تحديث هاشيموتو: كيف حصلت على مغفرة وما أفعله للمحافظة عليه

اليوم سأقدم لكم جميعًا تحديثًا عن رحلتي التي استمرت لعقد من الزمن مع التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، وهو أحد الأسباب التي دفعتني إلى التمتع بالصحة وبدأت في إنشاء مدونة وبودكاست. سأعود من البداية إلى النهاية إلى جميع الخطوات التي جربتها ، وما الذي نجح وما لم ينجح ، وأين أنا حاليًا بصحتي.


لدي بعض الأسئلة حول هذا ، خاصة عندما أذكر أنه في حالة مغفرة. قبل أن نبدأ ، يجب أن أقول: إذا كنت قد تعلمت أي شيء من خلال هذه العملية برمتها ، فإن الأمر يتعلق فقط بمدى شخصية وتفرد الصحة ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بأمراض المناعة الذاتية. ما نجح معي ، في النهاية ، كان تجربة الكثير من الأشياء المختلفة وتتبع النتائج على طول الطريق.

آمل أن يستفيد بعضكم من بعض الأشياء التي جربتها!


يسلط الضوء على الحلقة

  • وصفة لمرض المناعة الذاتية (لذلك لا تتبعها كما فعلت أنا)
  • لماذا أستخدم تشبيه حوض الاستحمام لوصف الصحة
  • الأعذار التي ظللت أقولها لنفسي (كانت جميعها تتعلق بكوني أماً)
  • لماذا اختبار الغدة الدرقية لم يساعد & hellip ؛ في البدايه
  • كيف انتهى بي الأمر بتناول الكثير من اليود في محاولة لتصحيحه
  • سبب وجود براعم البروكلي دائمًا على المنضدة الخاصة بي
  • الأطباء والاختبار حاولت & hellip؛ وماذا نجح في النهاية
  • ما أفعله الآن هو الذي صنع كل الفرق
  • و اكثر!

الموارد التي نذكرها

  • 309: كيف تغلبت على الصدمة (وفقدت 50 جنيهًا)
  • تنبيه الصحة
  • خاتم أورا
  • مقال بقلم كريس كريسر: اليود من أجل الصحة
  • الدكتور آلان كريستيانسون
  • ثابت MD
  • كيفية زراعة براعم البروكلي
  • فوائد السلفورافين
  • مكمل السلفورافين (BrocElite)
  • دراجة CAR.O.L (استخدم رمز wellnessmama لخصم 150 دولارًا)
  • أمي باليو
  • طريقة باليو - بروتوكول المناعة الذاتية
  • دكتور تيري وولز MD

المزيد من Innsbruck

  • 309: كيف تغلبت على الصدمة (وفقدت 50 جنيهًا)
  • 242: محاربة مرض الغدة الدرقية بالغذاء ووصفات لصحة الغدة الدرقية من د. إيزابيلا وينتز
  • 118: نهج في المنزل لموازنة هرمونات الغدة الدرقية مع ماكال ماكفرسون
  • 43: كيفية الحصول على تشخيص صحيح للغدة الدرقية
  • كيفية تعزيز وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
  • عندما يكون اليود ضارًا بغدتك الدرقية
  • كيف أخفض مستويات الكورتيزول لدي بشكل طبيعي مع الطعام والضوء
  • 332: نهج شرقي قديم تقليدي للصحة وطول العمر مع Simon Cheng من Pique Tea

هل إستمتعت بهذه الحلقة؟يرجى ترك تعليق أدناه أو ترك تعليق على iTunes لإعلامنا بذلك. نحن نقدر معرفة رأيك وهذا يساعد الأمهات الأخريات في العثور على البودكاست أيضًا.

اقرأ البودكاست

هذه الحلقة برعاية Four Sigmatic ، سبب وجودي في shrooms (النوع القانوني) كل يوم. إنهم يصنعون مجموعة متنوعة من منتجات الفطر فائقة الجودة من القهوة والشاي إلى الإكسير وحتى الشوكولاتة المليئة بعشرة فطر! لدي رف في خزانة المؤن الخاصة بي لأربعة منتجات سيغماتية وأحتفظ بها كلها إلى حد كبير في متناول اليد. بعض المفضلة الحالية و hellip؛ يحب أطفالي الكاكاو المنقوع بالريشي ، وأنا أحب أنه يساعدهم على النوم! أنا أيضًا أستمتع حقًا بمزيج الفطر العشرة الذي يحتوي على جميع مفضلاتي مثل تشاجا وكورديسيبس وريشي وحتى ميشيما. أقوم بإضافة هذا إلى القهوة أو الشاي أو العصائر للحصول على جرعة يومية من الفطر. بصفتك مستمعًا لهذا البودكاست ، يمكنك توفير 15٪ بالذهاب إلى foursigmatic.com/wellnessmama واستخدام الكود & ldquo؛ wellnessmama & rdquo؛

هذه الحلقة مقدمة لك من Beekeeper & rsquo؛ s Naturals ، وهي منتجات سوبرفوود من الخلية تساعد في دعم صحة عائلتك. في الوقت الحالي ، كان البروبوليس منقذًا لجميع الزكام والسعال المنتشر في المكان الذي نعيش فيه. البروبوليس هو خليط راتنجي يصنعه النحل في الخلية ويحتوي على أكثر من 300 مركب بما في ذلك البوليفينول والمركبات المضادة للبكتيريا ومركب يسمى بينوسيمبرين يعمل كمضاد للفطريات. أظهرت بعض الدراسات أن البروبوليس يمكن أن يسرع من التئام الجروح. كما أن خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا والفطريات تجعله رائعًا لمحاربة الزكام. في أول علامة على وجود أي استنشاق أو التهاب في الحلق أو سعال ، أقوم برش البروبوليس في الحلق ويساعدنا دائمًا على التعافي بسرعة. كما أنني أستخدم البروبوليس قبل الطيران لتجنب التقاط أي شيء على متن الطائرة. يمكنك توفير 15٪ على البروبوليس وجميع منتجات Beekeeper & rsquo؛ s Naturals في beekeepersnaturals.com/wellnessmama باستخدام الكود wellnessmama

كاتي: مرحبًا ومرحبًا بكم في 'إنسبروك' تدوين صوتي. أنا كاتي من wellnessmama.com و wellnesse.com ، خط العناية الشخصية الجديد الخاص بي الذي يمكنك التحقق منه. واليوم سأقدم تحديثًا لرحلتي مع Hashimoto ومن البداية إلى النهاية جميع الخطوات التي جربتها ، وما الذي نجح وما لم ينجح ، وأين أنا حاليًا مع ذلك لأنني أحصل على عدد قليل جدًا أسئلة حول هذا ، خاصة عندما ذكرت أنني في حالة مغفرة وكانت رحلة طويلة جدًا بالنسبة لي.




آمل أن يستفيد بعضكم ربما من بعض الأشياء التي جربتها. سأقول قبل أن ننتقل إلى ذلك إذا كنت قد تعلمت أي شيء من خلال هذه العملية برمتها ، فإن الأمر يتعلق فقط بمدى شخصية وتفرد الصحة وخاصة عندما تتعامل مع شيء معقد مثل أمراض المناعة الذاتية. أعتقد أن الكثير من هذه الأشياء ، بشكل عام ، يمكن أن تكون مفيدة بطريقة ما للأشخاص الذين يعانون من الكثير من أمراض المناعة الذاتية المختلفة ، لكنني لا أقصد أن تكون تشخيصية أو إلزامية. ما نجح معي ، في النهاية ، كان تجربة الكثير من الأشياء المختلفة وإيجاد الأشياء التي تناسبني عن طريق التتبع.

لذا ، بينما أتصفح كل هذه الأشياء المختلفة التي نجحت ، سأقول أيضًا إنني احتفظت بمجلة صحية مفصلة نسبيًا والتي أصبحت الآن في شكل رقمي في الواقع من خلال & hellip ؛ لقد كانت في بعض النقاط ملاحظات على هاتفي في Evernote وتعيش الآن في مستندات Google بحيث أحملها معي دائمًا وأتتبع الأشياء بعناية شديدة ، بما في ذلك مختبراتي باستخدام Heads Up Health ، وهي لوحة معلومات صحية.

في أي وقت أحاول شيئًا جديدًا ، فأنا بالتأكيد أبحث في البيانات التجريبية لما يحدث في جسدي. وأحتفظ أيضًا بملاحظات حول أي تغييرات في التمارين ، بشكل عام والأشياء الغذائية ، وكذلك النوم واستخدام خاتم Oura الخاص بي أيضًا حتى أتمكن من رؤية ما يعمل بالفعل وما لا يعمل. أعتقد أن هذه خطوة مهمة حقًا لنا جميعًا ، بغض النظر عن ما نحاول العمل من خلاله من منظور صحي ، ليس أننا بحاجة إلى أن نكون مهووسين به ، ولكن فقط لنكون قادرين على رؤية الاتجاهات بمرور الوقت. من المفيد حقًا أن يكون لديك كل البيانات في مكان واحد.

