فوائد جذر الماكا للهرمونات والخصوبة والمزيد

أحب استخدام الأعشاب والتوابل لدعم الجسم في شفاء نفسه. جذر Maca هو المفضل لأنه يدعم إنتاج الجسم للهرمونات. نظرًا لأن الهرمونات تحكم الكثير من عمليات الجسم ، فإن الماكا تعد مكملًا طبيعيًا رائعًا لدعم الهرمونات الأنثوية.


Maca: جذر لأي شيء تقريبًا

أناشد الجذر (Lepidium meyenii) هي درنة أو جذر بحجم أو شكل الفجل الذي ينمو حصريًا في جبال الأنديز في بيرو. عادة ما تكون هذه الجذور بيضاء وصفراء ، على الرغم من أنها يمكن أن تأتي باللون الوردي والأرجواني وكذلك الرمادي والأسود.

بينما يبلغ حجم الماكا حجم وشكل الفجل ، إلا أنه يتمتع بطعم جوزي وحلو تقريبًا. يشرح البعض ذلك على أنه يشبه إلى حد ما الحلوى! يضيفه بعض الناس إلى الحلويات بسبب هذا (على الرغم من أن بعض الناس لا يزالون لا يحبون الطعم الترابي قليلاً).


تغذية الماكا

يحتوي جذر الماكا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة الأخرى التي جعلته مشهورًا كغذاء خارق ، مثل:

  • فيتامين سي
  • نحاس
  • حديد
  • البوتاسيوم
  • ب 6
  • الجلوكوزينات
  • بوليفينول
  • مضادات الأكسدة
  • أحماض أمينية

لكن الماكا هي أكثر من خصائصها الغذائية. الماكا هي أيضًا مادة متكيفة ، مما يعني أنها عشب يساعد في دعم الجسم في التكيف مع الضغوطات. هذا بالإضافة إلى المركبات المذكورة أعلاه تجعله علاجًا طبيعيًا فعالاً يدعم إنتاج الهرمونات.

كما نعلم ، تتدفق الهرمونات إلى مجالات أخرى مثل صحة الغدة الدرقية ، والخصوبة ، والرغبة الجنسية ، والمزيد. يمكن أن تساعد Maca في كل هذه المجالات ، وتقوم بالدراسات احتياطيًا!

دعونا نغوص أعمق & hellip ؛




الفوائد الصحية لجذر الماكا

اكتسبت الماكا سمعة طيبة في المساعدة على توازن الهرمونات وحتى عكس قصور الغدة الدرقية. وهو من أدابتوجين الغدد الصماء ، مما يعني أنه لا يحتوي على أي هرمونات ، ولكنه يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لدعم إنتاج الهرمون الطبيعي.

ماكا لدعم الغدة الكظرية

غالبًا ما ينصح الأشخاص الذين يعانون من إجهاد الغدة الكظرية بماكا لأنه يغذيهم ويدعم الهدوء ويقلل من هرمونات التوتر. لأن الماكا هي مادة متكيفة يمكن أن تساعد في دعم الغدة الكظرية عندما تتعرض للضريبة (كما يحدث أثناء الإجهاد).

تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2006 أن الماكا تحتوي على قلويدات تعمل على المبيض ومحور الغدة النخامية (محور HPA). من خلال التأثير على HPA access maca ، يمكن أن تدعم صحة الغدة الكظرية بالإضافة إلى العديد من الوظائف الأخرى التي تعتمد على الهرمونات في الجسم.

كان يعتقد أن الماكا تفعل ذلك عن طريق تغذية وتفعيل ما تحت المهاد والغدة النخامية. باعتبارها 'الغدد الرئيسية' من الجسم ، عندما تعمل هذه الوظائف بشكل أفضل يمكن أن تجعل الغدة الكظرية والغدة الدرقية والبنكرياس والمبيض والخصية في حالة توازن.


