العلاجات الطبيعية لتهدئة أعراض الربو

عادةً ما أعتمد على علاجات تخفيف الحساسية عندما تزحف الحساسية الموسمية ، لكن بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الحساسية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالربو. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من الربو (وهي مشكلة متنامية!) ، فسوف يسعدك معرفة أن هناك الكثير من العلاجات الطبيعية للربو التي يسهل استخدامها بشكل مدهش.


ما هو الربو؟

الربو هو حالة تضيق فيها المسالك الهوائية وتنتفخ وتلتهب. يمكن أن يسبب ذلك ضيقًا في التنفس ، وأزيزًا عند التنفس ، وسعالًا ، وزيادة إفراز المخاط. تختلف شدة الربو من شخص لآخر. بالنسبة للبعض ، يعد هذا مصدر إزعاج وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون أكثر خطورة.

لسوء الحظ ، يبدأ الربو عادةً في مرحلة الطفولة (ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر).


أعراض الربو

هناك بعض الأعراض الواضحة للربو:

  • السعال - غالبًا ما يكون أسوأ في الليل أو في الصباح الباكر مما يجعل النوم صعبًا.
  • الصفير - صوت صفير أو صوت حاد مع كل نفس.
  • ضيق الصدر - قد تشعر وكأن شيئًا ما يجلس على صدرك أو يضغط عليك.
  • ضيق في التنفس - إما أنه لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الهواء ، أو لا يمكنك إخراجه.

ملاحظة مهمة: لا تظهر أي أعراض على جميع المصابين بالربو. أيضًا ، يمكن أن تعاني من هذه الأعراض دون الإصابة بالربو. لتشخيص الربو ، قد يرغب طبيبك في إجراء اختبار وظائف الرئة مع استخدام أدوات التشخيص الأخرى. كما هو الحال دائمًا ، يعد التحقق مع الطبيب هو أفضل طريقة.

شدة نوبة الربو

الربو الخفيف شائع إلى حد ما ويمكن معالجته بالعلاجات الطبيعية. من الجيد معرفة أعراض كل مرحلة ، حتى تعرف متى تطلب رعاية الطبيب. (من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك حتى لو كنت تعتقد أن لديك أعراضًا خفيفة إلى معتدلة فقط.)

  • خفيف - صفير خفيف وصعوبة في التنفس ولكن مع كمية هواء كافية. يمكن أن يكون هذا متقطعًا (أقل من مرتين في الأسبوع) أو مستمرًا (أكثر من مرتين في الأسبوع).
  • معتدل - صفير واضح ، ضائقة تنفسية أثناء الراحة ، استخدام عضلات البطن للتنفس. يمكن أن تؤدي هذه النوبات إلى ممارسة أنشطة منتظمة وصعوبة في النوم.
  • شديد - ضائقة تنفسية واضحة ، جلد أزرق (خاصة فراش الظفر والشفتين) ، أصوات تنفس غائبة.
  • فشل الجهاز التنفسي - ضائقة تنفسية شديدة ، خمول ، ارتباك ، تعرق ، انخفاض ضغط الدم.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه مصابًا بنوبة ربو تشبه فشلًا حادًا أو فشلًا تنفسيًا ، فاتصل برقم 911 على الفور.




ما الذي يسبب الربو؟

لا يزال الخبراء لا يعرفون على وجه اليقين ما الذي يسبب الربو. ومع ذلك ، فإنهم يعتقدون أنه مزيج من المهيجات البيئية والاستعداد الوراثي. بعض المحفزات المحتملة هي:

  • النشاط البدني (خاصة الجري)
  • بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا والأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين (أليف)
  • الهواء البارد أو الرياح أو غيرها من الظروف الجوية المتطرفة
  • المشاعر القوية أو التوتر
  • الكبريتيت والمواد الحافظة المضافة إلى الطعام
  • مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
  • ضعف الدفاعات المضادة للأكسدة (والإجهاد التأكسدي اللاحق)

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض عوامل الخطر التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالربو. تتضمن عوامل خطر الإصابة بالربو ما يلي:

