قد تم وضعه في الحجر بمجرد ولادتك أو بالتأكيد بعد أول عامين من الحياة. لكن Vivos وجدت أن هذا ليس صحيحًا فحسب ، بل قاموا بإنشاء طريقة سهلة وغير جراحية وغير جراحية لتوسيع الفك العلوي والفك والمجرى الهوائي. لذلك بالنسبة لأطفالنا ، هذا يعني أنه يجب عليهم تجنب المشابك التي استخدمناها أنا وزوجي ولزوجي ، هذا يعني أن توقف التنفس أثناء النوم قد اختفى وتوقف عن الشخير ، وهو أمر إضافي بالنسبة لي. سأكتب المزيد عن هذا قريبًا ولكن يمكنك التحقق منها ، في هذه الأثناء ، على wellnessmama.com/go/vivos

يتم تقديم هذا البودكاست إليك بواسطة Dry Farm Wines. هذا هو النبيذ الوحيد الذي أشربه بعد الآن. بعد البحث واكتشاف أن العديد من أنواع النبيذ الأخرى تحتوي على سكر مضاف ، وأصباغ مثل أرجوانية فائقة vita-mega وعوامل التصفية بما في ذلك مياه الأسماك وبياض البيض وبعض المكونات البغيضة الأخرى. وأشياء مثل نشارة الخشب لتحسين الطعم. لكن جزء المزرعة الجافة مهم أيضًا. ومعنى هذا أن العنب لا يروي. بدون الماء ، لن تصبح كبيرة أو حلوة ، مما ينتج عنه مغذيات أعلى ونبيذ كحول أقل بشكل طبيعي. يتم اختبار نبيذهم في المعمل للتأكد من نقاوته والتأكد من خلوه حتى من كميات ضئيلة من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب. ويتم الحصول عليها جميعًا من مزارع كروم المزارع الجافة العائلية الصغيرة في جميع أنحاء العالم. أنا أحب نبيذهم تمامًا وأجدهم أقل تكلفة من أنواع النبيذ الأخرى عالية الجودة. ويمكن لمستمعي إنسبروك الحصول على زجاجة نبيذ إضافية مقابل فلس واحد على wellnessmama.com/go/wine.




كاتي: مرحبًا ومرحبًا بكم في بودكاست Healthy Moms. أنا كاتي من موقع wellnessmama.com وستحب ضيفي اليوم بقدر ما أحب. مديحة سعيد طبيبة ، وهي طبيبة أسرة متكاملة وشاملة حاصلة على شهادة البورد ، وهي شهية ومدهشة. على الإنترنت ، تُعرف باسم Holistic Mom MD ، يتم نشر مقالاتها بانتظام بواسطة 'مجلة الرعاية الأولية الشاملة'. أراها عبر الإنترنت ، لكنهم يشيرون إليها باعتبارها صوتًا ناشئًا للجيل القادم من الأطباء الشموليين. تكتب لأكاديمية الصحة والطب التكامليين. هي مديرة المتحدث التعليمي باسم Documenting HOPE ، وهي منظمة وطنية مكرسة لشفاء الأمراض المزمنة عند الأطفال ، وهو موضوع مهم للغاية.

وهي أيضًا مؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا ، 'The Holistic RX' ، والذي يقدم للقراء حالة أو أكثر من الحالات الصحية المزمنة أو الأعراض التي يسهل اتباعها نصائح حول كيفية التعامل معها ، خاصة عند الأطفال. إنها منارة رائعة للحكمة الجيدة حقًا عبر الإنترنت ، وأنا متحمس جدًا لوجودها هنا اليوم. مديحة أهلا وسهلا بك وشكرا لوجودك هنا.

مديحة: يا إلهي. إنه لشرف كبير ، لا يمكنني الانتظار. هذا ممتع جدا. شكرا جزيلا لك.

كاتي: شكرا لوجودك هنا. أعتقد ، كما قلت ، أعتقد أن المستمعين سيحبونك حقًا لأنك تقدم نصائح عملية فائقة للأمهات اللاتي يتعاملن مع مشكلات مع أطفالهن أو مع أنفسهم. وأعتقد أن أسلوبك جيد جدًا. سنحت لي الفرصة لقراءة كتابك ، وأحب أنك حقًا تبدأ بالتهاب. وهو شعور غالبًا ما يتم تجاهله ولكنه جزء مهم جدًا من الصحة. لذلك دعونا نبدأ من هناك. دعونا نتحدث عن الالتهاب وما يمكن أن يسببه في الجسم.


مديحة: بالتأكيد. وهذا شيء ... كما تعلم ، تخرجت من برنامج الإقامة في عام 2010. على الفور ، كنت أعاني من مشاكل مزمنة متعددة. كان لدي ، كما تعلم ، قصور الغدة الدرقية ، التهاب الجلد الدهني ، حب الشباب ، التعب الشديد ، ضباب الدماغ ، زيادة الوزن ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك الشديد ، وعدم انتظام الدورة الشهرية. لذلك شعرت وكأنني كنت في حالة من الفوضى. وحتى الأطباء ، على الرغم من أنني كنت أخوض في النظام الطبي التقليدي ، أذهب إلى التناوب ، في كل مرة كنت أذهب فيها إلى أطبائي ، كنت أتلقى الأدوية أو أخبرتهم أنها في رأسي فقط. أو حتى أنني أم جديدة ، ومقيمة جديدة ، وزوجة جديدة جميعًا في نفس الوقت. لذا ، الذي كان من الواضح أنه يضيف إلى هذه المشكلة ، لكنني كنت أعرف أن هناك شيئًا آخر.

لذلك عندما انضممت إلى هذه الممارسة الطبية ، كان هناك أنا ، طبيب أمراض النساء والتوليد ، طبيب باطني ، أخصائي فيزيولوجيا التمارين ، استشاري التغذية ، مقوم العظام ، العلاج بالتدليك ، الوخز بالإبر ، الوخز بالإبر ، المعالجة المثلية ، كل ذلك تحت سقف واحد ، تم جمعهم معًا للشفاء الكامل شخص كامل ، وهو مفهوم كان غريبًا حقًا بالنسبة لي في ذلك الوقت. ولم أسمع حتى كلمة كلي منذ ذلك الحين & hellip؛ في عام 2011 ، لم أكن أعرف حتى ما هو الشمولية. وبعد ذلك عندما & hellip؛ مع كل هؤلاء الممارسين الرائعين ، تربت على السرعة مع ما تركه الطب التقليدي.

أخي طبيب قلب تدخلي ، وأختي طبيبة وحدة العناية المركزة للأطفال. لديّ طب نفسي ، ولدي كل هؤلاء المتخصصين ، كما تعلمون ، في كل مجال ، في عائلتي ناهيك عن ذلك ، ولم يتعلم أي منا فئة واحدة من التغذية أو حتى كيفية التعامل مع السبب الجذري الكامن وراء الالتهاب. نعلم جميعًا أن هذه الأعراض المزمنة هي & rsquo ؛ هذه الأمراض المزمنة لها سبب أساسي واحد وهو الالتهاب. وفقط من خلال استهداف السبب الجذري للالتهاب ، لا يمكنك شفاء أحد الأعراض المزمنة ولكن يمكنك شفاءها جميعًا في وقت واحد. وهو أمر محير للعقل ، لأنه عندما كان لدي & hellip ؛ كان أحد مرضاي الأوائل يبلغ من العمر 31 عامًا مصابًا بتسعة من أمراض المناعة الذاتية.

الوهن العضلي الشديد ، الصدفية ، الحزاز المسطح ، سجوجرن ، هاشيموتو ، كما تعلمون ، الاكتئاب الشديد ، القلق ، التعب ، كل هذه الأعراض المزمنة. علاوة على ذلك ، عملت في متجر Family Dollar ومحطة الوقود. لذلك فهي ليست كذلك ، لم يكن الأمر كما لو كان لديها الكثير من المال ، لكنها عرفت عندما كانت مصممة على إيجاد طريقة أخرى. وعندما أتت إلي ، كانت تتلقى أعلى جرعة في أحد أدويتها وستذهب إلى إيموران ، وهو دواء فظيع آخر. ولكن بمجرد معالجة الأسباب الجذرية للالتهاب ، لم تختف أي من تلك الأعراض ، كلهم. وهكذا ، في شهر واحد ، عانت من الأعراض بنسبة 50٪ ، وفي سبعة أشهر ، لم يعد لديها تشخيص الوهن العضلي الوبيل أو أي من حالاتنا المزمنة الأخرى. الذي كان جنونيا وفجر ذهني.


لذا بمجرد أن تمكنت من شفاء نفسي ، بدأت في هذا البحث للعثور على الإجابات بشكل أكبر لمعرفة ، كما تعلمون ، ما الذي يحدث وكيف يمكنني تنفيذه بالفعل؟ لأنني كطبيب أسرة أرى أمراضًا من كل خطوط. والبدء من مكان واحد على الأقل يمنح الناس الأمل. وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الكثير من الاختبارات ومكان للبدء ، كما تعلمون. إذن ، وهناك اثنان ، ويمكنني المضي قدمًا في الحديث قليلاً عن الالتهاب. لذا فإن الالتهاب يعني في الواقع حريقًا بالداخل ، وهو أمر مألوف لنا جميعًا. كما تعلمون ، إنه رد الفعل المنقذ للحياة الذي يحدث عندما يحاول جهاز المناعة في جسمك محاربة كل هذه الالتهابات ويساعد في التئام الجروح ويحميك من الأمراض.

لكن الشيء ، كما تعلمون ، بالنسبة للأمراض المزمنة ، لقد علمنا أنه ، حسنًا ، هذه مشكلة ، ها هي حبوب منع الحمل ، أليس كذلك؟ لكننا نعلم جميعًا أن الالتهاب يرجع إلى أنه عندما تكون مصابًا بالأكزيما ، فإنه يعطيك مضادًا للالتهابات. لذا & hellip ؛ لكن هذا النوع من الالتهاب الذي نتحدث عنه يسمى في الواقع التهابًا مزمنًا. وهناك نوعان. لذلك هناك التهاب حاد يشبه الالتهاب الجيد. يستمر لفترة قصيرة ، كما تعلم ، من بضع ثوان إلى يومين ، إنه يخدم غرضًا صحيًا. رائع ، إنه مثل جسمك يعمل بشكل جيد. ولكن ما يحدث مع الالتهاب المزمن لجميع هذه الأمراض هو أنه يشار إليه أيضًا باسم الالتهاب الجهازي ، أو الالتهاب السيئ ، كما أسميه مع أطفالي. لذلك فهي تدمر تدريجياً هذه التحفة الرائعة التي ولدنا بها.

إنه مثل حريق خفي ، مشتعل ، غير مؤلم ينتج عن جهاز المناعة لدينا لأنه يحاول مقاومة التعرض اليومي للحياة لمحفزات ، مثل الطعام غير الصحي ، كما تعلمون ، الضغوط المزمنة ، والسموم ، والمواد المسببة للحساسية ، والنمو الزائد لمثل هذه حشرات سيئة ، وحتى التهابات منخفضة الدرجة. هذا حقًا أساسي في شفاء الأمراض المزمنة. إذا عالجنا الالتهاب المزمن لأن هذا الالتهاب المزمن لفترة قصيرة ، فلا بأس. ولكن ما يحدث هو ، كما تعلمون ، أن هناك & hellip ؛ كل هذه المحفزات يمكن أن تسبب زيادة في إطلاق الجزيئات الالتهابية لجهازك المناعي والتي تسمى السيتوكينات. تعتبر السيتوكينات مهمة حقًا في مكافحة العدوى والسرطانات ، كما أنها تساعد جسمك على التمييز بين الصديق والعدو.