لذا ، بدءًا من البداية أو قدر الإمكان في البداية دون أن أكون طويلاً للغاية ، منذ سنوات ، يا إلهي ، ما يقرب من 14 عامًا ، منذ أكثر من 14 عامًا الآن ، كنت حاملاً بطفلي الأول. وقد أنهيت دراستي مؤخرًا وكنت في بيئة أكاديمية مرهقة للغاية. لقد أحببته ، لكنني كنت أضغط على نفسي بقوة بشكل لا يصدق. لم أكن أنام كثيرًا. استغرقت 28 ساعة في الفصل الدراسي الأخير عندما كنت حاملاً وأثناء عملي في الكثير من المشاريع الأخرى ، كنت متوترة للغاية. لم أكن آكل الكثير من الطعام. وبعد ذلك عندما تناولت الطعام لم أكن آكل جيدًا وكنت حاملاً. لذا فإن الكثير من العوامل المحتملة كلها تصل في وقت واحد.


وقلت مازحًا قبل ذلك ، إذا كنت ترغب في الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، يبدو أن وصفتي هي عدم النوم ، وتناول طعامًا سيئًا حقًا ، والتوتر طوال الوقت. وهذا يكفي أيضًا ، إذا كان لديك استعداد وراثي ، لتحفيز شيء ما. وأعتقد ، بناءً على بحثي على الأقل ، أن الكثير من العوامل يمكن أن تدخل فيه. يمكن أن يكون سمية من أشياء معينة. يمكن أن يكون نقص بعض العناصر الغذائية. يمكن أن يكون التوتر. مثل ، الإجهاد وحده يمكن أن يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية من العديد من القصص التي سمعتها منكم ومن أبحاثي.

لذلك أعتقد أن هناك الكثير من العوامل التي تدخل فيها. لقد أوضحت هذا تقريبًا كمفهوم حوض الاستحمام أنه إذا كان لديك حوض استحمام يمكنك وضع الكثير من الأشياء المختلفة فيه. يمكنك وضع الصخور. يمكنك وضع ألعاب الأطفال ، والتي عادة ما تكون موجودة في حوض الاستحمام الخاص بي. يمكنك وضع الرمل. يمكنك وضع كرات الجولف. يمكنك وضع الماء ، كوول ايد ، أيا كان. يمكنك وضع الكثير من الأشياء فيها. ولكن عندما تصل إلى القمة ، بغض النظر عما تضعه ، هناك شيء ما سوف يفيض. وهذا نوع من كيف أفكر في المشاكل الصحية وأمراض المناعة الذاتية. وأعتقد أن البعض منا ربما يكون لديه أحواض استحمام أكبر وراثيًا وأكثر فسحة من الآخرين استنادًا إلى علم الوراثة. لكن كل شخص لديه تلك النقطة التي ستبدأ عندها المشاكل الصحية.

ولذا أعتقد أن هناك الكثير من العوامل المختلفة التي يمكن أن تدخل في هذا الأمر. وأعتقد أن هناك أيضًا الكثير من العوامل المختلفة التي يمكن أن تساعد في تنظيف حوض الاستحمام وإعادة ضبط الأشياء. لذلك كانت هذه رحلتي للعثور على هذه الأشياء. في هذا الوقت من حياتي ، كان هذا هو المكان الذي كنت فيه صحيًا. كنت صغيرا جدا. لم أكن أفكر في المشاكل الصحية. لم أكن أفكر بالتأكيد فيما أكلته أو تأثيره على صحتي. كنت أتمنى لو كنت قد فكرت أكثر في التأثير الذي سيحدث على طفلي ، وكنت أتمنى لو كنت أعرف الآن كل الأشياء التي أعرف أن أفعلها وأقوم بها أثناء الحمل. لكن في تلك المرحلة ، كنت حاملًا لأول مرة ، وكان مشغولًا للغاية ، ومتوترًا للغاية ، وولدت معه ولادة صعبة ، ثم كنت أتأقلم مع الحياة كأم ، وهو تعديل كبير نسبيًا في الحياة لتبدأ به ، وكذلك التكيف مع هذه الخطوة وما زالت متزوجة حديثا. والكثير ، وكان هناك الكثير من الأشياء التي حدثت في وقت واحد.

وهكذا ، في البداية ، لم أكن أدرك تمامًا أنني كنت في أزمة صحية حتى ساءت للغاية لأنني حذفت الكثير من الأشياء التي كانت تحدث على أنها ، 'أوه ، هذا فقط بسبب الحمل ، & ردقوو) ؛ أو ، 'هذا فقط بسبب إنجاب طفل جديد ،' أو 'هذا لمجرد أنني لا أنام ،' أو كل هذه الأشياء المختلفة. ولكن عندما كان ابني الأكبر يبلغ من العمر ستة أسابيع ، كنت جالسًا في مكتب الطبيب في انتظار الطبيب لموعد المتابعة الخاص بي. وكان متأخرا لأنه كان يلد طفلا آخر. وقرأت إلى حد كبير كل مجلة في غرفة الانتظار تلك. وواحدة من آخر الأشياء التي التقطتها ، أعتقد أنها كانت & ldquo ؛ الوقت & rdquo ؛ مجلة. وقالت إنه لأول مرة منذ قرنين من الزمان ، سيكون للجيل الحالي من الأطفال الأمريكيين متوسط ​​عمر متوقع أقصر من والديهم.


وهذا مجرد & hellip ؛ كان مثل هذا التناقض الصارخ. ربما سمعت هذا الجزء من القصة من قبل لأنه كان كذلك ، وكان محوريًا جدًا بالنسبة لي في ذلك اليوم. ولكن للاستماع إلى ذلك والتفكير في كل هذه الإحصائيات وقراءتها في تلك المقالة حول كيفية مواجهتهم لمعدلات عالية من السرطان والسكري وأمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب وكيف كان كل شيء في ازدياد جذري ، والنظر إلى الوراء رياضياً ، لم يكن من المنطقي أنه في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن ، في مثل هذه الأجيال القليلة ، يمكننا أن نرى مثل هذه التغييرات الجذرية. وقراءة ذلك أثناء حمل هذا الطفل الصغير الذي كنت غارقًا في الحب له ، جعلني ذلك غاضبًا جدًا لدرجة أنني لم أكن على ما يرام مع ذلك كأم جديدة مع الكثير من الهرمونات. لم أكن موافقًا على فكرة أن هذا هو المستقبل لطفلي أو لجميع أطفالنا.

شيء ما ، بدأت الكرة تتدحرج في ذلك اليوم. نقر شيء ما في رأسي ولم أكن أعرف ما إذا كنت قادرًا على ذلك أو كيف يمكنني ذلك ، لكنني كنت مصممًا على أنني أريد المساعدة في تغيير هذه الإحصائية. أردت المساعدة في تغييرها ، بالتأكيد لأطفالي ، ولكن آمل أيضًا أن أساعد الكثير من الأطفال الآخرين لأنني أردت أفضل من ذلك لأطفالنا. وفي نفس الوقت تقريبًا ، بدأت فقط ، كما قلت ، لاحظت بعض الأعراض ولكن أشطبها إلى حد كبير على أنها ، 'أوه ، ربما هذا مجرد ما بعد الحمل ،' أو ، 'ربما يكون من الصعب فقط إنقاص الوزن بعد الإنجاب ،' أو ، 'ربما يكون من الطبيعي أن تكون باردًا أثناء الرضاعة ،' أو ، 'بالطبع ، من المفترض أن يتساقط شعرك بعد الحمل ،' و ، 'بالطبع ، أنا متعبة لأنني لا أنام.'

ولذا فقد واصلت كتابة هذه الأشياء. لكنني كنت أعاني من كل تلك الأعراض. واجهت مشكلة في فقدان الوزن بعد ابني ثم حملت مع ابنتي بعد أقل من عام. وهكذا بدأت العملية برمتها مرة أخرى. وبعد فوات الأوان ، أستطيع أن أرى نوعًا ما من تأثير كرة الثلج ، بعد أن أنجبت الآن ستة أطفال خلال فترة تسع سنوات ، مدى صعوبة ذلك على جسدي ، ولكن أيضًا كيف تمكنت من تجاهل الكثير من الأعراض التي من شأنها يصطفون مع هاشيموتو لأنهم يصطفون أيضًا مع أشياء مثل الحمل والرضاعة الطبيعية وقلة النوم مع كونهم أماً جديدة.

ولكن على مدار فترة إنجاب طفلي التاليين ، كانت هناك هذه الأعراض المستمرة ولم أكن قادرًا على إنقاص الوزن. وظللت أفكر ، 'أتساءل عما إذا كان هناك شيء آخر يحدث.' كنت أقرأ أشياء في بحثي حول مرض الغدة الدرقية وظللت أتساءل عما إذا كان هذا ما كان عليه. ومن خلال بحثي الذاتي ، أعتقد أنني ربما جعلت المشكلة أسوأ في البداية لأنه في البداية ، كنت سأطلب من طبيبي عندما كنت حاملاً أن يفحصني بحثًا عن أي مشاكل في الغدة الدرقية.

ويقومون ببعض اختبارات الغدة الدرقية الروتينية ، عادةً ، معظم الأطباء أثناء الحمل ، لكنهم كانوا يختبرون فقط بعض الهرمونات. عادة ، كان فقط T3 أو TSH في بعض الأحيان ، لكن لا شيء آخر. كانوا فقط يختبرون شيئين. وبعد ذلك ، إذا كانت هذه طبيعية ، فلن تتعمق أكثر. لذلك كنت أطلب الاختبارات وقيل لي أن كل شيء على ما يرام. وبشكل متزايد ، ظللت أفكر مثل ، 'لا أعتقد أن كل شيء على ما يرام ،' لكنني لم أستطع الحصول على طبيب لمساعدتي في معرفة السبب. وبعد ذلك بدأت في تناول مكملات مختلفة تم تصنيفها على أنها الغدة الدرقية. بعد فوات الأوان ، ربما جعل هذا الأمور أسوأ لأن الكثير من هذه المكملات تعتمد على اليود. وإذا كنت تعاني من مشاكل معينة في الغدة الدرقية ، فيمكن أن يكون اليود معقدًا بعض الشيء ، على أقل تقدير. ولذا كنت أتناول اليود الذي ربما في الواقع ، الآن فهم نسختي ، جعل الأمور أسوأ.

