وصفة واقية من الشمس طبيعية منزلية الصنع

في هذا الكتابمن صفر إلى واحديسأل بيتر تيلالقراء للنظر في الآراء / الحقائق التي يعتقدون أن قلة قليلة من الناس يتفقون معها. بالنسبة لي ، أحد هذه المعتقدات الشخصية هو أن معظم واقيات الشمس لا تساعد في تجنب سرطان الجلد وقد تزيد من فرص الإصابة به! هذا هو أحد الأسباب التي جعلتني أصنع واقيًا من الشمس محلي الصنع لسنوات (على الرغم من أنني نادرًا ما أستخدمه).


صوت مجنون؟

حروق الشمس ضارة & hellip؛ نتفق جميعًا على ذلك ويجب تجنبه تمامًا. لكن الواقي من الشمس ليس هو الطريقة الوحيدة لتجنبه.


إنه بالتأكيد ليس رأيًا شائعًا ، وأنا بالتأكيد لا أشجعك على تجنب ارتداء واقي الشمس أو تجاهل نصيحة طبيبك. ومع ذلك ، فإنني أشجعك على إجراء البحوث الخاصة بك ، وإلقاء نظرة على الدراسات الفعلية ، واستخدام الفطرة السليمة عندما يتعلق الأمر بالتعرض لأشعة الشمس.

لماذا تصنع واق من الشمس منزلي الصنع؟

أشرح موقفي بالكامل من واقي الشمس هنا ، ولكن هنا لماذا قررت أن أحاول صنع بلدي منذ سنوات.

تجنب المواد الكيميائية المسببة لاضطراب الهرمونات

من المثير للاهتمام ملاحظة أنه في السنوات التي انقضت منذ بدء استخدام واقي الشمس ، ارتفعت معدلات الإصابة بسرطان الجلد بالفعل. في الواقع ، تظهر العديد من التقارير أن معظم واقيات الشمس تزيد في الواقع من خطر الإصابة بسرطان الجلد. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن العديد من واقيات الشمس تحتوي على مواد كيميائية معطلة للغدد الصماء مثل أوكسي بنزون. Oxybenzone هو مادة معروفة لاختلال الهرمونات ولا ينصح باستخدامها للأطفال. تم حظره في العديد من المواقع في جميع أنحاء العالم.

تعتمد وصفتي الواقية من الشمس المصنوعة منزليًا على حاجز معدني فيزيائي يبقى على سطح الجلد بدلاً من اختراقه كما تفعل معظم واقيات الشمس الكيميائية.




بالطبع ، هناك العديد من واقيات الشمس المعدنية التي تحتوي على مكونات أكثر أمانًا في السوق الآن مما كانت عليه عندما بدأت في صنع واقٍ من الشمس محلي الصنع. (لقد قمت بإدراج بعض واقيات الشمس المفضلة المصنفة بواسطة EWG أدناه.) ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك قراءة الملصقات لأن المزيد من & ldquo ؛ طبيعية & rdquo ؛ لا تزال الواقيات من الشمس تحتوي على مكونات تسبب مشاكل.

حماية الشعاب المرجانية

تظهر الأبحاث الحديثة أن المركبات الموجودة في العديد من أنواع واقيات الشمس تضر حياة المحيط ، وخاصة المرجان. يقدر الباحثون أن أكثر من 5000 طن متري من واقي الشمس يغسل السباحين كل عام. هذا 'تلوث السباحين' يهدد جزء كبير من الحياة المرجانية في المحيطات ويهدد بشكل غير مباشر العديد من أنواع المحيطات الأخرى. وذلك لأن هذه المركبات قد توقظ فيروسات كامنة في الطحالب التكافلية المسماة zooxanthellae ، والتي توفر الطعام واللون للشعاب المرجانية.

حتى الآن تم حظر بعض مكونات الواقي من الشمس في بعض الأماكن بسبب آثارها البيئية السلبية على الشعاب المرجانية. تتجنب هذه الوصفة الواقية من الشمس المصنوعة منزليًا كل هذه المكونات.

