هل يمنع تفريش الأسنان تسوس الأسنان؟

جدول المحتويات [إخفاء] [إظهار]
  • كيف تحدث التجاويف؟
  • منع التسوس بالطعام:
  • تحسين امتصاص الطعام
  • تقليل الرشات المعدنية
  • استهلك المزيد من المعادن
  • تناول المزيد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والدهون + & ناقص ؛
    • فيتامين ك 2
    • فيتامين د
    • صحيح فيتامين أ
ملاحظة من كاتي:لقد كتبت كثيرًا عن صحة الفم في الماضي وخاصة حول قدرة الجسم على إعادة تمعدن الأسنان ، لذلك أنا متحمس للترحيب بإميلي بارتليت من موقع Squid.com Holistic للتحدث عن سبب أن تنظيف الأسنان ليس العامل الوحيد لمنع التسوس.أدخل Emily & hellip؛

كوني متزوجة من بريطانية ، علمت أن الأمريكيين مهووسون نسبيًا بصحة الأسنان. لا أعلم عنك ، لكن عندما كنت طفلاً ، كان من الراسخ في داخلي أنه إذا تناولت الكثير من السكر ، فسوف تتعفن أسناني وتتساقط ، ولكن إذا قمت بتنظيف أسناني وذهبت إلى طبيب الأسنان مرتين سنويًا للتنظيف والسوء علاجات الفلوريد بنكهة العلكة ، قد يكون هناك أمل في إنقاذ الأسنان.


أصبح تسوس الأسنان أمرًا شائعًا وحتى متوقعًا. وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن 92٪ من البالغين في الولايات المتحدة لديهم تجاويف في أسنانهم البالغة. لكن هل تعلم أن العديد من أسلافنا الأصحاء والمزدهرون غالبًا ما كان لديهم أسنان مثالية بدون تقويم وبدون تسوس؟

سافر رجل واحد ، وهو Weston A. Price ، وهو طبيب أسنان عاش منذ ما يقرب من قرن من الزمان ، حول العالم للقاء ودراسة مجموعات السكان الأصليين الذين لم يتعرضوا للأطعمة الحديثة ونتيجة لذلك كانت أسنانهم مثالية دون تسوس. أثر عمله على رواد طب الأسنان المعاصرين مثل Ramiel Nagel ، مؤلف كتاب Cure Tooth Decay ، الذي يجلب لنا حكمة منعشة من أنه يمكننا منع تسوس الأسنان وتحسين الصحة العامة مع الأنظمة الغذائية مثل أسلافنا.


كيف تحدث التجاويف؟

من المفهوم عمومًا أن تسوس الأسنان يحدث عندما تكسر الأحماض في فمك المينا وهي الطبقة الواقية الصلبة الموجودة على السطح الخارجي لكل سن. وفقًا لهذا التفكير ، فإن السكر يزيد من سوء التسوس لأن البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في فمك تكسر السكر وتنتج الحمض كمنتج ثانوي. السكر + الجراثيم = حامض يؤدي إلى تسوس الأسنان.

لذا ، فإن التخلص من السكر والبكتيريا يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنانك من التسوس.

اتضح أن هذا ليس دقيقًا تمامًا.

عندما نظرت أعمق قليلاً ، علمت أن الكثير من السكر يزعج فعليًا نسبة الكالسيوم إلى الفوسفور في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى ترشيح الكالسيوم والمعادن الأخرى من الأسنان والعظام وإضعافها. والأهم من ذلك ، أن تناول أطعمة محددة كثيفة العناصر الغذائية يجعل الأسنان أقوى وأكثر صحة ، ويجنيها من التسوس والمرض.




منع التسوس بالطعام:

حتى يومنا هذا ، بينما أساعد صغيري بالفرشاة ، نغني ، 'كل يوم ننظف أسناننا ، ونغسل أسناننا ، ونغسل أسناننا. كل يوم نقوم بتنظيف أسناننا حتى لا نحصل على CAVITIEEEES! & rdquo ؛

على الرغم من عمليات تنظيف الأسنان اليومية المبهجة ، فقد أصبح تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط جزءًا بسيطًا من صحة أسناننا منذ أن تعلمت الأهمية القصوى للنظام الغذائي الصحيح.

إليك الأشياء العامة التي يجب عليك القيام بها لتحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في منع التسوس وحتى إعادة تمعدن أسنانك:

تحسين امتصاص الطعام

من أجل أن تكون قادرًا على هضم واستيعاب العناصر الغذائية بشكل صحيح ، من الضروري أن يكون لديك وظيفة صحية في الجهاز الهضمي.الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك وربما مكملات البروبيوتيكتلعب دورًا مهمًا في تقوية قدرة جسمك على هضم الطعام. تعرف على خمس طرق سهلة لاستهلاك المزيد من البروبيوتيك في هذا المنشور.


