كيف تختبر ميكروبيوم أمعائك (في المنزل بدون طبيب)

إذا كنت قارئًا في إنسبروك لفترة طويلة ، فأنت تعرف قصتي وكيف استغرقت أكثر من سبع سنوات وثمانية أطباء لمعرفة أخيرًا أنني أملك هاشيموتو والبدء في العثور على إجابات. أعرف عن كثب مدى صعوبة إجراء الاختبار ، حتى عندما تعتقد أنك قد تعرف ما هو الخطأ.


لهذا السبب أنا متحمس للأبحاث الناشئة والشركات الجديدة المبتكرة التي تعمل على تقديم اختبارات شاملة إلى منازلنا. أفضل جزء؟ لا حاجة لطبيب أو فحص دم!

الطب الشخصي: مستقبل الصحة؟

إذا سمعت الحلقة المائة الأخيرة من The Innsbruck Podcast ، فأنت تعلم أنني أشعر بشدة أنه لا يوجد نظام غذائي واحد مثالي يناسب الجميع أو ملحق من شأنه حل جميع مشاكلك. نحتاج جميعًا إلى النوم والمجتمع والشمس المشرقة ، لكن الباقي مخصص للغاية بناءً على احتياجات كل فرد.


ما يصلح بشكل رائع لشخص واحد قد يجعل شخصًا آخر يشعر بالسوء. أشعر بشعور رائع عندما أتناول الكثير من المغنيسيوم. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم من تناوله. لا أشعر بالرضا إذا أكلت الكثير من الكربوهيدرات. يشعر بعض الناس بالدهشة عند اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات نسبيًا.

في نهاية اليوم ، يتعين على كل منا معرفة الأطعمة والمكملات الغذائية وعوامل نمط الحياة الأفضل بالنسبة لنا.

ولكن كيف؟

لحسن الحظ ، لا يتعين علينا اليوم انتظار الطبيب للحصول على نظرة ثاقبة لصحتنا. توجد الآن خدمات مع أطباء تحت الطلب ليست سوى رسالة نصية أو مكالمة هاتفية. (نستخدم هذا لأنك تحصل على طبيب مخصص لك شخصيًا ، وليس مجرد طبيب عشوائي تحت الطلب.)




حتى بدون طبيب ، يمكننا إجراء اختبارات مثل 23 وأنا ، والتي تظهر جيناتنا. هذا مفيد ، لكن معظمنا ليس علماء وراثة ولا يعرفون ما تعنيه النتائج. (على الرغم من أنه يمكنك الحصول على نصيحة من عالم وراثة من خلال الاستماع إلى بودكاست إنسبروك الخاص بي ؛ انظر الحلقة 136 والحلقة 135). أعلم أن لديّ طفرة MAO-A و MTHFR ، وبفضل البحث يمكنني إجراء بعض التغييرات الغذائية بناءً على ذلك ، لكن البحث لا يزال جديدًا. كما أنها تظهر نصف الصورة فقط.

تحليل الأمعاء الدقيقة والميكروبيوم

أنا متحمس جدًا لنوع جديد من الاختبارات يتيح لنا الحصول على صورة أعمق لما يحدث داخل القناة الهضمية. لقد سمعنا جميعًا الدراسات حول أهمية القناة الهضمية وكيف تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا ، والآن يمكننا في الواقع الحصول على لمحة عما يحدث داخل القناة الهضمية ومعرفة كيفية التأثير على بيئتنا.

الكائنات الحية الدقيقة تحكم أجسادنا

هناك تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة في القناة الهضمية (حوالي 40 تريليون على وجه الدقة). كبشر ، لدينا خلايا بكتيرية أكثر من الخلايا البشرية وهذه البكتيريا تؤثر بشكل كبير على حياتنا بشكل يومي.

تساعدنا كائنات الأمعاء الحيوية هذه على هضم الطعام ، وإنتاج المواد الكيميائية والمواد داخل الجسم ، والتحكم في العدوى بمسببات الأمراض ، وتنظيم جهاز المناعة ، وحتى التحكم في العواطف. (هل لديك شعور غريزي من قبل؟)


تشرح Viome ، وهي شركة على وشك إخبارك المزيد عنها ، على موقعها على الويب:

تربط الدراسات باستمرار هذه الكائنات الدقيقة - التي تشكل ميكروبيوم الأمعاء - بالعديد من الحالات المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة والزهايمر ومرض باركنسون ومرض الشريان التاجي والصدفية والذئبة وحتى التوحد.

