وصفة عصير Brainpower

هل تريد يومًا عصيرًا ، لكن لا تريد واحدًا مليئًا بالسكر الذي سيتركك جائعًا خلال نصف ساعة؟ للحصول على وجبة خفيفة مليئة بالملء أو وجبة بدون ارتفاع الأنسولين ، ضع في اعتبارك هذا العصير اللذيذ الذي يحتوي على جوز الهند والذي يشبه في المذاق والملمس مخفوق الحليب ، ولكنه أكثر إرضاءً. إنه حتى وجبة فطور سريعة أثناء التنقل ، ويحبها الأطفال!


يأتي البروتين الموجود في هذا العصير من مسحوق الجيلاتين وصفار البيض ، بينما يوفر حليب جوز الهند وزيت جوز الهند دهونًا مفيدة. إذا لم تكن مرتاحًا لاستهلاك صفار البيض النيئ أو ليس لديك مصدر موثوق به ، فيمكنك تركها تمامًا. إذا كنت جديدًا على الجيلاتين ، فأنا أوصي بالبدء بملعقة صغيرة فقط أو نحو ذلك في اليوم والعمل ، حيث يلاحظ بعض الناس مشاكل هضمية مؤقتة بسبب تناول الكثير في وقت واحد.

الموز اختياري ، أو يمكن استبداله بالفراولة أو أي فاكهة أخرى.


سموثي بروتين مقوي للمخ وتغذية للبشرة4.5 من 14 صوتا

وصفة عصير 'قوة الدماغ'

يمنحك عصير مليء ولذيذ مع الدهون المفيدة والبروتين والنكهات الطبيعية دفعة كبيرة من الطاقة! مدة تحضير مشروبات الدورة التدريبية 5 دقائق إجمالي الوقت 5 دقائق الوجبات 2 سعرات حرارية 810kcal المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 2 كوب حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة زيت MCT أو 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • 2 ملاعق طعام من مسحوق الجيلاتين
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
  • 2 أو أكثر من صفار البيض
  • 1 كوب ثلج
  • نكهات مفضلة مثل مسحوق الكاكاو 1 TBSP، & frac12؛ كوب فراولة ، 1 ملعقة صغيرة قرفة ، إلخ.
  • 1 موز اختياري

تعليمات

  • ضعي جميع المكونات في الخلاط أو مزيج الفيتامكس واخلطي حتى تصبح ناعمة.
  • ألم يكن بهذه السهولة ؟!

ملاحظات

يمكن تكييف هذه الوصفة لتناسب تفضيلاتك. يمكنك استخدام القهوة أو الشاي أو حليب اللوز أو ماء جوز الهند المخمر على البارد كأساس وإضافة الفواكه أو النكهات الأخرى. الشيء الرئيسي هو الحصول على الجيلاتين (قم بالتمرير لأسفل للحصول على شكل ببتيدات الكولاجين من الجيلاتين ، وهذا هو الأفضل للعصائر) وزيت جوز الهند أو زيت MCT للبروتينات والدهون. ملاحظة حول صفار البيض: يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند استخدام البيض النيئ بأي شكل من الأشكال. بعد الكثير من البحث ، أشعر بالراحة عند إعطاء أطفالي صفار البيض الخام طالما أنني أعرف وأثق بمصدر البيض ، ولكن كما هو الحال دائمًا ، قم بإجراء البحوث الخاصة بك قبل تناول أي طعام نيئ!

تغذية

التقديم: 1 سموثي | السعرات الحرارية: 810 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 27.5 جم | البروتين: 14.8 جرام | الدهون: 75.9 جم | الدهون المشبعة: 65.9 جم | كوليسترول: 210 ملغ | صوديوم: 62 ملغ | الألياف: 6.8 جم | السكر: 15.5 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ليس نوع العصير الخاص بك؟ انقر هنا للحصول على جميع وصفات العصائر الصحية الأخرى الخالية من مصل اللبن ومنتجات الألبان.

كيف تصنع العصائر؟ شارك الوصفة المفضلة لديك في التعليقات أدناه!

يجمع عصير قوة الدماغ هذا بين الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند أو زيت MCT مع الجلد والشعر الذي يعزز فوائد الكولاجين.