فوائد الكلوريلا واستخداماتها (ومتى يمكن أن تكون خطرة)

لقد كنت مهتاجًا بـ Spirulina من قبل وشاركت كيف أستخدمها ، لكن ابن عم Spiulina Chlorella هو قوة أيضًا.


ما هي شلوريلا؟

مثل سبيرولينا ، إنها طحالب المياه العذبة مع مجموعة من الفوائد. على عكس سبيرولينا ، فهي عبارة عن طحالب مياه عذبة وحيدة الخلية (سبيرولينا متعددة الخلايا). إنها أيضًا واحدة من أقدم الأنواع المعروفة على هذا الكوكب ولديهاقدرة فريدة على التكاثر 8 مرات في اليوم ، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا مستدامًا.

يحتوي الكلوريلا على غلاف خارجي صلب للغاية ، مما يجعله غير قابل للهضم تمامًا تقريبًا للبشر ، لذلك تخضع الأشكال التكميلية لعملية خاصة تعمل على تكسير الغلاف الخارجي لتحسين الهضم.


إنه أحد أكثر المكملات استخدامًا في اليابان (حيث يتم إنتاج معظم إمدادات العالم).

حقائق غذائية عن شلوريلا:

العديد من المصادر تسرد هذه المغذيات كثيفة الطحالب كواحدة من أكثر الأطعمة كثافة في العالم ، مدعية أن:

تحتوي حصة 1 أونصة (3 ملاعق كبيرة) من الكلوريلا على:

  • البروتين - 16 جم
  • فيتامين أ - 287٪ RDA
  • فيتامين ب 2—71٪ RDA
  • فيتامين ب 3 - 33٪ RDA
  • حديد — 202٪ RDA
  • المغنيسيوم - 22٪> RDA
  • الزنك —133٪ RDA

في حين أن هذا صحيح ، فإنه لن يكون فعالاً من حيث التكلفة لاستهلاك هذا القدر يوميًا وقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. المصادر التي تشير إلى أن الجرام أكثر كثافة بالمغذيات للجرام من الخضر الأخرى مثل البروكلي واللفت تعتبر صحيحة من الناحية الفنية. من الأقل تكلفة والأكثر واقعية استهلاك هذه الكميات من البروكلي والخضراوات الأخرى.




بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هذه الطحالب يجب أن تخضع لعلاج متخصص لتحطيم جدرانها الخلوية لجعلها قابلة للهضم للبشر ، فإنها عادةً ما تكون أكثر تكلفة من المصادر الأخرى لهذه العناصر الغذائية.

بالتأكيد يمكن أن يكون مفيدًا ، لكنه لن يحل محل سلطة أو خضروات أخرى في حياتك اليومية.

فوائد شلوريلا

على الرغم من أنها قد لا تكون مصدرًا واقعيًا للعناصر الغذائية نظرًا لتكلفتها المرتفعة ، إلا أنه قد لا تزال هناك بعض الأسباب لتناول هذه الطحالب الدقيقة.

إزالة السموم

تعتبر الكلوريلا مصدرًا للكلوروفيل والبروتين والحديد والمغنيسيوم والأحماض الأمينية ، ولكنها تُعرف في المقام الأول باسم مكمل إزالة السموم. حجمه الصغير وخصائصه الفريدة تجعله قادرًا على الارتباط بالمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها في الجسم.


ومع ذلك ، هناك بعض الجدل حول سلامته لإزالة السموم ، لأنه قد يزيل المعادن الثقيلة ولكن لا يرتبط بقوة كافية لإزالتها. هذا يعني أنه قد يزيد فعليًا من مستويات المعادن الثقيلة التي تتحرك في الجسم.

غالبًا ما يستخدم من قبل أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي للمساعدة في تقليل الحمل الكيميائي للجسم ، ويقال إنه يدعم مسارات الكبد وإزالة السموم من الجسم دون تجريد الجسم من المعادن المفيدة.

الاستخدام الأكثر دراسة ل Chlorella في إزالة السموم هو أخذ كميات صغيرة بمرور الوقت للمساعدة في تجنب تراكم المعادن الثقيلة في الجسم. أظهرت هذه الدراسة أنه قد يكون لها تأثير وقائي للفئران المعرضة للرصاص والمعادن الثقيلة الأخرى.

مهم: يجب على أي شخص تعرض لأي نوع من المعادن الثقيلة أن يعمل مع طبيب أو ممارس متخصص في الإزالة. يمكن أن تؤدي إزالة المعادن بسرعة أو باستخدام مواد خاطئة إلى جعل الأمور أسوأ!


دعم المناعة

يسرد WebMD أن الكلوريلا تستخدم لتعزيز جهاز المناعة ، وللمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي ، ولزيادة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، وللتقرحات.

