أستازانتين: لماذا آخذه يوميًا (خاصة في الصيف!)

Astaxanthin هو مكملتي الصيفية ، وغالبًا ما يطلق عليه أقوى مضادات الأكسدة في الطبيعة. إنه كاروتينويد قوي موجود بشكل طبيعي موجود في الأطعمة مثل السلمون والكريل.


هناك العديد من الأسباب المدروسة جيدًا لأخذ هذا المكمل ، لكنني آخذه لفائدة واحدة ملحوظة للغاية: الحماية من أشعة الشمس.

كانت نتائجي جذرية. قبل تناول المكملات ، يمكن أن أحترق بعد 15 دقيقة فقط من الشمس. الآن ، يمكنني التعامل مع التعرض المعتدل (والصحي) للشمس دون حرق على الإطلاق.


أعتقد أنه يمكنك القول إنني آكل واقي الشمس!

ما هو أستازانتين؟

Astaxanthin (وضوحا asta-zan-thin) هو كاروتينويد موجود بشكل طبيعي في المأكولات البحرية والحياة البحرية ، مثل القشريات والطحالب الدقيقة. وفقًا لمعهد Linus Pauling ، فإن الكاروتينات هي فئة من أكثر من 750 جزيءًا غنيًا بالألوان يتم تصنيعها بواسطة النباتات والطحالب والبكتيريا الضوئية.

الكاروتينات مسؤولة عن الألوان الزاهية للنباتات والخضروات. بينما تعلم على الأرجح أن بيتا كاروتين برتقالي ، فإن أستازانتين مسؤول عن الألوان الحمراء التي تظهر في طيور النحام والسلمون (خاصة السلمون السوكي) والكريل. حقيقة مثيرة للاهتمام ، أن محتوى أستازانتين الأعلى هو الذي يمنح السلمون الذي يتم صيده في البرية لونًا أحمر أكثر إشراقًا من نظرائه في المزارع.

Astaxanthin هو واحد من أقوى الكاروتينات. يتم إنتاجه في الطبيعة كحماية نفسها من آثار فقدان إمداداتها الغذائية والبقاء على قيد الحياة. وهذا يفسر سبب وجوده بكميات عالية جدًا في سمك السلمون. إنهم بحاجة إليها من أجل القدرة على التحمل للسباحة ضد التيار!




بالإضافة إلى ذلك ، أستازانتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية بشكل لا يصدق. في حين أن الأنواع الأخرى من مضادات الأكسدة يمكن أن تصبح مؤيدة للأكسدة أو ضارة أثناء عملية الهضم ، فإن أستازانتين يحتفظ بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

أهم 5 فوائد لأستازانتين

بينما أتناول أستازانتين بشكل أساسي لتأثيراته الوقائية ضد الشمس ، هناك الكثير من الفوائد المذهلة لمضادات الأكسدة الفائقة هذه.

فيما يلي أهم خمس طرق قد يستفيد منها نظام المناعة ووظائف الجسم الأخرى:

يحارب الآلام والالتهابات

إذا كنت تعتقد أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ففكر في هذا: يظهر أستازانتين أنه أقوى من 6000 مرة! يمكن لجميع مضادات الأكسدة محاربة الجذور الحرة للمساعدة في تقليل الالتهاب ، لكن أستازانتين يقدم العديد من الخصائص الفريدة التي تجعله مفيدًا بشكل خاص.


أولاً ، لديه قدرة فريدة على عبور الحاجز الدموي الدماغي. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب العصبي وقد يكون وقائيًا من إصابات معينة في الدماغ. قد يكون هذا مفيدًا أيضًا لمن يعانون من مرض الزهايمر أو غيره من الأمراض المعرفية.

قد يؤدي تناول هذا المكمل الغذائي إلى زيادة صحة عينيك أيضًا. يمكن لأستازانتين أيضًا عبور حاجز الدم في شبكية العين لتقليل الالتهاب مباشرة في العين.

قد يوفر Astaxanthin أيضًا تخفيفًا عامًا للألم لأشياء مثل التهاب المفاصل ، وخاصة متلازمة النفق الرسغي والتهاب المفاصل الروماتويدي. إنه أيضًا رائع لتهدئة وجع العضلات والإصابات الرياضية.

يعزز القدرة على التحمل

إذا كان روتين التمرين الخاص بك يحتاج إلى دفعة (أو إذا كنت تعاني من تلف العضلات) ، فقد ترغب في التفكير في تناول مكمل أستازانتين.