عامل فيتامين د

أيضًا ، تحتاج أجسامنا إلى بعض التعرض للشمس لتكوين فيتامين د ، وهو لبنة أساسية ضرورية لوظيفة الهرمون الصحيحة. الجمع بين نقص فيتامين (د) ومكونات واقية من الشمس مثل أوكسي بنزون ​​(معطل هرموني ولا ينصح باستخدامه للأطفال) ولا عجب أن بعضنا يشعر بالقلق؟


لا أشتري فكرة أنه حتى التعرض المعتدل للشمس يكون ضارًا عندما تحتاج أجسامنا إلى فيتامين د والتعرض للضوء للعديد من جوانب الصحة. أنا شخصياً أتناول أستازانتين يوميًا للمساعدة في حماية بشرتي من الداخل إلى الخارج (اقرأ عن سبب قيامي بذلك هنا).

بالنظر إلى هذه الأسباب ، من المنطقي بالنسبة لي أن أسأل عما إذا كان واقي الشمس هو أفضل أو الطريقة الوحيدة لتجنب حروق الشمس.

هل واقي الشمس منزلي الصنع خطير؟

تزعم العديد من المقالات الحديثة أن واقيات الشمس محلية الصنع ضارة وأنه لا ينبغي على الشخص أبدًا التفكير في صنع واقي الشمس الخاص به. منطقهم هو أنه لا يمكنك التحقق من عامل الحماية من الشمس باستخدام واقيات الشمس محلية الصنع ، وبالتالي فإن فرصة الاحتراق أعلى.

أنا أتفق بالتأكيد على أن واقيات الشمس المصنوعة منزليًا لا تخضع للاختبارات المعملية مثل تلك التقليدية ، لكنك تعرف ما الذي لا تملكه أيضًا؟ المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء والمركبات القاتلة للشعاب المرجانية. أيضًا ، يجب أن يكون واقي الشمس هو الملاذ الأخير ، وفقًا لـ EWG ، حيث أن الظل والخروج من الشمس في حرارة اليوم هما خياران أفضل على أي حال.


لذا ، في حين أنه قد يكون صحيحًا أنه لا ينبغي لنا استخدام واقيات الشمس المصنوعة منزليًا بنفس الطريقة التي نستخدم بها الواقيات التقليدية ، إلا أنني أجادل أيضًا بأنه لا ينبغي لنا استخدام واقيات الشمس التقليدية بالطريقة التي نستخدمها عادةً!

الحد الأدنى:استخدم الفطرة السليمة وتعرض لأشعة الشمس بأمان. يختلف المقدار والأمان باختلاف الشخص ، وأنا أوصي بالتأكيد بإجراء البحوث الخاصة بك والتحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

نهج الحس السليم للشمس

في معظم الحالات ، يتمثل أسلوبي في التعرض لأشعة الشمس في الحصول على تعرض يومي كاف ولكن معتدل ، دون الاقتراب من نقطة الاحتراق. نظرًا لأن معظمنا لا يعمل خارج هذه الأيام ، فإن الأمر يتطلب مجهودًا للحصول على أشعة الشمس يوميًا ، بدلاً من تجنبها. أنا بالتأكيد لا أنزلق على واقي الشمس الذي يدمر الشعاب المرجانية في حال عدم توفر بعض أشعة الشمس الشاردة ، وفي الواقع ، أرحب بذلك!

في الواقع ، بفضل اختبار جينوم التغذية ، أعلم أن لدي طفرات تجعل من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د. وهذا يعرضني لخطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة ، كما أن تناول المكملات الغذائية لا يعمل جيدًا لرفع مستويات . لهذا السبب ، نصحني طبيبي بالحصول على فيتامين D & hellip ؛ من التعرض الطبيعي لأشعة الشمس.

