كيف تحافظ على صحتك أثناء الطيران

نحن محظوظون للعيش في وقت يكون فيه عبور العالم سهلاً مثل التنقل على متن طائرة! ما ليس سهلاً هو معرفة كيفية الحفاظ على صحتك أثناء الطيران. مع الأرباع الضيقة والهواء المعاد تدويره ، تكون الاحتمالات عالية & hellip ؛ ستأخذ إلى المنزل هدية تذكارية كان من الممكن أن تفعلها بدونها.


أحد أهدافنا كعائلة هو السفر قدر الإمكان وأنا شخصياً أسافر أكثر قليلاً مما اعتدت عليه ، لذلك جمعت بعض الطرق للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر. مع هذه التعديلات يبدو أنه من الأسهل لي إبعاد المرض حتى عندما كنت في أماكن قريبة مع الكثير من الأشخاص على متن الطائرة.

كيف تحافظ على صحتك أثناء الطيران

هناك بعض الطرق المدهشة التي تتعرض صحتنا للخطر أثناء الطيران (لا يتعلق الأمر فقط بتجنب الجراثيم!) ، ولكن هناك بعض الحلول البسيطة أيضًا.


الهواء السام

كان مضيفو الطيران والركاب يشكون من متلازمة التسمم الهوائي لسنوات مع القليل من الاعتراف من شركات الطيران. في الأساس ، النظرية هي أن الهواء من المحركات (الملوث بأبخرة زيت المحرك الساخن) يدخل المقصورة ويجعل بعض الناس مرضى للغاية. كانت هناك العديد من الروايات عن إصابة المضيفات بمرض شديد (وإظهار تحسن أثناء تواجدهن بعيدًا عن الوظيفة).

تشمل أعراض متلازمة التسمم الهوائي ما يلي:

  • الصداع
  • مشاكل في الرؤية
  • مشاكل في التنفس
  • آلام العضلات
  • زيادة التعب
  • قلة التركيز
  • عدم القدرة على التركيز

بينما أنكرت شركات الطيران حقيقة متلازمة السموم الجوية لسنوات (على الرغم من وجود العديد من الدعاوى القضائية) ، أعلنت شركة الطيران البريطانية EasyJet في عام 2017 عن إضافة مرشحات مصممة خصيصًا لطائراتها لمنع الأبخرة السامة من دخول منطقة الركاب. يعتقد البعض أن هذا اعتراف واضح بضرورة ترشيح جودة الهواء على متن الطائرات بشكل أفضل.

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التعرض للسموم الهوائية:




  • قم بتحميل مضادات الأكسدة (عكبر النحل خيار رائع ولا تحتاج إلى الماء لأخذه).
  • اشرب الشاي الأخضر أو ​​شاي التخلص من السموم على متن الطائرة.
  • ضع في اعتبارك قناعًا بفلتر منشط بالكربون. قد يبدو الأمر سخيفًا ولكن قد يكون مفيدًا إذا كنت حساسًا من الناحية الكيميائية.
  • تناول الفحم المنشط أو طين البنتونيت قبل الرحلة. كلاهما يلتصق بالسموم ويخرجها من الجسم.
  • خذ حمامًا للتخلص من السموم عندما تصل إلى وجهتك (أو منزلك).
  • تمرن أو استخدم الساونا عند الوصول.

نصيحة:احصل على أكبر قدر ممكن من الهواء النقي بعد رحلتك. بدلاً من التوجه مباشرة إلى الفندق ، اذهب للتمشية في الخارج.

الخيارات الغذائية

في حين أن الوجبات المجانية في الهواء أصبحت شيئًا من الماضي ، لا تزال العديد من شركات الطيران تقدم وجبات ووجبات خفيفة مقابل سعر. لكن من المعروف أن جودة الطعام سيئة. انها ثقيلة على المواد المضافة والمواد الحافظة وخفيفة على الذوق. لحسن الحظ ، تسمح لك شركات الطيران في الولايات المتحدة (والعديد من الأماكن الأخرى) بأخذ الطعام على متن الطائرة ، طالما أنك تتبع بعض القواعد. إليك بعض الأفكار:

  • السندويشات ، لفائف الخس ، أو السلطات
  • الغطس والضمادات وما إلى ذلك ، فقط في حاويات 3.4 أونصة أو أصغر
  • الخضار والفواكه الطازجة (من الناحية الفنية يمكنك إحضار سكين زبدة ، لكنني قمت بتقطيعها مسبقًا)
  • مخفوق بديل للوجبات الصحية (يعجبني هذا لأنه يمكنك المرور عبر الأمان ثم إضافة الماء)
  • ألواح الجرانولا أو لدغات الطاقة
  • عصي اللحم ومتشنج (أحب هذه)
  • رقائق باردة
  • وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية
  • الفواكه المجففة والمكسرات

نصيحة:يمكنك أيضًا إحضار القليل من الزنجبيل في ترمس فارغ (وملئه بالماء الساخن عند بائع المطار) لدوار الحركة.

مسببات الأمراض على الطائرات

وغني عن البيان أن الطائرات مليئة بمسببات الأمراض. لدى أطقم الطيران بضع دقائق فقط بين الرحلات والتركيز على التقاط القمامة الكبيرة والانسكابات الملحوظة بدلاً من القيام بالتنظيف الشامل. لا تنظم إدارة الطيران الفيدرالية (FAA) عمليات التنظيف أو تفحصها أيضًا. يتم طي البطانيات والوسائد ووضعها للراكب التالي. لا يتم تنظيف الحمامات بالكامل بين الرحلات الجوية. يُعتقد أن طاولات الصواني هي أكثر الأماكن قذارة (تستخدمها العديد من العائلات لتغيير الحفاضات!).


أيضًا ، عندما يكون هناك راكب مريض على متن الطائرة ، فإن الأشخاص المحيطين به معرضون لخطر الإصابة بالجراثيم. وجدت إحدى الدراسات أن مقعد النافذة كان أفضل مكان للجلوس لأن لديك أقل اتصال مع الآخرين.

إذا لم تتمكن من اختيار مقعدك أو إذا كنت مسافرًا كعائلة ويجب أن يكون شخص ما في الممر ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة:

  • جهز جهازك المناعي (وعائلتك) مسبقًا عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم والطعام الصحي والتمارين الرياضية وفيتامين د والماء.
  • أحضر مطهرًا طبيعيًا لليدين أو مناديل مطهرة لتنظيف منطقتك.
  • استخدم الترمس والماء الساخن من بائع المطار لعمل شاي ساخن معزز للمناعة مثل إشنسا.
  • أحضر وسادة رقبتك وسترة لارتدائها إذا أصبت بالبرد.
  • قم بتعبئة العلاجات الطبيعية المفضلة لديك لإحضارها معك (هنا قائمة التعبئة الخاصة بي).
  • اغسل يديك كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في التفكير في صيام الرحلة. كان يعتقد أن الصيام (على الأقل في الرحلات القصيرة) قد يساعد في تجنب المرض من خلال عدم جعل الجسم يركز على الهضم (وقد يساعد في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أيضًا).

تجنب الماء على متن المركب

لقد ذكرت سابقًا أنه يجب عليك الحصول على الماء من بائع المطار قبل ركوب الطائرة. والسبب هو أن الماء ليس بالضرورة آمنًا.


وجدت عينة عشوائية من الطائرات في عام 2004 بكتريا قولونية في الماء. منذ ذلك الحين ، وضعت وكالة حماية البيئة (EPA) قاعدة مياه شرب الطائرات مع أنظمة تطهير وتفتيش أكثر صرامة.

ومع ذلك ، أظهرت عينة في عام 2013 أن تلوث المياه لا يزال يمثل مشكلة.

الخلاصة: ابتعد عن مياه الصنبور على متن الطائرة واشرب المياه المعبأة في زجاجات أو المياه التي تحصل عليها من المطار بدلاً من ذلك.

إشعاع

هذا مثير للجدل ، لكن الماسحات الضوئية للمطارات تستخدم تقنية التشتت العكسي ، والتي ترسل شعاعًا من الأشعة السينية إلى جسمك. هذا الإشعاع المؤين هو خطر صحي تراكمي معروف قد يتسبب في الإصابة بالسرطان أو تلف الحمض النووي. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشعة السينية وغيرها من الإشعاعات المؤينة هي أحد أسباب الإصابة بسرطان الإنسان.

كما أن الطيران يجعلنا أقرب إلى الشمس (أحد أكبر مصادر الإشعاع) حيث يكون الغلاف الجوي أقل حماية ، مما يجعل مستويات الإشعاع على الجسم أعلى.

