كيفية تحسين الجهاز الدهليزي من خلال التقلبات والأنشطة الحسية

في عيد الميلاد ، تلقى أطفالي جميعًا أنواعًا مختلفة من التقلبات الحسية والخواتم والأشياء الأخرى التي تتدلى الآن من أسقف غرف نومهم. الفكرة هي أن هذه كلها تساعد نظامهم الدهليزي - وهو مفهوم تحدثنا عنه بعمق في هذا البودكاست.


قبل أن تعتقد أنني مجنون بتعليق الأراجيح في الداخل (قد أكون كذلك) ، دعنا نلقي نظرة على الجهاز الدهليزي وما يفعله & hellip ؛

ما هو الجهاز الدهليزي؟

باختصار ، الجهاز الدهليزي هو نظام حسي يساهم في أشياء مثل التوازن والتكامل الحسي والتوجيه المكاني. يتكون هذا النظام الصغير من هيكلين في المتاهة العظمية للأذن الداخلية ، وهو مسؤول عن الكثير. حتى أن البعض يجادل بأنها واحدة من أهم الحواس في الجسم.


عندما تعمل الأعضاء الدهليزية على جانبي الرأس بشكل صحيح ، فإنها ترسل نفس الإشارات المتماثلة إلى الدماغ. هذا يجعل الشخص يشعر بالتوازن ولديه مقياس جيد للتوجه المكاني. عندما لا يعمل الجهاز الدهليزي بشكل صحيح ، فإنه لا يرسل هذه الإشارات بشكل صحيح ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل حسية ونقص في التوازن ومشاكل أخرى.

يقدر بعض الخبراء أن العديد من الناس في العالم الحديث يفتقرون إلى الوظيفة الدهليزية المناسبة بسبب نقص الأنشطة التي توازن هذا النظام. بعبارة أخرى ، لا يتحرك الأشخاص (خاصة الأطفال) الذين يعانون من ضعف في وظيفة الدهليز بثقة وقد يعانون من التوازن أو يظهرون بشكل أخرق.

ما الذي يؤدي إلى ضعف وظيفة الدهليز

أسهل طريقة لشرح ذلك هي إلقاء نظرة على الأنشطة البشرية الفطرية للرضع والأطفال. عندما ينزعج الأطفال ، غالبًا ما تهزهم الأمهات أو تقفزهم أو تقطعهم. جميع أنواع المدخلات الحسية التي تؤثر على الجهاز الحسي.

عند تركهم لأجهزتهم الخاصة والسماح لهم بالملل من حين لآخر ، يجد معظم الأطفال طرقًا للتسلق والتوازن والتأرجح والتعليق رأسًا على عقب. أيضا جميع الأنشطة الدهليزية.




يتلقى الدماغ مدخلات دهليزية في كل مرة نحرك فيها رؤوسنا. مجرد تحريك رؤوسنا والجلوس والمشي والحركة المنتظمة تحفز بشكل خفيف الجهاز الدهليزي. توفر الحركات الأكثر تقدمًا مثل التسلق والتوازن والتأرجح والتعليق رأسًا على عقب المزيد من المدخلات.

في الأساس ، كلما كانت الحركة أكبر ، زادت المدخلات الحسية للجهاز الدهليزي.

يعتقد المتخصصون الآن أن هذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل الأطفال لديهم رغبة طبيعية قوية لمتابعة هذه الأنواع من الحركة. وهذا هو السبب أيضًا في أنه يمكن أن يكون إشكاليًا للغاية عندما 'نحمي' منهم من التحرك بهذه الطريقة.

اعتدنا أن تكون لدينا جولات المرح ، 'خطيرة' الشرائح ، وصالات الألعاب الرياضية في الغابة العالية ، والأراجيح الطويلة للغاية مع أرضية خشنة تحتها. تم استبدال العديد من هذه بـ 'أكثر أمانًا' خيارات لكن أطفالنا قد يعانون من التبديل. (للحصول على شرح متعمق ، أوصي بشدة بالكتابمتوازن وحافي القدمين.)


لماذا تعتبر أنشطة التحفيز الدهليزي مهمة جدًا

بعد البودكاست الخاص بي مع كارول ، بدأت أفهم مدى أهمية التطور الدهليزي للطفل. لقد شهدت نتائج مثيرة باستخدام الأنشطة الدهليزية وأنواع أخرى من العلاجات لمساعدة الأطفال الذين يعانون من الاضطرابات الحسية ، واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونضالات أخرى.

أوضحت كارول أن العديد من الأطفال الذين يعانون من نقص في وظائف الجهاز الدهليزي قد لا يحبون التأرجح أو التسلق أو السكن الخشن ، أو قد يكونون حذرين عند نزول السلالم. على الجانب الآخر ، قد يبحث الأطفال الذين يشعرون أنهم بحاجة إلى مزيد من التحفيز الحسي عن هذه الأنشطة ويتسلقون عالياً للغاية ويحبون التأرجح ويحبون الدوران.

قررت الذهاب في مهمة لمعرفة كيفية التأكد من أن أطفالي (وأنا) يتلقون ما يكفي من التحفيز الدهليزي. أدت رحلتي البحثية إلى الكثير من القراءة (والعديد من أسئلة المتابعة & hellip ؛ آسف كارول!).

أدركت مما تعلمته أنه عندما كنت طفلاً لم أكن أقضي الكثير من الوقت الذي ينبغي أن أمارسه في الجري والتسلق والتعليق رأسًا على عقب ، بسبب المرض في كثير من الأحيان. ربما كان هذا هو السبب في أنني لم أحب أبدًا الأنشطة التي تتطلب التوازن أو أن تكون مقلوبًا ، مثل الوقوف على اليدين.


لذلك ، وضعت هدفاً للتغلب على تلك الصراعات والتأكد من أن أطفالي لم يختبروها أبدًا. مما أدى إلى بعض التحسينات المثيرة للاهتمام لمنزلنا!

(أيضًا ، قبل المضي قدمًا ، أريد أن أذكر بوضوح أنني مجرد أم ولست طبيبة أو أخصائية. أشارك تجربتي الشخصية وأبحاثي بما في ذلك مقابلات البث الصوتي مع المتخصصين. يجب أن ترى القضايا اختصاصيًا مؤهلًا. أنا شخصياً أحب وأوصي Brain Harmony وهم يرون المرضى تقريبًا.)

بالنسبة للأطفال الذين لم يعتادوا على هذه الأنشطة أو يظهرون أي خوف أو مشكلة في القيام بها ، يبدو من المهم بشكل خاص استشارة أحد المتخصصين والعمل على زيادة النشاط ببطء!

الأنشطة التي تساعد في وظيفة الجهاز الدهليزي

كما قد تكون خمنت ، فإن أي شيء يوفر فرصة للحركة يمكن أن يساعد الجهاز الدهليزي. نحتاج جميعًا إلى التحرك يوميًا. علاوة على ذلك ، هناك بعض الأنشطة المحددة التي وجدتها في البحث والتي يمكن أن تساعد بشكل خاص. كنت أرغب في تحسين منزلنا لجعل هذه الأنشطة ممكنة وجزءًا طبيعيًا من يومنا.

مكافأة جديرة بالذكر: هذه الحركات الكبيرة لها فوائد للجهاز الليمفاوي أيضًا ، مما يحافظ على صحتنا ضد نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الغزاة السيئين. نرحب دائما فيما يتعلق بالأطفال & hellip؛

(ملاحظة: العديد من الروابط أدناه هي روابط تابعة. وهذا يعني أن السعر هو نفسه بالنسبة لك ولكني أتلقى عمولة صغيرة تساعدني على الاستمرار في إنشاء موارد جديدة وتشغيل الموقع بسلاسة.)

تقلبات حسية

أصغر فتاتي لديهما أرجوحة حسية في غرفتهما. تكمن الفكرة وراء التأرجح الحسي في أنه يوفر أنواعًا متعددة من التفاعل الحسي لأنه قابل للتمدد ويتأرجح ويتطلب الكثير من الحركة. بمجرد أن يدخل الطفل ، فإنه يمسكه أيضًا بإحكام ، مما قد يكون مهدئًا جدًا للأطفال (نفس فكرة قماط الطفل).

علقنا أرجوحة حسية وأرجوحة معلقة في غرفة فتياتنا الصغيرات. (يمكنك أيضًا الحصول على جراب الأرجوحة على Amazon إذا كان ذلك أسهل.) لقد استخدمت علاقات التأرجح الخاصة هذه بحيث يمكنها التعامل مع الكثير من الحركة (التي حصلت عليها!).