في الأساس ، إذا أردنا أن نكون أصحاء وسعداء & hellip؛ تحتاج بكتيريا الأمعاء إلى أن تكون صحية وسعيدة أيضًا!

علم تكوين الميكروبيوم

الفلاش باك لعلم الأحياء الجديد و hellip.


ينتج كل كائن حي جزيئات الحمض النووي الريبي من حمضه النووي. اختبارات مثل هذه تسلسل كل الحمض النووي الريبي في البراز (أنبوب) للمساعدة في تحديد كمية جميع الكائنات الحية الدقيقة الحية في الأمعاء (البكتيريا ، والفيروسات ، والعاثيات ، والعتائق ، والفطريات ، والخميرة ، والطفيليات ، وأكثر من ذلك) على مستوى الأنواع والسلالة .

النتيجة النهائية؟

عرض أكثر عمقًا لميكروبيوم أمعائك أكثر من أي وقت مضى. بدلاً من مجرد النظر إلى البكتيريا والطفيليات ، يمكننا الآن تسلسل الحمض النووي الريبي في القناة الهضمية. إن الطالب الذي يذاكر كثيرا في داخلي متحمس جدًا لهذه التكنولوجيا ، ولكن حتى لو لم تكن مهتمًا بالعلوم ، أعتقد أنك ستكون متحمسًا حول كيف يمكن لتكنولوجيا مثل هذه أن تحسن حياتنا كلها!

وظيفة المستقلبات في القناة الهضمية

من المهم تحديد الكائنات الحية الدقيقة في أمعائك ، لكن فهم وظيفتها هو ما يتيح لنا استخدامها لصالحنا.

يوضح فيوم:

وذلك لأن الميكروبات الموجودة في أمعائك تنتج آلاف المواد الكيميائية ، والتي تسمى المستقلبات ، والتي تؤثر على عافيتك بشكل عام. بعض هذه المستقلبات مفيدة للصحة ، مثل فيتامينات ب والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. يمكن أن يكون البعض الآخر ضارًا ، مثل Trimethylamine N-oxide (TMAO) ، المرتبط بمرض الشريان التاجي.

قد يفسر هذا الاختلاف في ميكروبات الأمعاء إلى حد كبير سبب وجود مثل هذه الاحتياجات الفردية للأشخاص عندما يتعلق الأمر بالصحة.

اختبار ميكروبيوم الأمعاء لتحسين الصحة

يتيح لنا تحليل الجينات التي تعبر عنها الميكروبات تحديد المستقلبات التي تنتجها. يساعد هذا في تحديد دورهم في النظام البيئي لجسمك. لكن كل ذلك ليس مفيدًا إذا كانت مجرد بيانات. عندما نفهم المستقلبات ، يمكننا أيضًا فهم كيفية التأثير عليها بالطعام ونمط الحياة والمكملات الغذائية لتغيير بكتيريا الأمعاء.

هذه هي المرة الأولى التي نمتلك فيها القدرة على ضبط وظيفة ميكروبيوم الأمعاء. يساعد هذا في تقليل إنتاج المستقلبات الضارة وزيادة إنتاج المستقلبات المفيدة.

تعطينا المستقلبات في أمعائنا طريقًا مختصرًا لمعرفة ما نأكله وما الذي يجب أن نتخذه لتحسين العافية بأسرع طريقة ممكنة.

كيفية اختبار ميكروبيوم الأمعاء في المنزل

الآن لماذا أنا متحمس للغاية & hellip؛ حول اختبار البراز! (هذا ليس فقط لأنني أم للأولاد ، أيضًا).

حتى وقت قريب ، كانت معظم اختبارات القناة الهضمية تكلف آلاف الدولارات وكان لا بد من طلبها من خلال طبيب. قدم الاختبار أيضًا صورة غير كاملة لصحة القناة الهضمية واستخدم طريقة 16S القديمة للتسلسل.

تحلل طريقة 16S البكتيريا في الأمعاء ، ولكن كما أوضحت أعلاه ، هذه صورة غير مكتملة. لتحليل البكتيريا والفيروسات والعاثيات والعتائق والفطريات والخميرة والطفيليات والكائنات الأخرى بشكل كامل ، يلزم إجراء اختبار أكثر اكتمالاً.