  • التاريخ العائلي - إذا كان أحد الأقارب مصابًا بالربو ، فمن المرجح أن تصاب به أيضًا
  • التهابات الجهاز التنفسي
  • الحساسية - الأشخاص الذين يعانون من الحساسية (مثل الأكزيما أو حمى القش) هم أكثر عرضة للإصابة بالربو.
  • قد يؤدي التعرض للمهيجات البيئية - وبر الحيوانات الأليفة والتلوث ودخان السجائر والمواد الكيميائية والسموم في مكان العمل إلى زيادة احتمالية إصابة الشخص بالربو.
  • السمنة - كل من الأطفال والبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالربو. من غير الواضح سبب صحة ذلك. يعتقد بعض الخبراء أن الأمر يتعلق بالالتهابات المرتبطة بالسمنة.

إحدى النظريات المثيرة للاهتمام التي توصل إليها الباحثون حول أسباب الربو هي 'فرضية النظافة'. في الأساس ، تقول هذه الفرضية أننا في العالم الغربي قلقون كثيرًا بشأن النظافة والصرف الصحي. وبسبب هذا ، لا يتعرض الأطفال للجراثيم ويكون لديهم عدد أقل من الأمراض. نظرًا لتقليل التعرض لهذه الأمراض والجراثيم ، فإن أجهزة المناعة لدى الأطفال لا تنمو بقوة بقدر ما تستطيع. لهذا توقفت عن استخدام المنظفات المضادة للبكتيريا في المنزل).

علاجات الربو الطبيعية

عادةً ما يعالج الأطباء أعراض الربو بأجهزة الاستنشاق وموسعات الشعب الهوائية. تساعد أجهزة الاستنشاق بالستيرويد على تقليل الالتهاب بسرعة لفتح مجرى الهواء. لكن لديهم بعض الآثار الجانبية (فقط استمع إلى إعلان تجاري عن دواء الربو!).


من المؤكد أن أدوية الربو قد تكون منقذة للحياة وهامة (استشر طبيبك دائمًا) ، ولكن كيف يمكنك دعم صحتك بطرق أخرى؟ يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية للربو في علاج أعراض الربو الخفيفة إلى المتوسطة.

الأهم من ذلك كله ، أن علاج الأعراض عند ظهورها لأول مرة مهم لتجنب أعراض أكثر خطورة أو شدة.

التمارين المعتدلة

قد تؤدي التمارين الشديدة إلى تفاقم أعراض الربو ، لكن التمارين المعتدلة أو الخفيفة يمكن أن تساعد في تقوية الرئتين وتقليل الالتهاب. وجدت مراجعة أجريت عام 2005 أن قلة النشاط البدني قد تكون أحد أسباب الربو وأن النشاط البدني يجب أن يكون وصفة طبية لجميع المصابين بالربو.

تقليل المهيجات البيئية

نظرًا لأن المهيجات البيئية يمكن أن تسبب الربو أو تؤدي إلى تفاقمه ، فإن تقليلها أمر منطقي كإجراء وقائي.


  • لا تدخن
  • استخدم مرشح الهواء في منزلك أو مكان عملك
  • استخدم المنظفات الطبيعية ومنتجات الجسم (بدلاً من المواد الكيميائية)
  • ضع في اعتبارك التخلص من البُسط أو السجاد (يمكن أن يؤوي عث الغبار)
  • مساحة المعيشة النظيفة (والغبار) في كثير من الأحيان
  • علاج العفن

كل ما يمكنك القيام به لتقليل الغبار أو مسببات الحساسية الأخرى في منزلك هو خطوة أولى رائعة!

تعامل مع القلق

الإجهاد هو أكثر خطورة على الصحة مما يدرك الكثير منا. في الواقع ، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى التراجع تمامًا عن جميع الأشياء الصحية الأخرى التي قد تقوم بها (مثل الأكل الجيد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام). تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2014 أن الربو له محفز نفسي. كما يوضح أن تمارين التنفس يمكن أن تقلل من أعراض الربو لكثير من المرضى.

بالإضافة إلى ذلك ، مراجعة فيمجلة الربووجدت أن التأمل قد يكون مفيدًا لمن يعانون من الربو (لكن هناك حاجة لدراسات عالية الجودة).