حتى الآن ، هم يحبونهم وأنا حتى وجدتهم ينامون فيها لأنهم هادئون للغاية. كان لدى كارول هذه الأشياء في مكتبها وبناتي متحمسات جدًا لامتلاك واحدة خاصة بهن الآن.

يوجا سوينجز

هذه خطوة للأعلى قليلاً من التأرجح الحسي. يمكنهم حمل أطفال أكبر وحتى بالغين! لقد علقنا واحدة في كل غرفة من غرف أطفالنا الأكبر سنًا والآن يستخدمونها طوال الوقت للتأرجح والتعليق المقلوب والتمدد. أنا أيضا قد أو لا يتم العثور عليها في بعض الأحيان رأسا على عقب على هذه الربط لإصلاح نظام الدهليزي الخاص بي!

هذه التقلبات متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق وتسمح بأنواع متعددة من المدخلات الحسية. يمكن للأطفال (أو البالغين) التأرجح والتعليق بالمقلوب والدوران وحتى تعلم بعض الحركات الهوائية المتقدمة.

لقد حصلنا على أرجوحة اليوغا هذه من أجل عيد الميلاد وقمنا بتعليقها من أسقفهم باستخدام مثبتات السقف شديدة التحمل مباشرة في الأزرار.

حرائر جوية

لقد رأيت هذه إذا كنت قد ذهبت إلى عرض سيرك. إنها في الأساس قطعة طويلة جدًا من مادة تشبه الحرير يمكن استخدامها في بعض الحركات المتقدمة المذهلة.

فتياتنا لديهن هذا الحرير الهوائي ووجدن طرقًا لا نهاية لها للدوران والتسلق والتأرجح وحتى صنع الأراجيح. إنها أيضًا صعبة بشكل مخادع (لقد جربتها أيضًا!).

لوحات التوازن

حصلت على هذه الفكرة من كارول أيضًا. لدى Brain Harmony برنامج متخصص يسمى Safe and Sound يساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين الدماغ. لقد أرسلت لوحة توازن إلى المنزل مع هذا البرنامج وبعد أن جربنا واحدة ، أراد الأطفال واحدة لمنزلنا.

كما يوحي الاسم ، تسمح هذه التمارين بالتوازن. لدينا لوحة توازن خشبية يقف عليها الأطفال غالبًا أثناء وقت المدرسة. سأقف عليه أحيانًا خلال أيام البودكاست الطويلة أيضًا.

المكافأة: لقد لاحظت أنني أنام بشكل أفضل عندما أمارس أنشطة حسية كهذه (والأطفال يفعلون ذلك أيضًا!).

المدربين الأمواج

على غرار لوحة التوازن (فقط أكثر صرامة!) ، فإن المدربين على الأمواج مثل هذا هم في الأساس لوحة متوازنة أعلى الأسطوانة. إذا بدا الأمر صعبًا ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يكون! هذا هو المفضل لأولادي وزوجي ، الذين غالبًا ما يتنافسون لمعرفة المدة التي يمكنهم فيها تحقيق التوازن.

الأراجيح

بنفس الطريقة التي توفر بها التأرجح مدخلات حسية ، فإن الأراجيح تفعل ذلك بدرجة أقل. مجرد البقاء في غرفة واحدة أو النوم في واحد يوفر مدخلات دهليزية لطيفة ويجد العديد من الأطفال هذا مهدئًا للغاية. أطفالنا الثلاثة الذين ينامون في أسرة بطابقين لديهم أراجيح تخييم معلقة قطريًا عبر أسرّة بطابقين وينامون فيها غالبًا.

الوقوف على اليدين والعجلات

يوفر هذان النشاطان المجانيان فوائد كونك مقلوبًا. إنها أيضًا ممتعة وتمرين جيد أيضًا! يمكن لجميع أطفالي القيام بذلك وأنا أعمل احتياطيًا للقيام بالوقوف على اليدين. إذا كنت مثلي وتجد أن هذه الحركات أكثر صعوبة (أو إذا كان أطفالك لا يستطيعون فعلها حاليًا) ، فهناك بعض الدروس الرائعة عبر الإنترنت لتعلم كيفية القيام بذلك.

ألواح التزلج وعصي التمزق

يمكن أن تساهم الموازنة على ألواح التزلج وحتى عصي التمزق الأكثر صعوبة في تحقيق التوازن ومساعدة الجهاز الدهليزي. ينجذب معظم الأطفال أيضًا إلى أنشطة مثل هذه ، لذا ليس من الصعب حملهم على تجربتها. بالنسبة للأطفال الذين يكافحون من أجل التعلم ، هناك بعض البرامج التعليمية الرائعة لهؤلاء أيضًا.

