هل الطحالب الدقيقة سوبرفوود؟

هل تعلم أن هناك كائنات وحيدة الخلية تنتج ما يصل إلى 90٪ من أكسجين الأرض ، وتساعد على تنقية المحيط ، وهي مصدر الغذاء لبعض الأنواع الأطول عمراً على هذا الكوكب ويمكنها التكاثر عدة مرات في اليوم ؟ أنا أشير إلى الطحالب الدقيقة مثل السبيرولينا والكلوريلا والعوالق النباتية.


قد تكون هذه الكائنات المجهرية والقوية جزءًا من اللغز لمستقبل الرعاية الصحية الطبيعية ومصادر المغذيات المستدامة.

ما هي الطحالب الدقيقة؟

الطحالب الدقيقة هي كائنات دقيقة وحيدة الخلية. هناك المئات من الأنواع وهي تأتي بأشكال عديدة ، لكن سلالات معينة من الطحالب الدقيقة قد تكون مفيدة للغاية لصحة الإنسان.


إنهم منتجو طاقة فعالون للغاية ويمكن لمعظمهم التكاثر مرة واحدة على الأقل يوميًا (أحيانًا أكثر من ذلك بكثير). الكائنات الحية مثل سبيرولينا والعوالق النباتية هي أمثلة على الطحالب الدقيقة. تنمو العوالق النباتية في المحيط وتشكل ربع الحياة النباتية على هذا الكوكب. يمكن أن تنمو السبيرولينا في المياه العذبة.

على الرغم من أن الطحالب الدقيقة أكثر شيوعًا في المحيطات وفي مصادر المياه العذبة ، إلا أن الطحالب الدقيقة توجد بأشكال مختلفة في كل جزء من أجزاء الكوكب تقريبًا.

إنها حيوية للصحة البيئية ، ولكن الأبحاث المتزايدة تجد أنها تحتوي أيضًا على العديد من المركبات الضرورية لصحة الإنسان.

على الرغم من أن الطحالب الدقيقة مفيدة للغاية ، فهي من الناحية الفنية غذاء وليس مكملًا وتعتبر آمنة بشكل عام. ما زلت أوصي تمامًا بالتحقق من طبيب أو مقدم رعاية صحية قبل أخذ هذه الأشياء أو أي شيء آخر.




المصادر المذكورة

  • مقال: فوائد العوالق النباتية البحرية
  • مقال: فوائد سبيرولينا
  • مقال: استخدامات الكلوريلا وفوائدها
  • بودكاست: مقابلة مع إيان كلارك حول العوالق النباتية
  • المنتجات: العوالق النباتية البحرية ، سبيرولينا والكلوريلا التي أتناولها

شكرا على الإنصات!

شكرا جزيلا لانضمامك لي هذا الأسبوع. يرجى ترك أي تعليقات أو ملاحظات في قسم التعليقات أدناه.

اقرأ البودكاست

أهلا ومرحبا بكم في 'إنسبروك' تدوين صوتي. أنا كاتي من wellnessmama.com

هل تعلم أن هناك كائنًا أحادي الخلية ، مادة مسؤولة عن تكوين أكثر من 90٪ من الأكسجين في العالم ، وهذا مصدر غذاء سريع النمو للغاية ، وأن الكثيرين منا لم يسمعوا به من قبل؟ وأنا أتحدث عن الطحالب الدقيقة وهذا هو موضوع هذا البودكاست. في الحقيقة ، أنت عالق معي اليوم فقط. أنا لا أقوم حتى بإجراء مقابلات مع أي شخص. إنه مجرد شيء كنت أبحث عنه كثيرًا مؤخرًا وأنا مفتون جدًا به الآن لدرجة أنني أردت مشاركته معك.

قبل أن ننتقل ، أريد أن أقدم شكراً جزيلاً للراعي لهذا البودكاست وكذلك الراعي لآخر بث على الويب ، Vital Proteins. لديهم مسحوق الجيلاتين والكولاجين المذهل الذي يتغذى على العشب وهو حقًا شيء واحد أتأكد من أنني أستهلكه بشكل ما كل يوم ، سواء كنت أقوم بخلطه في حساء أو عصير أو حتى قهوة أو شاي. أستخدم الجيلاتين والكولاجين طوال الوقت. والجيلاتين هو الشكل الذي سيهلم. لذا ، إذا كنت تريد صنع الجيلاتين محلي الصنع أو المرق أو الصلصات أو بانا كوتا ، فهذا ما تريد الجيلاتين من أجله. الكولاجين فريد لأنه لا طعم له تقريبًا ويمكنك مزجه في أي شيء. وأنا أستخدمها ، كما قلت ، كل يوم بشكل ما.


وعلى الرغم من أن لدي خمسة أطفال ، فغالبًا ما أجد أشخاصًا مثل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يقولون ، 'أنت تبدو أصغر من أن تنجب خمسة أطفال ،' وأعتقد أن الجيلاتين كان جزءًا كبيرًا من ذلك لأنه حيوي لمساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات الكولاجين في ذروتها والحفاظ على صحة البشرة وشبابها. لذا ، إذا لم تكن قد جربته مطلقًا ، فسأشجعك على الذهاب إلى wellnessmama.com/go/gelatin وقراءة فقط عن البروتينات الحيوية ومنتجاتها ذات المصادر المذهلة وجميع الفوائد التي يمكن أن تقدمها.

لذا ، الآن للقفز حول الطحالب الدقيقة. لذا ، فإن الطحالب الدقيقة هي كائنات حية ذات خلية واحدة لها عدد لا يحصى من الفوائد ، ويمكن أن تكون كائنات ضارة منفردة. لكنني سأتحدث اليوم تحديدًا عن ثلاثة أشكال من الطحالب الدقيقة. ربما تكون قد سمعت عن اثنين منهم على الأقل والفوائد العديدة التي يتمتعون بها.

