كيفية اختيار حمالة الصدر الصحية

يتم شراء ستة عشر مليون حمالة صدر كل عام ، ولكن ما يقدر بنحو 80٪ منا يرتدون حمالة صدر ذات مقاس خاطئ! لقد غطيت بعض عيوب حمالة الصدر الحديثة في هذا المنشور ، لكن اليوم أريد أن أناقش كيفية العثور على حمالة الصدر الأكثر صحة. هذا يعتمد على عدة عوامل ، بعضها قد يفاجئك.


لماذا ترتدي النساء حمالات الصدر؟

في البداية كان المخصر ، ثم جاء الحزام ، وأخيراً حمالة الصدر الحديثة. على مر القرون ، تغيرت الموضة وتغير معها الشكل المطلوب للثدي. توفر هذه الملابس الداخلية الخاصة التواضع والدعم أثناء النشاط وتعزيز الشكل الأنثوي.

ترتدي النساء اليوم حمالات الصدر للأسباب نفسها. إنهم يبقون الفتيات مرحين ويقدمون الدعم ، خاصة أثناء ممارسة النشاط البدني المكثف. تطورت الموضة ، لذا فإن حمالات الصدر الخاصة ضرورية للأزياء المختلفة.


فوائد الذهاب بدون حمالة صدر

على الرغم من أن معظمنا يرتدي واحدة ، إلا أن الأبحاث تظهر أن السبعينيات ربما كانت على شيء ما بسبب حرق صدريتها. هناك علاقة مثيرة للجدل بشكل مدهش بحمالات الصدر وسرطان الثدي. تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم بحمالة الصدر أو حمالة الصدر ذات السلك السفلي أو الحمالات الضيقة تثبط التدفق اللمفاوي. عندما يتعذر على الجهاز اللمفاوي التصريف بشكل صحيح بسبب تقييد الثدي ، فقد يساهم ذلك في الإصابة بسرطان الثدي.

هناك طرق سهلة لدعم صحة الجهاز الليمفاوي في المنزل ، وقد يكون ارتداء حمالة صدر أفضل (أو عدم وجود حمالة صدر على الإطلاق) أحد هذه الطرق!

دعم الثدي المدمج

خلال فترة البلوغ ، يتطور الثديان وأنسجة الصدر المحيطة بهما. الأربطة الموجودة في أنسجة الثدي ، والتي تسمى أربطة كوبر ، عبارة عن أنسجة رقيقة تنسج من خلال الثدي وتلتصق بالصدر لدعم الثدي.

بمرور الوقت ، تتمدد هذه الأربطة بشكل طبيعي وقد تتسبب في ظهور ترهل الثديين. يعتقد البعض أن ضمور العضلات يلعب دورًا أيضًا.




وفقًا لمراجعنا الطبي الدكتور جرينليف:

الثدي المتدلي ليس بالضرورة من ضمور العضلات. على الرغم من أنه من الصحيح أن العضلات يمكن أن تسبب مظهرًا مرتفعًا ، إلا أن ترهل الثدي يحدث بشكل طبيعي بمرور الوقت بسبب تمدد أربطة كوبر ولأننا مع تقدمنا ​​في العمر تتضاءل أنسجة الثدي لدينا ويتم استبدالها بالدهون التي لا تملأ الثدي مثل كثير. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أصبت بضمور عضلات الصدر ، فكل ما عليك فعله هو البدء في التمرين لاستعادة تلك العضلات مرة أخرى.

بعبارة أخرى ، قد لا تكون تمارين الصدر هي الحل دائمًا ، لكنها بالتأكيد لا تؤذي.

الذهاب خالية من حمالة الصدر

يبدو أن الأدلة تشير إلى أن الذهاب إلى braless هو الخيار الأفضل إذا كان ذلك ممكنًا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بالراحة في الذهاب إلى الأماكن العامة ، أو الذين يشعرون براحة أكبر مع بعض الدعم ، فإن هذا ليس الخيار الأفضل. إن شراء حمالة صدر صحية تسمح بأفضل تدفق لمفاوي ممكن يقلل من الضرر المحتمل الذي تسببه الأداة ، مع الاستمرار في توفير الامتيازات المطلوبة.


