دليل لأغذية الأطفال الصحية

إن طعام الأطفال الصحي هو موضوع أشعر به بشدة وسأخطو بالتأكيد إلى صندوق الصابون من أجله! مثل العديد من جوانب الحياة ، الراحة لا تساوي الجودة (على الرغم من أنني أرى أن طعام الأطفال محلي الصنع يمكن أن يكون مريحًا للغاية إذا اتبعت أسلوبًا بسيطًا) والعديد من خيارات أغذية الأطفال الحالية المعدة مسبقًا ليست بالتأكيد أفضل الأطعمة الأولى للأطفال !


ماذا يحتاج الأطفال؟

التغذية للأطفال هي نقطة الحديث المفضلة لدي ، وذلك أساسًا لأنها مهمة جدًا. نظرًا لأن أجسام الأطفال والرضع أصغر بكثير ، فإن أي أطعمة ضارة يمكن أن تسبب ضررًا أكثر تناسبًا ، ولكن هذا يعني أيضًا أن الأطعمة الصحية يمكن أن تفعل المعجزات بالنسبة لهم.

يجب أن أعترف أيضًا ، في هذه الملاحظة ، أنني اتبعت التوصيات الخاصة بالأطعمة الأولى مع طفلنا الأول ، وأعتقد أن هذا جزء من سبب كونه أكثر الأطعمة إرضاءً لدينا لفترة طويلة (على الرغم من أنه يأكل الآن بسعادة معظم الأطعمة بفضل 'قواعد الطعام' لدينا.


أولاً ، دعنا نلقي نظرة على طبيعة الطعام المصممة للأطفال ونستخدمها كدليلنا عن الأطعمة الصلبة التي يجب تقديمها ومتى.

ابدأ بحليب الثدي (إن أمكن)

أنا أؤمن حقًا (وتوافق منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال) على أن أول طعام صحي للأطفال هو حليب الأم. إنه غذاء مثالي وكامل حقًا للأطفال.

حليب الأم مليء بالأحماض الدهنية والأجسام المضادة والمغذيات والبروتينات والدهون والجزيئات النشطة بيولوجيًا الواقية. يتكيف محتوى الدهون والبروتين مع احتياجات الطفل أثناء نموه ، ويحتوي حليب الثدي على نسبة أعلى بكثير من مصل اللبن إلى الكازين التي تجعل حليب الأبقار والصيغة التي تجعله أكثر قابلية للهضم.

تظهر الأبحاث أيضًا أن الرضاعة الطبيعية تقلل بشكل كبير من حالات SIDS (من بين كل 87 حالة وفاة بسبب SIDS ، هناك 3 أطفال يرضعون رضاعة طبيعية). تظهر الدراسات أيضًا فوائد عديدة للأم ، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالسرطان (الثدي والمبيض وعنق الرحم وبطانة الرحم) ، وانخفاض معدل الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.




لسوء الحظ ، الرضاعة الطبيعية في الولايات المتحدة حتى 6 أشهر على الأقل حيث توصي AAP بحدوث 35٪ فقط من الوقت.

ماذا لو كنت تستطيع الممرضة؟

أتفهم تمامًا أن هناك حالات لا تكون فيها الرضاعة الطبيعية ممكنة ولا أريد أبدًا أن أجعل أي أم تشعر بالذنب لاحتياجها لتغذية اللبن الصناعي. قد تكون الرضاعة الطبيعية هي الأفضل للطفل ولكن هناك حالات قد لا تكون فيها الرضاعة الطبيعية ممكنة أو الأفضل للأم.

لحسن الحظ ، من الممكن عمل بديل غذائي حقيقي عن الصيغة التي تقترب على الأقل من تقليد الخصائص الغذائية لحليب الأم. هذا ما كنت سأستخدمه إذا كنت غير قادر على إرضاع طفل.

حتى أن Radiant Life تجعل من السهل شراء المكونات الخاصة لصنعها باستخدام مجموعة التركيبة هذه.