إذن ، أول واحد هو سبيرولينا. وهذا في الواقع & hellip ؛ أعتقد أنني ربما أخطأت في فهمه للأعوام الثلاثة الأولى التي أخذتها. لكنها شكل من أشكال الطحالب الدقيقة. كثير من الناس يطلقون عليه اسم سوبرفوود وهو اسم مناسب بالنظر إلى جميع الخصائص المدهشة التي يمتلكها. لكنها ليست عشبًا أو علاجًا تقنيًا. إنها بكتيريا زرقاء ولها الكثير من الخصائص المعززة للصحة. لذلك ، تعتبر سبيرولينا من الطحالب وهي شكل مسحوق ، في معظم الحالات. يمكنك أيضًا الحصول على جهاز لوحي. لكنه غني بالبروتين وغني أيضًا بمضادات الأكسدة وفيتامينات ب وجميع أنواع المغذيات. وإذا تم حصادها بشكل صحيح من مصدر غير ملوث مثل مزرعة طبيعية حيث يمكن أن تنمو حيث تم اختبار المياه ، فهي واحدة من أقوى مصادر المغذيات النباتية المتاحة.

لذلك ، فهي تتكون بشكل كبير من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية ويستهلك الكثير من النباتيين سبيرولينا لمحتواها الطبيعي من الحديد. يقال أيضًا أنه مرتفع في B12 على الرغم من وجود بعض الجدل حول هذا الأمر وحول ما إذا كان قابلاً للامتصاص أم لا. لذلك ، لا أعتبره على وجه التحديد لمحتوى B12 ، ولكنه يحتوي أيضًا على بعض B12. لذا ، فإن التركيز العالي للبروتين والحديد يجعله شيئًا ما تناولته أثناء الحمل للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد مرتفعة. سأحذرك ، إذا لم تكن قد حصلت عليه من قبل ، فإن طعم سبيرولينا يشبه إلى حد ما حثالة البركة وهذا هو السبب في أن معظم الناس يلتزمون بإصدار الجهاز اللوحي ولكن له بعض الخصائص الرائعة.


لذلك ، سبيرولينا هي 65٪ بروتين وأحماض أمينية. لذلك ، أحد الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها يسمى حمض جاما لينولينيك أو GLA ، والذي حظي بالكثير من الاهتمام الإخباري مؤخرًا. إذا كنت قد شاهدت مقالًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، خاصة إذا كنت تتناوله مع مكملات أوميغا 3 الأخرى أو الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك. وبالتالي ، ربما جزء من فائدة GLA في سبيرولينا ، والأكثر من ذلك ، تلك التي توصلت إليها الدراسات هي أن الكثير من الأطعمة التي نستهلكها تستخدم الزيوت النباتية كمصدر لها ، و GLA و omega-3 معًا هما أكثر طبيعية. مصدر وقود للجسم. لذلك ، ربما يكون هذا هو سبب استجابة الجسم بشكل جيد.

وهكذا ، فإن سبيرولينا هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على مصدر طبيعي لـ GLA. كما أنه يحتوي على أوميغا 3 و 6 و 9 بكميات صغيرة وأعلى تركيز له هو أوميغا 3. بسبب لونها الأخضر ، فإن سبيرولينا غنية أيضًا بالكلوروفيل ، وهو شيء سأقوم به دائمًا في نهاية الحمل للمساعدة في زيادة عوامل التجلط الخاصة بي والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنزيف. لكن الكثير من الناس يستخدمونه للمساعدة في إزالة السموم من الجسم وتعزيز جهاز المناعة ومن المفترض أن يكون مطهرًا جدًا للجسم.

كما ذكرت ، يحتوي سبيرولينا على تركيز كبير من الحديد المتوفر بيولوجيًا. وهكذا ، فإن الكثير من الأطباء والقابلات سيوصون به أثناء الحمل أو ستراه في بعض مكملات الحمل. إنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامينات ب ، وفيتامين ج ، وفيتامين د ، وأ ، و هـ ، وبدرجة أقل ، السيلينيوم والزنك. وهي تحتوي على العديد من الأصباغ التي ما زلنا نحاول فهمها تمامًا. لقد حصلت على درجة ORAC عالية جدًا ، والتي ، إذا تابعت الأخبار مؤخرًا ، فإنها لا تضع الكثير من المخزون في ORAC ، والتي تعني قدرة امتصاص الأكسجين الجذري. وكانت هذه مشكلة كبيرة منذ فترة. كان من المفترض أن تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من ORAC ونسبة عالية من مضادات الأكسدة ، لذلك كان هناك الكثير من التوت والأطعمة الفائقة. مع المعرفة الحديثة ، لقد ابتعدوا نوعًا ما عن النتيجة لأنهم قالوا إنها لا تقيس في الواقع مدى قدرة الجسم على استخدام مضادات الأكسدة الخاصة به. لكن سبيرولينا عالية جدا في هذا. لديها ORAC بقيمة 24000 أي أربعة أضعاف التوت الأزرق. لذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة الطبيعية ومن المفترض أن يكون شكلًا شديد الامتصاص. يحتوي السبيرولينا أيضًا على 26 ضعف الكالسيوم في الحليب. لذلك ، إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان ، فيمكن أن تكون طريقة للحصول على مصدر طبيعي للكالسيوم ، وإذا كنت قد قرأت مدونتي كثيرًا ، فأنا سأقول دائمًا ، 'موازنة ذلك مع المغنيسيوم أيضًا.'

هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن سبيرولينا قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، ولكن بعض الناس سيتفاعلون أيضًا مع سبيرولينا. لذلك ، عليك التأكد من أن لديك أي حساسية لتوخي الحذر عند إضافة أي مكملات ، بما في ذلك سبيرولينا. هناك بعض الأدلة الناشئة ، ولم أر أي شيء مزدوج التعمية أو سيطرة على هذا ، لكن سبيرولينا قد تساعد في الارتباط بالنظائر المشعة. وهكذا ، قد يكون هناك استخدام له في علاج ما بعد الإشعاع ، على الرغم من أنهم لم يدرسوا هذا الأمر مرة أخرى بتعمق. يقدر بعض الخبراء أن ما يصل إلى 51٪ إلى 61٪ من مكونات سبيرولينا قابلة للاستخدام بشكل كبير في الجسم ، وإذا كان هذا صحيحًا ، فهذا يعني أنه طعام قابل للاستخدام للغاية لأننا في الواقع غير قادرين على استخدام جميع مكونات السبيرولينا. ؛ النسبة المئوية الكاملة لمعظم الأطعمة التي نستهلكها.

