القرصنة البيولوجية للأمهات - دروس من مؤتمر مضاد للرصاص

في الأسبوع الماضي أتيحت لي الفرصة هيذر من MommyPotamus.com لحضور مؤتمر Dave Asprey Biohacking Biohacking في كاليفورنيا. لاحظنا بعض الاتجاهات الجديدة الممتعة ، وجربنا بعض العلاجات الصحية غير العادية والتقينا ببعض الأشخاص الرائعين. لقد حاولنا أيضًا تجربة مجموعة من العلاجات التي لن نتمكن أبدًا من تجربتها في المسار الطبيعي للحياة اليومية كأمهات.


فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي نقدمها و hellip ؛

اتجاهات القرصنة البيولوجية التي لاحظناها

كان هناك العشرات من البائعين في المؤتمر يعرضون ويوضحون منتجاتهم. كنا على دراية بالعديد من هذه المنتجات بالفعل ولكننا وجدنا أيضًا بعض الأشياء الجديدة الممتعة التي يجب تجربتها. كانت هناك أيضًا بعض الاتجاهات المتكررة الملحوظة بين البائعين.


اضواء حمراء

لقد رأينا الكثير من المنتجات التي تحتوي على ضوء أحمر أو الأشعة تحت الحمراء بطريقة ما. لقد شاركنا كلانا حول فوائد أنواع معينة من الأضواء الحمراء في منشوراتنا حول حمامات البخار (انظر منشور هيذر هنا ومنصدي هنا).

هذه هي الساونا التي لدينا ونحبها.

لقد تحدثت أيضًا عن فوائد العلاج بالضوء الأحمر في هذا البودكاست وفي منشور المدونة هذا. هذا هو الضوء الأحمر الذي أمتلكه وأستخدمه في المنزل.

اهتزاز الموجة

الكثير من الاهتزازات الجيدة تحدث في مؤتمر الاختراق الحيوي & hellip؛ حرفيا. كان هناك موضوع متكرر محدد للقرصنة البيولوجية مع اهتزازات عالية السرعة من أنواع مختلفة. وشمل ذلك كل شيء بدءًا من لوحة اهتزاز الموجة الخاصة بـ Dave Asprey وحتى معدات تقنية الاهتزاز المختلفة.




لقد أحببنا أداة الإطلاق السريع التي يستخدمها الأطباء والمعالجون الفيزيائيون للمساعدة في آلام العضلات وتحسين الحركة. لقد استخدمته عدة مرات في المؤتمر حول وتر العرقوب الذي كان مؤلمًا منذ ارتفاع طويل حقًا في وقت سابق من هذا العام ، ولم أشعر بأي ألم منذ ذلك الحين.

أداة أخرى كنت أستخدمها مؤخرًا (أقل تكلفة بكثير وتم اختبارها جيدًا أيضًا) هي Myobuddy Massager.

تعمل هاتان الأداتان على اللفافة والأنسجة العميقة. يستخدمها الرياضيون للتعافي وتحسين أداء العضلات ويمكن للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة استخدامها لزيادة التدفق اللمفاوي وتحسين النوم.

الفطر

كان الفطر أيضًا اتجاهًا متكررًا في المؤتمر. تمت دراسة أنواع معينة من الفطر مثل Lion & rsquo ؛ s Mane و Chaga و Cordyceps وغيرها لفوائدها العقلية.


لقد كنا نشرب القهوة الفورية المحسّنة بالفطر من Four Sigmatic لفترة طويلة (استخدم الكود & ldquo ؛ wellnessmama & rdquo ؛ للحصول على خصم 15٪ على هذا الرابط) وكانت هذه الأنواع من shroom تظهر في العديد من الأكشاك حول المؤتمر. في الواقع ، كان لدى مجموعة واحدة سروال مطبوع بنقشة الفطر!

تدريب الدماغ

ليس من المستغرب أن يكون هناك تركيز على تحسين الدماغ في هذا المؤتمر. لقد استمتعت بتجربة بعض معدات تدريب الدماغ ، وحصلت هيذر على تجربة Rolls Royce لتدريب الدماغ - برنامج 40 Years of Zen الذي يستضيفه Dave. كانت هناك أيضًا أجهزة مصممة لتحسين الدماغ للنوم أو للمساعدة في التركيز الذهني بطرق أخرى.

بن جرينفيلد

ربما كان بن في فنلندا في مؤتمر آخر ، لكنه بالتأكيد ظهر في مؤتمر Bulletproof أيضًا! لاحظنا ما لا يقل عن 5 بائعين لديهم صورة له في تسويقهم ، بما في ذلك صورة بالحجم الطبيعي له في كشك Joovv.

العد التنازلي لمفضلاتنا

حاولنا تجربة كل علاج في المؤتمر ولكننا لم نتمكن من اجتيازه جميعًا. ربما حاولنا 80٪ على الأقل وعدنا قائمة بأفضل المفضلة لدينا:


4. آلة ARX

هذه الآلة عبارة عن آلة تمرين محوسبة تخلق أقوى تمرين في حياتك في أقل من دقيقتين. حرفيا. لقد جربنا ذلك لكننا لم نظهر أدلة مصورة لأننا نبدو وكأننا نطرد الأطفال. كان الأمر بهذه الصعوبة.

الفكرة الأساسية هي أن الآلة تخلق مقاومة في الحركة العلوية والسفلية لأي حركة. على سبيل المثال ، إذا قمت بتمرين الضفيرة ، فإن رفع الوزن يكون دائمًا أصعب من إنزاله لأسفل مرة أخرى. هذه هي طبيعة العضلات ولكنها تجعل من الصعب العمل بفعالية على الحركة السفلية. يوفر هذا الجهاز المقاومة لكليهما ويتناسب مع قوتك ، لذا فهو دائمًا أكثر صرامة كلما أصبحت أقوى. جعلت عضلاتي تتعب في 4-6 ممثلين فقط. مجنون.

3. شريط الهيدروجين والأكسجين

كان هناك عدد غير قليل من الآلات والعلاجات التي تسمح لك باستنشاق نوع من المواد المركزة. لقد جربنا شريط الأكسجين الذي يوفر الأكسجين المشبع بالزيوت الأساسية. كان الاسترخاء ولكن لم يكن كسر الأرض. لقد جربنا أيضًا شريط الهيدروجين ولاحظ كلاهما اندفاعًا كبيرًا للطاقة والتركيز من ذلك.

2. غرفة الأكسجين عالي الضغط

علاج صحي واعد حقًا ولكنه بالتأكيد ليس علاجًا يمكننا تجربته يوميًا! الفكرة الأساسية هي أن تدخل غرفة مضغوطة بها أكسجين مضاف. يسمح الضغط (الذي يتراوح من 1.3 إلى 2.5 مرة من الضغط الجوي العادي) للأكسجين بدخول الخلايا بسرعة وفعالية أكبر. وهذا بدوره يحسن نشاط الخلايا ويعزز الشفاء.

يستخدم هذا العلاج في علاج إصابات الدماغ الرضية ومرض لايم والعديد من المشاكل الأخرى.

1. تدريب الدماغ - 40 عاما من زين

لقد جربنا العديد من أجهزة تدريب الدماغ والمفضل الواضح هو الذي جربته Heather - 40 Years of Zen. الفكرة الأساسية هي أنها تدرب عقلك على تكوين موجات ألفا (المسؤولة عن حالة 'التدفق') بشكل أكثر فعالية. يحدث هذا أثناء التأمل أيضًا ، خاصةً مع التدريب الممتد ، لكن البرنامج يسرع العملية بشكل كبير. هكذا الاسم.

Biohacks للقيام بها في المنزل

ممتعة مثل كل الأشياء التي جربناها في المؤتمر هي & hellip ؛ معظمها ليست أشياء يمكن لمعظمنا القيام بها يوميًا أو في المنزل. في الوقت نفسه ، كان العديد منهم بمثابة تذكير جيد بأشياء أساسية وأقل تكلفة يجب علينا جميعًا القيام بها يوميًا في المنزل. فيما يلي بعض أهم الاختراقات البيولوجية التي يمكنك تجربتها في المنزل دون استخدام أي معدات باهظة الثمن:

يشكر

تحدث العديد من المتحدثين في الحدث عن أهمية الامتنان في الحياة اليومية لتحويل تركيزنا الذهني. تمت دراسة الفوائد جيدًا وهذا شيء سهل التنفيذ. خصص بضع دقائق يوميًا مع عائلتك لمشاركة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها واجعلها نقطة لبدء التركيز على ما أنت ممتن له بدلاً من الأشياء التي تضغط عليك.

بالفرشاة الجافة

تم تصميم العديد من الآلات باهظة الثمن لتحفيز التدفق الليمفاوي. أنت تعرف ماذا يفعل ذلك أيضًا؟ بالفرشاة الجافة! وهو غير مكلف ويسهل القيام به في المنزل.

إليك البرنامج التعليمي الكامل وكيفية البدء.

ضوء الشمس

العلاج بالضوء الأحمر والعلاجات بالأشعة تحت الحمراء مثل حمامات البخار لها مكانها وهي جزء من حياتنا اليومية ، ولكن العلاج بالضوء يمكن أن يكون أكثر بساطة. فقط احصل على بعض الشمس!

تحتوي الشمس بشكل طبيعي على أطياف الضوء هذه ولها العديد من الفوائد. يوصي طبيبي بالحصول على 30 دقيقة على الأقل من الضوء الخارجي كل صباح خلال ساعة من الاستيقاظ. حتى في يوم غائم ، يكون ضوء الشمس أكثر سطوعًا من الضوء الداخلي ويحتوي على العديد من الأطوال الموجية للضوء. يساعد ذلك في الإشارة إلى دوراتنا اليومية وتحسين النوم والتركيز.

نايم

كان هناك الكثير من العلاجات المصممة لتحسين النوم. لكن الكثيرين منا لا يحصلون على النوم الأساسي الموصى به. نحن نعلم أنه مهم ولكننا لا نفعل ذلك. إذا كان النوم صعبًا عليك ، فجرّب هذه الموارد:

  • طرق طبيعية للحصول على مزيد من النوم (حتى كأم)
  • لماذا أرتدي نظارات الضوء الأزرق في الليل
  • كيفية إنشاء بيئة نوم مثالية
  • 4 علاجات طبيعية للنوم
اقرأ البودكاست

كاتي: مرحبًا ومرحبًا بكم في بودكاست Healthy Moms. أنا كاتي من wellnessmama.com

هيذر: وأنا هيذر من mommypotamus.com.

كاتي: وما زلنا في الواقع في كاليفورنيا. انتهينا للتو من مؤتمر Bulletproof Biohacking.

هيذر: لأن لدينا أزواج رائعين مع أطفالنا الصغار الآن.

كاتي: نعم ، صرخات ضخمة لأزواجنا. انهم مذهلون. وأردنا تقديم ملخص عن كل الأشياء الرائعة التي جربناها لأنها بالتأكيد ليست أشياء نقوم بها عادة في يوم عادي كأمهات ، لكنها كانت ممتعة. لقد حاولنا تجربة بعض العلاجات الفريدة والرائعة حقًا والتي لها مكانها في العلاجات الطبية للعديد من الأشياء المختلفة ، وأردنا فقط أن نراجع خلاصة. ولكن أيضًا ، سنختتم ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ليست باهظة الثمن ، وليس من الصعب حقًا القيام بها ، وليست صعبة من الناحية اللوجستية. لذا ، دعنا ننتقل إلى قائمة بكل الأشياء التي جربناها.

هيذر: حسنًا. لذا ، سنفعل بالترتيب & hellip ؛ هل يجب أن ننتقل من أسفل إلى أعلى وننتهي بمفضلنا المفضل؟

كيتي: أوه ، أجل. يمكننا فعل ذلك. حسنًا ، حسنًا للبدء ، كان هناك بالتأكيد بعض السمات التي لاحظناها ، وبعض الموضوعات المضحكة أيضًا. ولكن ، هناك الكثير من التركيز على ضوء الأشعة تحت الحمراء البعيدة وطيف الأشعة تحت الحمراء البعيدة وهو أمر رائع لأن ذلك يتوافق تمامًا مع ما قلناه وكتبنا عنه ، حمامات البخار.

هيذر: يجب أن أقول مثل ، كما تعلمون ، بقدر ما أشعر بالحرج للاعتراف بذلك ، على مر السنين ، كنت أبحث دائمًا عن الشيء الذي سيساعدني على الشعور بأفضل ما لدي على مدار اليوم. وهكذا ، لدي مقبرة صغيرة في خزانتي للأشياء التي جربتها وانتهى بي الأمر وكأنها تستحق وقتي حقًا. لكن الأشعة تحت الحمراء كانت بالتأكيد واحدة من تلك التي صمدت أمام اختبار الزمن. لذلك ، لم يفاجئني أنه كان أحد أقوى الموضوعات طوال مؤتمر Biohacking بأكمله.