متى تطعم الطفل الأطعمة الصلبة (والأخطاء الشائعة)

في حين أن الرضاعة الطبيعية هي الغذاء المثالي للطفل ، فإن الطفل في مرحلة ما سيحتاج أو يحتاج إلى طعام صلب. قد يحدث هذا في حوالي 6 أشهر أو عندما يتمكن الطفل من الجلوس جيدًا ، والإمساك بالأشياء الصغيرة ، وإظهار الاهتمام بالطعام. (لديهم طرقهم في توضيح الأمر!)

يختلف التطور الحركي بالطبع لكل طفل ، لذا اتبع إشارات الطفل التي تدل على استعداده لتناول الطعام الصلب بدلاً من الانتظار ليوم معين في التقويم. هذا المنشور من Mama Natural هو دليل رائع ويخفف بعض التوتر من عملية معرفة متى يكون الطفل جاهزًا.

مع آخر عدد من أطفالي ، انتظرت حتى 6 أشهر على الأقل قبل تقديم الطعام الصلب.

مشاكل أغذية الأطفال التقليدية

اسأل والدتك عما أكلته في أول طعام أو اسأل معظم أطباء الأطفال عما يوصون به كأطعمة أولى للأطفال وسيقول معظمهم دقيق الشوفان أو حبوب الأرز.


بعد ذلك ، غالبًا ما تكون الخيارات المعتادة الموصى بها للمرحلة التالية هي مهروس الفاكهة ، والخضار النشوية مثل القرع ، وخلائط مختلفة مخففة بالماء من اللحوم المصنعة ، والخضروات المطهوة على البخار ، وفي النهاية مجموعة مقززة من الوجبات الخفيفة المنفوشة والمنتفخة والمحلاة المصنوعة من الحبوب.

هذا ما فعلته مع طفلي الأول لأنني لم أكن أعرف أي شيء أفضل ، وهذه هي النصيحة التي تحصل عليها العديد من الأمهات الجدد يوميًا من أجل أغذية الأطفال. اتضح أن هذا ليس فقط ما تفعله الأمهات في أجزاء كثيرة من العالم (بما في ذلك البلدان ذات معدلات السمنة والحساسية الأقل بكثير) ولكن البحث قد لا يدعم ذلك!

لا تبدأ بالأرز

الطعام الأول الموصى به الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة هو حبوب الأرز المدعمة بالحديد. يبدو هذا منطقيًا للوهلة الأولى ، لأن الأطفال يحتاجون بشكل طبيعي إلى كمية من الحديد أكثر مما يتلقونه من لبن الأم في عمر ستة أشهر تقريبًا. في الوقت نفسه ، تعتبر الأطعمة المعالجة المدعمة بالحديد اختراعًا حديثًا نسبيًا ، وتشكك العديد من الأمهات في فكرة تقديم طعام مدعم بدلاً من الطعام الذي يحتوي بشكل طبيعي على الحديد والمواد المغذية الأخرى.

يبدو من المنطقي أيضًا أن حقيقة أن الأطفال يحتاجون بشكل متزايد إلى العناصر الغذائية مثل الحديد في حوالي 6 أشهر يجب أن يكون دليلًا على كل من الأطعمة الأولى التي يجب أن تكون عليها وكذلك حاجتهم الفعلية لهذه العناصر الغذائية. إذا كان الطفل سيحتاج إلى عنصر غذائي معين في وقت معين لا يتم توفيره عن طريق حليب الأم ، فمن المنطقي أنه ستكون هناك طريقة مضمنة للطفل للحصول على هذه المغذيات التي لا تتضمن الأطعمة المدعمة الحديثة.

واتضح أن هناك!

الحاجة إلى الحديد تعطي فكرة

كما توضح هيذر أوف موميبوتاموس في هذا المنشور الشامل ، هناك عدة أسباب مهمة للحاجة إلى الحديد في هذا العصر وطريقة منطقية وطبيعية يحصل عليها الأطفال:

  1. تحتاج العديد من البكتيريا المسببة للأمراض (بما في ذلك الإشريكية القولونية) إلى الحديد للبقاء على قيد الحياة وقد يكون الحديد المفقود وسيلة لحماية الطفل من هذه البكتيريا عندما يبدأ في تناول المواد الصلبة.
  2. يبدأ الأطفال أيضًا في سن 4-6 أشهر في الرغبة في قضاء المزيد من الوقت على الأرض على بطونهم استعدادًا للزحف. في عالم غير معقم ، هذا يضع الأطفال في اتصال يومي بالأوساخ ، والأوساخ مصدر طبيعي للحديد والزنك!