لذا ، قد تكون سبيرولينا هي إضافة رائعة لنظام غذائي لكثير من الناس. أقول دائمًا إنه في الواقع طعام ، إنه ليس مكملًا. ولكن لا يزال يتعين عليك في الواقع مراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية. أنت أيضًا تريد التأكد من أنك إذا جربت سبيرولينا ، فإنك تختار واحدة عضوية. لأن بعض السبيرولينا يمكن أن تأتي من مصدر ملوث أو تحتوي على إضافات أخرى.

طعمها سيء. لذلك ، في حين أن المسحوق هو الخيار الأكثر اقتصادا ، إلا أنهم يصنعون الكبسولات والأقراص التي يسهل تناولها قليلاً. أود دائمًا أن أذكر أنه يجب على أي شخص مصاب ببيلة الفينيل كيتون التحدث إلى الطبيب أولاً أو أي حالة طبية لأنه يحتوي على أحماض أمينية أخرى. لذا ، فهو بالتأكيد ليس للجميع ولكنه قد يكون مفيدًا للغاية لبعض الناس.

الآن ، الطحالب الدقيقة الثانية التي أحب التحدث عنها تسمى Chlorella ، ويشار إليها أيضًا باسم سوبرفوود. إنه نوع من نوعا ما ، ابن عم سبيرولينا وهو من طحالب المياه العذبة مع مجموعة من الفوائد. إنه أيضًا كائن وحيد الخلية ، ويعتبر أحد أقدم الأنواع المعروفة على هذا الكوكب والتي تمكنا من تحديدها. انها & hellip. تتمتع Chlorella ، على وجه الخصوص ، بقدرة فريدة على التكاثر ثماني مرات في اليوم ، مما يجعلها ليست مصدرًا غذائيًا مستدامًا فحسب ، بل إنها أحد أسرع مصادر الغذاء على هذا الكوكب. لها غلاف خارجي صلب للغاية. لذلك ، هذا شيء مهم يجب معرفته. إنه غير قابل للهضم بشكل شبه كامل للإنسان ما لم يتم كسر الغلاف الخارجي لأنه مصنوع ليتم استهلاكه من قبل الكائنات الحية الأخرى في المحيط حيث ينمو معظم هذه الكائنات بشكل طبيعي أو في مصادر المياه. لذا ، فإن الأشكال التكميلية لها عملية خاصة تعمل على تكسير القشرة بحيث يمكن للجسم استخدامها بالفعل. وعادة ما يتم إنتاجه في اليابان ، حيث يتم إنتاج معظم الكلوريلا في العالم.

انها مثل سبيرولينا. إنه مصدر للكلوروفيل يمكنك الحصول عليه ؛ إنه يحتوي على الكثير من البروتين. أيضا ، مصدر جيد للحديد. إنه أعلى قليلاً في المغنيسيوم من سبيرولينا ، لكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الأحماض الأمينية الأخرى. ومثل سبيرولينا ، فإنه يستخدم عادة كمكمل لإزالة السموم وفي برامج التطهير. إنه يتمتع بحجم صغير و ( rsquo ؛ s hellip؛) لكن خصائصه الفريدة للغاية تجعله قادرًا ؛ خاصة أنه غالبًا ما يستخدم في برامج التطهير للمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية في الجسم لأنه يقال إنه قادر على الارتباط بالمعادن الثقيلة وإزالتها بأمان من الجسم. بالطبع ، إذا كان لديك أي تسمم بالمعادن الثقيلة ، فسيكون ذلك بالتأكيد مشكلة يجب أن ترى خبيرًا صحيًا بشأنها ، لكن الكثير منهم سيوصون باستخدام هذا كجزء من العلاج.

لقد رأيت أنه يستخدم من قبل الأشخاص الذين يخضعون بالفعل للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي للمساعدة في تقليل الحمل الكيميائي للجسم بسبب قدرته على الارتباط. بالطبع ، مرة أخرى ، حالة طبية تريد التحقق منها مع الطبيب ولكن من المفترض أن تفعل ذلك من خلال دعم كبد الجسم في مسارات إزالة السموم ومرة ​​أخرى أيضًا عن طريق الارتباط بهذه المواد الكيميائية. حتى موقع WebMD ، يُدرجه على أنه يمتلك القدرة على تعزيز جهاز المناعة للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. بسبب هذه القدرة على الارتباط بمواد معينة فقط ، فإنه لن يقتل بالضرورة بكتيريا الأمعاء الجيدة المفيدة مثل بعض المكملات الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون زيت الأوريجانو قويًا جدًا ، ولكنه يمكن أيضًا أن يزيل بكتيريا الأمعاء المفيدة. لذلك عليك أن تكون حذرا مع بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تضر أكثر مما تنفع على المدى الطويل.

لقد قرأت بعض الدراسات المثيرة للاهتمام مؤخرًا والتي تظهر بعض الأدلة القصصية على أن الكلوريلا قد تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وزيادة الطاقة. لذلك ، بالنسبة للجزء المتزايد من السكان الذين يعانون من تلك المشاكل ، قد يكون هذا أمرًا يجب النظر فيه. وهكذا ، حتى لو كانا كلاهما أزرق مخضر وكان كلاهما يتذوق مثل حثالة البركة ، أشعر أنه من المهم معرفة أن هناك بعض الاختلافات أيضًا بين سبيرولينا وكلوريلا والبنية جزء من هذا.

لذلك ، كلاهما نوعان من الطحالب. شلوريلا هي طحالب حقيقية وحيدة الخلية والسبيرولينا نبات متعدد الخلايا لا يحتوي على نواة مميزة. لذا ، فإن سبيرولينا هي في الواقع أكبر بكثير من شلوريلا وهذا هو السبب الذي يجعل Chlorella أيضًا تضطر إلى كسر القشرة من أجل استخدام ما بداخلها. سبيرولينا هي أكثر من الأزرق والأخضر. شلوريلا هي أكثر من الأخضر. كلاهما مصدر جيد للأحماض النووية ، على الرغم من أن سبيرولينا لا تحتوي إلا على نصف الكمية. وإذا كنت لا تعرف ما هي الأحماض النووية ، فهي عوامل مهمة لنمو الحمض النووي والحمض النووي الريبي وتكرارها في الجسم ، لذلك ، من أجل الصحة الخلوية والوراثية.

