أفضل البروبيوتيك للأطفال والرضع

لقد ذكرت من قبل مدى أهمية صحة الأمعاء للبالغين والأطفال والرضع. يوجد الكثير من نظام المناعة لدينا في الأمعاء ، لذا فإن جعله صحيًا قدر الإمكان أمر منطقي. نحن نحاول جاهدين تحسين أمعائنا من خلال تناول الأطعمة المخمرة ، والتخلص من السكر ، وأخذ بروبيوتيك عالي الجودة ، لكن الأمعاء الحساسة للطفل تحتاج إلى نهج خاص.


لدي الكثير من الأسئلة حول ما إذا كان يجب أن يتلقى الأطفال البروبيوتيك ، وما نوعها وكميتها. لحسن الحظ ، هناك العديد من البروبيوتيكات عالية الجودة للأطفال الرضع في السوق للمساعدة في تحسين صحة الجهاز الهضمي حتى عندما لا يكون لدى الطفل أفضل بداية. يرجى ملاحظة أنني لست طبيباً وهذه ليست بأي حال من الأحوال نصيحة طبية. خاصة إذا كان الطفل يعاني من مشكلة محددة في الجهاز الهضمي ، فإنني أوصي بالعمل مع ممارس أو خبير مؤهل.

كيف يتم استعمار أمعاء الطفل

من أين تأتي البكتيريا في أحشائنا في المقام الأول؟ هناك عدد قليل من العوامل المحددة:


ما قبل الولادة

اعتقد الخبراء ذات مرة أن الطفل كان في بيئة معقمة تمامًا في الكيس الأمنيوسي. هناك الآن بعض الأدلة التي تدحض ذلك ويبدو أن الطفل قد يتعرض للبكتيريا المفيدة حتى في الرحم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن هناك سبب آخر رائع للأمهات لتحسين بكتيريا الأمعاء أثناء الحمل.

عند الولادة

يتم استعمار أمعاء الطفل عند الولادة عن طريق السائل الأمنيوسي والبكتيريا الموجودة في قناة الولادة.

في عالم مثالي حيث تأكل النساء فقط وجبات غنية بالمغذيات مليئة بمنتجات الألبان النيئة والمزروعة والأطعمة المخمرة (والذين كان لديهم أمهات وجدات فعلوا الشيء نفسه) ، والذين لم يتناولوا أبدًا المضادات الحيوية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، هذا هو شيء جيد جدا.

لسوء الحظ ، فقد ورث الكثير منا صحة أمهاتنا (الفقيرة) ونشأوا في وقت كانت فيه الأطعمة السهلة قليلة المغذيات. هذه الأطعمة المريحة تحتوي على نسبة عالية من السكريات والنشويات التي تغذي البكتيريا السيئة في الأمعاء. كما أن هذه الأطعمة خالية من البكتيريا المفيدة ، لذلك لا نحصل على فرصة لتجديد الأمعاء بشكل طبيعي.




من المنطقي إذن أن أطفالنا قد لا يحصلون على أفضل ميكروبيوم منذ البداية.

ولجعل الأمور أكثر صعوبة ، فإن الأطفال الذين يولدون عن طريق عملية قيصرية مثل طفلي رقم 3 لا يمكنهم الوصول إلى البكتيريا الجيدة في مهبل الأم (إذا كانت لديهم في المقام الأول). يتم استعمار هؤلاء الأطفال بواسطة جلد الأم أو البكتيريا الأخرى في غرفة العمليات المعقمة.

من لبن الأم

يتم استعمار ميكروبات أمعاء الأطفال بشكل أكبر بواسطة لبن الأم. يحتوي لبن الأم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للحصول على صحة مثالية ، كما أنه يحتوي على إنزيمات حية وبكتيريا مفيدة (بالإضافة إلى الأجسام المضادة والعديد من المركبات المفيدة الأخرى).

