طرق طبيعية لزيادة إمداد الحليب (وكيفية معرفة ما إذا كانت منخفضة)

يعد النظام الغذائي الصحي أمرًا حيويًا أثناء الحمل ، ولكنه مهم بنفس القدر أثناء الرضاعة. يستهلك الجسم الكثير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لصنع هذا الذهب السائل المذهل للطفل. لكن في بعض الأحيان ، لا تصنع الأمهات ما يكفي من لبن الأم لتلبية احتياجات أطفالهن وقد يحتاجون إلى القليل من المساعدة في الحصول على إمداداتهم.


بالتناوب ، تعتقد بعض الأمهات أنهن يعانين من نقص في العرض ولكن لا. في هذا المنشور ، سأناقش كيفية زيادة إدرار الحليب (وكيفية معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى ذلك).

هل إمداد الحليب منخفض حقًا؟

تعتقد العديد من الأمهات أن إنتاج لبن الأم منخفض بينما في الواقع يكون على ما يرام. إذا كان الطفل يكتسب نموًا جيدًا ولديه حفاضات مبللة وقذرة كافية على لبن الأم وحده (سواء كان من الثدي أو من الزجاجة) ، فلا يوجد سبب للاعتقاد بأن العرض منخفض.


ما هو طبيعي؟

إذن ما هو 'مناسب'؟ تقدم جامعة جون هوبكنز بعض الإرشادات حول ما يمكن توقعه من الرضاعة الطبيعية في الأيام الأولى:

  • أيام 1-2: توقعي تغيير عدد قليل فقط من الحفاضات المبتلة أو المتسخة. بدأ الجهاز الهضمي للطفل للتو.
  • 3-5 أيام: من الطبيعي أن ينخفض ​​وزن الطفل قليلاً في هذه المرحلة. لا يزال تغيير عدد قليل من الحفاضات يوميًا أمرًا طبيعيًا. المبدأ التوجيهي السهل هو 4 براز في 4 أيام من العمر.
  • حوالي 4-5 أيام: يجب أن يبدأ عدد التغييرات في الزيادة مع دخول حليب الأم. قد تستغرق الرضاعة وقتًا أطول ، حتى 30 أو حتى 45 دقيقة. هذا أمر طبيعي ومن المهم السماح لممرضة الأطفال عند الطلب بتحديد العرض المناسب. (لا توجد لهايات أو زجاجات في هذه المرحلة إذا كان بإمكانك تجنبها).
  • أيام 6-28: ابحثي عن 6 حفاضات مبللة و 3 براز في فترة 24 ساعة ، تناولي أو أعطي. يجب أن يبدأ الطفل في زيادة وزنه بمقدار 1/2 أونصة إلى أونصة كل يوم. (ستراقب فحوصات الوزن القياسية عند الطبيب ذلك).

تتساءل كل أم تقريبًا عما إذا كان مخزونها ينخفض ​​في مرحلة ما. أتذكر أنني كنت قلقة بشأن ذلك في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة على وجه الخصوص. لحسن الحظ ، هناك الكثير من العوامل الأخرى التي قد تلعب دورًا ولا داعي للقلق بشأن معظم الأمهات!

العلامات الشائعة الخاطئة لحليب الثدي المنخفض

فيما يلي بعض الأشياء التي تجعل الأمهات يتساءلن عما إذا كان مخزونهن منخفضًا ، ولكنه طبيعي تمامًا:

  • ممرضات الأطفال بشكل متكرر- كثيرا ما يأكل الأطفال الذين يرضعون من الثدي لأن لبن الأم يتم هضمه بسرعة.
  • ممرضات الأطفال في كثير من الأحيان أو لفترات أطول- هذا يعني في كثير من الأحيان أن الطفل يعاني من طفرة في النمو ، لكن طلب الطفل يزيد من العرض لديك. لذلك قد تشعر 'بالفراغ' لكن الطفلة تقوم بعملها لزيادة الحليب عندما تحتاجه.
  • الطفل لا يرضع طالما اعتادت- مع تقدم الأطفال في السن ، لا يحتاجون إلى الرضاعة لفترة طويلة لإزالة نفس الكمية من الحليب.
  • الطفل يشرب زجاجة بعد الرضاعة- سيأخذ العديد من الأطفال الزجاجة بعد الرضاعة الكاملة ، خاصةً إذا تم إطعامهم الزجاجة في وضع مائل (الطفل مستلقي ، زجاجة في الهواء) بدلاً من السرعة.
  • تشعر بأن ثدييك أكثر نعومة ، أو أنك لا تشعر بالإحباط- نظرًا لأن الإمداد ينظمك ، فلن تشعر أنك ممتلئ بشدة بالحليب. لن يكون لديك أيضًا تسريب وقد تفقد الشعور بالإحباط (أو ربما لم يكن لديك مطلقًا).

ملاحظة حول الضخ أثناء الرضاعة الطبيعية

تعد مضخة الثدي أداة رائعة ولكنها قد تثير قلق الأمهات أيضًا إذا:




  • يبدو الطفل غير مريح- إذا تصرف الطفل غير سعيد حتى بعد شرب زجاجة ممتلئة ، فقد يجعلنا ذلك نعتقد أنه لا يحصل على ما يكفي. في كثير من الأحيان ، على الرغم من أنها مشكلة تغذية. عادة ما يكون الشرب أسهل بكثير ويمكن للأطفال تناولها بسرعة كبيرة (ثم يصابون بألم في البطن ويصرخون من الانزعاج). جرب هذه التعليمات لإرضاع الرضّاعة بخطى سريعة.
  • تحصل على القليل من الحليب من الضخ- إذا كنت تقوم بالضخ بشكل حصري ، فقد يكون هذا مقلقًا ولكنه لا يعني بالضرورة أن لديك كمية قليلة من الإمداد. تواجه بعض الأمهات صعوبة في إزالة الحليب بمضخة. يمكن أن يساعد الحصول على مضخة أفضل (أو استبدال الأجزاء) ، والاسترخاء قبل جلسة الضخ ، والشم أو التفكير في الطفل ، على التخلص من الحليب.

بالطبع ، من الأفضل الحصول على المساعدة إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تواجهه طبيعيًا أم لا. يمكن لطبيب الأسرة أو استشاري الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي (ابحث عن واحد باستخدام هذا الرابط) أن يساعدك في معرفة كل شيء.

أسباب قلة إدرار الحليب

هناك عدد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض كمية لبن الأم. بدون معالجة هذه الأسباب الأساسية ، يمكن أن يكون من الصعب زيادة إمدادات الحليب ، أو قد يكون مجرد علاج ضمادة.

إذا كان انخفاض إمدادات الحليب هو المشكلة حقًا ، ففكر في ما إذا كان أي من العوامل التالية يلعب دورًا:

  • إزالة غير كافية للحليب (سواء عن طريق الرضيع أو المضخة)
  • ربطة اللسان أو ربطة الشفاه (والتي يمكن أن تسبب إزالة غير كافية للحليب)
  • جلسات الضخ غير كافية
  • الإفراط في التغذية من قبل مقدم الرعاية (لذلك يبدو فقط أن الأم لا تنتج ما يكفي)
  • عدم التوازن الهرموني ، الحالات الصحية الأساسية الأخرى مثل قصور الغدة الدرقية
  • التغذية التكميلية أو المجدولة (كلاهما يتداخل مع دورة العرض والطلب)

كما ذكرنا ، يمكن أن تساعد IBCLC في معرفة سبب انخفاض العرض ويمكن أن تساعد في وضع خطة لتحسينه. إذا كانت الأموال شحيحة ، فإن مجموعة La Leche League هي مصدر عظيم.


كيفية زيادة إدرار الحليب

عندما تتم معالجة الأسباب الأساسية ولا يزال مخزون الحليب منخفضًا ، فهناك العديد من الطرق الطبيعية لتحسين العرض.

