علاجات طبيعية لحروق الشمس لبشرة صحية

أكتب كثيرًا عن فوائد الشمس ومدى أهميتها لإنتاج فيتامين د وتوازن الهرمونات والحصول على ما يكفي من الضوء الأزرق والعديد من الوظائف الأخرى في الجسم. هذا لا يعني أنني أتعرض لأضرار أشعة الشمس أو حروق الشمس أو سرطان الجلد. بعيد عنه!


يمكن أن تكون حروق الشمس ضارة جدًا ويجب تجنبها تمامًا. لقد وجدت أنني لا أحترق تقريبًا بنفس السهولة منذ تغيير نظامي الغذائي ، ولكن (نادرًا) لا تزال تحدث حروق الشمس. عندما يحدث ذلك ، أحاول إيجاد طرق لتقليل الألم والاحمرار بسرعة ولكن أيضًا لمساعدة الجسم على الشفاء وأتمنى تقليل الضرر.

في هذا المنشور ، سوف أخوض في بعض العلاجات الطبيعية لحروق الشمس التي ساعدت كثيرًا ، ومراجعة الممارسات الآمنة للشمس.


كيف يحدث Sunburn؟

عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس بشكل كافٍ ، فإنه ينتج مادة الميلانين (وهذا ما يسبب الدباغة) لحماية الجلد من التعرض الإضافي. لكن هذا يمكن أن يساعد كثيرا فقط. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس لفترة أطول بكثير مما هو آمن ، فإنه يسبب حروق الشمس. يحدث هذا عندما يضر ضوء الأشعة فوق البنفسجية بالحمض النووي للجلد. يشعر الجسم بهذا الضرر ويرسل الدم للمساعدة في التئام الجلد مسببة الالتهاب.

بغض النظر عن مقدار واقي الشمس الذي تستخدمه ، أو مدى قتامة بشرتك ، إذا بقيت في الشمس لساعات وساعات ، فأنت معرض لخطر الإصابة بحروق الشمس.

علاجات منزلية طبيعية لحروق الشمس

يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس بحذر مفيدًا جدًا. لقد لاحظت أنني أشعر بتحسن عندما أتعرض بانتظام لأشعة الشمس ، وأنه عندما أتناول نظامًا غذائيًا يدعم صحة البشرة وتحملها لأشعة الشمس ، لا أحترق بسهولة على الإطلاق.

عندما أذهب إلى مكان ما مثل الشاطئ ، أفضل تمامًا أن أتعرض لأشعة الشمس بعناية ، أو استخدم واقي الشمس الطبيعي عند الحاجة ، أو (أفضل) التستر أو أترك الشمس عندما يكون لدي ما يكفي ، ولكن هذه هي العلاجات التي أستخدمها إذا يصبح الجلد ورديًا قليلاً:




ترطيب

يمكن أن يتسبب حروق الشمس ، مثل أي نوع من الحروق ، في جفاف الجلد وغالبًا ما يتسبب الوقت الذي تقضيه في الشمس في الإصابة بحروق الشمس بالجفاف. كما أن النظام الغذائي مهم في تجنب حروق الشمس في المقام الأول ، فإن الماء مهم للمساعدة في عملية الشفاء. أشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب والكومبوتشا وكفير الماء للحفاظ على رطوبتي.

نبات الصبار

الصبار علاج قديم لحروق الشمس. يمكن أن يكون باردًا جدًا ، لكنني وجدت أن النبات يعمل بشكل أفضل من الجل أو المستحضر. إذا كنت تستخدم مادة هلامية ، فابحث عن نوع عالي الجودة بدون مواد حافظة. لقد استخدمت هذا مع نتائج جيدة.

بخاخ خل التفاح والأعشاب

هذا هو العلاج الأكثر فعالية الذي جربته لألم حروق الشمس. يعتبر خل التفاح (المخفف) علاجًا فعالًا لحروق الشمس ، لكنني وجدت أنه أكثر فعالية عند دمجه مع شاي قوي من الأعشاب المهدئة. إليكم كيف أقوم بذلك:

  • اغلي كوبًا من الماء وأضف ملعقتين كبيرتين من أوراق النعناع المجففة وزهور اللافندر وأوراق لسان الحمل المجففة.
  • أبعده عن الحرارة ودعه يبرد.
  • بمجرد أن تبرد ، قم بتصفية الأعشاب.
  • أضف كمية متساوية من خل التفاح إلى خليط الشاي المبرد واسكبه في زجاجة رذاذ.
  • رش على الحرق كلما دعت الحاجة لتبريد الألم وتسكينه.

هذا العلاج يبرد ، لذا فهو يساعد في تسخين حروق الشمس. الأعشاب و ACV هي أيضا شفاء ومهدئة للجلد.


