دليلي المنطقي حول الفيروسات والأوبئة (للأمهات)

لقد أمضيت مؤخرًا يومًا طويلًا في إجراء مقابلات مع خبراء طبيين حول الوباء العالمي الحالي وما يمكن أن يعنيه لنا جميعًا على المستوى الفردي والاجتماعي. عندما تسبب إعصار مايكل في دمار هائل منذ عدة سنوات ، كتبت منشورًا عن الاستعداد للطوارئ ، لكن بعد بحثي ومقابلاتي اليوم ، شعرت أن هذا الوضع الحالي يستحق أسلوبه الخاص.


سأشارك نصائح الخبراء وما تفعله عائلتي للبقاء بصحة جيدة والاستعداد لسيناريوهات التباعد الاجتماعي المحتملة أو نقص الإمدادات. لا يوجد شيء في هذا المنشور مخصص لتقديم المشورة الطبية أو الصحية ، وأنا لا أعلق على مدى خطورة الفيروس. أنا لست طبيبة أو اختصاصي مناعة وأوصي بقراءة مقالات مثل هذه من الدكتورة إليسا سونغ للتأثيرات الطبية.

أيضًا ، هنا ملف صوتي مفصل سجلته مع توصيات من الدكتورة إليسا سونغ.


رأيي الشخصي في الأوبئة

على المستوى الشخصي ، لست قلقًا للغاية بشأن إصابة أي فرد من أفراد عائلتي المباشرة بالفيروس. لم يتم الإبلاغ عن وفيات بين الأطفال دون سن 9 سنوات وتظهر عليها أعراض خفيفة حتى عند معظم البالغين (باستثناء كبار السن). ومع ذلك ، فإن القلق الأكبر الذي سمعته اليوم من الباحثين والأطباء هو أن الارتفاع السريع في الحالات يمكن أن يطغى على النظام الطبي ويؤدي إلى مشاكل صحية واقتصادية كبيرة في المستقبل. لهذا السبب ، فإنهم يشجعوننا جميعًا بشدة على اتخاذ خطوات لـ 'تسطيح المنحنى' وإبطاء الانتشار إذا أمكن ذلك.

لقد قمت بتفصيل العديد من هذه الإجراءات أدناه ، لكن التوصيات الشائعة من الخبراء تشمل:

  • غسل اليدين بشكل شامل ومتكرر (هذا فيديو رائع حول كيفية غسل اليدين بشكل صحيح ، للأطفال وربما بعض البالغين أيضًا!)
  • التقليل من الاتصال الاجتماعي غير الضروري وتجنب المجموعات الكبيرة
  • تأجيل السفر غير الضروري (في الوقت الحالي)
  • مراقبة الأعراض وتجنب الخروج في الأماكن العامة إذا كانت الأعراض

هذا المنشور هو ببساطة لمشاركة ما أفعله وأحب أن أسمع رأيك في التعليقات. يرجى الانضمام إلى المحادثة بطريقة محترمة ومفيدة.

استعد لمزيد من الوقت في المنزل

تشير أحدث التقارير إلى أن الكثير منا قد يقضي وقتًا أطول في المنزل خلال الأسابيع والأشهر القليلة القادمة. المدارس والجامعات تغلق أبوابها. المكاتب تعدل السياسات. محلات البقالة تبيع المواد الغذائية واللوازم المنزلية. يوصي الخبراء بالتباعد الاجتماعي الطوعي قدر الإمكان. في الوقت الحالي ، تعد هذه الإجراءات طوعية ، ولكن من الجيد أن تكون مستعدًا بما نحتاجه في المنزل في كلتا الحالتين.




منطقهم؟ كلما تمكنا من إبطاء انتشار الفيروس وتسطيح المنحنى ، كلما قلت خطورة الفيروس على المستوى القومي والعالمي وزادت فرصة أن يكون نظام الرعاية الصحية لدينا قادرًا على التعامل معه.

بينما يمتلئ عالم Instagram بالنكات حول أن الناس أكثر قلقًا بشأن البقاء في المنزل مع أطفالهم لمدة أسبوعين أكثر من قلق الفيروس نفسه & hellip؛ التواجد في منازلنا لفترات طويلة هو احتمال في هذه المرحلة ويجب علينا جميعًا الاستعداد له بعقلانية.