Viome: اختبار القناة الهضمية في حمامك الخاص

هذا حتى غيرت الشركة كل ذلك. يستخدم Viome شكلاً متقدمًا من الاختبارات لتحليل صحة القناة الهضمية وتقديم توصيات مخصصة للمكملات الغذائية والنظام الغذائي وعوامل نمط الحياة.

يقوم Viome بإجراء اختبار متخصص يسمى تسلسل metatranscriptome. إنه ينظر إلى الحمض النووي الريبي ، والمستقلبات ، والصورة الأعمق للأمعاء.

إليك كيف أن Viome أفضل من طريقة 16S القديمة:

  • يحددالكلالبكتيريا وجميع الكائنات الحية الأخرى في أمعائك (يمكن لـ 16S تحديد جزء بسيط فقط)
  • يشير إلى الأنواع ومستوى السلالة (وليس الجنس فقط)
  • يقيس الأنشطة البيوكيميائية / الميكروبية (16S لا يمكن)
  • اختلاف أقل في النتائج
  • يحدد المستقلبات المفقودة

بشكل أساسي ، يعطي Viome صورة أكثر اكتمالاً ودقة يمكنك فعلها بالفعل من خلال التغييرات الغذائية ونمط الحياة.

ما تكشفه اختبارات Viome Gut

ينظر فيوم إلى القناة الهضمية بكل الطرق التي شرحتها للتو. كما يقوم بإجراء اختبار ذكاء التمثيل الغذائي (يمكنك إجراؤه من المنزل). يساعدك هذا في قياس نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين واستجابات الإجهاد وغير ذلك من خلال النظر إلى درجة حموضة البول ودرجة حموضة اللعاب وسكر الدم ومعدل ضربات القلب ومقاييس أخرى.

على وجه التحديد ، سيساعدك الاختبار على تعلم:

  • كيفية تعظيم الأنواع الميكروبية المفيدة التي تعزز صحة الأمعاء (وتقلل من الأنواع المسببة للمشاكل)
  • التي تفتقد إلى البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) التي تحتاجها أمعائك
  • ما إذا كنت تفتقر إلى المستقلبات الجيدة (وأيها غير مرغوب فيه موجود)
  • ما هي البريبايوتكس التي تحتاجها لأساس صحة الأمعاء
  • النسبة المثالية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تحتاجها في نظامك الغذائي الفردي
  • توصيات غذائية لتحقيق وزن صحي وطاقة وتركيز ورفاهية
  • طرق لتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في أمعائك

إليك كيف يعمل الاختبار:

  1. اطلب مجموعة الاختبار من Viome هنا.
  2. يرسل Viome مجموعة اختبار إلى منزلك.
  3. أنت تكمل الاختبار في المنزل. (لا تقلق ، إنه أمر سهل!)
  4. ثم ترسل أنبوبك بالبريد إلى Viome (نعم ، حقًا) وتسجيل نتائج التمثيل الغذائي الخاصة بك في تطبيقهم.
  5. بعد بضعة أسابيع ، يقدم Viome تحليلًا شخصيًا لأمعائك وتوصيات لمساعدتك على تحسين الحالات المزمنة ، والشعور بالتحسن ، والحفاظ على الكائنات الحية الدقيقة في أمعائك سعيدة.

ما كشفه اختبار Viome الخاص بي

أنا متحمس جدًا بشأن هذا وغيره من التقنيات الناشئة التي تساعدنا جميعًا في إجراء أبحاثنا الخاصة. مع تزايد كل مرض مزمن ، نحتاج إلى معالجة هذه المشكلات على الفور. تساعدنا الشركات والاختبارات مثل Viome على فهم احتياجاتنا الشخصية بطريقة تساعدنا على تحسين حياتنا بطريقة جذرية.

يجب أن أعترف أيضًا أنني كنت متشككًا عندما حصلت على نتائجي لأول مرة ورأيت بعض الأطعمة التي اقترح علي تجنبها. بعد كل شيء ، بعض الأطعمة هي تلك التي أعتبرها بموضوعية & ldquo ؛ صحية ، & rdquo ؛ ولم أكن متأكدًا من سبب وجوب تجنبهم.