ما يجب القيام به:

  • تناول الكثير من مضادات الأكسدة - يمكن لمضادات الأكسدة مواجهة آثار الإشعاع. الفواكه والخضروات مصادر جيدة لمضادات الأكسدة. عندما تكون مسافرًا ، فإن رذاذ البروبوليس هو وسيلة مناسبة للحصول على مضادات الأكسدة الإضافية.
  • خذ حمامًا للتخلص من السموم عندما تصل إلى وجهتك - يُعتقد أن حمام ملح البحر وصودا الخبز مفيد في تقليل آثار الإشعاع على الجسم. انا استعمل هذه الوصفة
  • الطيران في الليل (أو خارج الإطار الزمني 9-5) - نظرًا لأن الشمس مصدر رئيسي للإشعاع ، فإن اختيار الرحلات الجوية عندما تكون الشمس منخفضة أو بعيدًا يمكن أن يساعد في تقليل التعرض للإشعاع.
  • تخطي الماسح الضوئي - اطلب فحصًا بدلاً من ذلك (الوصول إلى المطار مبكرًا إذا اخترت هذا الخيار). (الطيران مع طفل يعفيك أيضًا من المرور عبر الماسح الضوئي.)

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي والعيش بأسلوب حياة صحي سيساعد أيضًا في حماية الجسم وشفائه.

الخلاصة للبقاء بصحة جيدة أثناء الطيران

يمكن أن تبدو المشكلات الصحية المرتبطة بالطيران شاملة للجميع ، ولكن هناك بعض أساليب الحياة الصحية الأساسية التي يمكن أن تساعد في تجنب معظمها:

  • استخدم عادات صحية جيدة (اغسل يديك وأي شيء من حولك!).
  • اتباع نظام غذائي صحي (مع الكثير من مضادات الأكسدة) ونمط حياة.
  • التخلص من السموم بعد الرحلة ،
  • لا تشرب الماء الموجود على متن المركب (لكن ابق رطبًا).
  • أحضر وجبات خفيفة صحية على متن الطائرة.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم قبل الرحلة.

إذا التزمت بهذه الإرشادات ، فستستمتع على الأرجح بمزايا السفر بصحة جيدة!

ماذا تفعل لتحافظ على صحتك أثناء الطيران؟

مصادر:

  1. متلازمة السمية الجوية - تسمم طياري الخطوط الجوية وطاقم المقصورة والركاب الذي يمكن أن يحدث في أي رحلة جوية. (اختصار الثاني.). استردادها من
  2. دوكليف ، م. (2018 ، 19 مارس). مسببات الأمراض على متن الطائرة: كيف تحافظ على صحتك أثناء الطيران. تم الاسترجاع من https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
  3. هندريكس ، إس ، كيرن ، دبليو ، جرايبر ، دي ، هيرستون ، زد إن ، باسيفيتش ، إيه جيه ، جاياماها ، بي ، هيرش ، إس إم (بدون تاريخ). احصل على حق الوصول إلى 167 عامًا من Harper مقابل 45.99 دولارًا فقط. تم الاسترجاع من https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
  4. رايت ، د. (2010 ، 22 ديسمبر). 6 أماكن تتكاثر فيها الجراثيم في الطائرة. تم الاسترجاع من http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
  5. فريدمان ، س. (2013 ، 29 أكتوبر). تظهر اختبارات وكالة حماية البيئة (EPA) تحسنًا طفيفًا في جودة مياه الطائرة. تم الاسترجاع من https://www.nbcdfw.com/news/local/epa-tests-show-high-percentage-of-airplanes-still-have-bacteria-in-water-served-on-board/1959074/
  6. هاندشوه ، دوير ، ج.أو ، وأدلي ، سي سي (2015 ، نوفمبر). تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
  7. ميركولا ، دي جيه (2017 ، 7 ديسمبر). الإشعاع ليس الخطر الصحي الوحيد لأجهزة مسح الجسم بالكامل. تم الاسترجاع من https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
  8. Okunieff، P.، Swarts، S.، Keng، P.، Sun، W.، Wang، W.، Kim، J.، Zhang، L. (2008). تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800038/
  9. إزالة الإشعاع: حمام لإزالة السموم من Dr. Hazel Parcells. (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع من https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf