فوائد سحب الزيت: كيفية استخدام زيت جوز الهند لأسنان صحية

يعتبر سحب الزيت علاجًا قديمًا متجذرًا في الطب الهندي القديم يستخدم مواد طبيعية لتنظيف وإزالة السموم من الأسنان واللثة. يمكن أن يساعد أيضًا في تبييض الأسنان بشكل طبيعي وتظهر الأدلة أنه قد يكون مفيدًا لصحة اللثة. قد يساعد استخدام زيوت معينة في محاربة البكتيريا الضارة في الفم!


ما هو سحب الزيت؟

إجابة مختصرة: سحب الزيت هو عمل حفيف بالزيت (عادة السمسم أو عباد الشمس أو جوز الهند) في الفم لمدة تصل إلى 20 دقيقة لتحسين صحة الفم.

الفكرة الأساسية هي أن الزيت يتم حفيفه في الفم لفترة قصيرة كل يوم وأن هذا الإجراء يساعد في تحسين صحة الفم. تمامًا كما هو الحال مع زيت التطهير للبشرة ، فإن مبدأ 'مثل' يذوب مثل ' يمكن استخدامه ، حيث أن الزيت قادر على قطع طبقة البلاك وإزالة السموم دون إزعاج الأسنان أو اللثة.


بدأت ممارسة سحب الزيت (وتسمى أيضًا gundusha) في الهند منذ آلاف السنين ، ومن خلال بحثي ، تم تقديمه لأول مرة إلى الولايات المتحدة في أوائل التسعينيات من قبل طبيب يدعى الدكتور إف.كاراش ، الذي استخدمها بنجاح في ممارسته الطبية.

فوائد سحب الزيت

يبدو أن سحب الزيت ممارسة مع عدد كبير من الدعم القصصي ولكن نقص الدراسات العلمية المكثفة (على الرغم من وجود بعض & hellip ؛ انظر أدناه). تتفق معظم المصادر على أن سحب الزيت آمن ، لكن ناقش مدى فعاليته. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أي دعم علمي لسحب الزيت ، فقد لاحظت الفوائد شخصيًا وأقسم عشرات القراء بفعاليتها أيضًا.

في الواقع ، في بحثي الأصلي ، وجدت مئات الشهادات عبر الإنترنت من أشخاص عانوا من فوائد سحب الزيت ، بما في ذلك المساعدة في حالات الجلد ، والتهاب المفاصل ، والربو ، والصداع ، والاختلالات الهرمونية ، والالتهابات ، ومشاكل الكبد والمزيد.

على الرغم من أنني قمت بذلك لبضع سنوات ، إلا أن تجربتي الشخصية الوحيدة هي زيادة صحة الفم (بدون البلاك) وأسنان أقل حساسية (وأكثر بياضًا!). لقد سمعت العديد من الخبراء يشرحون كيف يمكن للبكتيريا والعدوى أن تدخل الدم عن طريق الفم ، فمن المنطقي أن معالجة هذه العدوى يمكن أن يكون لها تأثير في أجزاء أخرى من الجسم ، ولم يكن لدي تجربة شخصية مع هذا الأمر.




على أقل تقدير ، أعتقد أن سحب الزيت يمكن أن يكون مفيدًا للغاية وليس له جانب سلبي طالما يتم استخدام زيت عالي الجودة (عالي الجودة بما يكفي لتناوله) ويتم بشكل صحيح. يعتبر سحب الزيت علاجًا غير مكلف للغاية ويمكن أن يكون له فائدة كبيرة على صحة الفم ، لذلك لا أرى أي جانب سلبي لتجربته وقد استخدمته بنفسي لعدة سنوات.

كيفية سحب الزيت

المفهوم بسيط للغاية. في الأساس ، يقوم الشخص بمضمض ملعقتين صغيرتين من زيت نباتي (جوز الهند أو السمسم أو الزيتون) في الفم لمدة 20 دقيقة ثم يبصقه ويشطفه جيدًا. من الأفضل القيام بسحب الزيت في الصباح ، قبل تناول أي شيء أو شربه ، على الرغم من أن الدكتور بروس فايف يقترح أنه يمكن القيام بذلك قبل كل وجبة إذا لزم الأمر للعدوى الشديدة أو مشاكل الأسنان.