ومن المثير للاهتمام ، بعد إجراء المزيد من الاختبارات الجينية ، أن Viome كان على حق ، والأطعمة التي أوصيت بتجنبها (بما في ذلك معظم مصادر الدهون المشبعة) تتوافق مع جيناتي!

نظرة داخل أمعائي

يعجبني أن Viome يعرض النتائج الإجمالية لصحة القناة الهضمية وصحة التمثيل الغذائي ومقاييس أخرى حتى تتمكن من رؤية التقدم:

إنسبروك فيومي درجة جيدة

لكن التطبيق والبوابة يقدمان أيضًا تفسيرًا عمليًا وتوصيات غذائية. تتماشى هذه التوصيات مع ما لاحظته من وقتي في نظام AIP الغذائي وأيضًا من اختباراتي الجينية. كما ذكرت ، فوجئت في البداية ببعض الأطعمة التي اقترحت أن أتجنبها ، لكنني لاحظت اختلافًا كبيرًا عندما أزلتها واصطفوا مع أحدث اختباراتي الجينية أيضًا.

هذه بعض 'الأطعمة التي يمكنني الاستمتاع بها' وفقًا لـ Viome (لا يظهر البروتينات والدهون):

توصيات إنسبروك فيوم

Viome هي تقنية جديدة تستخدم الاختبارات المتقدمة التي تم تطويرها في Los Alamos Lab (التي كانت في الأصل جزءًا من الأمن القومي). علمت بذلك لأول مرة عندما قابلت مؤسسهم ، نافين جاين ، في حدث صحي حديث وأعجبني كثيرًا بالتكنولوجيا التي تقف وراءه. لقد أصبح شائعًا بسرعة كبيرة ، لذلك في بعض الأحيان كانت هناك قائمة انتظار لإجراء الاختبار ، ولكن يمكنك معرفة المزيد عن Viome على هذا الرابط.

ملاحظة. الاختبار ليس هو السبيل الوحيد

البصيرة من الاختبار مفيدة خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة. إذا لم يكن الاختبار مناسبًا لك الآن ، فإليك 7 طرق مجانية تمامًا لبدء تحسين الصحة (بما في ذلك صحة الأمعاء).

المزيد من البحث ولماذا أهتم

ترتبط صحة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بجميع جوانب الصحة. إذا كنت مهتمًا بالعلم والعلاقة الناشئة بين صحة الأمعاء والصحة العامة ، فإليك بعض الدراسات الحديثة لمزيد من القراءة:

  • تأثير ميكروبيوم الأمعاء على السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض الجهاز الهضمي
  • الرابط بين الميكروبيوم والمناعة الذاتية
  • النظام الغذائي سريعًا وقابل للتكاثر يغير ميكروبيوم الأمعاء البشري
  • الجراثيم المرتبطة بداء السكري من النوع 2 والمضاعفات المرتبطة به
  • من دسباقتريوز القناة الهضمية إلى وظائف الدماغ المتغيرة والأمراض العقلية: الآليات والمسارات
  • ترتبط جراثيم الأمعاء بمرض باركنسون والنمط الظاهري السريري
  • يرتبط تصلب الشرايين المصحوب بأعراض بتغير الجين في القناة الهضمية
  • الحد من أمراض Abeta amyloid في الفئران المعدلة وراثيًا APPPS1 في غياب ميكروبيوتا الأمعاء
  • يحسن النموذج المعتمد على الجراثيم حساسية اختبار البراز الكيميائي المناعي للكشف عن آفات القولون
  • الإندولات من البكتيريا المتعايشة تمد فترة الصحة
  • لا شجاعة لا مجد: حصاد ميكروبيوم الرياضيين

تحديث: شرح نتائج اختبار Viome الخاص بي

كانت الباحثة الطبية الرائدة في شركة Viome ، الدكتورة هيلين ميسيير ، لطيفة بما يكفي لتصوير الفيديو التالي لشرح نتائج الاختبار الخاصة بي وتفكيك توصيات التطبيق بناءً على بكتيريا الأمعاء الخاصة بي. وتشرح أيضًا كيفية عمل التوصيات الغذائية وكيفية استخدام Viome بشكل أكثر فاعلية.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي في SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل أنت متحمس لهذه التكنولوجيا الجديدة مثلي؟ هل جربت يومًا أي اختبارات منزلية مثل هذه من قبل؟ تزن أدناه!