خطوط الركود وعوارض التوازن

لقد حصلنا على خط الركود منذ سنوات في الفناء الخلفي لدينا وهو المفضل لدى الأطفال منذ ذلك الحين. إنه في الأساس حبل مسطح مطاطي يتدلى بين شجرتين وتمشي عليه مثل عارضة التوازن. حتى أن بعض الناس اكتشفوا كيفية القيام بالتقلبات والحيل الأخرى على هذه!

حبل القفز

يمكن أن يكون حبل القفز البسيط القابل للتعديل أداة حسية ودهليزية رائعة. القفز على الحبل هو أيضًا تمرين رائع ونشاط ممتع حقًا للأطفال. نقاط المكافأة إذا كنت لا تزال تتذكر كل مجموعات الحبل المتعددة الرائعة ، ومجموعات العبور المتعددة التي فعلناها جميعًا كأطفال (نعم ، أنا بهذا العمر).

قضبان أفقية

نشاط آخر رائع للإدخال الدهليزي. كانت قضبان القرود المفضلة في مرحلة الطفولة بالنسبة للكثير منا ، لكنها اختفت إلى حد كبير من الملاعب خوفًا من سقوط الأطفال. لقد وجدنا عددًا قليلاً من الملاعب الجيدة التي لا تزال بها ، لكننا قررنا أيضًا إضافة خط نينجا إلى الفناء الخلفي الخاص بنا. يعتبر خط النينجا أقوى قليلاً من قضبان القرود العادية لأنه ، مثل خط الركود ، فإنه يمتد ويتحرك ، وبدلاً من القضبان ، هناك أيضًا أطواق وكرات حبال وعناصر أخرى أصعب في الإمساك بها.

سجل المتداول

هذا في الأساس مجرد المشي للأمام والخلف على أسطوانة أو سجل. لقد وجدت أن الأسطوانة الرغوية أو حتى الأسطوانة الدوارة تعمل بشكل رائع لهذا الغرض ولدينا الآن مسابقات تسير في جميع أنحاء الغرفة عليها.

القفز على الترامبولين

كلما كبرت الحركة ، زاد التحفيز الدهليزي ، والقفز حركة كبيرة عظيمة. هناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك ، لكن أطفالنا يفضلون الترامبولين في الفناء الخلفي.

دراجات هوائية وسكوترات

تتطلب الدراجات قدرًا جيدًا من التوازن ، وكثير منا يركب دراجاتنا لساعات كل يوم عندما كنا أصغر سنًا. أنا ممتن جدًا للعيش في حي حيث يتمتع أطفالي بالقدرة على التجول بحرية على الدراجات وقتما يريدون ، وآمل أن يحصل جميع الأطفال على نفس الفرصة.

جميع أطفالنا الأكبر سنًا لديهم دراجات من متجر محلي ، لكن أصغرهم لديه دراجة توازن وكانت رائعة لتعليم توازنها. حصل أصغرنا التالي على واحدة من هؤلاء لمدة شهرين ثم انتقل إلى دراجة دواسة عادية في حوالي عشر دقائق.

تعلم الانتباه إلى الجهاز الدهليزي

لم أفكر أبدًا في الجهاز الدهليزي حتى بدأت في التعرف عليه بعد مقابلتي مع كارول. الآن ، أهتم بشدة بالجهاز الدهليزي ووجدنا بعض الطرق الممتعة لدعمه وتحسينه. إلى حد كبير أي شيء يتضمن الحركة يدعم وظيفة الدهليز بطريقة ما وتتفق جميع المصادر على أن معظمنا يحتاج إلى مزيد من الحركة.

ألقِ نظرة جديدة على منزلك واكتشف الطرق الممتعة التي يمكنك من خلالها دمج هذه الأنشطة. سوف يشكرك نظامك الدهليزي!

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور أليك وير ، وهو طبيب رعاية أولية حاصل على شهادة البورد في طب الطوارئ. كما أنه معتمد من معهد الطب الوظيفي. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك أو العمل مع طبيب في SteadyMD.

هل جربت أيًا من هذه الأشياء على وجه التحديد لدعم وظيفة الدهليز؟ ماذا كانت نتائجك؟