خطة ووصفات النظام الغذائي الخاص بي لإعادة تعيين نظام المناعة الذاتية لمدة 30 يومًا

لسنوات عديدة كنت أشك في أن لدي شكلاً من أشكال مشكلة الغدة الدرقية بناءً على بحثي الخاص وأعراض مثل جفاف الجلد ، والتعب العرضي ، وصعوبة فقدان الوزن بعد الإنجاب ، وتخفيف الشعر. حتى مع كل هذه الأعراض ، لم أتمكن أبدًا من الحصول على إجابات من الاختبارات التقليدية التي أظهرت أن هرمونات الغدة الدرقية T3 و T4 كانت في المعدل الطبيعي.


لحسن الحظ ، وجدت طبيبًا رائعًا متخصصًا في الهرمونات ومشاكل الغدد الصماء وباستخدام اختبارات الدم الإضافية وفحص الغدة الدرقية بالموجات فوق الصوتية ، تمكن أخيرًا من معرفة ما كنت أعاني منه: التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو (حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث ينتج الجسم أجسامًا مضادة) للغدة الدرقية).

لماذا تبدأ مشاكل المناعة الذاتية

العديد من الاضطرابات والأمراض المختلفة التي نعاني منها هي مناعة ذاتية بطبيعتها. في الواقع ، هناك أكثر من 100 من اضطرابات المناعة الذاتية! في حين أن Hashimoto شائع ، فإن مرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض كرون ، ومرض التهاب الأمعاء (IBD) ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وغيرها الكثير.


يحدث مرض المناعة الذاتية عندما يستهدف الجهاز المناعي عن طريق الخطأ خلايا جسمك كعدو ، مما يؤدي إلى تلفها. لا تظهر جميع أمراض المناعة الذاتية نفس الأعراض ، ولكنها تحدث جميعها بنفس الطريقة.

جهاز المناعة عبارة عن شبكة دفاع معقدة مصممة لتدمير البكتيريا والفيروسات قبل أن تضر بالطريقة التي تعمل بها خلايانا. عندما يتقاطع الجهاز المناعي مع أسلاكه ويستهدف بروتينات جسمه - بدلاً من البروتينات الغريبة المهاجمة - تكون النتيجة مرض المناعة الذاتية.

لا تسبب معظم اضطرابات المناعة الذاتية أعراضًا فورية. بمرور الوقت ، حيث يحدث الضرر ببطء ، قد تتراكم الأعراض. يمكن أن تكون عرضة وراثيًا لبعض مشاكل المناعة الذاتية ، وعادة ما تسبب الجينات في أي مكان من 20 إلى 30 في المائة من احتمالات إصابتك بأمراض المناعة الذاتية.

تأتي عوامل الخطر الأخرى من نمط الحياة ونظامك الغذائي والبيئة التي تعيش فيها والهرمونات والالتهابات والتوتر. لا يمكنك دائمًا التحكم فيها ، تمامًا كما لا يمكنك التحكم في جيناتك ، ولكن يمكنك بالتأكيد التأثير على نمط حياتك وبيئتك ونظامك الغذائي.




كيف يعمل نظام المناعة الذاتية

النظام الغذائي مفيد بشكل خاص للوقاية من أمراض المناعة الذاتية ومعالجتها. يمكنك تناول الطعام للمساعدة في عكس القناة الهضمية المتسربة ، وهي حالة لا تعمل فيها وظيفة الحاجز في الأمعاء كما ينبغي. يمكن أن يسمح ذلك بدخول الجسيمات إلى مجرى الدم ، مما قد يضع جهاز المناعة في حالة تأهب قصوى.

بروتوكول المناعة الذاتية هو نظام غذائي مصمم لإزالة الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم تسرب الأمعاء ، وتعطيل التوازن البكتيري في الأمعاء ، والتسبب في الالتهاب ، والتسبب في إفساد هرموناتك. إنه نظام غذائي معدّل باليو لدعم صحة الأمعاء المثلى ومساعدة جسمك على الشفاء. إنه غني بالمغذيات بحيث يمكنك إعادة بناء مخازن المغذيات ، مما يمنح جسمك اللبنات الأساسية التي يحتاجها لإعادة نظام المناعة لديك إلى وضعه الطبيعي.