كاتي: نعم ، لقد رأينا ذلك بالتأكيد وأحبنا الكثير من الآثار والأساليب المختلفة وكان رائعًا حقًا أن نرى الطريقة التي يتم تنفيذها بها. أيضًا ، مثل الأنواع المختلفة من اهتزاز الأمواج ، كل شيء بدءًا من نوع Dave & rsquo ؛ s الخاص بمنصة اهتزاز الموجة التي تقف عليها والتي من المفترض أن تحفز التدفق الليمفاوي الذي تحدثنا عنه معًا عن الارتدادات والترامبولين ويمكنك فعل الشيء نفسه نوعًا ما الشيء أقل تكلفة بكثير إذا كنت على استعداد للقفز.

هيذر: أوه ، أجل. أيضا ، بالفرشاة الجافة ، كما تعلمون ، بأسعار معقولة للغاية.

كيتي: نعم. هذه طرق رائعة للقيام بذلك في المنزل دون الحاجة إلى هذه اللوحة العملاقة التي تزن 500 رطل. وأيضًا ، يمزج الفطر ليس مثل النوع الذي ستطبخ به ولكن كان هناك الكثير من أنواع الفطر المختلفة مثل تلك التي تحظى بشعبية الآن مثل تشاجا وكورديسيبس وبدة الأسد. ظهر هؤلاء في العديد من الأكشاك المختلفة. كان هناك حتى بعض الناس يرتدون سراويل الفطر. لقد رأينا هذا. كان مذهلا جدا.

هيذر: كان هناك تقلص عضلي وكان هناك موضوع مختلف قليلاً وكان 'أين' والدو 'أين' الموضوع الذي أشرت إليه.

كاتي: هذا صحيح. لذا ، صرخ إلى Ben Greenfield إذا كنت تستمع إلى أنك لم تكن في هذا المؤتمر ولكنك كنت في هذا المؤتمر. لقد التقطنا صورًا لكل هذه الأكشاك المختلفة التي كانت تحتوي على صورة بن في تسويقها وكان من المضحك رؤيتها. كان الأمر أشبه بـ 'أين والدو' كم عدد الصور التي سنجدها لـ Ben Greenfield. لذلك ، كان ذلك ممتعًا. لكن نعم ، كان أنيقًا حقًا. كان هناك الكثير من التقنيات الجديدة ، بعضها سمعنا به ، والبعض الآخر لم نسمع به. بالتأكيد حمامات البخار. سيكون ذلك في الواقع أعلى في قائمتنا المفضلة أعتقد إذا كنا سنعود إلى الوراء.

هيذر: نعم ، في كل الأوقات.

كاتي: في كل الأوقات.

هيذر: مثل ، المفضل في جميع الأوقات ، إنه بالتأكيد مرتفع حقًا هناك.

كيتي: نعم. هذا شيء واحد جعلناه أولوية في منازلنا بقدر ما لأنها استثمار. هذا ليس شيئًا قد ترغب بالضرورة في العثور عليه كل يوم في منزل عادي أو أن الكثير من الناس يمتلكونه في صالات رياضية ولكن هذا الشيء الذي اكتشفناه كلانا يبدو أنه له تأثير ملحوظ حقًا. لذلك ، كنا سعداء لأنه يبدو أن هناك وعيًا كبيرًا حقًا بالساونا وفوائدها. كان ذلك عظيما.

أيضًا ، الضوء الأحمر هو أحد الأشياء التي بحثت عنها كثيرًا مؤخرًا ، تحدثت عنها ، ولكن هناك الكثير من الفوائد الرائعة وهناك أوجه تشابه واختلاف مع الأشعة تحت الحمراء البعيدة لأن كلاهما موجات وكلاهما مناطق معينة من الطيف.

لذلك ، يمكنك القيام بالأشعة تحت الحمراء القريبة ، والتي تستخدم أحيانًا في الضوء الأحمر. تستخدم الأشعة تحت الحمراء البعيدة في حمامات البخار. ولكن ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون ذلك. كان لديهم من أجل التئام الجروح وللشفاء الرياضي ومكافحة الشيخوخة. وكان هذا موضوعًا ضخمًا. بالتأكيد ، مع الضوء الأحمر ، كانت مكافحة الشيخوخة كبيرة وكان الحد من الالتهاب موضوعًا كبيرًا. كان هذا كثير من البائعين. كانت تلك هي إجابتهم الأولى. كنا مثل ، 'ماذا يفعل منتجك؟' & ldquo ؛ يقلل الالتهاب. & rdquo ؛

هيذر: بدا أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب والنوم أشياء كبيرة.

كاتي: نعم بالضبط. لذلك ، دعونا نرى. لذا ، دعنا نبدأ بالعد التنازلي ، أعتقد أن الأشخاص الذين أحببناهم حقًا.

هيذر: حسنًا. لذا ، دعنا نبدأ هنا.

كيتي: حسنًا. لذا ، سأتحدث عن شخص كان كما لو كان ممتعًا للغاية. لم يكن على رأس القائمة لأنه ليس شيئًا يمكن أن تمتلكه بالفعل في منزلك ، ويمكن أن يكون الأمر كذلك ، إذا كنا سنفعل مثل الخمسة الأوائل لدينا ، فربما يكون ذلك مثل رقم خمسة. لكنها كانت تسمى آلة ARX.

الفكرة الأساسية هي أنها نوع من آلات المقاومة والطريقة التي شرحوها بها هي أنه إذا كنت سترفع وزنًا ، فسيكون من الصعب دائمًا رفعه لأعلى ثم وضعه جانباً. لذلك ، إذا كنت ترغب في القيام بتمرين الضفيرة الذي لا أعتقد أن النساء عادة يفعلن ذلك ، ولكن إذا كنت ستفعل حليقة بالدمبل كما لو كنت ستلتقطه وفي النهاية سوف يتعب ذراعك في الأعلى ولكنك ستفعل ذلك دائمًا تقريبًا تكون قادرة على وضعها جانبا.

