منشط الذهن والعقاقير الذكية: مواد تقوية الدماغ؟

على مدار تاريخ البشرية ، يبدو أن هناك بحثًا مستمرًا عن رصاصة فضية أو حبة من شأنها أن تجعلنا أسرع وأقوى وأكثر ذكاءً. بالتأكيد ، هناك طرق أكثر صعوبة لتحقيق كل هذه الأهداف (من خلال أنواع مختلفة من التدريب) ، ولكن يبدو أن البشر مفتونون بالبحث عن مادة أو 'الاختراق'. من شأنها أن تجعل العملية أسهل.


في حين أن هذا بحث قديم ، فقد ظهرت خيارات جديدة واكتسبت شعبية في شكل عقاقير ذكية ونوتروبيك ، على الرغم من أن الكثيرين لا يزالون غير مدركين لفوائد (ومخاطر) هذه المواد.

الفيلم & ldquo ؛ Limitless & rdquo ؛ الاهتمام المتزايد بهذه المواد حيث يجد الشخصية الرئيسية دواءً ذكيًا يسمح له بأن يصبح خارقًا من الناحية الإدراكية ، لكنه يواجه العواقب غير المقصودة للدواء.


ما هي نوتروبيكس والعقاقير الذكية؟

باختصار ، هذه هي المواد التي تعزز الأداء المعرفي بطريقة ما. بعضها طبيعي ، على شكل أعشاب أو فيتامينات بجرعات عالية ، والبعض الآخر من صنع الإنسان وصيدلاني. من الناحية الفنية ، بينما 'الأدوية الذكية' تشير عادةً إلى أي دواء (أو مادة غذائية) تزيد من أداء الدماغ ، يجب أن تفي منشط الذهن بخمسة معايير حددها الرجل الذي صاغ المصطلح ، الدكتور كورنيليو إي جيورجيا:

  1. يجب أن تعزز المادة الدماغ بطريقة ما.
  2. يجب أن يحسن الأداء المعرفي تحت الضغط (مثل الصدمة الكهربائية أو الحرمان من الأكسجين)
  3. يجب أن يكون للمادة خصائص وقائية تحمي الدماغ من المواد الضارة.
  4. يجب أن تزيد المادة من فعالية آليات التحكم في إطلاق الخلايا العصبية في المناطق القشرية وتحت القشرية من الدماغ. (1)
  5. يجب أن تكون غير سامة وليس لها آثار جانبية ضارة.

طلب طويل ، أليس كذلك؟

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا يحد من عدد المواد التي تتوافق تقنيًا مع تعريف & ldquo ؛ nootropics ، & rdquo ؛ وكما تم العثور على شخصية برادلي كوبر في الفيلم & ldquo ؛ Limitless ، & rdquo ؛ المواد التي تقدم فائدة لا تصدق وتبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.

في المحادثة المشتركة ، فإن المصطلحات 'منشط الذهن' و 'عقار ذكي' غالبًا ما تُستخدم لتحديد أي مادة أو مكمل أو مادة كيميائية تعمل على تحسين الأداء المعرفي بطريقة ما ، على الرغم من أن العديد من هذه المواد لها آثار جانبية ولا تستوفي جميع المعايير التقنية لـ 'منشط الذهن.'




بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن المصطلحين غالبًا ما يستخدمان بالتبادل ، إلا أن هناك اختلافات مهمة في آلياتهما وسلامتهما.

'ذكي' المخدرات؟

عادةً ما تكون الأدوية الذكية عبارة عن مواد دوائية (أدوية موصوفة أو عقاقير خارج التسمية) تُستخدم لتحسين الإدراك بطريقة ما. تشمل الخيارات الشائعة الاستخدام خارج التسمية لعقاقير ADD / ADHD Adderall أو Ritalin لزيادة الأداء المعرفي لدى شخص لا يعاني من هذه الحالات.

في برنامج الشرف شديد التنافسية في الجامعة التي التحقت بها ، غالبًا ما رأيت استخدام (وسوء استخدام) لهذه المواد لأنها مكنت الطلاب من النوم لفترة أقل ، والدراسة أكثر ، والتركيز في ظل الظروف القاسية. لسوء الحظ ، رأيت أيضًا الآثار الجانبية السلبية لدى زملائي الطلاب ، بما في ذلك مشاكل النوم والتهيج.

