أكياس ضغط بذور الشيا

لقد كنت من أشد المعجبين ببذور الشيا لفترة طويلة جدًا.


أستخدمها في قضبان الطاقة الصحية ، ومشروب طاقة شيا كومبوتشا ، وحتى كبديل للبيض.

لماذا بذور الشيا؟

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الخارقة المذهلة ومصدرًا رائعًا للكالسيوم والأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. كما أنها تحمل وزنها عدة مرات في الماء ، مما يخلق 'هلامًا طبيعيًا' التي توفر الطاقة والتغذية.


تقول الأسطورة أنه تم استخدامها من قبل الأزتيك والمايا والإنكان كغذاء للطاقة وللترطيب. كانوا يلقبون بـ & ldquo ؛ أطعمة الجري الهندية & rdquo ؛ لقدرتهم المفترضة على مساعدة المحاربين والرياضيين في الحفاظ على الطاقة والماء أثناء النشاط الطويل والشاق.

أكياس ضغط بذور الشيا:

يحب أطفالي بذور الشيا ويحبون بشكل خاص أكياس ضغط Mamma Chia هذه ، لكنها غالية الثمن (حوالي 2 دولار لكل منها) وليست مثالية عندما أحتاج إلى 1-2 لكل طفل لكل وجبة خفيفة.

عندما وجدت أكياسًا قابلة لإعادة الاستخدام من السيليكون ، أدركت أنه يمكننا صنع أكياسنا الخاصة بنا مقابل جزء بسيط من تكلفة شراء المنتجات الجاهزة ، وتجنب كل هدر الحقائب التي يمكن التخلص منها أيضًا. يمكن أن يكون السيليكون مثيرًا للجدل إلى حد ما بالنسبة لاستخدام الطعام ، لكن هذا المنشور يوضح سبب شعوري بالراحة عند استخدامه في درجة حرارة الغرفة مثل هذا.

علاوة:الأكياس خالية من الفوضى وقد تم اختبارها من قبل طفلي البالغ من العمر عامين.




لقد استمتعنا بتجربة النكهات وأنواع مختلفة من العصير لعمل 'عصائر شيا' مختلفة. وهذه الآن وجبة خفيفة صيفية مفضلة في منزلنا. حتى أننا توصلنا إلى كيفية تحويلها إلى مصاصات (وصفة قريبًا).

الإمدادات التي ستحتاجها

  • أكياس سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام
  • بذور الشيا
  • عصير عضوي من اختيارك
  • ماء
  • زجاجة أو إبريق للخلط

تنويعات النكهة

  • الكرز والجير (مع عصير الكرز الحامض)
  • فراولة وليمون
  • رمان
  • أخضر (مع عصائر خضراء)
  • مانجو برتقال (أجزاء متساوية من عصير البرتقال والمانجو)
  • أناناس ليمون
  • أي تركيبة أخرى يمكنك التفكير فيها
كيفية صنع أكياس عصر بذور الشيا والعصير3.94 من 16 الأصوات

وصفة أكياس بذور الشيا

أكياس العصير وبذور الشيا البسيطة المصنوعة في حاويات سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام هي علاج صيفي رائع! دورة مشروبات حصص 3 أكواب سعرات حرارية 136kcal المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1 كوب ماء
  • 2 كوب عصير فواكه غير محلى
  • & frac14؛ كوب ليمون أو عصير ليمون اختياري
  • & frac14؛ كوب بذور شيا عضوية
  • محلي من الاختيار اختياري

تعليمات

  • امزج جميع المكونات في إبريق أو برطمان ماسون.
  • اتركيها في الثلاجة طوال الليل حتى تتمكن بذور الشيا من الترطيب وتكوين مادة هلامية طبيعية.
  • تصب في أكياس وتقدم!

ملاحظات

يمكنك استخدام العصير المستقيم وإهمال الماء ، لكنني وجدت أن تخفيف العصير لا يؤثر على المذاق كثيرًا ويقلل من محتوى السكر الطبيعي.

تغذية

التقديم: 6 أونصة | السعرات الحرارية: 136 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 22.8 جم | بروتين: ٤.٦ جرام | الدهون: 6.1 جرام | الدهون المشبعة: 0.8 جم | صوديوم: 16 ملغ | الألياف: 8.1 جم | السكر: 13.8 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ما هي الوصفة المفضلة لديك باستخدام بذور الشيا؟ شارك أدناه!