تعليمات سحب الزيت

  1. ضع 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت في الفم.الزيت المستخدم تقليديًا في عملية سحب الزيت هو زيت السمسم العضوي ، وهو أيضًا الزيت الأكثر دراسة لاستخدامه في سحب الزيت. من الممكن أيضًا سحب الزيت بزيت جوز الهند العضوي أو مضغ زيت جوز الهند الجاهز. أيًا كان الزيت الذي تختاره ، ضع 1-2 ملاعق صغيرة في الفم. أقوم أيضًا بصب بضع قطرات من Brushing Blend (مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي) في المزيج.
  2. حفيف لمدة 20 دقيقة. من الواضح أن التوقيت هو المفتاح ، وفقًا للدكتور بروس فايف ، مؤلف كتاب 'العلاج بالسحب بالزيت' ، حيث أن هذا الوقت طويل بما يكفي لاختراق البلاك والبكتيريا ولكن ليس لفترة كافية بحيث يبدأ الجسم في إعادة امتصاص السموم والبكتيريا. سيصبح الزيت أكثر سمكًا وحليبًا لأنه يختلط باللعاب خلال هذا الوقت ويجب أن يكون أبيض كريمي عند البصق. سيتضاعف حجمه أيضًا خلال هذا الوقت بسبب اللعاب. في البداية ، قد يكون من الصعب أن أجعلها مدتها 20 دقيقة كاملة ، ولم أشدد إذا كان بإمكاني الحفيف لمدة 5-10 دقائق فقط عندما بدأت.
  3. ابصق الزيت في سلة المهملات. خاصة إذا كان لديك نظام للصرف الصحي مثلما أفعل & hellip؛ لا تبصق في الحوض! قد يثخن الزيت ويسد الأنابيب. لا تبتلع الزيت لأنه من المأمول أن يكون مليئًا بالبكتيريا والسموم والقيح التي لم تعد في الفم الآن!
  4. شطف جيدا بماء فاتر. يبدو أن الماء الدافئ ينظف الفم بشكل أفضل (رأيي). أمضمض بضع مرات بالماء الدافئ لإخراج أي زيت متبقي من فمي. تنصح بعض المصادر بالغسل بالماء الدافئ المالح.
  5. الفرشاة جيداً. أفضل استخدام معجون تبييض الأسنان من ويلنس للتأكد من قتل أي بكتيريا متبقية.

يمكن القيام بذلك أيضًا باستخدام زيت جوز الهند ، وهو مضاد طبيعي للبكتيريا وله طعم أخف من الزيوت الأخرى. يجب على أي شخص لديه حساسية تجاه زيت جوز الهند أو منتجات جوز الهند تجنب استخدام زيت جوز الهند بهذه الطريقة. تم استخدام زيت السمسم تقليديا في تقاليد الأيورفيدا وهو خيار رائع آخر ، فقط تأكد من استخدام زيت السمسم العضوي.

هل سحب الزيت آمن؟

لحسن الحظ ، هذه نقطة يبدو أن جميع المصادر تتفق عليها! تزعم بعض المصادر أن سحب الزيت لا يُعزى إليه كثيرًا أو أنه لا يزيل سموم الفم بالفعل ، لكنهم جميعًا يتفقون على أنه لا ينبغي أن يؤذي أي شيء.


جميع الزيوت التي تُستخدم غالبًا صالحة للأكل تمامًا وتعتبر صحية عند تناولها ، لذلك لا توجد مشكلة عند حشوها في الفم. الخطر الوحيد المحتمل الذي رأيته هو إذا ابتلع الزيت بعد أن يمتص أي بكتيريا أو سموم من الفم.

عندما سألت طبيب الأسنان الخاص بي عن سحب الزيت ، قيل لي أنه في حين أن البحث غير موجود ، يمكن اعتباره بديلاً فعالاً وآمنًا لغسول الفم وأنه لا ينبغي أن يكون هناك أي ضرر من تجربته.

ما الزيت الذي يجب استخدامه للسحب؟

هذا يعتمد.

إذا كان الهدف هو تبييض الأسنان ، فقد وجدت أن زيت جوز الهند هو الأكثر فعالية (خاصة عندما يقترن بهذا العلاج غير المعتاد). يعتبر زيت جوز الهند أيضًا أكثر فاعلية إلى حد ما في إزالة بعض البكتيريا من الفم ، بما في ذلكالعقدية الطافرةالبكتيريا المعروفة بأنها تسبب تسوس الأسنان (مصدر).


توصي معظم المصادر بزيت السمسم (على الرغم من أن هذا جزئيًا لأنه كان أحد أكثر الزيوت المتاحة على نطاق واسع عندما بدأت الممارسة لأول مرة منذ سنوات) وهو أيضًا أكثر الزيوت المدروسة جيدًا ويعتبر آمنًا لأولئك الذين لا يعانون من حساسية من بذور السمسم . يستخدم زيت الزيتون أحيانًا ، على الرغم من أن بعض المصادر تدعي أنه قاسي جدًا على الأسنان. الشيء الرئيسي هو تجنب استخدام أي نسبة عالية من أوميغا 6 أو الزيوت المصنعة كيميائيًا مثل الزيت النباتي وزيت الكانولا وزيت فول الصويا وزيت الذرة وما إلى ذلك.