في الآونة الأخيرة ، اكتسب عقار Modafinil شعبية بطريقة مماثلة:


منشط شائع غير نمطي 'دواء ذكي' يشمل عوامل الخدار Modafinil / Adrafinil ، على الرغم من أن آثارها على الإدراك بعد اليقظة غير مثبتة ، والآثار الجانبية - في حين أنها نادرة - يمكن أن تكون مهددة للحياة. إذا كانت مشاكل الانتباه موجودة بالفعل ، يبدو أن خطر الآثار الجانبية يزداد بشكل كبير أيضًا. (كومار ، (2008) ، الاستخدامات المعتمدة والتحقيق ، الأدوية .68 (13): 1803-39.). (2)

في حين أن تصور السينما قد يكون أن طلاب الجامعات يستخدمون عقاقير غير مشروعة بشكل ترفيهي ، لم أر ذلك أبدًا عندما كنت في المدرسة وبدلاً من ذلك رأيت استخدامًا مستشريًا خارج التسمية للمستحضرات الصيدلانية التي يحتمل أن تكون خطرة ولكنها قانونية من قبل الطلاب لمواكبة البرامج الأكاديمية المطلوبة.

فوائد نوتروبيكس

شخصيًا ، لقد ابتعدت دائمًا عن العقاقير الذكية لأنها تقدم بعض الفوائد المحتملة للإعجاب ، إلا أنها تميل أيضًا إلى أن تأتي بآثار جانبية ، ولقد فضلت دائمًا الخيارات الطبيعية كلما أمكن ذلك. اتصل بي على الطراز القديم ، لكنني أيضًا اعتقدت دائمًا أن أفضل طريقة لتحسين الأداء المعرفي هي تحدي العقل بانتظام (دون الحاجة إلى مساعدة صيدلانية!).

في الوقت نفسه ، أستطيع أن أقول بصراحة إنني على الأرجح أكثر توتراً وحرماناً من النوم الآن كأم لستة أطفال مما كنت عليه في الكلية ، وعلى مدى السنوات القليلة الماضية ، بحثت وقيّمت عدة أنواع طبيعية من منشط الذهن لتأثيرها على الإدراك الأداء (بدون الآثار الجانبية السلبية للأدوية الذكية).


لقد تمسكت بالمواد التي بدت أنها تلبي التعريف الفعلي لـ & ldquo ؛ منشط الذهن ، & rdquo ؛ تقديم الفوائد والحماية المعرفية دون الآثار الجانبية السلبية ووجدت العديد منها التي بدت فعالة للغاية. أدركت أن العديد من الأمهات يستخدمن المواد التي تؤثر على الدماغ يوميًا على أي حال ، وخاصة الكافيين والسكر ، وأردت معرفة ما إذا كانت هناك طرق طبيعية أخرى لتحسين الطاقة وأداء الدماغ.

من المهم أن نلاحظ أنه حتى المواد الطبيعية التي تعمل على تحسين الإدراك لها تأثير على نوع ما من الدماغ. في حين أنه لا توجد طريقة واحدة لعملهم ، فإن معظمهم يؤثر على الدماغ عن طريق تغيير المواد الكيميائية العصبية أو الهرمونات في الدماغ. وغني عن القول أنه من المهم للغاية ضمان سلامة أي مادة واستشارة الطبيب قبل استخدام أي شيء قد يؤثر على العقل بهذه الطريقة (خاصة في حالة الحمل أو الرضاعة) ولا ينصح بالعديد على الإطلاق أثناء الحمل / الرضاعة .

أنواع نوتروبيكس

يتم تجميع العديد من أنواع المواد في فئة واسعة من 'منشط الذهن' أو 'الأدوية الذكية' ، ' على الرغم من أنه كما هو موضح أعلاه ، لا يستوفي جميعهم المعايير من الناحية الفنية. ومع ذلك ، هناك عدة فئات من الأعشاب والمكملات التي يبدو أنها تحسن الإدراك.

أدابتوجينات

هذه هي المواد الطبيعية التي تساعد الجسم على التعامل مع التوتر والتي قد تؤدي كمنتج ثانوي إلى تحسين الإدراك. تشمل الأمثلة الأعشاب مثل الجينسنغ والماكا والكورديسيبس.