وسأحاول شرح القليل من السبب. أنا بالتأكيد ، مرة أخرى ، لا أحاول تقديم المشورة الطبية في هذا الشأن. أعتقد أنه إذا كنت تشك حتى في أن لديك مشكلة في الغدة الدرقية أو أي نوع من أمراض المناعة الذاتية ، فمن المهم جدًا جدًا العمل مع طبيب يعرف هذه الحالة ويمكنه معرفة تاريخك الطبي الكامل. أنا فقط أشارك ما نجح معي. إذا كنت بحاجة للعثور على طبيب طب وظيفي ، فأنا أستخدم شركة تسمى SteadyMD وسأرتبط بها في ملاحظات العرض على wellnessmama.fm. لقد كانت ظاهرة. عملت مع الدكتورة Lauren Jefferis التي تتمتع بخبرة عالية في هذا الأمر ، لكنني عدت إلى نوتة اليود.

لذلك يوصى غالبًا باستخدام اليود إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية نظرًا لوجود فكرة مفادها أن نقص اليود يمكن أن يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية أو وجود ارتباط بين انخفاض اليود وقصور الغدة الدرقية. وهكذا ينتهي الأمر بالكثير من الناس بتناول اليود ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. ولم أتعلم هذا لسنوات عديدة. سأشرح كيف تعلمت ذلك بعد قليل. لكن الأمر يعتمد بشكل أساسي على ما إذا كانت & hellip ؛ مثل اليود يمكن أن يكون مفيدًا أو سيئًا للغدة الدرقية. وهناك الكثير من العوامل التي تلعب دورها.

لذلك عندما يكون مصطلح مشاكل الغدة الدرقية فئة واسعة جدًا وهناك الكثير من الحالات الطبية الفعلية التي يمكن أن تندرج في ذلك ، ويجب التعامل معها جميعًا بشكل مختلف. لذا كما قلت ، اكتشفت ذلك بالطريقة الصعبة. وبعد كل بحثي الأولي وأخصائي تقويم العمود الفقري قال إنني بحاجة إلى البدء في تناول اليود. لذلك أنا فعلت. لقد تناولت هذه المكملات مع اليود وبدأت أشعر بسوء شديد. ولقد كتبته نوعًا ما عن التفكير ، 'أوه ، ربما يكون رد فعل تعديل'. وواصلت تناوله ، لكن في النهاية اضطررت إلى التوقف عن تناوله لأنني لم أشعر بأي تحسن.

والآن أرى بحثًا وتجربتي الخاصة التي تؤكد ذلك حقًا. لذلك ، هناك بيانات من العديد من البلدان يمكنها حقًا التحدث إلى موضوع اليود بأكمله لأن الكثير من البلدان بدأت في إضافة اليود إلى الملح لمكافحة قصور الغدة الدرقية. ولكن على الجانب الآخر من ذلك ، سيرون معدلات متزايدة من مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية. وهكذا تحدث كريس كريسر عن هذا. لديه وظيفة رائعة. يمكنك استخدام Google Chris Kresser في أي شيء تقريبًا وستظهر لك مقالات رائعة.

ولكن هناك دول مثل سريلانكا والبرازيل واليونان والصين ، وأعتقد أن دولًا أخرى شهدت زيادة في مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية بعد زيادة اليود. وهذا بسبب زيادة تناول اليود ، وخاصة في شكل مكمل ، يعتقدون أنه يمكن أن يزيد من احتمالية هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية. وقد يكون أحد الأسباب مما أفهمه هو أن اليود يقلل من نشاط إنزيم يسمى بيروكسيديز الغدة الدرقية أو TPO ، وهو شيء مطلوب لإنتاج الهرمون بشكل صحيح وشيء يقيسونه. سأتحدث أكثر عن ذلك قريبًا.

ولكن هناك أيضًا عامل محير. لذا ، فإن خطة العلاج الخاصة بي ، أتجنب الآن أي يود إضافي على الإطلاق. وهناك أدلة تشير إلى أن المصابين بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي يمكنهم الاستفادة من تجنب اليود فقط. ولكن من ناحية أخرى ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية الناجم عن نقص اليود الاستفادة من المكملات الدقيقة للغاية. ولكن مرة أخرى ، هذا التوازن الدقيق للغاية ولماذا تريد العمل مع طبيب يعرف ما يفعله.

إنني باحث آخر معجب حقًا بالدكتور بول جي إم أنيت [SP]. ويتحدث عن عامل آخر قد يلعب دورًا في علاقة المناعة الذاتية باليود. وهذا السيلينيوم. لذلك يقول إن الإفراط في تناول اليود يمكن أن يسبب مشاكل الغدة الدرقية المناعية الذاتية التي تحمل جميع خصائص هاشيموتو ولكنها قد لا تكون في الواقع سريريًا لعقار هاشيموتو. ووجد أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات تحدث فقط إذا كان الحيوان ناقصًا أو لديه فائض من السيلينيوم ، وهو عنصر آخر نحتاج إلى الحصول عليه بكميات دقيقة للغاية.

وأيضًا في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة جدًا إلى تفاقم حالة المناعة الذاتية الموجودة مسبقًا. ولكن مرة أخرى ، فقط إذا لم يكن السيلينيوم مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا. لذلك وجد أنه إذا كانت مستويات السيلينيوم لديك صحيحة ، فإن بصيلات الغدة الدرقية لديك صحية ، والناس لا يعانون من تضخم الغدة الدرقية في تلك السيناريوهات ، وعلامات المناعة الذاتية تذهب إلى المستويات الطبيعية. لذلك يبدو أن هناك شيئًا مهمًا جدًا ومتوازنًا للغاية يلعب دوره في تحسين السيلينيوم. وسأتحدث أكثر عن ذلك عندما أتحدث عن المكملات الغذائية التي أتناولها الآن. لكن المحصلة النهائية هي أنني أعتقد بالفعل أن مشاكل الغدة الدرقية التي أعانيها أسوأ في البداية من خلال تناول الكثير من اليود.

لذلك على مدى السنوات العديدة التالية ، مررت بمجموعة متنوعة من الأطباء المختلفين الذين كنت سأحاول العثور عليهم محليًا وطلبت منهم اختبار علامات الغدة الدرقية المختلفة أو مساعدتي في محاولة اكتشاف الخطأ الذي لم يكن له نتائج مفيدة إلى حد كبير لأنهم سيختبرون نفس الأشياء. كانوا يخبرونني أن كل شيء طبيعي وأن كل الأعراض ، التعب ، تساقط الشعر ، البرد ، التعب ، إلخ ، كانت كلها طبيعية مع كونك أماً وليست كذلك. ولذا ، إذا كنت تستمع ، بغض النظر عما تعتقد أنك قد تتعامل معه ، فسأقول لا تقبل أن يتم إخبارك بأن هذه الأشياء طبيعية. ولسوء الحظ ، في بعض الأحيان يتعين علينا أن نكون دعاة أقوياء جدًا في صحتنا. هذا درس تعلمته مرارًا وتكرارًا وكل هذا عندما يتعلق الأمر بالعثور على إجاباتنا الصحية الخاصة ، يمكننا أن نجد أطباء وممارسين رائعين يمكن أن يكونوا شركاء رائعين ، لكن لا يمكننا أبدًا الاستعانة بمصادر خارجية للمسؤولية لأن الصحة هي شخصية جدا.

وفي نهاية اليوم ، فإن أفضل سيناريو لدينا سيتطلب منا أن نكون مرضى و n يساوي واحد ، ونقوم بالتجربة على أنفسنا. مررت بالعديد من الأطباء. أعتقد أنها كانت الثامنة بحلول الوقت الذي بدأت فيه أخيرًا في الحصول على إجابات. وعندما كان طفلي الرابع صغيرًا ، سافرت بالفعل لحضور مؤتمر صحي معها وكان والدتي هناك للمساعدة في مجالسة الأطفال. كنت لا أزال متعبا. ما زلت لا أستطيع فقدان الوزن. كنت أشعر بكل مشاعر الاحتيال في مؤتمر صحي لأنني لم أستطع معرفة كيفية التخلص من الوزن وعدم القدرة على الحصول على تشخيص. وكنت أتحدث إلى شخص ما هناك قال إنه قد تم تشخيصه بمشاكل في الغدة الدرقية واستغرق ذلك وقتًا طويلاً. وكنت مثل ، 'من رأيت أخيرًا؟ كيف حصلت أخيرًا على إجابات؟ وأوصت طبيبها ، وهو الآن طبيب عملت معه وصديق مقرب للغاية ، الدكتور آلان كريستيانسون. وسأرتبط بموقعه أيضًا في ملاحظات العرض على wellnessmama.fm. لديه موارد لا تصدق يمكنك قراءتها والعثور عليها مجانًا. ولديه كتب في هذا الموضوع.