لذلك عندما تعمل بشكل صحيح ، تظل النار محتواة. ولكن ما يحدث مع التعرض المستمر والمستمر لهذه المحفزات ، فإن السيتوكينات الالتهابية تصبح مجنونة وخروجًا عن السيطرة وتفرط في محاولة تدمير كل شيء في طريقها ، مما يؤدي إلى الأعراض المزمنة لكل شريط. إذا وصل إلى ركبتيك ، يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ، وإذا انتقل إلى دماغك يمكن أن يسبب التوحد ، والفصام ، والقطبين ، كما تعلمون ، كل هذه الحالات ، الاكتئاب. ثم إذا انتقلت إلى الغدة الدرقية ، يمكن أن تسبب أمراض الغدة الدرقية. إذا وصل إلى معدتك ، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. الجلد ، يمكن أن يسبب الإكزيما والصدفية وحب الشباب. لذا فإن كل هذه الأشياء حقًا أساسية في إثارة أي سبب جذري أساسي لجميع الأعراض المزمنة.

كاتي: هذا منطقي تمامًا. وأريد القفز إلى نهجك في غضون دقيقة لأنني حصلت على فرصة لقراءة كتابك وأعتقد أن أسلوبك رائع حقًا ، وتجعله ممكنًا حقًا للأمهات. لا يبدو الأمر مربكًا أو معقدًا للغاية ، وأنا أحب أسلوبك. لكنني أحب أن أتطرق أكثر قليلاً لماذا تعتقد أننا نشهد المزيد من الالتهابات؟ لأنه ، على الأقل من الأسئلة التي أتلقاها على المدونة ومن القراء الذين تحدثت إليهم ، يبدو أن هذا النوع من المشكلات أكثر انتشارًا مما كان عليه بالتأكيد جيل أجدادنا ولكن حتى والدينا & [رسقوو] ؛ جيل. مثل ، ما رأيك في بعض الأسباب الكامنة وراء كل هذه الالتهابات الزائدة الآن؟

مديحة: أعلم أنه جنون. وهذا الأمر المخيف حقًا هو أن طفلًا واحدًا من بين كل طفل يعاني الآن من مرض مزمن. وهذا مجرد أمر محير للعقل في حد ذاته ، ولكن الشيء هو هذا 'الجحيم' ؛ إذا واصلنا المسار الحالي ، فسيصاب طفل من بين كل أربعة أطفال بالتوحد بحلول عام 2033. هذا جنون. كما تعلمون ، حتى لو واصلنا الاتجاهات الحالية ، حتى لو كان واحدًا من كل ثلاثة أطفال ولدوا في عام 2000 ، عام 2000 سيصابون بمرض السكري على مدار حياتهم. وهذه الزيادة في معدلات الأمراض المزمنة هي نتيجة مباشرة لزيادة الالتهاب. لذا فإن استهداف هذه القطع المحددة سيساعد أيضًا في إبطاء هذه العملية.

هناك جينات ، كما يقولون ، هذه الدراسة بأكملها رائعة للغاية ، وتسمى علم التخلق. وهذه دراسة للتغيير في وظائفنا الجينية بدون الطفرات الفيزيائية لبنية الحمض النووي. قد تقوم الجينات بتحميل البندقية ولكن البيئة تسحب الزناد. لذا فإن أمراضنا ، وأدويتنا ، وبيئتنا الداخلية والخارجية ، ونمط الحياة ، وصحة الجهاز الهضمي ، كل هذه الأشياء ، بما في ذلك التغذية ، والسموم ، والضغوط ، والتمارين الرياضية ، والنوم ، كل ذلك يمكن أن يغير طريقة التعبير عن جيناتنا. حرفيا ، تشغيل الجينات وإيقافها. إذن هذا هو & hellip ؛ بحيث يمكن نقل هذه التغييرات إلى الأبناء. لذلك إذا كنت تعاني من & hellip ؛ كما تعلم ، إذا كانت الأم تعاني من الكثير من الأمراض المزمنة ، فيمكن أن تنتقل عبر جيناتك. على الرغم من أنه يمكن الآن تغيير الجينات وتغييرها ، فإننا نتغير في التغذية.

هناك الكثير ، كما تعلمون ، 80٪ من الطعام في الولايات المتحدة يحتوي على كائنات معدلة وراثيًا ، كما تعلمون. لذلك هذا جنون ، ومليء بالمواد الكيميائية والأصباغ الاصطناعية التي تضعف ميكروبيوم الأمعاء الذي يسبب المشاكل. هناك أيضا مثل النظافة المفرطة. كما تعلم ، نحن نحصل على & nbsp ؛ وإذا نظرت إلى كل شيء ، فكل شيء هو Clorox هذا وقم بتنظيفه ، وتأكد من أن هذه 99٪ ، كما تعلم ، البكتيريا ، تقتل كل البكتيريا. لكننا لا نريد ذلك لأن ذلك سيحدث بعد ذلك ، كما تعلمون ، تساعد الجراثيم في بناء جهاز المناعة. لذا فإن مساعدة عائلاتنا ، كما تعلم ، على الاستمرار ، لأننا إذا قتلنا كل هذه الأشياء ، فإنه يحد من نمو جهاز المناعة لديك.

وهذا عامل آخر يسبب كل هذه المشاكل. بالتزامن مع ، كما تعلمون ، نقوم بتنظيف كل شيء ولكننا نضع المزيد من السموم في بيئتنا. نحن محاطون بكل هذه السموم التي يصعب على الكبد التخلص منها بمرور الوقت وتراكمها ، كما تعلمون ، يتراكم ويتراكم ويغير نظام المناعة لدينا لزيادة الالتهاب ، مما يجعل جسمك أكثر عرضة للإصابة بهذه السموم. الحساسية والحالات المزمنة. ثم هناك قطعة أخرى من اللغز ، تلك المثيلة هي أيضًا جزء من قطعة اللغز. وهذه المثيلة هي عملية بيوكيميائية وخلوية أساسية تؤثر على الجينات وهي عنصر أساسي في إزالة السموم.

إذن هنا ، أعني ما إذا كان الأمر كذلك ، في الأساس ، إنه مثل العاصفة المثالية. كما تعلم ، نحن نقوم بالميثلة ، كما تعلم ، نحن لا نقوم بالميثلة بشكل مناسب. لذلك نحن لا نتخلص من السموم ، لدينا المزيد من المواد الكيميائية ، نحن نقتل كل الأشياء الجيدة في بيئتنا ، لدينا تغذية رهيبة. وكما تعلمون ، الآن وكل هذا الآن لأنه ، كما تعلمون ، وبيئتنا تعمل على تشغيل هذه الجينات وإيقافها ، الآن لدينا ، كما تعلمون ، نطلق الجينات للأمراض المزمنة. لذلك فهي مثل هذه العاصفة المثالية التي تضم المزيد والمزيد من الأمراض المزمنة. ثم ما هو مخيف ، أنه لا يؤثر علينا فقط ولكنه يؤثر على أطفالنا.

كاتي: نعم ، وأعتقد أن الجزء المهم من رسالتك هو أنه بصفتنا أمهات ، مثلنا حقًا لا يمكننا أن نكون مجرد رد فعل بعد الآن. يجب أن نكون استباقيين بشأن هذا الأمر لأنه يؤثر على أطفالنا بمثل هذا المعدل السريع. ولسوء الحظ ، هذا يعني أنه لا يوجد شيء رائع. وأنا أقول هذا بلطف ، ولكن ليس هناك مجال للاعتدال كما كان لأجدادنا. هذا لا يعني أنه لا يجب أن يكون لديك اعتدال في حياتك وليس لديك توازن ، ولكن من المؤكد أنه شيء يجب أن يكون أمام أذهاننا جميعًا ، هو الحفاظ على الالتهاب في أطفالنا. لأنني أشعر - وأعتقد أنك تتحدث عن هذا قليلاً في الكتاب - ولكن مثل ذلك ، يمكن أن تؤثر الأشياء عليهم بشكل أكبر في سنهم لأنهم أكثر عرضة من الناحية الجينية عندما يكونون أصغر سنًا ويكونون لا يزال قيد التطوير. لذا دعنا نتحدث عن أسلوبك في التعامل مع الالتهاب. لنفترض أن الأسرة تأتي ، ربما تعاني الأم من مشاكل صحية مزمنة ، الأطفال تظهر عليهم علامات مشاكل صحية مزمنة. من أين تبدأ؟

مديحة: إذن ، كما تعلمون ، فإن الالتهاب عملية معقدة للغاية ، لكن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمر. لذا فإن العجز في أي من هذه المجالات التي سأناقشها يمكن أن يسبب الالتهاب أو يزيده سوءًا. لكن ما هو المفتاح هو أن الجميع ، من الواضح أن الجميع مختلفون. كل شخص لديه بيولوجيا مختلفة ، لديهم عوامل مختلفة ، لذا فإن النظر إلى الصورة بأكملها أمر أساسي حقًا. لذا ، إذا كانت لدي عائلة ، كما تعلم ، فقد مررت بتاريخهم بالكامل ، وأتحدث معهم ، كما تعلمون ، ما الذي يحدث في بيئتهم الاجتماعية ، بصحتهم الروحية ، مع نومهم ، مع ضغط عصبى.

ثم ، كما تعلمون ، ماذا يأكلون ، ما الذي يحدث في حياتهم؟ ما نوع السموم التي يتعرضون لها؟ إذن بعد أخذ تاريخ متعمق حقًا ، إذن ، كما تعلم ، أذهب وأناقش كل عوامل الالتهاب هذه ، وبالتحديد التحدث معهم بالتفصيل حول مكان عيوبهم ، أليس كذلك؟ وهكذا & hellip ؛ لأن هذا هو أيضًا مكان إنتاجي ضخم للبدء عندما تريد محاولة علاج هذه الأمراض المزمنة & hellip ؛ يشفي و / أو يمنع ، أليس كذلك؟ لأنه باستخدام نفس النهج يمكنك القيام به للمساعدة في الشفاء ومنع الأعراض المزمنة. لذلك أحب تقسيمها إلى صحة الجهاز الهضمي وإزالة السموم ، والأربعة S: الإجهاد ، والنوم ، والصحة الاجتماعية والروحية.

