قصور الغدة الدرقية 101: كيفية زيادة نشاط الغدة الدرقية بشكل طبيعي

يبدو أن مشاكل الغدة الدرقية موجودة في كل مكان هذه الأيام! النساء بشكل خاص أكثر عرضة لهن. يمكن أن يحدث قصور الغدة الدرقية لأسباب عديدة مختلفة ، ولكن نمط حياتنا الحالي الفوضوي يمكن أن يساهم في ذلك.


لقد عانيت من مشاكل الغدة الدرقية لأكثر من عقد حتى الآن. بينما أعاني أيضًا من مرض هاشيموتو ، وهو مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، فإن جزءًا من ذلك يعني التعامل مع قصور الغدة الدرقية.

أعرف من تجربتي الشخصية كم هو بائس أن يكون لديك غدة درقية لا تؤدي وظيفتها بشكل صحيح. الآن أريد أن أنقل تجربتي إليك وأنت تحاول فهم تجربتك.


ما هو قصور الغدة الدرقية؟

يسمى قصور الغدة الدرقية قصور الغدة الدرقية. يحدث هذا عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات لتنشيط جسمك. يعد فهم ما يمكن أن يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية جزءًا مهمًا من الحصول على إجابات.

تم تشخيصي من خلال سلسلة من اختبارات الدم وفحص الغدة الدرقية بالموجات فوق الصوتية. اكتشفت أن لدي عدة عقيدات على الغدة الدرقية والتي سيتم مراقبتها للتأكد من أنها لا تكبر.

العلامات والأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية

كنت أعاني من مشاكل في الغدة الدرقية قبل وقت طويل من علمي بما يحدث. من السهل أن تفوت الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية من بين جوانب الحياة الطبيعية الأخرى. بالنسبة لي ، كنت أنجب أطفالًا ، ولا أنام كثيرًا بسبب ذلك ، وأكافح من أجل إنقاص الوزن لأنني اعتقدت أن هذا أمر طبيعي لكوني بعد الولادة.

لكن في الواقع ، كانت أعراضي أكثر حدة مما كان ينبغي أن تكون عليه. يمكن أن تنتج الغدة الدرقية العديد من الأعراض المختلفة عندما لا تتصرف بشكل صحيح. بعض الناس لديهم الكثير منهم ، والبعض الآخر قد يكون لديهم علامة أو اثنتين فقط. هذا هو المكان الذي يحدث فيه الاختبار المناسب كل الفرق في الحصول على الإجابات.




ما هي أعراض قصور الغدة الدرقية التي يجب البحث عنها؟

  • زيادة الوزن ، خاصةً عندما لا تتعلق بنمط الحياة أو تغييرات النظام الغذائي. أنت فقط تكتسب وزناً بدون سبب على ما يبدو ثم لا يمكنك أن تفقده.
  • الشعور بالبرد طوال الوقت. يمكن أن يحدث هذا حتى عندما يكون الجو حارًا في الخارج أو عندما لا يكون هناك أي شخص آخر بارد.
  • الشعور بالتعب أكثر من المعتاد ، سواء حصلت على قسط كافٍ من النوم أم لا.
  • المعاناة من تساقط الشعر المستمر. يمكن أن يكون الشعر رقيقًا أو هشًا وغير صحي بشكل عام.
  • وجود أظافر تتكسر بسهولة أو جلد جاف وخشن.
  • الشعور بالاكتئاب أو مزاج متدني.
  • الإصابة بالإمساك أو التعامل مع البواسير.
  • الإصابة باحتقان متكرر في الحلق أو صوت أجش.
  • الشعور بضعف العضلات أو التعب بسهولة بعد المجهود.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة LDL.
  • التعامل مع الدورات الشهرية الشديدة أو الدورات الشهرية غير المنتظمة.
  • النبض المنخفض أو انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية.
  • الشعور بالامتلاء في الرقبة ، أو وجود تضخم في الغدة الدرقية (يسمى تضخم الغدة الدرقية).

ماذا تفعل الغدة الدرقية؟

كما ترى ، فإن أعراض قصور الغدة الدرقية واسعة النطاق! يبدو أنها تؤثر على كل مجال من مجالات الحياة ، من مستويات الطاقة إلى الوزن إلى الهضم والشعر والجلد وما بعده.