يمكن استهلاك السبيرولينا مباشرة بعد الحصاد ، بينما ، مرة أخرى ، يجب أن تمر كلوريلا بعملية للمساعدة في تفتيتها. كلاهما يحتوي على الكلوروفيل على الرغم من أن سبيرولينا لا تحتوي إلا على حوالي نصف الكمية أيضًا. سبيرولينا أعلى في الحديد والبروتين و GLA التي ذكرتها ، ومن المعروف أن كلوريلا أفضل في إزالة المعادن الثقيلة. لا تعتبر السبيرولينا عادة لذلك.

لذا ، مرة أخرى ، يعتبر كلاهما آمنًا بشكل عام ، لكن كلوريلا تأتي مع بعض التحذيرات والتحذيرات. لديها مستويات معتدلة من اليود. لذا ، فإن أي شخص يعاني من حالة حساسية من اليود في الغدة الدرقية مثلي ، على سبيل المثال ، يريد التحدث إلى الطبيب أولاً ويكون حذرًا جدًا بشأن استخدامه. لذلك ، فإن اليود عادة مفيد للغدة الدرقية. يجد بعض الأشخاص ، وأنا منهم ، أنه في الواقع يمكن أن يضر أكثر مما ينفع ، خاصة مع أمراض المناعة الذاتية المتعلقة بالغدة الدرقية.

تنقسم المصادر حقًا حول سلامة أي من هؤلاء أثناء الحمل. لذلك ، بالطبع ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فاستشيري الطبيب قبل تناول أي شيء. كل تسمية تقول ذلك. أيضًا ، نظرًا لأن كلاهما يمكن أن يكون لهما تأثير إزالة السموم ، فيمكنهما إنشاء تأثير الصمام الثنائي في البداية. لذا ، فأنت تريد أن تكون حذرًا بشأن بدء أيٍّ من هاتين الطريقتين بشكل خاص للبدء بسرعة. ومرة أخرى ، ابحث عن مصدر جودة إذا كنت ستأخذ أحدهما.

وأخيرًا ، سأتحدث عن أكثر أنواع الطحالب الدقيقة التي أتحمس لها في الوقت الحالي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها أكثر ما وجدته مؤخرًا ، ولكنني أيضًا كنت أقرأ الكثير من الأبحاث حول في الآونة الأخيرة ، وأطلق عليها اسم العوالق النباتية البحرية. وغالبًا ما يُطلق على هذا 'ملك الأطعمة الفائقة' الذي مرة أخرى ، أنا حذر من هذا الاسم. لا أسمي الأشياء عادة أطعمة خارقة. لكن العوالق النباتية فريدة بالتأكيد. لذلك ، فإن الطحالب الدقيقة التي تحدثنا عنها معروفة بالفعل بفوائدها الصحية وإزالة السموم ، لكن العوالق النباتية هي طحالب دقيقة قديمة محددة ويمكن أن تكون سلالات معينة أقوى بمئات المرات من الطحالب الدقيقة الأخرى مثل سبيرولينا. وأنا أحذرك مرة أخرى ، مثل أي طحالب دقيقة ، يبدو أنها موضوع. إنه طعم كريه للغاية ولكن مع ذلك فهو مكمل أتناوله كل يوم وهذا هو السبب.

لذلك ، فإن العوالق النباتية البحرية هي طحالب دقيقة. إنه كائن وحيد الخلية. إنه مصدر كبير للمعادن النادرة والكلوروفيل والأحماض الأمينية و DHA و EPA والكاروتينات ومضادات الأكسدة والأحماض النووية والفيتامينات الضرورية. وكما قد تكون خمنت بالاسم مع 'البحرية' الجزء ، إنه مشتق في الأصل من المحيط حيث & hellip ؛ هذا هو الجزء الذي ذكرته في البداية. لذا ، فإن العوالق النباتية البحرية هي المسؤولة عن تكوين 90٪ من إمدادات الأكسجين على الأرض. وهي تفعل ذلك بسرعة وفعالية كبيرة. لذلك ، فهي أكثر فعالية بكثير في إنتاج الأكسجين من أكبر الأشجار الناضجة.

في الواقع ، أطلقت ناسا على العوالق النباتية البحرية 'أهم نبات في العالم'. وبالفعل بدونه ، إذا اختفى ، فإن كوكبنا سوف يتوقف عن الوجود لأنه لن يكون لدينا ما يكفي من الأكسجين. كما أنه يمثل الإمداد الغذائي للكثير من الحياة البحرية ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية البشرية والضرورية للإنسان أيضًا. في الواقع ، هناك الكثير من الأبحاث التي تبحث في ما إذا كان يمكن أن يكون مصدرًا مستدامًا للغذاء بالنسبة لنا للمضي قدمًا بالنظر إلى سرعة تكاثره. وبينما هي تحت المحيطات ، لذلك لا نفكر في الأمر حقًا ، تشكل العوالق النباتية حوالي 25٪ من مجموع الغطاء النباتي على هذا الكوكب.

لكنه فريد لأنه ، كما قلت ، يمكنه إعادة إنتاج نفسه بسرعة كبيرة. الشجرة ، على سبيل المثال ، لتصل إلى الحجم الناضج ، تحتاج بعض الأشجار إلى مئات السنين ، وتحتاج العوالق النباتية حرفياً إلى يوم واحد. له نفس التأثيرات المؤكسجة وإزالة السموم على الجسم كما هو الحال في المحيط وأنه ينتج الأكسجين في المحيط ، وهو قادر على تناول المواد الضارة وتحييدها ، وسيخلق أشياء مفيدة منها وهناك مئات العناصر في العوالق النباتية. نحن لا نفهمها جميعًا حتى الآن. لكن هناك المئات ، ولهذا السبب ، يسميه الكثير من الباحثين الطب الطبيعي المستقبلي.