لذلك أبدأ دائمًا بالجزء الروحي أولاً ، وأنا نوعًا ما أذهب إلى كل مكان. لكن نظرًا لحقيقة أنني أبدأ فورًا عندما يستيقظ الطفل ، أو علينا ، علينا أن نركز ، كما تعلمون ، في الامتنان. لأن الطاقة الروحية السلبية مرتبطة بزيادة التوتر ، والمزيد من الاكتئاب ، وضعف جهاز المناعة ، وزيادة الالتهاب. ولذا فإن شفاء الروح من خلال التأمل أو الامتنان يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا حقًا. لقد أجروا دراسات حيث يساعدك الامتنان حقًا على العودة إلى التماسك ، كما تعلم ، يجعله أمرًا رائعًا ، كما تعلمون ، يعود تقلب معدل ضربات القلب إلى موجة جيبية لطيفة. كما تعلم ، مثل Heart Math قامت بالعديد من الدراسات حول ذلك.

ولكن أكثر من ذلك أنه يساعد الخاص بك & hellip؛ يمكنك تشغيل الجينات وإيقافها ، ثم تساعدك على اتخاذ القرارات لبقية اليوم. لأن العقل الباطن لدينا يحكم حوالي 90٪ من أفكارنا وأفعالنا. وإذا ، كما تعلمون ، إذا كنا أكثر سلبية ، إذا كان الطفل سلبيًا ، كما تعلمون ، انسوا هذا. لماذا علي الاستيقاظ في الصباح؟ لماذا علي أن أفعل هذا؟ يجعل الحياة صعبة على الجميع. لذلك فقط ، فور استيقاظي في الصباح أو لمرضاي ، كنت أفعل ذلك لمدة عشر سنوات. وفورًا عندما يستيقظون في الصباح ، قل عشرة أشياء يشعرون بالامتنان من أجلها. لأن هذا عندما يتداخل عقلك الباطن والوعي مع بعضهما البعض ونريدهم أن يقولوا عشرة أشياء يشكرون عليها للمساعدة في إحاطة أنفسهم بمنطقة إيجابية ، كما تعلمون ، للمساعدة في جعلهم في القدم اليمنى ، ويغيروا عقلهم الباطن ليكونوا أكثر إيجابية.

لأن ذلك يؤثر بعد ذلك على قراراتك التي تتخذها على مدار اليوم. كما تعلم ، إذا كنت ستصبح & hellip ؛ كما يمكنك أن تكون على جميع الأنظمة الغذائية الشافية في العالم ، ولكن إذا كنت تحب ، كما تعلم ، مرهقًا ومحبطًا من الحياة ، كما تعلم ، متشائم ، يمكن أيضًا يؤدي إلى التهاب. لذلك في عائلتي ، ما أفعله مع أطفالي هو على الفور عندما نستيقظ في الصباح ، نبدأ في غناء أغنية الشكر. ومثل حرفيا ، كل صباح يعرفون. طفلي البالغ من العمر 10 أعوام ، لدي طفل عمره 10 أعوام ، و 6 أعوام ، و 4 أعوام ، وعامر 2. لذلك نحن جميعًا نقول ، لقد بدأنا الغناء مثل ، شكرًا لك على أعيننا ، شكرًا لك على آذاننا ، شكرًا لك على يوم جميل آخر لتغيير العالم ، كما تعلم. لأنني أشركهم في كل ما أفعله أيضًا.

لكنها قوية للغاية لأنه عندما تذهب ذهابًا وإيابًا ، يشبه أحدهم ، 'شكرًا لك على أنبوبتي ،' والآخر كان مثل ، 'شكرًا لك على زر بطني'. وبعد ذلك ، كما تعلمون ، لا يمكنني حتى تخيل ما سيكونون شاكرين له لاحقًا ، لكنهم جميعًا أولاد. لذا ، كما تعلمون ، لا يمكنني حتى تخيل ذلك. لكنها مثيرة فحسب ، إنها طريقة رائعة وممتعة للقيام بذلك. وهذا ما أبدأ به جميع مرضاي هو ، كما تعلمون ، تحسين صحتهم الروحية.

ثم ننظر إلى بيئتهم الاجتماعية لأن البيئة الاجتماعية مهمة جدًا للشفاء والوقاية من الالتهابات المزمنة ، لأن الوحدة والعلاقات الاجتماعية السلبية في الواقع تزيد من مستويات الكورتيزول ، وتضعف وظيفة المناعة ، ومن ثم & hellip ؛ مرة أخرى ، كل هذا يزيد الالتهاب سوءًا.

لذا ، فإن وجود مثل الحب ومنحهم العناق والقبلات ، والتي في بعض الأحيان خاصة عندما تتعامل مع طفل مصاب بأمراض مزمنة ، يكون الأمر صعبًا حقًا ، كما تعلم ، لأنهم يمكنهم البدء في الشعور بالوحدة ، يمكنهم البدء في الشعور ، كما تعلمون ، بأنفسهم. أو حتى عليهم أن يبدأوا السلبية. نبدأ دائمًا في التركيز على سلبياتهم ، لذلك من الواضح أن المفتاح حقًا لتحسين تلك الإيجابية والتركيز على كل ما يحدث بشكل صحيح في حياتهم بدلاً من التركيز على ما يحدث بشكل خاطئ في حياتهم. وإحاطتهم بكل هذه العلاقات الاجتماعية الإيجابية والدعم ، والحب يمكن أن يشفي حقًا.

لأن تلك المشاعر المحببة تطلق هرمونات في مجرى الدم تقوي جهاز المناعة وتحسن صحتك العامة وشفائك. هذا شيء ، مرة أخرى ، نتعلمه ولكن في بعض الأحيان ، خاصة عندما تكون في صلب ، كما تعلم ، مجرد محاولة إخراج الأطفال إلى المدرسة وفقط ، 'لماذا لا ترتدي حذائك' على؟ ماذا أفعل الآن؟ ماذا تفعل؟ كما تعلم ، لأنه من الواضح أن صباحي ربما يكون مثل صباحك ربما يكون أكثر جنونًا قليلاً من صباحي ، لكنه جنوني ، أليس كذلك؟ وفي بعض الأحيان يكون من الصعب ، كما تعلمون ، السير على تلك القدم اليمنى. لذلك من الرائع دمج تلك الإيجابية وهذا الحب الرائع في الصباح.

ثم تحسين النوم ، لا سيما مع وسائل التواصل الاجتماعي وهواتفهم بجوار رأس الطفل ، كما تعلم. وعلى عكس ، كما تعلمون ، في الليل عندما يكونون على هواتفهم ، أو حتى الأطفال الآن لا ينامون يوميًا ، كما تعلمون ، في وقت منتظم لأن النوم أثناء النوم ، لا يستهلك جسمنا الكثير من الطاقة . بحيث يترك المزيد من الطاقة للجسم لإزالة السموم وإنتاج الهرمونات ومحاربة الالتهابات وتقليل الالتهابات. لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة مهم حقًا حقًا. ثم كانت القطعة التالية هي القطعة الأخيرة من العناصر الأربعة التي كان الضغط عليها. نظرًا للتوتر ، لا نعتقد أن أطفالنا يعانون من الإجهاد ، ولكن بشكل خاص مع كل ما يرونه من حولنا ، فهم مثل أكبر الإسفنج ، أليس كذلك؟

إذا كنت متوتراً ، فأنت تعلم أن أطفالك يحبون الاستمتاع بكل شيء ، أليس كذلك؟ لذا فإن الإجهاد يساهم في 80٪ من الشكاوى التي تصل إلى أطباء الرعاية الأولية. وهو يؤدي بشكل كبير إلى الالتهاب لأنه يضغط أيضًا على جهاز المناعة ويزيد بشكل مزمن من مستوى الكورتيزول ، مما يؤدي بعد ذلك ، كما تعلم ، إلى زيادة مستوى السكر في الدم في الجسم ويؤدي إلى المزيد من المشاكل. الالتهابات والأمراض ، كما تعلمون ، السموم هي أيضًا نوع مختلف ، كما تعلمون ، الضغوط الثانية على الجسم التي سنتحدث عنها بعد ذلك. ولكن على وجه التحديد ، ما هو مهم حقًا هو دمج نوع من تقنيات العقل والجسم في حياة طفلك.

مثل ، على سبيل المثال ، أطفالي يمارسون التأمل ، فنحن نضع في اعتبارنا 'اليقظة والتأمل' ، ونحاول القيام بذلك مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة ، بعد حمامات ملح إبسوم ، لكننا سنتحدث عن الذي - التي. ولكن لأن كل هذا هو المفتاح حقًا ومن المهم حقًا منع هذه الهرمونات الضارة. إذن هذه هي العوامل الأربعة ، الإجهاد ، والنوم ، والصحة الاجتماعية والروحية ، وهذا أمر أساسي حقًا. ثم الأجزاء التالية ، كما تعلم ، هي صحة الجهاز الهضمي. ونسمع هذا في كل مكان ، أليس كذلك؟ نحن نعلم أن أمعائنا هي بوابة صحتنا. وهذا هو أكبر اتصال بين دواخلنا وخارجنا. ولا يمكن أن تحتوي أمعائنا على 70٪ أو 80٪ من جهاز المناعة لدينا فحسب ، بل تحتوي أيضًا على 100 تريليون حشرة ، أليس كذلك؟

ونحن فقط من 10 إلى 32 تريليون خلية بشرية. لذلك فهو مجنون. لدينا مثل العالم بأكمله ولا نحاول التفكير فيه كثيرًا ، وإلا فإنه أمر غريب. لكن لدينا هذا العالم بأكمله داخلنا الذي أقوم بتدريسه & hellip ؛ أتحدث مع أطفالي ، كما تعلمون ، هؤلاء أصدقاء صغار في أجسادنا. لذلك نحن بحاجة للحفاظ على صحتهم وسعداء وحيوية. So & hellip؛ and so موازنة نباتات الأمعاء والحفاظ عليها بصحة جيدة ، والحفاظ على صحتها ، جنبًا إلى جنب مع & hellip ؛ لأنه إذا كان هذا غير متوازن ، فقد يتسبب في شيء يسمى الأمعاء المتسربة. وذلك عندما يكون هناك مثل النار ، فإنه يخلق مثل النار في جهاز المناعة لديك. لأنه عندما تبدأ في قتل هذه الحشرات الجيدة إما بسوء التغذية أو الإجهاد المزمن أو الالتهابات المزمنة أو السموم البيئية ، كل الأشياء التي نتعرض لها كثيرًا هذه الأيام ، ما يحدث هو أنها تقتل هؤلاء الأصدقاء الطيبين ويتم استبدالهم بها. هؤلاء الأصدقاء السيئين.

وعندما نستبدل هذه 'الجحيم ؛ كما تعلمون ، عندما يكون هناك خلل هناك ، من الواضح أن الأصدقاء السيئين لا يقومون بعملهم بشكل جيد كما ينبغي عليهم القيام به. ويمضي الأمر ، كما تعلمون ، والأشياء تمر عبر ذلك لا ينبغي أن تمر لأن 70٪ إلى 80٪ من جهاز المناعة لدينا يكمن في القناة الهضمية. يذهب ويهاجمها ويترك التهابات في جميع أنحاء الجسم. وهذا شيء أتحدث إليه مع أطفالي حول ذلك ، كما تعلمون ، كل شيء في بيئتك ، كل شيء لا تريد قتل الأصدقاء الجيدين فيه. لكن يمكن لأي شخص أن يتبع نظامًا غذائيًا شافيًا للأمعاء كما يريد ، ولكن إذا كان توازن السكر لديه في كل مكان ، فلن يتعافى.

