نهج سهل من 3 خطوات لأسنان صحية (بدون خيط الأسنان)

أتحدث كثيرا عن صحة الفم. في الواقع ، البحث عن صحة الفم هو نوع من هوايتي (أعرف ، أعرف ، هواية مثيرة حقًا).


منذ أن قرأت كتاب التغذية والانحلال الجسدي للدكتور ويستون أ. برايس ، كنت مفتونًا بعلاقة النظام الغذائي بصحة الفم.

في السنوات الأخيرة ، ظهر بحث مستمر يوضح أهمية اتباع نظام غذائي جيد لجميع جوانب الصحة ، بما في ذلك صحة الفم.


الخيط ليس مهمًا؟

كما أن 'الحقائق الشائعة' حول صحة الفم لا تزال تواجه تحديات ، بما في ذلك أهمية استخدام الخيط ، وأنا واثق من أننا سنرى بحثًا مستمرًا حول الارتباط بالتغذية:

تبين ، أن الخيط ليس كل ما هو متصدع ليكون. في الواقع ، وجدت مراجعة لـ 12 تجربة معشاة ذات شواهد نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية في عام 2011 أنه 'غير موثوق به للغاية' فقط. دليل على أن استخدام الخيط قد يقلل البلاك بعد شهر وثلاثة أشهر. لم يتمكن الباحثون من العثور على أي دراسات حول فعالية استخدام الخيط مع التنظيف بالفرشاة للوقاية من التسوس.

لا تفهموني بشكل خاطئ ، ما زلت أعتقد أن استخدام الخيط مفيد ، خاصة لإزالة الطعام بين الأسنان ، ولكن إذا لم يكن فعالًا في إزالة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ، فقد أردت أن أجد شيئًا ما.

قبل سنوات ، وجدت شركة تركز على فعل ذلك بالضبط. تصنع هذه الشركة منتجات مصممة لمعالجة التوازن البكتيري في الفم وتحسين ذلك بلطف مع دعم الأسنان واللثة. تحقق من سلسلة الفيديو هذه للمساعدة في فهم كيفية القيام بذلك.




لماذا تعتبر صحة الفم مهمة للغاية

يعتقد الكثير من الناس أن الفم جزء منعزل من الجسم ، لكن هذا ليس سوى ذلك!

في الواقع ، تؤثر صحة الفم على الجسم كله بعدة طرق. الفم هو في الواقع جزء من جهاز المناعة ويؤثر على الجسم بطرق مختلفة.

هل تعلم أن أكثر من 90٪ من البالغين مصابون بأمراض اللثة حسب التقديرات؟

مرض اللثة هو عدوى بكتيرية نشطة في الجسم وتؤثر على جهاز المناعة وأجزاء أخرى من الجسم. حتى أن هناك أدلة على أن أمراض اللثة تزيد من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان! حقيقة:


في الواقع ، ترسبات البلاك من الحشرات السيئة في الفم هي نفس أنواع اللويحات الموجودة في جدران الشرايين لدى مرضى القلب!

مجنون ، أليس كذلك؟

ما بعد التنظيف بالخيط: صعد من روتينك لصحة الفم

يُظهر البحث الجديد أن استخدام الخيط ليس الدواء الشافي لصحة الفم ، وقد لا يساعد حتى في وقف أمراض اللثة.

لكنك تعرف ماذا قد؟


1. بالفرشاة المناسبة

هل تعلم أننا ربما كنا نسلك الطريق الخطأ طوال الوقت؟

هناك طريقة محددة للغاية للفرشاة تحمي اللثة وتزيل البكتيريا والأطعمة المختبئة تحت اللثة وتحافظ على نظافة الأسنان. يطلق عليه Bass Brushing وهذه هي الطريقة التي يعمل بها:

يعتمد الأمر أيضًا على استخدام فرشاة أسنان آمنة ذات شعيرات مستديرة ، مثل هذه الفرشاة ومعجون أسنان يعالج البكتيريا في الفم.