أثبتت الأبحاث من عام 2017 أن هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض والالتهابات لدى مرضى كرون والتهاب القولون التقرحي. على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة ، إلا أن العديد من ممارسي الطب الوظيفي يقسمون بهذا النظام الغذائي مع مرضى المناعة الذاتية.

لماذا قد لا تعمل بعض الأنظمة الغذائية من أجل المناعة الذاتية

بمجرد إصابتك برد فعل مناعي ذاتي ، قد تحتاج إلى إزالة العديد من مسببات الطعام لتقليل الالتهاب. قد لا تضطر إلى التخلص منها إلى الأبد ، ولكن حتى بدون أن تكون لديك حساسية من الأطعمة ، يمكن للبعض أن يعيق عملية الشفاء.


تم تصميم نظام جابس الغذائي بناءً على النظرية القائلة بأن بعض الأطعمة قد تحتاج إلى التخلص منها ثم إعادة تقديمها تدريجيًا بمرور الوقت. تم تصميم نظام AIP ، أو النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية ، مع وضع نفس الفكرة في الاعتبار ، خاصةً لأمراض المناعة الذاتية.

على الرغم من أنه لا يمكن علاج أمراض المناعة الذاتية ، إلا أنه يمكن تعافيها من خلال إجراء تغييرات تقلل من عدد الأجسام المضادة التي ينتجها الجهاز المناعي ضد جسمك.

لن تعمل جميع الأنظمة الغذائية على دعم المناعة الذاتية. في حين أن العديد من الأطعمة التي قد تكون محفزة ، فإن خطط النظام الغذائي مثل الكيتو والخالي من الغلوتين وحتى باليو التقليدية لا تركز بشكل خاص على الالتهابات وصحة الأمعاء. تم تصميم نظام AIP الغذائي لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل المناعة الذاتية.

يتم التخلص مؤقتًا من الكثير من الأطعمة الصحية في نظام AIP الغذائي. هذا لا يعني أنهم ليسوا بصحة جيدة ، بل يعني فقط أنهم يعملون ضدك في الوقت الحالي. يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الباذنجان (مثل الطماطم والباذنجان والفلفل الحلو) والحبوب والبيض والبذور والمكسرات.


تجربتي مع حمية باليو المناعة الذاتية (حمية AIP)

لقد تحولت إلى نظام غذائي بروتوكول المناعة الذاتية بعد تشخيص إصابتي بـ Hashimoto على أمل إعطاء جهاز المناعة بعض الوقت للتعافي. كنت آمل أن يكون ذلك مفيدًا ، لكنني كنت مندهشًا من السرعة التي ساعدت بها.

في الأسبوع الأول ، رأيت الانتفاخ يختفي وكان لدي المزيد من الطاقة. شعرت أيضًا أن عقيدتي الدرقية أصغر بشكل ملحوظ. حتى بشرتي تحسنت. تحدث عن التقدم!

لمدة شهرين ، اتبعت البروتوكول بدقة. لقد فقدت بعضًا من وزني الصعب وشعرت بتحسن كبير. لقد ساعدني أيضًا في تحديد الأطعمة التي لم أكن أستجيب لها جيدًا ، لكن التي لم ألاحظها من قبل كانت مشكلة. كان البيض أحد الأشياء التي أدركت أنني لم أستطع تناولها ، وهو ما أكده فحص الدم لاحقًا.

بعد فترة طويلة ، تمكنت من إعادة تقديم معظم الأطعمة دون مشكلة وشعرت بتحسن مستمر. ومع ذلك ، كان لدي بعض المشاعل (مثل عدم النوم والتشديد على إنهاء كتابي). يذهب فقط لإظهار مدى ارتباط أمراض المناعة الذاتية لدينا بالتوتر ونمط الحياة!

يعتبر كل من النوم والتوتر من العوامل الضخمة في الصحة العامة وهما مهمان بشكل خاص لمن يعانون من أي نوع من الحالات الصحية. يعد نظام AIP الغذائي أداة رائعة للعمل على التعافي من المناعة الذاتية ، لكنك بحاجة إلى نمط الحياة لدعم النظام الغذائي.