كيف يمكن للغدة الدرقية أن تمتلك هذا القدر من القوة؟ هي عبارة عن غدة صغيرة تقع في قاعدة عنقك ، وتشبه الغدة الدرقية شكل الفراشة. إنها غدة صماء ، مما يعني أنها تنتج الهرمونات.

تصنع الغدة الدرقية نوعين من الهرمونات: T4 و T3. الأول ، T4 ، هو الشكل غير النشط الذي يتم تحويله إلى شكل نشط حسب الحاجة. T3 هو الشكل النشط للهرمون الذي يتم إنتاجه بكميات أقل. أنت بحاجة إلى كليهما للحصول على غدة درقية تعمل بشكل جيد. TSH ، اختصارًا لهرمون تحفيز الغدة الدرقية ، يتم إنتاجه بواسطة الغدة النخامية وهو المسؤول عن إخبار الغدة الدرقية بموعد إنتاج المزيد من T3 و T4.


يمكن أن يحدث انخفاض هرمونات الغدة الدرقية بعدة طرق. في بعض الأحيان لا تنتج الغدة النخامية ما يكفي من هرمون TSH ، ولا تحصل الغدة الدرقية على المذكرة لعمل المزيد. في أوقات أخرى ، تكون مستويات TSH عالية جدًا ، والغدة الدرقية تصنع T4 ، لكن جسمك ليس قادرًا على تحويله إلى T3. أخيرًا ، هناك هرمون درقي آخر يُعرف باسم Reverse T3 ، وفي حالات الإجهاد ، يأخذ الجسم T4 ويقذفه في عكس T3 ، مما ينتج عنه الكثير من هرمون الغدة الدرقية في الجسم الذي لا يمكنه الوصول إليه للحصول على الطاقة.

تتأكد هرمونات الغدة الدرقية من أن خلاياك لديها الطاقة للقيام بوظائفها. كما أنه يدير عملية التمثيل الغذائي لديك ، وهذا هو سبب حدوث زيادة الوزن بسرعة عندما تتباطأ الغدة الدرقية. تعتبر هرمونات الغدة الدرقية ضرورية أيضًا للخصوبة والحمل وهرمونات الغدة الكظرية والمزاج الصحي والمتوازن.

أسباب قصور الغدة الدرقية

الغدة الدرقية حساسة. مثل معظم الغدد المنتجة للهرمونات ، فإنه يستجيب للبيئة العامة للجسم. إذا كنت متوتراً باستمرار ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الغدة الدرقية. لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر عليه أيضًا.

جيد متسرب

يحدث تسرب الأمعاء أو نفاذية الأمعاء عندما يكون الجسم غير قادر على معالجة الطعام والمغذيات بالطريقة الصحيحة. في الأساس ، تصبح القناة الهضمية متسربة ، وينزلق الطعام والبكتيريا الأخرى عبر الشقوق مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم والامتصاص. هذه أيضًا إحدى الطرق التي يمكن بها تحفيز أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض هاشيموتو.


نقص المغذيات

تحتاج الغدة الدرقية إلى العناصر الغذائية لإنتاج الهرمونات وتحويلها إلى الشكل الصحيح. اعتمادًا على النظام الغذائي ، من السهل أن تكون منخفضًا حقًا في بعض العناصر الغذائية الأساسية للغدة الدرقية مثل الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين د.

يمكن أن تقلل مشاكل القناة الهضمية أيضًا من قدرة الجسم على معالجة هذه العناصر الغذائية بشكل فعال. إذا كانت هناك مشكلة في القناة الهضمية ، فبغض النظر عن مقدار ما نستهلكه من هذه المكملات أو نتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، فلن يكون الجسم قادرًا على قطع كل الخير منها. من المهم بشكل خاص معالجة هذا الأمر أثناء الحمل نظرًا لوجود طلب متزايد على العناصر الغذائية وبعد الحمل ، نظرًا لأننا نفقد مخزون العناصر الغذائية ويستغرق الأمر وقتًا لإعادة بنائها.

