كيفية عكس العقم والحمل بشكل طبيعي

ليس هناك شك في أن العقم مشكلة متصاعدة في مجتمع اليوم. وعلى الرغم من أن هذا لم يكن مشكلة بالنسبة لي ، إلا أن مركز السيطرة على الأمراض وجد أن حوالي 10 في المائة من النساء (6.1 مليون) في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 44 عامًا يكافحون من أجل الحمل أو الاستمرار في الحمل. الأسباب كثيرة (ولا نعرفها جميعًا حتى الآن) ، ولكن ما نعرفه هو أن ذلك يتسبب في خسائر شخصية ومالية كبيرة على من يؤثر عليهم.


(في الواقع ، عندما حاولت العثور على معلومات دقيقة حول المبلغ الذي يتم إنفاقه سنويًا على علاجات العقم ، ظللت أحصل على نتائج لطرق تمويل علاجات العقم).

النبأ السار هو أنه في كثير من الحالات ، يمكن للجسم عكس العقم بشكل طبيعي إذا تم تزويده بالموارد الصحيحة.


ملحوظة:من المهم مراجعة الطبيب أو الاختصاصي المؤهل لمشاكل مثل العقم ومعالجة أي مشكلات صحية أساسية خطيرة محتملة. تستفيد العديد من النساء أيضًا من العمل مع طبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لمعالجة التغذية والمكملات وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد.

ما مدى شيوع العقم ولماذا يرتفع؟

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن مصطلح 'العقم' عادة ما يتم تطبيقه على امرأة غير قادرة على الحمل بعد عام من المحاولة (أو 6 أشهر للمرأة فوق 35).

العقم ، مثل أي مرض ، هو ببساطة علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا داخل الجسم ويجب إصلاحه. إنه ليس نقصًا في أدوية الخصوبة أو بسبب نقص التلقيح الاصطناعي. تعتبر الخصوبة عملية طبيعية في الجسم ، ولكن يمكن للجسم إيقافها إذا لم يشعر أنه يمكن أن يحافظ على الحمل بأمان.

لدي العديد من الأصدقاء الذين كافحوا من أجل الحمل ، وشهدت مدى الألم الذي أصابهم عندما يرغبون في إنجاب طفل ويكافحون من أجل الحمل. لحسن الحظ ، في كل حالة تقريبًا ، تمكن أصدقائي في النهاية من الحمل من خلال التركيز على دعم الجسم بالنظام الغذائي السليم والمكملات الغذائية ونمط الحياة.




هناك العديد من العوامل المربكة التي يمكن أن تسبب أو تساهم في العقم ، وهذا هو السبب في أن العلاج التقليدي يمكن أن يختلف كثيرًا في فعاليته - فهو ببساطة لا يمكنه معالجة جميع الأسباب المحتملة.

يمكن لأدوية الخصوبة والهرمونات الاصطناعية من أي نوع ، بما في ذلك تحديد النسل ، أن تجعل المشاكل الأساسية أفضل ، ولكنها يمكن أن تزيدها سوءًا وتجعل الخصوبة في المستقبل أكثر صعوبة. غالبًا ما يوصف تحديد النسل الهرموني لمختلف الاختلالات الهرمونية والأعراض والأعراض. لكن الهرمونات الاصطناعية بالإضافة إلى مشاكل الهرمونات الموجودة لا تؤدي بالضرورة إلى النجاح.

ما الذي يسبب العقم في المقام الأول؟

يمكن أن يحدث العقم بسبب عدد كبير من العوامل: عدم التوازن الهرموني ، متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، الانتباذ البطاني الرحمي ، دورات عدم الإباضة ، الانسداد الجسدي ، عدم كفاية إنتاج الهرمون ، قصر المرحلة الأصفرية ، نقص الهرمون اللوتيني ، مستويات عالية من البرولاكتين ، وغيرها الكثير. .