ويقال إنه يحتوي على طاقة مشتركة وقوة مضادة للأكسدة أكثر من جميع الأطعمة الفائقة مجتمعة بما في ذلك سبيرولينا وكلوريلا وأستازانتين ومضادات الأكسدة الأخرى. لذلك ، فهي قوية للغاية. وعندما بدأت في قراءة الأدبيات حول هذا الموضوع ، شعرت بالذهول لأننا ما زلنا بالكاد نفهم هذا ومقدار ما نعرفه بالفعل عن مدى فائدته. لذلك ، مثل سبيرولينا ، فهو مضاد للأكسدة وغني بالمغذيات ، لكن الاختبارات المعملية أظهرت أن هناك مئات من المواد الكيميائية الغذائية في العوالق النباتية بما في ذلك كل جزيء غذائي معروف ، بما في ذلك الجزيئات الأخرى التي لم نحددها حتى الآن. والآن ، يدرس الباحثون تلك الجزيئات المحددة لمعرفة الغرض الذي تخدمه في كل من المحيط والجسم.

لذا ، فإن التركيب الفريد له وحقيقة أنه صغير للغاية يجعله قادرًا على تغذية الجسم بطريقة فريدة جدًا. إذن ، العوالق النباتية البحرية ، الخلايا في الواقع أصغر بحوالي خمس مرات من خلايا الدم الحمراء. لذا ، فهو صغير للغاية وسأتحدث عنه أكثر في غضون دقيقة ، لكن هذا يجعله متاحًا بيولوجيًا للغاية. ولهذا السبب ، هناك الكثير من العناصر الغذائية ، إذا كان لديك ضعف في وظيفة الجهاز الهضمي ، إذا كان لديك تسرب في الأمعاء ، إذا كان لديك أي نوع من مشاكل الجهاز الهضمي ، فسوف تواجه مشكلة في امتصاص العناصر الغذائية من خلال الجهاز الهضمي. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك أن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في امتصاص المغنيسيوم من خلال الجهاز الهضمي لأنه حتى لو كان أكثر من اللازم قليلاً ويسبب الإسهال الرخو ويؤدي إلى صعوبة امتصاصه.

لذا ، فإن بعض الأشياء التي لا يتعامل معها الجسم جيدًا بمجرد أن تصل إلى الجهاز الهضمي ، ولكن نظرًا لأن العوالق النباتية صغيرة جدًا ، فإنها لا تعتمد فعليًا على الجهاز الهضمي أو الكبد للمعالجة. يمكن أن يمتص تحت اللسان ويمتصه الجسم بسرعة كبيرة لدرجة أنه في معظم الأحيان لا يصل إلى المعدة أو الأمعاء الدقيقة حيث يمكن تحييده. لذلك ، فهو مصدر مغذي فريد ومثير للاهتمام. كما قلت ، ما زلنا نحاول فهمها تمامًا.

ولكن هناك شيء رائع حقًا حول العوالق النباتية ، ونعم ، سأحذرك ، أنا شخص الطالب الذي يذاكر كثيرا لأنني على وشك أن أقول إن شيئًا ما يسمى Superoxide Dismutase رائع جدًا وهو كذلك وهنا السبب. حدد العلماء مادة في الكائنات الحية تميل إلى الارتباط بمدة حياة شيء ما. لذلك ، بعبارة أخرى ، كلما وجدوا المزيد من هذا في المخلوق ، كلما طالت مدة بقائه على قيد الحياة. والفئران لديها كمية قليلة جدًا. لديهم حياة قصيرة جدا. بعض المخلوقات البحرية مثل سلاحف غالاباغوس ومعظم أنواع الحيتان لديها أسماك القرش أيضًا بتركيز عالٍ للغاية من هذا الفائق الأكسيد Dismutase أو SOD. في الواقع ، تمتلك سلحفاة غالاباغوس بعضًا من أعلى المستويات المسجلة ، وعادةً ما تعيش حتى 180 عامًا أو أكثر.

وما يثير الاهتمام هو البشر ، إذا قمت باختبارهم ، فإنهم يختبرون في جميع المجالات. نحن نوعًا ما في منتصف المدى. لدينا أكثر بكثير من الفئران والحيوانات الصغيرة ، ولكن أقل بكثير من الحيتان والسلاحف. لكن المبلغ الذي لدينا جميعًا يختلف. وهكذا ، فإن هذا شيء يخمنه الباحثون أن هذا جزء مما يساهم في طول المدة التي سنعيشها. مستويات SOD لدينا. كما أنه من الصعب للغاية الحصول عليه من النظام الغذائي والمكملات الغذائية لأنه يجب أن يكون مرتبطًا بشكل حي بطريقة معينة ، ويجب أن يكون متوفرًا بيولوجيًا للغاية. لذا ، فإن العوالق النباتية هي مصدر جيد حقًا لمادة Superoxide Dismutase أو SOD. وعلينا أن نشعر بالهلع ؛ كل إنسان يخلقها داخليًا. ولكن حتى لو كان أي منا يعاني من خلل في وظيفة الجسم لسبب ما أو لديه استعداد وراثي لعدم خلق الكثير منه ، فقد يكون هذا سببًا لعيش بعض الأشخاص لفترة أطول من غيرهم.

ما زلنا ، مرة أخرى ، نحاول فهم ذلك ، لكن SOD فريد ومهم حقًا لأنه يساعد على حماية الخلايا ويتحكم في قدرة الخلايا على التخلص من السموم. وبعبارة أخرى ، فإن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من هذا سيكونون قادرين على إزالة المزيد من المواد الضارة من الجسم بسرعة أكبر وإصلاح الخلايا بسرعة. لذا ، ربما يكون هذا هو السبب في ارتباطه بطول العمر. كما نعلم ، فإن مستويات معينة من بعض المواد الضارة تزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. لذا فهذه قطعة أحجية محتملة هناك.

لكن Superoxide Dismutase يقوم أيضًا بإلغاء تنشيط الجذور الحرة المسمى بالأكسيد الفائق مع عملية هذا التفكيك ، وبالتالي ، Superoxide Dismutase ، مما يحول هذا الجذور الحرة أساسًا إلى بيروكسيد الهيدروجين ، والذي ينقسمه الجسم إلى أكسجين وماء. لذلك ، له دور فريد جدًا جدًا في الجسم ، وإحصائيًا ، يعاني معظمنا من انخفاض مستوياته ، خاصة بعد نقطة معينة.