الحساسيات الغذائية

هل شعرت يومًا بالانتفاخ أو الانتفاخ بعد تناول الطعام؟ أو تشعر باضطراب في المعدة أو تعاني من هروب؟ يمكن أن تشير كل هذه الأعراض إلى أن جسمك حساس لما أكلته للتو.

الحساسيات الغذائية مثل الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا شائعة جدًا كما أنها تؤثر سلبًا على كيفية عمل الغدة الدرقية. يمكن أن يتسبب الغلوتين في حدوث تسرب في الأمعاء!

عدم توازن السكر في الدم

لكي تكون الهرمونات في الجسم متوازنة ، يجب أن يكون كل شيء آخر مستقرًا. يشار إلى هذا باسم الاستتباب. عندما يكون السكر في الدم غير متوازن أو مستويات الأنسولين مرتفعة بشكل مستمر ، سواء بسبب الإجهاد أو مرض السكري ، فقد تواجه الغدة الدرقية مشكلة في إنتاج ما يكفي من الهرمونات.

يمكن أن تؤدي الضربة المزدوجة لانخفاض هرمون الغدة الدرقية وارتفاع الجلوكوز إلى زيادة الوزن. والأسوأ من ذلك ، أن الإصابة بقصور الغدة الدرقية يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

تسمم

كما أن تراكم السموم شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية. هناك بعض الأشياء ، مثل الهواء الذي نتنفسه ، لا يمكننا التحكم فيها. ومع ذلك ، يمكننا اتخاذ خطوات كبيرة لإزالة السموم من منازلنا.

تستجيب الغدة الدرقية لكل جزء من البيئة التي تعيش فيها. واستخدام المنتجات المليئة بالمكونات الاصطناعية والاصطناعية يمكن أن يجعل جسمك أكثر سمية. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقييد غدتك الدرقية عند محاولة القيام بعملها.

(إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ في التخلص من مكونات العناية الشخصية السامة ، فابدأ من هنا.)

علم الوراثة

قد تكون عرضة لمشاكل الغدة الدرقية بناءً على الجينات ، على الرغم من أن هذا أكثر شيوعًا مع نسخة المناعة الذاتية من مشاكل الغدة الدرقية. ومع ذلك ، إذا كان لديك أم أو أخت أو أفراد عائلتك المقربون الآخرون يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ، فقد يعني ذلك أنك أكثر عرضة للإصابة بها أيضًا.

هذا هو الاختبار الجيني الذي استخدمته ، ووجهت النتائج العديد من خطواتي التالية في تخصيص مقاربتي. يمكنك أيضًا الاستماع إلى البودكاست الخاص بي حول الموضوع هنا.

ما بعد الحمل

النساء أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الغدة الدرقية بعد الولادة ، حتى لو لم يكن لديهن تاريخ عائلي أو مشاكل سابقة. هناك العديد من النظريات حول السبب ، ولكن من المحتمل أن تكون التقلبات الرئيسية في الهرمونات ونقص المغذيات ، إلى جانب قلة النوم التي تحدث في تلك الأسابيع والأشهر الأولى ، هي المذنبون.

الالتهابات

إذا كان جسمك يتعامل مع التهابات مزمنة أو حديثة ، فقد تتعرض الغدة الدرقية للضربة. يمكن أن تؤثر الالتهابات الأساسية ، مثل فيروس إبشتاين بار الذي يسبب فرط نمو جرثومي أحادي أو جرثومي مثل المبيضات ، سلبًا على الغدة الدرقية.

ما يجب القيام به أولاً من أجل انخفاض الغدة الدرقية

إذا كنت تشك في أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فإن أول شيء تحتاجه هو العمل في المختبر. لا توجد طريقة حقيقية لتقييم ما يحدث في الغدة الدرقية دون اختبار الهرمونات الفعلية.