من المنطقي أيضًا أنه نظرًا لأن الطفل يحتاج إلى نظام غذائي لمزيد من المعادن مثل الحديد والزنك ، يجب أن نقدم له الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على هذه العناصر الغذائية دون الحاجة إلى مغذيات مدعمة وصناعية. بما أن الأرز ليس مصدرًا طبيعيًا لهذه العناصر الغذائية. ربما ليس المقصود أن يكون أول غذاء للطفل!

كل شيء عن هذا الأميليز

سبب آخر لكون حبوب الأرز والأطعمة النشوية الأخرى ليست الخيار الأول الأفضل للطفل هو أنه في عمر 4-6 أشهر ، لا يصنع الأطفال ما يكفي من إنزيم يسمى الأميليز لتفكيك معظم الكربوهيدرات. وهذا يعني أن الأطعمة النشوية مثل الأرز يمكن أن تكون مزعجة للجهاز الهضمي للأطفال وتؤدي إلى عدم الراحة لدى بعض الأطفال.

في الواقع ، بدون وجود كمية كافية من الأميليز ، يمكن لهذه الأطعمة أن تجلس حرفيًا وتبدأ في التحلل في القناة الهضمية ، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية تجاه هذا الطعام المعين!

بالنظر إلى نقص الأميليز ، يبدو من الغريب أن الأطعمة النشوية والحلوة مثل الحبوب والفواكه موصى بها كأطعمة أولى للأطفال. من الناحية المنطقية ، فإن تعويد الطفل على مذاق الأطعمة الحلوة أولاً سيجعل من الصعب إدخال أطعمة أقل سكرية (نعم ، الفاكهة تحتوي على سكر) مثل الخضروات لاحقًا. هذا هو أحد أسباب تقديم هذه الأطعمة في بلدان مثل فرنسا في وقت لاحق بعد أن تعلم الطفل أن يحب مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

لذا ، إذا لم يكن الأرز والنشويات الأخرى مصدرًا طبيعيًا للحديد ولم يكن لدى الأطفال الإنزيمات اللازمة لهضمها بشكل صحيح ، فلماذا نشجع على تقديمها كأول غذاء؟

كتخمين جامح ، أقترح أن الأمر يتعلق أكثر بكون الأرز أحد أكثر المحاصيل المدعومة في الولايات المتحدة (جنبًا إلى جنب مع الذرة وفول الصويا) ، ولكن هذا منشور (طويل) ليوم آخر.

نهج مختلف لأغذية الأطفال الصحية

لا يجب أن يكون طعام الأطفال معقدًا ، وفي معظم الأماكن في العالم ، ليس كذلك. لا يوجد لدى العديد من الثقافات شركات كاملة مكرسة لإنتاج مهروس مخففة بالماء للأطفال ، أو سوق كامل للآلات والحاويات والأدوات لصنع طعام أطفالك.

في بعض الثقافات ، تمضغ الأم القليل من طعامها وتطعم الطفل (يبدو مقززًا ولكنه في الواقع يمكن أن يساعد في الهضم). في بلدان مثل فرنسا ، يتم إعطاء الأطفال الأطعمة غير النشوية أولاً ويقال إنها تفسد براعم التذوق عند الأطفال لإعطاء النشويات أولاً. تعتمد العديد من الأطعمة في فرنسا على المرق ، ويتلقى الطفل قدرًا كبيرًا من المرق واللحوم كأطعمة أولى.

ومع ذلك ، إليك بعض الخيارات الجيدة لتقديم طعام حقيقي للأطفال:

أغذية الأطفال الصحية أوصي بها

في أجزاء كثيرة من العالم ، لا يتم تقديم النشويات والأطعمة الحلوة كأول غذاء على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، في كثير من الأماكن ، يقدمون أطعمة حيوانية مثل المرق وقطع صغيرة من اللحم.