لذلك ، يقال إن SOD أقوى بحوالي 3500 مرة من فيتامين C لقدرته المضادة للأكسدة وإمكانية التتبع لإزالة الأشياء في الجسم. ومن المهم جدًا أن يبدأ الطفل الذي لم يولد بعد في إنتاج SOD في الرحم قبل الولادة لأنه حيوي جدًا في عملية الحماية الخلوية هذه. لذلك ، عرفنا منذ سنوات أن الجذور الحرة يمكن أن تساهم في الإصابة بالأمراض وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك ، لكننا بدأنا حقًا نفهم كيف يمكن لمضادات الأكسدة ، وخاصة SOD ، أن تساعد في إبطاء العملية وأشعر بهذا ستصبح مهمة بشكل متزايد لأننا نرى مستويات أعلى من السموم البيئية في بيئتنا.

الآن ، تعتبر العوالق النباتية فريدة أيضًا من حيث أنها تحتوي على الكثير من المعادن الأساسية. وربما تكون قد سمعت عن آثار المعادن إذا كنت تتمتع بصحة طبيعية لفترة من الوقت. أساس المنطق هو أنه مع انخفاض إمداداتنا الغذائية وعدم احتواء التربة على نفس القدر من مستويات المغذيات كما كانت في السابق ، بسبب عمليات النمو المفرط ، وما إلى ذلك ، فنحن نفتقر إلى كميات ضئيلة من المعادن التي لدينا فقط بحاجة لكميات صغيرة جدا من. وهناك & hellip ؛ يقدرون أن حوالي 80٪ منا يعانون من نقص في بعض أو أكثر من هؤلاء. وهناك مكملات تسمى مثل قطرات المعادن النادرة والأشياء التي يمكنك تناولها خصيصًا للمعادن النادرة ولكن العوالق النباتية هي مصدر ممتاز لكل هذه المعادن النادرة التي يحتاجها الجسم. لذا ، فهو نوع من الكل في واحد. لن يكون لديك أثر معدني إضافي.

الآن ، بعض هذه العوامل التي ذكرتها بالفعل حول كيفية امتصاص الجسم له بسرعة وكيف أنه يحتوي على المعادن النادرة تجعل العوالق النباتية مفيدة حقًا للكبد. وإذا سبق لك الالتحاق بفصل علم الأحياء ، فأنت تعلم أن الكبد هو العضو المسؤول في الجسم عن إزالة السموم ، وإنتاج الطاقة ، والكبد يقوم بالكثير. كما أنه حيوي لامتصاص العناصر الغذائية. لذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، أو إذا واجهنا مشاكل صحية ، يمكن أن تقل قدرة الكبد على إنجاز هذه الوظائف مما يجعل امتصاص العناصر الغذائية الحيوية أكثر صعوبة ، وهذا نوع من الحلقة المفرغة. تقل قدرتنا ، لا يمكننا الحصول على العناصر الغذائية التي نحتاجها لدعم أجسامنا وامتصاصها ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك ، لذلك ، نظرًا لأنه يتم امتصاص العوالق النباتية في المستوى الخلوي ، لا يتعين على الجسم الاعتماد على الجهاز الهضمي أو الكبد للمعالجة.

لذلك ، لا يستطيع الجسم فقط الحصول على هذه العناصر الغذائية التي يحتاجها ، ولكن يمكن أن يساعد في استعادة صحة الكبد عن طريق إزالة هذه الأشياء في الجسم التي ليست ضرورية دون فرض ضرائب على مسارات إزالة السموم التي يستخدمها الكبد. وأظهرت إحدى الدراسات التي رأيتها أن استهلاك العوالق النباتية عالية الجودة كما تعلمون ، من مصدر غير ملوث ، يمكن أن يحفز الجسم على تكوين وتجديد المليارات من الخلايا السليمة. لذلك ، فهو مركب فريد للغاية. لن أسميها مكملًا على الإطلاق لأنها طعام حقًا وهي في الواقع مصدر غذاء كامل للعديد من الكائنات الحية على هذا الكوكب.

إنها أيضًا فريدة حقًا في طريقتها التي يمكن أن تساعد في حماية أغشية الخلايا وتجديد الخلايا. لذا ، ربما تكون هذه إحدى أكبر الفوائد ، ومرة ​​أخرى ، ميزة نحاول فقط فهمها. لكن الأطباء والأطباء الطبيعيين الذين استخدموا العوالق النباتية مع المرضى ، والكثير منهم موجودون هناك ؛ إذا قرأت دراسات الحالة الخاصة بهم ، وهو أمر رائع ، سيتحدث الكثير منهم عن رؤية تحسن في المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة في غضون أيام قليلة. وهذا أمر غير مسبوق تقريبًا في مجتمع الصحة الطبيعية. هناك الكثير من الأشياء التي يحتاجها جسمنا والكثير من الأطعمة والمكملات الغذائية وتغييرات في نمط الحياة يمكننا القيام بها لدعم الجسم ، ولكن لا يحدث أي منها تقريبًا تغييرات جذرية في غضون أيام دون أي آثار جانبية كبيرة.

وربما يكون تفسير ذلك جزئيًا ما هو & hellip ؛ لأن العوالق النباتية يمكن أن تتكاثر بسرعة كبيرة وهي أيضًا لأنها تحفز تجديد الخلايا في الجسم. وإذا كنا نعيش في العالم الحديث ، فجميعنا تقريبًا لدينا خلايا ضعيفة في مكان ما لأسباب مختلفة. وقد تحدثت عن هذا في رسالتي حول سبب عدم تناولي للزيوت النباتية أو السمن النباتي. لكن أحد مخاطر ذلك هو أن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون والبروتينات الأساسية لبناء جدران الخلايا وهياكلها. وعندما لا نستهلك ما يكفي من هذه الزيوت العطرية المحددة أو البروتينات والزيوت الأساسية التي يحتاجها الجسم ، فسيتعين على الجسم استخدام كل ما هو متاح. وبعض الدهون الملدنة الزنخية المعالجة ، عندما يتم دمجها في الخلايا تؤدي نوعًا ما إلى فرصة أكبر لطفرات الخلايا لأنها ليست لبنات البناء الأصلية التي يحتاجها الجسم لتنمية خلاياه. لكن هناك مشكلة وشيكة أكثر هنا.