غالبًا ما يلعب سوء التغذية دورًا رئيسيًا ، مثله مثل التعرض لمواد كيميائية معينة. يلعب العمر دورًا أقل قبل انقطاع الطمث مما كان يعتقد في الأصل. في حين أن هناك العديد من أخصائيي الخصوبة الرائعين ذوي التفكير الطبيعي هناك ، إلا أن بعض الأطباء فقط يعرفون كيفية اختبار ومعالجة أي من هذه المشكلات الأساسية المحتملة. تنجح علاجات الخصوبة الشديدة بالنسبة للبعض ، ولكنها قد تكون مرهقة عاطفيًا وجسديًا ، ناهيك عن كونها باهظة الثمن.


الخبر السار هو أن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا هائلاً في الخصوبة ، وغالبًا ما تساعد في مشاكل أخرى مثل الوزن الزائد ونقص الطاقة ومشاكل السكر في الدم ومشاكل الجلد والأرق في هذه العملية. حتى أولئك الذين يختارون الخضوع لعلاجات الخصوبة التقليدية يمكن أن يساعدوا في تحسين فرصتهم في العمل من خلال دعم أجسامهم بطرق طبيعية أيضًا.
مساعدة طبيعية للعقم

كيفية عكس العقم (والحمل)

هذا هو النظام المحدد الذي أستخدمه عند العمل مع النساء على الخصوبة ، ولكنه أيضًا مفيد جدًا للمساعدة في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتشنجات ، والتعب ، والغزارة ، وغيرها من المشاكل المتعلقة بالهرمونات. إنه مصمم لمعالجة جميع المشكلات التي يمكن أن تسهم في العقم. دون القدرة الجسدية على الحمل ، سوف تنجح.

الخطوة الأولى: التغذية

هذه هي الخطوة الأكثر أهمية إلى حد بعيد. في العصر الحديث ، يعاني الكثير من الناس من سوء التغذية ، على الرغم من زيادة الوزن. لن يسمح الجسم ببساطة بحدوث الحمل أو استمرار الحمل إذا لم يكن لديه الأساس الأساسي الذي يحتاجه للحفاظ على الحمل.

تلجأ العديد من النساء إلى نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف في محاولة لزيادة الصحة وفقدان الوزن. ثبت أن فقدان الوزن يزيد الخصوبة ، ولكن نادرًا ما يكون فقدان الوزن بهذه الطريقة فعالًا في زيادة الخصوبة لأنه يحرم الجسم من البروتينات والدهون الضرورية لإنتاج الهرمونات.


بعض الطرق الغذائية للمساعدة في تحسين الخصوبة:

  • تخلص من الحبوب المصنعة والأطعمة المصنعة الأخرى والسكريات والنشويات من النظام الغذائي.
  • احصل على المزيد من الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات من الخضروات وبعض الفواكه والمصادر النشوية مثل البطاطا الحلوة والقرع.
  • زيادة الدهون الصحية في النظام الغذائي وخاصة من مصادر مثل جوز الهند وزيت جوز الهند والزيتون وزيت الزيتون والزبدة واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والبيض والأفوكادو والمكسرات.
  • احصل على ما يكفي من البروتين خاصة من اللحوم التي تتغذى على الأعشاب والبيض والمكسرات. هذا مهم أيضًا أثناء الحمل حيث يمكن أن يساعد البروتين الكافي في تقليل مخاطر بعض مضاعفات الحمل.
  • تناول الكثير من الخضار ، وخاصة الأنواع ذات الأوراق الخضراء مثل الخس ، والسبانخ ، والبروكلي ، والقرنبيط ، واللفت ، والكرنب ، والسلق ، والملفوف ، وبراعم بروكسل ، والخضروات المماثلة.
  • اشرب كمية كافية من الماء. يعتبر الماء مهمًا للعديد من الوظائف داخل الجسم ، بما في ذلك الخصوبة.
  • السيطرة على مستويات الأنسولين. حتى لو لم تكن مصابًا بمرض السكري من النوع الثاني ، فغالبًا ما يسير اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات جنبًا إلى جنب مع مستوى معين من مقاومة الأنسولين. سيساعد تحسين العوامل الغذائية بالطرق المذكورة أعلاه على جعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين ، مما يساعد على إنتاج هرمونات أخرى ووظيفة الجسم المناسبة.

بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تكون التغذية وحدها كافية لدعم الجسم للخصوبة. من المهم جدًا الاستمرار في هذه الأشياء بمجرد الحمل وعدم التوقف عن إعطاء نفسك التغذية السليمة ، والتي تعتبر أكثر أهمية لنمو الجنين.

الخطوة الثانية: عوامل نمط الحياة

يجب على أي طبيب ، أو حتى البحث في Google ، أن يكشف عن أن عادات مثل التدخين وتعاطي المخدرات وتناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن تضعف الخصوبة بشدة. هناك العديد من العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة والتي تساهم أيضًا:

  • قلة النوم
  • التعرض للمواد الكيميائية الضارة
  • قلة التمرين (أو الكثير من التمارين)
  • مستويات عالية من التوتر
  • بعض الأدوية أو المكملات الغذائية

من السهل أيضًا إصلاح معظم عوامل نمط الحياة بقليل من الجهد. عوامل نمط الحياة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تزيد الخصوبة هي:

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم أمر حيوي للصحة ولإنتاج العديد من الهرمونات. أظهرت الدراسات أن النساء ذوات مستويات الميلاتونين والسيروتونين المنخفضة لديهن طور أصفري أقصر (الوقت بين الإباضة والحيض) وبالتالي يكون لديهن فرصة أقل للحمل. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى إضعاف قدرة الجسم على تنظيم الأدرينالين والكورتيزول والأنسولين بشكل صحيح ، مما يجعل الحمل صعبًا للغاية.

اجعل النوم أولوية واحصل على ما يكفي من الراحة للشعور بالراحة ، وليس مجرد الاستيقاظ. قد يعني هذا أخذ قيلولة أثناء النهار أو الذهاب للنوم قبل ساعات قليلة. قد تساعد بيئة النوم المظلمة تمامًا أيضًا على مستويات الميلاتونين والنوم.

التقليل من التعرض للمواد الكيميائية الضارة

يجب أن يكون هذا كتابًا بحد ذاته (حسنًا ، حان وقت الكتابة) ، لكن معظم النساء يلاحظن تحسنًا من الحد من التعرض للمواد الكيميائية المنزلية ، وزجاجات المياه البلاستيكية ، ومستحضرات التجميل التقليدية ومنتجات التجميل.

الحصول على القدر المناسب من التمرين

إن ممارسة التمارين الرياضية الكافية أمر مهم للخصوبة ، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له تأثير معاكس. تمارس معظم النساء أداءً جيدًا مع عدة ساعات من النشاط الترفيهي أسبوعيًا (المشي ، أو الرياضات الممتعة ، أو السباحة) وبعض جلسات تدريب الوزن. الكثير من التمارين المعتدلة / المكثفة ستمنع الجسم من الإباضة إذا تم القيام بها بانتظام. في حين أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد بشكل كبير في الخصوبة ، فإن وجود القليل جدًا من الدهون في الجسم (أقل من 15-18٪) يمكن أن يجعل الجسم يدخل في حالة عدم التبويض (وليس الإباضة).

الحد من التوتر

القول أسهل من الفعل ، خاصة لمن يمر بمشاعر صعوبات الخصوبة! ربما تم إخبارك أنه إذا كان بإمكانك الاسترخاء ، فسوف تحملين. في حين أن هذا ليس صحيحًا للجميع بالتأكيد ، فإن تقليل التوتر فكرة جيدة. غالبًا ما تساعد الأفكار المذكورة أعلاه في العديد من الأسباب الجسدية للتوتر ، مما يتيح لك مزيدًا من الوقت (على أمل) الاسترخاء.

التحقق من الآثار الجانبية للأدوية

استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أي أدوية تتناولها يمكن أن تضعف الخصوبة. من المعروف أن الستيرويدات ومضادات الاكتئاب تفعل ذلك ، بالإضافة إلى أي هرمون آخر يحتوي على الأدوية أو يؤثر عليها.

الخطوة الثالثة: المكملات الغذائية والأعشاب

في حين أن النظام الغذائي ونمط الحياة لوحدهما غالبًا ما يعكسان العقم ، تلاحظ بعض النساء نتائج أفضل أو أسرع بمساعدة المكملات والأعشاب الطبيعية.

