ملفات تعريف الارتباط الحقيقية للإرضاع (خالية من الغلوتين)

الحمل والولادة والولادة ثم الرضاعة الطبيعية & hellip؛ كل هذه الأشياء تضع ضغطًا جسديًا عاليًا وتطلب العناصر الغذائية على جسم الأم. من المهم جدًا قضاء بعض الوقت في تغذية أجسامنا وتجديدها في كل خطوة على الطريق ، خاصة خلال فترة ما بعد الولادة الحاسمة. الجلوس للرضاعة الطبيعية عدة مرات في النهار (والليل) هو ارتداء الملابس ، ولكن مع كوب من شاي الأعشاب وأحد كعكات الرضاعة ، يمكن أن يكون فرصة للتعافي وإعادة التزود بالوقود.


تشكل ملفات تعريف الارتباط هذه الهدية المثالية لتسليمها إلى صديق رزق للتو بطفل ، أو للتقدم والتجميد قبل وصول حزمة الفرح الخاصة بك!

لماذا ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة؟

ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع مليئة بـ 'galactogogues'. - اسم يبدو مضحكًا للأطعمة التي يُعتقد أنها تزيد من إدرار الحليب بشكل طبيعي. ومن أشهرها دقيق الشوفان والشمر والحلبة. (أستخدم أيضًا بذور الحلبة والشمر في شاي الأعشاب الخاص بي لمزيج من أجل التمريض.)


تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه أيضًا على مكونات مغذية جدًا ويمكنها تجديد العناصر الغذائية اللازمة لصنع حليب الأم. إن الرضاعة الطبيعية (والحمل) تفرض ضرائب هائلة على الجسم حتى نتمكن من استخدام كل جزء يمكننا الحصول عليه!

على الرغم من أن الأدلة العلمية على مُدرِّسي اللبن وما إذا كانوا يعززون حقًا من إمدادات الحليب مختلطة ، فإن العديد من الأمهات يقسمن بها. نظرًا لأنها طبيعية ولا يُحتمل أن تسبب أي آثار جانبية ، فأنا على استعداد للذهاب مع الأدلة القصصية على هذا! (لكن تحقق مع استشاري الرضاعة أولاً للتأكد من أنك تحتاج حقًا إلى زيادة إمدادات الحليب والهلوسة ؛ المزيد عن ذلك أدناه.)

المكونات المغذية

تحتوي وصفة ملفات تعريف الارتباط هذه على مزيج من المكونات المفيدة لدعم إمدادات الحليب الكافية بالإضافة إلى تعزيز العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الحليب:

  • زيت جوز الهند- يتكون حليب الأم من ثلاثة إلى خمسة في المائة من الدهون ، لذا فمن المنطقي إضافة بعض الدهون الصحية إلى النظام الغذائي. اقرأ المزيد عن فوائد زيت جوز الهند هنا.
  • نبات الحلبة- تحتوي هذه البذرة المرتبطة بعائلة البازلاء على البوتاسيوم وفيتامين ج وديوسجينين (المركب الذي يقال أنه يساعد على الرضاعة الطبيعية وإمدادات الحليب).
  • بذور اليانسون- مصدر جيد لفيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والحديد والمنغنيز.
  • بذور الكتان- نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • بلح- مصدر جيد للكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك وكذلك الفيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات وفيتامين أ وفيتامين ك ، كما أنها مصدر جيد للكربوهيدرات الطبيعية.
  • الخوخ واللوز ودقيق الشوفان- تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الحديد ، وهو أمر مهم لأن انخفاض الحديد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إدرار الحليب. أحب الحصول على الحديد من مصدر غذائي حيث يصعب امتصاص الحديد الصناعي ويمكن أن يسبب الإمساك.

يساعد نقع وتنبت اللوز ودقيق الشوفان في هذه الوصفة على الهضم وتعزيز التغذية ، لذلك فهي خطوة جيدة يجب اتخاذها عندما يكون ذلك ممكنًا ، خاصة إذا كنت تحاول شفاء أمعائك.




ملاحظة حول ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع

على الرغم من أن محاصيل galactagogues مثل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع يمكن أن تكون مفيدة في بعض المواقف ، إلا أنه عند مواجهة صعوبة في إمداد الحليب ، فمن الأفضل التأكد من عدم وجود أسباب أخرى غير التغذية التي تسبب نقص الإمداد. قد يؤدي تعزيز إمداد الحليب عندما لا تكون هناك حاجة إليه إلى الإصابة بعدوى بالثدي تسمى التهاب الضرع أيضًا.

استشر استشاري الرضاعة لاستبعاد أو معالجة الاحتمالات التالية:

  • إزالة غير كافية للحليب (سواء عن طريق الرضيع أو المضخة)
  • ربطة اللسان أو ربطة الشفاه (والتي يمكن أن تسبب إزالة غير كافية للحليب)
  • جلسات الضخ غير كافية
  • الإفراط في التغذية من قبل مقدم الرعاية (لذلك يبدو فقط أن الأم لا تنتج ما يكفي)
  • عدم التوازن الهرموني

إذا كانت استشارات الرضاعة والأطعمة الداعمة لا تساعد ، فإن حليب المتبرع أو حليب الأطفال العضوي محلي الصنع من الخيارات الأخرى التي يمكنك تجربتها.

وصفة الكوكيز الخالية من الجلوتين4.5 من 10 أصوات

وصفة بسكويت الرضاعة (خالية من الغلوتين)

ملفات تعريف الارتباط هذه لذيذة ويمكن تحضيرها مسبقًا ووضعها في الفريزر. إنهم يقدمون هدية رائعة لوجبة ما بعد الولادة أيضًا. مدة إعداد الوجبات الخفيفة للدورة التدريبية 10 دقائق وقت الطهي 36 دقيقة الوقت الإجمالي 46 دقيقة الحصص 4 دزينة سعرة حرارية 246 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 2 ملاعق طعام من بذور الحلبة
  • 1 بذور يانسون
  • 1/3 كوب بذور الكتان
  • 1 كوب لوز منقوع طوال الليل ومجفف
  • 1 كوب مزيج من التمر والخوخ
  • & frac12؛ مذاب كوب زيت جوز الهند
  • 1/3 كوب جوز هند مبشور
  • 1 كوب دقيق الشوفان المنقوع طوال الليل
  • 1 كوب دقيق لوز
  • 1 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 5 بيضات
  • & frac12؛ كوب عسل أو شراب القيقب اختياري
  • 1 كوب رقائق شوكولاتة

تعليمات

  • يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
  • ضعي بذور الحلبة واليانسون والكتان واللوز والتمر والبرقوق في الخلاط.
  • حتى مزيج سلس.
  • في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات المتبقية معًا.
  • يُمزج المزيج مع التمر حتى يتجانس.
  • ضعي ملعقة كبيرة على ورقة بسكويت.
  • اخبزيها لمدة 12 دقيقة.

ملاحظات

يخزن في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة أو يجمد. يمكنك تجميد كرات من عجينة البسكويت ثم تذويبها وخبزها أو تجميدها مخبوزة بالفعل!

تغذية

التقديم: 2 ملفات تعريف الارتباط | السعرات الحرارية: 246 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 24.7 جم | البروتين: 4.9 جرام | الدهون: 16 جم | الدهون المشبعة: 10 جم | الكوليسترول: 41 ملغ | صوديوم: 22 ملغ | الألياف: 4 جم | السكر: 15.9 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!


هل جربت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع؟ هل تعتقد أنهم عملوا؟