الجيلاتينيوجد في مرق العظام أو يؤخذ كمكمل يمكن أن يشفي بطانة الجهاز الهضمي لتحسين سوء الامتصاص و / أو الحساسية الغذائية.

مرق العظام هو ببساطة مرق مصنوع من العظام وبقايا اللحوم - القاعدة المثالية للأطعمة الفائقة العالمية - حساء الدجاج بالجدة. يمكن صنعه من لحم البقر أو الضأن أو لحم الخنزير أو السمك أيضًا (هذا الأخير جيد بشكل خاص للأسنان). على عكس المخزون الذي يتم شراؤه من المتجر ، فإن المرق محلي الصنع مليء بالعناصر الغذائية الضرورية لأسنان وعظام قوية.

يمكنك تعلم كيفية صنع مرق العظام باستخدام هذا البرنامج التعليمي السهل. اصنع قدرًا كبيرًا في وقت واحد وقم بتجميده بمقدار ربع جالون أو في صواني مكعبات الثلج. يمكنك استخدامه للشوربات السريعة واليخنات اللذيذة ، أو سكبه على الوجبات في المرق ، أو شربه دافئًا أو باردًا ، أو استخدامه بدلاً من الماء لطهي الحبوب أو الفاصوليا المعدة بشكل صحيح.

تقليل الرشات المعدنية

نظرًا لأن السكر يمكن أن يزعج الجسم بنسبة الكالسيوم إلى الفوسفور ويضعف الأسنان ، فمن الأفضل الحد من جميع الحلويات - خاصة إذا كان لديك تسوس الأسنان حاليًا ، وحاول أن تستهلك في الغالب المحليات الغنية بالمعادن مثل شراب القيقب الحقيقي والعسل الخام وغير المكرر. سكر قصب يسمى سوكنات.


من المهم القضاء على استهلاك الحبوب أو تقليله و / أو تحضير أي حبوب تأكلها عن طريق النقع أو التنبت أو التعكر. هذا يقلل من حمض الفيتيك المضاد للمغذيات الذي يمنع امتصاص المعادن في الجسم مما يؤدي إلى ضعف العظام والأسنان. نظرًا لأنني غالبًا ما يكون لدي وقت قصير ، فأنا أميل إلى اختيار الأرز الأبيض والخبز الذي يتم شراؤه من المتجر والذي يتم تحمضه تقليديًا أو تنبت منه لتقليل تناول حمض الفايتك لعائلتي.

استهلك المزيد من المعادن

هناك الكثير من الفرص لتضمين المزيد من المعادن في نظامك الغذائي بشكل طبيعي. مرق العظام ، الذي تمت مناقشته أعلاه ، هو أحد أسهل الطرق لبث الجسم بالمعادن الأساسية لأسنان صحية.

الطريقة الثانية للحصول على المزيد من المعادن هي استهلاك الكثير من ملح البحر غير المكرر. في حين أن خبراء التغذية التقليديين يشجعون الأنظمة الغذائية قليلة الملح ، فإن هذا ليس فقط غير مبرر ، ولكنه غير آمن أيضًا. ملح البحر عالي الجودة غني بالمعادن ويساعد الجسم على الحفاظ على الترطيب المناسب أيضًا. اقرأ المزيد عن الفوائد الصحية للملح في هذا المنشور.

أخيرًا ، الأعشاب البحرية والأسماك والمحار (خاصة بلح البحر والمحار والمحار) غنية بالمعادن ولذيذة أيضًا.

تناول المزيد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والدهون

حان الوقت للتخلص من أي رهاب من الدهون لأن الدهون المشبعة والكوليسترول من الحيوانات السليمة والمرباة بشكل صحيح ضرورية لأسنان صحية. غالبًا ما تحتوي هذه الدهون المنبوذة على فيتامينات A و D و K و E القابلة للذوبان في الدهون والتي لا تتوفر في مصادر الخضروات.

تشمل مصادر هذه الأطعمة منتجات الألبان من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب ولحوم الأعضاء والمحار. تبدو العديد من هذه الأطعمة غريبة بالنسبة لأذواقنا الحديثة المتمثلة في تناول لحوم العضلات مثل صدور الدجاج وشرائح لحم الخاصرة وفيليه من الأسماك ، ولكن بمجرد أن تعتاد على الفكرة ، فهي لذيذة ومغذية للغاية.

على وجه الخصوص ، فإن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والضرورية لمنع التسوس هي:

فيتامين ك 2

هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون الذي تمت مناقشته قليلًا ولكنه مهم جدًا يساعد الجسم على معرفة مكان وضع الكالسيوم (في الأسنان والعظام ، وليس في الكتل أو الحصوات). يوجد فيتامين K2 بكثرة في منتجات الألبان المأخوذة من الأبقار التي تربى في المراعي الخضراء (تحول الأبقار K1 في العشب إلى K2 في حليبها).