وهذا شيء آخر مهم للغاية في الوقت الحاضر بسبب حقيقة أننا قادرون على & nbsp ؛ إن التغذية السليمة والنظام الغذائي المضاد للالتهابات لا يحافظان على سعادة الجهاز الهضمي فحسب ، بل ينظمان أيضًا مستوى الجلوكوز لدينا ويثبت الأنسولين ، وهو هرمون تخزين يفرزه البنكرياس لمساعدتك على تنظيم مستويات الجلوكوز في مجرى الدم. وهو ما تحتاجه للجلوكوز الذي تحتاجه لخلاياك للحصول على الطاقة. وهو يدير الأنسولين الخاص بك ، لذلك نحن بحاجة إلى إدارة شيء يسمى مقاومة الأنسولين.

وما هو مخيف حقًا هو أن الكثير من الأطفال الذين أراهم ، لأننا لا نتحقق من الهيموجلوبين 1C ومستويات الأنسولين الصيام وأشياء من هذا القبيل بشكل منتظم في المرضى ، معظم الأطفال الذين أراهم هم قبل- مريض بالسكر. وهذا جزء ضخم آخر من اللغز الذي يمكن أن يسبب مشاكل لأن مقاومة الأنسولين ، كما تعلم ، تشير إلى تقلص قدرة جسمك على الاستجابة للأنسولين ويمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة السريعة والمبكرة ، كما تعلمون ، السكتات الدماغية و الخرف والنوبات القلبية. وتلك '' هكذا '' لاحقًا في الحياة ولكن الآن ، كما تعلمون ، يمكن أن تسبب مثل حب الشباب ، كما تعلمون ، سواد في مؤخرة العنق ، يُطلق عليه اسم Acanthosis nigricans ، يضعف حول القسم الأوسط. يمكن أن يسبب كل هذه المشاكل ، التعب ، ضباب الدماغ ، حب الشباب ، عدم انتظام الدورة الشهرية.

لذلك يمكن أن يسبب كل هذه المشاكل ، لذلك هذا جزء أساسي آخر. لذلك عندما أتحدث إلى مرضاي عن & hellip ؛ وعائلتي ، حول ماذا نأكل ، نمر على & hellip ؛ أنا أحب ، عندما تكون جائعًا ، تأكد من دخولك في القائمة ، أليس كذلك؟ لأننا نريد التركيز على تلك الأطعمة التي تعالج أمعائك وتوازن الهرمونات والأنسولين ومستويات الجلوكوز ، إلى جانب الأطعمة الأكثر كثافة بالمغذيات التي ستساعد في شفاء جسمك ، لا تؤذي جسمك. وهذه الأطعمة هي أطنان من الخضار ، مصدر نظيف للبروتين ، ومن ثم الدهون الصحية. ولذا عندما أذهب إلى أسفل القائمة مع أطفالي ، فإنهم حقًا لا يحتاجون إلى أي أطعمة أخرى. لذلك أشعر أنني إذا أعطيتهم أشياء أخرى ، فلن يأكلوا خضرواتهم. لذلك هذا مهم حقًا.

أحتاج إلى ملء بطون أطفالي وعائلتي بأكبر عدد ممكن من الخضار لأن ذلك يشفي حقًا. هناك بعض النواقص التغذوية التي يمكن أن تسبب مشاكل ؛ كثير منا يعاني من نقص فيتامين (د) ، لا يحصلون على ما يكفي من زيت السمك ، أشياء من هذا القبيل. لكن القطعة الرئيسية الأخرى والقطعة الأخيرة هي السموم ، لأننا نعيش في عالم مليء بالسموم. وكل هذا التعرض المنتظم يمكن أن يتراكم في أجسامنا ، مما يضع عبئًا ثقيلًا حقًا على الكبد. ولا يمكن للكبد البدء ، ولا يمكنه التخلص من السموم بشكل مناسب. وهكذا عندما لا يمكن التخلص من السموم بشكل مناسب ، فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض مناعتك ، ويزيد من تعرضك لمشاكل المناعة الذاتية ، والسرطانات ، ومشاكل السكر في الدم ، ويمكن أن يجعل جسمك مخدرًا للأنسولين. لذا فإن الأسوأ هو مقاومة الأنسولين ومقاومة اللبتين.

و كما تعلم ، و يسبب صعوبة في إنقاص الوزن. لذا فإن أطفالنا الآن ، كما تعلمون ، يعانون من زيادة الوزن ويؤديون إلى أمراض القلب والسكري والسكتات الدماغية ، ويمكن أن يؤثر ذلك على الوراثة اللاجينية لديهم. ويمكنه حتى تشغيل الجينات وإيقافها ، ويؤدي إلى التهاب القناة الهضمية ، مما يؤدي إلى تسرب الأمعاء. لذلك ، أعلم أن هذا كان كثيرًا الذي مررت به للتو. ولكن ، كما تعلمون ، كان الأمر يتعلق بصحة الجهاز الهضمي ، وإزالة السموم ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي مع الكثير من الخضروات والبروتينات والدهون الصحية ومرق العظام والبروبيوتيك وكل ذلك ، إلى جانب الحفاظ على الأطعمة التي ستؤذي. القناة الهضمية. ثم تحسين الجلوكوز ، كما تعلمون ، من خلال التركيز & hellip ؛ لا يزال التركيز ، كما تعلم ، على الخضروات والبروتين والدهون الصحية. يمكن أن يساعد الصيام المتقطع أيضًا اعتمادًا على عمر الطفل لتحسين مقاومة الأنسولين.

ومن ثم لدينا انخفاض في السموم في بيئتك ، كما تعلمون ، الأطعمة ، ما تفعله. ثم دمج تقنية إدارة الإجهاد. نحن ، كما تعلم ، نركز على نومهم ، ونجعلهم ينامون في الوقت المحدد. ومن ثم لدينا ، كما تعلمون ، الصحة الاجتماعية ثم صحتك الروحية. لذا فإن كل هذه الأجزاء من اللغز قوية حقًا في تحسين صحة طفلك وصحة عائلتك ، ليس فقط شفاء المرض ولكن أيضًا منع ليس عرضًا واحدًا ولكن جميع الأعراض.

كاتي: أحبه. وما قلته عن السكر ، أريد أن أعمق قليلاً هنا لأنني أتحمل الكثير من الحرارة لأقول إن الأطفال ليس لديهم حقًا حاجة بيولوجية للمحليات المكررة على الإطلاق. والناس مثل ، 'لا ، كل شيء عن التوازن. مثل الأطفال هذه الأيام ، عليك فقط السماح لهم بالإعجاب من حين لآخر وكل ذلك. ' وأنا أحصل على هذا الأمر كما لو كان هناك الكثير من الضغط الاجتماعي ولكني أحب ، 'ولكن من الناحية البيولوجية ، مثلك في الواقع لا. كما لو أنهم لا يعانون من نقص السكر ، أعدك بوجود الكربوهيدرات في الخضار. لكنني أحب أن أسمع المزيد عن كيفية إدارة وحش السكر لأن هؤلاء الأمهات على حق ، فالسكر موجود في كل مكان في مجتمع اليوم. إذن على المستوى العملي ، كيف تحافظ على هذا التوازن مع العائلة وتحافظ على السكر خارجًا؟

مديحة: إذن ، أنت على حق. السكر موجود في كل شيء ، صحيح؟ ونحن حرفيا محاطون بالسكر. وما يحير عقلي ويقتلني هو أنه حتى عندما تذهب وتأخذهم مثل كل رحلة إلى الطبيب تنتهي ، 'أوه ، هنا دوم دوم.' أو ، كما تعلمون ، كل عطلة محاطة بالسكر والسكر والسكر ، كما تعلمون ، كل واحد وكلمة. لذا فإن كل فرصة نحصل عليها لتخفيض نسبة السكر في أطفالنا هي أننا نعمل كمجتمع. وهذا هو سبب آخر يجعلنا ، كما تعلمون ، نمرض جميعًا بسبب كل هذه التغذية المتغيرة. خمسة وسبعون ، 74٪ من الأطعمة المعبأة تحتوي على سكر وهو أصعب لأن السكر يحفز بشكل واضح ، كما تعلمون ، مراكز المكافأة في الدماغ ، أليس كذلك؟ كونك نواقل عصبية وهكذا عندما تتوقف عن تناول السكر وفجأة تبدأ في الشعور مثل ، تجربة الانسحاب.

لذلك في البداية ، من الصعب على الطفل. ولكن الشيء المخيف حقًا هو أنه ، كما تعلمون ، بمجرد إعطاء هؤلاء الأطفال السكر ، يكون ذلك بشكل مباشر ، لأن السكر في الواقع مرتبط بشكل مباشر بجميع هذه الأمراض المزمنة ، وليس له قيمة غذائية على الإطلاق ، بغض النظر عن ماذا شخص ما يحاول إخبارك. لأن ما يحدث هو أن هذه البكتيريا السيئة تتكاثر على السكر ، مما يؤدي إلى البكتيريا السيئة ، وزيادة نمو البكتيريا المسببة للأمراض والخميرة ، مثل الفطريات ، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة الرغبة الشديدة. وهي مثل هذه الحلقة المفرغة. لذا كلما أعطيت أطفالك أكثر ، كلما أصبحوا وحشًا أكثر ، وكلما اشتهوا السكر. ويبدو الأمر كما لو كنت تتعامل باستمرار مع دورة الجنون هذه ، كما تعلم.

ولأن هذا & hellip ؛ ثم ما يحدث هو أن هذا اختلال التوازن ، فإن عدم توازن السكر هو الميكروبيوم مما يؤدي إلى مزيد من الالتهاب ، والذي يتداخل بعد ذلك مع خلايا الدم البيضاء ويدمر & hellip ؛ التي من المفترض أن تدمر السموم وتحارب الالتهابات التي تجعلك أكثر مرضًا. ثم كل هذه الأشياء ، والأكثر ترويعًا هو أن كل هذه التفاعلات تحدث مباشرة بعد تناول السكر ، مثل خلال دقائق من تناول السكر. إنه يعطل توازن السكر في الدم ، ويزيد من مستويات الأنسولين ، ويسبب ضباب الدماغ والتعب. إنها تسبب كل هذه الأشياء المجنونة ، المجنونة ، المجنونة. لذا ما أفعله هو أنني أحاول إبقاء السكر خارجها. والطريقة التي أبدأ بها في القيام بذلك هي من خلال عدم إحضارها إلى المنزل.

كما تعلم ، لأنه إذا لم يكن هناك شيء وهذا أفضل شيء هو حقيقة أنه إذا لم يكن موجودًا في منزلي ، فعندئذ لن يكون هناك قتال. ليس هناك جدال. ولكن هناك طريقة أخرى أفعل بها ذلك وهي أنك إذا ملأت بطن أطفالك بأكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات ، مثل أطنان من البروتين وأطنان من الخضروات الرائعة .. لذا فإن الكثير من الخضروات والبروتينات النظيفة والدهون الصحية لا يفعلون ذلك. ر بحاجة إلى السكر بنفس القدر. ما أفعله في عائلتي هو أنني أخبز دقيق اللوز. لذلك هناك القليل من العسل هناك ولكن القليل يقطع شوطًا طويلاً. لذلك لا يزالون يشعرون أنهم يتلقون القليل من المكافأة بعد تناول الخضروات والبروتين والدهون الصحية.

مثل ، على سبيل المثال ، هذا الصباح قمت بخبز فطائر التوت بسرعة. وهو فقط ، مثل الأسهل. يمكنني صنع 96 كعكة صغيرة من التوت الأزرق مقابل 5 دولارات ، لذا فهي فعالة من حيث التكلفة وسريعة حقًا. لكنهم يحتاجون فقط إلى واحد صغير. ومثل 96 كعكة مافن هي فقط مثل نصف كوب من العسل. ويحتاجون فقط مثل واحد حتى يشبعوا. لذلك هذا ما أفعله بدلاً من ذلك إذا كانوا بحاجة إليه. لقد ملأتهم ، أتأكد من أنهم يذهبون إلى أسفل القائمة ، والخضروات ، والبروتين ، والدهون الصحية. تحسين نظام المناعة لديهم ، والتأكد من عدم امتلاكهم كل هذه الأشياء ، لأن الدهون أيضًا ، كما تعلم ، تواجه نوبات غضب أقل مع تحسين ميكروبيوم أمعائك. ومن ثم منحهم شيئًا مثل بديل ليأخذوه إلى المدرسة أو عندما يكونون ، كما تعلمون ، بمثابة مكافأة خاصة عندما يكونون في حالة مزاجية. كما تعلمون ، إعطاءهم & hellip ؛ حسنًا ، مرة أخرى ، الأطعمة الأكثر كثافة بالمغذيات.

طريقة أخرى ، كما تعلمون ، يمكن أن يساعد الشاي المهدئ أيضًا. مثل إعطاء أطفالك شايًا مهدئًا ، والنوم ، والانخراط في أنشطة أخرى ، والمساعدة على التخلص من التوتر ، وزيادة السعادة. في بعض الأحيان فيتامين سي إذا كانوا حقا مدمنين على السكر. لكن كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد حقًا ، كما تعلم ، في إبقاء السكر بعيدًا عن حياتنا. لأن السكر ، كما تعلم ، يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، ويزيد من الإجهاد التأكسدي ، ويؤدي إلى زيادة الوزن ، وتراكم دهون البطن ، ومقاومة الأنسولين ، والكبد الدهني ، ويزيد من شهيتك. أيضا هذا شيء رائع آخر. لذلك أدركت أنه بمجرد عدم تناول السكر في حياة طفلي ، لم يكونوا يعانون من الجوع بنفس القدر.

أوه ، يا إلهي ، أنا لست في المطبخ طوال اليوم. لأن أجسامهم تحصل أخيرًا على تلك العناصر الغذائية.

كاتي: بالتأكيد. وأعتقد أن هذا صحيح. حتى تفعل ذلك ، من الصعب تصديق ذلك. لكن الأطفال يتأقلمون حقًا ويحبون أطفالي الآن ، ليس لدينا السكر في المنزل أيضًا. لدينا علاج عرضي يشبه إما مع القليل من التحلية الطبيعية أو مجرد الفاكهة التي يحبونها. لكنهم طوروا مذاقًا للخضروات وهم في الحقيقة يحبونها. مثل أطفالي سوف يلتهمون ، يسمون رومين الخس المقرمش لأن هذا الخس الممتع. لأنها ليست مثل خس الأعشاب ، يسمون مزيج المولين & hellip ؛ ثم يلتهمون ذلك. ولذا أعتقد أنه يجب عليك منح الأطفال المزيد من الفضل ، لكن أعتقد أن هذه كانت النقطة الأساسية. لا يزال بإمكانك منحهم المكافآت ولكن ليس هناك حاجة لمنحهم القمامة السيئة حقًا.

مديحة: لا ، أنت لا تفعل ذلك. بسبب حقيقة أطفالي يعتقدون أن الفراولة هي أحلى شيء على الإطلاق. إنهم مثل ، 'أوه ، يا إلهي ، أمي ، هذا مثل الأفضل. لا أعرف لماذا يحتاج الناس إلى الحلوى لأنهم مثل العصير. انها مثل الحلو ، انها مثل كل شيء في لقمة صغيرة ملونة قليلا. & rdquo ؛ وهم يحبون البازلاء الحلوة ، مثل البازلاء السكر. إنهم يحبون & hellip ؛ أوه ، إنه مضحك للغاية. لقد أطلقوا عليها اسم حلوى طوال هذا الوقت. مثل السنوات الأربع الماضية ، ذهبوا ، 'أوه ، أمي ، هل يمكننا الحصول على حلوى الخضار؟' وأنا دائمًا أحب ، 'نعم ، بالتأكيد ، يمكنك الحصول على الحلوى ،' لذلك هم مثل ، يحبون ذلك. لذلك تقوم بتطوير وتعديل حلوياتك ، براعم التذوق الخاصة بك والميكروبيوم الخاص بك. في الواقع يقولون هذا ، نظرًا لأن الميكروبيوم الخاص بك أكثر مرضًا ، كلما اشتهى ​​هذه الأطعمة التي ستساعد ، كما تعلم ، البكتيريا السيئة أو الحشرات السيئة على النمو.

وبمجرد أن يصبح طفلك بصحة جيدة وتتكيف معه وتخلصه من السكر ، فإن تلك الأطعمة التي تعتبر محليات طبيعية تكون كثيرًا. وأولادي ، إذا خرجوا ، سيكون لديهم مثل ملعقة من شيء ما وهم مثل ، 'آه ، هذا الكثير من السكر. هذا كثير جدًا. ' لأنه بالنسبة لهم ، فإن الفراولة أو تلك البازلاء أو تلك الجزرة تشبه بقدر ما يحتاجون إليه حقًا.

كاتي: وفي الحقيقة ، هذا هو المكان الذي يجب أن نكون فيه جميعًا. وأنا أفهمها تمامًا. لقد كانت عملية طويلة بالنسبة لي لشفاء أمعائي وشفاء أمراض المناعة الذاتية. والآن ، مثل الأشياء التي اضطررت إلى إجبار نفسي على تناولها ، مثل السردين أو مثل مخلل الملفوف ، أتوق إليها. لأنه كما يعلم جسدك ، وبمجرد أن تقوم بتدريبه.

هذا البودكاست مقدم من Vivos. هذا شيء استثمرناه مؤخرًا لعائلتنا بأكملها ونحن نحبه تمامًا وهذا هو السبب. لذا ، تُظهر البيانات أن التغذية التي نتلقاها في الرحم تحدد تطور الحنك لدينا ومدى ضيق أو فتح مجرى الهواء وهيكل الفك. لذا فإن ضيق الفم والفك والمجرى الهوائي يزيد من فرص الحاجة إلى تقويم الأسنان ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وصعوبات التنفس وأكثر من ذلك بكثير. ولكن كان من المفترض إلى حد كبير أن هيكل الفك الخاص بك قد تم وضعه في الحجر بمجرد ولادتك أو بالتأكيد بعد أول عامين من الحياة. لكن Vivos وجدت أن هذا ليس صحيحًا فحسب ، بل قاموا بإنشاء طريقة سهلة وغير جراحية وغير جراحية لتوسيع الفك العلوي والفك والمجرى الهوائي. لذلك بالنسبة لأطفالنا ، هذا يعني أنه يجب عليهم تجنب المشابك التي استخدمناها أنا وزوجي ولزوجي ، هذا يعني أن توقف التنفس أثناء النوم قد اختفى وتوقف عن الشخير ، وهو أمر إضافي بالنسبة لي. سأكتب المزيد عن هذا قريبًا ولكن يمكنك التحقق منها ، في هذه الأثناء ، على wellnessmama.com/go/vivos
يتم تقديم هذا البودكاست إليك بواسطة Dry Farm Wines. هذا هو النبيذ الوحيد الذي أشربه بعد الآن. بعد البحث واكتشاف أن العديد من أنواع النبيذ الأخرى تحتوي على سكر مضاف ، وأصباغ مثل أرجوانية فائقة vita-mega وعوامل التصفية بما في ذلك مياه الأسماك وبياض البيض وبعض المكونات البغيضة الأخرى. وأشياء مثل نشارة الخشب لتحسين الطعم. لكن جزء المزرعة الجافة مهم أيضًا. ومعنى هذا أن العنب لا يروي. بدون الماء ، لن تصبح كبيرة أو حلوة ، مما ينتج عنه مغذيات أعلى ونبيذ كحول أقل بشكل طبيعي. يتم اختبار نبيذهم في المعمل للتأكد من نقاوته والتأكد من خلوه حتى من كميات ضئيلة من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب. ويتم الحصول عليها جميعًا من مزارع كروم المزارع الجافة العائلية الصغيرة في جميع أنحاء العالم. أنا أحب نبيذهم تمامًا وأجدهم أقل تكلفة من أنواع النبيذ الأخرى عالية الجودة. ويمكن لمستمعي إنسبروك الحصول على زجاجة نبيذ إضافية مقابل فلس واحد على wellnessmama.com/go/wine.

كاتي: لكني أعتقد أن هناك نقطة مهمة أخرى أردت تسليط الضوء عليها حول ما قلته ، خاصةً حول السكر ، إنها في الواقع قاعدة الأبوة والأمومة. لا يتعلق الأمر بالصحة على وجه التحديد ولكن لدي قاعدتان غير قابلتين للتفاوض بشأن الأبوة والأمومة في منزلي مع أطفالي مما يجعلني عاقلاً. أحدهما هو أنني لن أفعل أي شيء من أجلهم لأنهم قادرون على القيام به بأنفسهم لأننا حقًا في تعزيز الاستقلال.

والثاني هو أنني لن أفعل أي شيء لتكديس الاحتمالات ليس في صالحهم. ويبدو الأمر وكأنك إذا أعطيت أطفالك السكر والأصباغ وكل هذه الأطعمة الرهيبة ثم توقعت منهم أن يتصرفوا ، فأنت تطلب الكثير. لأنك تعطيهم مواد كيميائية تغير العقل. ولذا بالنسبة لي ، هذا جزء من عدم تكديس الاحتمالات ضدهم وتكديس الاحتمالات لصالحهم حتى يتمكنوا في الواقع من أن يكونوا ممتنين ويتصرفون بشكل جيد وأن يكونوا جزءًا من العائلة ويساهموا. وهذا هو أحد قواعد الأبوة والأمومة التي نتبعها في منزلنا.