على عكس الكافيين ، وهو منبه يشجع على استجابة محددة داخل الجسم ، تساعد الأعشاب التكيفية الجسم على التكيف مع الإجهاد عن طريق دفعه نحو التوازن. لوضعها بطريقة مختلفة ، إذا كان الكافيين يشبه الخريطة من النقطة A (نعسان) إلى النقطة B (تنبيه) ، فإن أجهزة التكيف تشبه إلى حد كبير نظام GPS الذي يكتشف مكانك ويساعدك في الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه (متوازن ). (3)

نظرًا لأن الإجهاد والإرهاق هما عاملان يمكن أن يقللان بشكل كبير من القدرة المعرفية ، فمن المنطقي أن محولات التكيف قد تحسن أداء الدماغ من خلال موازنة الجسم وتقليل التوتر بعض محسنات أدابتوجينات الأكثر شيوعًا هي:

  • رهوديولا
  • الجينسنغ
  • تولسي
  • الجنكة
  • كورديسيبس
  • كدمة

ماذا فعلت: أنا شخصياً جربت Maca و Cordyceps (عندما لم أكن حاملاً أو مرضعاً) وحققت نتائج جيدة. شربت قهوة تحتوي على مستخلص كورديسيبس واستخدمت مسحوق الماكا والخضر.

منشط الذهن الغذائي

توفر الطبيعة العديد من الأطعمة والأعشاب الطبيعية التي تدعم الجسم بطرق مختلفة ، بما في ذلك دعم صحة الدماغ (مع أو بدون آثار جانبية). تشمل المواد الشائعة التي نعرف أنها تؤثر على الدماغ الكافيين والجرعات العالية من بعض الأحماض الأمينية أو الأعشاب.

هذه هي معززات الدماغ التي أستخدمها ، حيث أن معظم الأطعمة تعتبر آمنة بشكل عام (حتى أثناء الحمل / الرضاعة) وهي تدعم وتغذي الجسم بطرق أخرى أيضًا. أفضل خيار لضمان الأداء الأمثل للدماغ (والصحة العامة) هو تناول نظام غذائي مغذي ومتنوع ، على الرغم من أنني أحاول تضمين هذه الأطعمة والأعشاب على وجه التحديد عندما أحتاج إلى تعزيز للدماغ:

  • مصادر DHA و EPA مثل الأسماك الزيتية والمكملات الغذائية
  • الأطعمة عالية مضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات ذات الألوان الزاهية
  • الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والسمن وزيت MCT
  • فيتامين ك من الخضر الورقية والمكملات الغذائية
  • القهوة (بسبب الأمومة)

ألفا برين

في كثير من الأحيان ، استخدمت مكملات معينة منشط الذهن مصممة لتحسين الأداء العقلي. لقد جربت عددًا غير قليل ولم أر سوى نتائج دون آثار جانبية من اثنين منهم. الأول يسمى Alpha Brain ، وهو مكمل عشبي منشط الذهن مصمم لزيادة التركيز والتركيز. لقد لاحظت أنه ساعدني في طاقتي وتركيزي أكثر بكثير من القهوة دون أن تجعلني متوترة مثل علبة القهوة في بعض الأحيان.

سيلتيب

عرّفني ديف أسبري على هذا الملحق ، وقد اندهشت من مدى فعاليته بالنسبة لي. إنه في الأساس 'مكدس منشط الذهن' يعني مزيجًا من الأعشاب المصممة خصيصًا لدعم الدماغ. كنت آخذ هذا الملحق في الأيام التي كنت أحتاجها لأكون قادرًا على التركيز على الكتابة أو الوفاء بالمواعيد النهائية ولاحظت فرقًا كبيرًا في التركيز والتركيز. عندما لم أكن حاملاً أو مرضعاً ، كنت أتبادل هذه المكملات عدة مرات في الأسبوع بنتائج جيدة.

الخط السفلي

Nootropics ليست رصاصة سحرية ولن تخلق قدرات خارقة كما يبدو في الأفلام ، ولكن هناك بعض المواد الطبيعية التي قد تساعد في تحسين أداء الدماغ. من ناحية أخرى ، فإن الأدوية الذكية لها آثار جانبية خطيرة محتملة (خاصة عند استخدامها خارج الملصق أو من قبل شخص لم يتم وصفها له) ويجب تجنبها بشكل عام ، خاصةً دون إشراف طبيب مدرب أو أخصائي طبي.

هل جربت أي دواء نوتروبيكس أو أدوية ذكية؟ ماهو رأيك؟ شارك أدناه!