زيت سمك

أهم مكمل رأيته يساعد النساء على زيادة الخصوبة ، هو تناول كمية كافية من أوميغا 3 ، وهي أيضًا ممتازة لطفل نامي وحمل صحي.

أعشاب

ينصح بالأعشاب التالية للحمل بشكل طبيعي:

  • ورقة التوت الأحمر -عشب خصوب معروف جيداً أيضاً أثناء الحمل. يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية وهو غني بالكالسيوم بشكل خاص وهو منشط للرحم. إنه متوفر في شكل كبسولات ، لكنه يصنع شايًا ممتازًا ساخنًا أو باردًا.
  • أوراق نبات القراص- يحتوي على نسبة عالية من المعادن. يحتوي على الكثير من الكلوروفيل ويغذي الغدة الكظرية والكلى. يساعد في تقليل التوتر وهو منشط قوي للرحم. بمجرد الحمل ، يعد أمرًا رائعًا للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء الحمل ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين K لمنع النزيف. أقوم بإضافة أوراق نبات القراص إلى الشاي الذي أشربه قبل وأثناء الحمل.
  • الهندباء -يحتوي على فيتامينات A و C بالإضافة إلى المعادن النادرة. والجذر مفيد للكبد والأوراق معتدلة مدرة للبول. يمكن أن يساعد في تطهير الجسم وإزالة السموم.
  • البرسيم -يحتوي على فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك وثمانية إنزيمات هضمية. يحتوي على معادن أثرية وفيتامين K وغالبًا ما يضاف إلى الفيتامينات التجارية بسبب ارتفاع نسبة الفيتامينات فيه.
  • معطف أحمر- يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات ويحتوي تقريبًا على كل المعادن النادرة. من المعروف أنه يساعد على توازن الهرمونات واستعادة الخصوبة.
  • كدمة- عشب موازن للهرمونات معروف في جميع أنحاء العالم بخصائصه المعززة للخصوبة والحيوية. جيد لكل من الرجال والنساء لزيادة الخصوبة ، على الرغم من أن النساء يجب أن يأخذن فقط بين الحيض والإباضة والتوقف عن تناوله للتأكد من عدم تناوله أثناء الحمل. إنه عشب قوي جدًا وله غالبًا تأثيرات ملحوظة جدًا على الخصوبة. يأتي في شكل مسحوق أو كبسولة.
  • Vitex / Chaste Tree بيري- يغذي الغدة النخامية ويساعد على إطالة مرحلة الجسم الأصفر. يخفض البرولاكتين ويرفع هرمون البروجسترون. بالنسبة لبعض النساء ، سيؤدي هذا وحده إلى زيادة الخصوبة.

مهم:لا تأخذ أيًا من هذه الأعشاب مع أدوية الخصوبة أو العلاجات الهرمونية أو وسائل منع الحمل الهرمونية! كما هو الحال مع أي أعشاب أو مكملات أو دواء ، استشر الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية حول حالتك الخاصة وقم بإجراء البحوث الخاصة بك!

فيتامينات

لا يمكنك الاستغناء عن نظام غذائي فقير ، ولكن عند محاولة التئام حالة ما ، ضع في اعتبارك أن تأخذ ما يلي:

  • فيتامين د -يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا جدًا في أمريكا ، خاصة خلال فصل الشتاء ، ويمكن أن يكون ضارًا جدًا بالصحة العامة. تربط الدراسات الحديثة بين نقص فيتامين د والعقم والإجهاض. تحقق من مستوياتك لمعرفة المقدار الذي تحتاجه.
  • فيتامين سي- أحد مضادات الأكسدة القوية ، فيتامين ج مفيد لعقم الذكور والإناث على حد سواء. اهدفي إلى ما لا يقل عن 2000 مجم يوميًا قبل الحمل.
  • حمض الفوليك- الفولات (وليس حمض الفوليك) معروف جيداً بكونه فيتامين ضروري في بداية الحمل للوقاية من المضاعفات ، ولكنه أكثر فائدة عند تناوله لعدة أشهر قبل الحمل وأثناءه. يساعد على انقسام الخلايا ويعزز التبويض. يوصي بعض الأطباء الطبيعيين بتناول ما يصل إلى 5000 ميكروغرام يوميًا ، ويجب على النساء اللاتي يأملن في الحمل أن يتناولن 2000 ميكروجرام على الأقل يوميًا. من المهم أن نلاحظ أن العديد من الأشخاص يواجهون مشكلة في استخدام الشكل الاصطناعي ، وحمض الفوليك ، ويعملون بشكل أفضل مع حمض الفوليك أو ميثيل فولات (يشرح هذا المنشور المزيد).
  • الزنك -مهم جدا لانقسام الخلايا بما في ذلك إنتاج الحيوانات المنوية والتبويض. يُفضل تناوله مع فيتامينات ب.
  • السيلينيوم- يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة ويحمي الحيوانات المنوية والبويضة. معروف بقدرته على المساعدة في انقسام الخلايا وقد يمنع الإجهاض.
  • فيتامينات ب- نقص فيتامينات ب أمر شائع لدى أي شخص يستهلك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة أو الحبوب أو السكريات. يمكن أن يؤدي تحسين مستويات فيتامين ب إلى زيادة الهرمون اللوتيني والهرمون المنبه للجريب لتحسين الخصوبة.

كريم البروجسترون الطبيعي

غالبًا ما يمكن ربط صراعات العقم باختلالات هرمونية معينة. يمكن أن يكون البروجسترون هو المشكلة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم دورات قصيرة أو مرحلة ثانية قصيرة من الدورة (الإباضة حتى بداية الحيض). لقد رأيت أن الناس يضيفون فقط كريم البروجسترون الطبيعي ويحملون ويحملون حملًا صحيًا في غضون شهر أو شهرين.

عند استخدام كريم البروجسترون ، من المهم إجراء بحث والعمل مع أخصائي والتأكد من أن لديك علامة تجارية جيدة خالية من الصويا. استخدم فقط في النصف الثاني من دورتك (التبويض خلال الحيض).

تقترح بعض المصادر ، بما في ذلك القابلة والطبيب الذي أثق به ، الاستمرار في استخدام كريم البروجسترون خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ثم تقليصه للتأكد من أن الجسم يحتوي على هرمون البروجسترون الكافي لمواصلة الحمل حتى تتولى المشيمة الإنتاج في الثلث الثاني من الحمل . مرة أخرى ، قم بالبحث والعمل مع أخصائي عند استخدام أي هرمون.

الخلاصة: هل يمكن أن تحملي إذا كنتِ تعانين من العقم؟

قد تكون صراعات العقم مؤلمة للأزواج ، لكن هناك أمل. يمكن للنظام الغذائي والتغذية السليمة أن تساعد الجسم بشكل كبير في إنجاب طفل سليم وحمله (وأيضًا مفيد للصحة العامة).

في حين أن العلاج الطبي ضروري في بعض الأحيان ، يجب على الأزواج على الأقل التفكير في التغييرات الغذائية أولاً لدعم الجسم. النظام المذكور أعلاه مفيد أيضًا للنساء الراغبات في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية أو متلازمة تكيس المبايض أو بطانة الرحم أو الدورات الشهرية الغزيرة أو غيرها من المشاكل الهرمونية.

في حين أن بعض الاختبارات قد تكون باهظة الثمن ، فإن أحد الخيارات لاختبار هرمونات الخصوبة لديك يسمى Modern Fertility. لديهم فريق من المتخصصين في الإنجاب الذين سيراجعون اختبارك ويمكنهم الإجابة على أي أسئلة لديك.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتورة آنا كابيكا ، طبيبة أمراض النساء والتوليد وخبيرة سن اليأس والصحة الجنسية. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل عانيت من العقم ، أو تعرف شخصًا ما يعاني منه؟ ما الذي يساعد (أو لا يساعد) أثناء البحث عن إجابات؟

يمكن عكس العقم في كثير من الحالات من خلال تغييرات بسيطة ودقيقة في النظام الغذائي والمكملات الغذائية التي تساعد في دعم جسمك. اكتشف كيف.