متفاجئ؟

إذا نظرنا إلى الإنزيمات في الجهاز الهضمي للطفل في سن الأطعمة الأولى ، فإن البروتينات والدهون هي خيار منطقي وأكثر أمانًا. بعد الكثير من البحث ، تغيرت غذاء الأطفال الأول الذي أعطيته لجميع أطفالي بشكل جذري على مر السنين.

هذا هو الترتيب الذي أقوم به شخصيًا بتقديم الأطعمة الآن. في البداية ، لا أخلط الأطعمة ولكن أدخلها واحدة تلو الأخرى لمدة أسبوع أو أسبوعين لأرى كيف يتفاعل الطفل.

1. مرق

لم يتم اقتراح هذا مطلقًا مع طفلي الأول ، وبينما أنا ممتن لم يكن يعاني من أي حساسية وهو آكل رائع الآن ، أتمنى لو عرفت ما أعرفه الآن لأتمكن من إعطائه المزيد من الأطعمة المغذية.

قد يبدو المرق كطعام أول غريب للطفل ، ولكن بعد أن عانى طفلي الثالث من الإكزيما وعدم تحمل الألبان (بعد ولادته عن طريق القسم C) واستخدمنا نظام جابس الغذائي للمساعدة في عكس مشاكله ، أدركت أن نفس الأسباب المرق هو غذاء خارق لصحة القناة الهضمية أثناء GAPS مما يجعله أول طعام منطقي للأطفال أيضًا!

يولد الأطفال بشكل طبيعي ولديهم أمعاء متسربة لأن هذا يسمح للأجسام المضادة والإنزيمات المفيدة من حليب الأم بالمرور إلى مجرى الدم وزيادة المناعة. في النهاية ، تحتاج القناة الهضمية إلى الإغلاق حتى لا تدخل جزيئات الأطعمة ومسببات الأمراض إلى مجرى الدم أيضًا. يحكم المرق جدار الأمعاء كمصدر كبير للجيلاتين والأحماض الأمينية والمعادن المتوفرة حيوياً والمغذيات الأخرى. باعتباره سائلًا ، فهو أيضًا انتقال سهل للطفل!

عادةً ما أطعم مرق أطفالي باعتباره طعامهم الوحيد 'الحقيقي'. لمدة شهر تقريبًا قبل إضافة أي طعام آخر للمساعدة في التأكد من أن القناة الهضمية جاهزة.

ما أفعله:قدمي كميات صغيرة من المرق الدافئ في زجاجة أو بملعقة. لقد صنعت المرق الخاص بي لأطفالي ولكن الآن هناك علامة تجارية عالية الجودة من المرق الجاهز في السوق وهي مستقرة على الأرفف وتحتوي على كل الأشياء الجيدة المصنوعة منزليًا. اكتشف سبب اختلافها هنا.

2. لحم + كبدة

بعد ذلك ، سأقدم اللحوم والكبد عالية الجودة التي تتغذى على العشب والتي تم طهيها وبشرها جيدًا في المرق. مرة أخرى ، يبدو هذا غير بديهي كطعام أول ، لكن اللحوم مصدر كامل للبروتين والأحماض الأمينية والكبد هو متعدد الفيتامينات الطبيعية.

إذا كان من الغريب إطعام الأطفال من اللحم كغذاء أولي ، فكر في هذا:

اللحوم مصدر طبيعي للحديد الذي يحتاجه الأطفال بشكل طبيعي. كما أنه لا يتطلب هضم الأميلاز ، مما يجعله أول طعام منطقي للأطفال واختيار العديد من الثقافات حول العالم.

تعتبر اللحوم مصدرًا كاملاً للبروتين ، على عكس الأرز والفاصوليا والخضروات وتوفر سعرات حرارية وعناصر غذائية أكثر لكل أونصة من الأطعمة الأخرى. في حين أن هذا هو الحس السليم في كثير من أنحاء العالم ، في الولايات المتحدة ، تعتبر اللحوم من آخر الأطعمة التي يتم تقديمها. 'طعام مناسب للأطفال' قد يتم في كثير من الأحيان أن تُعطى للأطفال الصغار في مرحلة النمو أطعمة مصنعة مثل النقانق!

