ملح إبسوم: 21 استخدامًا مفاجئًا وفوائد للصحة والجمال والمنزل

ملح إبسوم هو أحد الأشياء التي احتفظ بها دائمًا. إنه مصدر جيد للمغنيسيوم (هنا لماذا نحب المغنيسيوم) وله العشرات من الاستخدامات المنزلية والجمالية والصحية.


نظرًا لاستخداماته المتعددة ، فإننا نحتفظ به في كل غرفة تقريبًا في منزلنا!

ما هو ملح ابسوم؟

لا تخلط بين ملح إبسوم وملح الطعام العادي أو ملح الهيمالايا (الذي له فوائد عديدة أيضًا). ملح إبسوم هو عبارة عن ملح يعتمد على المغنيسيوم. بدلاً من ملح الصوديوم التقليدي. يُعرف كيميائيًا باسم كبريتات المغنيسيوم وهو مصدر سهل وغير مكلف للمغنيسيوم.


استخدامات ملح ابسومتظهر الأبحاث أن الكثير من الناس يفتقرون إلى هذا المعدن المهم بسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم في طعامنا وبيئتنا. يعد استخدام ملح إبسوم في المنزل وفي علاجات التجميل طريقة سهلة لتحسين مستويات المغنيسيوم.

فقط كن حذرًا: نظرًا لأن الملصقات الموجودة على أي عبوة من الملح الإنجليزي ستحذرك ، فهو ملين فعال ، لذلك هذا ليس مكملاً يجب أن تتناوله داخليًا دون توصية الطبيب.

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الصحة ، يتطور العلم دائمًا. على الرغم من وجود أبحاث مهمة لدعم فوائد المغنيسيوم عبر الجلد (انظر المصادر أدناه) ، تشير مراجعة عام 2017 إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم إلى أي مدى يخترق الجلد.

رأيي: لا يوجد علاج طبيعي 'علاج شامل' وملح إبسوم ليس استثناءً ، ولكن هناك الكثير من الأدلة على أنه آمن ومفيد من نواحٍ عديدة.




استخدامات ملح ابسوم

فيما يلي 21 استخدامًا مفضلًا لعدم امتلاك هذا العنصر المنزلي الغني بالمغنيسيوم (وغير المكلف):

1. الاسترخاء في الحمام نقع

تمت إضافة ملح إبسوم إلى الحمامات كنقع للاسترخاء منذ اكتشافه لأول مرة في نبع مالح في إبسوم ، إنجلترا. محتوى المغنيسيوم العالي يجعله نقعًا رائعًا للاسترخاء.

أنا من أشد المعجبين باستخدام أملاح إبسوم كجزء من روتين حمام التخلص من السموم. عادةً ما أضيف القليل من الملح الإنجليزي إلى حمامات أطفالي لمساعدتهم على النوم.

ما يجب القيام به: أضف كوبًا من ملح إبسوم إلى حمام دافئ وانقعه لمدة 20 دقيقة. يمكنك أيضًا إضافة قطرة أو قطرتين من زيت اللافندر الأساسي ، مما يضيف رائحة جميلة ويساعد على الاسترخاء أيضًا.


2. إزالة الشظية

هذه خدعة قديمة تعلمتها من قريب مسن ونستخدمها طوال الوقت. مع ستة أطفال يحبون تسلق الأشجار والركض حافي القدمين ، فإن الشظايا هي حقيقة من حقائق الحياة. لسوء الحظ ، كانت إزالة هذه الشظايا تسبب الكثير من آلام القلب في منزلنا.

الآن ، أصنع محلولًا قويًا من الماء الدافئ وملح إبسوم وأترك ​​الشظية تنقع لمدة 10 دقائق تقريبًا. هذا يجعل من السهل إزالته (ويساعد في إيقاف الألم أيضًا!).

