اسكواش سجق مقلي

القلي السريع هي واحدة من أكبر المتسللين من أمي. إنها مليئة بالنكهة ، ولا تأخذ سوى مقلاة واحدة لتحضيرها ، وتجتمع في دقائق معدودة لتناول وجبة سريعة وبسيطة.


تعتبر القلي السريع من نقانق الاسكواش الصيفية جيدة بشكل خاص كوصفة موسمية عندما يكون الاسكواش والكوسة في الموسم لأنها غير مكلفة للغاية في المتجر. يمكن إعداد هذه الوصفة في مقلاة واحدة بسرعة لقضاء ليلة مزدحمة وتخصيصها بنكهات مختلفة عن طريق إضافة خلطات التوابل محلية الصنع.

أيضًا ، نظرًا لأن هذه وصفة تعتمد على النقانق ، فإنها تقدم وجبة فطور سريعة رائعة خالية من البيض وخالية من منتجات الألبان ومصدر جيد للبروتين والخضروات.


كما هو الحال مع أي قلي سريع ، قم بتخصيصها حسب تفضيلاتك مع التوابل. يمكنك حتى خلط اللحوم أو الخضار لتناسب ما تفضله وما لديك في متناول اليد.

وصفة النقانق والاسكواش القلي السريعلا يوجد تقييم

السجق والاسكواش الصيفي وصفة القلي السريع

مقلاة بسيطة ، مقلاة واحدة يحبها كل من الأطفال والكبار. المطبخ الرئيسي وقت التحضير 5 دقائق وقت الطهي 15 دقيقة إجمالي الوقت 20 دقيقة الحصص 4-6 سعرات حرارية 319 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • روابط النقانق 1 رطل
  • 2 بصل
  • 3 قرع صيفي متوسط ​​(أو كوسة)
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • & frac14؛ ملعقة صغيرة فلفل
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • & frac12؛ ملعقة صغيرة ريحان

تعليمات

  • قطّع السجق إلى شرائح رفيعة.
  • حمريها في مقلاة كبيرة أو ووك حتى تنضج جيدًا وتحمر.
  • تُرفع النقانق من المقلاة وتُترك جانباً.
  • يُقطّع البصل إلى شرائح رفيعة ويُقلى حتى يصبح طريًا.
  • أثناء طهي البصل ، قشر وقطّع القرع الصيفي إلى شرائح.
  • أضيفي القرع الصيفي والزبدة والبهارات إلى البصل.
  • يُطهى لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى يصبح القرع طريًا.
  • يُعاد السجق إلى المقلاة ويُطهى حتى يسخن.
  • يتمتع!

ملاحظات

استخدم التوابل التي تفضلها لهذه القلي السريع!

تغذية

السعرات الحرارية: 319 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 19.3 جم | بروتين: 17.9 جم | الدهون: 19.6 جم | الدهون المشبعة: 7.4 جم | كوليسترول: 144 ملغ | صوديوم: 1210 ملجم | الألياف: 2.5 جرام | السكر: 8.2 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

نحن نصنع القلي السريع في كثير من الأحيان ونعده على الإفطار لأنه سهل وسريع ومغذي. بعض مفضلاتنا الأخرى هي:

  • دجاج خضار مقلي
  • تفاح دجاج ستير فراي
  • دجاج صيني مقلي
  • اللحم البقري والكرنب المقلي

ما هو المفضل لديك 'مقلاة واحدة' وجبة؟ أخبرني في التعليقات بالأسفل!