وصفة بخاخ وسادة الاسترخاء بالزيوت العطرية

مع وجود ستة أطفال في المنزل ، قد يكون من الصعب الحصول على النوم في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، وجدت طرقًا لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي ، بما في ذلك التخلص من الأضواء الليلية واستخدام زيت المغنيسيوم قبل النوم. رذاذ الوسادة المريح هذا هو وسيلة أخرى صحية (ورائحة رائعة!) لتعزيز النوم الجيد ليلاً.


فهل ستحدث رائحة بسيطة فرقًا في نومك؟ سؤال جيد!

رذاذ وسادة لروتين نومك

كما بحثت عن أجوبة عن النوم على مر السنين & hellip؛ كما قال كل والد أنا متأكد & hellip؛ لقد تعلمت الكثير عن مدى أهمية النوم لصحتنا. في الواقع ، لا توجد طريقة لتكون بصحة جيدة بدون نوم جيد وجيد ، وما يكفي منه.


اتضح أن إنشاء روتين نوم متين مع القليل من الإشارات إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء والحصول على قسط من النوم ليس مهمًا فقط للأطفال والرضع. يحتاج البالغون إلى هذه الإجراءات الروتينية أيضًا ، سواء كان ذلك حمامًا بملح إبسوم ، أو بعض التدليك الذاتي ، أو مجرد قراءة كتاب جيد.

وبنفس الطريقة ، فإن شم رائحة مألوفة ومريحة كل ليلة قبل لحظات من ضرب الوسادة يمكن أن ترسل إشارة قوية ومريحة إلى أدمغتنا المليئة بالحيوية والمحفزة للاستعداد للنوم.

زيوت عطرية مثبتة للنوم

جزء من الإجابة هو أن وصفة رذاذ الوسادة هذه تستخدم القوى المثبتة للنوم لبعض الزيوت الأساسية الرائعة. أنا متأكد من أنك ستتعرف على بعض اللاعبين هنا!

تلطيف الإيلنغ

قد يكون نطقه صعبًا بعض الشيء ، لكن الإيلنغ هو مرطب قوي. غالبًا ما يستخدم صانعو العطور رائحته الفريدة (ويصادف أن تكون مكونًا مميزًا في عطر شانيل رقم 5 الشهير!)




تم استخدام يلانج يلانج لتخفيف القلق وكمسكن لنوم أكثر راحة. على الرغم من أنه يحتوي على رائحة أنثوية ورائعة ، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن فوائده المضادة للقلق كانت أكثر وضوحًا بالنسبة إلى ذكور الفئران (مثيرة للاهتمام!).

تخفيف التوتر البرغموت

زيت البرغموت العطري ، مثل الزيوت الأخرى من عائلة الحمضيات ، له رائحة منعشة تساعد في تخفيف التوترات. هذا الزيت متعدد الاستخدامات حيث يمكن استخدامه لتجديد الحالة المزاجية أثناء استرخاء العقل. (يعتبر البرغموت شديد السمية للضوء ، ولكن هذا مصدر قلق في المستحضر أكثر من رذاذ الوسادة الليلي.)

الاسترخاء الخزامى

اللافندر هو أحد أكثر الزيوت العطرية شيوعًا لرائحته وخصائصه في علاج البشرة. إنه معروف أيضًا بقدرته على استرخاء العقل وتحسين جودة النوم. في إحدى الدراسات ، استنشق طلاب الجامعات المحرومون من النوم إما الخزامى أو دواء وهمي. أولئك الذين استخدموا اللافندر ينامون بشكل أفضل ويشعرون بمزيد من الانتعاش عند الاستيقاظ.

كلمة على الناقلين

عادة عند صنع شيء بالزيوت الأساسية ، يتم استخدام زيت ناقل لتخفيف الزيوت بأمان. يساعد العسل والجلسرين وحتى الصابون القشتالي أيضًا على تفريق الزيوت العطرية.


نظرًا لأن هذا الرذاذ مخصص للنسيج ، فإن زيت الزيتون أو العسل ليسوا أفضل الخيارات هنا حقًا. يستخدم هذا الرذاذ الكحول لتفريق الزيوت العطرية. تتبخر الفودكا أيضًا بسرعة لتجنب إتلاف الأقمشة أو تلطيخها.

وصفة بخاخ وسادة الاسترخاء

لقد كنت أستخدم بخاخ الوسادة محلي الصنع هذا لعدة أسابيع ، ولاحظت أنني أنام بعمق أكثر وأشعر بمزيد من الراحة عند الاستيقاظ.

مكونات بخاخ الوسادة

  • 4 قطرات من زيت الإيلنغ الأساسي
  • 12 قطرة من زيت اللافندر الأساسي
  • 8 قطرات من زيت البرغموت العطري
  • 1/2 ملعقة صغيرة فودكا
  • ماء مقطرة
  • زجاجة رذاذ زجاجية 2 أوقية

تعليمات رذاذ الوسادة

  1. ضع الفودكا والزيوت العطرية في زجاجة رذاذ زجاجية وقم بتدوير الزجاجة لتندمج.
  2. املأ الزجاجة بالماء حتى تمتلئ تقريبًا ، واترك مساحة للغطاء. قم بتغطية زجاجة الرش ورجها جيدًا حتى تمتزج.
  3. لاستخدام البخاخ ، قم برش وسادة برفق قبل النوم بدقائق قليلة. تأكد من رج الزجاجة جيدًا قبل كل استخدام.

هل تريد طريقة أخرى لتجديد البياضات؟ جرب بخاخ الكتان المصنوع منزليًا لرائحة الفراش والمناشف بدون معطرات كيميائية.

هل تستخدم أي روائح أو زيوت أساسية في روتين نومك؟ ما الذي ساعدك أكثر في الحصول على نوم أفضل؟ أحب أن أعرف!


مصادر:

بخاخ الوسادة المريح المصنوع منزليًا هذا رائحته رائعة وسيساعدك في الحصول على نوم هانئ.