وصفة الدجاج المشوي (بسيطة ولذيذة)

إذا كنت مشغولاً مثلي ، فإن الوجبة التي تتطلب القليل من الاهتمام وتحتاج فقط إلى مقلاة واحدة للطهي تجعل الحياة أسهل قليلاً. هذه الوصفة هي أيضًا طريقة لذيذة لتقديم ملفوف بروكسل (المعروف أيضًا باسم ملفوف الأطفال في منزلنا) إلى عائلتك إذا لم يكن لديهم من قبل.


أوه ، نعم ، ومن السهل حقًا صنعه (وهل ذكرت أنه يستخدم طبقًا واحدًا فقط !!) زوجي ليس من أكبر المعجبين بالدجاج ، ولكن هذه طريقة تجعلها في الواقع لا يتحملها فقط ، لكنه يستمتع به. إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله ، فتحقق من أفكار الوصفات البسيطة الأخرى للعثور على الوصفات التي تحبها.

الدجاج المشوي والخضروات وصفة باليو البدائية4.34 من 3 الأصوات

أسهل وصفة دجاج مشوي

دجاج مشوي لذيذ مع كرنب بروكسل متبل بالأعشاب الطازجة والزبدة. وقت التحضير الرئيسي للطبق 10 دقائق وقت الطهي 1 ساعة الوقت الإجمالي 1 ساعة 10 دقائق الحصص 1 دجاجة السعرات الحرارية 475 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1 دجاجة كاملة (تمت إزالة الأعضاء)
  • 3 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • 2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة فلفل
  • 2 رطل من كرنب بروكسل (طازج أو مجمد)

تعليمات

  • يسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
  • اغسل الدجاج واتركه حتى يجف.
  • باستخدام يديك ، افركي الزبدة على الجزء الخارجي من الدجاج وضعيها في صينية تحميص أو طبق خبز 9x13.
  • يرش على البهارات.
  • شوي لمدة 45-50 دقيقة.
  • نضيف كرنب بروكسل حول الدجاج ونقلب الدجاج والكرنب مع العصائر والمزيد من الزبدة إذا رغبت في ذلك.
  • تحمص لمدة 10-20 دقيقة إضافية أو حتى تنضج كرنب بروكسل.
  • نخرجه من الفرن ونتركه لمدة 10 دقائق.
  • قطع وتقديم.

ملاحظات

يمكنك استخدام أي توابل ترغب في إضافة نكهة إلى هذا الدجاج.

تغذية

التقديم: 1 صدر + 7 براعم | السعرات الحرارية: 475 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 14.2 جم | البروتين: 43.7 جم | الدهون: 27.7 جم | الدهون المشبعة: 9.7 جم | كوليسترول: 137 ملغ | صوديوم: 588 ملجم | الألياف: 5.9 جرام | السكر: 3.4 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!


ما هي أسهل فكرة لوجبة واحدة؟ دعني أعلم!