دقيق الشوفان الخالي من الحبوب

بعد التمرين في اليوم الآخر ، كنت أتوق إلى البروتين حقًا ، لكنني تعبت من البيض المخفوق الأساسي. ربما بسبب التمرين عالي الكثافة ، كنت أتوق أيضًا إلى شيء حلو قليلاً. لمجرد نزوة ، قررت أن أصنع نسخة حلوة من البيض المخفوق. أضفت زيت جوز الهند وزبدة اللوز والفانيليا والزبيب إلى البيض (أتذكر أن إحدى صديقاتي قالت إنها فعلت شيئًا مشابهًا). اعتقدت أنه كان سيئًا ، كنت جائعًا بما يكفي لأتمكن من تناوله على أي حال ، فما الذي يجب أن أخسره؟ وهناك جميع أنواع الحلويات التي تعتمد على البيض ، مثل الكسترد المخبوز ، والحلوى ، والكريب ، وموس الشوكولاتة ، لذلك ربما لم تكن فكرة مجنونة؟


يذكرني الطعم والملمس إلى حد ما بدقيق الشوفان. إخلاء المسئولية: لقد مضى وقت طويل منذ أن أكلت دقيق الشوفان ، لذلك إذا كنت تتناول طعام كويكر على أمل خفض نسبة الكوليسترول لديك (وهو ما لا يعمل) ، فقد لا يكون طعمه مشابهًا لك.

في الأساس ، إذا كنت تبحث عن نوع من دقيق الشوفان الخالي من الحبوب لتجربته مع بيضك الحلو أكثر من المالح ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا. (لقد أضفت أيضًا الشوكولاتة الداكنة من قبل & hellip ؛ لقد كانت جيدة ولا ، أنا لست حامل!)


دقيق الشوفان الخالي من الحبوب بدون شوفان3.25 من 8 الأصوات

وصفة الشوفان الخالية من الحبوب

طعام فطور خالٍ من الحبوب يحتوي على بيض غني بالبروتين ولذيذ. مدة إعداد الإفطار في الدورة 5 دقائق وقت الطهي 10 دقائق إجمالي الوقت 15 دقيقة الحصص 1 سعرات حرارية 480 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • 2 بيض
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة زبيب
  • 1 أونصة شوكولاتة داكنة مفرومة (اختياري تمامًا)

تعليمات

  • سخني زيت جوز الهند في مقلاة على الموقد.
  • يُخفق البيض في زيت جوز الهند حتى ينضج تقريبًا ولكن لا يزال طريًا إلى حد ما.
  • أضف جميع المكونات الأخرى واخلطها حتى ينضج البيض وتخلط المكونات جيدًا.
  • تناول الطعام وهو لا يزال دافئًا - فهو ليس باردًا جيدًا.
  • استمتع ... إذا كنت تحب الأشياء الغريبة في بيضك!

ملاحظات

تلعب مع الإضافات الحلوة - التفاح المفروم واندفاعة من القرفة؟

تغذية

التقديم: 2 بيضة | السعرات الحرارية: 480 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 14.1 جم | بروتين: 18.2 جم | الدهون: 40.8 جم | الدهون المشبعة: 17.6 جم | كوليسترول: 327 ملجم | صوديوم: 126 ملغ | الألياف: 3.5 جم | السكر: 7.7 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ما هو أغرب تركيبة جربتها واتضح أنها جيدة بالفعل؟ خياري الثاني هو الصلصة الحارة على الكرفس والهيل. ما هو لك؟