بالطبع ، أنت تريد التأكد من أن هذه اللحوم عالية الجودة للغاية من مصادر أخلاقية وصحية ، ولكن حتى كمية صغيرة من هذه الأطعمة ستساعد في تزويد الطفل بالحديد والزنك الذي يحتاجه في هذه المرحلة ، ومن غير المرجح أن تكون هذه الأطعمة مسبب للحساسية من العديد من الأطعمة الأخرى.

ما أفعله:اطبخ اللحوم أو الكبد التي تتغذى على العشب أو المراعي واتركها تبرد. ابشر إلى قطع صغيرة بمبشرة أو مطحنة طعام الأطفال. تخلط في المرق وتقدم. يمكن أيضًا تجميد أجزاء صغيرة لإضافتها إلى الأطعمة الأخرى مع نمو الطفل. أحصل على اللحم والكبد من US Wellness Meats أو Butcher Box عندما لا يتوفر من مزرعة محلية أثق بها.

3. مهروس موز + أفوكادو

في هذه المرحلة ، سأضيف بعض الفواكه والخضروات منخفضة الحساسية مثل الموز والأفوكادو. غالبًا ما أهرسها في اللحم أو المرق. الموز (على الرغم من أنني لا أحب طعمها شخصيًا) هي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على الأميليز ، مما يسهل هضمها بالنسبة لمعظم الأطفال. لا أحب أن أعطيها مباشرة لأنها أحلى ، وأخلطها مع اللحم أو الكبد حتى لا يعتاد الطفل على النكهات الأكثر حلاوة على الفور.

الأفوكادو مليء بالدهون المفيدة وهو مصدر طبيعي لحمض الفوليك والحديد والألياف والبوتاسيوم وحتى المغنيسيوم. إنها واحدة من أفضل الفواكه (أو الخضار) الأولى لخدمة الطفل ، بالإضافة إلى أنها ناعمة وسهلة التحضير أو الهرس.

ما أفعله:قدميها إلى مكعبات أو مهروسة ، أو امزجيها مع القليل من الموز للحصول على الأميليز.

4. زبدة + خضروات أخرى

في هذه المرحلة ، سأضيف الزبدة المراعية العشبية (للدهون الصحية وفيتامين K2) والخضروات الأخرى غير النشوية. أقوم بإضافة الخضراوات واحدة تلو الأخرى وعادة ما يكون الفاصل بينهما أسبوعًا تقريبًا.

تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من العناصر الغذائية مقارنة بالحبوب وفرصة أقل للإصابة بالحساسية ، لذلك أقوم بتقديم جميع الخضروات تقريبًا قبل إدخال أي حبوب ، بما في ذلك الأرز.

ما أفعله:أسهل طريقة وجدتها للقيام بذلك هي البدء في إضافة أجزاء صغيرة من الخضار المقطعة إلى مرق الأطفال وتغلي حتى تصبح طرية. في هذه المرحلة ، أقوم بتصفية الخضار الطرية ، واتركها تبرد وأترك ​​الطفل يطعم نفسه.

5. تقديم الأطعمة المختلطة والقوام وأطعمة الأصابع

في هذه المرحلة ، يكون الطفل قادرًا على مشاركة معظم اللحوم والخضروات والفواكه التي نأكلها بالفعل على مائدة العشاء. لست من أشد المعجبين بتغذية المهروس لفترة طويلة (إن إطعام الطفل بالملعقة ليس عملية سريعة) لذلك أميل فقط إلى عمل 'تجزئة' سريعة. بقطع صغيرة بما يكفي لتكون آمنة للطفل ولكنها سميكة بما يكفي لالتقاطها وتناولها بمفردها.

فيما يلي بعض الأفكار للأطعمة الصحية للأصابع للأطفال الأكبر سنًا للحفاظ على براعم التذوق الحقيقية!

اشترى المتجر الصحي خيار أغذية الأطفال (تحديث 2019)

عندما كتبت هذا المنشور لأول مرة ، لم يكن هناك أي خيارات راحة مُعبأة مسبقًا يمكنني أن أوصي بها. من المؤكد أن أكياس أغذية الأطفال العضوية موجودة في كل مكان وهي مريحة للغاية ، ولكنها تحتوي جميعها تقريبًا على ما يقرب من صفر من البروتين أو الدهون الصحية - والتي حددناها للتو لاحتياجات الأطفال.