وهكذا ، تتحدى هذه الآلة ذلك وتقول ، 'حسنًا. لذا ، سنقاوم في الأعلى والأسفل. & rdquo ؛ وهو أيضًا محوسب ويحتوي على محرك قوي بشكل لا يصدق ويمكن أن يضاهي أداء أي شخص. لذلك ، في الأساس ، سيقيسون ناتج قوتك ونوعًا مثل جهدك المتوسط ​​، ثم تتحدىك الآلة لأعلى ولأسفل وستقوم بأربعة ممثلين فقط. لذا ، مثل نسيان الجسد الذي يستغرق أربع ساعات ، كان هذا هو التمرين لمدة دقيقة. كان الأمر أشبه بـ 56 ثانية حرفيًا وكان من أصعب التدريبات التي قمت بها على الإطلاق. كان الأمر صعبًا للغاية.

هيذر: نعم. أعتقد أن الرجل الذي كنا نتحدث معه ، هو لاعب كمال أجسام لكنه انتقل من العمل ، حيث كان يعمل لمدة ساعتين في اليوم إلى 30 دقيقة في الأسبوع لأنه مكثف للغاية.

كيتي: نعم. وكنا في طابور للقيام بذلك ورأينا بعض اللاعبين الذين بدوا في حالة جيدة حقًا واحتاجوا إلى المساعدة في الوقوف بعد أن جربوها. لذلك ، كنا مثل ، 'أوه ، يا إلهي. ماذا نفعل؟ لكنها كانت صعبة حقًا. ونحن بالتأكيد مؤلمون بعد تجربة ذلك. لكنها كانت رائعة حقًا. يجعلك تفكر في طريقة مختلفة ، مفهوم مختلف للعمل وشيء لم أفكر فيه من قبل. لذلك ، كان ذلك ممتعًا فقط. كان هذا ممتعا لمحاولة.

هيذر: متعة أخرى جربناها كانت التوقف عند شريط الأكسجين وشريط الهيدروجين. وكان شريط الأكسجين مملوءًا بالزيوت الأساسية الرائعة حقًا ، وبعض اللافندر ، وبعض الجريب فروت ، والليمون. لا ، هل كان برتقال وليمون؟ على أي حال ، كان رائعًا. وأنا أحب ذلك حقًا. لكن ، كان الهيدروجين في الواقع هو المفضل لدي من هذين الاثنين. لذا ، فإن المبدأ الكامن وراء الهيدروجين هو أن الهيدروجين يدخل إلى جسمك ، وتتنفسه كغاز ، وهو يساعد في ما إذا كانت أنواع الأكسجين التفاعلية مثل تلك في تلك المرحلة؟ أنا نوع من & hellip؛

كاتي: أعتقد أن هذا ما قالوه. بلى.

هيذر: حسنًا. لذلك ، فهو يقترن به ويقلل بشكل أساسي من الالتهاب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. لذلك ، لاحظت في الواقع قليلاً ، شعرت بأنني أكثر وضوحًا قليلاً في التفكير. وذهبت إلى كل هؤلاء ولم أتوقع أن ألاحظ أي شيء لأنك لست موجودًا بالفعل لتجربتها على مستوى علاجي ، فأنت تلعب معهم لدقائق قليلة. لكنني استمتعت به حقًا وشعرت أنه جعلني أشعر بأنني أكثر وضوحًا. ماذا عنك ، هل لاحظت ذلك؟

كيتي: نعم. أعتقد أنه كان بالتأكيد & hellip ؛ ويمكن أن يكون العلاج الوهمي الذي يصعب دائمًا تحديده خاصة عندما تقوم بتكديس الاختراقات البيولوجية على بعضها البعض ولكن يبدو أنها تساعد حقًا في الوضوح العقلي كثيرًا وكان ذلك رائعًا حقًا. لم يعجبهم تقديم هذا كخدمة كبائع ولكن كان هناك الكثير من التركيز على علاجات الخلايا الجذعية المختلفة وهناك حلقة بودكاست قادمة حول هذا قريبًا ولكن الشيء المهم الذي يجب إدراكه هو أن هذه خلايا جذعية بالغة. لذا ، فهم يأتون من جسدك وهو أمر رائع حقًا لأنهم أكثر فاعلية إذا جاءوا منك.

ويبدو أن هناك الكثير من الجدل. كانت هناك مثل ثلاثة معسكرات متميزة. كانت هناك المعسكرات التي يجب أن يأتوا بها من نخاع العظام. كان هناك معسكر لهم يجب أن يأتوا من الخلايا الدهنية الخاصة بك والتي ربما يحبها الكثير من الناس لأنهم في الواقع يتخلصون من الخلايا الدهنية عندما يفعلون ذلك. وبعد ذلك ، كانت هناك فكرة أنها يجب أن تأتي من دمك.

ولكن يبدو أن كل هؤلاء يظهرون كإتجاه يقوم به كل من الأشياء التي كان يفعلها القراصنة البيولوجيون أنفسهم ، ولكن أيضًا كما لو كانت هناك عيادات لهذا الغرض ، كانت منتجات لهذا الغرض. يبدو أنه مفيد بشكل خاص للتعافي من الإصابة. كان هناك بعض الأبحاث التي قد تحل محل استعادة الرباط الصليبي الأمامي واستخدامات تقويم العظام التي بدلاً من الجراحة يمكنهم فقط حقن الخلايا الجذعية في حالات معينة وسيقوم الجسم بإصلاح نفسه. هناك أيضًا الكثير في عالم مكافحة الشيخوخة. إنهم يخوضون حقًا في هذا أو إصابات الدماغ الرضحية. ماذا كان الناس يستخدمون هذا العام؟

هيذر: نعم. كانت إصابات الدماغ المؤلمة هي الشيء الذي أعتقد أنني سمعته أكثر من أي شيء كان مذهلاً لأنهم ، نعم ، يبدو أنهم لاحظوا بعض التحسن الملحوظ بعد ذلك.

كيتي: نعم. وعلي أن أعطي صيحة لطبيب الأسنان لأنه صديق شخصي أيضًا ، لكنه كان في الواقع أول شخص سمعته عن هذا الأمر ، قبل أن يقوم القراصنة البيولوجيون بذلك. وماذا كان يفعل & hellip؛ لذلك ، لفهم الاختلاف ، يمكنهم سحب الدم أو الخلايا الدهنية أو النخاع ويقومون بتدويرها بشكل أساسي للحصول على البلازما وهذا يسمى البلازما الغنية بالصفائح الدموية.