ما تأكله الأم (بالإضافة إلى العوامل البيئية الأخرى) يغير تركيبة الميكروبات في لبن الأم. لذلك إذا لم تكن أمي تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالبروبيوتيك ، فقد لا يكون حليبها جيدًا كما يمكن أن يكون (على الرغم من أنه لا يزال مدهشًا وأفضل خيار للأطفال عندما يكون ذلك ممكنًا).


بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم إعطاء الأطفال حليبًا صناعيًا أو طعامًا صلبًا قبل حوالي 6 أشهر من العمر ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء.

(مجرد ملاحظة هنا: أنا أدرك أنه في بعض الحالات تكون الصيغة هي الخيار الوحيد وأنا لا أحاول أن أخجل أي شخص. بالكاد صرخت دون الحاجة إلى استكمالها بالصيغة رقم 3. أريد فقط أن أشير إلى أن هناك هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء ، وهذا بالتأكيد أحد هذه العوامل في مجتمع اليوم.)

كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على الطفل

إذا سألت أي مجموعة عشوائية من الأمهات والجدات ، فربما تسمع الكثير عن الحساسية والأكزيما والمغص والغازات عند الرضع. هذه المشكلات الصحية شائعة اليوم بسبب صحة أمعائنا الجماعية ، لكن هذا لا يعني أنها طبيعية. يجب ألا يعاني الأطفال من هذه المشكلات.

لماذا يحدث هذا؟ لدي بعض التخمينات:


  • البكتيريا المفيدة مهمة للهضم السليم للطعام (خاصة النشويات) وامتصاص العناصر الغذائية. بدون هذا التوازن في القناة الهضمية ، يمكن أن يعاني الأطفال من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص والارتجاع الحمضي والغازات.
  • تلعب صحة الأمعاء أيضًا دورًا كبيرًا في المناعة العامة. كما قال أبقراط ، 'كل الأمراض تبدأ في الأمعاء'. الدراسات تدعم هذا. ومن المثير للاهتمام ، أنه عندما خضعت الفئران المصابة ببكتيريا أمعاء فقيرة لعملية زرع براز من فأر سليم ، تحسنت صحتها.
  • منذ ثلاثينيات القرن الماضي ، لاحظ الباحثون وجود علاقة بين القناة الهضمية والجلد. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في الأمعاء يعانون أيضًا من مشاكل جلدية. وجدت دراسات أخرى أن مكملات البروبيوتيك تقلل من أعراض الجلد. من خلال القصص المتناقلة ، أعرف العديد من العائلات التي شهدت انخفاضًا ملحوظًا في مشاكل الجلد مثل الأكزيما عندما بدأت في معالجة صحة الأمعاء.

على الرغم من أهمية صحة القناة الهضمية بشكل لا يصدق للصحة المثلى ، وكثير منا لا يتمتع بصحة جيدة جدًا في الأمعاء ، لا يزال هناك أمل. سواء وُلد الطفل عن طريق الولادة القيصرية ، أو عن طريق التغذية ، أو تناول الأطعمة الصلبة في وقت مبكر جدًا ، أو ببساطة وراثت صحة الأمعاء السيئة ، فهناك أشياء سهلة يمكننا القيام بها لتحسين صحة الأمعاء بشكل طبيعي.

طرق طبيعية لتحسين صحة الأمعاء

إذا كنت تشك في أن صحة أمعاء طفلك ليست كما ينبغي ، فإليك بعض الخطوات الاستباقية التي يمكن أن تتخذها أي أم:

في حالة الرضاعة الطبيعية ، قم بتحسين النظام الغذائي للأم

تتمثل الخطوة الأولى لتحسين صحة أمعاء الطفل الذي يرضع من الثدي في تحسين نظامها الغذائي. تواصل أمي تلقيح طفلها بحليب ثديها ، وكلما كانت أكثر صحة ، كان حليبها أكثر صحة.

