وصفة السوشي الخالية من الأرز

كنت أرغب في تناول السوشي منذ فترة ، لكنني لم أجد طريقة للحصول عليه بدون أرز. كما وجدت مع العديد من الأشياء ، إذا كنت تريد خيارًا صحيًا ، فعليك أن تجعله بنفسك & hellip ؛ لذلك أنا فعلت.


إذا علمت أنه كان من السهل صنع السوشي ، لكنت فعلت ذلك منذ فترة طويلة! كما أنها أرخص بكثير من شرائها مسبقة الصنع. منذ أن كنت حاملاً في ذلك الوقت ، صنعته باللحوم والأسماك المطبوخة ، لكن أي بروتين يمكن أن يعمل.

تعد الأعشاب البحرية جزءًا من نظام غذائي صحي في العديد من الثقافات حول العالم وهي مصدر ممتاز للمغذيات الدقيقة بما في ذلك حمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم واليود.


طريقة عمل السوشي بدون رز5 من 1 تصويت

وصفة السوشي الخالية من الأرز

السوشي اللذيذ محلي الصنع بدون أرز. هناك اختلافات لا حصر لها للاستمتاع! مقبلات الدورة المطبخ الآسيوي وقت التحضير 5 دقائق إجمالي الوقت 5 دقائق الحصص 5 سعرات حرارية 453 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 5 أوراق نوري
  • 1 جزرة كبيرة مرق
  • 1 خيار متوسط ​​جوليينيد
  • جبن كريمي طري
  • جواكامولي
  • البروتين المفضل

تعليمات

  • ضع قطعة من النوري على قطعة من الورق المشمع أو حصيرة السوشي ، إذا كان لديك واحدة.
  • انشر الجبن الكريمي بعناية على طول أحد الطرفين. ستكون هذه هي النهاية الخارجية التي تغلقها عندما تدحرجها. يساعد الجبن الكريمي على الالتصاق.
  • انشر الجواكامولي في وسط الأعشاب البحرية.
  • ضع قطعًا من الخيار والجزر في الطرف المقابل من الأعشاب البحرية مثل الجبن الكريمي. تريد التأكد من أن كل شيء يسير بالطول.
  • أضف البروتين المفضل في طبقة رقيقة بين الخضار والجبن الكريمي.
  • بدءًا من النهاية بالخضار ، قم بلف الورق المشمع بعناية لبدء لف أعشاب السوشي البحرية. استغرق هذا القليل من التجربة والخطأ ، ولكن عليك لفها وإزالة الورق المشمع كما تذهب. عند الانتهاء ، يجب أن يكون لديك لفة قطرها 1.5 بوصة تقريبًا.
  • كرر العملية مع الأوراق الأخرى من الأعشاب البحرية.
  • ضعي كل اللفائف معًا وقطعيها إلى قطع 1 بوصة. يساعد إبقائهم معًا على حماية الأعشاب البحرية من الانكسار عند القطع.
  • قدميها طازجة! يم!

ملاحظات

نوري هو أعشاب سوشي البحرية ، وتعني جوليينيد مقطعة إلى شرائح رقيقة قصيرة

تغذية

التقديم: 1 لفة | السعرات الحرارية: 453 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 10.4 جم | البروتين: 38.6 جم | الدهون: 28.7 جم | الدهون المشبعة: 7.1 جم | كوليسترول: 81 ملغ | صوديوم: 864 ملجم | الألياف: 4.9 جم | السكر: 3.4 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

هل صنعت السوشي من قبل؟ ربما لديك وصفة أفضل؟ قل لي أدناه!