إذاً ، الخلية السليمة ، بالعودة إلى علم الأحياء الجديد مرة أخرى ، يجب أن تحتوي الخلية السليمة على عدد جيد من الإلكترونات الإضافية لأن الإلكترونات الإضافية ترتبط وتعني وجود أكسجين إضافي متاح للخلايا. ولأن الإلكترونات قادرة على البقاء هناك. لذا ، فكلما زاد عدد الإلكترونات ، زادت نسبة الأكسجين ، وكلما زادت صحة الخلية ، أصبح تجديد الجسم أسهل. ولكن عندما يتم بناء جدران الخلايا بواسطة الدهون الاصطناعية لأن هذا هو كل ما يتوفر في الجسم ، فإن الخلية ليست قوية ولن تكون قادرة على التمسك بهذه الإلكترونات الإضافية. لذا ، فإن الصحة معرضة للخطر على المستوى الخلوي وهذه مشكلة كبيرة حقًا.

لذلك ، يمكن للعوالق النباتية البحرية تحسين الصحة الخلوية بطريقتين. يمكن أن يساعد في توفير تلك الإلكترونات التي تحتاجها الخلايا ولكنه يوفر أيضًا تلك الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الضرورية التي يحتاجها الجسم لبناء جدران خلوية صحية حتى يتمكن من التجدد بشكل صحيح. لذلك ، هذا جزء ضخم من اللغز وآمل أن نرى المزيد حول هذا الأمر في البحث الطبي لأن ذلك قد يكون مهمًا للغاية لصحة الكثيرين منا في المستقبل.

موضوع آخر غريب الأطوار سأخوض فيه لمدة دقيقة هو التعامل مع المثيلة ودور العوالق النباتية في المثيلة. لذلك ، من وقت الحمل ، يستمر الجسم في هذه العملية طوال الوقت تسمى المثيلة. وهذه في الأساس عملية أيضية تحدث طوال الوقت في الجسم ، بلايين المرات في الثانية. ولقد كتبت عن هذا من قبل عندما قابلت الدكتور بن لينش وأيضًا في المنشور حول ما يسمى بعيوب MTHFR. وبشكل أساسي ، هذا عيب يحدث في الخلية ويضعف قدرة الجسم على الميثيل أو نقل هذه العناصر الغذائية عندما يحتاجون إلى ذلك.

إذا استطعت تذكر الجزء العلوي من رأسي ، أعتقد أن MTHFR تعني اختزال methylenetetrahydrofolate. وهكذا فإن ذلك مرتبط على وجه التحديد بحمض الفوليك. لكن هذه المثيلة تحدث مع العديد من العناصر الغذائية والمواد في الجسم. والمثيلة هي أساسًا عندما يكون لديك جزيء واحد يمرر مجموعة ميثيل إلى جزيء آخر. وهذه العملية حيوية بالنسبة لنا لاستيعاب أشياء مثل حمض الفوليك ، ب 12 ، فيتامينات ب ، والكثير من العناصر الغذائية في الجسم. لذلك ، إذا كان لديك ضعف في المثيلة ، فسيكون لذلك بالتأكيد تأثير سلبي على جسمك ولن تكون قادرًا على امتصاص أو استخدام بعض العناصر الغذائية بشكل صحيح. وهذا شيء يمكن أن نعاني منه جميعًا دون أن نعرفه أبدًا لأنه على عكس الصداع أو شيء من هذا القبيل ، لن يظهر جيدًا على المستوى العملي بسبب هذا النقل. الميثيل ضروري للمساعدة في إصلاح الحمض النووي وإزالة المواد الضارة من الجسم.

إذن ، عكس هذا هو عملية تسمى نزع الميثيل. وهذا مرتبط بالانهيار الخلوي مثل السرطان ، وطفرات الخلايا ، وما إلى ذلك ، وتحدث المثيلة بشكل خاص في مرحلة الطفولة المبكرة في الرحم ، وما إلى ذلك ، ثم في نهاية المطاف ، في مكان ما مثل أوائل العشرينات ، تميل إلى الانخفاض ويحدث المزيد من نزع الميثيل وأعتقد أن هذا قد يكون جزءًا كبيرًا من لغز الشيخوخة. لكن العوالق النباتية تدعم عملية مثيلة الجسم الطبيعية وتساعد في هذا الانقسام السليم للخلايا ونموها. لذلك ، قد يكون هذا أحد الأسباب التي لسنا متأكدين منها حتى الآن ، ولكن لماذا قد تساعد العوالق النباتية في علاج الأمراض المزمنة وزيادة طول العمر.

ثم على المستوى العملي ، أتناول العوالق النباتية لأنها تمنحني المزيد من الطاقة وتقوي جهاز المناعة. وأعتقد أنه كانت هناك دراسة ، أعتقد أنها كانت جامعة يوتا ، وأظهرت أن أولئك الذين تناولوا العوالق النباتية بانتظام لديهم قياس أعلى لـ CD3 ، وهو مؤشر على الخلايا المناعية ، وأيضًا أنهم حصلوا على درجات أعلى في اختبار الصحة العقلية والسعادة. لذا ، فإن العوالق النباتية مادة مثيرة للاهتمام للغاية ، وهي شكل من أشكال الطحالب الدقيقة. وأعتقد حقًا أننا سنرى هذا كثيرًا في مجال الصحة عندما نبدأ في معرفة المزيد عنه.

وسأضيف فقط تحذيرًا مهمًا هنا في النهاية. إذا كنت ستأخذ العوالق النباتية ، فأنت تريد التأكد من أنها من مصدر نقي جدًا ومختبر لأن بعض العوالق النباتية يمكن أن تكون ملوثة أو غير نشطة. ونظرًا لأن مصدره الطبيعي في المحيط ، فأنت تريد التأكد من نموه في مكان لن تتعامل فيه مع مشكلات الإشعاع أو المعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية البلاستيكية في المحيط. لذلك ، أنا شخصياً أتخذ شكلاً منه يسمى Nannochloropsis Gaditana وهو سلالة ذات سمعة طيبة ويتم زراعتها في منشأة معقمة محددة تستخدم فقط العناصر الدقيقة المطلوبة وتأكد من عدم وجود سمية داخل العوالق النباتية البحرية.