تشمل الأطعمة التي يجب تناولها لتحسين صحة الأمعاء ما يلي:

  • مرق العظام- يساعد الجيلاتين والكولاجين في مرق العظام على سد بطانة القناة الهضمية ويساعد الجلوتامين على تقويتها. إليك سبب وكيفية صنعه.
  • الأطعمة المخمرة- طريقة ممتازة للحصول على البروبيوتيك هي الأطعمة المخمرة غير المبسترة مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكيمتشي. هذه الأطعمة غنية بالبكتيريا المفيدة بشكل طبيعي. يمكنك صنعها في المنزل أو يوجد الآن العديد من العلامات التجارية عالية الجودة في المتاجر أيضًا.
  • اللحوم المرعى والأسماك البرية- هذه المصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب. نستخدم هذا المصدر للحوم وهذا المصدر للأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.
  • الخضار المطبوخة- الخضروات مهمة لملفها الغذائي ولكن يمكن أن تكون قاسية على الجهاز الهضمي الشافي. طهي الخضار يسهل هضمها.
  • أوميغا 3 من زيت السمك- نحصل عليها من المأكولات البحرية عالية الجودة ومكملات زيت السمك المفضلة لدينا.
  • فيتامين د- ينتشر نقص فيتامين (د) على نطاق واسع في الداخل ، حيث توجد ثقافة مدمني العمل وقد تم ربطه بتسرب الأمعاء. لمكافحة هذا ، تقضي عائلتنا وقتًا في الشمس (مع هذه الاحتياطات) وتأخذ مكملات فيتامين د عالية الجودة عندما لا نتلقى الكثير من ضوء الشمس.

بالطبع تعتبر الأطعمة الغنية بالمغذيات مهمة بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة ولكن تجنب الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية (عالية النشا) أو الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب المزيد من دسباقتريوز الأمعاء أمر مهم بنفس القدر

تجنب الأطعمة التي تضر القناة الهضمية

بالإضافة إلى إضافة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل تلك المذكورة أعلاه ، من المهم تجنب تناول الأطعمة التي تقوض صحة الأمعاء:

  • الغولتين- هذا مثير للجدل ، لكن الغلوتين يمكن أن يتسبب في إفراز خلايا الأمعاء لزونولين ، وهو بروتين يمكن أن يفكك الوصلات الضيقة التي تربط الأمعاء ببعضها (مما يؤدي إلى تسرب الأمعاء).
  • بقوليات- حتى تلك الخالية من الغلوتين. تحتوي معظم الحبوب على مضادات غذائية (مثل حمض الفيتيك) يصعب هضمها. يمكن أن يساعد نقع الحبوب ونباتها في تسهيل هضمها ، ولكن الحبوب غنية أيضًا بالسكريات / النشويات التي يمكن أن تغذي البكتيريا السيئة. من الأفضل تجنبها للأمعاء الحساسة للطفل ، على الأقل في البداية.
  • السكر المكرر والمحليات الصناعية- السكر يمكن أن يغذي البكتيريا السيئة ويسبب المزيد من الالتهابات. كما تم ربط المحليات الصناعية بالبكتيريا النافعة المستنفدة. بدلاً من المحليات المكررة والاصطناعية ، اخترت استخدام المحليات الطبيعية (مثل شراب القيقب والعسل) باعتدال ، أو حتى ستيفيا.
  • الزيوت النباتية- تحتوي هذه الزيوت على نسبة عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية وهي شديدة الالتهابات. عائلتي لا تأكل هذه المواد ولا تتناول سوى الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وشحم الخنزير والزبدة والشحم.

يمكن أن يكون مكمل البروبيوتيك للأم مفيدًا أيضًا خاصةً عندما تنضب بكتيريا الأمعاء بشكل خطير.