ما يجب القيام به: قم بإذابة 1/3 كوب من الملح الإنجليزي في كوب من الماء الدافئ / الساخن وحركه حتى يذوب تمامًا. انقع الإصبع / إصبع القدم / جزء الجسم المصاب بالشظية لمدة 10 دقائق على الأقل وقم بإزالة الشظية بحرص باستخدام ملاقط أو إبرة خياطة. أيضًا ، استخدم الفطرة السليمة: إذا كانت الشظية كبيرة ، أو عميقة ، أو بها ثقب ، أو تنزف ، أو ببساطة لا تخرج ، قم بزيارة الطبيب.

3. مقشر المغنيسيوم للقدم

أقدامنا هي واحدة من أكثر أجزاء أجسامنا إجهادًا وعدم تقديرها. في الأيام التي أمارس فيها رياضة المشي لمسافات طويلة أو في الحديقة أو العمل في الخارج لساعات ، من السهل أن ينتهي بي الأمر بألم في القدمين والساقين ، لذلك أحب استخدام مقشر المغنيسيوم المهدئ والحرير (هل هذه كلمة؟).


ما يجب القيام به: ابحث عن الوصفة الكاملة (واطبعها) هنا ، لكنك تقوم بشكل أساسي بخلط كوب واحد من ملح إبسوم أو رقائق المغنيسيوم مع بعض الزيت الحامل وقليل من الصابون القشتالي لعمل مقشر فاخر للقدم. يبدو أيضًا أنه يساعد في الكعب المتشقق إذا حصلت عليه أيضًا.

4. غسول لشد الوجه

هل ذكرت أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في شد الجلد وتقشيره؟ أقوم بإضافة القليل من الملح الإنجليزي لغسول وجهي أو روتين تنظيف الزيت للحصول على دفعة مهدئة وثابتة.

ما يجب القيام به: أطحن ملح إبسوم (في الخلاط أو باستخدام الهاون والمدقة) وأضيفه إلى غسول وجهي أو زيت منظف الزيت بينما أقوم بتدليكه في وجهي. أجد أن هذا يعمل بشكل أفضل من محاولة إضافته إلى غسول الوجه في الحاوية.

5. آلام الجسم الإغاثة

ذات مرة ، أصبت بحالة سيئة من أنفلونزا المعدة وألم جسدي في كل مكان أثناء محاولته محاربته. لقد لاحظت أن لدي بعض بيوفريز على المنضدة الخاصة بي. أشارت العبوة إلى أن هذا كان لـ 'عضلات مؤلمة ومؤلمة'. لذلك قررت أن أجربها. تبين أن هذا الكريم الفائق القوة لتسكين العضلات ليس مصممًا للاستخدام على الجسم بالكامل! بدلاً من تخفيف آلام العضلات ، أصبت بقشعريرة في كامل الجسم لمدة ساعة. ليس ممتعا!

الآن ، ألتزم بحمامات الملح الإنجليزي لأوجاع الجسم والتهاب العضلات وهو يعمل مثل السحر!

ما يجب القيام به: أضف كوبين أو أكثر من ملح إبسوم إلى حمام دافئ / ساخن وانقعه لمدة تزيد عن 20 دقيقة.

6. بخاخ ملح البحر لشعر أكثر كثافة

استخدم مصفف شعر ذات مرة رذاذ ملح للتركيب على شعري وأحببت الجسم والملمس الذي نتج عن ذلك. لم أكن على استعداد لإنفاق 30 دولارًا + التكلفة ، لذلك بدأت في تجربة خيارات DIY. الآن ، أستخدم رذاذ موجات الشاطئ الخاصة بي في معظم الأيام وأدمجها مع الشامبو الجاف الخاص بي إذا لم أغسل شعري في ذلك اليوم.

ما يجب القيام به: استخدمي هذه الوصفة لعمل رش موجات شاطئية بالمغنيسيوم. إذا كنت تستخدم الشامبو الجاف ، فاستخدمه أولاً وقم بتمشيط / تمشيط الشعر قبل الرش برذاذ الملح.