جرب علاج ملح الهيمالايا

بعض المصابين بالربو يقسمون بالعلاج بالملح لأعراضهم. كهوف الملح أو أجهزة استنشاق الملح في الهيمالايا طريقتان لتجربة العلاج بالملح. ليس هناك الكثير من المعلومات حول العلاج بالملح للربو. ومع ذلك ، نشرت إحدى الدراسات فيطب الرئةيقول أنه يمكن أن يكون مفيدًا (على الرغم من أن الباحثين لم يستبعدوا تأثير الدواء الوهمي). يبدو أن العلاج بالملح آمن ، لذا قد يستحق المحاولة.

استخدم الزيوت الأساسية

عند استخدامها بأمان ، يمكن أن تكون الزيوت الأساسية إضافة رائعة لمجموعة العلاج الطبيعي. هذه الزيوت العطرية رائعة في تخفيف أعراض الربو:

  • نعناع- يمكن أن يساعد في وقف إطلاق الهيستامين. يمكن أيضًا تهدئة المسالك الهوائية الملتهبة (يحتوي النعناع على المنثول).
  • اللافندر والأوكالبتوس وشجرة الشاي والبابونج الروماني- الزيوت المعروفة المضادة للالتهابات التي قد تقلل من أحد الأسباب الجذرية للربو والالتهاب

إن طرقي المفضلة لاستخدام الزيوت الأساسية هي نشرها أو استخدامها موضعياً. إذا تم استخدامه موضعيًا ، خففه في زيت ناقل واستخدمه للتدليك على الجلد (الصدر مكان جيد للبدء). تأكد دائمًا من استخدام علامة تجارية عالية الجودة.

ضع في اعتبارك الأعشاب

الأدوية العشبية هي طريقة أخرى لعلاج أعراض الربو دون الآثار الجانبية للستيرويدات. تم العثور على تركيبة عشبية للطب الصيني تسمى ASHMI في التجارب السريرية لتكون أقل فعالية بقليل من البريدنيزون في علاج الربو. يشمل هذا المزيج العشبي ريشي وعرق السوس الصيني والصفيراء الشجرية. (استشر الطبيب قبل ذلك لتجنب التفاعلات مع أي أدوية.)

تغيير نظامك الغذائي

النظام الغذائي هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا التركيز عليها لتحسين الصحة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات الأخرى المضادة للالتهابات في تجنب الاستجابة الالتهابية التي يمكن أن يسببها الربو. العناصر الغذائية الأخرى التي يجب تضمينها في النظام الغذائي هي ما يلي:

  • فيتامين سي- كان الأطفال الذين تناولوا الفاكهة الغنية بفيتامين سي أقل عرضة للإصابة بأزيز عند التنفس. وجدت مراجعة سريرية أيضًا أن فيتامين سي يلعب دورًا في استقلاب الهيستامين والبروستاجلاندين. تشارك هذه المركبات في انقباض مجرى الهواء أثناء نوبة الربو. إليكم كيف يمكنني أن أكمل فيتامين سي.
  • الكاروتينات- الكاروتينات هي المركبات التي تعطي الخضراوات صبغة صفراء أو برتقالية أو حمراء (فكر في الجزر والفلفل والطماطم). وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن المصابين بالربو لديهم مستويات منخفضة من الكاروتينات في الدورة الدموية. تحارب الكاروتينات أيضًا الإجهاد التأكسدي الذي يعد أحد الأسباب المحتملة للربو. كما هو الحال دائمًا ، تناول تلك الخضار الملونة!
  • حمض الفوليك- حمض الفوليك هو فيتامين مهم للعديد من العمليات في الجسم. من المهم بشكل خاص أثناء الحمل تقليل مخاطر التشوهات الخلقية. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن حمض الفوليك قد يساعد في الوقاية من الربو. ارتبط ارتفاع مستويات حمض الفوليك في الدم بانخفاض خطر الإصابة بميول الحساسية والصفير عند المشاركين. (فقط تأكد من اتخاذ الشكل الصحيح.)
  • المغنيسيوم- سلفات المغنيسيوم الوريدي هي علاج قياسي لنوبات الربو التي تهبط بالمرضى إلى المستشفى. ولكن يبدو أن زيادة المغنيسيوم الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين الأعراض أيضًا. نشرت دراسة واحدة فيالمجلة الأوروبية للجهاز التنفسيوجدت أن المستويات العالية من المغنيسيوم في النظام الغذائي ارتبطت بتحسن الأعراض (على الرغم من عدم تحسين تدفق الهواء). المغنيسيوم معدن مهم يعاني الكثير منا من نقص فيه ، لذلك يستحق زيادة تناوله. يوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والأفوكادو والمكسرات والأسماك مثل السلمون والماكريل والهلبوت. المغنيسيوم الغذائي جيد ولكن يصعب على بعض الناس امتصاصه. يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل من خلال الجلد برذاذ زيت المغنيسيوم.
  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3- أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل الأنشوجة والسلمون ممتازة لتقليل الالتهاب. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أيضًا أن انخفاض مستوى أوميغا 3 قد يكون مرتبطًا بالربو. كما وجد أن تناول كميات أكبر من أوميغا 3 يحل الالتهاب لدى مرضى الربو. هذا هو مصدري المفضل.
  • سلفورافان- تحتوي الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والملفوف على هذا المركب الذي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى الربو. زاد من الإنزيمات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في دراسة جامعة كاليفورنيا. إليك كيفية الحصول عليها في المنزل من البراعم!
  • منتجات الألبان الخام(أو لا شيء على الإطلاق) - يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان إلى إنتاج المخاط الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. لكن الحليب الخام يمكن أن يكون مفيدًا. نشرت دراسة فيحدود علم المناعةاكتشف أن الحليب الخام يمنع بالفعل التهاب مجرى الهواء لدى مرضى الربو.

استخدام ترسانة العلاج الطبيعي للربو

أعراض الربو مزعجة في أحسن الأحوال وخطيرة في أسوأ الأحوال. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات الطبيعية للربو التي يمكن أن تساعدك على منع ظهور أعراض الربو لك أو لطفلك ، وتجعل الحياة اليومية أكثر متعة.

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً من قبل الدكتورة لورين جيفريس ، الحاصلة على شهادة البورد في الطب الباطني وطب الأطفال. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك أو العمل مع طبيب في SteadyMD.

هل تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من الربو؟ ما هي العلاجات الأفضل بالنسبة لك؟

مصادر:

  1. وود ، إل جي ، جارج ، إم إل ، بليك ، آر جيه ، جارسيا كارابالو ، إس ، وجيبسون ، بي جي (2005 ، ديسمبر). مجرى الهواء والدوران مستويات الكاروتينات في الربو والضوابط الصحية. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373941
  2. ماتسوي ، إي سي ، وماتسوي ، و. (2009 ، يونيو). تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693474/
  3. يجب أيضًا دراسة تأثيرات فيتامين ج على الربو. (2018 ، 15 أغسطس). تم الاسترجاع من https://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361
  4. هيل ، ج. ، ميكليورايت ، أ. لويس ، س. ، وبريتون ، ج. (1997 ، أكتوبر). استقصاء تأثير التغيير قصير المدى في تناول المغنيسيوم الغذائي في حالات الربو. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9387944
  5. دور أحماض أوميغا 3 الدهنية ومستقلباتها في الربو وأمراض الحساسية. (2014 ، 27 أكتوبر). تم الاسترجاع من https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1323893014000100
  6. لوكاس ، إس آر ، وبلاتس ميلز ، تي إيه (2005 ، مايو). النشاط البدني وممارسة الرياضة في الربو: الصلة بالمسببات والعلاج. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867847
  7. تمارين التنفس للربو. (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع من http://breathe.ersjournals.com/content/10/4/312
  8. Paudyal، P.، Jones، C.، Grindey، C.، Dawood، R.، & Smith، H. (2018، July). التأمل للربو: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28853958
  9. سيرنوماز ، تي إيه ، بولوغ ، إس جي ، وميه؟ اسكو ، تي (بدون تاريخ). تأثير بخاخ الملح الجاف عند البالغين المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. مأخوذ من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18019972