من يمكنه القيام بسحب الزيت؟

أطفال: قال العديد من الممارسين الذين سألتهم عن هذا الأمر إن سحب الزيت آمن للأطفال بمجرد أن يكبروا بما يكفي لعدم ابتلاع الزيت.

حمل: لقد قمت بسحب الزيت أثناء الحمل ولكني كنت أقوم بذلك بانتظام قبل أن أحمل. سألت قابلة وقالت إنه يعتبر بشكل عام آمنًا للنساء الحوامل ، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تعتبر صحة الفم مهمة بشكل خاص أثناء الحمل ، لذلك لطالما كنت سعيدًا بالحصول على طريقة إضافية للحفاظ على صحة أسناني ولثتي أثناء الحمل واعتبرها مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو استخدام غسول الفم. (قصصية بحتة - لم يكن لدي تجويف ، حتى أثناء الحمل ، منذ أن بدأت في سحب الزيت وروتيني لصحة الفم). كما هو الحال مع أي شيء ، استشيري الطبيب أو القابلة قبل القيام بعملية سحب الزيت ، خاصة إذا كنت حاملاً.

التمريض: تعتبر آمنة بشكل عام ولكن تحقق مع طبيب الأسنان أو الطبيب للتأكد من سلامتك.

قضايا الأسنان: لقد حصلت على موافقة للقيام بذلك من طبيب الأسنان والطبيب مع عدة حشوات (غير ملغم) في فمي لكنني & [رسقوو] ؛ استشر طبيبًا أو طبيب أسنان للتأكد ، خاصة إذا كان لديك أي حشوات معدنية أو تيجان أو أسنان مشاكل.

ملحوظة: من المفترض أن يلاحظ بعض الأشخاص تفاعلًا للتخلص من السموم في الأيام القليلة الأولى من استخدام سحب الزيت والذي يتضمن عادةً احتقانًا خفيفًا أو صداعًا أو تصريفًا مخاطيًا أو تأثيرات أخرى. أنا شخصياً لم ألاحظ أيًا من هذه التأثيرات ، لكني قرأت حالات لآخرين فعلوا ذلك.

هل يعمل سحب الزيت؟

هل يعمل سحب الزيت بالفعل - هل هو آمنتجربتي الشخصية الوحيدة هي مع فوائد صحة الفم ، وأنا أواصل القيام بذلك لهذا السبب ، ولكن هناك دليل على أنه قد يساعد في حالات أخرى أيضًا. المورد الأكثر شمولاً الذي رأيته في هذا الموضوع هو كتاب & ldquo؛ Oil pulling Therapy & rdquo؛ بواسطة الدكتور بروس فايف.

على الرغم من محدودية البحث ، إلا أن هناك بعض الدراسات العلمية التي تدعم فوائد سحب الزيت ، بما في ذلك تلك التي تظهر فائدتها على أنواع مختلفة أو بكتيريا الفم ، وعلى تسوس الأسنان ، وعلى التهاب اللويحة / اللثة وعلى الكائنات الحية الدقيقة في الفم:

دراسات حول سحب الزيت

إس أسوكان ، جي راثان ، إم إس موثو ، بي في راثنا ، بي إيمادي ، راغورامان ، شامونديسواري.تأثير سحب الزيت على عدد المكورات العقدية الطافرة في البلاك واللعابباستخدام اختبار Dentocult SM Strip mutans: دراسة عشوائية ثلاثية التعمية.مجلة الجمعية الهندية لطب الأسنان وطب الأسنان الوقائي. 26 (1): 12-7 ، 2008 مارس

TD Anand ، C Pothiraj ، RM Gopinath ، وآخرون.تأثير سحب الزيت على تسوس الأسنان المسببة للبكتيريا (PDF).المجلة الأفريقية لبحوث الأحياء الدقيقةالمجلد 2: 3 ص 63-66 مارس 2008 (رابط PDF)

HV Amith ، Anil V Ankola ، L Nagesh.تأثير سحب الزيت على البلاك والتهاب اللثة.مجلة صحة الفم وأسنان المجتمع: 2007 ؛ 1 (1): الصفحات 12-18

ثويبون ، جيه ناكاباركسين ، ب ثويبون.تأثير سحب الزيت على الكائنات الحية الدقيقة عن طريق الفم في نماذج الأغشية الحيوية.مجلة آسيا للصحة العامة: 2011 مايو - أغسطس. (بي دي إف)