مديحة: أحبه. والتعليم. أعتقد & hellip ؛ تمامًا مثل ما تفعله مثل التعليم. أعتقد أن البدء في سن مبكرة جدًا ، مثل أطفالي يعرفون أن هذه الأشياء التي أسميتها كلها مواد كيميائية. لذا فهم مثل ماما وهيلليب ؛ على سبيل المثال ، جاء عيد الهالوين ، وعاد ابني البالغ من العمر أربع سنوات إلى المنزل وكان مثل ، 'ماما ، أعطوني تلك المواد الكيميائية. وقلت لا ، لن أقتل الأصدقاء في بطني. ثم عاد إلى المنزل وكان مثل الجميع فخوراً بنفسه ولم يلمس أحداً. لذلك ، أعتقد أننا نعطي أطفالنا قدرًا أقل بكثير مما يستحقونه في الواقع لأنهم قادرون على معالجة الأشياء وفهم الأشياء أكثر بكثير مما نعتقد حتى أنهم يستطيعون. وقم بتعليمهم بالضبط ما يحدث مع الميكروبيوم. ماذا يحدث لهذا؟ ماذا يحدث مع أنبوبك؟ كما تعلم ، كيف يتفاعل جسمك مع هذه الأطعمة؟

علمهم ، كما تعلم ، لماذا لا نفعل شيئًا بدلاً من إخبارهم أننا لا نستطيع ذلك ، وعلمهم لماذا. مثل حرفيا ، أخرج صوري. كما فعلت كتابًا للأطفال مؤخرًا وجلست هناك وقمت به مع أطفالي. أنا أحب ، & ldquo ؛ انظروا ماذا يحدث للميكروبيوم عندما يكون لدينا الكثير من السكر. انظر ماذا يحدث عندما يكون لدينا الكثير من السكر إلى مستوى الأنسولين. انظر إلى ما يحدث مع هذا ، كما تعلم ، انظر إلى أي مدى يرفع مستوى السكر في الدم. هل تريد فعل ذلك؟ هذا هو سبب جنونك. هذا هو السبب في أنه لا يمكنك التحكم في عواطفك. هذا هو السبب في أنك لا تستطيع ، كما تعلم ، أن تتوق دائمًا إلى هذا لأنه يقتل تلك الأشياء.

ثم أخبرهم ، أنا مثل ، كما تعلمون ، 'هذا هو المكان ، كما تعلمون ، تلك الإعلانات التجارية.' كما تعلم ، من الواضح أن ما نفعله الآن هو أننا نعرضها على الإعلانات التجارية ، والسكر ، والسكر ، وبيع السكر ، أليس كذلك؟ ونحن نفعل ذلك للأطفال ، حتى يعرفوا كل هذه الأشياء. لذا أعتقد أن التعليم هو حقًا مفتاح أساسي أيضًا.

كاتي: بالتأكيد ، موافق. وأريد أن أتعمق أكثر في النوم أيضًا ، لأنني أعتقد أن هذا يمثل نقطة ألم كبيرة لكثير من الأمهات. ومن الواضح أنه عندما ينام الأطفال ، فإن هذا يجعل العالم أفضل بكثير لأنك حينها نائم. ولذا أحب أن أسمع أي حيل أم فقط لديك لتغذية روتين نوم جيد للأطفال.

مديحة: أعتقد أن هناك قطعة أساسية واحدة هي أنك بحاجة إلى أن تعيش روتينك اليومي بالكامل حتى تتمكن من تحسين النوم. لذلك ، على سبيل المثال ، الاستيقاظ في الصباح. لذا فإن منع الالتهاب يمكن أن يحسن نومهم أيضًا. لذا كما نستيقظ في الصباح ونغني أغنية الشكر. نحن نعيش الحياة بامتنان وصحة روحية ، كما تعلمون ، اجتماعيًا وجحيمًا ؛ نحيط أنفسنا بالحب والإيجابية ، جنبًا إلى جنب مع تناول الكثير من الخضار والبروتين والدهون الصحية. إلى جانب الذهاب إلى الخارج والركض والحصول على ما يكفي من أشعة الشمس ، كما تعلمون ، يركضون مع حفاة القدمين ، كما تعلمون ، للحصول على ما يكفي من الميكروبيوم ، كما تعلمون ، لفضح وزيادة تنوع الميكروبيوم الخاص بهم. العودة إلى المنزل ثم القيام ببعض التأمل.

لكن أهم شيء بالنسبة لي هو أن لدي روتينًا محددًا. وقد نجح هذا الروتين المحدد بشكل جيد خلال السنوات السبع الماضية ، ولهذا السبب أستمر في القيام بذلك. إنه رائع. وما هو عليه بعد أن يؤدوا واجباتهم المدرسية ، ثم نتناول العشاء ، ويساعدون في التنظيف. لذا فهم مسؤولون. فقط ، أنا أحب ماذا ، كما تعلم ، لن أفعل أي شيء من أجل ما يمكنك القيام به بنفسك. لذلك هم يقومون بالأعمال المنزلية. إنهم يأخذونهم ، كما تعلم ، لقد علمتهم منذ ذلك الحين مثل اثنين ، كما تعلمون ، يبدؤون في وضع الأشياء الخاصة بك بعيدًا. إنهم ينظفون المنزل ، بحيث تكون أعمالهم الروتينية. لقد وضعوا الأطباق بعيدًا ، لذا لا يتعين علي القيام بأي من ذلك ، ويمكنني أيضًا الاسترخاء بعد ذهابهم إلى الفراش. ثم نذهب ، ونصعد إلى الطابق العلوي ، كما تعلم ، الساعة 7:30 صباحًا ، نصعد إلى الطابق العلوي.

لمدة نصف ساعة ، ندخل إلى حوض الاستحمام ونقوم بالاستحمام بملح إبسوم. وأشعر أن هذا يساعد حقًا على الاسترخاء لهم. كما تعلم ، قم بإطفاء الأنوار قليلاً ، وتغيير الأضواء إلى المزيد من الكهرمان. ولكن على وجه التحديد ، فإن حمامات الملح الإنجليزي التي تساعدهم على التخلص من السموم ، تجعلهم في حالة مزاجية. ثم أبدأ ، كما تعلمون ، أجعلهم جاهزين ، أدخلهم في سريرهم. نحن نقوم ببعض التأمل ، وذلك عندما أقوم على وجه التحديد بالتأمل معهم. التأمل ، التأمل اليقظ ، ثم الامتنان مرة أخرى ، ضعهم في السرير ، وادخلهم ، ثم ، كما تعلم ، الإيجابية مرة أخرى. ثم أيقظهم بإيجابية.

إذن ، مرة أخرى ، العيش في ذلك اليوم وتطوير روتين ما قبل النوم ، والجلوس كملاذ مريح ، والعيش في الصباح المناسب لنوم ناجح ، كل ذلك يمثل حقًا قطعًا أساسية في محاولة تحسين النوم لدى أطفالك. لأن الحرمان من النوم يسبب الكثير من المشاكل. ونريد أن نتأكد من أن ذلك لا يحدث وربما نستمر في العمل وتحسين نظام المناعة لديهم. لذا فإن النوم هو حقًا شيء أساسي. وتعتبر إجراءات ما قبل النوم والعيش بشكل صحيح هي أفضل طريقة للقيام بذلك.

كيتي: 100٪ موافقون. وأود أن أتحدث قليلاً عنك وعن حياتك الآن لأنني التقيت بك شخصيًا. وأنت مثل الشخص الأكثر نشاطا وسعادة وسعادة قابلته على الإطلاق. ويجب أن أسأل فقط لأنني أتلقى هذا السؤال كثيرًا من الناس. مثل حقًا ، كيف توازن كل شيء؟ وكأم ، مثل كيف يمكنك جعل كل شيء يعمل دون أن تحترق؟ لأنني أعرف أنك تحب ، لديك وظيفة بدوام كامل. أنت طبيب وكذلك لديك أطفال ، بالإضافة إلى أنك تكتب الكتب ، بالإضافة إلى أنك تدير أسرة. لذا شارك حكمتك. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟

مديحة: أنا كذلك. أنا أفعل الكثير. لكن بالنسبة لي ، الطريقة التي أبقى بها هي 'التوازن' ، أليس كذلك؟ التوازن هو مفتاح المساعدة ، كما تعلم ، والحفاظ على توازن كل شيء والحفاظ على الالتهاب أيضًا. أستيقظ من النوم. أعتقد أنني أمارس ما أعظ به. إذن لدي امتنان يتدفق عبر عروقي ، أتعلم؟ أشعر حقًا أنه يبقيك متماسكًا تمامًا وقادرًا على إنجاز الكثير من الأشياء. كما تعلم ، من الواضح أن هناك تأملًا يبقيك متوازنًا حقًا. لأننا كأمهات ، أعتقد أننا نضع الكثير على أنفسنا ونتوقف ، كما تعلمون ، نعتني بأنفسنا لأننا نعتني بالعديد من الأشخاص الآخرين. في منزلي ، لديّ ، من الواضح أن زوجي يشبه طفلي الخامس.

ثم أعتني أيضًا بالأصهار المسنين الذين لا يؤمنون بالأشياء التي أفعلها. من لا ، ليسوا في نفس الصفحة. لذا فإن الأمر صعب بسبب حقيقة أنني حرفيًا أطبخ وجبتين مختلفتين. أنا أكتب ، وأقوم بالتدوين ، وأتحدث أمام الجمهور ، كما تعلمون ، لدي تدريب بدوام كامل ، إنه جنون. لكن تأكد من أن لدي هذه الأجزاء الأساسية من أسس الصحة الجيدة ، وهي الامتنان ، والنوم المناسب ، وتأكد من ذلك ، مرة أخرى ، هذا هو السبب في أنني أحب التحدث إليكم. كما تعلمون ، وجود تلك التفاعلات الاجتماعية الجيدة التي تساعد في رفع مستوى الناس. كما تعلم ، تأكد من دمج تقنيات إدارة الإجهاد هذه. وهو أمر بسيط حقًا. بالنسبة لي ، لا أستغرق سوى 15 أو 20 دقيقة من اليوم وأتأمل كثيرًا ، وأفعل ذلك عدة مرات في اليوم.

إلى جانب ، كما تعلمون ، أعني & hellip ؛ أنا أصوم بشكل متقطع أيضًا بانتظام ، جنبًا إلى جنب مع تناول الخضروات والبروتين والدهون الصحية فقط. هذا يبقيني نشيطًا ويبقيني ، كما تعلمون ، متناغمًا مع جسدي ، حول ما يحتاجه جسدي ، وأخذ مكملاتي. لذلك أعتقد أن مجرد الاعتناء بي بالاقتران مع الاهتمام بالجميع ، ومحاولة القيام بكل شيء. ولكن ما هو مهم حقًا هو أنني أشعر أنني أنجز معظم عملي من خلال التأكد من أن الأطفال يتحملون مسؤوليات. لأنني لا أستطيع أن أفعل كل شيء. لذا فإن طفلي البالغ من العمر 10 سنوات أصبح كبيرًا بما يكفي لرعاية معظم المنزل ، والتأكد من نظافة المنزل. كما لو كانوا يساعدونني في الأعمال المنزلية. ثم يمكنني بعد ذلك أن أتولى ، كما تعلمون ، كل الأشياء التي أنا حقًا.

أنا مثل ، 'أنت تعرف ماذا ، ماما ستغير العالم هنا. لا يمكنني الاستمرار في التقاط أغراضك. & rdquo ؛ لكن أعتقد أن هذا مهم حقًا. لذا فإن العيش ، وبالتالي تحسين صحتي من خلال الحفاظ على تناغم تلك الأجزاء الأساسية في حياتي ، لذا فإن منح نفسي بعض الوقت أمر مهم حقًا ويستمر في ذلك ، فأنا أب أكثر سعادة مما لو كنت قادرًا على منح نفسي مثل 20 دقيقة فقط قادر على تناول الطعام بشكل صحيح والقيام بكل هذه الأشياء. كل شيء آخر يذهب إليهم.

كاتي: أوافق. وهذا الشيء الذي لاحظته في جيلنا هو أنه كما هو الحال عادةً ، نميل إلى الاعتقاد بأن الأبوة والأمومة هي أمر صعب للغاية ومرهق للغاية. لكن عندما أتحدث مع جيل أجدادي ، فإنهم لا يفعلون ذلك. وعندما أبدأ بطرح الأسئلة ، مثل أحد المفاتيح هو كل شخص في جيل جدي ، في سن مبكرة حقًا ، كان لديهم أعمال روتينية منتظمة. لكن كان من المتوقع منهم فقط أن يفعلوا ذلك. لم يكونوا مثل مدفوعات لهم ، لم يتم الثناء عليهم ، لم يكونوا مدللين على القيام بها. وكان عليهم المساهمة في الأسرة. وكانوا أكثر مسؤولية.

أعتقد أنه في عالم اليوم ، لا أعرف سبب التغيير ولكننا نميل إلى الرغبة في أن يتمتع أطفالنا بهذه الطفولة المليئة بالسكر وخالية من المسؤولية. لكنه يجعل الأمر أكثر صعوبة عليهم وعلينا. ولذا أعتقد أن هذا مفتاح ضخم ، ما قلته للتو. مثلما لا ينبغي لنا أن نشعر بالذنب لأننا تركنا أطفالنا يساهمون في أسرنا.

مديحة: بالتأكيد. وهذا يجعل & hellip ؛ يمنحك المزيد من الوقت لتكون أفضل ما لديك. مثل ، كما تعلمون ، منزلي نظيف في الصباح قبل ذهابهم إلى الفراش ، قبل ذهابهم إلى المدرسة. وفي الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، يكون المكان نظيفًا. الأطباق جاهزة ، كل شيء جاهز. يعودون إلى المنزل ويساعدونني في الغسيل. أتعلم ، هذا يمنحني المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي أريد فعلها حقًا. وبعد ذلك ، أحصل على ساعتين في الليل من الساعة 9:00 إلى 10:30 أو ساعتين وساعة ونصف ، اعتمادًا على الوقت الذي أخلدهم فيه إلى السرير للتدوين أو الكتابة بالفعل ، كما تعلمون ، الرد على رسائل البريد الإلكتروني والأشياء مثل هذا. لذا ، أعني أن وجود جدول يساعد حقًا من خلال إشراك أطفالك ، والحفاظ على صحتهم قدر الإمكان حتى لا تضطر إلى التعامل مع كل ذلك.

لأنني أحب ، عليك الحفاظ على ميكروبيوم أمعائك صحيًا قدر الإمكان لأن ماما ليست ، كما تعلمون ، لا أريد تركيز كل طاقتي على ذلك. لذلك فإن هذه أولوية ، تجعلنا أصحاء قدر الإمكان. إنه يساعد حقًا أيضًا في إنجاز كل ما تريد فعله حقًا.

كاتي: بالتأكيد. وسأشارك بعض الروابط لنشرها في ملاحظات العرض ، لكنني 100٪ بالطريقة نفسها. لم أعد أقوم بغسل أطفالي بعد الآن ، فهم يفعلون ذلك بأنفسهم. وحتى الصغار لأنني لا أملك سوى ثُمن الملابس في هذه العائلة ، مثلما لا ينبغي أن أقوم بغسل 100٪ من الملابس. وأيضًا ، كما أعتقد ، ننسى أحيانًا عندما نقول إننا نربي أطفالًا ، فنحن في الواقع نحاول تربية البالغين. وعندما يذهبون بعيدًا ، عليهم القيام بكل هذه الأشياء. لذلك نحن في الواقع لا نحب مساعدتهم من خلال عدم تعليمهم هذه الأشياء.

سؤال ضخم آخر أحصل عليه من الأمهات ، وأنا مرتبط به تمامًا هو ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، مثل الإجهاد ، ولكن أيضًا من الناحية المالية. يمكنني أن أبدو مرهقًا لأننا نحاول التحول إلى أسلوب حياة أكثر صحة لأنه لسوء الحظ ، فإن بعض الأطعمة الرخيصة هي & gt ؛ مثل الأطعمة السيئة أرخص. لذلك أنا أحب أن أسمع أي نصائح لديك للتسوق ووضع الميزانية والحصول على الأطعمة الجيدة دون كسر البنك.

مديحة: نعم وهذا مثل هدفي في الحياة. كأنني أحاول فعل ذلك لأنني متسوق صفقة. وهكذا فإن أيًا كان ما سيعطيني أكبر قدر من الضجة بالنسبة لباكي هو ، كما تعلمون ، هو الطريقة التي سأفعل بها ذلك. وهذا ما أدركته مع مرضاي ، أنه سيكون أكثر استدامة إذا كان بإمكاني إعطائهم النصائح التي أمارسها لأنني أعيش أسلوب الحياة هذا. أمشي في المشي ، أريد .. الحديث الذي أتحدث ، أمشي في المشي. وكذلك حال أطفالي وعائلتي. ما زلنا لا نستطيع مساعدة أهل زوجي ، ولكن بخلاف ذلك ، فإن البقية منا يفعلون ذلك.

ولكن ما هو حقًا ، حقًا ، حقًا ، حقًا أساسي ، ومعرفة ذلك بهذه الطريقة ، فإن أسلوب الحياة الصحي هذا هو في الواقع فعال للغاية من حيث التكلفة وصحي للغاية. لذا اسمحوا لي أن أقدم لكم نصائحي.

نصيحتي هي أنني ، واحد ، طباخ دفعة ، أليس كذلك؟ أشتري من hellip ؛ لذلك طبخ دفعة واحدة ، لكنني على وجه التحديد أحصل عليه من تجار الجملة مثل ، كما تعلمون أستخدم الكثير من دقيق اللوز وبعض العسل وزيت جوز الهند والمكسرات وبزوري. يمكنك الشراء في أسواق البيع بالجملة التي يمكن استخدامها بسهولة. أعلم ، على سبيل المثال ، في بائعي الجملة ، أنه يمكنك الحصول على دقيق اللوز ، كيس بثلاثة أرطال من دقيق اللوز مقابل 11 دولارًا. وبالتالي ، يمكنني صنع 96 قطعة مافن صغيرة مقابل 5 دولارات. حتى تتمكن من إطعام الكثير من الناس حتى من أجل الحلويات ، فأنت تطعم الكثير من الناس قليلاً.

ولكن حتى مثل تجار الجملة والحصول ، كما تعلمون ، على أطنان من الخضروات والبروتين عندما تكون معروضة للبيع ، حتى من متاجر البقالة ، فلن تحتاج إلى التسوق في المتاجر المتخصصة. يمكنك الذهاب إلى Walmart has & hellip ؛ لدى Aldi صفقات رائعة مثل لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب والمنتجات العضوية. وخاصة عندما يتم طرحها للبيع ، مثل Meijer لديها صفقات رائعة ورائعة ورائعة ورائعة هناك. جنبًا إلى جنب مع & hellip؛ but I ، ما أريد حقًا التأكيد عليه للمستمعين هو أنه بمجرد حصول طفلك على التغذية المثلى التي يحتاجها هو وهي ، لا يأكلون باستمرار.

على سبيل المثال ، إذا أعطيت طفلك البروتين والخضروات والدهون الصحية ، فهذا يبقيك مشبعًا. لذا ، فلن يعودوا بعد ساعة. يمكنهم قضاء بضع ساعات دون تناول الطعام. والقليل يقطع شوطا طويلا. بينما ، على سبيل المثال ، إذا كان الناس يستطيعون تناول الطعام ، فأنا أعلم عندما كبرت أنني نشأت مع نفس العادات السيئة التي تسببت في إصابة معظمنا بمرض مزمن. لأنني نشأت وأنا أتناول أطنانًا من الحبوب ، فإن الفطائر ، كما تعلم ، كانت تأخذ علب الكولا إلى المدرسة كل يوم. لذلك كنت هناك وفعلت ذلك. وأدركت أنه يمكننا المرور من خلال & hellip ؛ مثل في ذلك الوقت ، كان بإمكاني المرور مثل علبة حبوب كاملة ، كما تعلمون ، بنفسي.

لكن لا يمكنك الذهاب إلى كيس مثل ، كما تعلم ، كيس كامل من اللوز ، أو لا يمكنك المرور عبر & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ لا يمكنك الذهاب من خلال & [رسقوو] ؛ . وهذه الأطعمة ... وهذا تشبيه آخر أحب أن أعطي للآباء هو أنه عندما تذهب إلى المطعم ، ما هو أول شيء تحصل عليه؟ الخبز ، صحيح؟ وأنا أفكر لماذا يعطونك الخبز؟ هذا بسبب حقيقة أن هذا الخبز في الواقع يثبط هرمون اللبتين الذي هو & hellip ؛ كل هذه الأطعمة المصنعة تمنع اللبتين ، وهو هرمون اللبتين مهم للإشباع.

لذلك لا يشعر أطفالك بالشبع أبدًا إذا زادت الأطعمة المصنعة التي نقدمها لهم والتي تكون باهظة الثمن ، وكلما زاد جوعهم بالفعل. واحد ، لأنهم غير مشبعين. وثانيًا ، لأنهم لا يحصلون على أغذية غنية بالعناصر الغذائية. لذلك نحن في الواقع ملكك ، ثم ما يحدث هو أنه لأنك تأكل الخبز في المطاعم ، فإنك في الواقع تطلب المزيد. لأنك قطعت الآن استجابة الإشباع تلك. لذلك ، عندما تتحول إلى طعام طبيعي يعتمد على الغذاء الكامل ، مثل الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تعمل على استقرار مستوى السكر في الدم ، والتي تعمل على تحسين ميكروبيوم الأمعاء ، فإنك في الواقع ستطبخ أقل وتنفق أقل على طعامهم ، في زيارات الطبيب ، على كل شيء. على سلامتك ، أليس كذلك؟ لذلك ، ينتهي الأمر في الواقع بأن يصبح أسلوب حياة سهل للغاية وفعال من حيث التكلفة بهذه الطريقة بعد ذلك.

كاتي: أوافق. وأقول مثل الخضروات المجمدة رخيصة. كما لو كنت حقًا في ميزانية ضيقة حقًا ، مثل التركيز على ، قم بشراء تلك الموجودة في قائمة العشرات من العناصر العضوية. لكن الآخرين ، لا يفزعون إذا كنت لا تستطيع شراء كل شيء عضوي. وشراء الخضار المجمدة ، فهي غير مكلفة ويمكنك إضافتها إلى أي شيء. الملفوف دائمًا غير مكلف ويمكنك إضافته إلى أي شيء حرفيًا. مثل أن هناك طرقًا للعثور على تلك الإصلاحات والعمل عليها.