بالطبع ، هناك حد لمقدار الشمس الذي يحتاجه الشخص أو يجب أن يحصل عليه. عندما أصل إلى هذا الحد ، فأنا شخصياً:

استخدم الظل أو التستر

في حالة خروجي في الشمس لفترة أطول بكثير مما اعتدت عليه بشرتي ، غالبًا ما يكون من السهل جدًا ارتداء قبعة أو قميص لحماية بشرتي. هذا هو النهج الذي توصي به مجموعة العمل البيئية. إنه أكثر فاعلية في وقف التعرض الزائد للشمس ، وتكاليفه أقل ، ولا يضر المحيط. سيناريو الحس السليم الفوز / الفوز.

وصفة واقية من الشمس الطبيعية محلية الصنع مرطبة للغاية وسهلة التحضير

استخدم واقي الشمس الطبيعي عند الحاجة

إذا كنت سأتعرض لأشعة الشمس الشديدة ولا يمكنني التستر بسهولة عندما أحصل على ما يكفي من أشعة الشمس ، فسوف أستخدم واقيًا طبيعيًا من الشمس من حين لآخر. لم أستخدمه بعد هذا العام ، وآمل ألا أستخدمه على الإطلاق ، لكنني أشارك وصفتي الشخصية (والخيارات الأكثر صحة للواقيات الشمسية التي اشتريتها من المتجر).

ملاحظة مهمة:على عكس معظم واقيات الشمس ، قد لا تكون واقيات الشمس الطبيعية والمصنوعة منزليًا مقاومة للماء أو تحتوي على عامل حماية من الشمس عالي (أو واسع الطيف). قد لا تحمي الإصدارات المنزلية بشكل كامل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم. لا أوصي تمامًا بتجنب واقي الشمس أو التعرض لفترات طويلة من أشعة الشمس التي قد تؤدي إلى حروق الشمس أو تلفها.

دعم الجلد من الداخل الى الخارج

إن التعرض للشمس بحد ذاته ليس العامل الوحيد المرتبط بسرطان الجلد. يمكن أن يكون للعديد من العوامل الغذائية ، مثل مستويات فيتامين (د) المثلى أو حتى تقليل استهلاكنا لزيوت أوميغا 6 النباتية الضارة ، تأثير كبير على صحة الجلد. شاهد هذا المنشور لمعرفة كيفية تحسين نظامي الغذائي والمكملات الغذائية للحصول على بشرة صحية وتحسين تحمل أشعة الشمس.

مكونات طبيعية للوقاية من الشمس

تحتوي العديد من المكونات في هذه الوصفة على عامل حماية طبيعي من أشعة الشمس (SPF). هذه وصفة طبيعية ولم يتم اختبارها من قبل منظمة تنظيمية لمعرفة عامل الحماية من الشمس (SPF). لهذا السبب ، لا يمكنني (ولا أطلب) تقديم أي ادعاءات أو حتى تخمينات بخصوص عامل الحماية من الشمس (SPF) المدمج.

وصفة واقية من الشمس الطبيعية محلية الصنع

تعتبر المكونات الفردية منخفضة عامل الحماية من الشمس ويتم نقلها بشكل عام على هذه المستويات:

  • زيت اللوز: عامل حماية من الشمس حوالي 5
  • زيت جوز الهند: SPF 4-6
  • أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم: SPF 2-20 اعتمادًا على الكمية المستخدمة
  • زيت بذور التوت الأحمر: SPF 25-50
  • زيت بذور الجزر: عامل حماية من الشمس 35-40
  • زبدة الشيا: SPF 4-6

سيكون للنسخة النهائية قدرة متنوعة على الحماية من أشعة الشمس اعتمادًا على كمية كل مكون مستخدم. للحصول على نسخة بسيطة ، حتى مجرد زيت جوز الهند وزبدة الشيا مع بعض أكسيد الزنك أو القليل من بذور التوت وزيت بذور الجزر سيعملان على التعرض المعتدل.

كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام أي منتجات جديدة.

ملاحظة:هذه وصفة محسّنة لأن العديد من الأشخاص كانوا يواجهون صعوبة في الحصول على درجات الحرارة الصحيحة تمامًا للحصول على المستحلب (وفقًا للتعليقات أدناه). لا ينبغي أن تحتوي هذه الوصفة على أي من تلك المشكلات!