  1. تحسين إزالة الحليب.يعتمد إمداد حليب الأم بشكل مباشر على حلقة العرض والطلب ، لذلك بدون الاهتمام بهذه الحلقة ، لن تنجح الطرق الأخرى لزيادة الحليب (على الأقل ليس لفترة طويلة). اعمل مع IBCLC لتحسين مزلاج الأطفال حتى تتمكن من إزالة أكبر قدر ممكن من الحليب (مما يشير إلى الجسم لإنتاج المزيد من الحليب!). بعض الطرق التي يمكن أن تدعم بها IBCLC المزلاج الجيد هي تحسين وضع الرضاعة الطبيعية ، والتوجيه بشأن الضخ والتغذية بالزجاجة (في حالة الاستخدام) ، وتشخيص ربطة اللسان ، وإزالة اللهايات ودروع الحلمة.
  2. زيادة عدد جلسات التمريض.عن طريق السماح للرضيع بالرضاعة عند الطلب ولأطول فترة ممكنة. هذا يساعد في إزالة جزء من حلقة العرض والطلب أيضًا. دعي الطفل يرضع من أحد الثديين حتى يفرغ ثم قدم له الآخر. عد إلى الأول بعد أن يكون الثاني فارغًا واستمر في التحرك ذهابًا وإيابًا طالما يريد الطفل.
  3. تجنب الحلمات الاصطناعية.على الأقل حتى يعود الطفل إلى المسار الصحيح ، قدمي الثدي فقط.
  4. نايم.أعرف & hellip؛ 'هههه' حق؟ الراحة مهمة جدًا للصحة العامة وخاصة للأمهات بعد الولادة. خلال الأيام الأولى لعلاقة التمريض ، أصبح الأمر أكثر أهمية من أي وقت مضى ويصعب الحصول عليه. ضع في اعتبارك تخصيص بضعة أيام لعدم فعل أي شيء سوى تناول الطعام والنوم وإرضاع الطفل. أعلم أن الأمر يبدو مستحيلًا ولكن هذا هو الوقت المناسب للاعتماد على المجتمع ومطالبة العائلة والأصدقاء بالمساعدة في رعاية الأطفال الأكبر سنًا ، أو استئجار جليسة أطفال إذا استطعت. نم عندما ينام الطفل وقم بإجراء تغييرات على روتينك الليلي إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
  5. الحد من التوتر.اطلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء إذا لزم الأمر. خذ قسطًا من الراحة أو استحم أو انخرط في نشاط مفضل. هذا ليس بالأمر السهل (خاصة بعد ولادة طفل جديد!) ولكن هناك طرق بسيطة لتقليل التوتر يمكن تجربتها. فقط اختر واحدة وابدأ من هناك.
  6. تحقق من المكملات والأدوية.قد تتداخل بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان ومدرات البول وحبوب منع الحمل الهرمونية (خاصة مع الإستروجين) وأدوية إنقاص الوزن مع الإمداد. اختر البدائل الطبيعية و / أو استشر الطبيب إذا كنت تشك في أن أحدها قد يؤثر على حليبك أو إذا كنت غير متأكد من الأمان.
  7. مضخة.إذا كان إمداد الحليب منخفضًا حقًا ، يمكن أن يساعد الضخ في تحسين حلقة التغذية الراجعة للعرض والطلب. فقط كن حذرا & hellip؛ إذا لم يكن لديك إمداد منخفض من الحليب وقد يؤدي الضخ بين الوجبات إلى زيادة العرض. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الإغلاق أو منعكس مفرط النشاط (ناهيك عن التهاب الضرع).

أغذية مفيدة لزيادة إنتاج الحليب

جنبًا إلى جنب مع النصائح المذكورة أعلاه ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي للأم بشكل كبير في صنع الحليب الكافي.