أصح مواد حمالة الصدر

تتنوع حمالات الصدر بشكل كبير من موديلات تمرين الضغط المثيرة ذات الدانتيل إلى الأبيض القطني العادي. بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند اختيار حمالة الصدر:

  • اختاري حمالة صدر مصنوعة من قماش قابل للتنفس (ويفضل أن يكون عضويًا).
  • القطن العضوي والخيزران خيارات جيدة.
  • احترس من أحزمة اللاتكس أو النيكل المغلقة ، والتي يمكن أن تكون مزعجة لأولئك الذين لديهم حساسية تجاه هذه المواد.

قماش قابل للتنفس يزيل الرطوبة للحفاظ على منطقة الصدر باردة ومريحة. تتخلص أجسامنا من السموم الموجودة في العرق ، لذا فإن حبسها داخل حمالة الصدر المتعرقة ليس فقط غير مريح ، ولكنه غير صحي. حتى أن البعض افترض أن الملابس الداخلية الضيقة قد تكون عاملاً مساهماً في الإصابة بالسرطان لأنها تمنع آلية التبريد الطبيعية للجسم.

وجدت دراسة حالة واحدة لامرأة تبلغ من العمر 34 عامًا أن مرض موندور الذي تعاني منه كان على الأرجح بسبب تقلص صدريتها. يحدث هذا المرض النادر عندما يلتهب الوريد الموجود أسفل أنسجة الثدي أو الصدر. يشتبه المهنيون الطبيون في أن حمالات الصدر والمشدات الضيقة هي الجاني الأساسي.

تخلص من Underwire & hellip ؛ يمكن

كما ذكرت سابقًا ، أظهرت العديد من الدراسات واتفق بعض الخبراء على أن الأسلاك المعدنية الموجودة في حمالات الصدر الخاصة بنا يمكن أن تساهم في مشاكل صحة الثدي. على الجانب الآخر ، هناك من يختلف بشدة مع هذا الدليل ، وعلى الأخص مؤسسة كومن وجمعية السرطان الأمريكية. لقد اخترت حمالة صدر بدون سلك سفلي فقط في حالة ما إذا كان الدليل صحيحًا ، وأنا أكثر راحة بدونها على أي حال. يمكن أن يتسبب حفر الأسلاك السفلية الضيقة أو الرخيصة في الصدر أيضًا في تهيج الجلد وتوتر الكتف والرقبة وحتى الصداع.


لم يتم تصميم حمالة الصدر العادية للعمل بدون دعم إضافي ، لذا فإن مجرد إزالة السلك من حمالة الصدر يمكن أن يؤدي إلى نتيجة غير مناسبة. هناك الكثير من حمالات الصدر المصممة لتحافظ على الشكل دون أن يمر البلاستيك أو المعدن في الأسفل.

حمالة الصدر المثالية

يرتدي عدد مذهل من النساء حمالات الصدر غير الملائمة. يمكن أن يكون هذا بسبب عدد من الأسباب ، ولكن ليس من الصعب علاجه. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند ارتداء حمالة الصدر:

  • يجب أن يكون الشريط الموجود على حمالة الصدر دافئًا بشكل مريح ، ولكن ليس مقيدًا. إذا كانت تنزلق حولها ، فستكون هناك حاجة إلى شريط أكثر إحكامًا.
  • إذا ترك الشريط علامات حمراء أو كان الجلد منتفخًا ، فسيكون مشدودًا جدًا.
  • يجب ألا يكون الثديان منتفخين من الكؤوس الموجودة على الجانبين أو من الأعلى.
  • لا ينبغي أن تبدو حمالة الصدر مجعدة أو مجعدة ، مما يعني أنها كبيرة جدًا.
  • بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في العثور على حمالة الصدر المثالية ، يمكن أن يكون المناسب مع محترف.

ملاحظة أخرى: حمالات الصدر المبطنة بشكل كثيف ، مثل حمالات الضغط ، أو حتى حمالات الصدر التي شيرت تدفع الثدي إلى شكل أكثر إرضاءً. ومع ذلك ، فإن هذا التلاعب الاصطناعي في أنسجة الثدي ليس بالضرورة صحيًا. ربما لن تكون حمالة الصدر المطاطية والمثيرة في المتجر هي الأكثر صحة. يمكن أن تستحق حمالة الصدر المريحة والصحية التخلي عن بعض الرتوش من أجلها.

ضع في اعتبارك مرحلتك في الحياة

الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث هي أوقات تغير هرموني عندما يتقلب حجم الثديين. تساعد حمالة الصدر ذات النسيج المرن والمطاطي على التكيف مع هذه التغييرات السريعة في كثير من الأحيان. سيسمح أيضًا بحرية وحركة أنسجة الثدي من أجل التدفق اللمفاوي الصحي والتخلص من السموم.

على عكس نظام الدورة الدموية حيث القلب هو المضخة ، يعتمد الجهاز اللمفاوي على الحركة الجسدية للتدفق بشكل صحيح. لذا فإن الارتداد قليلاً في حمالة الصدر هو في الواقع أمر جيد! يعتبر التقشير الجاف طريقة رائعة أخرى لتحفيز التدفق اللمفاوي.

أصح صدرية للنشاط

عادة ما يكون المشاركون في رياضات التدافع ، مثل الجري أو ركوب الخيل ، أكثر راحة مع دعم أقوى. يجب أن يظل القماش مساميًا ومرنًا إلى حد ما. في إحدى الدراسات التي أجريت على 23 امرأة كبيرة الحجم ، وجدوا أن أولئك الذين يركضون في حمالات الصدر الرياضية ذات الشريط العمودي العريض ظلوا أكثر راحة من نظرائهم المدعومين. ومع ذلك ، في دراسة مماثلة للنساء ذوات الصدور الأصغر ، كان من المرجح أن تنزلق أحزمة الكتف العمودية للأسفل وكانوا أكثر راحة مع الأشرطة المتقاطعة.

تحليل حجم الجسم

يميل أولئك الذين لديهم حجم كوب أكبر إلى أن يكونوا أكثر راحة مع الأشرطة العريضة والإغلاق الأوسع. يساعد ذلك في تقليل الوزن على الظهر والكتفين والرقبة ، مما قد يؤثر سلبًا على العمود الفقري ، ناهيك عن آلام الظهر أو عضلات الرقبة المتوترة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث أن النساء اللواتي لديهن أثداء أكبر وأحجام أجسام أكبر يميلون إلى الشعور بألم أكبر في منتصف الظهر.

من أي وقت مضى إذا لم يتم تحفيز الظهر بدرجة كافية لإحداث الألم ، فهذا لا يعني أن الجسم ليس تحت ضغط ضار لا يزال يتسبب في حدوث خلع في العمود الفقري. تضغط الخلع الجزئي على الأعصاب التي تؤدي إلى جميع أجهزة الجسم ، مما يعيق وظيفتها. يمكن أن تتسبب حمالة الصدر غير المناسبة أحيانًا في حدوث هذه المشكلات للنساء ذوات الأحجام الصغيرة أيضًا.

أفكار ختامية حول صحة حمالة الصدر

إن الذهاب إلى braless ، أو على الأقل خلعه كلما أمكن ذلك (مثل المساء أو في الليل) ، هو الخيار الأكثر صحة لكثير من النساء. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يريدون أو يحتاجون إلى حمالة الصدر لأسباب مختلفة ، هناك خيارات صحية هناك. يجب ارتداء حمالة صدر مناسبة ذات خامات مرنة ومسامية وطبيعية.

لسوء الحظ ، لم أجد الكثير من حمالات الصدر التي تناسب الفاتورة وآمل أن تبدأ المزيد من الشركات في التفكير في صحة الثدي عند صنعها. لقد ارتديت حمالة صدر Coobie لسنوات كخيار لاسلكي مريح وداعم ، لكنها ليست مادة طبيعية أو عضوية. تمتلك شركات مثل Pact و Organic Basics بعض الخيارات الرائعة وهناك المزيد من الشركات التي تحذو حذوها. إذا كنت تعرفين خيارًا رائعًا لحمالات الصدر الصحية ، فسأحب أن أسمع عنها!

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتورة بيتسي جرينليف ، أول طبيبة مسالك بولية نسائية حاصلة على شهادة البورد في الولايات المتحدة. وهي حاصلة على شهادة البورد المزدوج في أمراض النساء والتوليد ، وكذلك طب الحوض والجراحة الترميمية. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

ما هي حمالات الصدر التي جربتها؟ هل لديك مفضل ، أم أنك من محبي الذهاب إلى الطبيعة؟

مصادر:

  • https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/2045-709X-21-20
  • https://www.redbookmag.com/fashion/how-to/g288/fun-bra-facts/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18339205
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27800637
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26284162
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25255202
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905581
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24995060
  • https://www.bluestonechiropractic.com/do-you-know-your-right-bra-size/