4.31 من 63 الأصوات

وصفة واقية من الشمس محلية الصنع

اصنع واقيًا من الشمس في المنزل بمكونات طبيعية وتجنب المواد الكيميائية الموجودة في العلامات التجارية. تأكد من إطلاعك على الملاحظات في نهاية الوصفة للحصول على نصائح. وقت التحضير لعلاج الدورة التدريبية 5 دقائق وقت الطهي 10 دقائق وقت التبريد ساعة واحدة الوجبات 1 كوب المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • & frac12؛ كوب لوز أو زيت زيتون (يمكن نقعه بالأعشاب أولاً إذا رغبت في ذلك)
  • & frac14؛ كوب زيت جوز الهند
  • & frac14؛ كوب شمع العسل
  • 2 أكسيد الزنك TBSP
  • 1 ملعقة صغيرة زيت بذور التوت الأحمر (أو أقل ، اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة زيت بذور جزر (أو أقل ، اختياري)
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة شيا (اختياري)

مكونات اختيارية

  • الزيوت الأساسية
  • خلاصة الفانيليا
  • مستخلصات طبيعية أخرى (غير حمضيات)

تعليمات

  • امزج جميع المكونات باستثناء أكسيد الزنك في وعاء زجاجي بحجم نصف لتر أو أكبر.
  • املأ قدرًا متوسطًا ببضع بوصات من الماء وضعه على الموقد على نار متوسطة.
  • ضع غطاءً غير محكم على الجرة وضعه في قدر الماء.
  • رج أو قلّب البرطمان من حين لآخر لخلط المكونات حتى تذوب.
  • عندما تذوب جميع المكونات تمامًا ، حرك أكسيد الزنك ، واسكبه في أي وعاء أو علبة تستخدمه للتخزين.
  • قلّب عدة مرات حتى يبرد للتأكد من دمج أكسيد الزنك.
  • يخزن في درجة حرارة الغرفة أو في الثلاجة لزيادة مدة الصلاحية.

ملاحظات

  • هذا الواقي من الشمس ليس مقاومًا للماء وسيحتاج إلى إعادة وضعه بعد التعرق أو السباحة.
  • تأكد من عدم استنشاق أكسيد الزنك. استخدم قناع إذا لزم الأمر!
  • أضف المزيد من شمع العسل لعمل واقي شمسي أكثر سمكًا ، وأقل لصنع واقي شمسي ناعم.
    يُحفظ في مكان بارد وجاف أو في الثلاجة.
  • أفضل التخزين في برطمان تعليب صغير وتطبيقه مثل زبدة الجسم. سيكون أكثر سمكًا ، خاصةً إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند في الوصفة.
  • أزل أكسيد الزنك وهذا يجعل وصفة لوشن ممتازة!

طريقة أسرع لصنع واقي من الشمس

  • احصل على زجاجة من المستحضر المفضل لديك (لا يحتوي على زيوت الحمضيات!)
  • أضف بضع ملاعق كبيرة من أكسيد الزنك غير النانوي
  • اخلط جيدا

يمكنك أيضًا صنع ألواح واقية من الشمس باستخدام العديد من نفس المكونات!

واقيات الشمس الطبيعية التي تم شراؤها من المتجر

لست مهتمًا بـ DIY؟ لقد تلقيت العديد من الأسئلة على مر السنين حول خيارات واقيات الشمس المعدة مسبقًا لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو الرغبة في صنع نسخة منزلية خاصة بهم. أدرج العلامات التجارية المفضلة التي اشتريتها من المتجر في هذا المنشور.

مكونات طبيعية للوقاية من الشمس

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي لـ SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

ماذا تعتقد؟ متعطشا لاستخدام واقي الشمس أو مدمن فيتامين د؟

احصل على حماية من أشعة الشمس بدون السموم باستخدام واقي الشمس المصنوع منزليًا. مصنوع من زيت جوز الهند وزبدة الشيا وأكسيد الزنك غير النانوي ومكونات طبيعية أخرى.