رذاذ CBD

أجد أن زيت CBD مفيد بشكل لا يصدق للسعات أو اللدغات أو الحروق وأنشأ رذاذ حروق الشمس المصنوع من DIY. إنه يعطي راحة فورية ، ويستغرق بضع دقائق فقط للاختلاط (إذا احتفظت باتفاقية التنوع البيولوجي في متناول اليد مثلما أفعل) ، ويستمر لمدة تصل إلى عام.

الزيوت الأساسية

يمكن للزيوت الأساسية مثل اللافندر و helichrysum أن تساعد أيضًا في تهدئة الحروق والتعافي السريع. أقوم بخلطها في زجاجة من الماء ورشها على الجلد حسب الحاجة.

زيت جوز الهند

أستخدم زيت جوز الهند كواقي شمسي خفيف. لقد رأيت تصنيفات SPF لزيت جوز الهند تتراوح من 5-10 SPF. إنه ليس قويًا بما يكفي لاستخدامه بمفرده للتعرض للشمس طوال اليوم ولكنه خيار يومي رائع للحماية من أشعة الشمس الخفيفة وصحة الجلد. كثير من الناس يقسمون أيضًا للمساعدة في حروق الشمس. لم أجربه في يوم الحرق (ولا أوصي به) ، لكنني استخدمته لعدة أيام بعد ذلك ويبدو أنه يساعد في وقف التقشير وتقليل الاحمرار بسرعة أكبر.

فيتامين هـ

هذه المغذيات هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في منع وعكس تلف الجلد الناتج عن حروق الشمس. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الخضروات الورقية والأفوكادو والمكسرات والبذور في منع الضرر ، ولكن استخدام فيتامين E موضعياً يمكن أن يساعد في تهدئة الجلد المصاب بالفعل بحروق الشمس. أضف بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى هلام الصبار قبل وضعه على الجلد.


الزبادي الخام

على الرغم من عدم وجود دراسات تدعم هذا الادعاء ، فقد وجد الكثير من الناس تخفيف حروق الشمس باستخدام الزبادي الخام أو الحليب. من المنطقي أن تكون برودة الزبادي أو الحليب مهدئة للجلد. يعتقد أيضًا أن البروبيوتيك في الزبادي والإنزيمات الحية في الحليب يمكن أن تساعد في التئام الجلد.

حمام بارد أو ضغط

يمكن أن يساعد الماء البارد في تخفيف حرارة وألم حروق الشمس. الحمام البارد أو الفاتر هو أحد طرق القيام بذلك. أضف بضعة أكواب من شاي البابونج أو آذريون أو ربع كوب من خل التفاح لتهدئة وشفاء الجلد. يمكن أيضًا إضافة بضعة أكواب من صودا الخبز إلى ماء الاستحمام. يحتوي الشاي الأسود أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف ألم حروق الشمس. اصنع كوبًا قويًا باستخدام أكياس شاي قليلة. ثم أضفه إلى ماء الاستحمام ورشه على الجلد أو أضفه إلى كمادة باردة.

ما لا يجب فعله بعد حروق الشمس

الآن بعد أن عرفنا ما يجب فعله لتهدئة حروق الشمس ، دعنا نتحدث عما لا يجب فعله.

  • لا تفرقع بثور أو قشر الجلد. دع جسمك يقوم بالشفاء الذي يحتاجه.
  • لا تضع الزيت أو المستحضرات التي تحتوي على زيت على حروق الشمس في أول 24 ساعة. يمكن أن يحبس الحرارة ويجعل حروق الشمس أسوأ.
  • لا تعود إلى الشمس (حتى مع وضع واقي الشمس). تغطية الجسم بالملابس والابتعاد عن أشعة الشمس حتى يشفى الجلد.
  • لا تغطي حروق الشمس بالمكياج حتى تلتئم.
  • تجنب الملابس الضيقة.

خلاصة القول ، لا تفعل أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حروق الشمس أو بطء الشفاء.