يقوم بعض الأطباء بتشغيل TSH أو T3 الكلي فقط لفحص الغدة الدرقية. هذا يمثل مشكلة لأنه لا يعطي سوى لقطة جزئية لما يحدث. إذا كنت تريد الصورة الكاملة وبعض الإجابات الحقيقية ، فأنت بحاجة إلى إنجاز هذه المعامل:

  1. هرمون الغدة الدرقية (TSH)- هذا هو هرمون الغدة النخامية الذي يقيس مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم. سيظهر المستوى الأعلى أن جسمك يضطر إلى العمل بجدية أكبر (الصراخ بصوت أعلى) لجعل الغدة الدرقية تقوم بعملها.
  2. T3 مجاني / T4 مجاني- هذه هي المستويات المتوفرة من هرمونات الغدة الدرقية في دمك. سيخبرك Total T3 بالمقدار الموجود في جسمك ، لكنه لن يفيدك إلا إذا كنت تستطيع استخدامه. يُظهر T3 المجاني مقدار الهرمون المتاح لديك لاستخدامه بالفعل.
  3. عكس T3- سيساعد هذا في تحديد ما إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية. تميل إلى أن تكون منخفضة في حالات قصور الغدة الدرقية ومرتفعة في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون عالية في قصور الغدة الدرقية إذا كان جسمك يعاني من مشاكل في التحويل.
  4. الأجسام المضادة لبيروكسيداز الغدة الدرقية / أضداد ثيروجلوبولين (TPO / TG ​​Antibodies)- هذه هي الأجسام المضادة للغدة الدرقية وستساعد في استبعاد ما إذا كان قصور الغدة الدرقية ناتجًا عن مشكلة في الجهاز المناعي. إذا كان لديك أجسام مضادة للغدة الدرقية وكنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فهذا يعني أنك مصاب بمرض هاشيموتو.
  5. الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية- لا يحتاج الجميع إلى هذا ، ولكن يوصى به بشكل خاص إذا اشتبه طبيبك في نمو غير طبيعي أو إذا كنت تعاني من حالة معروفة في الغدة الدرقية.

بعد الانتهاء من عمل المختبر ، فإن الشيء التالي الذي يجب عليك فعله هو مقابلة أحد مقدمي الرعاية الصحية لمناقشة نتائجك ووضع خطة. إذا تم التأكد من إصابتك بانخفاض في الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية ، فإليك ما يمكنك فعله.

تغييرات نمط الحياة لقصور الغدة الدرقية

لقد أجريت بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة منذ اكتشافي لمشكلات الغدة الدرقية. بينما أتناول أيضًا بدائل هرمون الغدة الدرقية ، كانت هذه مفيدة حقًا حتى قبل أن أبدأ الدواء وأردت مشاركتها معك.

النظام الغذائي للغدة الدرقية الخاملة

كنت بالفعل أتناول نظامًا غذائيًا صحيًا قبل اكتشاف مشاكل الغدة الدرقية ، لذا لم يكن النظام الغذائي هو المشكلة الكاملة بالنسبة لي. ومع ذلك ، إليك بعض التغييرات الغذائية الإضافية التي يمكن أن تساعد في دعم صحة الغدة الدرقية:

  • تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات.يمكن أن يشمل ذلك المحليات والأطعمة المصنعة والحبوب وفول الصويا ومنتجات الألبان ، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا أي شيء لديك حساسية تجاهه.
  • ركز على تناول اللحوم والأسماك عالية الجودة.تحتوي اللحوم والمأكولات البحرية التي تتغذى على الأعشاب والتي يتم صيدها من البرية على خصائص مغذية أفضل ولا تحتوي على مشاكل التهابية محتملة مثل المضادات الحيوية أو السموم الفطرية.
  • تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء المطبوخة في زيت جوز الهند.الخضار غنية بالعناصر الغذائية والألياف المفيدة للغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك الناجم عن قصور الغدة الدرقية.
  • تناول الفاكهة أيضًا ، لكن ركز على الفواكه ذات نسبة السكر في الدم المنخفضة (غالبًا التوت).هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك ارتفاع في الجلوكوز أو الأنسولين.
  • اشرب مرق العظام عدة مرات في اليوم.وهي غنية بالعناصر الغذائية التي تعالج الأمعاء ، بما في ذلك الكولاجين والجيلاتين.
  • لا تستخدم الكربوهيدرات المنخفضة في محاولة لفقدان الوزن.بينما تريد تجنب الكربوهيدرات عالية النشا أو تلك التي تحتوي على السكريات ، فإن الغدة الدرقية تحتاج إلى النوع الصحيح من الكربوهيدرات لإنتاج الهرمونات.