وجدت دراسة وهمية مزدوجة التعمية أن الاستخدام المنتظم يزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية والاستجابة المبكرة للالتهابات. ذكرت الدراسة:

قد تشير هذه النتائج إلى تأثير مناعي مفيد على المدى القصيرالكلوريلاالمكملات التي تعززNKنشاط الخلية وتنتج مضاد للفيروسات؟ و interleukin-12 وكذلك interleukin-1؟ ، السيتوكينات المستحثة بالخلايا Th-1 في الأشخاص الأصحاء.

من المهم أن نلاحظ أن الدراسة نظرت فقط في الآثار قصيرة المدى وأننا لا نعرف الآثار المناعية على المدى الطويل. أيضًا ، نظرًا لأنه يؤثر على جهاز المناعة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من مشاكل المناعة أو أمراض المناعة الذاتية العمل مع الطبيب عند تناول هذه المادة أو أي مادة أخرى منشطة للمناعة.

هناك أدلة غير مؤكدة على أنها قد تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وزيادة الطاقة وتقليل نوبات الربو ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ولتخفيف الألم العضلي الليفي.

الفرق بين شلوريلا وسبيرولينا

على الرغم من أن مظهرها ورائحتها وحتى طعمها متشابه ، إلا أن هناك بعض الاختلافات الرئيسية:

  • بنية: كلاهما نوعان من الطحالب ، لكن كلوريلا طحالب حقيقية وحيدة الخلية لها نواة ، بينما سبيرولينا نبات متعدد الخلايا ليس له نواة مميزة. لهذا السبب ، فإن السبيرولينا أكبر بكثير من شلوريلا.
  • لون: سبيرولينا هي نوع من البكتيريا الزرقاء ، وهي نوع من الطحالب الخضراء المزرقة ، في حين أن الكلوريلا هي طحالب خضراء.
  • كمية الأحماض النووية: كلاهما مصدر جيد للأحماض النووية ، على الرغم من أن كلوريلا لديها ما يقرب من ضعف سبيرولينا. تعتبر الأحماض النووية من العوامل المهمة في تكوين الحمض النووي الريبي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) في الجسم.
  • الهضم: يمكن استهلاك السبيرولينا بسهولة بعد الحصاد بينما يتعين على شلوريلا المرور بعملية كسر جدران الخلايا قبل أن يتمكن الجسم من استخدامها.
  • محتوى الكلوروفيل: الكلوريلا أعلى في الكلوروفيل ، مع ضعف الكمية تقريبًا.
  • الحديد والبروتين و GLA: يحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من الحديد والبروتين وحمض جاما لينولينيك المفيد (GLA).
  • معادن ثقيلة: لكلوريلا خصائص فريدة في جدرانها الخلوية تجعلها ترتبط بالمعادن الثقيلة وغيرها من الملوثات (سبيرولينا ليس لها نفس الفائدة).

يحذر

على الرغم من اعتباره آمنًا بشكل عام ، إلا أن Chlorella يأتي مع بعض التحذيرات والتحذيرات. يمكن أن تحتوي على مستويات معتدلة من اليود ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية الحساسة لليود أو اليود تجنبها. يجب على المصابين بمرض المناعة الذاتية استشارة الطبيب أولاً لأنه يمكن أن يزيد من وظائف المناعة وقد يجعل هذه الحالات أسوأ.

تنقسم المصادر حول السلامة أثناء الحمل ، لذا يجب على النساء الحوامل والمرضعات التحدث إلى أطبائهن والقابلات لتقييم ما إذا كانت هذه المكملات آمنة أو مفيدة لهن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب تأثير إزالة السموم لدى بعض الأشخاص ، ويجب على الأشخاص الحساسين لأنواع معينة من العفن تجنبه أيضًا. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين K ، فإنه سيزيد من التخثر ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التخثر تجنبه أيضًا. مصدر كبير للحديد ، يجب استخدامه باعتدال من قبل الرجال والنساء بعد سن اليأس.

إيجاد جودة شلوريلا

من المهم العثور على مكمل Chlorella عالي الجودة لأن المكملات الغذائية منخفضة الجودة قد تحتوي على الزئبق أو لا تحتوي على جدار خلوي متصدع ، مما يجعلها عديمة الفائدة للجسم. نظرًا لتأثير إزالة السموم ، من المهم أيضًا البدء ببطء واستشارة الطبيب قبل الاستخدام في حالة وجود أي حالة صحية.

أنا شخصياً استخدمت هذه العلامات التجارية وحققت نتائج جيدة:

  • لقم الاسترداد: مصنوعة 100٪ من الكلوريلا العضوية ، غير معدلة وراثيًا ، وهي طحالب تحتوي على 40 عنصرًا غذائيًا ومضادات الأكسدة والكلوروفيل. استخدم الكود 'wellnessmama' بخصم 20٪.
  • مسحوق الكلوريلا: مسحوق ذو نوعية جيدة ، لكن الطعم قد يكون قاسياً بالنسبة لبعض الناس.
  • الكبسولات: يابانيه عاليه الجوده.
  • أقراص مزيج الكلوريلا / سبيرولينا: مزيج عالي الجودة وقيمة جيدة.

هل سبق لك استخدام شلوريلا؟ ماذا كانت تجربتك؟