وإذا تمكنوا من إجراء عملية أخرى لسحب الخلايا الجذعية فعليًا ، فمن الواضح أن هذا هو ما يستخدمونه في هذه العلاجات. لكنه كان يستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية ونسخة متجمدة تسمى الألياف الغنية بالصفائح الدموية لفترة طويلة كطبيب أسنان. وما وجده هو أنه إذا كان عليك القيام بخلع ضرس العقل أو لطفل فقد سنه إذا تمكن من الحصول على ألياف غنية بالصفائح الدموية ووضعها في الحفرة ثم خياطتها فلن يكون هناك مآخذ جافة . سوف يتعافى الجسم في مثل نصف الوقت. لن يشعر الناس بالألم. مثل ، كان يرى الناس بعد يومين من خلع أحد أسنانه ويكون مثل ، 'مرحبًا ، كيف تشعر بفمك؟' وسيكونون مثل ، 'هذا جيد'. لا ألم. لا شيئ. أعني ، لقد شُفيت.

هيذر: هذا مذهل.

كاتي: إذن ، صيحة كبيرة له إذا كان يستمع لأن ذلك كان مذهلاً أنني سمعت عنه أولاً والآن كل هذه العقول اللامعة موجودة في نفس الصفحة. بحيث كان باردا جدا. ومن الرائع حقًا أنهم الآن يجدون طرقًا لاستخدام الخلايا الجذعية ، ونأمل أن تكون في الإعدادات الطبية بطرق ستمنع العمليات الجراحية أو الأشياء التي تسبب مشاكل مدى الحياة. قال أحد الأشخاص الذين قابلتهم مؤخرًا إنه إذا أصيب الطفل بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الصليبي الأمامي ويجب أن يخضع لعملية جراحية ، أعتقد أنه قال إن هناك فرصة بنسبة 80 ٪ للإصابة بالتهاب المفاصل في هذا المفصل.

هيذر: واو.

كيتي: نعم. لذلك ، من الرائع حقًا أن يستكشف الناس هذا النوع من العلاجات البديلة.

هيذر: المرة التالية التي كان لدينا والتي كانت رائعة حقًا وكنت متحمسًا للغاية لأننا اضطررنا إلى التدافع للحصول على فتحة هنا لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يريدون تجربته كان العلاج بالأكسجين عالي الضغط. ويستخدم هذا كثيرًا لإصابات الدماغ الرضحية أيضًا ، وللتئام الحروق ، وله الكثير من التطبيقات العلاجية. الفكرة الأساسية هي أنه عندما تضع الجسم في بيئة مضغوطة فإنه يزيد من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة التالفة. لذلك ، فإنه يسرع الشفاء في جميع أنحاء الجسم ويسمح فقط بتحسين توصيل الأكسجين. لذلك ، جربنا ذلك. ما رأيك في ذلك عندما كنت هناك بالفعل؟

كاتي: في البداية ، كنت قلقة لأنني كنت خائفًا من أنني سأكون شديد الخوف من الأماكن المغلقة هناك. وهناك الكثير من الفروق المختلفة التي من المحتمل أن تشرحها بشكل أفضل مما أستطيع ، لكن هذا بدا وكأنه شكل حبة عملاقة. وكأنها كانت ضخمة لكنها كانت & hellip؛

هيذر: اعتقدت أنها تبدو وكأنها غواصة.

كيتي: نعم ، مثل الغواصة. لكن عرضه لا يتجاوز بضعة أقدام ويتم ضغطك في هذا الشيء ثم يضعون الهواء فيه. إنهم لا يمتصونه. لكنك عالق في هذا الشيء وهو مضغوط. ولا يمكنك الخروج. لذلك ، كنت قلقة قليلاً بشأن ذلك لأنه في بعض الأحيان كانت المصاعد تزعجني في الماضي لكنها كانت جيدة تمامًا. لم يكن ذلك الخوف من الأماكن المغلقة على الإطلاق. ما هو رأيك في ذلك؟

هيذر: لقد أحببته. أعتقد أن لديك خبرة أكبر في البيئات المضغوطة لأنك تغوص تحت الماء. لذلك ، بالنسبة لي ، كان هناك القليل من التعديل لأنني كنت تحت الضغط. مثل أذني كانت تفعل كل أنواع الأشياء المضحكة ولم أكن أعرف تمامًا كيف أديرها في البداية. ولكن بمجرد أن أشعر بالراحة قليلاً ، كان الأمر مريحًا للغاية ، مثل الهدوء. شعرت وكأنني كنت هناك ربما لمدة 5 أو 10 دقائق وكانت في الواقع مثل نصف ساعة ، ربما 35 دقيقة. لذلك ، توقف الوقت نوعًا ما وكانت تجربة رائعة.

كيتي: نعم. وهم يستخدمون هذا في الكثير من العلاجات الطبية. وهكذا ، كان الأشخاص الذين كنا بداخلهم هم ذوو الجوانب الناعمة ، أليس كذلك؟ هناك عدة أنواع مختلفة.

هيذر: صحيح. لذلك ، مثل الجانب المنخفض من الضغط مثل 1.2 أو 1.3 في الغلاف الجوي & hellip ؛

كاتي: مما يعني ضعف أو ثلاثة أضعاف الغلاف الجوي الذي تشعر به بشكل طبيعي على الأرض.

هيذر: صحيح. ويمكن أن يصل إلى حوالي 2.5 للغرف الأكثر صعوبة والتي تُستخدم في المستشفيات والبيئات من هذا القبيل ، أليس كذلك؟

كيتي: نعم. وهذا جعلني أتساءل أيضًا لأنك ذكرت الغوص. مثل ، أنا أتساءل حقًا لأنه عندما تقود سيارتك بشكل خاص لمسافة تزيد عن 60 قدمًا مثل جسمك يكون في ضغط هائل ، وعليك أن توازن. لم أكن أتوقع ذلك مع الأكسجين عالي الضغط ولكن هذا منطقي. أثناء قيامهم بضبط الضغط ، كان عليك نوعًا ما موازنة أذنيك لتعتاد عليه ، أو نوعًا ما يمكن أن يؤذي أذنيك وهو ما تفعله أيضًا في الغوص ، لكنه جعلني أتساءل. مثل ، مع الغوص ، أنت تتنفس من خزان أكسجين. أنت تحت الضغط إلى حد ما هناك. أعلم أنه كان علينا أن نكون حذرين حقًا مثل الانحناءات أو مشاكل النيتروز في العمق لأنها تستخدم النيتروز في الأكسجين أيضًا ، لكنني أتساءل عما إذا كان هناك أي تأثير مفيد لغوص السكوبا؟

هيذر: لذا ، تشعر أنك حصلت على نفس الشيء لأنه كان هادئًا للغاية. هل هو نفس الشيء عندما تغوص؟

كيتي: نعم. إنه هادئ جدًا تحت المحيط. وأيضًا ، هناك جانب رائع من الحرمان الحسي عندما تكون تحت الماء لأن كل شيء مكتوم. إنه مثل وجود مرشح على الضوء لأن كل شيء أزرق نوعًا ما ، وأنت تتحرك ببطء لأنك تقاوم الماء ولكنه هادئ للغاية. وبالنسبة لي ، مثل التأمل تقريبا. لم أكن أبدًا جيدًا في مجرد الجلوس ومحاولة التفكير في أي شيء.

