العلاجات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال

يُعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تشخيصًا شائعًا جدًا لدى الأطفال (على الرغم من أن البالغين قد يصابون به أيضًا) لذا فإن العديد من العائلات لديها أسئلة. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في علاج أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط غير الأدوية. أدناه ، قمت بتجميع التوصيات والنصائح من الخبراء وضيوف البودكاست السابقين حول طرق دعم الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.


ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو أحد اضطرابات الصحة العقلية الشائعة التي تصيب الأطفال اليوم. يعتقد أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يؤثر على الأولاد أكثر من الفتيات ، لكن بعض الخبراء يعتقدون أنه يؤثر عليهم بالتساوي. تظهر الأعراض على الفتيات بطريقة مختلفة على الرغم من عدم تشخيصهن بشكل كافٍ بسبب ذلك.

يتسم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالسلوك الاندفاعي وفرط النشاط وعدم الانتباه. يتسم بعض الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالاندفاع وفرط النشاط ، والبعض الآخر يكون غافلًا ، والبعض الآخر كلاهما.


ما كان يُسمى باضطراب نقص الانتباه (ADD) هو الآن نسخة من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) الذي لا ينتبه إلا (ليس مفرط النشاط أو مندفع) إذا كنت تعتقد أن سلوك طفلك قد يشير إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المهم الحصول على مساعدة احترافية لإجراء التشخيص واستبعاد المشكلات الأخرى.

لا يمكن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق اختبار واحد. بدلاً من ذلك ، يتم تشخيصه من قبل متخصص مؤهل عندما يظهر على الشخص بعض أو كل الأعراض المصاحبة لمدة ستة أشهر على الأقل.

أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

ADHD هو اضطراب معقد ليس له سبب واحد. يتم تقديمه بشكل مختلف في كل حالة ولهذا السبب ، غالبًا ما تكون الخطة الشخصية علاجًا مفيدًا.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسهم في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:




  • علم الوراثة:يمكن أن ينتشر اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط في العائلات. إذا كان أحد الوالدين مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الطفل أكثر عرضة للإصابة به أيضًا بنسبة تزيد عن 50 بالمائة. إذا كان شقيقهم مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإنهم أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا. بينما نتعلم المزيد عن علم الوراثة ، تظهر بعض النظريات حول روابط الطفرات المحتملة التي قد تزيد أيضًا من المخاطر.
  • صحة ما قبل الولادة:ترتبط المشكلات أثناء الحمل بزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الطفل.
  • التعرض للسموم أثناء الحمل:نظرية أخرى هي أن التعرض لأشياء مثل المبيدات الحشرية والرصاص والبلاستيك أثناء الحمل يمكن أن يزيد من المخاطر.
  • حمية:يعد النظام الغذائي الصحي مهمًا دائمًا للصحة ، مما يجعل الأشخاص الذين لديهم عادات غذائية معينة أكثر عرضة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تظهر الأبحاث أن المخاطر تشمل ارتفاع السكر والأطعمة منخفضة المغذيات والأطعمة مع الإضافات.
  • التعليم الحديث:كان يعتقد أن بعض حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليست فيزيولوجية ولكنها أعراض لنظام تعليمي واحد يناسب الجميع. في الواقع ، يجادل بعض الخبراء بأن أفضل علاج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو تغيير نظام التعليم.

غالبًا ما يكون مزيجًا من هذه الأسباب وليس سببًا واحدًا فقط ، ولهذا السبب يختلف العلاج أيضًا من طفل لآخر. غالبًا ما يصبح آباء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم الباحثين والدعاة الأساسيين ، حيث يسحبون الموارد ويختبرونها لمعرفة ما هو مفيد.

العلاجات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يمكن للعديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يتطور لديهم تقدير منخفض لأنفسهم بسبب عدم قدرتهم على ضبط النفس أو الأداء في المدرسة. مجرد الحصول على تشخيص يمكن أن يساعد في حل مشكلات احترام الذات. ولكن من المهم أيضًا التعامل مع الأسباب الكامنة ، وهناك طرق لمعالجة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل طبيعي ودعم الطفل.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

حمية

الغذاء الحقيقي ، والنظام الغذائي الغني بالمغذيات مهم للصحة العامة. ولكن نظرًا لأن العديد من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون أيضًا من نقص في المغذيات ، فمن المهم بشكل خاص جعل النظام الغذائي كثيفًا قدر الإمكان. يشمل النظام الغذائي الصحي:


  • بروتين عالي الجودة:تعتبر اللحوم والدواجن والأسماك التي يتم تغذيتها على العشب والمربي والبرية مصادر صحية للبروتين. تعتبر الدواجن مفيدة بشكل خاص لأنها تحتوي على مادة التربتوفان التي يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج السيروتونين.
  • الدهون الصحية:التزم بالدهون الصحية من المنتجات الحيوانية التي تتغذى على الأعشاب والمراعي وزيت جوز الهند والأفوكادو وزيت الزيتون الحقيقي وما إلى ذلك. تساعد الدهون على استقرار نسبة السكر في الدم وتحسين وظيفة الهرمونات.
  • الكثير من الخضار الطازجة:الخضار مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشدة ليعمل بشكل جيد. الخضار الورقية مفيدة بشكل خاص لفيتامينات ب.
  • الأسماك الزيتية:بدلاً من تناول مكملات زيت السمك ، يمكنك تضمين الأسماك الزيتية (مثل السلمون والأنشوجة). يعتبر السلمون أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين B6.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها. وتشمل هذه:

  • الأطعمة المصنعة:قد تساهم المواد المضافة في ظهور أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال. الأطعمة المصنعة منخفضة أيضًا في العناصر الغذائية ونسبة عالية من السكر ، لذلك يجب تجنبها على أي حال.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر:هذا ينطبق بشكل خاص على الأطعمة المصنعة من السكر. يعتبر ارتفاع السكر في النظام الغذائي غير صحي بشكل عام ، ولكن بالنسبة لبعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يعتبر السكر سببًا كبيرًا للأعراض. لا تشير الأبحاث بوضوح إلى أن السكر كله يمثل مشكلة ، ولكنه يظهر أن السكر المعالج يمكن أن يتسبب في تفاقم الأعراض.
  • مسببات الحساسية الغذائية:تظهر الدراسات وجود صلة بين الحساسية الغذائية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تخلص من أهم مسببات الحساسية (منتجات الألبان والبيض والأسماك والمحار والقشريات والمكسرات والفول السوداني والقمح) وأي أطعمة أخرى تعرف أن طفلك يعاني من حساسية تجاهها.

وجدت العديد من العائلات أن تغيير النظام الغذائي يقلل الأعراض بشكل كبير.

المكملات

في حين أنه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أولاً ، إلا أن هناك أوقاتًا تكون فيها المكملات مفيدة. عندما تكون أوجه القصور موجودة ، فمن المفيد عادةً تناول مكمل لإعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يجدها الخبراء قد تساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

  • زيت سمك: يدعم وظائف المخ. هذه الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لأداء الدماغ الأمثل. تقلل مكملات زيت السمك الأعراض وفقًا لدراسة أجريت عام 2017. كملاحظة شخصية ، أقترح توخي الحذر مع مكملات زيت السمك حيث توجد أيضًا أبحاث حالية تظهر أنها قد تكون ضارة. في عائلتنا ، نحاول الحصول على هذه الدهون المفيدة من الأسماك مقابل مكمل غذائي كلما أمكننا ذلك. يوصى باستخدام حوالي 500-1000 مجم من زيت السمك يوميًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
  • فيتامينات ب المعقدة: 'المركب' جزء مهم. يحتوي مركب فيتامين ب على فيتامينات ب 6 ، ب 12 ، البيوتين ، وحمض الفوليك ، وهي فيتامينات أساسية للجهاز العصبي ويمكن أن تساعد في تكوين السيروتونين. تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2016 أن المستويات المنخفضة من الفيتامينات B2 و B6 وحمض الفوليك مرتبطة بفرصة أكبر لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ارتبط B2 و B6 أيضًا بشدة الأعراض. نتيجة لهذا ، هناك تكهنات بأن بعض الطفرات الجينية التي تجعل استخدام فيتامينات ب أكثر صعوبة قد تزيد أيضًا من المخاطر. يمكن أن يساعد اكتشاف هذا الأمر من خلال اختبار مثل Nutrition Genome والعمل مع ممارس على إعادة المستويات إلى المعدل الطبيعي.
  • المعادن: المغنيسيوم والكالسيوم والزنك على وجه الخصوص مهمان لتهدئة الجهاز العصبي. تم العثور على مستويات منخفضة من هذه العناصر الغذائية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. أنا شخصياً لا أكمل الكالسيوم لأن الكثير منا يحصل على الكثير منه. أنا أكمل يوميًا بـ K2-7 مما يزيد من التوافر البيولوجي للكالسيوم في الجسم ، ويقلل من الالتهاب ، وقد يكون داعمًا أيضًا.
  • أمام: حسب دراسة نشرت فيمحفوظات الطب النفسي العام، يميل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الحصول على مستويات منخفضة من هذا الحمض الأميني المهم. من المعروف أن GABA يهدئ الجهاز العصبي لذا فإن إضافة مكمل GABA قد يكون مفيدًا. مع أي مكمل ، وخاصة الأحماض الأمينية ، من المهم حقًا العمل مع طبيب أو ممارس متخصص ويفهم هذا المجال.
  • البروبيوتيك: تشير الأبحاث الأولية إلى أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكون رد فعل مناعي وأن البروبيوتيك يمكن أن يساعد. قد تحمي البروبيوتيك في وقت مبكر من الحياة أيضًا من الاضطرابات العصبية والنفسية في وقت لاحق من الطفولة ، كما هو موضح فيهذاطبيعةمقالة - سلعة. أنا شخصياً آخذ هذا البروبيوتيك وأعطيه لأطفالي لأنه اختبر قابلية البقاء على قيد الحياة.
  • فيتامين د: توجد مستقبلات لفيتامين د في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي وفي قرن آمون. فيتامين د مهم لتنشيط الإنزيمات في الدماغ والسائل النخاعي. تشارك هذه الإنزيمات في تخليق الناقل العصبي ونمو الأعصاب. لذا فإن فيتامين (د) مهم حقًا لوظيفة الدماغ! تدعم الدراسات هذا أيضًا. قد تساعد مكملات فيتامين د للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الوظيفة الإدراكية.ملحوظة:نظرًا لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ، فلا ينبغي تناوله بدون اختبارات الدم ودون إشراف طبيب أو ممارس. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل على أن فيتامين (د) الذي نحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس مختلف ويحتمل أن يكون أكثر فائدة من فيتامين (د) التكميلي. أكتب كل شيء عنه في هذا المنشور.

الدماغ 'إعادة التدريب' العلاج البديل لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إذا كنت قد سمعت عن المرونة العصبية ، فمن المحتمل أنك تعرف القليل عن هذا الأمر. المفهوم هو أن الدماغ قادر على تعلم طرق جديدة للعمل. يستخدم علاج يسمى Brain Harmony بروتوكولًا سمعيًا وبصريًا لإرخاء الجهاز العصبي. يمكن للمشاركين بعد ذلك الحصول على نتائج أفضل مع العلاجات الأخرى.


لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحقق من حلقة البودكاست هذه التي تتناول طرقًا محددة يمكن أن يساعد بها هذا العلاج الدماغ.

إعادة التفكير في بيئة التعليم والتعلم

إذا كان صحيحًا أن بعض حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أحد أعراض نظام تعليمي لا يناسب جميع الأطفال ، فإن إعادة التفكير في هذا النظام التعليمي سيكون علاجًا طبيعيًا. أنا من أشد المدافعين عن الأطفال الذين يحصلون على مزيد من الحركة والوقت بالخارج ، لذلك أحب شخصيًا أن أرى تنفيذ هذه التغييرات & hellip؛ حتى بالنسبة للأطفال غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه!

وفقًا لـ ADDitude ، فإن بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد طلاب ADHD تشمل:

  • وقت استراحة إضافي (الاستراحة هي أيضًا وقت رائع للأطفال لممارسة المهارات الاجتماعية)
  • دروس أقصر مع فواصل بينهما
  • الاختبارات التي أُعطيت في وقت سابق من اليوم وظلّت قصيرة
  • استخدام المشاريع الإبداعية بدلاً من الاختبارات
  • باستخدام مكاتب الوقوف أو كراسي تململ
  • تقديم أنشطة التعلم عن طريق اللمس (تعلم الإملاء بأحرف مغناطيسية ، على سبيل المثال)
  • مزج دروس الطاقة العالية مثل الصالة الرياضية أو الموسيقى بين فصول منخفضة الطاقة مثل القراءة أو الرياضيات
  • لا يوجد واجبات

قررت بعض العائلات (بما في ذلك عائلتنا) الالتحاق بالتعليم المنزلي حتى يتمكنوا من إعطاء اهتمام فردي لأطفالهم الذين يعانون في بيئة مدرسية تقليدية. خيار آخر هو العثور على مدرسة خاصة تستخدم بعض التقنيات التي تناسب الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ليست المدرسة المنزلية أو المدارس الخاصة خيارًا للجميع ، لكن المدارس العامة بدأت في التحسن. يدرك الكثيرون الآن كيف أن الجلوس والقيام بعمل مزدحم ليس مفيدًا لمعظم الأطفال (حتى الأطفال غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه).مقال عنإدويكيوضح أن الأطفال الأكثر نشاطًا يظهرون تركيزًا أفضل ، ومعالجة معرفية أسرع ، واحتفاظًا بالذاكرة أكثر نجاحًا من الأطفال الذين يجلسون بلا حراك طوال اليوم.

يمكنك الاتصال بمعلم طفلك ومعرفة ما إذا كان يمكنه المساعدة في إيجاد الحلول. قد يكون لديها تدريب في الاحتياجات الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو تعرف مدرسًا آخر يمكنه المساعدة. ربما يمكنها إضافة بضع دقائق من الراحة لمدة 5 دقائق في اليوم للنشاط البدني لتخفيف بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

مجموعات الدعم

يمكن لمجموعات الدعم المحلية أيضًا مساعدة أفراد الأسرة وأصدقاء الأطفال الذين يتعاملون مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تتمكن العائلات الأخرى التي تعاملت مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من توجيهك في الاتجاه الصحيح للحصول على أفضل طبيب أو علاجات. ترعى منظمتان ، هما CHADD وجمعية اضطراب نقص الانتباه ، فعاليات للتواصل والتعليم. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب طفلك توصيات لمجموعات الدعم المحلية.

العلاجات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخلاصة

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب معقد يصيب العديد من الأطفال. لكن لا يجب أن تعطل حياتهم أو تتطلب الدواء. هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحدث مع طبيب طفلك لمعرفة ما إذا كانت هذه العلاجات قد تساعد.

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً من قبل مديحة سعيد ، طبيبة أسرة معتمدة. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل عائلتك لديها خبرة مع ADHD؟ ما الذي فعلته وكان مفيدًا؟

مصادر

  1. هل للأحماض الدهنية أوميغا 3/6 دور علاجي لدى الأطفال والشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098/
  2. محمود ، محمد ، المزاري ، أ. ، ماهر ، ر.م ، وصابر ، م. (2011 ، 29 ديسمبر). الزنك والفيريتين والمغنيسيوم والنحاس في مجموعة من الأطفال المصريين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. تم الاسترجاع من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22206662/
  3. انخفاض تركيز GABA في اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط. (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970207/
  4. Pelsser، L.M، Buitelaar، J.K، & Savelkoul، H. F. (2009، March). اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) باعتباره اضطراب فرط الحساسية (غير التحسسي): فرضية. تم الاسترجاع من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18444966/
  5. ارتباط محتمل بين التدخل المبكر بروبيوتيك وخطر الاضطرابات العصبية والنفسية في وقت لاحق في مرحلة الطفولة: تجربة عشوائية. (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع من https://www.nature.com/articles/pr201551.pdf
  6. تأثير مكملات فيتامين د على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال. (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29457493/
  7. المحررين ، أ. (2017 ، 29 ديسمبر). 10 طرق لإصلاح نظام المدارس الأمريكية. تم الاسترجاع من https://www.additudemag.com/slideshows/how-can-we-improve-education-for-students-with-adhd/
  8. عبد الباري م. (2018 ، 27 يونيو). التعلم بالحركة: إعادة الحركة إلى الفصل الدراسي. تم الاسترجاع من https://www.edweek.org/teaching-learning/opinion-learning-in-motion-bring-movement-back-to-the-classroom/2017/08