7. غسول المغنيسيوم

نحن نستخدم رذاذ المغنيسيوم الموضعي طوال الوقت ولكن أطفالي لا يحبون البشرة التي تشعر بالوخز الذي يشعرون به بعد استخدامه. (وأنا لا أحب الجلد الجاف الذي يمكن أن ينتج أحيانًا عن الاستخدام المباشر على الجلد.) منذ سنوات ، بدأت في صنع هذا المستحضر المهدئ من المغنيسيوم لحل تلك المشاكل. الآن ، هذا المستحضر هو العنصر الأساسي اليومي في منزلنا.

ما يجب القيام به: استخدمي هذه الوصفة لصنع غسول المغنيسيوم المهدئ الخاص بكِ. إذا كنت لا ترغب في تجربة DIY ، فهناك أيضًا علامة تجارية رائعة من غسول المغنيسيوم المصنوع مسبقًا متاح هنا.

8. زراعة خضروات أفضل

عندما كنت في 4-H منذ سنوات (أكثر مما أحب أن أعترف به!) ، علمنا أنه يمكن استخدام ملح إبسوم لتحسين حديقة الخضروات. في هذه الأيام ، أضيف ملعقة كبيرة لكل نبات عدة مرات خلال العام وتساعد على نمو النبات ، وخاصة الطماطم.

ما يجب القيام به: قم برش ملعقة كبيرة من الملح الإنجليزي حول قاعدة النبات بعد أن يصل طوله إلى 12 بوصة على الأقل.

9. مقشر الملح DIY

الملح الإنجليزي هو بديل غني بالمغنيسيوم للملح العادي في وصفات تقشير الملح. تعتبر مقشرات الملح تقليديًا مزيجًا من الملح والزيت مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز. يمكن استخدام ملح إبسوم بسهولة بدلاً من الملح في هذه الوصفات لزيادة المغنيسيوم.

ما يجب القيام به: استخدم الملح الإنجليزي بدلاً من الملح في وصفة كهذه. أو قم بخلط نصف كوب من ملح إبسوم مع ربع كوب زيت زيتون أو لوز واستخدمه كمقشر في الحمام.

10. منظف البلاط والملاط

تريد تنظيف البلاط الخاص بك دون منظف كيميائي سام؟ أضف القليل من ملح إبسوم إلى صابون سائل لتنظيف الأطباق وافركها. فقط تأكد من شطف الصابون جيدًا لأن الصابون سيكون زلقًا!

ما يجب القيام به: اخلطي مقادير متساوية من صابون الأطباق السائل وملح إبسوم وافركي البلاط والجص بفرشاة. للحصول على خيار مسبق الصنع ، يعمل Bon Ami أيضًا بشكل رائع على تنظيف البلاط والجص بدون مواد كيميائية ضارة.

11. نقع القدم

إذا لم تكن في حالة مزاجية للاستحمام الكامل ولكنك تريد الفوائد المعززة للمغنيسيوم لحمام الملح الإنجليزي ، فقط انقع قدميك بدلاً من ذلك!

ما يجب القيام بهأضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم إلى الماء الساخن من أجل نقع قدم مركز. بالنسبة للرائحة ، يمكنك أيضًا إضافة ما يصل إلى 5 قطرات من الزيت العطري المفضل.

12. ماسك لزيادة حجم الشعر

شرحت أعلاه كيف أستخدم المغنيسيوم كرذاذ نسيج للشعر الكثيف. كما يمكن استخدامه أثناء الاستحمام لتكثيف وتقوية الشعر. أحب إضافة ملح إبسوم إلى بلسم طبيعي من أجل تعزيز ملمس الشعر وتقويته.

ما يجب القيام به: امزج بلسمًا طبيعيًا (أستخدمه) بأجزاء متساوية من ملح إبسوم واعمل على شعرك. اتركيه لمدة تصل إلى 20 دقيقة. اشطفي جيدًا وجففي للحصول على شعر أكثر كثافة! يساعد مصل الشعر هذا أيضًا على تكثيف الشعر ، وكنت أستخدم زيت الخروع لسنوات لتحقيق شعر ورموش أكثر كثافة.