موارد النظام الغذائي المناعي الذاتي وكيفية البدء

الفكرة العامة لنظام المناعة الذاتية هي أنك تزيل أي أطعمة يحتمل أن تكون التهابية ، لكن التفاصيل أصعب قليلاً. تعتبر بعض المصادر أطعمة مثل الفاكهة والبطاطا الحلوة جيدة ، بينما البعض الآخر لا يفعل ذلك. كمرجع ، بعض المصادر التي أجدها مفيدة للغاية هي:

  • The Paleo Mom وكتابها The Paleo Approach (رائع إذا كنت تريد حقًا فهم البحث والعلوم)
  • كتاب الطبخ الذاتي لميكي تريسكوت وموقعها الإلكتروني Autoimmune Wellness

ستجد أدناه وصفات صديقة للمناعة الذاتية. يمكنك أيضًا تنزيل قائمة الطعام الكاملة التي استخدمتها بالضغط هنا (PDF). عندما تعرف الأطعمة والوصفات التي تعمل منها ، فمن السهل أن تضع خطة وجباتك الخاصة ، حتى لو كنت قد بدأت للتو!

ماذا سوف تأكل

قد يبدو الأمر مربكًا ، لكن طريقة تناول الطعام هذه في الواقع بسيطة نسبيًا إذا اتبعت أحد النماذج. كان يومي المعتاد في نظام المناعة الذاتية:

  • وجبة افطار:مخلل من اللحم والخضروات المطبوخة وكوب من مرق العظام منزلي الصنع وبعض الخضار المخمرة والمكملات الغذائية.
  • غداء:سلطة ضخمة تحتوي على بقايا بروتين (لحم أو مخلفات أو سمك) وقطعة صغيرة من الفاكهة وكوب من مرق العظام وكفير أو كومبوتشا وزيتون.
  • عشاء:مقلي مع نوع من البروتين (لحم ، مخلفات ، مأكولات بحرية) مع الكثير من الخضار والتوابل المسموح بها ، مكملات المساء ، وكوب واحد على الأقل من النشا الصحي مثل القرع الشتوي المطبوخ ، اليقطين ، إلخ. محشي الكوسا والشوربات.

أعتمد بشكل كبير على السلطات الكبيرة ، والمقليات السريعة ، والطواجن أثناء اتباع حمية المناعة الذاتية. عندما بدأت لأول مرة ، بدا الأمر وكأنني لا أستطيع تناول أي شيء وكنت أحرم نفسي من كل شيء ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الجسم في كثير من الأحيان يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية بسبب مرض المناعة الذاتية.

خلال فترة إعادة التعيين التي استمرت 30 يومًا ، ركزت على تغذية جسدي على نطاق واسع بأكبر عدد ممكن من البروتينات والخضروات والدهون الصحية عالية الجودة التي يمكنني استهلاكها. ربما سئمت من اختياراتي الغذائية في بعض الأحيان ، لكنني بالتأكيد لم أجوع أبدًا.

لقد ركزت أيضًا على استهلاك طن من الخضار خلال هذا الوقت ، بعد التحدث إلى الدكتورة تيري وولز وقراءة كتابها ، بروتوكول Wahls. يؤكد د.والز على أهمية تناول 9 أكواب على الأقل من الخضار يوميًا ، بما في ذلك 3 أكواب من الخضر الورقية ، و 3 أكواب من الخضار أو الفاكهة ذات الألوان الزاهية ، و 3 أكواب من المنتجات المحتوية على الكبريت مثل البصل ، والثوم ، والقرنبيط ، أو كرنب.