تمرين لتعزيز وظيفة الغدة الدرقية

عندما تتعامل مع قصور في الغدة الدرقية وتشعر بالتعب بالفعل ، فقد تبدو التمارين وكأنها آخر شيء تريد التفكير فيه. لكن عليك أن تكون قادرًا على تحريك جسمك لتعزيز الصحة.

ومع ذلك ، من المحتمل أن تؤذي أمراض القلب التي لا نهاية لها أكثر مما ستساعد. تسبب الرياضة بالفعل قدرًا معينًا من الإجهاد في الجسم - ولكن بعد ذلك ، فإنها تؤدي إلى تقليل التوتر. هذا ليس هو الحال عندما ترهق جسمك بالتمرين.

بعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها دعم جسمك بالتمارين عندما تكون الغدة الدرقية منخفضة هي:

  • اليوجا: وجدت الأبحاث أنها تساعد في تقليل أعراض قصور الغدة الدرقية وتقليل التوتر.
  • الارتداد: أقضي بضع دقائق في اليوم أقفز على ترامبولين صغير لتدفق دمي وزيادة التصريف اللمفاوي.
  • المشي: لا يتعين عليك المشي بقوة للاستفادة من نزهة في الصباح أو نزهة عائلية بعد العشاء.
  • تدريبات القوة: تمارين حمل الأثقال مفيدة لكثافة العظام (والتي يمكن أن ترتبط أحيانًا بمشاكل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية) ولكنها معروفة أيضًا بكونها رائعة لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.

نمط الحياة لقصور الغدة الدرقية

يبدو القول أسهل من الفعل أن تقول 'قلل من التوتر ،' لكن إدارة الإجهاد مهم في الواقع عندما يتعلق الأمر بإصلاح قصور الغدة الدرقية.

الأمر ليس بهذه البساطة مثل التخلص من التوتر ، بالطبع ، ولكن بعد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، هناك بعض الطرق الأخرى التي أثبتت جدواها لخفض مستويات التوتر لديك.

يأتي نظام نوم صحي على رأس القائمة. جسدك يشفي عندما تنام. ينتج الهرمونات ويصلح الخلايا ويمنح أمعائك فترة راحة ، كل ذلك أثناء نومك. إذا كنت تعاني من نقص في النوم بشكل دائم ، فستفقد هرمونات التوتر لديك ، مما سيؤثر على الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك.

أجعل من أولوياتي أن أنام الساعة 10 مساءً كل ليلة. لا يحدث هذا دائمًا بين الأطفال والأشياء الأخرى ، لكنني بالتأكيد أحاول أن أجعل هذا هو المعيار الخاص بي.

أنا أيضًا أمارس الاسترخاء النشط وأجعله نقطة للقيام بأشياء تبعث على الاسترخاء وتقلل من التوتر بالنسبة لي. ما يصلح لي قد لا يناسبك ، لذلك من المهم تحديد الأشياء التي تمنحك الحياة وتنشطها. يجب أن يشعروا وكأنهم 'يحصلون على' وليس شيئًا آخر في قائمة مهامك.

يعتبر التنفس الحجابي ، أو التنفس من البطن كما يطلق عليه أحيانًا ، طريقة رائعة أخرى لتعزيز تخفيف التوتر. حتى لو لم تكن محترفًا في التأمل ، فإن تعلم التنفس بهذه الطريقة يمكن أن يدفعك إلى أن تكون أكثر وعيًا بما يحدث في جسمك.

أخيرًا ، يمكن أن يؤثر الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، على طريقة عمل الغدة الدرقية. أحد الأشياء التي قمت بها مع مرور الوقت هو الجلوس في الشمس في الصباح مع عائلتي. هذا مجاني تمامًا ويساعد على تعزيز مستويات الكورتيزول المتوازنة. إنها أيضًا رائعة لتخفيف التوتر! لقد لاحظت تغيرات قابلة للقياس في مستويات الهرمونات لدي ، فقط من الجلوس في الشمس باستمرار في الصباح.

ملاحق لقصور الغدة الدرقية

أعتقد أنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الطعام كلما أمكن ذلك. في هذه الحالة ، تطلب استنفاد المغذيات مكملات معينة لتحسين مستوياتي. أحدثت تغييرات النظام الغذائي وإضافة هذه المكملات فرقًا هائلاً في تقليل الأعراض (مشاكل الجلد ، والتعب ، وما إلى ذلك) وألاحظ عندما لا أتناولها.