لذا ، فإن الغوص هو أشبه بالتأمل بالنسبة لي بعد الكشف الكامل ، بعد أن أصل إلى هناك ، الدقائق القليلة الأولى من الاضطرار إلى التنفس من خلال فمك فقط ومثل & hellip ؛ لأنه يصعب التنفس أثناء الغوص لأنك تحت كل هذا الضغط وعليك أن تعمل نوعًا ما لتوسيع رئتيك. لكن بعد هذا التعديل ، أصبح الوضع سلميًا حقًا. لذا ، أتساءل ، إذا كان أي شخص يستمع يعرف ، فأنا أحب أن أعرف ما إذا كان هناك أي تشابه مع الغوص.

وبعد ذلك ، كان هناك موضوع محدد مع تدريب مماثل للدماغ وهو أمر منطقي لأنه كان مؤتمرًا مضادًا للرصاص وديف أسبري كبير جدًا في التدريب المعرفي. لكن ، كانت هناك عدة أكشاك مختلفة لذلك وأحبنا التحدث ، أعتقد أننا تحدثنا معهم جميعًا وجربنا اثنين منهم. وأريدك أن تتحدث عن ذلك لأنه كان عليك أن تجرب مثل ما يعتبر كريم تدريب دماغ المحاصيل.

هيذر: نعم. 40 عامًا من Zen ، أعتقد أن Dave Asprey هو طفل ، ليس طفلًا ولكن مثل أحد حيله المفضلة. وقد أحببته. لذلك ، في الأساس ، 40 عامًا من Zen هي وضعوك داخل حجرة لا تشبه الحرمان الحسي نوعًا ما لأنك تسمع صوتًا ولكنهم وضعوا بعض الأقطاب الكهربائية على رأسك ويطلبون منك تحقيق ألفا وما شابه عندما هل تسمع مثل هذا الصوت الناعم اللطيف.

وهناك بعض الضوضاء البيضاء هناك ثم يطلبون منك رفع مستوى الضوضاء البيضاء. إنهم لا يعطونك أي تعليمات حول كيفية القيام بذلك ، لذا عليك الذهاب إلى هناك كما لو أنه ليس لدي أي فكرة عن كيفية لعب هذه اللعبة أو الفوز بهذه اللعبة. وسيكون هناك شخص ما في الخارج ينظر إلى عقلي أثناء قيامي بذلك. إنه نوع من الجنون. ولكن ، بمجرد أن تدخلها بشكل أنيق للغاية لأن عقلك سيبدأ بشكل طبيعي في المرور بأنماط مختلفة وستسمع ذلك الجرس وسيبدأ في التعلم. إنه قابل للتكيف.

وهي حقًا طريقة رائعة لتجربة مدى مرونتنا جميعًا ، مثل مدى تكيفنا جميعًا ، ومدى قدرة أدمغتنا على اكتشاف الأشياء بسرعة عندما لا نفهم بالضرورة تمامًا ما يحتاجه أن يتم. إنها نوعًا ما أعتقد أنها تؤكد على الحياة بطريقة ما مدى قدرتنا على التكيف.

لكن الشيء الآخر الذي أحببته حقًا هو ، بالنسبة لي شخصيًا ، من أجل العثور على موجات ألفا ، انتهى بي الأمر إلى استعادة ذكريات بعض أجمل النقاط في حياتي. كان هذا هو الشيء الذي من شأنه أن يدفع موجات ألفا الخاصة بي لإصدار صوت الجرس. والشيء الرائع هو أنه كان بمثابة اختبار شخصي لكشف الكذب لأنني جمعت بعض الذكريات التي شعرت أنها يجب أن يكون لها هذا التأثير لأنها كانت من المفترض أنها أبرز أحداث حياتي وكان الأمر أشبه بالصمت الميت داخل الكبسولة.

وبعد ذلك ، قمت بسحب تلك التي كانت مجرد أشياء عادية حقًا ربما لأي شخص آخر. إنها بالتأكيد ليست ما قد تفكر فيه في بكرة التمييز. أشياء مثل الجلوس بجانب زوجي ورائحة ابني حديث الولادة. حسنًا ، ربما يكون هذا في الواقع مقطعًا مميزًا لمعظم الأشخاص. ولكن تمامًا مثل نوع من الأشياء العادية مثل تغيير الحفاضات والضحك مع الطفل ، كما تعلمون ، فإن هذه الأنواع من الأشياء ستنطلق مرة أخرى.

لذلك ، كانت تجربة رائعة أن نرى أن أدمغتنا قابلة للتكيف جدًا ومن ثم أيضًا أن تتاح لي الفرصة للتواصل مع ما يهمني حقًا في جوهره. والحصول على هذا التأكيد البيولوجي ، كما تعلمون ، كما تعلمون ، كما هو الحال في البكرة البارزة التي تتوقع أن ينبهر بها الآخرون ، ليس هو الشيء الذي يهمنا فعلاً في النهاية.

كيتي: نعم. وقد كان مفهومًا رائعًا لأن ما قرأته عنه كان شيئًا ساعد ديف أسبري شخصيًا. مثل ، ينسب الفضل إلى الكثير مما كان قادرًا على تحقيقه مع هذا ولكن فكرة إنشاء موجات ألفا تشبه نوعًا ما قد يشير إليه بعض الأشخاص على أنها حالة التدفق. وهكذا ، مثل الرياضيين في ذروة أدائهم سيشعرون بهذا أو مثل أي شخص جيد في أي شيء معين عندما تنخرط فيه حقًا ، يشبه هذا الخلود تقريبًا مثل الوقت الذي يبدو فيه الوقت متوقفًا ويحب إبداعك الفائق والأشياء تتدفق منك نوعًا ما وأنت تحب معرفة ما تفعله. هذا هو نوع ما كانوا يحاولون تسخيره.