ولكن مهما كان المصدر الذي تستخدمه ، تأكد فقط من البحث عن مصدر عالي الجودة تم إنتاجه بعناية وهو متوفر بيولوجيًا ونشط. وسأقوم بربط الشخص الذي أستخدمه في ملاحظات العرض لهذا أيضًا. ولكن إذا لم تسمع أو جربت أي شكل من أشكال الطحالب الدقيقة أو العوالق النباتية ، فأنا بالتأكيد أشجعك على إجراء بعض البحث عنها والقراءة عبر الإنترنت. كما قلت ، طعمهم سيء للغاية في رأيي ، لكن من المحتمل أن يكونوا بعضًا من أهم مصادر الغذاء الغذائية التي نمضي قدمًا. وأنا متحمس حقًا لرؤية البحث المستمر حول هذا الأمر ونحن نمضي قدمًا.

لذلك ، على أي حال ، شكرا على الاستماع. أعلم أنه كان فقط أنا اليوم. سنعود للمقابلة قريبًا حتى تتمكن من الاستماع إلى شخص آخر ربما يكون أكثر متعةً وذكاءً. لكنني أقدر حقًا انضمامك إلي وآمل أن تنضم إلي قريبًا.

وشكرًا على الاستماع إلى 'إنسبروك' تدوين صوتي. إذا كنت قد استمتعت بهذا البودكاست أو أي من الحلقات السابقة ، فسأكون ممتنًا حقًا لو استغرقت دقيقة واحدة فقط للذهاب إلى iTunes وإعطائه مراجعة وتصنيفًا فقط & hellip ؛ هذه هي الطريقة التي يتمكن بها الأشخاص الآخرون من العثور على البودكاست و سأكون ممتنًا حقًا لمدة دقيقتين من الوقت للقيام بذلك. أيضًا ، إذا كنت ترغب في الحصول على دليل 'سبع خطوات بسيطة لعائلة أكثر صحة' بالإضافة إلى دليل البدء السريع الخاص بي وأسبوع مجاني من خطط الوجبات ، انتقل إلى wellnessmama.com ويمكنك إدخال بريدك الإلكتروني والحصول عليه على الفور.

وأيضًا ، الآن ، شكراً جزيلاً آخر للراعي الكريم ، الجيلاتين والبروتينات الحيوية ومسحوق الكولاجين. أنها توفر الجيلاتين والكولاجين الصحي المرعى العشبي. وبشكل أساسي ، إذا كنت لا تفهم الشكل ، فإن الجيلاتين هو الجيلاتين الذي يتحول إلى سائل. لذلك ، هذا رائع لصنع Jell-O وأعشاب من الفصيلة الخبازية وأي شيء تحتاجه لتثخينه. وسوف يختلط الكولاجين بسهولة مع أي نوع من الأطعمة أو المشروبات. لذلك ، إذا كنت لا تريد شيئًا سميكًا ، فأنت تريد فقط أن تكون قادرًا على التسلل إلى الجيلاتين وفوائد الجيلاتين والكولاجين في طعامك ومشروباتك ، فإن ببتيدات الكولاجين هي السبيل للذهاب.

والجيلاتين هو أحد المكملات الغذائية المفضلة لدي بشكل أو بآخر. أنا مندهش جدًا من كل الفوائد التي يتمتع بها. من المعروف أنه يدعم نمو الجلد والشعر والأظافر ويكون جيدًا للمفاصل ويساعد في انتعاش المفاصل. يمكن أن يساعد في شد الجلد المترهل ، كما هو الحال بالنسبة لي ، من النوع الذي تحصل عليه بعد إنجاب خمسة أطفال. ويمكن أن يحسن الهضم لأنه مفيد للأمعاء. يقول بعض الناس أنه ساعدهم في علاج السيلوليت. إنه مصدر كبير للكولاجين الغذائي. إنه مصدر لائق للبروتين ويتكون من الأحماض الأمينية الجلايسين والبرولين التي لا يحصل عليها الكثير من الناس في النظام الغذائي اليوم. لذلك إذا كنت تريد التحقق من ذلك ، يمكنك الانتقال إلى wellnessmama.com/go/gelatin ويمكنك الحصول على خصم 10٪ على هذا الرابط.

وإذا لم تستخدم الجيلاتين مطلقًا ، فهناك بعض الطرق الرائعة التي يمكنك استخدامها. أستخدمه في أعشاب من الفصيلة الخبازية محلية الصنع ، في العصائر ، والشاي ، لصنع جيل-أو. حتى أنني أستخدمه كعلاج للشعر لتكثيف شعري ، ولصنع فيتامينات للأطفال محلية الصنع قابلة للمضغ ، في الشامبو الخاص بي لجعل شعري أكثر كثافة ، ثم وجهي كقناع للمساعدة في تقليل التجاعيد. وهناك الكثير من الاستخدامات الرائعة له. لذا ، إذا لم تقم بفحصها مطلقًا ، فأنا بالتأكيد أشجعك على الانتقال إلى wellnessmama.com/go/gelatin والتحقق من ذلك.

وكالعادة ، أشكرك كثيرًا على الاستماع وأسبوع صحي.

إذا استمتعت بهذه المقابلة ، فيرجى مشاركتها مع العائلة والأصدقاء عبر البريد الإلكتروني أو باستخدام أزرار وسائل التواصل الاجتماعي في أسفل هذا المنشور.

يرجى أيضًا ترك تقييم ومراجعة صادقة للبودكاست على iTunes. تعتبر التصنيفات والمراجعات مهمة حقًا في تصنيفات البودكاست الخاص بي وأنا أقدر بشدة كل مراجعة وأقرأ كل منها.

لا تنسىاشترك عبر iTunes أو Stitcher حتى لا تفوتك أي حلقات مستقبلية.

شكرًا لـ Vital Proteins على رعاية هذه الحلقة من بودكاست إنسبروك. أستخدم مسحوق الجيلاتين والكولاجين يوميًا في الطبخ والخبز والعصائر والمشروبات الساخنة وكمكمل غذائي. يساعد الكولاجين في تقليل التجاعيد وتحسين صحة البشرة ، لذلك قد يكون هذا هو السبب في أنني كثيرًا ما أسمع 'أنك تبدو أصغر من أن تنجب خمسة أطفال!' إذا لم تجرب الجيلاتين أو الكولاجين من قبل ، فأنا أوصي بالتأكيد بفحص البروتينات الحيوية لدينا! استخدم الرمز VPWM10 للحصول على خصم 10٪ على طلبك!

هل سبق لك أن تناولت أي شكل من أشكال الطحالب الدقيقة؟