مجرد التغيير إلى فرش أسنان أكثر أمانًا واستخدام هذه الطريقة أحدث فرقًا كبيرًا في أسناني ولثتي عندما قمت بالتبديل. في الواقع ، كنت أعاني دائمًا من نزيف اللثة كلما استخدمت الخيط. ساعد استخدام هذه الطريقة في إيقاف هذا وأيضًا تقليل حساسية الأسنان بشكل كبير.

2. سحب الزيت والزيوت الطبيعية

يعتبر سحب الزيت طريقة قديمة لتنظيف الأسنان واللثة عن طريق تحريك الفم بالزيت. هناك بعض الخلاف حول فعالية سحب الزيت ، ولكن يبدو أن جميع المصادر تتفق على أنه يعتبر آمنًا بشكل عام.

سألت طبيب الأسنان قبل القيام بعملية سحب الزيت للتأكد من أنها آمنة ورأيت أسنانًا أكثر بياضًا وأكثر نعومة نتيجة لذلك. في الواقع ، منذ أن بدأت في سحب الزيت ، وجدت أنه ليس لدي أي لوحة على الإطلاق في مواعيد طب الأسنان وأن أسناني أقل حساسية بكثير.

أستخدم زيت جوز الهند كزيت لسحب الزيت منذ أن تمت دراسته وهو فعال ضد البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

ما أفعله:

أستخدم ملعقة من زيت جوز الهند يوميًا أثناء الاستحمام كل صباح. أقوم أيضًا بإضافة بضع قطرات من مزيج الفرشاة OraWellness ، لأنه يحتوي على زيوت أساسية جيدة أيضًا لتقليل أمراض اللثة.

التغذية وصحة الفم

تعتبر التغذية أيضًا أمرًا حيويًا لجميع جوانب الصحة بما في ذلك صحة الفم. هناك بعض العناصر الغذائية المحددة المفيدة بشكل خاص لصحة الأسنان واللثة. الدكتور ويستون أ. برايس والدكتور. بحث ميلانبي (فريق من الزوج والزوجة) في دور فيتامين د وفيتامين ك (الذي أطلقوا عليه اسم المنشط X) والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في تكوين أسنان قوية.

ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الدهون لديهم معدلات أقل من تسوس الأسنان من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أظهر بحثهم أيضًا أنه من المهم تجنب حمض الفيتيك (الموجود بكميات كبيرة في الحبوب والفاصوليا).

ما أفعله:

ركز على تناول الأطعمة الكاملة في شكلها الطبيعي. أنا حريص بشكل خاص على التأكد من أن عائلتي تحصل على ما يكفي:

  • بروتين من مصادر غذائية كاملة مثل اللحوم المرعية
  • الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والدهون المفيدة من المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية والكبد وجوز الهند
  • العناصر الغذائية الأخرى من الكثير من الخضار والفواكه

نتجنب أيضًا الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر أو الدقيق المكرر ، والتي يمكن أن تكون ضارة بالأسنان (وأجزاء أخرى من الجسم).

خطتي من 3 خطوات لصحة الفم الرائعة

هل تفضل قائمة مهام قصيرة بدلاً من قائمة قراءة موصى بها؟

هذه هي الخطوات البسيطة التي أفعلها يوميًا لتحسين صحة الفم.

1. باس بالفرشاة

استخدم فرشاة Bass ذات الرأس المستديرة هذه للتنظيف يوميًا بمزيج OraWellness HealThy Mouth واتبع التعليمات الواردة في الفيديو أعلاه.

2. سحب الزيت

أنا أيضًا أتناول زيت جوز الهند يوميًا مع بضع قطرات من Brushing Blend. لقد أحدث هذا فرقًا كبيرًا في صحة الفم.

3. حمية جيدة

ركز على تناول الأطعمة الحقيقية غير المصنعة وتجنب الدقيق المكرر والمحليات والزيوت النباتية.

كيف تعتني بفمك؟