بالإضافة إلى المراعي التي يتم تربيتها ، اختر منتجات الألبان النيئة إذا أمكن (غير المبستر أو المتجانس). سيتم تحميل الحليب الخام والقشدة والزبدة والجبن واللبن وغيرها بالكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك 2 وعناصر غذائية مهمة أخرى ، وبما أنه غير مبستر ، لا يتم إتلاف محتوى البروبيوتيك والإنزيم حتى يتمكن الجسم لاستيعاب تلك العناصر الغذائية بسهولة أكبر.

إذا كنت تعاني بالفعل من تسوس الأسنان أو ضعف الأسنان أو إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان بانتظام ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول مكمل غذائي غني بالفيتامينات بزيت الزبدة والذي يمكن أن يوفر كميات مركزة من K2. يمكنك الحصول على مكملات زيوت الزبدة هنا.

فيتامين د

يتم إنتاج فيتامين د ، المعروف باسم فيتامين أشعة الشمس ، بشكل أفضل في جسم الإنسان من التعرض المنتظم لأشعة الشمس (15-20 دقيقة / يوم من الشمس المباشرة بما يعادل السراويل القصيرة والقمصان العلوية). بالإضافة إلى قائمة طويلة من الوظائف ، يعتبر فيتامين د ضروريًا للحفاظ على نسبة صحية من الفوسفور والكالسيوم من أجل صحة العظام والأسنان.

بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون أو لا يستطيعون الحصول على هذا القدر من أشعة الشمس ، فإن الخيار الأفضل التالي هو الحصول على فيتامين (د) من خلال الطعام - بما في ذلك زيت كبد سمك القد المخمر (كما هو موضح أدناه) ، أو بطارخ السمك ، أو شحم الخنزير من الخنازير التي تتغذى على العلف. يمكنك قراءة المزيد حول الحصول على فيتامين د من الطعام والمكملات الغذائية في هذا المنشور.

صحيح فيتامين أ

يقترن فيتامين أ مع فيتامين د لتحفيز وتنظيم نمو العظام وإصلاحها. على الرغم من إخبارنا عادة أنه يمكننا الحصول على فيتامين أ من الجزر والخضار البرتقالية الأخرى والفاكهة ، في الواقع ، تحتوي هذه الأطعمة على الكاروتينات التي غالبًا ما يتم تحويلها بشكل سيئ إلى فيتامين أ الحقيقي.

يرفع الكثير من الناس أنوفهم عند التفكير في تناول الكبد ، ولكن عندما يأتي من الحيوانات السليمة ، فإن الكبد هو أحد أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات على وجه الأرض ، حيث يزودنا بمزيد من الفيتامينات A و D التي تذوب في الدهون أكثر من أي طعام آخر.

عائلتي تستهلك الكبد بانتظام عن طريق هرسها وخلطها مع اللحم المفروم لكل شيء من رغيف اللحم إلى الفلفل الحار. تعتبر النقانق والنقانق التي تحتوي على الكبد أيضًا من الضربات - بدون عامل اليوك.

إذا لم يكن أي من هذه الأطعمة في نطاق احتمالية نظامك الغذائي في الوقت الحالي ، فابدأ بمكمل زيت كبد سمك القد المخمر مثل هذا. يوفر زيت كبد سمك القد عالي الجودة أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية بالإضافة إلى فيتامينات A و D ، وهو مكمل من شأنه أن يفيد الجميع تقريبًا سواء أكان لديك كبد في طبقك أم لا.

الخيار الأخير عندما يتعلق الأمر باستهلاك الكبد لصحة الأسنان هو تناول حبوب الكبد المجففة ، المتاحة هنا.

تعرف على المزيد حول كيفية منع التسوس:

لمزيد من المعلومات حول منع تسوس الأسنان وإعادة تمعدنها وتحسين الصحة العامة ، يعد Cure Tooth Decay من Ramiel Nagel موردًا لا يقدر بثمن. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أيضًا اختيار معجون أسنان يحتوي على مكونات تساعد على تقوية طبقة المينا ومحاربة البكتيريا.

إميلي بارتليتعن المؤلف:إميلي بارتليت إل. هو الصوت الإبداعي وراء HolisticSquid.com. مثل المخلوق الغامض الذي يطلق النار ويدور عبر المحيط ، فقد حصلت على مخالبها تستكشف العديد من الأشياء: الخصوبة ، والصحة ، والطعام اللذيذ والمغذي ، وأي شيء آخر يزدهر من وجودها الهبي الجديد في جنوب كاليفورنيا. اذهب وقل مرحبا!

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور ستيفن لين ، وهو طبيب أسنان معتمد من مجلس الإدارة ومدرّب في جامعة سيدني. مع خلفية في العلوم الطبية الحيوية ، فهو مدافع شغوف عن الصحة الكاملة ، مع التركيز على العلاقة بين التغذية وصحة الأسنان. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان.

هل قمت بمنع تسوس الأسنان أو شفاؤها باتباع نظام غذائي؟ شارك في التعليقات أدناه!