هل قعادة القرفصاء تحسن حقًا كيف نتفرق؟

أنا أبحث باستمرار عن الأدوات والموارد والأجهزة الصحية لجعل حياتنا أسهل وأكثر صحة ومتعة. واحدة من تلك الموارد التي استخدمتها لسنوات هي Squatty Potty.


لقد بدأت الحديث لأول مرة عن Squatty Potty قبل وقت طويل من ذهابهم إلى Shark Tank وقبل سنوات من إطلاقهم مقطع الفيديو الفيروسي الخاص بهم حول أنبوب وحيد القرن (وهو أحد أكثر مقاطع الفيديو فرحانًا التي رأيتها على الإطلاق). إذا كنت تريد قراءة أكثر مرحًا ، تحقق من مراجعة Squatty Potty بواسطة تحويل جديد لجلوس القرفصاء!


لكن حيدات وأقواس قزح جانبا & hellip؛ هل البراز الذي تقف عليه أثناء الجلوس على المرحاض يرقى حقًا إلى ادعاءاته بالمساعدة في تحسين طريقة خروجنا؟

أوصت ممرضة التوليد في الواقع باستخدام نونية Squatty خلال آخر فترة حملي للمساعدة في الاستعداد للدفع. كما أنه يجعل التدريب على استخدام الحمام أسهل كثيرًا لأنه الارتفاع المثالي للأطفال لاستخدامه دون الوقوع فيه.

ولكن هناك بعض الأبحاث الجيدة التي تُظهر أنه قد يكون من المفيد لنا جميعًا أن نجعل الأمور أسهل قليلاً.

فكرة القرفصاء إلى أنبوب

من المؤكد أن مفهوم القرفصاء حتى البراز ليس مفهومًا جديدًا. في الواقع ، لقد فوجئت تمامًا في المرات الأولى التي رأيت فيها مراحيض مصممة لهذا الغرض عند السفر في بلدان أخرى. في ذلك الوقت ، كنت أعتبره مرحاضًا قديمًا وبدائيًا ، ولم أستطع فهم سبب استخدام أي شخص للمرحاض. لم تكن معتادًا على وضع القرفصاء بالكامل ، فقد كانت بالتأكيد محاولة هزلية لتعلم كيفية استخدامها في المرة الأولى!




تقدم سريعًا بضع سنوات إلى معجون الأسنان وصنع مزيل العرق وأيام الطبخ العضوي والمفهوم في الواقع لم يعد يبدو مجنونًا بعد الآن. في الواقع ، لاحظت أن أطفالي الصغار غالبًا ما يفعلون ذلك بشكل طبيعي عندما تضطرهم الرغبة في القضاء عليهم. غالبًا ما يمكنني معرفة متى سيحتاج طفلي البالغ من العمر عامًا واحدًا إلى تغيير الحفاض لأنه يجلس خلف الأريكة.

لذلك بدأت في البحث في البحث واتضح أن هذه الثقافات التي كانت تقرفص على مر العصور قد تكون في طليعة اللعبة!

هل المرحاض الحديث يسبب مشاكل؟

في الآونة الأخيرة ، رأيت منشورات من الجميع من دكتور ميركولا إلى دكتور أوز تروج لفوائد وضعية الحمام المناسبة ، وحتى بيل جيتس أجرى مسابقة لإعادة تصميم المرحاض الحديث. يبدو أن لا أحد يحب المرحاض التقليدي ، لكن هل يمكن أن يكون وضعه أفضل؟

يدعي الخبراء أن وضع القرفصاء طبيعي ويمكن أن يساعد في تجنب أمراض القولون والإمساك والبواسير ومشاكل قاع الحوض والأمراض المماثلة.


كل شيء عن الزاوية

الطريقة الصحيحة للتبرز

الفكرة الأساسية هي أن الزاوية تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالقضاء. عندما نجلس ، فإن هذا يخلق ما يسمى بالزاوية الشرجية ، والتي تضع بشكل أساسي عقبة في عملية الاستبعاد. هذا يخلق ضغطًا تصاعديًا على المستقيم ويجعل إخراج البراز أكثر صعوبة. يخلق الضغط التصاعدي أيضًا الحاجة إلى الضغط ، ولو قليلاً ، للتخلص من البراز.

القرفصاء يصحح هذه الزاوية ويزيل الالتواء للسماح بالقضاء بشكل طبيعي أكثر. وضعية القرفصاء هي الطريقة الطبيعية لتحقيق القضاء الأسهل والأكثر اكتمالاً. أظهرت الأبحاث أنه في بعض الناس ، تختفي المشكلة تمامًا أثناء جلوس القرفصاء.

