وصفة سلطة التونة بالتفاح والجوز

أنا أحب السلطات ، وسلطة التونة بالتفاح والجوز هي واحدة من المفضلة لدي!


Tuna Salad Tip

أحب صنع هذا في وقت مبكر وتخزينه في قاع جرة ميسون بحجم ربع جالون. ثم أقوم بملء الجرة بالخس أو السبانخ والغطاء بإحكام. عند التخزين في الثلاجة ، سوف يستمر هذا من 4 إلى 5 أيام.

أقوم بإعداد العديد من هذه الأشياء مسبقًا وأخزنها في الثلاجة لتناول وجبات غداء أو عشاء سريعة في الأيام المزدحمة. نظرًا لأن التونة غير مكلفة نسبيًا ، فهذه فكرة رائعة لوجبة مناسبة للميزانية لعائلتنا وقد تمت الموافقة عليها من قبل الأطفال في منزلنا.


إذا لم تكن من محبي سلطة التونة ، فيمكن أيضًا تحضير سلطات برطمان ميسون الجاهزة هذه مع سلطة الدجاج أو معظم وصفات السلطة الأخرى ، مثل هذه:

  • سلطة خيار
  • سلطة تاكو السمك
  • سلطة دجاج الحمضيات
  • سلطة الربيع بالتوت
  • سلطة فاهيتا
  • سلطة الدجاج بالسبانخ والخرشوف

المفتاح هو وضع البروتين والتوابل في قاع البرطمان والخس والخضروات في الأعلى. عندما تكون جاهزًا للاستخدام ، ما عليك سوى هز البرطمان لتغطية كل شيء ووضعه في طبق أو تناول الطعام خارج البرطمان.

سلطة التونة والجوز4.56 من 9 أصوات

وصفة سلطة التونة بالتفاح والجوز

الكرفس المقرمش والتفاح والجوز مع التونة وصلصة المايونيز للحصول على غداء غني بالبروتين والعناصر الغذائية. غداء الدورة المطبخ الأمريكي وقت الإعداد 10 دقائق إجمالي الوقت 10 دقائق الوجبات 2 سعرات حرارية 525kcal المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 10 أوقية من التونة الخفيفة
  • & frac12؛ كوب مايونيز
  • 1 تفاحة (مقطعة)
  • 1 ساق كرفس (مقطع)
  • 2 ملاعق كبيرة شبت
  • 1-2 TBSP عسل (اختياري)
  • & frac14؛ كوب جوز (مقطع)
  • ملح
  • فلفل اسود
  • مسحوق الثوم
  • 4 أكواب سلطة خضراء

تعليمات

  • صفي التونة وافركيها في وعاء متوسط ​​الحجم.
  • أضيفي المايونيز والتفاح والكرفس والشبت والعسل والجوز والتوابل الأخرى واخلطيهم جيدًا.
  • قدميها على طبقة كبيرة من السلطة الخضراء.

ملاحظات

اصنع سلطة برطمانات ميسون الجاهزة عن طريق وضع التونة في الأسفل وسلطة الخضار في الأعلى. ضع الغطاء واحتفظ به في الثلاجة لمدة تصل إلى 4-5 أيام.

تغذية

التقديم: 1salad | السعرات الحرارية: 525 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 42.5 جم | بروتين: 32.3 جم | الدهون: 26.9 جرام | الدهون المشبعة: 0.6 جم | الكولسترول: 71 ملغ | صوديوم: 1155 ملجم | الألياف: 6.7 جم | السكر: 24.9 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ما هي السلطة المفضلة لديك؟