روزماري ليف عشب الملف الشخصي

أحب الأعشاب لقدرتها على تحسين أي طبق ودعم الصحة المثلى. روزماري ليست استثناء. تتراوح فوائد إكليل الجبل من تعزيز صحة الشعر إلى وجود بعض الخصائص المضادة للسرطان.


روزماري: ندى البحر

إكليل الجبل (روزمارينوس أوفيسيناليس) كلمة لاتينية تعني 'ندى البحر'. غالبًا ما توجد تنمو بشكل طبيعي على طول منحدرات البحر. اليوم ، يزرع إكليل الجبل في العديد من المناخات وهو عشب شديد التحمل. أوراق الروزماري هي عشب عطري في عائلة النعناع ينمو على شجيرة دائمة الخضرة. غالبًا ما يستخدم في الطهي ولكن له رائحة خشبية رائعة وممتازة في معطرات الجو وخلطات العلاج العطري.

فوائد الروزماري

إكليل الجبل عشب رائع له العديد من الفوائد (وبعضها مفاجئ!). غالبًا ما تُعزى فوائده الصحية إلى المستوى العالي من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات. تشمل مضادات الأكسدة حمض الكرنوسيك وحمض أورسوليك والكارنوسول وحمض روزمارينيك وحمض الكافيين.


يحسن الوظيفة المعرفية

إكليل الجبل هو عشب عطري للغاية ، وكما اتضح ، فإن رائحته يمكن أن تساعد في تعزيز الوظيفة الإدراكية.

في إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة ، تمت دراسة زيوت إكليل الجبل والخزامى الأساسية لاستخداماتها في العلاج بالروائح. كان المشاركون الذين أجروا اختبارات التقييم المعرفي أثناء استنشاق زيوت إكليل الجبل العطرية أكثر يقظة بشكل ملحوظ من مجموعات التحكم أو الخزامى. كانت مجموعات إكليل الجبل والخزامى أكثر محتوى من المجموعة الضابطة.

يمكن أيضًا استخدام إكليل الجبل لمنع التدهور المعرفي لبعض المرضى. تم استخدام إكليل الجبل تقليديا لتقليل التدهور المعرفي في الشيخوخة وتؤكد دراسة واحدة على الأقل هذا الارتباط. ما وجدته هو أن جرعات الطهي من إكليل الجبل ساعدت بشكل كبير في تقليل التدهور المعرفي.

ومن المثير للاهتمام أن جرعة عالية من إكليل الجبل كان لها تأثير معاكس ، مما يدل على أن المزيد ليس دائمًا أفضل.




قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان

واحدة من الفوائد المذهلة لإكليل الجبل هي خصائصه المضادة للسرطان. في دراسة نشرت في المجلةطب النبات، مستخلص إكليل الجبل يمنع تكاثر خلايا سرطان المبيض.

في دراسة أخرى نشرت فيرسائل السرطانوجد الباحثون أن إكليل الجبل واعد كعلاج للعديد من السرطانات بما في ذلك:

  • البروستات
  • صدر
  • بشرة
  • سرطان الدم
  • القولون

ووجدوا أيضًا أن علاج إكليل الجبل يبدو أنه يؤثر فقط على الخلايا السرطانية وليس الخلايا السليمة.

يساعد في تقليل التوتر

يعد الإجهاد خطرًا صحيًا لدرجة أنه حتى لو كان لديك كل شيء آخر تحت السيطرة (النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك) فإن الإجهاد يمكن أن يعرقل أهدافك الصحية. هذا هو سبب أهمية إدارة الإجهاد. وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن استنشاق زيوت اللافندر وإكليل الجبل الأساسية يقلل من مستويات الكورتيزول في اللعاب. كما أنه زاد من نشاط إزالة الجذور الحرة.


يحسن صحة الشعر والبشرة

أحد أقدم استخدامات إكليل الجبل هو لشعر وبشرة صحية. مقال منشور فيالطب البديل القائم على الأدلةيوضح أن زيوت إكليل الجبل الأساسية يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل البشرة مثل:

  • حب الشباب
  • الالتهابات البكتيرية
  • اختلال التوازن الدهني
  • السيلوليت
  • الظروف المزدحمة والزيتية
  • قشرة رأس
  • التهاب الجلد
  • فروة رأس جافة
  • الأكزيما
  • العد الوردي

وجدت دراسة أخرى أن زيت إكليل الجبل الأساسي كان مفيدًا في إعادة نمو الشعر مثل العلاج التقليدي (المينوكسيديل).

يقلل من آلام (الدورة الشهرية)

الروزماري مفيد في تخفيف آلام عسر الطمث (الحيض المؤلم). تشير الأبحاث إلى أنه من المحتمل أيضًا أن يكون استخدامه آمنًا جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم الصيدلانية.

يحسن الطاقة العقلية

يمكن أن يفيد استنشاق زيوت إكليل الجبل الأساسية الدماغ. وجدت هذه الدراسة أن العلاج العطري بإكليل الجبل يمكن أن يحفز الدماغ ويؤثر على أنشطة موجات الدماغ واستجابات الجهاز العصبي اللاإرادي والمزاج.


يدعم صحة المعدة

تم استخدام إكليل الجبل لعدة قرون لمشاكل المعدة والمعدة على الرغم من عدم وجود دراسات تدعم هذا الاستخدام. ومع ذلك ، خلصت مقالة مراجعة عام 1999 إلى أن إكليل الجبل يدعم صحة الكبد عن طريق زيادة إنتاج الصفراء وحماية الكبد من التلف. عندما يعمل الكبد بشكل جيد ، يعمل الهضم بشكل أكثر سلاسة.

استخدامات الروزماري في المنزل

إكليل الجبل عشب رائع الرائحة له استخدامات عديدة في المنزل ، وليس فقط في وصفات الطعام. فيما يلي بعض الطرق التي استخدمها بها:

  • خلطة توابل ايطالية محلية الصنع
  • غسول الفم العشبي
  • مصل نمو الشعر
  • شطف الشعر بالاعشاب
  • الزيوت العشبية المشبعة بالطاقة الشمسية
  • الشفاء مرهم
  • أربعة لصوص خل

استخدامات الأعشاب الطازجة أو المجففة:

  • يمكن استخدام إكليل الجبل المجفف أو الطازج في الطهي. يعتبر إكليل الجبل رائعًا مع أطباق اللحوم (خاصة لحم الضأن). أضف الفلفل الأسود والأعشاب الإيطالية الأخرى لنكهة البحر الأبيض المتوسط.
  • يمكن نقع إكليل الجبل في زيت (مثل زيت الزيتون) واستخدامه خارجيًا لتهيج الجلد مثل الإكزيما والتهيجات الأخرى المذكورة أعلاه.
  • يعتبر التسريب القوي من إكليل الجبل وأوراق نبات القراص شطفًا عشبيًا ممتازًا للشعر. يمكن أن يساعد في التخلص من قشرة الرأس وتسريع نمو الشعر عند استخدامه بعد كل غسلة.
  • زيت إكليل الجبل هو علاج مكثف للقشرة السيئة لتساقط الشعر ويمكن فركه على الشعر وتركه لمدة ساعة على الأقل وغسله. هذا حقا يحسن حالة فروة الرأس!
  • معطر الجو الطبيعي المفضل لدي هو وضع حفنة صغيرة من أغصان إكليل الجبل وشرائح ليمون أو برتقال ورذاذ من الفانيليا في قدر الصلصة واتركيه على نار هادئة طوال اليوم (راقب مستويات المياه). تنبعث منه رائحة رائعة وتنعش المنزل لعدة أيام.

استخدامات الزيوت الأساسية:

  • يمكن استخدام زيت إكليل الجبل خارجيًا على الجلد أو الشعر (يتم تخفيفه دائمًا بزيت ناقل أولاً).
  • كما أن إكليل الجبل مفيد أيضًا في درء الآفات الأصغر مثل البعوض وهو أحد المكونات في قضبان Bug-Off المصنوعة منزليًا.
  • عند استخدامه خارجيًا ، يمكن أن يساعد زيت إكليل الجبل في تهدئة المعدة وتخفيف الآلام الناتجة عن عسر الهضم أو تقلصات الدورة الشهرية أو غيرها من الصعوبات.
  • يعد مستخلص مضادات الأكسدة من إكليل الجبل مادة حافظة طبيعية فعالة للغاية يمكنها إطالة العمر الافتراضي للمستحضرات المنزلية ومستحضرات التجميل أو غيرها من منتجات الجسم محلية الصنع.

من أين تشتري أوراق الروزماري

أحب الحصول على أعشابي المجففة من Frontier والزيوت الأساسية من Plant Therapy. إكليل الجبل هو أحد الأعشاب المفضلة لدي للنمو ، ويسهل العناية به إذا اتبعت بعض النصائح:

  • لأنه نبات متوسطي ، يحب إكليل الجبل البقع المشمسة الدافئة. يمكن أيضًا أن تستمر لفترات طويلة بدون ماء.
  • يمكن حتى أن تزرع في الداخل.
  • تقليم بعد الإزهار.
  • قم بتقليم النبات بانتظام للحفاظ على صحة النبات وجاذبيته.