مديحة: هناك ، وهناك الكثير من العظماء ، كما تعلمون ، الأمر سهل لأنك على حق. مع الملفوف ، يمكنك الحصول على كل شيء بسعر رخيص حقًا وهو يملأنا جميعًا. نفس الشيء مع القرنبيط. وهكذا كل هذه الأشياء ، كما تعلمون ، تلك الأطعمة الغنية بالمغذيات ، إذا ركزنا فقط على تلك ، كما تعلمون ، تمامًا مثل ما قلته ، مثل ما إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليفها ، فافعلها فقط دزينة قذرة. لكن ما تبقى منه ، يمكن أن يملأك. تملأك الخضار ، والدهون الصحية تقطع شوطًا طويلًا ، وكل ذلك يعد حقًا أساسيًا لإشباع شخص ما ثم الحفاظ على الميزانية منخفضة قدر الإمكان.

كاتي: أنا أتفق معك تمامًا ، أنا أحبه. وأريد أن أحترم وقتك ولكن من الواضح أنني أوصي بشدة بكتابك 'The Holistic RX'. ولكن في أي مكان آخر يمكن أن يجده الناس عبر الإنترنت؟ سيكون لدينا كل هذه الروابط في ملاحظات العرض ولكن أخبر الناس أين يمكنهم العثور عليك.

مديحة: يمكنك أن تجدني ، أنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، Holistic Mom MD. صفحتي على Facebook هي holisticmommd.com. أنا أيضًا مدونًا لـ Documenting HOPE ، وهي منظمة وطنية مكرسة لعلاج الأمراض المزمنة عند الأطفال. إنها منظمة رائعة غير ربحية. لكن الكتاب ، 'The Holistic RX' يمكن العثور عليها على موقع أمازون. وما سيجدونه في جميع المكتبات المحلية ، كما تعلمون ، يجب أن يكون لدى المكتبات والمكتبات جنبًا إلى جنب ، كما تعلم ، من الواضح أنه يمكنك الحصول عليه من الناشر لأنه غير متوفر في Amazon ، حاليًا ، سيقومون بإعادة تعبئتها. لكن ما هو & ldquo ؛ The Holistic RX & rdquo ؛ العروض هي أفضل ما في الطب الوظيفي التكاملي والشمولي الكل في مصدر واحد ، وتغطي أكثر من 79 ، مثل 80 شرطًا حرفيًا لجميع الأعمار.

لذلك قسمت هذا الكتاب إلى مثل القسم الأول وهو أسس الصحة الجيدة التي تحدثنا عنها للتو. الالتهابات والأمراض المزمنة ، وصحة الجهاز الهضمي وإزالة السموم ، والأربعة S: الإجهاد ، والنوم ، والصحة الاجتماعية والروحية. ثم يتعمق الجزء الثاني في ضبط RX الشامل لحالتك. وبعد ذلك يمر بـ 80 حالة ، بما في ذلك التوحد وعدوى الأذن للأطفال. ولكن هناك 80 حالة للبالغين والأطفال تمنح الوالدين مثل العديد من الأدوات في حزام الأدوات الخاص بهم والتي يمكنهم استخدامها لتحسين صحة أطفالهم. بما في ذلك ، على سبيل المثال ، مثل ما تعرفه عن الإمساك ، مثل ما هي المكملات الغذائية ، والمعالجة المثلية ، ونقاط العلاج بالابر ، والعلاج العطري الذي يمكنك استخدامه للبالغين والأطفال لتحسين صحتهم وعافيتهم؟

نظرًا لوجود الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها لمساعدة طفلك بشكل شامل وتكاملي ، يمكن أن يفعل ذلك قليلاً ، ويحدث ضررًا أقل ويفيد أكثر ويشفى من الداخل إلى الخارج. هذا ما يحتويه الكتاب. أحاول أن أجعله بمثابة متجر شامل ، أمضيت خمس سنوات في كتابته ، وأربع سنوات في كتابته. لذلك لم يكن مشروعًا بين عشية وضحاها. إنه مشروع شغفي للغاية أنني أردت حقًا الخروج إلى هناك لمساعدة أكبر عدد ممكن من العائلات.

كاتي: أحبه ، من البداية إلى النهاية. هل يمكنك فقط إعطاء & hellip ؛ أنا أعرف الكثير من الأمهات ، اعتمادًا على المكان الذي تبدأ منه ، قد يبدو هذا ساحقًا ويمكن أن يبدو غير ممكن. لذا كما قلت ، أنت شخص إيجابي وسعيد للغاية ، فماذا سيكون بعض تشجيعك لهؤلاء الأمهات ، تمامًا مثل بضع خطوات صغيرة للبدء؟

مديحة: إذن الخطوات الصغيرة للبدء هي واحدة ، لمعرفة ذلك & hellip؛ أولاً ، أعتقد أن العقلية تحدث فرقًا كبيرًا أيضًا ، وهي معرفة ذلك ، ليس لدى الأطباء جميع الإجابات. لم نتعلم أي منها. هناك طريقة أخرى. لديك & hellip ؛ يمكنك ، أنت مسؤول عن صحة طفلك لتمكينهم. لأنك انظر إلى كل ما أنجزته على مدار السنوات الماضية ، كما تعلم ، لسنوات عديدة ، على الرغم من كونها أقل من 100٪. لا أستطيع حتى أن أتخيل ما ستتمكن من تحقيقه معك ومع أسرتك عندما تكون 100٪.

لذا فإن التركيز على أنفسكم أمر أساسي حقًا. التحسين ، وخفض الالتهاب عن طريق الحفاظ على & hellip ؛ مثل 10 أشياء في الصباح عندما تكون ممتنًا ، أليس كذلك؟ تحسين نومك ، والتحكم في التوتر ، وتحسين صحتك الاجتماعية ، وتناول الطعام بشكل جيد ، ثم التخلص من السموم. كل هذا يمكن أن يساعدك حقًا ليس فقط أنت & hellip ؛ لأنك منارة الإلهام لجميع من حولك. ولا يمكنني حتى تخيل ما ستتمكن من تحقيقه عندما تكون أكثر من 100٪. لذلك لن يقتصر الأمر على شفاءك فحسب ، بل سيساعد في شفاء أطفالك والعالم بأسره. مثل حرفيا ، يمكن للأمهات تغيير العالم. ويمكنكم يا رفاق أن تفعلوا ذلك لأننا حرفياً قادرون على أكثر مما نعرفه نحن.

كيتي: أوافق 100٪. وقد قلت ذلك أيضًا منذ البداية أنني أعتقد أنه ليس فقط الأمهات القادرات على تغيير العالم ، أعتقد أننا الوحيدين القادرات حقًا على ذلك. لأننا ننشئ الجيل القادم.

مديحة: بكل تأكيد. يمكننا تغيير العالم بالكامل.

كاتي: وإذا فعلنا ما يكفي منا ، فهذا هو الشيء. يبدو أنها معركة شاقة ، ولكن إذا بدأنا جميعًا في القيام بها ، فسيصبح الأمر طبيعيًا. وأعتقد أننا نقترب. أحب ذلك الآن أسهل بكثير مما كانت عليه قبل 5 سنوات أو 10 سنوات. لذلك أعتقد أن هذه التغييرات تحدث. وأنا أحب هذا المجتمع والجميع هنا ممن يقومون بهذه التغييرات الصغيرة في مجتمعاتهم. وأنا أحب العمل الذي تقوم به.

مديحة: شكرا جزيلا لك. أنا أحب العمل الذي تقوم به. أنا فقط أجد ذلك مذهلاً.

كيتي: هذا رائع. يمكنني التحدث معك حرفيا طوال اليوم. لكنني أريد أن أحترم وقتك ، لذا شكراً جزيلاً لك مديحة على وجودك هنا. كانت هذه فرحة وأنا أعلم أنها ساعدت الكثير من الناس على الاستماع كثيرًا. شكرا لك لقضاء وقتك معنا.

مديحة: يسعدني. حتى تكريم.

كاتي: مرة أخرى ، شكرًا لكم جميعًا على الاستماع ، وسأراكم في المرة القادمة على برنامج Healthy Mom Podcast.

إذا كنت تستمتع بهذه المقابلات ، فهل يمكنك من فضلك تخصيص دقيقتين لترك تقييم أو مراجعة على iTunes من أجلي؟ يساعد القيام بذلك المزيد من الأشخاص في العثور على البودكاست ، مما يعني أن المزيد من الأمهات والعائلات يمكن أن يستفيدوا من المعلومات. أنا أقدر وقتك حقًا ، وأشكرك كعادتي على الاستماع.

شكر خاص لرعاة اليوم

هذا البودكاست مقدم من Vivos.هذا شيء استثمرناه مؤخرًا لعائلتنا بأكملها ونحن نحبه تمامًا وهذا هو السبب. لذا ، تُظهر البيانات أن التغذية التي نتلقاها في الرحم تحدد تطور الحنك لدينا ومدى ضيق أو فتح مجرى الهواء وهيكل الفك. لذا فإن ضيق الفم والفك والمجرى الهوائي يزيد من فرص الحاجة إلى تقويم الأسنان ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وصعوبات التنفس وأكثر من ذلك بكثير. ولكن كان من المفترض إلى حد كبير أن هيكل الفك الخاص بك قد تم وضعه في الحجر بمجرد ولادتك أو بالتأكيد بعد أول عامين من الحياة. لكن Vivos وجدت أن هذا ليس صحيحًا فحسب ، بل قاموا بإنشاء طريقة سهلة وغير جراحية وغير جراحية لتوسيع الفك العلوي والفك والمجرى الهوائي. لذلك بالنسبة لأطفالنا ، هذا يعني أنه يجب عليهم تجنب المشابك التي استخدمناها أنا وزوجي ولزوجي ، هذا يعني أن توقف التنفس أثناء النوم قد اختفى وتوقف عن الشخير ، وهو أمر إضافي بالنسبة لي. سأكتب المزيد عن هذا قريبًا ولكن يمكنك التحقق منها ، في هذه الأثناء ، على wellnessmama.com/go/vivos.

يتم تقديم هذا البودكاست إليك أيضًا بواسطة Dry Farm Wines.هذا هو النبيذ الوحيد الذي أشربه بعد الآن. بعد البحث واكتشاف أن العديد من أنواع النبيذ الأخرى تحتوي على سكر مضاف ، وأصباغ (مثل أرجواني فيتا ميجا) ، وعوامل تصفية (بما في ذلك مياه السمك ، وبياض البيض وبعض المكونات الأخرى غير المذاق). ناهيك عن أشياء مثل نشارة الخشب لتحسين الطعم! لكن جزء المزرعة الجافة مهم أيضًا. لا يتم ري العنب المستخدم في صنع النبيذ الخاص بهم وبدون الماء ، لا يحصلون على نفس الحجم أو الحلو ، مما ينتج عنه مغذيات أعلى ونبيذ كحول أقل بشكل طبيعي. يتم اختبار نبيذهم في المعمل للتأكد من نقاوته للتأكد من خلوه حتى من كميات ضئيلة من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب. ويتم الحصول عليها جميعًا من مزارع كروم المزارع الجافة العائلية الصغيرة في جميع أنحاء العالم. أنا أحب نبيذهم تمامًا وأجدهم أقل تكلفة من أنواع النبيذ الأخرى عالية الجودة. يمكن لمستمعي إنسبروك الحصول على زجاجة نبيذ إضافية مقابل فلس واحد على wellnessmama.com/go/wine.