وصفة عصيدة جوز الهند شيا

قد يكون الشتاء في طريقه للخروج ، لكن في بعض الصباح لا تزال عائلتي تتوق إلى وجبة فطور مغذية دافئة. منذ أن اكتشفت أنني أعاني من حساسية تجاه البيض ، خرجت وجبة الشوفان الخالية من الشوفان وأردنا خيارًا صحيًا آخر للإفطار.


بالطبع ، لا نقوم بدقيق الشوفان هنا ولست على وشك إعطاء أطفالي كريم القمح ، لذلك أحب تقديم وعاء كبير من عصيدة الشيا بجوز الهند اللذيذة. إنه خالي من الحبوب والتين والفستق والفانيليا يمنحها عمقًا حقيقيًا يقدره كل فرد في عائلتي.

أفضل جزء: يمكنك حتى دمج البذور وجوز الهند مسبقًا في مرطبان مع اختيارك من التوابل والفواكه المجففة للحصول على حبوب 'حبوب' سهلة وجاهزة للاستخدام وساخنة '. مزج.


كما هو الحال دائمًا ، أشتري جميع مكوناتي مقدمًا هنا حتى أتمكن من توفير المال والوقت - أتمنى أن تستمتع أنت وعائلتك بهذا الإفطار اللذيذ بقدر ما نتمتع به!

وصفة عصيدة الشيا وجوز الهند4.55 من 11 صوتًا

وصفة عصيدة جوز الهند شيا

حبوب الإفطار الصحية الساخنة أو العصيدة مع بذور الشيا وبذور الكتان والقنب وجوز الهند والتين + الفستق للنكهة. شهية ومرضية ... الدورة التدريبية الإفطار وقت التحضير 2 دقيقة وقت الطهي 5 دقائق إجمالي الوقت 7 دقائق الوجبات 1 سعرات حرارية 865 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 حبة فانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 بذور القنب TBSP
  • & frac14؛ كوب جوز هند مبشور غير محلى
  • قليل من ملح البحر
  • الفستق والتين المجفف ، والعسل الخام للتزيين

تعليمات

  • يُسكب حليب اللوز في قدر صغيرة.
  • قطعي حبة الفانيليا إلى نصفين بالطول واكشطي البذور وتحويلها إلى حليب.
  • سخني الحليب على نار متوسطة حتى يغلي بلطف.
  • يُضاف الكتان ، والشيا ، وبذور القنب ، وجوز الهند ويقلب المزيج.
  • خففي النار وقلبي حتى تتكاثف العصيدة.
  • يتبل مع قليل من الملح. قدميها على الفور مع الفستق والتين والعسل على الوجه.

ملاحظات

اخلط كمية كبيرة من البذور وجوز الهند مع أي نوع من البهارات التي تفضلها مسبقًا ، ثم استخدم فقط أقل بقليل من & frac12؛ كوب من المزيج لكل دفعة.

تغذية

التقديم: 11/2 كوب | السعرات الحرارية: 865 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 41.5 جم | البروتين: 35.4 جرام | الدهون: 63.7 جم | الدهون المشبعة: 41.4 جم | كوليسترول: 15 ملغ | صوديوم: 281 مجم | الألياف: 17.3 جم | السكر: 10.5 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ما هي أفضل وصفة إفطار دسمة؟