وصفة سباجيتي في مقلاة واحدة خالية من الحبوب (فوق الملفوف)

هذه ليست واحدة من أكثر الوصفات جاذبية بصريًا للخروج من مطبخي ، ولكنها واحدة من أبسط الوصفات! إنها طريقة سهلة وسريعة لتناول السباغيتي بدون الحبوب. حتى أنه حصل على أمر غير مطلوب 'هذا في الواقع جيد جدًا ،' من زوجي الإيطالي!


كيفية صنع الباستا البدائية الخالية من الحبوب

الجزء المفضل لدي & hellip؛ لا يتطلب الأمر سوى مقلاة واحدة (آمنة في الفرن) لتحضيرها من البداية إلى النهاية ، وأكلها جميع الأطفال!


وصفة السباغيتي الخالية من الحبوب

تستخدم هذه الوصفة الملفوف المبشور بدلاً من معكرونة السباغيتي للحصول على بديل غني بالمغذيات وخالي من الحبوب والغلوتين. يبدو غريبا ولكن طعمه رائع!

وصفة السباغيتي الخالية من الحبوب في وعاء واحد3.75 من 8 الأصوات

وصفة سباجيتي مقلاة واحدة فوق نودلز الملفوف (خالية من الحبوب!)

وصفة سباجيتي خالية من الحبوب ، تعتمد على الملفوف وتحتوي على تغذية إضافية من الخضار مع الحفاظ على المذاق اللذيذ للأسباجيتي. المطبخ الرئيسي المطبخ الإيطالي وقت التحضير 10 دقائق وقت الطهي 15 دقيقة الوقت الإجمالي 25 دقيقة الحصص 6 أشخاص السعرات الحرارية 243 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1 رطل لحم مفروم
  • 2 بصل وسط
  • 1 رأس ملفوف
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة زعتر
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة ريحان
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • & frac12؛ ملعقة شاي ملح
  • 3 أكواب صلصة سباجيتي
  • 1 كوب جبن موزاريلا (مبشور ، اختياري)

تعليمات

  • سخن الفرن للشواء.
  • في مقلاة كبيرة آمنة للفرن ، قم بتحمير اللحم.
  • أثناء تحول اللحم إلى اللون البني ، قطع البصل إلى شرائح رقيقة.
  • عندما يكاد اللحم ينضج ، يضاف البصل ويطهى حتى ينضج اللحم.
  • قطعي الكرنب إلى شرائح رفيعة كما تفعل مع مخلل الملفوف.
  • يُضاف الملفوف إلى المقلاة ويُقلى حتى ينضج. قد تضطر إلى القيام بذلك على عدة دفعات ، مع إعادة كل ذلك إلى المقلاة عند طهيها.
  • قلبي التوابل وصلصة السباغيتي.
  • في حالة استخدام الجبن ، رشي فوقه وضع المقلاة في الفرن المسخن مسبقًا لإذابة الجبن.
  • يُرفع ويقدم مع السلطة ونسخة من بسكويت دقيق جوز الهند والثوم. تحية!

ملاحظات

أصنع صلصة المعكرونة الخاصة بي ، ولكن من الممكن العثور على ماركات جيدة تشتريها من المتجر. ابحث فقط عن برطمان زجاجي خالٍ من السكريات أو المواد الكيميائية المضافة.

تغذية

التقديم: 1.5 كوب | السعرات الحرارية: 243 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 19 جم | بروتين: 24 جم | الدهون: 8 جم | الدهون المشبعة: 4 جم | كوليسترول: 61 ملغ | صوديوم: 1031 مجم | البوتاسيوم: 998 ملجم | الألياف: 6 جم | سكر: 11 جرام | فيتامين أ: 805 وحدة دولية | فيتامين ج: 66.7 ملجم | كالسيوم: 186 ملجم | حديد: 4 ملغ

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

هل تفتقد المعكرونة؟ هل أنت مستعد لتجربة بديل صحي؟