أفوكادو فطور خبز

أكواب الإفطار بالأفوكادو هي وصفة سهلة ومليئة للإفطار. يمكنك وضعها في الفرن أثناء الاستحمام أو ارتداء ملابس الأطفال. تمنحك الدهون والبروتينات الصحية من البيض طاقة دائمة كما أن قشدة الأفوكادو رائعة مع البيض.


هناك أيضًا إضافات لا حصر لها يمكنك إضافتها: مكعبات الطماطم ، شرائح البصل الأخضر ، جبنة الفيتا ، الصلصة ، بعض الجبن النيء ، قليل من الصلصة الحارة ، إلخ. أنا شخصياً أحب إضافة الصلصة والصلصة الحارة.

لقد رأيت في الأصل فكرة مماثلة على Pinterest ، لكنني أجريت بعض التعديلات لتحسين النسيج. إذا كنت من محبي الأفوكادو ، جرب هذه! أحب أن أغطيها بجبن الفيتا والبصل الأخضر ، أو الصلصة والكزبرة والهيلب ؛


بعض الناس لا يحبون قوام الأفوكادو المطبوخ. إذا لم تكن من محبي الأفوكادو الضخمة ، فمن المحتمل أنك لن تحب هذا النوع المطبوخ أكثر من الأفوكادو الطازج ، ولن أجرب هذا.

أفوكادو خبز الإفطار3.27 من 19 صوتًا

وصفة خبز الأفوكادو الإفطار

أفوكادو كريمي مخبوز مع بيضة لوجبة فطور غنية بالبروتينات والدهون الصحية. وجبة الإفطار المطبخ الأمريكي وقت الإعداد 5 دقائق وقت الطهي 20 دقيقة الوقت الإجمالي 25 دقيقة الحصص 2 سعرة حرارية 536 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 2 أفوكادو
  • 4 بيضات
  • ملح وفلفل
  • إضافات من اختيارك مثل جبنة الفيتا والبصل الأخضر أو ​​الصلصة والكزبرة الطازجة

تعليمات

  • سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
  • اقطع الأفوكادو إلى نصفين ثم أزل الحفرة بحذر.
  • ضعي الأفوكادو مفتوحًا في طبق كبير للخبز. إذا كانت ثمار أفوكادو صغيرة ، استخرج القليل من اللحم الزائد لإفساح المجال أمام البيض.
  • اكسر بيضة واحدة في كل نصف أفوكادو ورشها بملح البحر والفلفل. توضع في الفرن لمدة 15-20 دقيقة أو حتى ينضج البيض حسب الرغبة. بالنسبة للفرن الخاص بي ، 17 دقيقة تحصل على صفار البيض المثالي.
  • ضع الطبقة المرغوبة بينما لا تزال ساخنة واستمتع!

ملاحظات

هذا هو كل شيء عن الطبقة - ابتكر السرد المفضل لديك!

تغذية

التقديم: 1 أفوكادو | السعرات الحرارية: 536 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 18 جم | البروتين: 14.9 جرام | الدهون: 48 جم | الدهون المشبعة: 11 جم | كوليسترول: 327 ملجم | صوديوم: 368 ملجم | الألياف: 13.5 جم | السكر: 1.7 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

هل جربت وصفة Pinterest من قبل؟ مثل الأفوكادو؟ كيف تحضرهم؟ شارك أدناه!

تجمع وصفة إفطار الأفوكادو السهلة هذه بين الدهون المفيدة في الأفوكادو والبيض لإعداد وجبة دسمة وصحية.