كيفية تقليل التعرض للكلور عند السباحة

لقد بذلنا جهودًا كبيرة لإزالة الكلور (وغيره من الملوثات) في مياه الشرب ومياه الاستحمام ، وقد جعلني ذلك أفكر في تأثير هذه المادة الكيميائية الشائعة في حمامات السباحة ومدى تأثير هذا التعرض علينا.


مشكلة الكلور

لا يتعين عليك حتى السباحة في المسبح حتى تتأثر ببعض المخاطر الصحية. البرك المكلورة ومصادر المياه الأخرى تطلق الكلورامين.

الكلورامين هو غاز تنبعث منه رائحة الكلور وربما تكون قد شممت رائحته في الفنادق التي بها حمامات سباحة داخلية.


يتحد العرق وواقيات الشمس والبول والمواد الكيميائية الأخرى والنفايات مع الكلور لإنتاج الكلورامين. يوجد غاز الكلور المؤكسد هذا في الهواء حول البرك المكلورة ومصادر المياه الأخرى. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا يمثل مصدر قلق بشكل خاص في حمامات السباحة الداخلية بدون تهوية ولكن يمكن أن يكون أيضًا مشكلة في حمامات السباحة الخارجية.

الآثار السلبية للكلورامين

تعتبر الرائحة القوية للكلور مؤشرًا جيدًا على وجود الكلورامين في حمام السباحة. يمكن أن يسبب هذا الغاز القوي أيضًا أعراضًا مثل السعال وتهيج الجيوب الأنفية. في النهاية الأكثر خطورة ، يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصفير وحتى زيادة أعراض الربو.

يفيد مركز السيطرة على الأمراض أن:

قد يؤدي استنشاق المهيجات إلى زيادة الحساسية لأنواع أخرى من المهيجات مثل الفطريات والبكتيريا.




حتى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تقر بمخاطر الكلور. كشفت دراستهم لأكثر من 800 طفل أن التعرض للكلور كان له تأثير ملحوظ على الأطفال المصابين بالحساسية أو الربو. ووجدوا أيضًا أنه حتى الأطفال الذين لا يعانون من الحساسية أو الربو يتأثرون بالتعرض المطول أو المنتظم للكلور.

ما يجب القيام به؟

عائلتنا بأكملها تحب الماء ، لذا أثناء عدم السباحة وتصفية مياه المنزل من شأنه أن يزيل التعرض للكلور ، فأنا لست مستعدًا تمامًا لرمي الطفل بمياه البركة!

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في تقليل التعرض للكلور:

  1. تجنب حمامات السباحة المكلورة كلما أمكن ذلك. توجد في العديد من الأماكن خيارات تستخدم مرشحات الملح (على الرغم من أنها لا تزال تحتوي على الكلور ولكن بكميات أقل) أو مرشحات الأشعة فوق البنفسجية. غالبًا ما توجد أماكن رائعة للسباحة في الهواء الطلق في بعض الأماكن. من الواضح أن عدم السباحة في مصادر المياه التي تستخدم الكلور طريقة سهلة لتقليل التعرض. لحسن الحظ ، يستخدم المسبح الداخلي المحلي لدينا مرشحات الملح والأشعة فوق البنفسجية ولا يحتوي على الكلور.
  2. استخدم فيتامين سي: تحقق من هذه المقالة الرائعة والمحاضرات المرفقة للحصول على خلفية رائعة حول كيفية مساعدة فيتامين C في تحييد الكلور والتراجع عن أضرار التعرض للكلور. تبين أن تناول فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) داخليًا وعمل نوع من المحلول لفرك الجلد يمكن أن يقلل من التعرض كثيرًا. اتضح أنهم يصنعون حتى مرشحات الاستحمام بفيتامين سي غير مكلفة للغاية والتي تعمل على إزالة الكلور من مياه الاستحمام. نظرًا لأن فيتامين سي غالبًا ما يستخدم في الأمصال المضادة للشيخوخة ، فهذا حل يربح فيه الجميع!
  3. حماية الجلد: يمكن أن يساعد توفير حاجز مادي على الجلد بالزيت أيضًا في تقليل التعرض. أحب استخدام المستحضر منزلي الصنع وإضافة فيتامين سي إنه رائع للبشرة ويحمي من التعرض للكلور (الوصفة أدناه!). أشار أحد المعلقين إلى أن العديد من حمامات السباحة العامة لا تسمح بالمستحضرات على الجلد قبل استخدام المسبح ، لذا تحقق من القواعد إذا كنت تستخدم مسبحًا عامًا وتحقق من تعليمات حمام السباحة الخاصة بك إذا كنت تستخدم حمام السباحة الخاص بك.

هل لديك مسبح؟

إذا كان لديك حمام سباحة وتسبح بانتظام ، فقد تكون تأثيرات التعرض للكلور أكثر وضوحًا. لحسن الحظ ، إذا كنت تمتلك حوض سباحة ، فلديك أيضًا القدرة على التحكم في الأساليب المستخدمة والحد من تعرضك للكلور.


هناك العديد من خيارات الترشيح الخالية من الكلور المتاحة الآن. إذا كنت تقوم ببناء حمام سباحة ، فيمكنك البدء بواحد منها بنفس سعر مضخة الكلور العادية ونظامها. إذا كان لديك حمام سباحة بالفعل ، فيمكنك تحويله بسهولة نسبيًا إلى نظام خالٍ من الكلور.