ماكا للشهوة الجنسية

كان أحد الاستخدامات القديمة لجذر الماكا كمنشط جنسي للرغبة الجنسية والصحة الجنسية. يدعم العلم هذا الاستخدام القديم أيضًا. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2006 أن الرجال الذين يعانون من ضعف خفيف في الانتصاب شهدوا تحسنًا باستخدام الماكا. لهذا السبب ، حصل على لقب 'الفياجرا الطبيعة'.

وفقًا لمراجعة كورية عام 2010 ، فإن تناول maca لمدة ستة أسابيع على الأقل زاد من الرغبة الجنسية لدى المشاركين في اثنتين من الدراسات الأربعة المشمولة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كانت الماكا تعمل لهذا الاستخدام بناءً على نتائج هذه المراجعة. على الرغم من أن هذه الأدلة ليست نهائية ، إلا أن هذا الدليل يشير إلى أنه قد يكون هناك علاقة بين الماكا والرغبة الجنسية.

وجد باحثون أستراليون أن الماكا التي تُعطى للنساء بعد سن اليأس المصابات بضعف جنسي ساعدت في أعراض انقطاع الطمث (مثل الهبات الساخنة) وزيادة الوظيفة الجنسية ولكن لم يكن لها أي تأثير على إنتاج الهرمونات الجنسية. تشير هذه الدراسة إلى أن الدعم الذي يقدمه maca ليس بالضرورة في التأثير على إنتاج الهرمونات ولكن في بعض الوظائف الأخرى لدعم صحة الهرمونات.

ماكا للخصوبة

لقد رأيت شخصيًا العديد من حالات الأزواج الذين يضيفون الماكا إلى نظامهم اليومي ويحملون بسهولة ، حتى بعد معاناتهم من العقم. (ملاحظة: لا يجب تناوله أثناء الحمل!)


لكن العلم يدعم أيضًا هذه الوظيفة. وجدت مراجعة عام 2016 أن الماكا زادت من جودة الحيوانات المنوية (وعدد الحيوانات المنوية) لدى الرجال المصابين بالعقم وكذلك الأصحاء ، مما يشير إلى أن الماكا قد يكون لها تأثير كبير على الخصوبة.

يُعتقد أيضًا أن النساء يستفيدن من maca. وفقًا لدراسة بولندية ، قامت الماكا بتخفيف العمليات الهرمونية على طول محور الهايبوتلاموس - الغدة النخامية - المبيض ، 'مستويات الهرمون المتوازنة' و 'تخفيف أعراض انقطاع الطمث'.

تحتوي الماكا أيضًا على نسبة عالية من المعادن (الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك) والأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تساعد في دعم إنتاج الهرمونات.

فيما يلي مزيد من المعلومات حول طرق استخدام الماكا لتعزيز الخصوبة. يتحدث هذا المنشور عن دوره في موازنة الهرمونات ، حيث يسير الاثنان جنبًا إلى جنب.

ماكا للمزاج

كما يعلم أي شخص عانى من سن البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث ، يمكن أن يكون للهرمونات تأثير كبير على الحالة المزاجية. نظرًا لأنه يُعتقد أن maca تساعد في صحة الهرمونات ، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في الحالة المزاجية أيضًا.

اكتشفت دراسة تجريبية عام 2015 أن الماكا يمكن أن تدعم ضغط الدم الصحي وكذلك المزاج الصحي. في هذه الدراسة ، أعطيت النساء بعد سن اليأس ماكا لمدة ستة أسابيع. Maca 'ظهر أنه يقلل من أعراض الاكتئاب ويحسن ضغط الدم الانبساطي' في هؤلاء النساء. ومع ذلك ، لم يكن هناك تأثير ملموس على الهرمونات ، مما يشير إلى أن الماكا (مثل دراسة سابقة) قد تؤثر على صحة الهرمونات بطريقة غير متوقعة.

تحقق أيضًا من هذا البودكاست مع د. كيلي بروغان حول الطرق الطبيعية لدعم الصحة العقلية والمزاج عندما يكون هناك صراع.