أشياء أخرى لدعم خطة وجبة AIP الخاصة بك

النظام الغذائي مهم للغاية لجميع جوانب الصحة ، وبالنسبة لي ، فقد أصبح أكثر أهمية بعد تشخيص إصابتي بأمراض المناعة الذاتية. ومع ذلك ، فهو ليس بأي حال من الأحوال العامل الوحيد. أنا شخصياً وجدت أن هذه الأشياء الأخرى كانت بنفس الأهمية بالنسبة لي للتعافي:

  • نايم.إنه عدوي! أحب أن أبقى مستيقظًا وأبخل بالنوم حتى أتمكن من إنجاز المزيد. جسدي لا يحب هذا. لقد وجدت أنه عندما أنام ما لا يقل عن 8-8.5 ساعات في الليلة ، أرى علامات صحتي تتحسن (اختبارات الدم ، صيام سكر الدم ، إلخ). إليك بعض النصائح لتحسين النوم (حتى كأم!).
  • الحد من التوتر.إنه أيضًا أمر صعب بالنسبة لي ، ولكن يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير مثل النظام الغذائي على صحة الأمعاء ومستويات الهرمونات. لقد وجدت أنه حتى مع اتباع نظام غذائي جيد ، بدأت في ملاحظة الأعراض تتسلل مرة أخرى بينما كنت تحت ضغط الانتهاء من كتابي. استخدم هذه الطرق للتحكم في التوتر وتهدئة الجسم.
  • المكملات.لقد ترددت في تضمين هذا الجزء لأنه إذا لم يتم التحكم في النظام الغذائي والتوتر والنوم ، فلن يساعد ذلك على الإطلاق! لقد وجدت أن بعض المكملات الغذائية ساعدت بشكل كبير بعد أن قمت بتحسين العوامل الأخرى. أنا شخصياً أتناول دواء WP-Thyroid للغدة الدرقية (تحت رعاية طبيبي) ، و Betaine HCL مع وجبات البروتين ، و 5-MTHF و Methyl-B12 ، والبروبيوتيك ، وزيت كبد سمك القد المخمر ، ودعم الكورتيزول ، وأوميغا 3 ، وفيتامين د (وأشعة الشمس) يوميًا في الصباح) ، والمغنيسيوم ، والجلوتامين ، والجيلاتين ، وفيتامين سي ، أوصي بشدة برؤية طبيب جيد في الطب الوظيفي ومعرفة ما تحتاجه شخصيًا قبل تناول أي مكملات.
  • حركة لطيفة.لا يتعين عليك ممارسة الرياضة بقوة ، وربما يكون ذلك صعبًا بالفعل عندما تبدأ للتو ، ولكن بعض التمارين اللطيفة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد في تصلب المفاصل ، والهضم ، والمزاج العام. يمكن للمشي البطيء أو بعض اليوجا أو حتى السباحة اللطيفة أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدة جسمك على العودة إلى الوراء.
  • يشكر.لا يمكنك التمتع بصحة جيدة بدون أفكار صحية. (اسألني كيف أعرف.) حاول الاحتفاظ بمجلة امتنان لإعادة تدريب عقلك ، وتخفيف التوتر ، وتحقيق السلام مع جسدك. يفعل العجائب!

تشجيع حمية المناعة الذاتية

هذا النظام الغذائي صعب. وكذلك الحمل. في بعض الأحيان تتطلب أفضل الأشياء في الحياة بعض العمل وإنكار الذات. مرحلة الإقصاء مؤقتة وتمنحك نافذة على جسمك وما تحتاج إلى تناوله من أجل صحة مثالية.

لا تدع ذلك يسبب لك ضغطًا إضافيًا. لا تدع هذا يبقيك مستيقظًا في الليل. حاول التركيز على تغذية وحب جسدك وتزويده بوحدات البناء التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل. إذا استطعت ، شجع صديقًا أو أحد أفراد العائلة على أن يكون معك في الرحلة للحصول على الدعم.

المرحلة الأولية هي 30 يومًا فقط. فيما يلي قمت بتضمين بعض الموارد التي ستجعل التخطيط والمرور في تلك الأيام أسهل بكثير مما كان عليه بالنسبة لي! لقد قمت بتضمين وصفاتي المفضلة لنظام المناعة الذاتية (مع بعض التعديلات) ، وقائمة الأطعمة ، وأفضل النصائح الغذائية التي استخدمتها للنجاح في هذا النظام الغذائي. النجاح الذي حققته نتيجة لذلك جعل كل ذلك أكثر من يستحق كل هذا العناء.