أنظمة خالية من الكلور

تقدم العديد من الأماكن الآن أنظمة قائمة على الأشعة فوق البنفسجية والتي تتطلب الحد الأدنى من الكلور أو لا تتطلب تشغيلها. تقتل هذه الأنظمة أكثر من 99٪ من البكتيريا من تلقاء نفسها ، لذلك يمكن استخدام كميات ضئيلة من المواد الكيميائية الأخرى. طريقتنا هي استخدام مرشح الأشعة فوق البنفسجية ونظام المضخة واستخدام بيروكسيد الهيدروجين الغذائي كشبكة أمان.

الهدف من بيروكسيد الهيدروجين هو إبقائه عند حوالي 50 جزء في المليون. نستخدم شرائط اختبار بسيطة لاختبار وإضافة حوالي 2 كوب من بيروكسيد الهيدروجين لكل 1000 جالون من الماء كل أسبوعين.

ملاحظة مهمة هنا هي استخدام درجة الغذاء 35٪ بيروكسيد الهيدروجين. تبلغ نسبة الأشياء من الصيدلية 3٪ فقط وستحتاج إلى كل شيء لصدمة حمام سباحة. 35٪ بيروكسيد الهيدروجين شديد التركيز ، لذا كن حذرًا عند التعامل معه ، لكنه آمن تمامًا بمجرد دخوله إلى حمام السباحة لأنه مخفف كثيرًا.


هذه ليست الطريقة الأكثر طبيعية التي وجدتها فحسب ، بل إنها سهلة الاستخدام حقًا والعامل الآخر الوحيد الذي يتعين علينا النظر إليه هو موازنة الرقم الهيدروجيني. إنها أيضًا قابلة للمقارنة من حيث التكلفة بطرق أخرى.

إذا كنت تسبح في حمام سباحة ليس ملكك أو لا يمكنك التحول إلى نظام خالٍ من الكلور ، فإن شيئًا بسيطًا مثل غسول إزالة الكلور يمكن أن يساعدك. قد يكون من المفيد أيضًا الاستحمام أثناء الاستحمام باستخدام مرشح فيتامين سي قبل السباحة وبعدها.

كيفية صنع غسول إزالة الكلور بنفسك

عندما نذهب للسباحة ، نضع حاجزًا سريعًا من المستحضر على الجلد. (انتقل إلى نهاية هذا المنشور للعثور على وصفة واقية من الشمس بسيطة تؤدي واجبًا مزدوجًا.)

  • 1/2 كوب لوز أو زيت زيتون
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند
  • 1/4 كوب شمع عسل
  • 2 ملاعق كبيرة ماء دافئ
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق فيتامين سي
  • اختياري: ملعقتان كبيرتان من زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو
  • اختياري: زيوت عطرية أو خلاصة الفانيليا أو مستخلصات طبيعية أخرى لتناسب تفضيلاتك

كيف تصنع لوشن

  1. امزج الزيوت وشمع العسل في وعاء زجاجي بحجم نصف لتر أو أكبر. لدي برطمان ماسون احتفظ به فقط لصنع المستحضرات وألواح اللوشن ، أو يمكنك حتى إعادة استخدام وعاء زجاجي من المخللات أو الزيتون أو غيرها من الأطعمة.
  2. في برطمان أو وعاء صغير آخر ، أضيفي مسحوق فيتامين سي إلى الماء الدافئ وقلبي حتى يذوب.
  3. املأ قدرًا متوسطًا ببضعة بوصات من الماء وضع البرطمان بالزيوت داخل القدر وشعله على نار متوسطة.
  4. مع تسخين الماء ، ستبدأ المكونات الموجودة في البرطمان في الذوبان. رج أو قلّب من حين لآخر لدمجها. عندما تذوب جميع المكونات تمامًا ، تصب في خلاط صغير أو معالج طعام. (يُحفظ في البرطمان إذا كنت تستخدم خلاطًا غاطسًا يتلاءم مع الجزء العلوي من البرطمان).
  5. مع تشغيل الخلاط أو معالج الطعام ، أضف مزيج الماء / فيتامين سي ببطء حتى يمتزج ويصبح مستحلبًا.
  6. تخزينها في وعاء زجاجي محكم الغلق.
  7. استخدم قبل السباحة (ويفضل بعد شطف الجلد) لتقليل التعرض للكلور. هذه دفعة صغيرة عن قصد نظرًا لعدم استخدام أي مواد حافظة وستستمر فقط في موسم سباحة واحد.
  8. استمتع وكن خالي من الكلور!

خيارات أخرى (لا تتطلب DIY)

يمكن لأولئك الذين يستخدمون واقي الشمس إضافة مسحوق فيتامين C إلى واقي الشمس المصنوع مسبقًا للحصول على فوائد تقليل الكلور والحماية من أشعة الشمس في نفس الوقت.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل د. شاني محمد ، دكتوراه في الطب ، حاصلة على شهادة البورد في طب الأسرة وممارستها لأكثر من عشر سنوات. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك أو العمل مع طبيب في SteadyMD.

هل تقلق بشأن التعرض للكلور؟ كيف يمكن تجنب ذلك؟