لقد كنت أشاهد وأنتظر شخصًا ما ليدرك الانفصال الكبير بين العرض والطلب في سوق أغذية الأطفال الصحية & hellip ؛ اترك الأمر لأم لتكتشفه! يستخدم هذا الخط الجديد من أغذية الأطفال فقط اللحوم ذات الجودة العالية التي يتم تغذيتها على العشب أو اللحوم والخضروات العضوية و (الأخبار العاجلة!) سوف ترضي الطفل الجائع بالبروتين والدهون الصحية. إنهم شركة عائلية رائعة وأنا أتطلع إلى رؤية المزيد منهم في المستقبل.

لقد قمت حتى بأخذ عينات منها ، وهي لذيذة!

تحديث: لماذا تعتبر المقدمة المبكرة للحساسية فكرة جيدة

تعمل بعض الدراسات البارزة (التي ظهرت جيدًا بعد أن أنجبت أطفالي) على تغيير طريقة تفكيرنا في الحساسية الغذائية في مرحلة الطفولة. تشير أحدث الأبحاث إلى إدخال الأطعمة المسببة للحساسيةابتداء من 4 شهورلتقليل احتمالات إصابة الطفل بحساسية تجاه تلك الأطعمة. يمثل الفول السوداني والبيض والحليب أكثر من 80٪ من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا في مرحلة الطفولة ، لذا فإن هذه الأطعمة يجب تقديمها مبكرًا بدلاً من تأخيرها.

أعلم أنه قد يبدو أمرًا مخيفًا تقديم فول سوداني للأطفال لأن هذا يبدو عكس ما نصح به الأطباء في الماضي ، لكن فكر في هذه الطريقة: في العديد من البلدان مثل إسرائيل حيث الفول السوداني هو عنصر أساسي في وجباتهم ، هناك & rsquo ؛ sa نسبة أقل بكثير من الحساسية من الفول السوداني لأن الأطفال الرضع يتعرفون على الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني في وقت مبكر.

بالطبع ، يجب عليك مراجعة طبيبك لوضع خطة مناسبة لموقفك ، ولكن تأكد من الرجوع إلى دراسات LEAP و EAT و PETIT والحصول على أفكارهم حول توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الجديدة نتيجة لـ هذه الدراسات.

ماذا كنت سأفعل

اترك الأمر لأم + أخصائي الحساسية لتطوير طريقة مريحة وآمنة للعمل على هذا البحث. قامت هي وفريق من أخصائيي الحساسية بتطوير منتج يسمى جاهز ، جاهز ، طعام! يحتوي على كميات آمنة من الأطعمة المسببة للحساسية في شكل مسحوق مناسب. ما عليك سوى فتح العبوة وإضافتها إلى تركيبة الأطفال أو حليب الثدي المسحوب. لقد نظرت بعمق في العلم والفريق وراء هذا المنتج وأنا معجب جدًا. إنه عضوي وغير معدّل وراثيًا أيضًا. احصل على جميع التفاصيل حول كيفية عملها هنا.

أسباب جعل أغذية الأطفال محلية الصنع

في هذه المرحلة ، من المحتمل أن يكون لديك شعور بأنني أوصي معظم إن لم يكن كل أطعمة الأطفال الأولى التي يتم تحضيرها في المنزل بدلاً من شرائها في المتجر. انها ليست مشكلة بقدر ما يبدو!

إليك بعض الأسباب المقنعة لصنع طعام أطفال محلي الصنع بدلاً من شرائه:

غير معالج = المزيد من العناصر الغذائية سليمة

تعتبر التغذية مهمة جدًا في هذا العمر المبكر ، وللأسف ، لا تحتوي الجرار المريحة وعبوات الضغط من أغذية الأطفال على أرفف متاجر البقالة في أي مكان بالقرب من العناصر الغذائية للخضروات واللحوم الطازجة المطبوخة بالبخار المصنوعة في المنزل.