لكنها أخبرتني ، 'لقد عملت مع الدكتور آلان كريستيانسون. كان قادرًا على تشخيص حالتي على الفور وتغيرت حياتي بالكامل. شعرت بتحسن كبير. ولأول مرة ولوقت طويل حقًا ، كان لدي بصيص من الأمل وكان مثل ، 'هل يمكنك من فضلك أن ترسل لي معلوماته؟ أنا على استعداد للعمل معه. سأذهب إلى أي مكان. وهي تعجبني ، 'أوه لا ، هو موجود هنا في المؤتمر.' وقد صادفته في وقت لاحق من ذلك اليوم وبدأت بالكاد أتحدث عن أعراضي. وقبل أن أنتهي من شرح كل هذه الأشياء ، نظر إلي ، ومد يده ، وشعر بالفعل بالغدة الدرقية ، وقال إنه يريد إدارة بعض المختبرات. لكنه كان متأكدًا تمامًا بناءً على أنه كان لدي هاشيموتو وأنه كان بإمكانه أن يقول إن الغدة الدرقية كانت متضخمة قليلاً. كانت هناك عقيدات محتملة وبناءً على الأعراض قال ، 'ربما لم يختبروا المعامل الصحيحة. ربما لم يختبروا الأجسام المضادة الخاصة بك ، ' الذي كان صحيحًا ، و 'ربما لم يتم التعرف عليهم ، لكنني سأحذر' قال ، 'سأكون على استعداد للمراهنة على أنه من المحتمل أن يكون لديك هاشيموتو.'

وبينما يسمع بعض الناس أن هذا قد يكون شيئًا سيئًا ، كنت متحمسًا للغاية لأن يكون لدي بصيص أمل في معرفة ما قد يكون ومن ثم الحصول على طريقة لمحاولة البحث ومعرفة كيفية تجاوز ذلك أنا في الواقع عانقته. لم أكن أريد فقط أن أحضنه. فعلت. وخلال العام التالي ، عمل معي من خلال الاختبارات المعملية ، من خلال جميع أنواع الطرق المختلفة التي سأتحدث عنها. وبدأت أرى تحسنًا في الأعراض التي أعانيها وكذلك في مختبراتي. وأصبح الآن صديقًا مقربًا جدًا. أنا أحبه تمامًا.

كما قلت ، أوصي بكتبه بشدة. أوصي بموقعه على الويب وعمله وهو أيضًا أحد أكثر الأشخاص روعة الذين قابلتهم على الإطلاق كشخص للتسكع معهم. إنه ذكي بشكل لا يصدق. لقد قرأ الموسوعات قبل أن يبلغ الخامسة من العمر وهو الآن & hellip ؛ تنافسيًا يركب الدراجة فوق الجبال. لذا فهو إنسان مثير للإعجاب بشكل لا يصدق ، وذكي بشكل لا يصدق ، وأنا ممتن له إلى الأبد لأنه بدأني في رحلة التعافي هذه.

لذلك في تلك المرحلة من خلال الاختبارات المعملية ، أظهر ارتفاع هرمون TSH ، وارتفاع الأجسام المضادة ، وكشفت الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية عن وجود عقيدات. لذلك اصطفت كل هذه الأشياء وأدت إلى تشخيص رسمي لمرض هاشيموتو. في تلك المرحلة ، بدأت حقًا في أن أفهم لأول مرة مرض المناعة الذاتية بشكل عام ، ما الذي يحدث داخل جسدي. سوف أقوم بربط الكثير من الموارد التي استخدمتها لبدء فهمها في ملاحظات العرض. قرأت كل أعمال الدكتور كريستيانسون. قرأت الكثير من الدكتور توم أوبرايان ، وبعضها من الدكتورة سارة فالنتين والدكتورة إيزابيلا وينتز. هناك الكثير من الباحثين الرائعين الذين كتبوا وشاركوا معلومات لا تصدق حول هذا الموضوع. وهناك اختلافات بناءً على الأنواع المختلفة لأمراض المناعة الذاتية ، ولكن هناك الكثير من الموارد الرائعة كنقطة انطلاق.

في بداية العلاج ، تم تطوير الأشياء التي فعلناها مع دكتور كريستيانسون معًا بشكل أساسي خطة تعتمد على النظام الغذائي ونمط الحياة والمكملات الدقيقة والأدوية لفترة من الوقت. أعتقد أن هذا جزء مهم للحديث عنه في هذه القصة لأتمكن من السماح لجسدي بالعودة إلى خط الأساس والتعافي. بشكل عام ، أحاول عادةً تجنب الأدوية عندما أستطيع ذلك ، لكنني أعتقد أيضًا أن هناك وقتًا ومكانًا لأشياء معينة. وأنا لا أرغب أبدًا في استبعاد العلاج الطبي التقليدي ، حيث أعتقد أن هناك وقتًا ومكانًا لذلك. وأنا أتحدث عن حالات ، مثل ولادة طفلي الثالث على سبيل المثال. سأكون ميتًا وكذلك بدون جراحة قيصرية وبدون رعاية طبية لأنني مصابة بانزياح المشيمة.

أعتقد أن هناك وقتًا ومكانًا مطلقًا للطب التقليدي. وبالنسبة لي ، كان هذا يعني أنني تناولت في البداية شيئًا يسمى WP Thyroid ، وهو مكمل طبيعي للغدة الدرقية. الآن ، من الصعب جدًا الحصول عليها. لذلك أنا آخذ Nature Throid. وكان المنطق هنا هو أن أخذ ذلك من شأنه أن يساعد في منح جسدي استراحة لأن TSH الخاص بي كان مرتفعًا. وعندما يكون هرمون TSH لديك مرتفعًا ، وهو هرمون محفز ، فمن المرجح أن تنمو هذه العقيدات أيضًا. لذلك من أجل تقليص العقيدات ، أردت إبقاء TSH منخفضًا لبعض الوقت. ولذا كنت أتناول WP Thyroid والآن Nature Throid في النهاية لإعطاء جسدي استراحة لإبقاء TSH منخفضًا حتى أكون قادرًا على تقليص العقيدات. وكنت أستخدم الكثير من الأشياء جنبًا إلى جنب مع هذا مع التركيز على تقليل الالتهاب ومحاولة اكتشاف الأسباب الجذرية.

لدى الدكتورة إيزابيلا وينتز العديد من الكتب حول هذا الموضوع وموقعها الإلكتروني مليء بالمعلومات الرائعة حول العثور على الأسباب الجذرية الخاصة بك. أعتقد أن هذا الجزء فردي للغاية. لذلك لن أتعمق في ما انتهى به الأمر بالنسبة لي بخلاف الجانب الغذائي لأنني أعتقد أن هناك بعض القواسم المشتركة هناك. لكن الأشياء التي يمكن أن تكون أسبابًا جذرية أو على الأقل محفزات جذرية لهذه الأنواع من الأشياء هي مواد كيميائية أو سمية في الجسم من أي مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة ، مثل فيروس أساسي غير مشخص. من الواضح أن Epstein-Barr شائع جدًا وبالتزامن مع ذلك ، قد لا يعرف الناس حتى أنهم مصابون به وقد يكون لديهم نسخة كامنة من بعض الفيروسات في الجسم تمنع الجسم من العودة إلى التوازن والتعافي من شيء ما مثله.

وهكذا بدأت حقًا في البحث والتجريب والتعمق في كل الأشياء التي يمكنني القيام بها لتقليل الالتهاب ، وإعطاء جسدي استراحة ، والسماح له بالتعافي. وقد جربت الكثير من الأشياء على مدى السنوات العشر الماضية لتحقيق ذلك في النهاية. وأعتقد أنه سيكون من الصعب جدًا أن أقول حتى عددًا من الأشياء التي كانت الأسباب الفعلية التي سمحت لي بالتعافي تمامًا. لكن أعتقد أن هناك بعض العوامل المساهمة التي كانت مفيدة حقًا. أعتقد أن العامل المشترك هو الالتهاب. لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا ، مرة أخرى ، أعتقد أنه من المهم جدًا العثور على طبيب يمكنك العمل معه لمعرفة الأسباب الجذرية الخاصة بك ثم ما الذي تحتاج إلى القيام به لمعالجتها.

بالنسبة لي ، كان هناك مزيج من عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة. وسأتحدث عن بعض الأشياء التي ذكرتها قليلاً في حلقات البودكاست السابقة. ولكن كان من المهم حقًا ملاحظة أنه بالنسبة لي ، كان علي معالجة كل هذه العوامل والتحلي بالصبر الشديد مع جسدي والسماح لكل هذه الأشياء بالعودة إلى طبيعتها ، والحصول على هرموناتي في النطاق الطبيعي ، ودعم جسدي من الناحية التغذوية ، حافظ على انخفاض الالتهاب ، ولم أتمكن من إنقاص وزني بسهولة خلال تلك العملية برمتها. لم يكن الأمر كذلك حتى تعافى جسدي وعاد بالفعل إلى خط الأساس حتى تمكنت من إنقاص وزني. وفي تلك المرحلة كان الأمر سهلاً للغاية. وقد شاركت أيضًا في حلقة بودكاست حديثة الجانب العاطفي من ذلك وكيف أعتقد حقًا أن التعامل مع ضغوطنا وعواطفنا هو مفتاح كبير.