13. تخفيف حكة الجلد ولدغ الحشرات

ما الذي لا يستطيع المغنيسيوم فعله؟ ملح إبسوم هو أيضًا ما أستخدمه لتخفيف حكة الجلد من لدغات الحشرات أو ردود الفعل الأخرى.

ما يجب القيام به: قم بإذابة ملعقة كبيرة من ملح إبسوم في كوب ماء واتركه يبرد. Spritz على لدغات الحشرات أو حكة الجلد للمساعدة في تهدئة الحكة. كما تساعد قطرة من الخزامى على لدغة البعوض على تهدئة الحكة. أو أضف بعض اللافندر إلى البخاخ.

14. رذاذ تخفيف حروق الشمس

سأقف على صندوق الصابون لمدة دقيقة واحدة فقط. أعتقد أن الشمس مفيدة في الاعتدال وأنه في كثير من الحالات ، قد تضر واقي الشمس أكثر من النفع. ومع ذلك ، يتفق كل مصدر على أن حروق الشمس ضارة ويجب أن نبذل قصارى جهدنا لتجنبها. بالنسبة لعائلتنا ، نحاول التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل يوميًا ، ولكن ليس بما يكفي للحرق أو التحول إلى اللون الوردي. في مناسبة نادرة عندما نتعرض للكثير من أشعة الشمس (عادةً بشرتي الأيرلندية) ، أقوم بعمل مهدئ بعد رذاذ الشمس.

ما يجب القيام به: قم بإذابة ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم في كوب من الماء وبارد. أضف 4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي ورجّه. رشه على الجلد لتهدئة ألم حروق الشمس. (خل التفاح المخفف يعمل أيضًا لهذا الغرض ، لكن رائحة رذاذ الملح أفضل كثيرًا!)

15. تحريك الأشياء

هذا أحد الاستخدامات الموضحة على الملصق لملح إبسوم. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم ، فهو معروف جيدًا بقدرته على تخفيف الإمساك. لقد استخدمته بهذه الطريقة كجزء من تدفق الكبد والمرارة ، لكن بعض الناس يستخدمونه للتخفيف من الإمساك العرضي.

ما يجب القيام به: اتبع تعليمات العبوة للتخفيف من الإمساك العرضي ، لكن استشر الطبيب أولاً ، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

16. نباتات البيت الصحي

تعتبر نباتات المنزل رائعة لتنظيف الهواء الداخلي ونحب إبقائها في الجوار. تمامًا مثل نباتات الحدائق ، تحب نباتات المنزل زيادة المغنيسيوم من حين لآخر. أضف بعض الملح الإنجليزي كجزء من روتين سقي أو تسميد منتظم لنباتات منزلية أكثر قوة.

ما يجب القيام به: رش القليل من الملح الإنجليزي على التربة في وعاء نباتات منزلية أو أضف القليل منه إلى الماء عند الري. عادة ما تكون الملعقة كبيرة لمدة شهر أو شهرين.

17. قل وداعا للبزاقات

يعتبر الملح من أي نوع ، بما في ذلك مجموعة إبسوم ، رائعًا لردع البزاقات. إذا كنت تستخدم الملح في الحديقة بالفعل للمساعدة في تحسين التربة ، فمن المفترض أن يساعد ذلك في ردع البزاقات أيضًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في رش بعض الملح لإبعاد الدود البزاق.

ما يجب القيام به: رش الملح الإنجليزي في أو حول الحدائق والمناطق الأخرى التي لا تريد أن تغزوها البزاقات لإبقائها بعيدًا.

18. الورود الجميلة

يمكننا أن نناقش إلى الأبد ما إذا كانت الوردة التي تحمل اسمًا آخر ستكون حلوة ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: الورود تحب المغنيسيوم وإضافة القليل إلى التربة حول شجيرة الورد يساعد على زيادة النمو والازدهار.

ما يجب القيام به:رش ملعقة كبيرة من ملح إبسوم حول شجيرة الورد والماء لنمو أسرع. أفضل تطبيق مرة في الشهر.

