هل لديك أمعاء كريهة الرائحة؟ (ولماذا يجب أن تريد واحدة)

نُقل عن أبقراط ذات مرة قوله 'كل الأمراض تبدأ في الأمعاء'. يثبت الوقت أن أبقراط رجل ذكي جدًا ، ويربط العلم الآن صحة الأمعاء السيئة بعدد لا يحصى من المشكلات الصحية.


من الإكزيما إلى ضعف الصحة المناعية ، يبدو أن صحة الأمعاء لدينا تؤثر أكثر بكثير مما كنا ندركه سابقًا. إذا كانت جميع الأمراض في الصحة ، فمن المنطقي أن ندرك أنه ربما تبدأ الصحة المثلى هنا أيضًا.

النتن جيد؟

من أي وقت مضى كان لديه & ldquo ؛ القناة الهضمية & rdquo ؛ شعور؟ قد يكون هناك ما هو أكثر مما تدركه. تشير التقديرات الآن إلى أن أكثر من 3/4 من جهاز المناعة لدينا يتواجد في القناة المعوية ، مع وجود أكثر من 500 نوع من البكتيريا.


بشكل عام ، هناك عشرة أضعاف عدد البكتيريا في الجسم مثل الخلايا البشرية الفعلية ، ويمكن أن يصل وزن استعمار البكتيريا (الجيدة أو السيئة) إلى ثلاثة أرطال. مع هذا التركيز الكبير للبكتيريا في أجسامنا ، فمن المنطقي أن نعتمد عليها بشكل كبير من أجل الصحة.

تشمل الأنظمة الغذائية التقليدية في جميع أنحاء العالم عادةً الأطعمة النيئة والمخمرة المليئة بالبكتيريا ، بما في ذلك العديد من السلالات المفيدة. من الزبادي ، إلى الكفير ، إلى مخلل الملفوف ، إلى الأسماك المخمرة ، لا تخاف الثقافات حول العالم من القليل من البكتيريا.

في مجتمعنا الحديث ، تمكنا بفاعلية من بسترة أي بكتيريا مفيدة طبيعية ، وتشعيعها ، ومعالجتها ، وفي نفس الوقت تغذية البكتيريا الضارة بنشويات وسكريات معالجة.

علاوة على ذلك ، نقوم بتعقيم أطفالنا منذ لحظة ولادتهم ، خائفين من السماح لهم بمواجهة البكتيريا ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، والتي تعتبر ضرورية لتنمية المناعة. إلى جانب حقيقة أن الأبحاث قد وجدت أن الصابون المضاد للبكتيريا ليس أكثر فائدة من الصابون العادي والماء وقد يكون ضارًا ، فإن تربية أطفالنا مع Lysol في متناول اليد قد لا تسمح لنظامهم الهضمي بالتطور بشكل صحيح.




لقد وجد الآن أن الأطفال يولدون بجهاز هضمي معقم تمامًا ، لأنهم في الرحم ، لا يحتاجون إلى بكتيريا الأمعاء لتكسير الطعام لأن كل التغذية تأتي من الأم. أثناء عملية الولادة الفوضوية إلى حد ما ، يبدأ الجهاز الهضمي للطفل في استعمار البكتيريا بناءً على البكتيريا الموجودة في الأم (جيدة أو سيئة!).

تتطور بكتيريا الطفل بشكل أكبر أثناء الرضاعة الطبيعية بفضل سلالات معينة من البكتيريا المفيدة المعززة للمناعة الموجودة فقط في لبن الأم. نظرًا لأن الطفل يعتمد على عملية الولادة وعلى حليب الأم لتحقيق هذا التوازن للبكتيريا ، فمن المنطقي أن الأطفال الذين يولدون بشكل طبيعي ثم يرضعون من الثدي يكون لديهم معدلات أقل من الأكزيما والحساسية والمرض.

لا يُحكم على الأطفال الذين يولدون بعملية قيصرية أو الذين يتغذون من الحليب الصناعي منذ البداية ، ولكن من الجيد أن يكون الآباء على دراية بهذه الحاجة إلى بكتيريا البروبيوتيك وأن يفكروا في المكملات والمصادر الطبيعية.