لذا لن أعود من خلال ذلك ، لكن استمع إلى الحلقة 309 من هذا البودكاست إذا كنت تريد فهم هذا الجانب بأكمله. في هذا ، سأركز فقط على الأشياء الطبية والغذائية وأسلوب الحياة الذي قمت به. هناك شيء واحد أوصى به الدكتور كريستيانسون على الفور ، وهو أن الهرمونات تعمل معًا تقريبًا مثل سيمفونية ولن يكون لديك واحدة فقط في غير مكانها. كلهم يعتمدون على بعضهم البعض.

لذلك عندما ينتهي بك الأمر مع شيء مثل مشكلة الغدة الدرقية أو الهرمونات التي ليست في المكان الذي ينبغي أن تكون فيه ، فأنت تريد التأكد من أنك تدعمه في جميع المجالات. والشيء الذي يعشقه بشدة هو التعرض لأشعة الشمس في الصباح. لا يجب أن يكون على بشرتك. ليس عليك الحصول على اسمرار أو حروق الشمس. في الواقع ، لن تكون عادة في الصباح الباكر على أي حال. لكن التواجد في الخارج في الضوء الطبيعي في أسرع وقت ممكن بعد الاستيقاظ ، وقد ذكرت هذا من قبل ، لكنني أريد أن أكرر ذلك لأنه يحدث فرقًا حقًا. من السهل تجاهله لأنك تعتقد أنه لن يحدث فرقًا كبيرًا للغاية بمجرد الخروج. ولكن هناك سلسلة من الهرمونات في أجسامنا تعتمد على الضوء.

وللضوء غرض مهم جدًا للإشارة في أشياء مثل إنتاج الميلاتونين ، وإنتاج الكورتيزول ، والحفاظ على هذه الأشياء في نطاقات مناسبة. وإذا كان الكورتيزول معطلاً أو كنت لا تصنع الميلاتونين أو كنت لا تنام جيدًا لأنك لا تصنع الميلاتونين ، فستواجه صعوبة في الحصول على الالتهاب في الجسم والسماح لجسمك بالتعافي من شيء ما مثل ، بالنسبة لي ، هاشيموتو. لذلك كانت نصيحته هي قضاء 30 دقيقة في الشمس. بالنسبة لي ، يكون على شرفتي في الصباح في أقرب وقت ممكن بعد الاستيقاظ ، وغالبًا ما أقوم بشرب الشاي أو احتساء القهوة في بعض الأيام.

لذا فإن الجلوس بالخارج مع عائلتي في الشمس كل صباح ، هذا شيء سهل وبسيط للغاية مجاني يمكننا جميعًا القيام به ، وقد لاحظت تغيرات قابلة للقياس في مستويات الهرمونات لدي من القيام بذلك. لذلك كان الكورتيزول الخاص بي هو & hellip ؛ في الواقع ، عندما اختبرني لأول مرة ، كان عكس ما كان من المفترض أن يكون. لذلك من المفترض أن يرتفع الكورتيزول في أوقات معينة وينخفض ​​في أوقات أخرى وهذا يشير إلى أن مستويات التوتر لديك في النطاقات الصحيحة. وأنا أفعل العكس تمامًا. وقد ساعدني الحصول على ضوء الشمس في الصباح جنبًا إلى جنب مع بعض هذه الطرق الأخرى في تصحيح ذلك بالنسبة لي.

شيء آخر أوصى به هو براعم البروكلي ، التي تأكل براعم البروكلي كل يوم. وبعض هذه الأشياء ، في البداية كنت أشك في ذلك ، 'هل سيكون هذا مفيدًا حقًا؟ مثل ضوء الشمس ، هل سيكون هذا مفيدًا حقًا؟ & rdquo ؛ وسأقول إنني ما زلت أفعل هذه الأشياء حتى يومنا هذا لأنني أشعر أنها تحدث فرقًا. لكنه أوصى أيضًا باستخدام براعم البروكلي بانتظام. والسبب في ذلك هو أن براعم البروكلي غنية بمادة تسمى سلفورافان. إذا لم تكن قد سمعت عن هذا من قبل ، فلدي بعض المنشورات التي سأرتبط بها في ملاحظات العرض. لدى الدكتورة روندا باتريك أيضًا بعض التدوينات والبودكاست الرائعة حول هذا الموضوع. ولكنه موجود في الخضروات الصليبية ، وخاصة في براعم البروكلي.

هناك دراسات تظهر أن السلفورافان يمكن أن يكون مضادًا للسرطان ، ومضادًا للميكروبات ، ومضادًا للالتهابات ، ولهذا كنت أستخدمه. وهناك دراسات تبحث في ذلك للمساعدة في محاربة الشيخوخة ومرض السكري. والشيء الرائع هو أن هذا شيء غير مكلف يمكنك صنعه في المنزل. لدي برنامج تعليمي عن wellnessmama.com سيتم ربطه في ملاحظات العرض على wellnessmama.fm. ولكن إذا لم تكن قد سمعت عن هذا المركب من قبل ، فسأحاول عدم الاحتفاظ بهذا أو سأحاول منعه من أن يكون مملًا للغاية. لكن السلفورافان هو اسم هذا المركب المضاد للسرطان الموجود في الخضروات الصليبية وخاصة البراعم.

إذا كنت مهتمًا بالعلم ، يتم إنشاء السلفورافان عندما يقوم إنزيم ميروزيناز بتحويل الجلوكورافانين إلى سلفورافان. أتمنى أن أكون قد لفظت كل ذلك بشكل صحيح. نظرًا لوجود myrosinase و glucoraphanin في أجزاء مختلفة من النباتات ، فإن هذا التغيير يحدث بالفعل عند تلف النبات. لذلك عندما تمضغه أو تخلطه ، فإن هذين المركبين يختلطان معًا ويتفاعلان مع البراعم الصغيرة أو البروكلي أو مصادر جيدة بشكل خاص للجلوكورافانين. وبشكل أكثر تحديدًا ، يعتبر السلفورافان جزءًا من مجموعة من المركبات النباتية ، وهي مواد كيميائية نباتية تسمى إيزوثيوسيانات ، والتي تحفز في الجسم إنتاج الإنزيمات المهمة التي تحارب الجذور الحرة. ربما سمعت عن هؤلاء لتأثيرهم على الشيخوخة في الجسم.

لذا فإن الالتهابات والجذور الحرة هي أيضًا مسؤولة عن الكثير من أنواع السرطان. لذا فهذه مشكلة كبيرة وهناك الكثير من الأبحاث الرائعة التي تجري الآن حول هذه المواد الكيميائية النباتية المعينة والحماية من السرطان. وبما أن لدي عقيدات في الغدة الدرقية ، فقد كنت شديد الحذر للتأكد من أن تلك العقيدات لن تتحول إلى سرطانية. وكما قلت ، يوجد السلفورافان في جميع الخضروات الصليبية ، ولكنه أعلى بكثير في براعم البروكلي وغيرها من البراعم.

وهذه أشياء يمكنك أن تنمو بسهولة في المنزل. هناك دراسات ، كما قلت ، تُظهر أن هذا يمكن أن يعزز صحة الدماغ. يمكن أن يساعد في إزالة السموم ، وهو عامل آخر غالبًا ما يصاحب أمراض المناعة الذاتية. يمكن أن يساعد تناول السلفورافان في زيادة مادة gludethyon كمنشط NRF-2 وأيضًا إبطاء الشيخوخة. هناك الكثير من الدراسات حول هذا الأمر ، لذا ، ومرة ​​أخرى ، إنه أمر سهل أوصى بإضافته. يمكنك زراعتها في مطبخك. لقد حصلت على دروس في ملاحظات العرض.

لكنني أعتقد أيضًا قبل أن أمضي قدمًا ، من المهم التحدث عن الخضروات الصليبية لأنه تمامًا مثل عنصر اليود ، هناك ، كما تعلمون ، مفهوم أنه يجب عليك تناول اليود إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية. هناك أيضًا بعض النصائح إذا بدأت في القراءة في البحث حول مشاكل الغدة الدرقية ، بشكل عام ، أنه لا يجب عليك تناول الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، وما إلى ذلك إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية. ومرة أخرى ، فإن الإجابة على هذا السؤال أكثر تعقيدًا ودقة بقليل مما إذا كان ينبغي عليك ذلك أم لا.

عندما بدأت البحث في هذا الأمر ، وجدت أن بعض المصادر تدعي أنه يجب تجنب جميع الخضروات الصليبية إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية بينما يقول آخرون إنه من الجيد تناولها إذا تم طهيها. أنت فقط لا تريد أن تأكلها نيئة. ثم قرأت أيضًا ، بعض المصادر التي قالت ، إذا كنت ستأكل الخضروات الصليبية ، فأنت بحاجة إلى تناول اليود. مرة أخرى ، لم ينجح ذلك بالنسبة لي ، ولكن كان هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول هذا الأمر. لذلك سألت الدكتور كريستيانسون عندما بدأت هذا لأول مرة وأوضح أنه من الآمن تمامًا تناول الخضروات الصليبية بانتظام إذا كان لديك هاشيموتو. وهنا السبب.