هذه هي المكملات التي يمكن أن تدعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية:

  • الجلوتاثيون: أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على توازن الهرمونات وتقوية جهاز المناعة. أنا بالتأكيد ألاحظ اختلافًا عندما لا آخذه. آخذ واحدة كل صباح تحت لساني.
  • فيتامين د: فيتامين له خصائص هرمونية ومهم للغدة الدرقية والمناعة والمزاج. يساعد في نقل هرمونات الغدة الدرقية إلى خلاياك حيث يمكن استخدامها. على الرغم من أنني أقضي الكثير من الوقت في الشمس خلال الصيف وأتناول فيتامين (د) خلال الشتاء ، إلا أنني كنت ناقصًا. هذا شائع نسبيًا مع مشاكل الغدة الدرقية وأنا أستخدم مكمل فيتامين د للمساعدة في رفع مستوياتي.
  • فيتامين ج: مضاد للأكسدة ، فيتامين ج يساعد في دعم وظيفة الغدة الكظرية والغدة الدرقية. كان الكورتيزول الخاص بي مرتفعًا في الليل ، مما يشير إلى إجهاد الغدة الكظرية ، لذلك أضفت فيتامين سي عالي الجودة مع كل وجبة.
  • البروبيوتيك: البكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الأمعاء ، تساعد البروبيوتيك في الالتهابات والعوامل الأخرى المتعلقة بقصور الغدة الدرقية (مثل الإمساك وتسرب الأمعاء). كنت بالفعل أتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، لكن المكملات الغذائية يمكن أن تعزز مستويات الأمعاء الصحية بشكل أسرع. أنا آخذ هذه الآن يوميا.
  • المغنيسيوم: معدن يرتبط بصحة العضلات والمزاج والنوم ، كما ترتبط المستويات المنخفضة بقصور الغدة الدرقية. أستخدم زيت المغنيسيوم عبر الجلد وأتناول أيضًا مكملات المغنيسيوم. MagSRT هو المكمل الذي أتناوله وأستخدم زيت المغنيسيوم.
  • السيلينيوم: أحد مضادات الأكسدة اللازمة لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، وغالبًا ما تكون مستويات السيلينيوم منخفضة في مرضى الغدة الدرقية.

ما الذي لا يجب فعله في حالة قصور الغدة الدرقية

من المهم أن نفهم أن قصور الغدة الدرقية هو اضطراب خاص به ، ولكن يمكن أن يكون لديك مشاكل أخرى في الغدة الدرقية أيضًا. التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤدي إلى تلف الغدة الدرقية بسبب المناعة. إذا كان لديك هذا ، فإن مجرد محاولة معالجة قصور الغدة الدرقية لن يصلحه.

يعد الحصول على التشخيص الصحيح لما يحدث في الغدة الدرقية أمرًا ضروريًا للحصول على الراحة. من المهم أيضًا تجنب الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية لديك. هذه أشياء يجب ألا تفعلها إذا كنت تعرف أو تشك في أن الغدة الدرقية لديك تعاني من ضعف الأداء.

لا شيء يحل محل النصائح الطبية الشخصية أيضًا ، لذا تأكد من أنك تعمل مع مقدم رعاية صحية يفهم حقًا وظيفة الغدة الدرقية.

لا تتناول مكملات اليود

كان أحد التغييرات التي أجريتها على الفور بمجرد علمي بمشاكل الغدة الدرقية هو التوقف عن تناول اليود. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد اليود الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، يمتلك الأشخاص في الولايات المتحدة مستويات كافية من اليود للوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية.

يمكن أن يسبب تناول اليود عند الإصابة بقصور الغدة الدرقية مشاكل لأن الحصول على أكثر مما تحتاجه ليس أفضل ، وإذا كان قصور الغدة الدرقية لديك ناتجًا عن Hashimoto ، فأنت تصب الوقود على نار هجوم المناعة الذاتية. في الواقع ، وجدت مراجعة عام 2012 أن تقييد اليود يمكن ، في بعض الحالات ، عكس أعراض قصور الغدة الدرقية.

