عصير الخيار والبطيخ والنعناع

أغسطس حار حيث نعيش. قد نذبل ، لكن النباتات المحبة للحرارة في الحديقة تحبها! يعتبر عصير الخيار والبطيخ والنعناع طريقة مثالية لاستخدام المنتجات الموسمية أثناء التهدئة.


المنتجات الموسمية تستحق كل هذا العناء ، من حيث النكهة والسعر المذهلين. إذا لم يكن لديك حديقة ، فابحث عن سوق للمزارعين المحليين أو كشك للمنتجات. (وابدأ في التخطيط لحديقة للعام القادم!)

اشرب منتجك

عادة ما تكون طريقتي لتناول الخضار والفواكه في سلطة عملاقة فقط ، ولكن وجود خيار آخر أمر جيد. لدينا إلى حد كبير وصفات العصير المفضلة لدينا وصولاً إلى العلم وهي طريقة رائعة للحصول على مغذيات إضافية في أكلة يصعب إرضاؤها أو إعطاء الأطفال 'علاج' هذا لا يزال جيدًا بالنسبة لهم.


يمكن أن تحتوي العصائر على كمية كبيرة من السكر (حتى لو كان سكرًا طبيعيًا) ، لذا فهي ليست شيئًا يوميًا في منزلنا ونادراً ما أخدمها على الإفطار. (إليك ما أخدمه.)

عصير الخيار البطيخ والنعناع هذا هو أكثر من وجبة خفيفة أو مشروب منعش من الوجبة ، ولكن بالنسبة لبعض بروتين موازنة السكر في الدم ، حاول إضافة مغرفة من مسحوق الكولاجين إلى هذا (أو أي) عصير. على عكس الجيلاتين ، فإن مسحوق الكولاجين لن يتكتل في السوائل الباردة.

كيفية صنع عصير الخيار والبطيخ والنعناع

يعطي اسم هذا العصير الوصفة الكاملة بعيدًا! خذ البطيخ والخيار والنعناع الطازج واخلطه في الخلاط المفضل لديك مع الماء (أو ماء جوز الهند) ومغرفة من الكولاجين إذا رغبت في ذلك.

لا تتردد في استبدال النوع المفضل لديك من البطيخ ، لكننا نفضل البطيخ والشمام أكثر في هذه الوصفة.




أترك القشر على الخيار للحصول على مغذيات إضافية (قد ترغب في التقشير إذا كان غير عضوي). من الجيد أيضًا قطع شبر واحد من طرفي الخيار لإزالة نهاية الزهرة المرة.

إذا كان الخيار قد نضج قليلًا (يحدث ذلك!) ، نصف حبة الخيار واكشط البذور الأكبر حجمًا قبل الخلط.

نصيحة: أعطِ الأطفال بعض أعواد الأسنان ودعهم يصنعون زينة فاخرة من بقايا الخيار والبطيخ!

تحياتي للصيف!


وصفة عصير الخيار والنعناع والبطيخلا يوجد تقييم

وصفة عصير الخيار والبطيخ والنعناع

يعد الخيار والبطيخ والشمام والنعناع بمثابة تجديد مثالي للصيف! مدة تحضير مشروبات الدورة 5 دقائق إجمالي الوقت 5 دقائق الوجبات 3 أكواب سعرات حرارية 55 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1 خيار صغير
  • 1 كوب شمام (مقطع إلى قطع)
  • 1 كوب بطيخ (مقطع إلى قطع)
  • & frac12؛ كوب أوراق نعناع طازجة
  • 1 كوب ماء (أو ماء جوز الهند)

تعليمات

  • قشر وقطّع الخيار والشمام والبطيخ.
  • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
  • قدمها مبردة أو فوق ثلج واستمتع بها!

ملاحظات

لا تتردد في إضافة القليل من عصير الليمون الحامض.

تغذية

التقديم: كوب واحد | السعرات الحرارية: 55 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 13 جم | البروتين: 1.9 جرام | الدهون: 0.4 جرام | الدهون المشبعة: 0.1 جرام | صوديوم: 18 ملغ | الألياف: 2.2 جرام | السكر: 8.9 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

وصفات صيفية أخرى باستخدام الخيار / البطيخ

  • وصفة عصير الخيار والليمون الأخضر المنعش
  • وصفة سلطة الخوخ والخيار مع صلصة الخل بالريحان
  • وصفة سلطة الخيار
  • وصفة مقبلات الجمبري والخيار
  • 10 وصفات منعشة للمياه (بالفواكه والأعشاب!)

هل سبق لك أن وضعت الخضار في عصائر الفاكهة الخاصة بك؟ ما هي تركيباتك المفضلة؟ أحب أن أسمع!