الابتداء مع وصفات حمية المناعة الذاتية

هناك بعض المبادئ الأساسية المفيدة للجميع عندما يتعلق الأمر بالصحة (مثل تجنب السكريات المصنعة والزيوت والحبوب) ، لكن الباقي هو حقًا مسألة تخصيص. هذا هو السبب في أن إعادة التعيين لمدة 30 يومًا مفيدة جدًا. إنه يمنح جسمك استراحة مؤقتة من الأطعمة التي يحتمل أن تكون ملتهبة ، ثم يتيح لك إعادة تقديمها لاحقًا لتحديد الأفضل بالنسبة لك.

هذه هي الوصفات التي استخدمتها عند إجراء إعادة التعيين الخاصة بي لمدة 30 يومًا. إذا كانت لديك وصفات خاصة بك وترغب في التحقق لمعرفة ما إذا كانت صديقة لنظام المناعة الذاتية ، فيمكنك تنزيل دليل قائمة الأطعمة بتنسيق PDF.

وصفات حمية المناعة الذاتية

قد لا تتمكن من تناول جميع الأطعمة التي اعتدت عليها ، لكنك لا تزال في وضع خطة وجبة لذيذة. الأفوكادو وحليب جوز الهند والسمن واللحوم التي تتغذى على الأعشاب تجعل هذا النظام الغذائي غنيًا بالدهون الصحية ، وستحصل أيضًا على الكثير من الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضار الورقية والبطاطا الحلوة والاسكواش والتوت والمزيد.

الوصفات الأساسية:

  • مرق العظام محلي الصنع
  • مخلل الملفوف المخمر بشكل طبيعي (استخدم طريقة الملح وحذف مصل اللبن)
  • كومبوتشا
  • مياه الكفير الخالية من منتجات الألبان

وصفات الوجبات الرئيسية:

  • وصفة اللحم البقري والملفوف ستير فراي (تجاهل أي توابل تعتمد على البذور أو طبقة من منتجات الألبان)
  • الكبد والبصل مع لحم الخنزير المقدد (احذف الفلفل واستخدم زيت جوز الهند أو دهن لحم الخنزير المقدد بدلاً من الزبدة)
  • قوارب الاسكواش الشتوية المحشوة للأطفال (تجاهل الفلفل ، واستخدم زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة ، وأهمل البارميزان ، والبيض ، والجوز ، والقشدة الحامضة)
  • كوسة محشوة (لا تحتوي على الفلفل والبيض والفلفل الحلو ومشتقات الألبان)
  • اللحم البقري والكوسا Stir Fry (استخدم زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة ، وتجاهل رقائق الفلفل / الفلفل الأحمر ومنتجات الألبان)
  • لحم البقر والبروكلي القلي السريع (استخدم زيت جوز الهند أو الدهون الحيوانية بدلاً من الزبدة ، واحذف بذور الأروروت والسمسم)
  • وصفة بسيطة مشوي تشاك (حذف الفلفل)
  • لحم بقري مفروم (بدون الفلفل والتوابل الاختيارية)
  • بيكون تفاح دجاج (احذف صلصة الباربيكيو وأضف بهارات معتمدة إضافية إذا رغبت في ذلك)
  • كرات اللحم اليونانية (تجاهل طحين اللوز والبيض والفلفل والصلصة. قدم فوق شرائح الخيار والسلطة بدلاً من ذلك)
  • باكن تشيكن بايتس (بدون الخردل والفلفل)
  • الدجاج والتفاح المقلي (استخدم زيت جوز الهند أو الدهون الحيوانية بدلاً من الزبدة ، مع حذف الفلفل)
  • دجاج سكواش ستير فراي (استخدم زيت جوز الهند وحذف الفلفل والتوابل الاختيارية)
  • روبيان الجزر الأبيض لو مين (باستثناء الفلفل والفاصوليا الخضراء)
  • القلي المغربي السريع (بدون الكمون والفلفل)
  • كاربونارا الدجاج (تجاهل البارميزان والقشدة واستخدم زيت جوز الهند أو الدهون الحيوانية بدلاً من الزبدة)
  • دجاج مشوي بطيء الطهي (استخدم زيت جوز الهند أو شحم الخنزير المقدد بدلاً من الزبدة)
  • البطاطا الحلوة المحشية (باستثناء الفلفل والطبقة)
  • كرسبي كالي شيبس
  • كرنب بروكسل المحمص (حذف الفلفل)
  • تفاح محشي بالسجق (بدون الفلفل)
  • شرائح لحم الخنزير بالتفاح (تجاهل الفلفل ، استخدم زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة)
  • سلطة البطاطا الحلوة بيكون لايم (باستثناء رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأحمر)
  • جزر القيقب طرخون (قلل العسل إلى النصف وأهمل الفلفل)
  • شرائح الكرنب المحمص (بدون الفلفل وأي توابل تعتمد على البذور)
  • الهليون الملفوف Prosciutto (حذف الفلفل)
  • القرنبيط المهروس (باستثناء منتجات الألبان والفلفل)
  • بطاطس حلوة (بدون الفلفل)
  • سمك السلمون الملفوف بالقشع (استخدم زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، مع حذف الفلفل)
  • سلطة الخيار والبصل (باستثناء الفلفل والستيفيا)
  • شوربة الجزر والزنجبيل (بدون الكاري والفلفل)

وصفات الوجبات الخفيفة:

قد يكون الالتزام بنظام غذائي أمرًا صعبًا ، كما أن تناول وجبات خفيفة صديقة للبيئة يساعد حقًا! هذه بعض الأشياء التي تجعلني أستمر:

  • وصفة مهلبية بذور الشيا (+ 5 أنواع مختلفة لذيذة)
  • اليوسفي Gummies
  • عصير الخيار والبطيخ والنعناع
  • سموثي برين باور

نصائح للنجاح في اتباع نظام غذائي AIP

قد يكون طهي 100 في المائة من طعامك من الصفر من قائمة محدودة من الأطعمة أمرًا صعبًا للغاية. أستخدم تطبيق تخطيط الوجبات هذا لمساعدتي ، وأتأكد أيضًا من أن لدي مجموعة من الأطعمة المعتمدة المطبوخة مسبقًا في المجمد خلال النظام الغذائي لمدة 30 يومًا.

معظم العصائر من Daily Harvest صديقة للمناعة الذاتية ، وكذلك العديد من الوجبات من Good Kitchen. أستخدم كلاهما للوجبات الخفيفة والوجبات الطارئة لمنعني من الخروج عن المسار الصحيح. صحتي تستحق المصاريف الإضافية وكما قلت ، وسائل الراحة مثل هذه تمنعني من إنفاق المال في تناول الطعام بالخارج أو تناول الأطعمة خارج الخطة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً من قبل مديحة سعيد ، طبيبة أسرة معتمدة من مجلس الإدارة ودكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي لشركة SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل سبق لك أن جربت نظام المناعة الذاتية؟ هل لديك أي وصفات صديقة للنظام الغذائي للمناعة الذاتية؟ يرجى مشاركتها أدناه!

مصادر:

  1. الرابطة الأمريكية لأمراض المناعة الذاتية ذات الصلة. (اختصار الثاني.). قائمة الأمراض. https://www.aarda.org/diseaselist/
  2. سميث ، دي أ ، وجيرموليك ، دي آر (1999). مقدمة في علم المناعة والمناعة الذاتية. منظورات الصحة البيئية ، 107 ملحق 5 (ملحق 5) ، 661-665. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.99107s5661
  3. Konijeti، GG، Kim، N.، Lewis، JD، Groven، S.، Chandrasekaran، A.، Grandhe، S.، Diamant، C.، Singh، E.، Oliveira، G.، Wang، X.، Molparia، ب ، وتركماني ، أ. (2017). فعالية النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية لمرض التهاب الأمعاء. أمراض الأمعاء الالتهابية ، 23 (11) ، 2054-2060. https://academic.oup.com/ibdjournal/article/23/11/2054/4791635

تفعل ذلك معي! هل انت معنا؟ اسمحوا لي أن أعرف أدناه ما هو كفاحك والنتائج التي تراها!

لقد استخدمت خطة النظام الغذائي لإعادة ضبط المناعة الذاتية التي تبلغ مدتها 30 يومًا للمساعدة في إدارة التهاب الغدة الدرقية Hashimotos وإدخال مرض المناعة الذاتية إلى حالة الهدوء.