أعطِ الطفل أغذية غنية بالعناصر المغذية وسهلة الهضم

بمجرد أن يصبح الطفل جاهزًا لتناول الأطعمة الصلبة بعد ستة أشهر من العمر ، أتبع نفس مبادئ الغذاء الحقيقي أعلاه لأطعمته. إليكم ما أطعمته لأطفالي وبأي ترتيب عند تقديم الأطعمة الصلبة لأول مرة.

أعط مكمل بروبيوتيك للطفل مباشرة

الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لإعطاء البروبيوتيك للأطفال ، ولكن إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية ممكنة ، فلا يزال هناك أمل. يمكن إعطاء مكملات البروبيوتيك للطفل في وقت مبكر يصل إلى بضعة أيام. أيضًا ، حتى إذا كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية ، فلا يمكن أن يؤذي إضافة المزيد من البروبيوتيك إلى نظام الطفل الغذائي (خاصة إذا لم تكن صحة أمعاء الأم مثالية).

إذا كنت ترضعين بالزجاجة ، يمكنك إضافة البروبيوتيك إلى الزجاجة (أو وصفة حليب الأطفال محلية الصنع).

أفضل البروبيوتيك للأطفال للرضع

في الطبيعة ، من غير المحتمل أن نجد مصادر لسلالة واحدة أو سلالتين فقط من البروبيوتيك بأنفسهم. من المرجح أن يكون هناك العديد من السلالات (التي قد لا نعرف عنها حتى الآن). تتضمن أفضل أنواع البروبيوتيك للأطفال مجموعة متنوعة من السلالات ، شبيهة بتلك الموجودة في الأطعمة المخمرة (أو الأوساخ).

الخيار 1: الأطعمة المخمرة

إذا كان الطفل يأكل الأطعمة الصلبة ، فإن الأطعمة المخمرة هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على البروبيوتيك. تحتوي الأطعمة المخمرة على العديد من سلالات البكتيريا أكثر من المكملات الغذائية ، كما أنها أكثر عرضة للوصول إلى القولون. هذا مصدر رائع لأي شخص يحاول البدء في تناول الخميرة.

الخيار 2: مكمل غذائي عالي الجودة للبروبيوتيك للأطفال

على الرغم من أن أي بروبيوتيك عالي الجودة سيفي بالغرض ، إلا أنني أحب التمسك ببروبيوتيك الأطفال (أو الذي يحتوي على نفس السلالات). والسبب هو أن هناك عددًا قليلاً من السلالات المفيدة بشكل خاص للرضع والأطفال.

  • بيفيدوم- هذه واحدة من أولى السلالات التي استعمرت أمعاء الطفل. إنه موجود في لبن الأم والمهبل.
  • ب. الأطفال- هذه هي السلالة الأكثر شيوعًا عند الرضع وواحدة من أولى السلالات التي تنتقل إلى الرضيع بعد الولادة. ومن المعروف أن هذه السلالة تحمض الأمعاء وتجعلها غير مضيافة للغزاة الأجانب.
  • L. Rheuteri- هذه السلالة الأكثر شيوعًا في البروبيوتيك للأطفال. تشير الدراسات إلى أنه مفيد في علاج المغص من بين المشكلات الصحية الشائعة الأخرى.

تأتي البروبيوتيك للرضع والأطفال عادةً في شكلين:

  • البروبيوتيك السائل- ربما يكون هذا هو أفضل شكل من أشكال البروبيوتيك للرضع لأنه سهل الاستخدام. يمكن وضع القطرات السائلة مباشرة في فم الطفل أو وضعها على الحلمة أو اللهاية.
  • البروبيوتيك المسحوق- يمكن استخدام البروبيوتيك المسحوق بطريقة مماثلة. انثري القليل من مسحوق البروبيوتيك على الحلمة أو اللهاية. أو فقط قم برشه على لسانهم. أود تجنب خلطه بالماء لأن الماء المضاف يمكن أن يفسد توازن المنحل بالكهرباء لدى الطفل.