قال إن الخضروات الصليبية تنتمي أساسًا إلى عائلة الخردل والخضروات الصليبية مصطلح واسع لهذه المجموعة الكاملة من الأشياء التي يمكن أن تشمل كل شيء بوك تشوي والجرجير وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط والكرنب الأخضر والفجل والخردل الأخضر الفجل ، واللفت ، والجرجير ، وما إلى ذلك ، وبشكل عام ، هناك الكثير من الفوائد لهذه الأنواع من الخضروات. أنها تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية النباتية والأشياء الهامة. لكن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية يترددون في تناولها ، خاصة بكميات كبيرة بسبب بعض الآراء المتضاربة عبر الإنترنت.

لذا في رأيي ، كما قلت ، يمكن أن يكونوا بصحة جيدة للغاية. تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين C و E و K والكثير من المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تقلل الالتهاب. لذلك هناك أسباب محتملة لاستهلاكها. السبب الذي يجعل الناس يقولون أنك قد لا ترغب في تناولها إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية هو أنها تحتوي أيضًا على مواد الغدة الدرقية ، وهي مواد تؤثر على الغدة الدرقية بطرق معينة. ويمكن أن تتداخل الجيتروجين مع قدرة الغدة الدرقية على امتصاص اليود. ولهذا السبب أيضًا يقول الناس أنك قد ترغب في تناول اليود إذا كنت تستهلك الكثير منه لأن جسمك يحتاج إلى ذلك لإنتاج هرمون الغدة الدرقية.

لذا فإن الناس قلقون بشأن نشاط تضخم الغدة الدرقية من هؤلاء. لذلك يقولون إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، فلا يجب أن تتناول الخضروات الصليبية. قبل أن نمضي قدمًا ، من المهم أيضًا ملاحظة أن الخضروات الصليبية ليست الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على الجيتروجين. لذلك إذا كنت تفكر في تجنب الخضروات الصليبية ، فأنت تريد أيضًا تجنب أشياء مثل الخوخ والفول السوداني والنبيذ الأحمر وفول الصويا والفراولة والبطاطا الحلوة والشاي وما إلى ذلك. يبحث عن المشاكل.

أعتقد ذلك شخصيًا ، وبناءً على ما قاله الدكتور كريستيانسون ، أجد أن فوائد تناول الخضروات الصليبية ، خاصة أشياء مثل براعم البروكلي ، تفوق السلبيات ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هاشيموتو. مرة أخرى ، اعمل مع طبيب. ولكن مما أوضحه لي الدكتور كريستيانسون ، يجب أن تأكل كمية هائلة من الخضراوات الصليبية لتؤثر سلبًا على الغدة الدرقية. وليس لدى الكثير منا مشكلة الإفراط في تناول الخضار. هذا إحصائيًا ليس ما يحدث في الولايات المتحدة.

في الواقع ، كانت هناك دراسة حالة واحدة فقط حيث أضر شخص ما بالغدة الدرقية عن طريق تناول الكثير من الخضروات الصليبية. وكانت تلك امرأة تبلغ من العمر 88 عامًا مما أتذكره أصيبت بقصور الغدة الدرقية ، لكنها كانت تأكل عدة أرطال من البوك تشوي النيء كل يوم لعدة أشهر. ربما كانت ستتجنب المشكلة لو أنها طبخت ذلك للتو. ما لم تكن تأكل أرطالًا وأرطالًا من الخضروات الصليبية النيئة كل يوم ، فربما لا تكون مشكلة إذا كان لديك هاشيموتو.

لقد تحدثت بالفعل عن جانب اليود. كما أنني لن أفكر في تناول اليود الإضافي دون إجراء اختبار محدد للغاية والعمل مع طبيب يفهم ذلك. لكنني شخصياً أتناول الخضروات الصليبية بما في ذلك براعم البروكلي بانتظام نسبيًا. إذا كنت قلقًا ، فبعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل نشاط الغدة الدرقية مع الاستمرار في تناول هذه الأطعمة ، تخمير الخضار ، وطهيها ، وكلاهما يعطلان الكثير منهم في وقت مبكر.

إذا كنت تضع أشياء مثل اللفت أو السبانخ في عصير ، يمكنك سلقها مسبقًا وتجميدها. ستقتل الحرارة معظم مواد الغدة الدرقية ومن ثم تكون جاهزة للانطلاق عندما تريد مزجها. مرة أخرى ، يلعب السيلينيوم. لذلك بالنسبة لي ، فإن العثور على الكمية المناسبة من السيلينيوم وأخذها أحدث فرقًا كبيرًا وأنا أقوم بتقليل اليود أيضًا. لذلك هناك القليل من الظل هناك في الخضروات الصليبية وبراعم البروكلي. لكن هذا أحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لي وما زلت أستهلك براعم البروكلي بانتظام. يوجد الآن أيضًا مكمل السلفورافين الذي يمكنك تناوله. تاريخيا ، من الصعب للغاية عزل السلفورافان في شكل ملحق. وقد عثرت أخيرًا على ملحق يقوم بذلك ، لذا سأقوم بربط ذلك في ملاحظات العرض أيضًا.

هذه الحلقة برعاية Four Sigmatic ، سبب وجودي في shrooms (النوع القانوني) كل يوم. إنهم يصنعون مجموعة متنوعة من منتجات الفطر فائقة الجودة من القهوة والشاي إلى الإكسير وحتى الشوكولاتة المليئة بعشرة فطر! لدي رف في خزانة المؤن الخاصة بي لأربعة منتجات سيغماتية وأحتفظ بها إلى حد كبير في متناول اليد. بعض المفضلة الحالية و hellip؛ يحب أطفالي الكاكاو المنقوع بالريشي ، وأنا أحب أنه يساعدهم على النوم! أنا أيضًا أستمتع حقًا بمزيج الفطر العشرة الذي يحتوي على جميع مفضلاتي مثل تشاجا وكورديسيبس وريشي وحتى ميشيما. أقوم بإضافة هذا إلى القهوة أو الشاي أو العصائر للحصول على جرعة يومية من الفطر. بصفتك مستمعًا لهذا البودكاست ، يمكنك توفير 15٪ بالذهاب إلى foursigmatic.com/wellnessmama واستخدام الكود & ldquo؛ wellnessmama & rdquo؛

هذه الحلقة مقدمة لكم من Beekeepers Naturals & hellip؛ منتجات سوبرفوود من الخلية التي تساعد في دعم صحة عائلتك. في الوقت الحالي ، كان البروبوليس منقذًا لجميع الزكام والسعال المنتشر في المكان الذي نعيش فيه. البروبوليس هو خليط راتنجي يصنعه النحل في الخلية ويحتوي على أكثر من 300 مركب بما في ذلك البوليفينول والمركبات المضادة للبكتيريا ومركب يسمى بينوسيمبرين يعمل كمضاد للفطريات. أظهرت بعض الدراسات أن البروبوليس يمكن أن يسرع من التئام الجروح. كما أن خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا والفطريات تجعله رائعًا لمحاربة الزكام. في أول علامة على وجود أي استنشاق أو التهاب في الحلق أو سعال ، أقوم برش البروبوليس في الحلق ويساعدنا دائمًا على التعافي بسرعة. كما أنني أستخدم البروبوليس قبل الطيران لتجنب التقاط أي شيء على متن الطائرة. يمكنك توفير 15٪ على البروبوليس وجميع منتجات النحالين الطبيعية في beekeepersnaturals.com/wellnessmama مع الكود wellnessmama

لقد وجدت أيضًا أنني بحاجة إلى القيام بتمرين محدد للغاية. بالنسبة لي ، هذا يعني أنني ألتزم الآن فقط بالتمارين عالية الكثافة وأشياء مثل رفع الأثقال. لا أفعل أي تمرين رياضي طويل للقلب ، لذلك أنا لا أجري أميالاً أو على الجهاز البيضاوي. يستجيب جسدي والهرمونات شخصيًا بشكل أفضل للتدريب عالي الكثافة. أستخدم دراجة CAR.O.L ، والتي سأربطها في ملاحظات العرض ، وقد قمت بعمل بودكاست مع مؤسس CAR.O.L. ثم أقوم برفع أثقال ثقيلة وأقوم برفع وزن جسدي الآن في معظم الفئات. وأشعر بأنني الأفضل في ذلك.

كان النوم أيضًا عنصرًا كبيرًا في هذا بالنسبة لي. لذلك أعلم أنه في مرحلة الأمومة المبكرة ، كان هذا شيئًا ربما جعل الأمر أسوأ ، لكن كان لا مفر منه ، وهو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كان من الممكن الحصول على قسط كافٍ من النوم لأي شخص يعاني من أمراض المناعة الذاتية أو أي نوع من الحالات الصحية ، أعتقد أن هذا مكان محدد للبدء. ولقد كتبت كثيرًا عن هذا من قبل ، لذلك لن أتعمق في موضوع النوم اليوم ، لكنني سأتأكد من ربط بعض المنشورات في ملاحظات العرض إذا شعرت أن هذه مشكلة أنت.

ثم الجانب الغذائي أيضًا. لذلك دون التعمق في هذا الأمر ، سأقوم بربط ملاحظات العرض بوصف أكثر تفصيلاً لما فعلته. لكن لفترة من الوقت بعد تشخيصي ، اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية للمناعة الذاتية والذي أزال & hellip؛ في الأساس ، تقوم النظرية بإزالة الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تكون ملتهبة وإعطاء الجسم وقتًا للراحة ثم تقديمه بعناية حتى تتمكن من قياس ما إذا كنت تستجيب لأنواع مختلفة من الأطعمة.

