روبيان بالخضار والكاري

الروبيان والخضروات بالكاري وصفة سهلة بطعم الكاري المعقد. إنه سريع التحضير ويحتوي على ستة مكونات فقط ، لذا يمكن صنعه أثناء التنقل. تتحول هذه الوصفة من مجمدة إلى مطهية تمامًا في أقل من 30 دقيقة!


الجمبري بالكاري؟

كبرت ، كانت لدي تجربة سيئة مع الكاري الحار جدًا في سن مبكرة ، وكنت أعتقد دائمًا أنني لا أحب الكاري. بعد أن تعلمت أن أصنعها بنفسك وأدركت أنه لا يجب أن تكون حارًا جدًا ، وقعت في حب الكاري والآن أتسلل إلى مسحوق الكاري في العديد من الوصفات.

إذا لم تكن من محبي الكاري ، يمكنك صنع ذلك بمزيج بسيط من الثوم والملح والفلفل والريحان أو أي من الأعشاب والتوابل المصنوعة منزليًا. إذا كنت لا تأكل الجمبري ، يمكنك جعل هذا الدجاج والخضروات مقليًا في نفس الوقت.


يمكنك أيضًا التحقق من فهرس الوصفات الكامل الخاص بي هنا.

وصفة الجمبري بالكاري ستير فراي3.08 من 13 الأصوات

وصفة الجمبري والخضار بالكاري

يعتبر هذا الجمبري المقلي بالكاري والخضروات فكرة سريعة وبسيطة لوجبة ليلة مزدحمة ويتحول من المجمد إلى النهائي في غضون 30 دقيقة. وقت التحضير الرئيسي للدورة 10 دقائق وقت الطهي 15 دقيقة إجمالي الوقت 25 دقيقة حصص 4 + سعرات حرارية 332 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة زبدة أو زيت جوز الهند
  • 1 بصلة مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب حليب جوز الهند
  • 1-3 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
  • تمت إزالة 1 رطل من ذيول الروبيان
  • 1 كيس قرنبيط مجمد أو خضروات مجمدة أخرى من اختيارك

تعليمات

  • تُذوّب الزبدة أو الزيت في المقلاة ويُضاف شرائح البصل.
  • يقلى البصل حتى يصبح طرياً قليلاً.
  • في غضون ذلك ، اطبخي الخضار على البخار.
  • عندما ينضج البصل يضاف حليب جوز الهند وتوابل الكاري والتوابل الأخرى حسب الرغبة.
  • طهي بضع دقائق لدمج النكهات.
  • يُضاف الجمبري المذاب ويُطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا أو حتى ينضج الجمبري
  • تقدم مع الخضار المطبوخة على البخار مغطاة بالزبدة والسلطة مع صلصة منزلية.

ملاحظات

لدي العديد من وصفات خلطة التوابل المتاحة ، بالإضافة إلى واحدة لمسحوق الكاري محلي الصنع.

تغذية

التقديم: 11/2 | السعرات الحرارية: 332 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 11.2 جم | البروتين: 23.9 جرام | الدهون: 22.7 جم | الدهون المشبعة: 16.7 جم | الكولسترول: 208 ملغ | صوديوم: 309 مجم | الألياف: 4.6 جم | السكر: 2.6 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ما هي الخضار المفضلة لديك لتناولها مع الجمبري؟