من المرجح بشكل خاص أن يرى الرياضيون آثارًا إيجابية من تناول هذا المكمل. وجدت إحدى التجارب السريرية لطلاب المسعفين الصحيين أن تناول أستازانتين لمدة ستة أشهر زاد بشكل كبير من عدد القرفصاء التي يمكنهم القيام بها - ما يصل إلى ثلاثة أضعاف مجموعة الدواء الوهمي.

بالإضافة إلى تعزيز القوة والقدرة على التحمل ، تساعد قدرة أستازانتين على محاربة الجذور الحرة في تسريع وقت الشفاء. بمعنى آخر ، قد يلعب نقص ألم العضلات بعد التمرين دورًا أيضًا في قدرتها على زيادة القوة والقدرة على التحمل.

يحمي من أضرار أشعة الشمس

أحد الأسباب الرئيسية التي بدأت في تناول أستازانتين هو فوائده الرائعة في الحماية من أشعة الشمس. وهو يعمل عن طريق الحد من تلف خلايا الجلد من الداخل. أنا بشرة فاتحة بشكل طبيعي وهذا المكمل يسمح لي بالحصول على تعرض صحي للشمس دون حرق أو نمش.

تأتي خصائص Astaxanthin الواقية من أشعة الشمس الفريدة من الطحالب Haematococcus pluvialis ، مما يخلق هذا الصباغ كحماية من الحرارة والشمس لإنقاذ نفسه عندما يفقد إمدادات المياه. وبالمثل ، يعمل أستازانتين كواقي شمسي داخلي للبشر ويمنح البشرة صبغة بنية حمراء طبيعية بينما يحمي من تلف الحمض النووي.

إن الإصابة بحروق الشمس يعني أن جسمك يعاني من نوع من الالتهاب. إذا كانت هناك مصادر أخرى للالتهاب في الجسم ، فمن المرجح أن تحترق بشرتك. وجدت نتائج مختبري أنه منذ تناول أستازانتين بانتظام وتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات ، لدي مستويات أقل من الالتهاب وأتسمر بسهولة أكبر دون حرق.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيادة الإضافية في رطوبة الجلد من تناول أستازانتين لا تؤذي!

إذا كنت تتساءل ، فإليك كيفية صنع واقي الشمس الطبيعي الخاص بك والذي يمكنك استخدامه مع أستازانتين للحصول على حماية فائقة من أشعة الشمس.

يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة

إذا كان روتين جمالك يحتاج إلى دفعة ، ففكر في الحصول على المزيد من أستازانتين. ستجني بشكل طبيعي الفوائد التجميلية بسبب نشاطها المضاد للأكسدة. على وجه التحديد ، قدرتها على محاربة الجذور الحرة.

نظرًا لأن هذا الصباغ يمكن أن يحمي خلايانا وحمضنا النووي لمحاربة الضرر التأكسدي ، فهو يساعد على تعزيز مرونة الجلد ، ويقلل من حجم البقع العمرية ، بل ويساعد على تنعيم التجاعيد

وجدت الأبحاث أنه بعد أربعة إلى ستة أسابيع فقط من تناول أستازانتين ، لاحظ المشاركون انخفاضًا في الشيخوخة المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية وتحسن صحة الجلد بشكل عام.

قد يخفف من أمراض القلب والأوعية الدموية

تبين أن التأثير المضاد للأكسدة لأستازانتين يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بأمراض القلب أيضًا.

بينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث ، وجدت الدراسات الحديثة أن استخدام أستازانتين أدى إلى انخفاض المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي ، مما ساعد على تحسين صحة القلب بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول نظام غذائي غني بأستازانتين يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم.

كيف أستخدمه

أنا أعتبر أن أستازانتين غذاء أكثر من كونه مكملًا ، وأحاول أن أتناوله كجزء من نظام غذائي صحي. أنا أحب المأكولات البحرية ، لذلك لا توجد مشكلة هناك! السلمون البري هو جزء منتظم من نظامنا الغذائي ، ونحصل عليه هنا.

ومع ذلك ، سيكون من الصعب جدًا الحصول على كميات كبيرة من الطعام. هناك أيضًا مخاوف بشأن الزئبق بسبب استهلاك مستويات عالية من المأكولات البحرية.

لقد كنت أستخدم هذا المكمل يوميًا لعدة سنوات ، خاصة خلال الأشهر الأكثر دفئًا عندما تكون الشمس أقوى. عادة ما أتناول 12 ملغ من أستازانتين كل يوم ، عادة في الصباح مع وجبة أو مشروب يحتوي على دهون ، مثل قهوتي أو شاي صحي.