مشاكل في الجلوس على المرحاض العادي

كان معظمنا يجلس على 'منتظم' مرحاض حياتنا بالكامل وربما لم أفكر أبدًا في التشكيك في هذه الممارسة. لكن اتضح أن المراحيض الحديثة المصممة لتكون أكثر راحة قد تساهم في الواقع في بعض مشاكل النونية غير المريحة ، بما في ذلك:


1. الإمساك

دعونا نواجه الأمر: معظمنا لا يأكل الكمية الموصى بها من الخضار ، ناهيك عن الكمية المثلى. ومعظمنا لا يشرب ما يكفي من الماء أيضًا. يؤدي هذان الشيئان إلى جانب وضعية المرحاض غير الصحيحة إلى إنشاء براز صلب وجاف يصعب دفعه للخارج. إنه يسمى بالإمساك ، وقد اختبرناه جميعًا. لسوء الحظ ، هذا هو المعيار لكثير من الناس.

ولكن هذه مجرد بداية & hellip؛

2. البواسير

تساهم عدة عوامل في تطور البواسير. الإجهاد أثناء الإقصاء يمكن أن يجعلهم أكثر احتمالا. يؤدي زيادة تدفق الدم أثناء الحمل إلى حدوث هذه المشكلة المزعجة للعديد من النساء أيضًا. البواسير هي الدوالي الشرجية الملتهبة التي انتفخت بسبب حاجتنا إلى الدفع بشكل مفرط لإخراج تلك البراز الصلب. يمكن أن تكون مؤلمة بشكل استثنائي.

3. مرض القولون

يساعد التخلص تمامًا وغالبًا في الحفاظ على صحة القولون الجيدة. تشير العديد من الدراسات إلى تراكم البراز في القولون كسبب للأمراض بما في ذلك سرطان القولون. وعندما يكون هناك تراكم في القولون ، لا تستطيع أجسامنا امتصاص جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي نأكله ، مما يتركنا بدون الطاقة التي يمكننا الاستمتاع بها إذا كانت القولون بصحة جيدة.

4. التهابات / صعوبة المسالك البولية

عادة ما يكون تدفق البول أقوى وأسهل عند النساء في وضع القرفصاء للتبول. يتم إفراغ المثانة بشكل كامل عند القرفصاء بدلاً من الجلوس أو 'التحليق'. يمكن أن يساعد وضع القرفصاء في تقليل نوبات التهابات المسالك البولية من حيث التكرار والشدة.

لقد وجدت شخصيًا خلال فترة حملي الأخيرة أن استخدام Squatty Potty لمساعدتي على القرفصاء أثناء التبول قلل من الحاجة إلى التبول كثيرًا.

5. قضايا قاع الحوض

أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل قاع الحوض هو إجهاد المرحاض. 'الجلوس' يسبب الموقف قدرًا كبيرًا من الضغط على الزاوية الشرجية للقولون مما يؤدي إلى انخفاض الجزء السفلي من القولون والبراز في جدار المهبل. هذا يضع ضغطًا على قاع الحوض ويمكن أن يؤدي إلى إجهاد غير ضروري.

مقابلة مع روبرت إدواردز

للمساعدة في شرح مفهوم القرفصاء وكيف يمكن أن يكون مفيدًا ، أجريت مقابلة مع روبرت إدواردز ، مبتكر القرفصاء:

س: كيف ظهر مفهوم النونية سكواتي؟

ج: عانت والدتي من مشاكل القولون طوال حياتها وأمضت سنوات تحاول إيجاد طريقة للتخفيف منها. اقترحت أخصائية العلاج المائي في القولون رفع قدميها ، لذا بدأت في جمع الصناديق وتكديس كتب الهاتف أمام المرحاض لتكون بمثابة منصات القرفصاء. كانت النتائج فورية ، لكن الطريقة كانت غير مريحة وكانت دائمًا في الطريق. لذلك ، صممت مسند أقدام يناسب بشكل مريح تحت المرحاض عندما لا يكون قيد الاستخدام ، وهو الارتفاع الصحيح والميل للاستخدام مع المرحاض الغربي.

لإنشاء أفضل منتج ممكن ، تشاورت مع الأطباء والممرضات وأخصائيي المواءمة وخبراء الصحة الطبيعية لتحديد الارتفاع المثالي والوضع والزاوية المثالية للقرفصاء بالإضافة إلى قراءة العديد من الدراسات حول هذا الموضوع والعمل مع عيادات قاع الحوض وأخصائيي الجهاز الهضمي على الصعيد الوطني لتطوير شيء يوصون به (ويفعلونه) لعملائهم.

بدأنا بيع سكواتي بوتيس في خريف 2011 من مقرنا الرئيسي في سانت جورج. نحن فخورون بأن نقول أن منتجاتنا يتم تصنيعها في الولايات المتحدة الأمريكية.

س: ما هي بعض عيوب الطريقة الحالية التي يستخدم بها معظمنا دورة المياه؟

ج: القولون لا يرتاح تمامًا في وضع الجلوس. لن يتم التخلص من الإجهاد (للذهاب) حتى يصبح القولون في وضع القرفصاء. الالتواء في القولون يحافظ على سلس البول. القرفصاء يحاذي القولون بشكل صحيح ويتم تطبيع التمعج (أو تسريع).