نحن بالفعل ندرس في المنزل ، ولكن نظرًا لأنه قد يتم إلغاء السفر والأنشطة ، فسنركز على الأشياء التي نريد القيام بها ولكن لا يمكننا دائمًا تخصيص الوقت لها ، مثل:

  • بدء دورة Kids Can Cook مع أطفالنا الصغار
  • تغيير خط النينجا وأنشطة الفناء الخلفي الأخرى
  • صنع الوحل أو عجينة اللعب الخاصة بنا في المنزل
  • بدء البذور للحديقة (دع الأطفال يختارون بعض البذور الخاصة بهم)
  • استخدام اشتراك Games of Genius لدينا أو أخذ دورات Udemy
  • تقدم بعض التطبيقات التعليمية مثل Brain Pop وغيرها وصولاً مجانيًا أثناء الوباء
  • مشاهدة محادثة TED اليومية كعائلة

لدي أيضًا جرة بالملل ونظام نقاط المغامرة لدينا جاهزان وينتظران إذا لزم الأمر!


قم بتخزين الأساسيات (بدون تخزين)

إذا كنت قد ذهبت إلى أي متجر ، فمن المحتمل أنك لاحظت بالفعل بيع الكثير من العناصر الشائعة. معقم اليدين غير متوفر في أي مكان وحتى المكونات اللازمة لصنعه متوفرة بكميات محدودة. أنا أشارك روابط للعناصر التي طلبتها وأيضًا تحل محل الأوقات التي لا تتوفر فيها العناصر الأساسية.

ما أقوم بتخزينه:

  • توفير 60 يومًا من أي أدوية أو مكملات أساسية
  • صابون دكتور برونر القشتالي السائل - لصنع صابون اليد والتنظيف وما إلى ذلك.
  • Dr. Bronner & [رسقوو] ؛ Sal Suds - منظف أقوى ويعمل أيضًا كمنظف للغسيل
  • أساسيات الفرع - منظف متعدد الأغراض يمكن استخدامه للغسيل وحتى كصابون
  • ورق التواليت ومناديل الأطفال المبللة
  • السدادات القطنية والفوط (أو أوصي بالحصول على كوب حيض قابل لإعادة الاستخدام وهو أيضًا أكثر فعالية وراحة!)
  • تخزين الطعام بكميات كبيرة في المخزن من Thrive Market: السلع المعلبة (الفول ، الخضار ، إلخ) ، التونة ، السردين ، المكسرات ، الأرز ، قلوب القنب ، زبدة الفول السوداني ، الزيوت: الزيتون ، جوز الهند ، إلخ ، بذور الشيا. احصل على جولة في مخزن المؤن الخاص بي وجميع مفضلاتي هنا.
  • طعام الحيوانات الاليفة
  • منظفات الغسيل

حماية بيئتنا المنزلية

لا يزال منزلي مكان الاستراحة لجميع أطفال الحي (الذين هم الآن في المنزل من المدرسة) لذلك قمت بتخزين الأطعمة الصحية ، لكنني أيضًا أتخذ هذه الإجراءات للمساعدة في إبطاء أو تقليل الانتشار المحتمل:

  • استخدام مرشحات الهواء: لقد كنت أعمل على تشغيل أجهزة Air Doctor و Air Oasis بدون توقف. هنا تقييمي لمرشحات الهواء المفضلة لدي.
  • نشر الزيوت العطرية: لقد أمسكت بزوجين إضافيين من الناشرات وقمت بتخزين الزيوت العطرية للعلاج بالنبات (محارب الجراثيم ، والمدافع ، والمساعدات المناعية ، و RespirAid ، وتهدئة الطفل ، وغيرها).
  • غسيل يدوي إضافي: يتفق الخبراء على أن غسل اليدين هو أحد أفضل الخطوات التي يمكننا اتخاذها لوقف انتشار المرض وتقليل فرصنا في الحصول عليه. لقد قمت بتخزين صابون قشتالي سائل وأقوم بصنع كميات كبيرة من صابون اليدين الرغوي منزلي الصنع مع الزيت العطري المضاف لعلاج جرثومة النبات. أذكّر الجميع بغسل أيديهم بالماء الدافئ والصابون لمدة 30 ثانية على الأقل خاصة بعد الخروج في الأماكن العامة.
  • معقم اليدين: لقد صنعت أيضًا دفعات كبيرة من وصفة معقم اليدين منزلي الصنع للاحتفاظ بها في متناول اليد عندما نكون خارج المنزل. لا أستخدم عادةً معقم اليدين ، لكنني أفعل ذلك في أوقات مثل هذه وأضفت للتو وصفة إلى هذا المنشور للحصول على إصدار قائم على الكحول يلبي التوصيات الحالية. إذا كنت تبحث عن معقم يدوي مُعد مسبقًا ، فإن خط العافية الخاص بي يحتوي على معقم يعتمد على وصفة DIY الخاصة بي.
  • الري الأنفي بمحلول ملحي: خطوة أخرى آخذها دائمًا في هذا الوقت من العام. لقد استخدمنا Genexa Saline (وفر 20٪ مع رمز WELLNESS) بعد السفر أو التعرض المحتمل.

ركز على أنظمتنا المناعية

حتى عندما لا يكون هناك جائحة عالمي ، فمن الجيد تعزيز أنظمتنا المناعية في هذا الوقت من العام. هذه أشياء جيدة يجب القيام بها خلال موسم البرد والإنفلونزا على أي حال.


  • فيتامين سي: لقد قمت بتخزين كميات كبيرة من حمض الأسكوربيك وكبسولات فيتامين سي الغذائية.
  • فيتامين د: في حلقة البودكاست ، أوضحت الدكتورة إليسا سونج أن وجود مستويات جيدة من فيتامين د مهم لتجنب المضاعفات التنفسية. لن يمنعنا من الإصابة بالمرض ولكن ثبت أنه يقصر المدة ويقلل من شدتها. احتفظ بهذه القطرات عالية الجرعات في متناول اليد واختبر مستوياتنا للتأكد من أننا في نطاق آمن.
  • Genexa Remedies للراحة: في حالة حصول أي منا على أي من الأشياء التي تحدث ، أبقي Genexa Cold Crush and Flu Fix في متناول اليد لتقليل الأعراض. استخدم الكود WELLNESS لتوفير 20٪ على جميع المنتجات الموجودة على هذا الرابط.
  • مرق العظام: يحتوي على الأحماض الأمينية التي تدعم المناعة. لقد قمت للتو بتخزين Kettle and Fire Broth لأنها أيضًا غير قابلة للتلف وهي رائعة في متناول اليد.
  • احصل على مزيد من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة. في هذا الوقت من العام ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة. هذا المنشور يحتوي على بعض النصائح.

من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن القلق مرتفع ، فإن أجسامنا مجهزة بنظام دفاع لا يصدق ، والذي يجب أن ندعمه بأي طريقة ممكنة.

وصفات مفيدة DIY حيث تصبح العناصر غير متوفرة

لقد قرأنا جميعًا القصص عن أرفف المتاجر التي تفرغ. إذا كنت تبحث عن العناصر التالية ، ففكر في صنعها بنفسك لأنه في معظم الحالات لا يزال بإمكانك الحصول على المكونات.

ها هي الوصفات:

  • صابون اليدين الرغوي
  • وصفة معقم اليدين
  • مناديل مطهرة منزلية
  • كيفية استخدام القماش في المطبخ
  • وصفة شراب الاعشاب للسعال
  • قطرات أعشاب للسعال محلية الصنع
  • The Rise of the Modern Bidet (نعم ، بجدية ، وأنا أعرف العديد من الأصدقاء الذين طلبوا مرفقات بيديت لمرحاضهم!)

سأستمر في تحديث هذا المنشور حيث تأتي إلي أفكار أخرى. التضامن مع جميع الأمهات اللواتي يتساءلن ويبحثن هناك الآن. ونحن في هذا معا!

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي لـ SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل أنت قلق بشأن كل شيء يحدث؟ ما هي الخطوات التي تتخذها؟ شارك أدناه!