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي لـ SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

أسئلة وأجوبة

هناك العديد من الأسئلة التي يتم طرحها مرارًا وتكرارًا في التعليقات ، لذلك قمت بتجميعها هنا ، جنبًا إلى جنب مع الإجابات الأكثر شيوعًا وأي بحث يمكنني العثور عليه:

هل يساعد سحب الزيت على إعادة تمعدن الأسنان؟

ربما ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. لقد تحدثت عن تجربتي الشخصية مع إعادة تمعدن أسناني هنا ، واستخدمت سحب الزيت كجزء من هذا البروتوكول ، لكنني أظن أن الفائدة قد تكون من قدرة بعض الزيوت على مكافحة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ، وليس فعلاً الدعم المعدني للأسنان.

لا تعد زيوت جوز الهند والسمسم مصادر ممتازة للمعادن التي تحتاجها الأسنان ، لذا فإن استخدامها في الفم لن يكون وسيلة فعالة للغاية لتوفير المعادن للأسنان. نظرًا لأن الفم يحمي باستمرار المعادن الموجودة في الأسنان والمينا ويجددها من خلال اللعاب ، يبدو من المهم للغاية التأكد من أن الجسم يحصل على ما يكفي من المعادن داخليًا بحيث تكون متوفرة في اللعاب.

هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من حشوات أن يجربوا سحب الزيت؟

لم أتمكن من العثور على أي بحث يتعلق بسلامة سحب الزيت بالحشوات. تحقق مع طبيب الأسنان لمعرفة ما إذا كان هذا مناسبًا لحالة الأسنان الخاصة بك.

هل يمكنني ابتلاع الزيت؟ أو أين أبصق؟

من فضلك لا تبتلع الزيت بعد سحب الزيت. قد تحتوي على بكتيريا أو جلد ميت أو بقايا أخرى من الفم والغرض الكامل من سحب الزيت هو إزالة هذه الأشياء من الجسم. خاصة مع زيت جوز الهند ، من المهم أيضًا عدم بصق هذا في الحوض أو الحمام أو المرحاض لأنه قد يصلب ويسد الصرف. أنا شخصياً أحتفظ بحاوية مكملة قديمة وأبصق الزيت فيها كل صباح وأرميها عندما تكون ممتلئة.

هل يجب علي الحفيف لمدة 20 دقيقة؟

وجدت صعوبة في الحشو لمدة 20 دقيقة كاملة عندما بدأت في سحب الزيت لأول مرة. على الرغم من أن هذا موصى به ، إلا أنه ليس قاعدة صارمة وسريعة. ولا ينصح باستخدام ملعقة كبيرة من الزيت. إذا كان بإمكانك استخدام ملعقة صغيرة فقط ومضمضة لمدة 5 دقائق ، فابدأ بذلك ولا تشدد على ذلك. يجد بعض الناس أيضًا أن إضافة قطرة من الزيت العطري تساعد على الطعم وتجعل سحب الزيت أسهل. فقط تأكد من أن أي زيت تستخدمه آمن للاستخدام داخليًا. أجد أيضًا أن أفضل وقت لسحب الزيت هو الاستحمام ، لأن هذه هي المرة الوحيدة التي لا أتحدث فيها مع زوجي أو أطفالي أو أفعل شيئًا آخر. لا أستحم عادةً لمدة 20 دقيقة ، لكن هذا على الأقل يجعلني جزءًا من الطريق خلال الوقت.

هل يساعد سحب الزيت على رائحة الفم الكريهة؟

هذه إحدى فوائد سحب النفط التي يبدو أن جميع المصادر تتفق عليها. على الأرجح بسبب قدرته على المساعدة في القضاء على البكتيريا الضارة في الفم ، يُعرف سحب الزيت بقدرته على المساعدة في تحسين التنفس وتقليل الترسبات في الفم.

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً من قبل الدكتور ستيفن لين ، وهو طبيب أسنان معتمد من مجلس الإدارة ومدرّب في جامعة سيدني. يتمتع بخلفية في العلوم الطبية الحيوية ، وهو مدافع شغوف عن الصحة الكاملة ، ويركز على العلاقة بين التغذية وصحة الأسنان. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان.

هل سبق لك أن جربت سحب الزيت؟ ماذا كانت تجربتك؟ شارك أدناه!

يعتبر سحب الزيت ممارسة قديمة يمكنها تبييض الأسنان وتحسين اللثة ورائحة الفم الكريهة وصحة الفم عن طريق تقليل البكتيريا واللويحات والعدوى في الفم.