من المهم أن نلاحظ ، كما قلت في البداية ، استنادًا إلى نتائج المختبر ونقص العقيدات في الغدة الدرقية ، أنني أعتبر تمامًا في حالة مغفرة لـ Hashimoto ولم أعد أتبع هذا النظام الغذائي بعد الآن. في الواقع ، سأقول في العام الماضي ، بعد أن عملت الآن من خلال الأشياء العاطفية ووجدت حقًا التوازن ، أتناول طعامًا أكثر مما أكلته كشخص بالغ. أنا أقل تقييدًا. ما زلت أتناول طعامًا نظيفًا جدًا في المنزل ، لكن يمكنني أحيانًا تناول أشياء مثل الغلوتين والسكر. أنا لا آكل منتجات الألبان ولا أحد من هذين أنا. لا يزال يتعين علي تجنب البيض بناءً على بعض اختبارات IgG وبناءً على ما أشعر به. لكن هذا هو الطعام الوحيد الذي لا أتناوله على الإطلاق الآن. أعتقد أن هناك & hellip ؛ هذا شخصي للغاية أيضًا. سوف أقوم بربط الاختبار الذي استخدمته لمعرفة ذلك ومراقبته باستمرار. لكن في العامين التاليين للتشخيص ، تناولت نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ونظيفًا جدًا لمنح جسدي وقتًا للراحة والتعافي. وركزت على تغذيته حقًا ، ودعمه بمكملات معينة بناءً على الاختبار ، والتأكد من أنني أغرق جسدي بالمغذيات. واستغرق الأمر سنوات حتى يتعافى جسدي تمامًا من ذلك. وكما قلت ، لم أتمكن من إنقاص وزني خلال تلك الفترة.

بمجرد أن وصل جسدي إلى التوازن وبمجرد أن تعاملت مع كل شيء آخر ثم تعاملت مع المشاعر ، أصبح جزء فقدان الوزن أمرًا سهلاً للغاية. ولذا أعتقد أنه من المهم معالجة كل هذه العوامل وعدم توقع حدوث التغيير بين عشية وضحاها. بعد قولي هذا ، من مستوى واسع ، نوع ما كنت أفعله وأعتقد أنه يسمح لجسدي بالراحة ، كان يعتبر بروتوكول المناعة الذاتية وسأرتبط بمنشوري حول هذا الموضوع وأيضًا ببعض الكتب المفيدة حقًا. لكن من وجهة نظري ، إذا كان لدى الجسم رد فعل مناعي ذاتي ، فقد يكون من الضروري أحيانًا إزالة بعض الأطعمة والمدخلات الالتهابية لفترة من الوقت حتى تتمكن من إعادة تقديم الاستجابة واختبارها.

تشبه هذه الفكرة النظرية الكامنة وراء بروتوكول الثغرات ، والتي قمنا بها أيضًا مع ابني للمساعدة في علاج حساسية منتجات الألبان ، ولكنها موجهة نحو المناعة الذاتية بدلاً من ذلك. وبشكل أساسي ، مما أفهمه حول مرض المناعة الذاتية ، فإن الجسم في حالة زيادة الاستجابة المناعية. لذا فإن إزالة هذه الأطعمة يمكن أن يساعدها في عدم الاضطرار إلى القتال لفترة قصيرة ويمكن أن تقلل نوعًا ما من رد فعل المناعة الذاتية. يجب أن أقول أيضًا أنه من الناحية الفنية ، لا يمكن علاج مرض المناعة الذاتية ، ولهذا السبب أستخدم كلمة مغفرة بدلاً من ذلك.

في هذه المرحلة ، بعد تشخيصي ، تحولت إلى بروتوكول المناعة الذاتية. وكنت مندهشًا جدًا من السرعة التي ساعدت بها. لذلك في الأسبوع الأول ، رأيت انتفاختي تختفي ، وشعرت أن الغدة الدرقية أقل انتفاخًا ، وكان لدي المزيد من الطاقة حتى بعد اليومين الأولين. ثم رأيت تحسنًا في بشرتي وتحسنًا في الطاقة ، ثم تحسن شعري في النهاية. وقد ساعدني هذا في إدراك الأطعمة التي كانت تمثل مشكلة. وكما قلت ، لقد تمكنت الآن من إعادة تقديم جميع هذه الأطعمة تقريبًا ، كل شيء ما عدا البيض.

لذلك أعتقد أنه & [رسقوو] ؛ s & hellip ؛ أريد أن أقول ذلك قبل أن أخبرك بمدى تقييد هذا البروتوكول. إنها ليست عادة إلى الأبد أو على الأقل ليست كل أجزائها إلى الأبد. الفكرة العامة هي أنك ، كما قلت ، تزيل أي أطعمة ملتهبة. إذا كان هذا جديدًا بالنسبة لك ، فبعض الأشياء التي أجدها مفيدة ، سأقوم بربطها في ملاحظات العرض. تمتلك Paleo Mom موقعًا إلكترونيًا وكتابًا ، 'نهج Paleo.' هناك كتاب طبخ عن المناعة الذاتية من تأليف ميكي تريسكوت وموقعها الإلكتروني هو نظام المناعة الذاتية باليو. كلاهما جيد حقا سوف أقوم بربط ملاحظات العرض على wellnessmama.fm. في الأساس ، وصف واسع جدًا. في بروتوكول AIP ، أنت تتجنب الحبوب ، والبقوليات ، والبيض ، ومنتجات الألبان ، والبذور ، وحتى البهارات والزيوت القائمة على البذور ، والباذنجان ، مثل الطماطم ، والفلفل ، والباذنجان ، وما إلى ذلك ، والمكسرات ، والكحول ، ثم أي مادة تفاعلية أخرى الأطعمة.

بالنسبة لي ، شمل ذلك جوز الهند على الرغم من أن ذلك لم يكن مدرجًا في القائمة عادةً. بدلاً من ذلك ، فأنت تتناول مصادر نظيفة جدًا من البروتينات مثل اللحوم ، واللحوم العضوية ، والمرق ، والخضروات ، باستثناء الباذنجان ، والأعشاب الطازجة أو المجففة التي ليست من المكسرات أو البذور ، وبعض الفواكه ، والتوابل غير المبنية على البذور ، والكثير من الدهون الصحية. ركزت على زيت الزيتون ثم الأطعمة المخمرة الخالية من الألبان مثل مخلل الملفوف. لذلك لدي قائمة طعام في منشوري. يمكنك أن تجد ذلك في ملاحظات العرض. لا يبدو أنها ساحقة للغاية. إنه مقيد للغاية ، لكنني علمت أنه كان يهدف إلى الشفاء ولذا تمكنت من التمسك به.

بالنسبة لي ، سيكون اليوم العادي ، الإفطار عبارة عن خليط من الخضار ، وبعض أنواع البروتين ، وكوب من مرق العظام ثم المكملات الغذائية. كان الغداء دائمًا تقريبًا عبارة عن سلطة مع نوع من البروتين ، وقليل من الفاكهة ثم مرق العظام. والعشاء ، نفس الشيء ، نوع من القلي السريع بالبروتين والكثير من الخضار ثم نوع من النشا الصحي مثل القرع الشتوي ، واليقطين ، إلخ.

نصيحة أخرى من دكتور كريستيانسون هي إذا كنت ستستهلك الكربوهيدرات لتستهلكها في الليل لأن ذلك أيضًا يعد بمثابة آلية إشارة كبيرة أخرى في إيقاع الساعة البيولوجية. لذا فإن تناول الكربوهيدرات في الليل يساعد في إرسال إشارات للجسم عندما من المفترض أن تبدأ الهرمونات الصحيحة. كما يبدو أنها تساعد على نومي. عندما بدأت هذا لأول مرة شعرت أنني لا أستطيع أكل أي شيء وشعرت بالحرمان باستمرار. ولذا فقد استغرق الأمر حوالي 30 يومًا لأتأرجح حقًا في هذا. لقد ركزت أيضًا على ما يمكنني تناوله مقابل ما لم أستطع تناوله وأنا استهلكت الكثير من الخضار ، خاصة في تلك الأشهر الستة الأولى.

وقد استند هذا أيضًا إلى البحث الذي أجراه الدكتور تيري وولز ، الذي أحترمه أيضًا حقًا. لديها كتاب يسمى & rdquo ؛ بروتوكول Wahls. & rdquo ؛ كان تركيزها على مرض التصلب العصبي المتعدد ، وهو ما تعافت منه. لكنها تتحدث عن أهمية تناول ما لا يقل عن تسعة أكواب من الخضار يوميًا ، وهو طن ، وثلاثة من الخضروات ذات الألوان الزاهية ، وثلاثة من الخضر الورقية ، وثلاثة من البصل والثوم. وفعلت ذلك. لقد تابعت ذلك بالفعل لمدة أربعة أشهر تقريبًا ولاحظت اختلافًا في مستويات المغذيات ومستويات طاقتي كما فعلت ذلك. كما قلت ، أعتقد أيضًا أن النوم والتوتر يلعبان دورًا هامًا هنا وكنت أتناول مجموعة محددة جدًا من المكملات. هذا فردي للغاية لذا سأفعل ما توليت. إنها ليست إلزامية. من فضلك لا تذهب فقط خذ هذا. اعمل مع شخص مثل SteadyMD لمعرفة ما تحتاجه على وجه التحديد.