ممارسات الشمس الآمنة

كما هو الحال مع معظم الموضوعات المتعلقة بالصحة ، فإن الوقاية مهمة (إن لم تكن أكثر أهمية!) من علاج حروق الشمس. يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية أمرًا مهمًا جدًا للصحة المثلى ولكن الكثير منا لا يعرف كيف يبدو التعرض الآمن للشمس. فيما يلي بعض الإرشادات:

  • احصل على جرعة قصيرة من شمس الظهيرة- تكون الأشعة فوق البنفسجية في منتصف النهار (تلك التي تنتج فيتامين د) في أعلى تركيز لها حتى يتمكن الجسم من الحصول على المزيد من فيتامين د في وقت أقل.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا- ليس من المستغرب أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في مدى صحة الجلد ، وبالتالي كيفية استجابته للتعرض لأشعة الشمس. الدهون الصحية ومضادات الأكسدة (من الخضار والفاكهة) والبروتينات الصحية مهمة لصحة الجلد وتجنب حروق الشمس.
  • العمل طريقك- إذا كنت شاحبًا جدًا مثلي ، فابدأ بالتعرض للشمس لمدة 5-10 دقائق فقط في كل مرة وشق طريقك من هناك. لأن نقص فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يزيد من احتمالية الحرق ، فمن المهم أن تبدأ ببطء.
  • تجنب الشمس بعد أن تحصل على ما يكفي- بعد التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ للحصول على صحة مثالية ، ابق في الظل ، أو استخدم ملابس التستر أو ضع واقٍ من الشمس الطبيعي عند الحاجة.

تعتبر الممارسات الآمنة من أشعة الشمس (وليس فقط واقي الشمس!) مهمة لتجنب تلف الجلد وهي دائمًا خياري الأول على واقي الشمس.

كم من الشمس هو الكثير؟

تعتمد كمية الشمس التي تحصل عليها كل يوم على العديد من العوامل بما في ذلك موقع الشمس (كل من منتصف النهار والأقرب من خط الاستواء بها أشعة فوق البنفسجية أعلى) ، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية في أي يوم معين ولون بشرتك.

يجب أن يبدأ الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة جدًا بعد 5 دقائق فقط من التعرض للشمس وأن يبدأوا العمل من هناك. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الداكنة قليلاً (أصحاب البشرة الفاتحة ولكن يمكن تسميرهم بسهولة) التعامل مع ما يصل إلى 20 دقيقة من أشعة الشمس. كلما كان الجلد داكنًا ، زادت احتمالية بقائك في الشمس لفترة أطول.

قد يتمكن الأشخاص ذوو البشرة الداكنة من البقاء في الشمس لمدة ساعة أو أكثر دون التعرض لحروق الشمس. بالطبع ، كل هذا يعتمد على عوامل أخرى مثل العوامل المذكورة أعلاه وأيضًا على مدى جودة النظام الغذائي للشخص الذي يحمي بشرته.

المفتاح هو أن تبدأ من الطرف السفلي وتواصل طريقك. لا تنتظر حروق الشمس قبل أن تجد الظل!

بالطبع ، أنا أم ولست طبيبة ، ويجب عليك دائمًا التشاور مع والدتك وإجراء البحوث الخاصة بك لوضع أفضل خطة لك ولعائلتك. قد يختلف نهجك بناءً على العوامل الوراثية والمكان الذي تعيش فيه.

تخفيف حروق الشمس: الخلاصة

أفضل شيء تفعله هو تجنب الإصابة بحروق الشمس في البداية. وهذا يعني تحسين النظام الغذائي لدعم صحة الجلد ، والحصول على ما يكفي من أشعة الشمس كل يوم (10 دقائق أو أقل للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، ولمدة ساعة أو أكثر للأشخاص ذوي البشرة الداكنة جدًا). يساعد التستر أو البقاء في الظل أيضًا على تجنب التعرض لأشعة الشمس الزائدة. عندما لا يمكنك تجنب أشعة الشمس ، فإن واقي الشمس الطبيعي المعدني هو الخيار الأفضل التالي.

لكن حروق الشمس لا تزال تحدث. العلاجات المذكورة أعلاه هي طرق سهلة لتهدئة وشفاء الجلد بعد حروق الشمس التي يمكن أن تجعل عملية الشفاء أسهل على الجميع (خاصة الأم!). إذا أصبت بحروق شمس شديدة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل علاج.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي لـ SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل تعرضت من قبل لحروق شمس سيئة؟ ما هي العلاجات التي نجحت بالنسبة لك؟ شارك أدناه!

مصادر

  1. تلغراف ، ت. (2014 ، 7 مايو). لماذا تجنب أشعة الشمس يمكن أن يعني الموت المبكر للمرأة. تم الاسترجاع من https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5
  2. Hoel، D.G، Berwick، M.، Gruijl، F.R، & Holick، M.F (2016). مخاطر وفوائد التعرض لأشعة الشمس 2016. طب الجلد والغدد الصماء ، 8 (1). دوى: 10.1080 / 19381980.2016.1248325
  3. ميد ، إم ن. (2008). فوائد ضوء الشمس: بقعة مشرقة لصحة الإنسان. آفاق الصحة البيئية ، 116 (4). دوى: 10.1289 / ehp.116-a160