لا تداوي نفسك بالعلاجات الطبيعية

أنا من أشد المؤمنين بالعلاجات الطبيعية ، لكن مشاكل الغدة الدرقية تتطلب خبرة طبية متخصصة. لا تأخذ فقط المكملات الغذائية والأمل في الأفضل.

هناك الكثير من مكملات الغدة الدرقية في السوق قد تساعد أو لا تساعد - ويمكن أن تزيد الأمور سوءًا. اتبع دائمًا النصائح الطبية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (أشارك معلومات طبيبي أدناه) ، نظرًا لأنهم يبحثون في جميع العوامل التي تؤثر على صحتك.

تتبع ما يعمل

واحدة من أكبر الطرق التي وجدت بها ما يناسبني هي الانتباه إلى ما أفعله وكيف يؤثر على صحتي. أستخدم مجموعة من التطبيقات وخاتم Oura الخاص بي للاحتفاظ بملاحظات حول ما يحدث لصحتي ، وتغيرات التمارين الرياضية ، وما أتناوله ، وما إلى ذلك.

لا تحتاج إلى الاستحواذ على الصحة لتتبعها. أفضل طريقة لمعرفة ما الذي يساعد ، وما لا يساعد ، وحتى ما قد يكون مؤلمًا ، هو كتابته أمامك.

الخلاصة: اعتني بالغدة الدرقية!

أحدثت كل هذه التغييرات معًا فرقًا كبيرًا بالنسبة لي حتى قبل أن أبدأ في تناول أدوية الغدة الدرقية. تذكير ، مع ذلك: أنا لست طبيبة ولا ألعب أيًا منها على الإنترنت. أنا أشارك تجربتي الشخصية لأغراض المعلومات فقط. لا ينبغي أن يؤخذ هذا المنشور كنصيحة طبية.

لقد كان هذا طريقًا طويلاً للحصول على التشخيص ورأيت العديد من الأطباء قبل أن أحصل على إجابات أخيرًا. أعلم أنه قد يكون من الصعب العثور على خبير محلي في الغدة الدرقية. هذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعلني أشارك مع هذه الخدمة التي تناسبك مع طبيب رعاية أولية عبر الإنترنت بناءً على احتياجاتك الطبية وأسلوب حياتك. لقد كنت مريضًا منذ أكثر من عام وكان مفيدًا للغاية في إدارة حالة الغدة الدرقية.

أينما كنت في هذه العملية ، اعلم أنك لست وحدك وأن هناك بعض التغييرات البسيطة والفعالة من حيث التكلفة التي يمكنك إجراؤها والتي ستساعدك!

هل جربت أيًا من هذه الأشياء للمساعدة في تعزيز أداء الغدة الدرقية؟ ما هي التغييرات الأخرى التي قمت بها والتي ساعدت؟ شارك أدناه!

مصادر:

  1. مكتب صحة المرأة ، وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. (2019). مرض الغدة الدرقية. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. مايو كلينيك. (2020). قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية. (2010). كيف تعمل الغدة الدرقية؟ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. جوبتا ، ف ، ولي ، م. (2011). قصور الغدة الدرقية المركزي. https://www.ijem.in/article.asp؟issn=2230-8210؛year=2011؛volume=15؛issue=6؛spage=99؛epage=106؛aulast=Gupta
  5. مورا نيتو ، أ ، وزانتوت ويتمان ، دي إي (2016). تشوهات التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية أثناء المرض الجهازي: متلازمة انخفاض T3 في ظروف سريرية مختلفة. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. جوميز-ليما ، سي ، وارتوفسكي ، إل ، وبورمان ، ك. (2019). هل يمكن استخدام اختبار T3 العكسي لتوجيه علاج T4 مقابل علاج T4 / T3 في قصور الغدة الدرقية ؟. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff، S.C، Barbara، G.، Buurman، W.، Ockhuizen، T.، Schulzke، J.D، Serino، M.، Tilg، H.، Watson، A.، & Wells، J.M (2014). النفاذية المعوية - هدف جديد للوقاية من الأمراض وعلاجها. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. بابكر ، أ. ، علوي ، ع ، عطوي ، محمد ، علوان ، ط. (2020). دور المغذيات الدقيقة في ضعف الغدة الدرقية. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. ليرنر ، أ. ، جيرمياس ، ب. ، وماتياس ، ت. (2017). محور الأمعاء والغدة الدرقية ومرض الاضطرابات الهضمية. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. فاسانو أ. (2020). تبدأ جميع الأمراض في القناة الهضمية (المتسربة): دور نفاذية الأمعاء بوساطة زونولين في التسبب في بعض الأمراض الالتهابية المزمنة. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. وانج سي (2013). العلاقة بين داء السكري من النوع 2 وأمراض الغدة الدرقية ذات الصلة. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. شاكر ، إل ، ليغثارت ، إس ، كوريفار ، تي آي ، هوفمان ، إيه ، فرانكو ، أو.إتش ، بيترز ، آر بي ، وديغان ، إيه (2016). وظيفة الغدة الدرقية وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: دراسة أترابية مستقبلية قائمة على السكان. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. سارني ، د. (2016). تأثيرات البيئة والمواد الكيميائية والأدوية على وظيفة الغدة الدرقية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. كورتيس ، ج. ، وزيرون ، هـ م (2019). علم الوراثة لاضطرابات الغدة الدرقية. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
  15. دي باري ، F. ، جرانيز ، R. ، Le Donne ، M. ، Vita ، R. ، & Benvenga ، S. (2017). تشوهات المناعة الذاتية لأمراض الغدة الدرقية بعد الولادة. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova، A.، Janega، P.، Rychly، B.، Kuracinova، K.، & Babal، P. (2015). دور عدوى فيروس ابشتاين بار في تطور أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis، A.، & Fountoulakis، S. (2006). الدور الوقائي للتمرين على عدم انتظام نظام الإجهاد والأمراض المصاحبة. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. سينغ ، ب. ، سينغ ، ب ، ديف ، ر. ، وعدينية ، ر. (2011). تأثير اليوجا على المريضات اللاتي يعانين من قصور الغدة الدرقية. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. توشندلر ، د. ، وبولانوفسكي ، م. (2014). تأثير ضعف الغدة الدرقية على استقلاب العظام. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. نادولنيك ، إل آي (2010). الإجهاد والغدة الدرقية. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu، C.، Tufik، S.، & Andersen، M.L (2015). التفاعلات بين النوم والتوتر والتمثيل الغذائي: من الحالات الفسيولوجية إلى المرضية. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma ، X. ، Yue ، Z.Q. ، Gong ، Z.Q. ، Zhang ، H. ، Duan ، N. Y. ، Shi ، Y. T. ، Wei ، G. X. ، & Li ، Y.F (2017). تأثير التنفس الحجابي على الانتباه والتأثير السلبي والإجهاد لدى البالغين الأصحاء. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. والتر ، ك. إن ، كوروين ، إي جيه ، أولبرشت ، جيه ، ديمرز ، إل إم ، بينيت ، جي إم ، ويتزل ، سي إيه ، وكلين ، إل سي (2012). يرتبط ارتفاع هرمون الغدة الدرقية بارتفاع الكورتيزول لدى الشباب والشابات الأصحاء. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang ، K. ، Wei ، H. ، Zhang ، W. ، Li ، Z. ، Ding ، L. ، Yu ، T. ، Tan ، L. ، Liu ، Y. ، Liu ، T. ، Wang ، H. ، Fan ، Y. ، Zhang ، P. ، Shan ، Z. ، & Zhu ، M. (2018). يرتبط انخفاض المغنيسيوم في الدم بشدة مع زيادة مخاطر الأجسام المضادة الإيجابية للثيروجلوبولين وقصور الغدة الدرقية: دراسة مقطعية. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. أندرادي ، جي ، جورجولو ، ب ، لوتوفو ، ب.أ ، بينسينور ، آي إم ، وماركيوني ، دي إم (2018). تناول السيلينيوم الغذائي وقصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي: تحليل مقطعي لدراسة ELSA-Brasil. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. مكتب المكملات الغذائية ، المعاهد الوطنية للصحة. (2020). اليود. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. ليونج ، إيه إم ، وبرافرمان ، إل إي (2012). ضعف الغدة الدرقية الناجم عن اليود. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx