كيفية استخدام الزيوت العطرية لتوازن الهرمونات

لقد شاركت علاجاتي المفضلة لـ PMS والتشنجات من قبل ، لكنني تلقيت الكثير من الأسئلة حول الزيوت الأساسية لتوازن الهرمونات مؤخرًا وأردت مشاركة بعض الخبرة مع هذا أيضًا.


يمكن أن تكون الزيوت الأساسية قوية جدًا وفعالة عند استخدامها بشكل صحيح ، ولكنها تحمل أيضًا نصيبها من المخاطر بسبب قوتها. استشر ممارسًا صحيًا مؤهلًا قبل استخدام الزيوت الأساسية أو أي علاج آخر ، خاصة إذا كنت حاملاً أو تعانين من حالة صحية.

ما هي الدورة الشهرية؟

متلازمة ما قبل الحيض ، أو PMS ، هو اسم يشير إلى مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تعاني منها النساء في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. يقدر الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد أن ما يقرب من 85٪ من النساء يعانين من بعض أعراض الدورة الشهرية. (1) يمكن أن تشمل هذه الأعراض:


  • التوتر أو القلق
  • تقلبات مزاجية أو مزاج مكتئب
  • بكاء
  • تغيرات الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • صعوبة النوم
  • تغيير في الدافع الجنسي
  • آلام المفاصل أو العضلات
  • صداع الراس
  • إعياء
  • احتباس السوائل
  • الانتفاخ
  • حنان الثدي
  • حب الشباب
  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال

لحسن الحظ ، تبدأ أعراض المتلازمة السابقة للحيض في التلاشي بمجرد أن يبدأ الحيض. تكمن المشكلة في أنه في كثير من الأحيان تبدأ مجموعة أخرى كاملة من أعراض الدورة الشهرية مثل تقلصات البطن والغثيان والإسهال وآلام الظهر والمزيد من الصداع.

الزيوت الأساسية لتوازن الهرمونات

تحقق العديد من النساء نجاحًا كبيرًا في استخدام الزيوت الأساسية لتوازن الهرمونات وتخفيف التشنجات والمتلازمة السابقة للحيض وأعراض أخرى. في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعد استخدام الزيوت الأساسية بأمان (موضعيًا ومخففًا) في التخفيف من صراعات الدورة الشهرية وحتى المساعدة في توازن الهرمونات بمرور الوقت.

من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام العديد من هذه الزيوت أثناء الحمل (ولا ينبغي استخدام أي زيت أثناء الحمل دون استشارة ممارس الرعاية الصحية). يمكن لبعض الزيوت الأساسية أن تسبب تقلصات الرحم والتقلصات أثناء الحمل.

عند البحث عن الزيوت الأساسية لمشاكل الهرمونات عند النساء ، كان هناك العديد من الزيوت الأساسية التي كثيرًا ما يوصى بها ، خاصةً المريمية والخزامى والنعناع. هناك العديد من الأنواع الأخرى (بما في ذلك إبرة الراعي والشمر والبابونج الروماني والبرغموت والجريب فروت والورد وإيلنغ إيلنغ والسرو وإكليل الجبل) لكنني سأركز في الغالب على هذين الزيتين (والنعناع) لأنهما يبدو أنهما الأكثر تم بحثه جيدًا للتخفيف من الأعراض الهرمونية للنساء.




كلاري حكيم

تحمل معظم شركات الزيوت الأساسية ذات الأسماء الكبيرة علامتها التجارية الخاصة من خلطات زيت موازنة الهرمونات للنساء. تحتوي جميعها تقريبًا على كلاري حكيم كزيت أساسي لها في الدورة الشهرية واختلالات هرمونات النساء ولسبب وجيه. Clary sage هو مركز قوة عندما يتعلق الأمر بمساعدة النساء. إنه أمر رائع لتخفيف الألم ، وتقليل الشعور بالتوتر ، وتحسين التوازن الهرموني (هذا يجمع كل مشاكل الدورة الشهرية / الدورة الشهرية لدينا).

كيف تعمل حكيم كلاري لتوازن الهرمونات؟

يحتوي Clary sage على هرمون فريد يشبه المكونات التي تساعد على موازنة إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. تشير الدراسات إلى أن حكيم كلاري يقلل من آلام الدورة الشهرية وتشنجات الدورة الشهرية. ). [4)

لافندر

اللافندر هو أحد أكثر الزيوت الأساسية التي تم بحثها جيدًا. له العديد من الخصائص المفيدة بما في ذلك المساعدة في توازن الهرمونات ، وتخفيف الآلام (خاصة تقلصات البطن المرتبطة بأعراض الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية) ، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب ، وتهدئة المعدة ، وتخفيف الصداع.