س: باختصار ، ما فائدة استخدام Squatty Potty مقارنةً باستخدام المرحاض فقط 'بشكل عادي؟'

ج: تساعد نونية القرفصاء على خلق وضعية القرفصاء أثناء وجودها في المرحاض مما يفسح المجال لوضعية أفضل للمرحاض ، مما يساعد المستخدمين على منع أمراض القولون والإمساك والبواسير والأمراض المماثلة.

س: هل يمكن لأي شخص استخدام المرحاض أو هل هناك أشخاص لن يتمكنوا من استخدامه؟

ج: يمكن للجميع استخدام كرسي الحمام Squatty! لأن لدينا أنماطًا تتراوح من 5 إلى 9 بوصات ، لذا يمكن للجميع العثور على الارتفاع الذي يناسبهم. إنه حل سهل للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في قاع الحوض ، وكبار السن الذين يعانون من الإمساك وأي شخص آخر بينهما.

تجربتي مع نونية Squatty

كان مفهوم القرفصاء منطقيًا جدًا بالنسبة لي ، خاصة بعد أن رأيت بنفسي ومع النساء الأخريات كيف يمكن للاسترخاء والوضعية المناسبة لعضلات العضلة العاصرة أن تحدث فرقًا ليلًا ونهارًا في المخاض (والأطفال أكبر بكثير!).

لاحظت في الماضي كيف أن تقنيات الاسترخاء التي استخدمتها في المخاض (استرخاء الفك ، والتنفس الطبيعي ، وما إلى ذلك) يمكن أن تساعد في التخلص من هذه الحالة بشكل أسهل كثيرًا ، ومن المنطقي أن يكون للوضع تأثير إيجابي (لأن القرفصاء غالبًا ما تجعل العمل بشكل أسرع وأسهل كذلك).

بعد قراءة العديد من الروايات عن الأشخاص الذين تحسن إقصائهم بشكل كبير عن طريق تغيير وضعهم ببساطة ، حاولت أن أجرب ذلك بطريقتهم واجلس على مقعد المرحاض. يبدو الأمر سهلاً بدرجة كافية ، لكنني كنت حاملًا في ذلك الوقت وكان التوازن صعبًا بعض الشيء. تلا ذلك المرح.

هل تعمل النونية القرفصاء؟

ما أدهشني مع كرسي الحمام Squatty هو الاختلاف الفوري الذي لاحظته. في المرة الأولى التي استخدمتها ، تحركت الأشياء بسرعة أكبر (هناك أبدأ مع TMI). في غضون أيام قليلة ، شعرت أن هذا الوضع طبيعي لدرجة أنه كان من الغريب الجلوس في 'الوضع الطبيعي' أي أكثر من ذلك.

الطريقة الصحيحة للتبرز - كيف يؤثر وضعك في الحمام على صحتك

ميزة أخرى ، حيث لدينا حاليًا طفل قريب من سن التدريب على استخدام النونية والبراز هو الارتفاع المثالي للأطفال لاستخدامه في الصعود إلى المرحاض. منذ أن بدأنا في استخدام Squatty Potty مقابل مقاعد المراحيض القابلة للتحويل للصغار ، كان لدينا عدد أقل بكثير & ldquo ؛ I-couldn't-get-there-in-time & rdquo ؛ الحوادث. زوجي سعيد أيضًا لأننا تخلصنا من نونية الأطفال القائمة بذاتها ، حيث أصبحت مثيرة للاشمئزاز بشكل دائم بعد استخدامها مع العديد من الأطفال.

ما هو حجم المرحاض القرفصاء الأفضل؟

لقد كنت متحمسًا لإتاحة الفرصة لي لتجربة Squatty Potty ، لأنه أكثر ملاءمة لمحاولة التوازن على مقعد المرحاض (وأكثر صحية!). بالإضافة إلى أنه بالتأكيد يبدو أفضل بكثير من دلاء زيت جوز الهند الفارغة التي حاولت استخدامها.

هناك أحجام مختلفة ، لكن Ecco الكلاسيكي يبلغ ارتفاعه 7 بوصات ويبدو أنه مناسب لمعظم الأشخاص. يمكن للواحد القابل للتعديل أن يتراوح من 7 إلى 9 بوصات وهو أفضل قليلاً للأطفال.

إذا لم تجربه ، فأنا أوصي بالتأكيد بتعديل وضع مرحاضك لمعرفة كيف سيؤثر ذلك على صحة الأمعاء. لقد فوجئت بالفرق وأعتقد أنك ستكون أيضًا!

ماذا تعتقد؟ مفهوم مجنون أم له معنى؟ هل جربت نونية Squatty؟ شارك أدناه!