في حين أنه لا يوجد بروبيوتيك مثالي هناك (لماذا أحب التمسك بالبروبيوتيك القائم على الغذاء) ، فإن ما سبق هو خيارات جيدة سأستخدمها إذا كان لدي طفل آخر.

كيفية إدخال الطفل إلى الخميرة

يمكن أن تكون الأطعمة المخمرة باللبن طعمًا مكتسبًا ، لذلك من المنطقي تقديمها في أقرب وقت ممكن حتى يعتاد عليها الطفل. بمجرد أن يأكل الطفل المواد الصلبة ، يمكنه أن يجرب الخميرة. إن تناول الخميرة أثناء الحمل هو أفضل طريقة لمنح الطفل طعمًا مبكرًا. ولكن إذا فات الأوان لذلك ، فابدأ ببطء في حوالي 6 أشهر.

  • ابدأ بإعطائه القليل من محلول مخلل الملفوف على ملعقة. قد يجعل وجهه حزينًا أو قد يندفع إلى الأمام للمزيد.
  • إذا لم يعجبه ، فقم بعرضه مرة أخرى في غضون أسبوع. استمر في المحاولة حتى يبدأ في الاستمتاع بها.
  • بعد تجربة المحلول الملحي يمكنك تقديم مخلل الملفوف أو أي خضروات مخمرة أخرى.
  • الزبادي هو خميرة يحبها معظم الأطفال ولكن بعض الأمهات يفضلون الانتظار حتى اقتراب عيد الميلاد الأول. يمكن أيضًا أن تكون منتجات الألبان صعبة الهضم لأي شخص يتمتع بصحة أمعاء دون المستوى الأمثل.

أفضل البروبيوتيك للأطفال: الخلاصة

الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لإعطاء الأطفال البروبيوتيك (وشفاء أمعائهم) ، لكنني أدرك أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد إعطاء البروبيوتيك للأطفال بطرق أخرى في إعادة ملء القناة الهضمية وتقليل المشكلات الصحية المرتبطة بصحة الأمعاء السيئة.

هل تعاملت مع مشاكل صحية في القناة الهضمية؟ كيف أدخلت المزيد من البروبيوتيك؟

مصادر:

  1. Guaraldi، F.، & Salvatori، G. (2012). تأثير تغذية الثدي والصيغة على شكل ميكروبات الأمعاء عند الأطفال حديثي الولادة. تم استرجاعه في 08 مارس 2018 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472256/
  2. اوميساكي ، واي (بدون تاريخ). استخدام الفئران الجنوبيوتيك لتحديد وتوصيف الميكروبات الرئيسية المسؤولة عن تطوير جهاز المناعة المعوي. تم استرجاعه في 08 مارس 2018 من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25391317/
  3. براندت ، إل جيه (بدون تاريخ). زرع البراز لعلاج عدوى المطثية العسيرة. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365524/
  4. Intahphuak، S.، Khonsung، P.، & Panthong، A. (2010، February). الأنشطة المضادة للالتهابات ، والمسكنات ، وخافض للحرارة من زيت جوز الهند البكر. تم استرجاعه في 08 مارس 2018 من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/
  5. فاسانو ، أ. (2012 ، يوليو). Zonulin ، وتنظيم الوصلات الضيقة ، وأمراض المناعة الذاتية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/
  6. السويس ، ج. ، كوريم ، ت. ، زيلبرمان شابيرا ، جي ، سيغال ، إي ، وإليناف إي. (2015). المحليات الصناعية غير السعرات الحرارية والميكروبيوم: النتائج والتحديات. تم استرجاعه في 08 مارس 2018 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615743/
  7. Sung، V.، D'Amico، F.، Cabana، M.D، Chau، K.، Koren، G.، Savino، F.، Tancredi، D. (2017، December 26). Lactobacillus reuteri لعلاج مغص الرضع: تحليل تلوي. تم استرجاعه في 08 مارس 2018 من https://pediatrics.aappublications.org/content/141/1/e20171811