بعد مرحلة الرضاعة ، يكمل الأطفال الصغار بشكل طبيعي البروبيوتيك عن طريق وضع كل شيء ، بما في ذلك الأوساخ ، في أفواههم. إذا تم توفير الموارد المناسبة ، فإن هذه البكتيريا المفيدة تنمو وتزدهر ، مما يعزز المناعة ويسمح بتفكيك الطعام بشكل صحيح.


لسوء الحظ ، لم يعد هذا هو المعيار بعد الآن. في كثير من الأحيان ، يتم تغيير توازن البكتيريا الجيدة بسبب وفرة النشويات / السكريات / الزيوت النباتية في النظام الغذائي ، أو يتم تدميره تمامًا عن طريق استخدام المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى. يؤدي عدم التعرض للبكتيريا في البيئة والغذاء إلى تفاقم هذه المشكلة.

في الواقع ، في عالم كلوركس النظيف من الأطعمة المصنعة ، قد يستفيد الكثير منا من جرعة جيدة من البكتيريا الصحية. الجهاز الهضمي كما هو الحال مع العديد من الخلايا العصبية مثل النخاع الشوكي ، وتربط الأبحاث بشكل متزايد صحة الجهاز الهضمي بالصحة العامة.

البكتيريا المفيدة ضرورية لهضم الطعام بشكل صحيح (خاصة النشويات) وامتصاص العناصر الغذائية. يلعب دورًا كبيرًا في المناعة الشاملة. مع ظهور مشاكل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي ، ومرض كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، والتهاب القولون ، والحساسية ، وما إلى ذلك ، فإن جرعة جيدة من البكتيريا المفيدة لن تؤذي بالتأكيد.

النبأ السار هو أنه بينما تعمل المصادر الخارجية باستمرار ضد البكتيريا الجيدة لدينا هذه الأيام ، هناك طرق لتعزيز البكتيريا الجيدة بشكل طبيعي ، حتى بالنسبة لأولئك منا الذين لا نزال نرضع أو لا نحب أكل الأوساخ.


أونصة للوقاية & hellip؛

قالت الجدة ذلك ولا يزال صحيحًا. من أفضل الطرق لمنع استنفاد البكتيريا النافعة تجنب الأشياء التي تستنفدها في المقام الأول ، ومنها:

  • استخدام المضادات الحيوية (خاصة إذا كان من الممكن تجنبه أو استخدام بدائل طبيعية)
  • استخدام الصابون المضاد للبكتيريا
  • الإفراط في استخدام كيماويات التنظيف القاسية لتعقيم البيئة
  • استهلاك الأطعمة المصنعة والمكررة
  • استهلاك السكريات أو النشويات الزائدة
  • أي مصادر للضغط على الجسم يمكن تجنبها (قلة النوم ، الإرهاق ، إلخ)

بناء البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي

لحسن الحظ ، حتى إذا كنت قد استنفدت البكتيريا المفيدة لديك من خلال بعض الطرق المذكورة أعلاه ، فهناك طرق لزيادتها والمساعدة في موازنة البكتيريا في جهازك الهضمي. هناك احتمالات ، ما لم تستهلك بالفعل الكثير من الأطعمة المخمرة ، وتناولت حافي القدمين في الحديقة كثيرًا وأكلت بعض الأوساخ ، يمكن أن يستخدم توازن البروبيوتيك الخاص بك دفعة.

فيما يلي بعض النصائح لتعزيز توازن البروبيوتيك:

  • لا تأكل السكريات / الحبوب / النشويات الزائدة / الزيوت النباتية- تستنفد هذه الأطعمة البكتيريا النافعة بسرعة كبيرة وبالتالي يمكن أن تثبط المناعة وتؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. ليست هناك حاجة لتناول هذه الأطعمة ، خاصة في شكل معالج ، لذلك من أجل أحشاءك. تجنبهم!
  • تناول الكثير من الأطعمة الحقيقية-يساعد تناول الأطعمة مثل الخضروات والبروتينات والدهون على دعم البكتيريا المفيدة التي تتغذى على أنواع معينة من الألياف في الأطعمة مثل الخضار. كما أنها ستدعم الجسم في زراعة بكتيريا جيدة إضافية ، مثل الإرادة & hellip ؛
  • تناول الأطعمة والمشروبات المخمرة- الأطعمة مثل مخلل الملفوف ، والكيميتشي ، والصلصة المخمرة ، والخضروات المخمرة ، واللبن الطبيعي ، والكفير ، والجبن الطبيعي ، وما إلى ذلك هي مصادر طبيعية للبروبيوتيك ، ويساعد تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة في الحصول على جميع السلالات المفيدة من البكتيريا المشروبات المزروعة مثل الكمبوتشا والماء أو حليب الكفير توفر أيضًا البروبيوتيك.
  • استخدم الماء والصابون الطبيعي بدلًا من مضادات الجراثيم- يقتل الصابون المضاد للبكتيريا البكتيريا ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، ويشير البعض إلى أن الإفراط في استخدام الصابون المضاد للبكتيريا قد يساهم في زيادة سلالات مقاومة البكتيريا مثل MRSA. استخدم صابونًا طبيعيًا عالي الجودة وماءًا دافئًا لتنظيف اليدين.
  • ابدأ البستنة- صدق أو لا تصدق ، فوائد الأوساخ التي تبدو حقيقية للأطفال لا تزال مفيدة للبالغين. إذا لم تكن مغرمًا بفطائر الطين ، فابحث عن البستنة. إنها طريقة للحصول على فيتامين د والبروبيوتيك أثناء إنتاج طعامك الخاص. الفوز!
  • لا تفرط في استخدام المضادات الحيوية- هناك بالتأكيد حالات يكون من الأفضل فيها استخدام المضادات الحيوية ، ولكن بالنسبة للأمراض الخفيفة التي يمكن تركها لتأخذ مجراها الطبيعي أو تُعالج بشكل طبيعي ، ففكر في تخطي المضادات الحيوية ، والتي سوف تستنزف جميع بكتيريا الأمعاء ، بما في ذلك السلالات المفيدة. إذا كنت بحاجة إلى تناول المضادات الحيوية ، فتأكد من تناول بروبيوتيك عالي الجودة في نفس الوقت ولفترة بعد ذلك للمساعدة في تجديد البكتيريا. أيضًا ، قد لا تكون الفضة الغروية ، التي تعتبر مضادًا رائعًا للبكتيريا للاستخدامات الموضعية ، الخيار الأفضل لتناوله داخليًا.
  • خذ مكمل بروبيوتيك- يحتاج الكثير منا إلى مزيد من المساعدة في قسم البروبيوتيك أكثر مما يمكن أن توفره التغييرات الغذائية البسيطة. ومع ذلك ، فإن تناول البروبيوتيك بدون تغيير في النظام الغذائي ونمط الحياة هو مجرد مضيعة للمال! إذا كنت تتناول بالفعل أطعمة حقيقية بما في ذلك الأطعمة / المشروبات المخمرة وتستخدم طرقًا أخرى لتجديد البكتيريا ، ففكر في تناول مكملات البروبيوتيك ، على الأقل لفترة من الوقت. هذه أيضًا توصية مهمة إذا كنت تستخدم حاليًا أو استخدمت المضادات الحيوية مؤخرًا. غالبًا ما يستفيد الأطفال المصابون بالأكزيما أو الحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو أولئك الذين تم تغذيتهم من الحليب الاصطناعي من البروبيوتيك أيضًا.
  • حاول اتباع نظام غذائي GAPS / SCD- تركز هذه الحميات بشكل خاص على الشفاء وإعادة بناء الجهاز الهضمي الذي تضرر بمرور الوقت. إذا كانت لديك أعراض محددة أو حادة ، فقد تكون إحدى هذه الحميات هي الطريقة الأسرع / الأفضل لمساعدة جسمك على التعافي.

ماذا تعتقد؟ هل تحصل على ما يكفي من البكتيريا الجيدة؟ هل أدركت يومًا أن أحشائك قامت بالكثير من العمل؟ قل لي أدناه!