19. الصداع الإغاثة

هناك الكثير من الأدلة على أن المغنيسيوم قد يساعد في الصداع وحتى الصداع النصفي عند استخدامه بانتظام. تعتقد بعض المصادر أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من فرصة الإصابة بالصداع. لقد لاحظت أنه عندما أستهلك المغنيسيوم أو أستخدمه عبر الجلد ، لا يبدو أنني أصاب بالصداع. ويقسم زوجي أن أفضل علاج للمخلفات هو السباحة الطويلة في المحيط ، والتي تحتوي على نسبة أعلى بكثير من المغنيسيوم من البحيرات أو حمامات السباحة.

ما يجب القيام به: استخدم أيًا من الطرق المذكورة أعلاه للحصول على المزيد من المغنيسيوم. أجد أيضًا أن رذاذ المغنيسيوم وغسول المغنيسيوم مفيدان بشكل خاص في تخفيف الصداع.

20. نعسان الاطفال

ما هو الوالد الذي لا يريد الأطفال الذين يرغبون في النوم في وقت النوم؟ أنا أعلم أنني أفعل بالتأكيد! جزء من روتين وقت النوم لدينا هو استخدام المغنيسيوم بطريقة ما. قد يكون هذا حمامًا أو غسولًا أو رذاذًا ، لكنه يساعد أطفالنا على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول. فيما يلي بعض علاجات النوم الطبيعية الأخرى التي نستخدمها ، ولماذا لا توجد أضواء ليلية في غرفهم.

ما يجب القيام به: اجعل حمام الملح الإنجليزي أو تدليك غسول المغنيسيوم جزءًا من روتين وقت النوم في منزلك.

21. حديقة التربة الإعدادية

يساعد المغنيسيوم الموجود في التربة على تحسين نمو النبات. يمكن إضافته خلال موسم النمو ولكننا نرى أفضل النتائج عندما نمزجها في التربة أيضًا.

ما يجب القيام به: أضف كيسًا أو اثنين من ملح إبسوم إلى التربة واتركها لتجديد مستويات المغنيسيوم في التربة.

ملح إبسوم: ما الذي تبحث عنه

أشتري ملح إبسوم عالي الجودة عبر الإنترنت ، ولكن من المحتمل أن تجده في البقالة المحلية أو متجر الأطعمة الصحية. ما عليك سوى البحث عن منتج معتمد من USP ولا يحتوي على أي مكونات مضافة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي في SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

كيف تستخدم ملح ابسوم؟ شارك بنصائحك أدناه!

مصادر:

  1. ليزا أ. يابلون وألكسندر موسكوب ، المغنيسيوم في الصداع ،المغنيسيوم في الجهاز العصبي المركزي، مطبعة جامعة أديلايد ، 2011.
  2. إنجين دي جي ، مكاليستر إس جيه ، ويبل مو ، إت آل. آثار كلوريد المغنيسيوم عبر الجلد على نوعية الحياة للمرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي: دراسة جدوى. J Integr Med. 2015 ؛ 13 (5): 306-13.19.
  3. روزانوف أ. ، وولف إف. جولة إرشادية للعروض التقديمية في الندوة الدولية الرابعة عشرة للمغنيسيوم. ماغنيس. الدقة. 2016 ؛ 29: 55-59.
  4. Gröber و Uwe & Werner و Tanja & Vormann و Jürgen & Kisters و Klaus. (2017). أسطورة أم حقيقة - المغنيسيوم عبر الجلد ؟. العناصر الغذائية. 9. 813. 10.3390 / nu9080813.
  5. إيمانويل أ. استراتيجيات الإدارة الحالية والأهداف العلاجية للإمساك المزمن. ثيراب أدف جاسترونتيرول. 2011 ؛ 4 (1): 37-48. دوى: 10.1177 / 1756283X10384173.

يتمتع ملح إبسوم بالعشرات من الاستخدامات والفوائد ، بما في ذلك نقع القدمين ، ومقشر الجسم ، والأسمدة ، وتنظيف المنزل ، ويحسن النوم والمزيد!