السلامة والآثار الجانبية لماكا

يعتبر جذر الماكا آمنًا لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فلا ينصح بذلك. لهذا السبب ، من الأفضل تناول الماكا بين الحيض والإباضة لتجنب احتمال تناولها أثناء الحمل.

إذا كانت لديك مخاوف صحية تتعلق بالهرمونات ، مثل سرطان الثدي ، أو بطانة الرحم ، أو سرطان الرحم ، أو سرطان المبيض ، أو الأورام الليفية الرحمية ، فاستشر طبيبك لمناقشة ما إذا كان هذا المكمل آمنًا لك. كما هو الحال دائمًا ، تحقق مع طبيبك أن استخدام maca فكرة جيدة لموقفك.

كيف تأخذ ماكا (ومن أين تحصل عليه)

بما أن الماكا من الخضروات الجذرية في عائلة الفجل ، فيمكن تناولها بأمان بكميات صغيرة يوميًا. وهي متوفرة في شكل مسحوق (هذا هو الخيار الأقل تكلفة) أو في كبسولات (أغلى قليلاً).

إذا اخترت مسحوق الماكا ، فأضفه إلى العصائر أو القهوة لسهولة تناوله.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي في SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل سبق لك أن أخذت الماكا؟ هل لاحظت فرقا؟ شارك أدناه!

مصادر:

  1. Meissner ، H. O. ، Reich-Bilinska ، H. ، Mscisz ، A. ، & Kedzia ، B. (2006 ، يونيو). التأثيرات العلاجية لماكا ماكا الجيلاتينية (Lepidium Peruvianum Chacon) المستخدمة كبديل غير هرموني للعلاج التعويضي بالهرمونات في النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث - دراسة تجريبية إكلينيكية.
  2. شين ، بي سي ، لي ، إم إس ، يانغ ، إي جيه ، ليم ، إتش- إس ، وإرنست إي (2010). Maca (L. meyenii) لتحسين الوظيفة الجنسية: مراجعة منهجية. الطب التكميلي والبديل BMC، 10 (1).
  3. Brooks، N.A، Wilcox، G.، Walker، K.Z.، Ashton، J.F، Cox، M.B، & Stojanovska، L. (2008). لا ترتبط التأثيرات المفيدة لـ Lepidium meyenii (Maca) على الأعراض النفسية ومقاييس العجز الجنسي لدى النساء بعد سن اليأس بمحتوى هرمون الاستروجين أو الأندروجين. سن اليأس ، 15 (6) ، 1157-1162.
  4. لي ، إم إس ، لي ، إتش دبليو ، يو ، إس ، أند ها ، ك. (2016). استخدام الماكا (Lepidium meyenii) لتحسين جودة السائل المنوي: مراجعة منهجية. ماتوريتاس ، 92 ، 64-69.
  5. Meissner، H. O.، Mscisz، A.، Reich-Bilinska، H.، Mrozikiewicz، P.، Bobkiewicz-Kozlowska، T.، Kedzia، B.، & hellip؛ بارشيا ، آي (2006 ، ديسمبر). تأثير موازنة الهرمونات لماكا العضوية الجيلاتينية (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska، L.، Law، C.، Lai، B.، Chung، T.، Nelson، K.، Day، S.، & hellip؛ هينز ، سي (2014). يقلل Maca من ضغط الدم والاكتئاب ، في دراسة تجريبية على النساء بعد سن اليأس. سن الرشد ، 18 (1) ، 69-78.
  7. Zenico ، T. ، Cicero ، A.FG ، Valmorri ، L. ، Mercuriali ، M. ، & Bercovich ، E. (2009). التأثيرات الذاتية لمستخلص Lepidium meyenii (Maca) على الرفاهية والأداء الجنسي في المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية. Andrologia، 41 (2) ، 95-99.

Maca Root هي درنة موطنها بيرو وهي معروفة بموازنة الهرمونات وزيادة الخصوبة وتعزيز صحة الغدة الكظرية وتحسين وظيفة الغدة الدرقية.