للحصول على أفضل النتائج ، ابدأ بهذا المكمل قبل الصيف بفترة طويلة لبناء نظامك والاستعداد للاستمتاع بأشعة الشمس بأمان!

من المحتمل أن تكون المكملات مع أستازانتين آمنة. قد تشمل الآثار الجانبية ألم المعدة إذا تناولت جرعات عالية. قد تحتاج أيضًا إلى القيام برحلات أكثر تكرارًا إلى الحمام ، ولا تنزعج إذا كان لون برازك ضارب إلى الحمرة.

نظرًا لعدم وجود دراسات كافية لإثبات أنه آمن ، فمن الأفضل تجنب تناول مكمل أستازانتين إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

الخط السفلي

أستازانتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تحسين بشرتك ، وإفادة قلبك وعقلك ، وحماية بشرتك من الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس.

لقد وجدت أنه مفيد بالنسبة لي شخصيًا ، لكنني لست طبيبة ولا يمكنني أن أخبرك بما يناسبك بشكل أفضل. كما هو الحال مع أي تغييرات أخرى في نظامك الغذائي ، تأكد من مراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات أستازانتين.

بالطبع ، إضافة القليل من السلمون أو الكريل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا فقط!

هل سبق لك أن تناولت أستازانتين؟ هل لاحظت أي فوائد؟ شارك أدناه!

مصادر:

  1. أستازانتين - المغذيات القصوى لمكافحة الشيخوخة. علوم صحة الطحالب.
  2. Beutner، S.، Bloedorn، B.، Frixel، S.، Hernández Blanco، I.، Hoffmann، T.، Martin، H.D، & hellip؛ & شولكه (2001). التقييم الكمي للخصائص المضادة للأكسدة للملونات الطبيعية والمواد الكيميائية النباتية: الكاروتينات ، الفلافونويد ، الفينولات والنيلي. دور الكاروتين في وظائف مضادات الأكسدة. مجلة علوم الأغذية والزراعة ، 81 (6) ، 559-568.
  3. تشي ، H. ، لي ، Q. ، تشانغ ، T. ، وانغ ، D. ، يانغ ، L. ، شو ، J. ، & hellip؛ & وانج ، واي (2018). آثار أستازانتين وأستازانتين حمض الدوكوساهيكسانويك على مرض الزهايمر في الفئران المعدلة وراثيًا APP / PS1. مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، 66 (19) ، 4948-4957.
  4. Cort، A.، Ozturk، N.، Akpinar، D.، Unal، M.، Yucel، G.، Ciftcioglu، A.، & hellip؛ وأصلان ، م. (2010). التأثير القمعي لأستازانتين على إصابة الشبكية الناتجة عن ارتفاع ضغط العين. علم السموم التنظيمي وعلم الأدوية ، 58 (1) ، 121-130.
  5. Fassett ، R.G ، & Coombes ، J.S (2011). أستازانتين: عامل علاجي محتمل في أمراض القلب والأوعية الدموية. عقاقير بحرية ، 9 (3) ، 447-465.
  6. مالمستين ، سي إل ، وليجنيل ، أ. (2008). المكملات الغذائية مع وجبة الطحالب الغنية أستازانتين تحسن القدرة على التحمل - دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي على الطلاب الذكور. علوم كاروتينويد ، 13 ، 20-22.
  7. Monroy-Ruiz، J.، Sevilla، M. Á.، Carrón، R.، & Montero، M.J. (2011). النظام الغذائي المخصب أستازانتين يقلل من ضغط الدم ويحسن معايير القلب والأوعية الدموية في الفئران التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم تلقائيًا. البحوث الدوائية، 63 (1) ، 44-50.
  8. Shao، H.، & America، B.N (2016). مضاد للالتهابات آمن وطبيعي واسع الطيف: أستازانتين الطبيعي.
  9. Zhang، X. S.، Zhang، X.، Wu، Q.، Li، W.، Wang، C. X.، Xie، G. B.، & hellip؛ & تشو ، إم إل (2014). يوفر Astaxanthin الحماية العصبية ويقلل من التهاب الأعصاب في نزيف تحت العنكبوتية التجريبي. مجلة البحوث الجراحية ، 192 (1) ، 206-213.

لماذا أستازانتين هو أحد مكملاتي الصيفية