ومن خلال ما قرأته ، كانوا يدرسون الرهبان لمعرفة نوعًا ما لمعرفة كيفية القيام بذلك لأنهم سيدركون أن الرهبان بعد فترة معينة من التأمل قد اكتشفوا نوعًا ما كيفية إنشاء هذه المسارات في دماغهم لم يكن لدى الناس وأرادوا معرفة كيفية القيام بذلك في وقت أقل. لذلك ، من الرائع حقًا أن تجربه في يوم واحد بدلاً من 40 عامًا. مثل هذا الاسم.

هيذر: مثل الفكرة ، صحيح.

كاتي: 40 عامًا من التأمل. ولكن أيضًا ، أعتقد أنه من المهم معرفة ما إذا كان منتجًا ثانويًا على المدى الطويل لا يزال ليس فقط التأمل ولكن مجرد الإدراك الواعي لأفكارك وهذا النوع من الأشياء. لذلك ، في حين أننا جميعًا لا نستطيع & [رسقوو] ؛ أنه من الرائع جدًا أن نكون قادرين على تجربته ، لكن لا يمكننا جميعًا الذهاب للجلوس في حجرة أو الذهاب للقيام بهذه الأنواع من التدريب ، لكنه تذكير جيد بأنه & [رسقوو] ؛ من المهم الانتباه إلى أفكارنا. وحتى الأشياء التي لا يمكننا امتلاكها جميعًا مثل جهاز كشف الكذب على أساس يومي ولكن للتفكير في الأشياء المهمة حقًا.

هيذر: نعم. ومثلما أعتقد أن الشيء الكبير في موجات ألفا هو إسكات الناقد الداخلي لأننا جميعًا لدينا واحدة. وهكذا ، ليس الإسكات ولكن تمامًا مثل الاتصال به حتى نتمكن من أن نكون أكثر حضوراً في حياتنا. وأحد الأشياء التي وجدتها وأعتقد أن هذا ربما يكون صحيحًا هو أن الامتنان هو أحد أفضل الطرق للقيام بذلك. كما لو كنت هناك ، فقد أكدت أن الأشياء التي أنا ممتن لها هي الأشياء الصغيرة جدًا. وكما تعلم ، أحتفظ بدفتر يوميات الامتنان وهكذا ، فهذه ممارسة يومية يمكنك القيام بذلك مجانًا تمامًا والتي لا تزال تدفعك إلى حالة التدفق هذه من التواجد وممارسة الامتنان مما يسهل عليك الاتصال مرة أخرى هذا الناقد الداخلي ويكون أكثر حضوراً في حياتك.

كيتي: نعم. ونحن نفعل ذلك أيضًا. من الممتع القيام به إما في وجبة الإفطار أو قبل النوم مع الأطفال أيضًا. إنه مثل ، 'ما الذي أنت ممتن له؟' واجعلهم يفكرون في ثلاثة أو خمسة أشياء يشعرون بالامتنان لها لمجرد أنك تجعلهم يطرحون هذا السؤال على أنفسهم. وأعتقد أن هذا أمر جيد بالنسبة لأي منا ولكن من الرائع بشكل خاص أن نتعلم في سن مبكرة أن أفكر فيما أنا ممتن له وأن أعيد صياغة حتى الأشياء الصعبة في الحياة بقدر ما نحن ممتنون له لأنه موضوعيا من بيننا يستمع إلى هذا البودكاست في أعلى 1٪ من العالم من حيث الأشياء التي يمكننا الوصول إليها في الحياة اليومية.

وأشياء بسيطة مثل الطعام والماء والمأوى والملابس والأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به والتي يمتلكها الكثير من الناس. لذا ، مجرد إدراك ذلك والعودة إلى الامتنان لكل الأشياء العظيمة التي لدينا في حياتنا. إنه تذكير كبير بمشاعر عدم التذمر ؛ لأن الناقد الداخلي موجود وهو موجود لسبب وهذا يساعدنا في العديد من المواقف ولكنه ليس الأفضل للتوتر. لذلك ، إنها نقطة رائعة فقط ركز على الامتنان.

هيذر: نعم. على الاطلاق.

كاتي: وأعتقد أن هذه ميزة رائعة أيضًا لأن ذلك سهل للغاية ويمكن لأي شخص تنفيذه. لا يستغرق الأمر حقًا أي وقت أو حتى الكثير من الجهد. وكل هذه الأشياء هي نوع من الأشياء التي لاحظناها كانت رائعة في مثل تسريع الأشياء التي يمكنك فعلها بالفعل أو الأشياء الموجودة بشكل خاص في الطبيعة بطريقة ما أو كما لو كنت لا تحتاج إلى امتلاك كل هذه المعدات المجنونة أو اربط نفسك بكل هذه التكنولوجيا المجنونة لتتمكن من الاستفادة منها. لذا ، مثل الامتنان ربما يتصدر القائمة. هذا شيء عظيم. لكن النوم أيضًا ، مثل وجود العديد من الأشياء التي تم تصميمها لتحسين النوم أو السماح لك بنوم أقل مع نوم أفضل. كانت الكثير من الأشياء تتعلق بالنوم ولكنها سلطت الضوء فقط على أهمية المفهوم الأساسي للحصول على قسط كافٍ من النوم.

هيذر: وجعلها أولوية يصعب فعلها في بعض الأحيان.

كاتي: خاصة كأم. مثل ، نحن بالتأكيد نفهم أن هناك أوقاتًا لا تعمل فيها. مثل ، لا توجد طريقة ستحصل على قسط كافٍ من النوم عندما يكون لديك مولود جديد ، ولا بأس بذلك ويكون لديك هرمونات بعد ذلك. ولكن ، عندما ينام أطفالك ويمكن أن يكون من الأمور الرائعة التركيز لأنني سمعت إلى حد كبير كل طبيب تحدثت إليه على الإطلاق وخاصة طبيبي كبير جدًا في هذا الأمر كما لو لم تكن كذلك. النوم الكافي لا يهم حقًا ما تأكله أو عدد المكملات الغذائية التي تتناولها بهذا الشكل هو حقًا مفتاح لأنه يؤثر على هرموناتك على هذا المستوى العميق.

هيذر: ووضع الإصلاح. أعني ، هذا عندما يقوم جسمك بمعظم هذا العمل المهم.