تعرف على ما هو موجود فيه

هل قرأت الملصقات من قبل؟ إلى جانب الخضار أو الفاكهة ، تحتوي برطمانات طعام الأطفال في الغالب على الماء وكميات صغيرة من الحشوات المضافة للحفاظ على تناسق كل شيء. بالإضافة إلى أنه حتى لو كان الملصق يحتوي على مكونات غذائية حقيقية ، فلا توجد طريقة لمعرفة نسبة الخضار إلى الفاكهة المستخدمة في الصيغة (باستثناء ربما إلقاء نظرة على جرامات السكر!).

اقتصادية ومريحة

هذه حالة واحدة حيث يكون صنع طعام طفلك بنفسك أرخص. ما تدفعينه في المتجر هو الكثير من الماء والحشو بحيث يمكنك صنع كميات كبيرة من الخضروات الطازجة لطفلك مقابل أقل.

كل ما تحتاجه هو الخضار والماء أو المرق لتبخيرها أو سلقها. إذا كنت تتناول اللحوم والخضروات على العشاء ، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إلى صنع أي شيء خاص بالطفل. فقط اهرسي أو مكعب أو هريس.

هل تريد الراحة؟ هناك العديد من الحاويات المريحة القابلة لإعادة الاستخدام في السوق الآن والتي تجعل تخزين وتجميد أغذية الأطفال محلية الصنع أمرًا سهلاً ، حتى بدون بلاستيك. لقد أحببت برطمانات طعام الأطفال المكدسة والمجمدة أو هذه النسخة المصنوعة من السيليكون القابل لإعادة الاستخدام من عبوات الضغط التي تراها في المتجر.

يحد من الاتصال بالبلاستيك (معطلات الغدد الصماء)

تم نقل الكثير من عبوات أغذية الأطفال اليوم نحو عبوات مضغوطة مريحة بدلاً من البرطمانات. لدي مخاوف بشأن استخدام البلاستيك خاصة حول الطعام. جعله في المنزل يتخطى العبوة البلاستيكية (ويحفظ الأرض!).

الخط السفلي لأغذية الأطفال

هناك ، بالطبع ، العديد من الأفكار حول ما يجعل 'أول طعام' صحيحًا. حيث يوجد الكثير من الخيارات. المنجم هو هذا ببساطة: ابدأ بأطعمة كاملة كثيفة المغذيات وغير نشوية ذات فرصة منخفضة للتسبب في استجابة حساسية ودع الطفل يكون مستقلاً قدر الإمكان عند تناول الطعام. نأمل أن يساعد هذا في تكوين عادات الأكل الصحية للأطفال مدى الحياة!

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً من قبل مديحة سعيد ، طبيبة أسرة معتمدة من مجلس الإدارة. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

ما نوع طعام الأطفال الذي تستخدمينه؟ شارك أدناه!

مصادر:

  1. Kuo AA ، Inkelas M ، Slusser WM ، Maidenberg M ، Halfon N. إدخال الأطعمة الصلبة للرضع الصغار. مجلة صحة الأم والطفل. 2011 ؛ 15 (8): 1185-1194. دوى: 10.1007 / s10995-010-0669-5.
  2. مارتن كر ، لينج بي آر ، بلاكبيرن جي إل. مراجعة تغذية الرضع: السمات الرئيسية لحليب الأم وتركيبة الرضع. العناصر الغذائية. 2016 ؛ 8 (5): 279. دوى: 10.3390 / nu8050279.
  3. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. بيان سياسة الرضاعة الطبيعية واستخدام الحليب البشري. طب الأطفال. 2012 ؛ 29 (3). http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827
  4. براون أ ، جونز إس دبليو ، روان هـ. الفطام الذي يقوده الطفل: الدليل حتى الآن. تقارير التغذية الحالية. 2017 ؛ 6 (2): 148-156. دوى: 10.1007 / s13668-017-0201-2.
  5. شارلين د. حلو ومالح: المحتوى الغذائي وتحليل أغذية الأطفال والرضع ، مجلة الصحة العامة ، المجلد 33 ، العدد 1 ، 1 مارس 2011 ، الصفحات 63-70 ، https://academic.oup.com/jpubhealth/article/33/ 1/63/1544032

أصح خيارات ووصفات طعام الأطفال