يمكن للعديد من الأشخاص الذين لا يجيدون التعامل مع النباتات أن يحافظوا على شجيرة إكليل الجبل حية ، فهي سهلة النمو!

هل الروزماري آمن؟

يعتبر إكليل الجبل آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناولهم كميات قليلة من الطعام وله آثار جانبية قليلة. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يجب أن يتجنبوها بكميات طبية.

  • يجب على النساء الحوامل عدم استخدام إكليل الجبل بكميات كبيرة (الطبخ جيد) ويجب تجنب الزيوت الأساسية.
  • يجب على النساء المرضعات أيضًا تجنب تناول كميات كبيرة من إكليل الجبل نظرًا لعدم وجود معلومات كافية حول كيفية تأثيره على هذه الفئة من السكان.
  • أولئك الذين يعانون من حساسية الأسبرين يجب ألا يأخذوا كميات طبية من إكليل الجبل.
  • يجب على أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوبات أو النزيف تجنب تناول كميات كبيرة من إكليل الجبل.
  • يمكن أن يرفع إكليل الجبل من ضغط الدم ، لذلك قد لا يكون آمنًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر طبيبك إذا كان إكليل الجبل آمنًا لك.

فوائد واستخدامات إكليل الجبل: الخلاصة

هناك العديد من الاستخدامات لأوراق إكليل الجبل بخلاف استخدامها في الطهي. تم استخدام الروزماري من قبل المجتمعات التقليدية لعدة قرون وبدأ العلم في دعم بعض هذه الاستخدامات التقليدية.

هل استخدمت إكليل الجبل لشيء آخر غير الطبخ؟ أخبرني عنها أدناه!

مصادر:

  1. موس ، إم ، كوك ، جيه ، ويسنس ، ك ، وداكيت ، ب. (2003 ، يناير). تؤثر روائح الزيوت الأساسية من إكليل الجبل والخزامى بشكل مختلف على الإدراك والمزاج لدى البالغين الأصحاء. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12690999/
  2. بنجيلي ، إيه ، سنو ، جيه ، ميلز ، إس واي ، سكولي ، إيه ، ويسنس ، ك ، وبتلر ، إل آر (2012 ، يناير). دراسة قصيرة المدى حول آثار إكليل الجبل على الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21877951/
  3. تاي ، جي ، تشيونغ ، س ، وو ، إم ، وهاسمان ، د. (2012 ، 15 مارس). تأثير منع تكاثر الروزماري (Rosmarinus officinalis) على خلايا سرطان المبيض البشرية في المختبر. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22325591/
  4. جونسون ، ج.ج. (2011 ، 01 يونيو). كارنوسول: عامل واعد مضاد للسرطان ومضاد للالتهابات. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21382660/
  5. أتسومي ، ت. ، وتونوساكي ، ك. (2007 ، 28 فبراير). تزيد رائحة اللافندر وإكليل الجبل من نشاط إزالة الجذور الحرة وتقلل من مستوى الكورتيزول في اللعاب. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291597/
  6. الزيوت العطرية التجارية كمضادات جرثومية محتملة لعلاج أمراض الجلد. (اختصار الثاني.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
  7. بناهي ، واي. ، تاغيزاده ، م ، مرزوني ، إي ت ، وصاحبكر ، أ. (بدون تاريخ). زيت إكليل الجبل مقابل المينوكسيديل 2٪ لعلاج الصلع الوراثي: تجربة عشوائية مقارنة. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
  8. راسكوفيتش ، إيه ، ميلانوفيتش ، آي ، بافلوفيتش ، إن ، ميلياسيفيتش ، بي ، أوبافيتش ، إم ، وميكوف ، إم (2015 ، يناير). التأثيرات المسكنة لزيت إكليل الجبل العطري وتفاعلاته مع الكودايين والباراسيتامول في الفئران. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25635991/
  9. آثار زيت إكليل الجبل المستنشق على المشاعر الذاتية وأنشطة الجهاز العصبي. (اختصار الثاني.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700080/
  10. علم الأدوية من إكليل الجبل (Rosmarinus oificinalis Linn.) وإمكانياته العلاجية. (اختصار الثاني.). https://www.semanticscholar.org/paper/Pharmacology-of-rosemary-٪28Rosmarinus-officinalis-al-Sereiti-Abu-Amer/3591e5833a18778d1e837274781b517c461074d6