كيتي: نعم. وهذا لا يكلف شيئًا. كل ما عليك هو تخصيص الوقت. لذلك ، هذا ضخم. وبعد ذلك ، كم برأيك كان هناك؟ أعني أعتقد أن 10 منها على الأقل لها علاقة إما بالأشعة تحت الحمراء البعيدة ، والأشعة تحت الحمراء القريبة ، والضوء من نوع ما ، والعلاج بالضوء ، مثل العلاج بالضوء على العينين ، لكن هذا كله يسلط الضوء على أهمية الضوء.

هيذر: صحيح. مثل ، نحن لا نذهب في كثير من الأحيان & rsquo ؛ في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل الخروج والقيام بذلك ، وربما لا يكون الأمر سهلاً دائمًا ولكن إذا كان بإمكانك توفير الوقت لذلك فهو رائع تمامًا ويفعل الشيء نفسه إلى حد كبير.

كيتي: نعم. وكنا قد كتبنا عن ذلك على حد سواء حاول حماية الضوء في الليل لأن جسمك يحتاج مثل بيئة إضاءة منخفضة لإنشاء أنماط الميلاتونين المناسبة للنوم بشكل جيد ولكن العكس هو الخروج أثناء النهار والحصول على ضوء ساطع التي تدرب أيضًا إيقاعك اليومي بشكل صحيح ولا تكلف شيئًا.

وهذا لا يعني حتى أنك على الشاطئ في ضوء الشمس الساطع. هذا يعني فقط أنك حصلت على ضوء الشمس الذي حتى في يوم غائم يكون الضوء الخارجي أكثر سطوعًا من الضوء الداخلي. لا يبدو الأمر كذلك لأن الضوء الداخلي مصمم ليقوم فقط بإضاءة الأطياف التي مثل دعنا نرى بشكل أفضل. ولكن ، هناك العديد من الأطوال الموجية المختلفة للضوء في الخارج التي لا ندخلها والتي تكون جيدة للدماغ. وهذا واحد مجاني آخر.

هيذر: أعتقد أيضًا ، أن بعض الأشياء التي جربناها ، مثل العلاج بالهيدروجين كما أعتقد ، كان سببًا كبيرًا أنه كان مفيدًا للغاية لأنني كنت أستغرق دقيقة للتنفس بعمق لأنني كنت أحاول الحصول على أقصى استفادة منه . لكن ، أعتقد أن التنفس وحده ، أعني ، في حد ذاته هو أحد أفضل الأشياء المجانية التي يمكننا القيام بها لموازنة نظامنا العصبي الذاتي ، لإدخال الأكسجين إلى أجسامنا. لذا ، ربما يمكنك التحدث أكثر عن ذلك ، لكنني أعتقد أن هناك طرقًا معقدة للقيام بذلك ، لكن مجرد أخذ نفس عميق والقيام بذلك بعناية هو أحد أفضل الاختراقات البيولوجية على الإطلاق.

كيتي: نعم. وهناك الكثير من الإعجاب ، أعني ، أي نوع من التأمل يقوم به الناس دائمًا يتضمن عنصرًا للتنفس. أو كما هو الحال عندما يكون الناس مستائين أو متوترين كأنهم يتنفسون بشكل مفرط ثم يتعين عليهم العمل لتهدئة تنفسهم. مثل التنفس مرتبط بالعديد من وظائف الجسم. من الواضح أن هذا هو أحد أهم الأشياء التي نقوم بها.

لذا ، حتى لو كان هذا يعني فقط الخروج مرة أخرى مثل أثناء حصولك على الضوء الساطع وأخذ أنفاس بطيئة ومتعمدة أو هناك تمارين التنفس المختلفة التي يمكنك القيام بها ، على سبيل المثال ، لمساعدة أنماط التنفس الخاصة بك. وأنا أعلم أن أحد الأشياء التي تحدثت عنها من قبل هو ، مثل ، 4-7-8 التنفس قبل الذهاب إلى الفراش ، لذلك يمكنك التنفس لأربع عدات ، والاحتفاظ بسبعة عدات ، ثم الزفير لثمانية مرات ، وهذا النوع المحدد من التنفس يساعد الجسم على الاستعداد للنوم. ولكن هناك أشياء أخرى للتركيز أو لأشياء مختلفة ، ولكن في نهاية اليوم ، كلهم ​​يتعلقون بالحصول على ما يكفي من الأكسجين في جسمك. كما أن أشياء مثل الضغط العالي تجعل ذلك أسهل كثيرًا لأنها تزيد الضغط بالطريقة التي لا يمكنك القيام بها بمجرد التنفس. لكن في نهاية اليوم ، تمامًا كما هو الحال مع النوم ، عليك فقط التنفس أيضًا.

هيذر: نعم.

كيتي: نعم. وأشعر أنه يجب علينا أيضًا أن ننهي مرة أخرى بشكر أزواجنا ، لأنه بينما كان علينا أن نجرب كل هذه العلاجات مثل العلاجات الممتعة المجنونة ، كانوا في المنزل مع أطفالنا ، يقرؤون قصص ما قبل النوم ، ويطعمونهم ، وهذا رائع للغاية. لأنه كأمهات ، كما نعلم أنه من الصعب جدًا الابتعاد أو الحصول على دقيقة للتنفس. لذلك ، نحن ممتنون حقًا لأننا حصلنا على عطلة نهاية أسبوع للفتاة وتجربة كل هذه الاختراقات الحيوية المجنونة.

هيذر: نعم. شكرا لكم ايها الازواج.

كاتي: شكرًا لك أيها الأزواج وشكرًا لكم جميعًا يا رفاق على الاستماع. نحب أن نسمع تعليقاتك إذا جرب أي منكم أيًا من هذه الأشياء ، أو حول أي مواضيع مستقبلية تريد منا التحدث عنها ، وسأراكم في المرة القادمة على مدونة Healthy Moms Podcast.

إذا كنت تستمتع بهذه المقابلات ، فهل يمكنك من فضلك تخصيص دقيقتين لترك تقييم أو مراجعة على iTunes من أجلي؟ يساعد القيام بذلك المزيد من الأشخاص في العثور على البودكاست ، مما يعني أن المزيد من الأمهات والعائلات يمكن أن يستفيدوا من المعلومات. أنا أقدر وقتك حقًا ، وأشكرك كعادتي على الاستماع.

ماذا تعتقد؟ حاولت أيا من هؤلاء؟ سوف تفعل؟