لكن بالنسبة لي في هذه المرحلة ، كنت أتناول ، كما قلت ، دواء WP Thyroid. انتهى بي الأمر بالحاجة إلى تناول HCL و betaine HCL مع أي وجبات تحتوي على البروتين لأنني وجدت أنني كنت أعاني من انخفاض حمض المعدة خلال ذلك الوقت. لذلك أخذت HCL في أي وقت وما زلت آخذه بكميات أقل. لقد فطمت لأن حمض معدتي قد تحسن بشكل طبيعي. أخذت البروبيوتيك. الشخص الذي أختاره هو Just Thrive. سأربط ذلك في ملاحظات العرض مع الخصم. هذا هو الشيء الذي آخذه الآن. انها مبنية على البوغ. لذلك فهو خالي من منتجات الألبان ، إنه نباتي ، إنه آمن للمناعة الذاتية ، ويصل إلى الأمعاء الدقيقة. تتمتع بقدرة أعلى على البقاء ويمكنك أيضًا فتح الكبسولات وحتى الخبز معها ، ووضعها في عصير ، وما إلى ذلك لمنحها للأطفال لأنهم يمكنهم البقاء على قيد الحياة في درجة الحرارة.

أتأكد من الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 من خلال أشياء مثل السلمون. ومن ثم فيتامين (د) هو واحد كبير هنا أيضًا. هناك الكثير من الأبحاث واختبرني الدكتور كريستيانسون على الفور تقريبًا ، مستويات فيتامين د لدي لأن هناك علاقة قوية مع انخفاض فيتامين د والكثير من المشاكل الصحية بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية. لذلك فهو شيء أختبره واختبرت أيضًا عائلتي وأطفالي وتأكد من أن مستويات فيتامين د لدينا ليست فقط في نطاقات آمنة ولكن محسّنة. لذلك احتفظت بي في حوالي 80. عندما اختبرت لأول مرة كان 17 ، لذلك كان أقل بكثير حتى من فيتامين د التقليدي ذي المستوى المنخفض وأعتقد أنه ربما أحدث أيضًا فرقًا كبيرًا لأنه بينما نسميه فيتامين ، فيتامين د هو في الواقع هرمون ما قبل. لذلك إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين (د) ، يمكن أن تتوقف جميع هرموناتك.

كان المغنيسيوم أيضًا كبيرًا بالنسبة لي واستخدمت زيت المغنيسيوم عبر الجلد وتناولت مكملات المغنيسيوم وما زلت أفعل ذلك. MagSRT هو المكمل الذي أتناوله وأستخدم زيت المغنيسيوم. لدي وصفة لذلك. في المدونة ، سأتأكد من ربطها أيضًا. لقد تناولت أيضًا & hellip ؛ لقد حرصت على الحصول على ما يكفي من البروتين والأحماض الأمينية من أشياء مثل مرق العظام وتناولت الكثير من فيتامين سي.كان الزنك والسيلينيوم مهمين أيضًا. وكما قلت ، هذه هي الأشياء التي تريد أن تستهلك الكمية المناسبة فقط ، لذلك لا تريد أن تأخذ طنًا فقط. المزيد ليس أفضل. لكنني سوف أقوم بالربط مع تلك التي آخذها. مرة أخرى ، أوصي بالعمل مع شخص مثل SteadyMD أو طبيب الطب الوظيفي من SteadyMD لتعرف حقًا ما تفعله قبل البدء في تناولها وبالتأكيد قبل تناول فيتامين د لأنه يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين د.

أخذت أيضًا مكملًا يسمى L tyrosine. مرة أخرى ، ليس الشخص الذي تريد البدء في تناوله لمجرد أنه ، ولكن كل هذه الأشياء كانت مفيدة لي. مرة أخرى ، سوف أقوم بالربط بمزيد من التفاصيل حول كل هذه الأشياء ، لكن هذه كانت جميعها عوامل بدا لي أنها تحدث فرقًا بمرور الوقت. كما أنني أتجنب الفلوريد والكلور بحذر شديد. لقد وجدت أن كلاهما محفزات بالنسبة لي وأنه من الصعب جدًا تحسين مستوياتي إذا تعرضت لهؤلاء. لا أعتقد أن هذا هو نفسه بالضرورة للجميع ، ولكن لدينا مرشح منزل كامل في منزلنا يتأكد من عدم تعرضي لهؤلاء الأشخاص وعدم وجود الفلورايد في مياهنا حيث أعيش على أي حال ، ولكن يجب أن أكون حذرا بشأن تجنب كلاهما.

طريقة طويلة جدًا للقول إنني استخدمت مجموعة كبيرة من العوامل المختلفة واضطررت إلى التمسك بها باستمرار لفترة من السنوات لبدء رؤية التغييرات. شعرت باختلاف فوري في مستويات طاقتي ونومي عندما بدأت في تنفيذ هذه الأشياء. وكان ذلك مشجعًا حقًا. وأيضًا شعرت بالرضا لمجرد عدم الشعور بالسوء الشديد ، ولكن حقًا رأيت الشفاء الكامل والآن أصبحت في حالة مغفرة وعكس مختبري ذلك استغرق وقتًا طويلاً جدًا.

لذلك سأقول ، بناءً على تجربتي ، هذا ماراثون ، وليس عدوًا سريعًا ، وأنا لا أوصي بأمراض القلب على المدى الطويل ، ولكنه ماراثون. لذا التزم به. قم ببناء العادات التي تسمح لك بالالتزام بها وتتبعها حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان ما تفعله له تأثير إيجابي. لا أعلم أنه سيكون هو نفسه بالنسبة للجميع ، ولكن بالنسبة لي ، كان علي أن أفعل كل هذه الأشياء بشكل صحيح قبل أن أتمكن من رؤية فقدان الوزن ، قبل أن يعود شعري بشكل طبيعي ، قبل أن أحصل على كل ما هو غير محدود طاقة. وكانت عملية بطيئة وتطلبت أيضًا تحويل عقلي ، كما تحدثت عنه في الحلقة 309 ، من محاربة جسدي إلى دعم جسدي لأنني وصلت إلى نقطة وجحيم ؛ كنت غاضبًا جدًا من جسدي. شعرت أنه قد خانني وأدركت أنه يحميني وأنه يحافظ على سلامتي وكان يحافظ على سلامة طفلي عندما كنت حاملاً به. لكنني كنت بحاجة إلى أن أكون أكثر دعمًا لجسدي.

هذه هي الأشياء التي فعلتها. أنا الآن في حالة مغفرة سريريًا. جميع مستويات الغدة الدرقية لدي تختبر طبيعية. لا أحتاج إلى تناول الدواء. ما زلت أتناول المكملات وما زلت أتابع الكثير من هذه الأشياء التي تحدثت عنها. وفي المنزل ، ربما ما زلت قريبًا جدًا من نظام المناعة الذاتية هذا عندما نكون في المنزل. لكن إذا كنا في مكان ما أو كنا في حدث ما ، فأنا أقل صرامة بكثير مما كنت عليه في السابق. وأنا قادر على الابتعاد عن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة وعدم التقييد طالما أنني أؤيد جسدي ، وتأكد من أن نومي وضغوطي وكل هذه العوامل بالترتيب.

ربما تكون هناك أسئلة لا أفكر في الإجابة عليها. إذا كان لديك أي منها ، فالرجاء تركها في التعليقات على wellnessmama.fm ضمن هذا البودكاست وسأحاول الرد عليك مباشرةً. وجميع الأشياء التي ذكرتها. لدي منشورات مدونة حول كل هذه الأشياء ، لذا توجه إلى wellnessmama.fm. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن أي من هؤلاء أو الاطلاع على الحلقات مع الدكتور كريستيانسون أو الدكتورة إيزابيلا وينتز أو الدكتور تيري فالس أو مع طبيبي SteadyMD ، فهؤلاء جميعًا لديهم موارد مفيدة حقًا لأمراض المناعة الذاتية ، لكنني أردت ذلك فقط أشارككم تحديثًا معكم يا رفاق حيث يمكنني الآن أن أقول رسميًا إنني في حالة مغفرة ومشاركة كيف وصلت إلى هناك

أعتقد أنه شيء شخصي للغاية. آمل أن يكون بعضها مفيدًا إذا كنت في نفس المكان بالنسبة لك وتجد الأشياء التي ستعمل من أجلك ، لكنني لا أعتقد أنها توجيهية ، لذلك آمل أن تكون قادرًا على ذلك استخرج بعض الأشياء المفيدة من ذلك.

وبالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، أنا ممتن جدًا لك لوجودك هنا اليوم ، للاستماع إلى هذا البودكاست ، ولكونك جزءًا من هذا التغيير الذي تحدثت عنه في بداية تحويل هذه الإحصائيات حتى لا يكون أطفالنا الذين يعيشون حياة أقصر من والديهم. شكرا لك على وقتك اليوم. شكرا على استماعكم. وآمل أن تنضموا إلي مرة أخرى في الحلقة القادمة من 'إنسبروك' تدوين صوتي.

إذا كنت تستمتع بهذه المقابلات ، فهل يمكنك من فضلك تخصيص دقيقتين لترك تقييم أو مراجعة على iTunes من أجلي؟ يساعد القيام بذلك المزيد من الأشخاص في العثور على البودكاست ، مما يعني أن المزيد من الأمهات والعائلات يمكن أن يستفيدوا من المعلومات. أنا أقدر وقتك حقًا ، وأشكرك كعادتي على الاستماع.