من أكثر الأعراض المحبطة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو عدم التوازن الهرموني الشعور بالعاطفة أو أحيانًا الاكتئاب المفاجئ ، غالبًا بدون سبب واضح. تظهر الأبحاث أن استنشاق اللافندر يمكن أن يخفف بعض الاكتئاب والأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. (5) ببساطة استنشاق اللافندر لمدة 10 دقائق يمكن أن يبدأ في تقليل هذه الأعراض. ​​(6،7)

أنا شخصياً أفضل استخدام الزيوت العطرية بطريقة عطرية من خلال نشرها في الهواء. لا يعتبر هذا عادةً أكثر أمانًا من الاستخدام الموضعي أو الداخلي فحسب ، بل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد نفسها (وغالبًا ما تكون رائحته رائعة). لقد راجعت بعضًا من أفضل ناشرات الزيوت التي وجدت أنها تنثر الزيوت الأساسية في الهواء في هذا المنشور.

سيكون استخدام الناشر طريقة مثالية لاستنشاق اللافندر من أجل تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يعتبر Clary Sage والخزامى مزيجًا رائعًا ينتشر في الهواء لتخفيف التوتر أو يمكن أيضًا استخدامهما بشكل فردي.

نعناع

في حين أن النعناع ليس من الزيوت المستخدمة عادةً في الدورة الشهرية أو مشاكل الدورة الشهرية ، فإن العديد من النساء يعانين من الصداع أثناء فترات ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية من شهرهن. من المعروف أن زيت النعناع يقلل بشكل كبير من شدة الصداع.


في الواقع ، في إحدى الدراسات ، وجد أن زيت النعناع فعال في تخفيف آلام الصداع مثل 1000 مجم من عقار الاسيتامينوفين ولكن دون أي ردود فعل سلبية. أكثر أوقاتنا الهرمونية من الشهر (12).

يبيع العديد من مصنعي الزيوت زيوت النعناع بشكل لفة على قضيب يمكن وضعها على الجبهة. أفضل أن أصنع الصداع الخاص بي على عصا حتى أتمكن من التحكم في قوة الزيوت الأساسية والتأكد من أنها ليست قوية جدًا على بشرتي.

كيف استخدمت الزيوت الأساسية لتوازن الهرمونات

كما ذكرت ، أفضل استخدام الزيوت العطرية موضعيًا (مخفف) أو عطريًا للقضايا المتعلقة بالهرمونات أو لأي غرض آخر. يمكن أن تكون الزيوت الأساسية قوية جدًا لدرجة أن هذا غالبًا ما يكون كل ما هو مطلوب للحصول على الفوائد كما أنها تقلل من خطر الحساسية والمشاكل الأخرى التي يمكن أن تحدث عند استخدام الزيوت الأساسية غير المخففة أو تناولها داخليًا

هذه هي بعض الطرق التي أحب استخدام الزيوت العطرية لتوازن الهرمونات و hellip ؛

مزيج الحمام PMS

أقوم بإضافة 3 قطرات من حكيم كلاري ، وقطرتان من البابونج ، وقطرتان من إبرة الراعي وقطرتان من الخزامى إلى حمام دافئ. يساعد خلط هذه الزيوت مع 1/4 كوب من ملح إبسوم قبل إضافتها إلى الحمام على منع الزيوت من الطفو فوق الماء وسيشمل فوائد المغنيسيوم.

مزيج التوازن الهرموني PMS

تتأثر الدورة الشهرية بشكل كبير باختلال الهرمونات والناقلات العصبية التي تسببها التقلبات الهرمونية قبل الحيض. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد تحسين توازن الهرمونات والناقلات العصبية في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ومشاكل الهرمونات الأنثوية الأخرى.

تركيبة العلاج العطري البسيطة عبارة عن قطرتين من زيت المريمية وقطرة واحدة من زيت إبرة الراعي وقطرة واحدة من زيت الإيلنغ.

'زيت حكيم كلاري يمكن أن يعزز إفراز الدوبامين في الدماغ ، وبالتالي يساعد في رفع مزاجك. كما أنه يعدل مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. يؤثر زيت المسك على إفراز هرمونات الغدة الكظرية ويقلل أيضًا من التقلبات في مستويات الهرمون.

مزيج تدليك الحيض

أستخدم 6 قطرات من اللافندر ، 3 قطرات من كلاري ساج و 3 قطرات من زيت الورد. امزجيها مع 4 ملاعق صغيرة من زيت ناقل مثل جوز الهند أو اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا. يمكن بعد ذلك فرك مزيج الزيت هذا على البطن أو الظهر أو في جميع أنحاء الجسم.

تم استخدام الزيوت الأساسية علاجيًا لعدة قرون ولكننا بدأنا للتو في رؤية بيانات منشورة حول ما عرفته العديد من الحضارات بالفعل. نأمل أن يتم إجراء المزيد من الدراسات في المستقبل حتى نتمكن من اكتساب المزيد من المعرفة حول أفضل الطرق لاستخدام هذه الزيوت في حياتنا اليومية.

هل تستخدمين الزيوت للمساعدة في إدارة آلام الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية؟ ما هي الزيوت التي وجدتها فعالة وكيف تستخدمها؟