على الرغم من أن الجسم مرن ويمكن للأمهات أن يصنعن حليبًا كافيًا يأكل أقل من 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فإن جودة الحليب ستكون أفضل إذا حصلت الأم على العناصر الغذائية التي تحتاجها لاستعادة ما يأخذه منها الحليب. تظهر الدراسات أيضًا أن الطعام الذي تأكله الأم له تأثير على جودة حليبها. على سبيل المثال ، يحتوي لبن الأم على دهون صحية عندما تتناول الأم دهونًا صحية. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند اتباع نظام غذائي صحي للرضاعة الطبيعية:

  • الكثير من البروتين عالي الجودة.اعتمد على مصادر عالية الجودة مثل لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والدواجن والبيض والمأكولات البحرية المستدامة التي يتم صيدها من البرية. تعتبر اللحوم العضوية من المصادر العشبية رائعة أيضًا للتمريض ويمكن أن تساعد في تقليل فرصة الإصابة بفقر الدم.
  • الكربوهيدرات المعقدة من الخضار النشوية.لا يتعين عليك اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ، يجب ألا يكون منخفضًا جدًا في الكربوهيدرات ويجب أن يأتي من مصادر عالية الجودة مثل الخضروات بشكل مفضل.
  • كميات كبيرة من الخضار وخاصة الخضار منها!تحتوي الخضار الخضراء على حمض الفوليك ، وهو أمر مهم لنمو الجنين ، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى. إنها تساعد في منع الإمساك الذي يمكن أن يحدث أحيانًا أثناء الحمل ، وهي رائعة للتأكد من حصول الأمهات المرضعات على ما يكفي من الفيتامينات.
  • الدهون الصحية.تعتبر الدهون عالية الجودة ضرورية لنمو دماغ الطفل ، ونمو الأعضاء والأنسجة ، وإنتاج الحليب الجيد للأم. تعتبر اللحوم الصحية وزيت جوز الهند ومنتجات جوز الهند وزيت الزيتون (غير الساخن) والأفوكادو والمكسرات مصادر جيدة للدهون الصحية.
  • أطعمة أخرى عالية المغذيات.مرق العظام والحساء والخضروات المخمرة مثل مخلل الملفوف محلي الصنع والفواكه (خاصة التوت) مفيدة أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
  • ماء!لا يمكنك صنع سائل بدون سائل. يوصي معظم الخبراء بحوالي 100 أوقية يوميًا للأمهات المرضعات. (حوالي 9-10 أكواب من الماء حسب حجم الزجاج الخاص بك.)

المجرات

الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب تسمى galactagogues. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة العلمية لدعم المدربين لزيادة إمدادات الحليب (وجدت مراجعة النتائج مختلطة) ، فإن الأدلة القصصية قوية. تجد العديد من النساء أن مدرات اللبن تساعد في تحسين إمدادات الحليب.


تتضمن بعض أشهر مُدرِّسي galactagogues ما يلي:

  • البرسيم
  • شعير
  • الشوك المقدس
  • خميرة البيرة
  • أوراق التوت الأحمر
  • الشمرة
  • ثوم
  • الشوفان
  • نبات القراص

لاستخدام galactagogues ، قم بإضافتها إلى وصفاتك المفضلة ، أو قم بعمل وصفة للرضاعة (مثل ملفات تعريف الارتباط هذه) أو استخدمها في الشاي (مثل شاي التمريض هذا).

هناك أيضًا العديد من خلطات شاي الإرضاع الجيدة التي تحتوي على مزيج من الأعشاب المذكورة أعلاه.

أفكار أخيرة حول زيادة إمداد الحليب

تعتقد العديد من الأمهات أن لديهن مشكلة في التوريد عندما لا يكونن في الحقيقة. يمكن أن يساعد الحصول على مساعدة استشاري مطلع على تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة بالفعل. إذا كان العرض منخفضًا حقًا ، فجرّب الاقتراحات أعلاه لتحسين حلقة العرض والطلب.

أخيرًا ، إذا أوصى استشاري أو طبيبك بالمكملات ، فهناك بعض خيارات الصيغة الأفضل التي يمكن أن تساعدك. إذا احتجت إلى إضافة مكملات ، فإليك ما سأفعله.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل مديحة سعيد ، طبيبة أسرة معتمدة. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

هل سبق لك أن عانيت من انخفاض إمدادات الحليب؟ ما الذي ساعدك؟